YOGA & SKRIVA

Lördag

2012-01-28T11:16:00.000-08:00

Här har jag tillbringat hela dagen. Gymnastiktävling för stortjejerna. Mellan I på fm & stora K på em. Pluggade en stund & fick en del träsmak av allt sittande.. Började dagen med 11 minuter Sat Kriya & lika lång vila. Läste någonstans att om man gör Sat Kriya i minst 11 minuter så är det lika effektivt som ett helt yogapass! Tidsbesparande en dag som denna:-).

Morgonyoga

2012-01-26T06:06:00.000-08:00

För att inte falla in i "äta många ostsmörgåsar-panik" när jag kommer hem har jag idag ätit mellanmål. Skyr, fet isländs yoghurt, som förhoppningsvis håller blodsockret i schack. Smakar ungefär som fet cremefraiche med jordgubbssmak.
Igår kväll gjorde jag 11 minuter Sat Kriya och 11 minuter Savasana, good enough. I morse vaknade jag jättetidigt och var pigg. Händer nästan aldrig, kanske Sat Kriyan hade ett finger med i spelet. Jag studsade upp på yogamattan vid halv sex. Hade ingen lust att leta i mina papper efter en lämplig kriya så det fick helt enkelt bli Maya Fiennes dvd (för binjurarna, adrenals). Så nu har jag hela kvällen fri... Vad ska jag göra då? Hi hi det finns nog något annat jag kan pyssla med.. / Kram, Sat Nam & glöm inte att ANDAS!

Tonårsfnitter & utebliven sat kriya

2012-01-25T04:24:00.000-08:00

Hade tänkt att Sat Kriya skulle följa med nu ett antal dagar i rad. Gick åt skogen redan andra dagen. Annat kom emellan. Men fick vara med om andra saker som att: Skjutsa söta 10 års tjejer på gymnastikträning. Hämta ett helt gäng tonårstjejer i stan. -Mamma, dom skrattade & bråkade så mycket att jag fick ont i öronen, sa lilla M i morse. Laga panerad torsk, mos & brysselkål ihop med mannen. Tänk vad det är gott! Assistera flamsiga tonåringar som gjorde en tårta (färdiga bottnar, maräng, grädde, lemon curd & aprikoser). Leda mitt yogapass som nästan var fullbokat. När jag var färdig med yogan var klockan närmare nio. Kändes för sent att yoga en stund själv i shalan. Älskar att vara där, men blir lite mörkrädd om timmen blir sen. Gå ut med lillhunden & dricka en stor kopp te... Det var min tisdagskväll.

Gokväll

2012-01-23T12:48:00.000-08:00

Suddig mobilbild tagen av mellan I när jag kom in från promenaden..

Balansen känns bättre efter en långpromenad med lillhunden & en stund Sat Kriya.

Ur balans

2012-01-23T06:10:00.000-08:00

Blir lite upprörd på jobbet & ledsen. Får gå in på toaletten en stund & torka några förargliga tårar som rinner ner för kinden. Känner mig orättvist behandlad eller rättare sagt tycker att en kollega har betett sig dumt. Fast inser väl att problemet ligger hos mig. Är ur balans idag. Annars brukar jag kunna ta att någon beter sig lite illa. Tänka att problemet ligger hos den personen. Tycka lite synd om den som inte kan tygla sitt humör. Men tydligen inte idag. Blir förvånad över min egen reaktion. Att jag tar åt mig så mycket.
Än så länge ingen mer magsjuka i huset.. men vågar inte blåsa faran över än. Ingen yoga igår, men lite studier i medicinsk grundkurs.

Prova på yoga, magsjukan & barnkalas..

2012-01-22T08:10:00.000-08:00

Igår var det prova på pass på yogashalan. Fjorton förväntansfulla nybörjare var med på mitt pass. Varmt & lite trångt men mysigt. Kul att få berätta om & visa det man brinner för. Kanske några nya kommer att halka in på yogans väg.. När jag kom hem hade mannen storstädat & stackars mellan I hade fått magsjukan. Till Stora Ks besvikelse fick vi ställa in hennes födelsedagsmiddag med släkten. Mellan I mådde dåligt hela kvällen & jag fick springa & tömma hinken vid hennes säng.. Idag är hon bättre men det känns lite som en tickande bomb här i huset, kommer någon mer att bli smittad??

En gammal bild på finaste shalan. Nu finns det en liten lokal till med försäljning, ger mer plats i shalan.

Idag var lilla M bjuden på sitt första födelsedagskalas som var på hennes dagis. Lockar i håret & finaste klänningen. Jag fick vara med hela tiden för hon ville inte vara där själv. Det var våfflor med grädde & sylt, disco med discokula, lekar & fiskdamm. Nu är vi ganska trötta. Hoppas på att jag orkar med lite yoga & studier innan det är dags att krypa till kojs..

Fjortis i huset

2012-01-20T01:45:00.000-08:00

Det är så här man oftast ser henne. Full fokus i mobilen & mamma får inte tjuvkika...

Idag fyller Stora K 14 år, HURRA! Otroligt vad tiden går fort. Glömmer aldrig då hon föddes & jag såg henne för första gången & drabbades av den stora kärleken. Tur att man kramade henne mycket då hon var liten för nu är det mycket Integritet... Det är min största lycka att jag har välsignats med tre döttrar = en stor familj. Tacksam! Igår läste jag en artikel om yogamat i Buffé (icas tidning), kommer snart en bok, läs här!

Energin

2012-01-19T02:02:00.000-08:00

Ont i nacken & ont om energi. Så kan man tyvärr sammanfatta början av den här veckan. Innan mitt yogapass i tisdags fick jag ett blodsockeranfall & var alldeles blek & skakig. Som tur var blev jag bättre efter middag & jag boostade med efterrätt i form av söt yoghurt. Lite magiskt att jag ofta har en energireserv när det gäller mitt yogapass, kan känna mig helt utslagen innan men när jag väl sitter där så har jag lust & kraft.
I min egen yoga känns det lite svårt nu. Jag har inte bestämt mig för någon kriya. Återkommer hela tiden till samma, gjorde ett pass som finns hos yogyona (tack för det). Insåg att den var i princip samma som min förra kriya. Med stolen & grodan.. Får väl ta det som ett tecken på att jag inte riktig är färdig med den ännu.

Ibland kan jag sakna enkelheten med ashtangan. Ingen valfrihet där, upp på mattan & göra samma rörelser. Annat jag kan sakna är: Gemenskapen i mysoreträningen på shalan. De stående positionerna där man har "raka" & spända ben. Att det alltid finns någon workshop i ashtangan. I kundalinin verkar det mest vara kurser (på fel ort) & lärarutbildningar. Skulle så gärna vilja åka iväg en helg & bara yoga.. Tips emottages tacksamt. Nu säger min kropp bestämt nej till ashtanga, jag har inget val där just nu. Dessutom finns det så mycket som jag älskar med kundalinin: Rörelserna som inte ställer en massa krav på vighet, utan mer på den mentala styrkan. Mantran, åhh vad jag älskar mantran.. Den meditativa korta vilan mellan varje rörelse, man verkligen känner energin & det ger mig även en känsla av andlighet.

Seg & trög

2012-01-15T08:05:00.000-08:00

kan man sammanfatta min helg. Ingenting inbokat och jag tyckte verkligen att det skulle bli skönt. Men jag har bara känt mig seg & trög.. Tänkte på det när jag var ute & gick idag, svoops så trampade jag på en isfläck under snön & hamnade på rygg som en sköldpadda. Kunde inte låta bli att skratta. Det var ett effektivt sätt att komma tillbaka till här & nu. Inte gå runt att tänka en massa ofördelaktiga tankar...
Har ändå hunnit med en del positiva saker som: Frukost med turkisk yoghurt, honung, hallon & hackade hasselnötter.. Långa promenader. Städning av mannens & min garderob & även lilla M:s garderob.. Gjort ganska oinspirerad yoga.. & meditation. Tittat på Bridemaids.. Pluggat lite Medicinsk grundkurs.

Fint väder!!

Lilla M:s nystädade garderob

Lyxig frukost..

Ha ha ha

2012-01-12T02:31:00.000-08:00

Idag skrattar jag lite åt det jag skrev igår: "det är härligt med fart & fläkt". Igår kväll var jag så trött att jag bokstavligen gick på knäna. Det enda jag orkade var att skjutsa på en träning och laga en kycklingwok med broccoli, lök, nudlar, ostronsås, lime, vitlök & ingefära. Nyttigt & bra men sen var orken definitivt slut! Kan hända att ladies holiday har ett finger med i spelet.. Idag skulle jag mest vilja vara hemma & krama på lillhunden..

Håll i hatten

2012-01-11T02:33:00.000-08:00

nu är det vardag igen. Blir mörkrädd när jag tittar i kalendern & ser alla träningar som stortjejerna har i veckan. Många dagar som man får hämta på dagis, hem & sedan direkt skjutsa iväg på träning. Sen är det allt annat som man måste (& vill) klämma in under kvällarna. Laga god & nyttig mat (prio 1 hemma hos mig). Gå ut med hunden. Hämta någon på träning & kanske skjutsa nästa... Läsa bok & natta lilltjejen. Plocka ordning lite i röran. Tvätta. YOGA. Vill även gärna dricka te & kolla på tv en liten stund, uttagningen till mästerkocken är kul, tur att det finns play. När man sedan rasar i säng är man glad om man orkar ögna igenom några sidor i boken.. Men det blir vad man gör det till. Det är härligt med fart & fläkt & barn med intressen:-)..

Målet

2012-01-10T01:49:00.000-08:00

I vanliga fall brukar jag alltid göra en målbild för det nya året. Kanske klippa ut lite bilder på det jag önskar mig, skriva ledord & förhoppningar. Så hade jag också tänkt göra för i år. Men jag kommer hela tiden tillbaka till den här känslan att jag vill att framtiden ska vara som ett oskrivet blad. Jag vill inte heller reflektera bakåt så mycket. Vill mer vila i den här stunden som är just nu & känna att den liksom är ljus, blank & tom. Svårt att förklara mer en känsla. Som igår kväll då jag satt ensam i ett mörkt kök, drack en kopp te, tittade på snöflingorna som dalade ner utanför fönstret & bara njöt av nuet, av varje andetag, av att finnas till..

Typiskt..

2012-01-09T02:38:00.000-08:00

Igår kväll var jag helt inställd på att jag skulle gå upp tidigt & yoga... Typiskt nog så fick lilla M värk i benen (växtvärk?) i natt så jag var vaken en hel del.. I morse kändes det som att det var smartare att prioritera sömnen före yogan.. Fördelen är att jag har kvar yogan till ikväll:-). Igår provade jag en kriya för lungor & cirkulation, det var jobbigt. Idag har jag träningsvärk i baksidan av benen. Vet inte riktigt vilken kriya jag ska välja härnäst.. Fortsätter att prova. Imorgon är det dags för mitt yinyoga pass igen. Jag har döpt om det till dynamisk yinyoga då jag har med uppvärmingsövningar mm. Hade lite funderingar på att ha en paus i mitt undervisande men har bestämt mig för att fortsätta ett tag till. Jag tycker ändå att det ger mig mycket.. Vi ska snart ha ett öppet hus på shalan, så här presenterar jag mitt pass:
Dynamisk yinyoga Ett yogapass med inspiration av yin och kundaliniyoga.Vi kombinerar mer dynamiska övningar med lugn yinyoga. Fokus ligger på den mentala och andliga delen av yoga. Passar dig som vill minska stress och bli mer närvarande i nuet samtidigt som du blir starkare och mjukare i kroppen.

Tre dagar

2012-01-07T10:22:00.000-08:00

Tre dagar utan yoga. Först två kvällar som jag känt mig förkyld & illamående & sen fick vi besök av mannens bror från Göteborg & då var det svårt att få till någon yogatid. Men idag äntligen klev jag upp på mattan igen. Först var vi i badhuset & jag simmade en stund. Senare yoga till Maya Fiennes dvd. Hade ingen jättelust att yoga kände mig lite trög. Men så skönt efteråt, ny energi & kraft! Stortjejerna är på friidrottsläger hela helgen så det är lite tomt här hemma. Lilla M har lekt jättemycket med sin bonuskusin, tänk att min minsting snart fyller tre år. Man får verkligen passa på att mysa & gosa med den lilla. Snart är hon stora damen..
Bilderna är från nyår då vi grillade vid en sjö... Kram

"Maya-yoga"

2012-01-03T03:56:00.000-08:00

Tanken var att jag skulle prova lite olika kriyas under julledigheten för att sedan välja ut en. Istället började jag att läsa i Maya Fiennes bok Yoga for real life igen och fastnade för övningar för rotchakrat. Först uppvärmning a la Maya och sen övningarna. Så jag fortsätter att fightas med frog pose:-). Men känns så mycket bättre, börjar känna att träningen har gett resultat. Igår somnade lilltösen tidigt, jobbigt att börja dagis igen. Så då passade jag på att yoga en annan kriya till Mayas dvd. Ibland är det härligt att få lite input med en lärares röst.

Eftertanke

2012-01-02T04:11:00.000-08:00

Tänker tillbaka 2011. Otroligt vad fort ett år går men ändå känns vissa saker väldigt avlägsna. I januari gick jag Yinyogalärarutbildning i Stockholm, & i april var jag på yinworkshop med Elisabeth Andersson. Dessutom började jag smygprova Kundaliniyogan i april, det är jag otroligt glad för idag. Framåt sommaren insåg jag att jag inte ville gå klart yinyogalärarutbildningen (nästa steg) då mitt hjärta sjöng över Kundaliniyogan. Hade en ganska tuff höst då min arbetskamrat gick bort, det blev neddragningar & osäkerhet på jobbet, min kropp började bete sig konstigt & gammelhunden lämnade oss efter 13 år.. Gick på en workshop med Guru Dharam i oktober, det var spännande att få göra Kundalinin tillsammans med andra. Annars har mitt år präglats mycket av min egen yoga hemma, att känna efter inifrån, hitta min egen inre guru:-).

Mitt 2011 har också innehållit många smoothies med nässel- & nyponpulver. En romantisk weekend med mannen till Stockholm. Många friidrottstävlingar med stortjejerna. Underbara stunder på studsmattan & sandlådan med lilla M. En semester som nästan bara innehåll målning av huset förutom en tur till Danmark. Efter det har jag lärt mig att det är nödvändigt att vila på semestern.. Byte till Ur & skur dagis, nu i efterhand vet jag att det var helt rätt beslut.En härlig helg med goda vänner & mannen på västkusten I slutet av året gick jag mycket på akupunktur, som hjälpte, nu mår kroppen bra igen.

Idag

2011-12-30T04:27:00.000-08:00

Tacksam för att det är så härligt väder idag. Sol, frost & vindstilla. Mannen & jag går en långpromenad med lillhunden & lilla M i vagnen. Skönt att stormandet är över. Har känts som att Moder Jord har rytit i över den här konsumtionskarusellen som bara accelererar.. inget stopp bara mer & mer. Jag längtar efter enkelhet, gemenskap & respekt inför naturen. Inte fler prylar.. Har gått omkring hemma & nynnat för mig själv " Ra ma da sa, sa se so hong", tänker att det är ett helande mantra för jorden, det behövs nog.. Imorgon är det den sista skälvande dagen av 2011. Ett år som har varit både bra & jobbigt. Såsom livet är.. Känns alltid speciellt med nyår tycker jag, ett helt nytt år som är ett oskrivet blad. Vem vet vad 2012 har i sitt sköte? Men man kan alltid hoppas på underbara ting.. / Kram Ulrika

Rörelseglädje

2011-12-29T14:02:00.000-08:00

Fortfarande inget internet här hemma. Därav inte mycket bloggande. Idag har det varit en dag med mycket rörelse..började dagen med de fem tibetanerna. Var i badhuset med barnen & hann även med att simma 600 meter. Sen ville lilla m inte vara ensam med farmor & systrarna. Avslutade dagen med lite yoga från Maya Fiennes bok. Skrivet från mobilen.

Efter helgen

2011-12-27T06:02:00.000-08:00

Julhelgen är slut. Den har varit bra. The same procedure as last year.. Julbord på lunch hos svärmor & julbord på kvällen hos mina föräldrar. Lite knöligt att få plats med barn, hund & paket i bilen. Men skönt att slippa att tokstäda & laga mat innan. Dagen efter samlades släkten hos oss & vi åt gulaschgryta som hade puttrat flera timmar på spisen. Mysigt & kravlöst. Barnen har faktiskt frossat i filmer, speciellt stora K som fick en Desparate housewifes box... Själv har jag läst lite & försökt att ta det ganska lugnt. Yogan har inte varit så värst bra. Svårt att hitta fokus. Tänkte att jag skulle byta kriya men provar några olika först innan jag bestämmer mig. Igår var finaste ashtangaläraren Maria Boox i stan för att hålla en lektion. Var lite i valet & kvalet om jag skulle vara med. Men så kände jag att nej jag är inte där i min yoga just nu. Vill inte göra någonting för att vara "duktig" & det är liksom där jag hamnar i ashtangan..
Häromdagen ville jag gärna se stjärnorna på slottet. Det var Kim Andersson & hade sett på reklamen att de skulle göra de fem tibetanerna. Såg bara litegrann av programmet för det stormade så att parabolen kunde inte hitta rätt läge. Dessutom fungerar fortfarande inte vårt internet, det är något konstig fel säger kundtjänst & har lämnat över det till stadsnätet. Funderar på vad det vill säga mig kanske inte borde ta in så mycket intryck utifrån..:-). (Nu är jag hos mina föräldrar & lånar internet en stund..). Kram & ljus /Ulrika

En fröjdefull jul

2011-12-23T08:26:00.000-08:00

Till er alla! / kram Ulrika

Medgång & motgång

2011-12-23T08:19:00.000-08:00

Just nu känns det som det är mycket berg & dalar, med- & motgång. Får brev att jag har blivit antagen till en medicinsk grundkurs som jag vill gå. Ja, vad bra!! Men när jag läser det inser jag att det nog har blivit fel kurs, hade sökt på distans men det här verkar vara dagtid.. typiskt.. Har ett inspirerande samtal på jobbet, nya möjligheter kanske kan öppna sig. Men då börjar dom prata om att jag ska ha en säljande roll, nej hjälp jag är ingen säljare! Vaknade tidigt i morse & ältade de här sakerna som både är bra & dåliga.. Det var lika bra att tassa upp & göra min yoga. Drygt en timme senare kände jag mig både lugnare & mer jordnära. Det ordnar sig säkert..

Lunchpromenaden

2011-12-20T05:40:00.000-08:00

Går en sväng på lunchen. Solen skiner & det är snö, det är faktiskt lycka för mig. När jag tänker tillbaka på året som har varit, reflekterar, så är faktiskt mina lunchpromenader något jag kommer ihåg. Det är viktigt att ta en stund för mig själv & vara ensam med mina tankar..
Härom kvällen tog jag mig tid att titta på en film. Jag fick den tillsammans med boken Upptäck Gåvan, filmen har samma namn. Hade egentligen avbeställt det paketet från en bokklubb men de kom ändå. Tänkte att det kanske var meningen att jag skulle ha dem... Ja filmen är väldigt amerikansk, lite too much. Men det är många lysande lärare som delar med sig i den. Sevärd & tänkvärt. Något som jag tar med mig är att tänka i positiva frågor. Vad kan jag bidra med idag? Vad är jag tacksam över? Vad höjer min energi?

Granen står så grön & grann i stugan

2011-12-19T04:07:00.000-08:00

Helgen har varit bra. Förutom att internet hemma inte fungerar. Har suttit i telefonkö i kundtjänst, blivit uppringd av tekniker, gjort som dom sagt, ny telefonkö & så vidare. Jag blir lite lätt trött av att det inte fungerar ännu. Därav min dåliga uppdatering här.. Det positiva med det hela är att jag istället för spotify återfann min gamla cd-samling. Har lyssnat (& dansat lite med hörlurar) på gamla godingar som Sting, Eva Dahlgren, Lars Winnerbäck & Paul Simon. Även återupptäckt en skiva med Bo Sundström: Den lyckliges väg med dikter av Pär Lagerkvist. Den här är fin tycker jag:

Det blir vackert där du går,
marken, stigen, stranden som du följer,
allt tycks ljusna, glädjas,
allt som ser dig.

Kan väl jorden glädjas
för att någon stiger på den,
trampar på den,
en som den älskar?

Fråga inte mig. Jag ser blott skenet,
hur det dröjer kring dig,
svävar över marken,
som om jorden log.

Annars har helgen innehållit: Städning, bakning & matlagning. En mysig glöggfest hemma hos oss med goda vänner. Julgranen har tagits in i förtid efter mycket tjat från Mellan I, mysigt. Utelek med lilltjejen. Ännu lite mer julklappsshopping. En massa tvätt & lite yoga.

Bildbevis även om det är en ful mobilbild...

Upp & ner, ner & upp

2011-12-15T02:30:00.000-08:00

så känns mitt humör just nu. Ena stunden känns allt väldigt härligt & hoppfullt för att senare vända & allting känns krångligt & tröttsamt. Förra gången jag hade ladies holiday så hade jag yogauppehåll. När jag sen började yoga igen tänkte jag att nästa gång ska jag köra på med yogan ändå. Då det kändes så otroligt bra när jag började igen, liksom :"det här kan man inte vara utan en enda dag". Men igår hade jag ont i huvudet & var trött. Hade inte någon disciplin att rulla ut mattan. Istället tömde jag godisskålen, som jag gömt i vitrinskåpet så inte barnen skulle äta upp allt. Vore nog bättre om barnen hade gömt den för mig..

Kalender 2012

2011-12-13T06:54:00.000-08:00

Nu har jag valt kalender för 2012. Två år i rad har jag haft Paolo Coelos kalender men i år hade jag bestämt mig för en liten vanlig fickkalender. Men tji fick jag, kunde inte låta bli Leva Ps kalender. Det är alltid lite magiskt att börja fundera på nästa år & reflektera över året som har gått.
Ikväll är det luciafirande på lilla M:s Ur & skur dagis. Naturligtvis utomhus & ja det blir verkligen i ur & skur för nu hör jag regndropparna mot fönsterrutan. Senare min yogaklass & jag har bestämt mig för att fokusera på Gallblåse meridianden. När jag var på akupunktur förra veckan satte hon en nål i höger ben som gick i den meridianen. Hon sa att energin rusade fram så fort där & det var precis så det kändes som att nästan nålen skulle fara iväg.. Önskar er en LJUS LUCIA /kram Ulrika

2011-12-12T02:15:00.000-08:00

Magiskt söndagsväder♥

Lilla M i provhytten, när hon shoppar i storstan med sin finaste väska..

Helgen har varit härlig. Disputationsfest i Uppsala med god asiatisk veganbuffé. Julklappsshoppande i Uppsala. God lunch, pita gyros, på mysig liten grekisk restaurang. Söndag på hemmaplan bjöd på underbart väder, sol & snö. Bob-åkning & matning av änder stod på schemat.

Men nu är det måndag igen. Tillbaks till verkligheten. Lite snorig i näsan & torra läppar. Snön regnar bort & det är grått & halkigt.. Humöret känns som att ladies holiday är i antågande. Ikväll ska jag krypa tidigt till sängs & njuta av min senaste pep-talks bok.

Härlig helg!

2011-12-09T00:59:00.000-08:00

Önskar alla en riktig HÄRLIG HELG!
För mig blir det nog varken yogande eller bloggande då jag ska fira min doktorerande bror!..

Kram, ljus & Sat Nam/ Ulrika

Kväll med guldkant

2011-12-08T02:12:00.000-08:00

Ytterligare en kväll med tidig yoga. Stortjejerna var på friidrottsträning, lilla M tittade på Bollibompa & mannen vilade i soffan. Det jag gillar med min kriya är att det är inte så många asanas. I vanliga fall gör jag uppvärmningsövningar & då tar den drygt en timme med vila & meditation. Nu hoppade jag över dom & hinner yoga hela passet på 40 minuter. Kändes så bra, som om min träning gett resultat, 3 minuter i stolen med eldandning var inga större problem. Annars brukar jag få mjölksyra i slutet & nästan ramla ihop efter två minuter. Jag älskar min yoga & eldandningen!!
Efter yogan lagade jag Italienska köttbullar i tomatsås med pasta. Mysig familjemiddag, stortjejerna åt som om dom aldrig sett mat & mannen & jag lyxade till det med ett glas rött vin. Sen Bonde söker fru i tv-soffan. AMORE♥♥♥. En vanlig onsdagskväll med guldkant.

Köttfri tisdag

2011-12-07T03:41:00.000-08:00

Till övriga familjens förtret fortsatte jag propagera för en vegetarisk dag i veckan. Jo oftast är det veggo på torsdagar med, pannkaka och soppa men det är inte riktigt samma sak. Igår gjorde jag Quorn Africana som blev riktigt smaskigt. Tyckte jag i alla fall...resten av familjen var skeptisk..
Sen min yogaklass, de var inte så många så det kändes mysigt & lugnt..

Valet & kvalet

2011-12-06T07:09:00.000-08:00

Ibland dyker den här tanken upp att jag borde ta en paus från mitt yogaundervisande. Jag älskar att förmedla yogan & förhoppningsvis kunna ge andra verktyg för att hantera livet. Jag känner att det är ett kall för mig att undervisa. Men nu är jag ute på en egen yogaresa, en ny sorts yoga. Vore kanske nyttigt med en paus. Jag är i valet & kvalet.

Har även en stark känsla av att jag borde skala av så mycket som möjligt. Boka in så lite som möjligt. Bara ägna mig åt det som är nödvändigt. Familjen, min egen yoga, naturupplevelser & så jobbet. Ingen inbokad healing eller akupunktur. Inte så mycket surfande eller wordfeud i mobilen.. Får se hur länge det håller..

Långkoks måndag

2011-12-05T11:14:00.000-08:00

Det kom några snöflingor & då är det roligare att gå ut i mörkret..

Sjömansbiff

Stora tjejen, klarade kontrollen galant. Här är hon stylad till prinsessa av Stora K..

Slutade tidigt då jag skulle med minsta skatten på 2 ½ års kontroll. Så precis som förra veckan fick jag tid för ett lång kok. Sjömansgryta. Låter idylliskt men jag var ganska trött & stressad då jag först fick röja i köket efter stortjejernas mellanmål & sen letade jag förgäves efter ett par vinterkängor i förrådet. När mannen kom hem tog han över matlagningen & tyckte att jag skulle yoga. Det tackar man inte nej till. Så jag hann yoga i en timme när grytan puttrade på spisen. Perfekt & skönt att ha resten av kvällen till att ta det lugnt.

Söndagsyoga

2011-12-04T12:44:00.000-08:00

Har gjort min kriya 10 gånger nu. (Kriya för det intuitiva jaget ur boken Kundaliniyoga för kropp, sinne & själ av Ulrika Berglind). Men ikväll är jag trött & yogar lite för sent. Känner att jag behöver lite input & lite stöd. Hittar det här klippet på you tube. Yoga för motståndskraft, jag har gjort nästan samma kriya många gånger.

Förutom yoga har helgen innehållit: lussebullsbak, tonårsbråk, julklappsköp, tacomys, hundpromenader, lite jobb & nybakt pepparkaksfika...

Både och

2011-12-01T02:55:00.000-08:00

Tänker att jag MÅSTE gå upp tidigare för att få till min yoga varje dag. Igår kväll fick jag nöja mig med 54 st grodor (frogpose) framför tvn. Det är nog den fullspäckade helgen som har kommit ikapp & slår mig i bakhuvudet. Ganska pigg & entusiastisk på jobbet men energin räcker inte riktigt ända till kvällen. Jo jag plockar ordning, tvättar & allt som man ligger efter med hemma då man har haft fullt upp med annat. Men humöret orkar jag inte hålla på topp, vill bara säga till resten av familjen att PRATA INTE MED MIG, JAG ORKAR INTE IDAG.. & det kanske inte är undra på för när jag går på promenaden med lillhunden så är det kolsvart & blåser isvindar.
Hittar ändå glädjeämnen: En god vän ringer som jag inte träffar så ofta & det värmer i hjärtat av att höra hennes röst. Jag känner mig fin, gillar frisyren, nöjd med mina kläder & jag är rak i ryggen. Har sådan lust att laga mat just nu, tänker på alla goda rätter som man kan prova!!

Köttfri tisdag

2011-11-29T12:50:00.000-08:00

Eftersom det blev köttgryta igår fick det bli vegetariskt idag. Stora klyftpotatisar av bakpotatis, tzatziki, stekta champinjoner & stekt halloumiost på en bädd av machésallad = GOTT!

Ikväll mitt yogapass. Beundrar de yogisar som orkar sig ut i novembermörkret. Mitt pass börjar halv åtta..

Glädjedagbok

2011-11-28T13:14:00.000-08:00

Rådjur precis utanför köksfönstret (ätandes i min rabatt men så söta!)
Slowfood till motsats från helgens snabbmat. Köttgryta med massor av svamp
Tid till yoga & meditation
Anna Ternheims nya skiva The Night Visitor, väl värd att lyssnas på

Fullspäckad helg

2011-11-27T12:15:00.000-08:00

Mellan I är glad efter att ha vunnit dagens höjdhopp.

Andas ut efter att ha klarat av en fullspäckad helg... Bara roliga saker men lite för mycket på en gång.
Fredagkväll tjejträff i stora grannstaden, mysigt med vänner som man inte har sett på länge men det känns precis som igår♥. Blev däremot en mardrömsresa hem i natten med storm, ösregn & hagel. Var alldeles darrig när jag äntligen styrde in bilen på vår uppfart. På lördag var det gymnastiktävling för mellan I några mil hemifrån. Lördag kväll fest hos goda vänner som fyllde 40 & 45. Söndag: friidrottstävling i större grannstaden. Pust & stön. Tur att det är vardag imorgon så man får vila upp sig & ha tid för yoga:-).

Kundalini-kraft

2011-11-24T02:54:00.000-08:00

Räckte med att rulla ut mattan. Sätta mig i easy pose. Sluta ögonen för att tona in. Energin kom direkt, så där att man inte vill öppna ögonen utan det känns som man kan sitta hur länge som helst & bara vara. Sen blev jag störd under passet när lilla M vaknade ur sin middagssömn. Men det gjorde inget, jag var redan där även om resten av yogan gjordes med Bollibompa i bakgrunden. Tacksam för att jag har hittat kundaliniyogan. Jag har inte helt fått struktur på den & jag är väl fortfarande i något exprimentstadium. Men jag är ändå hemma, hemma i min yoga..
Jo framtiden är fortfarande som ett oskrivet blad, jag försöker att bara lita på att allt blir som det ska. Men det är lite svårt för en planerande, kontrollerande person (mamma) som jag är..

Gaaah

2011-11-23T03:02:00.000-08:00

Hemma & vabbar för lilla M hade feber igår. Fick mail att jag fick inte jobbet som jag sökt. Inte för att jag hade räknat med det, men hoppats... Skulle vara skönt att slippa ifrån den osäkerhet som råder på mitt jobb nu. Vore skönt att ta hoppet ut & göra något annat.. Känner mig faktiskt frustrerad & besviken. Har huvudvärk & är trött i kroppen.. Ska försöka att ta av mig offerkoftan framåt kvällen. För den kliar & sticks..

Lilla M & jag har mumsat på hemgjord glass. Mixade fryst banan, frysta hallon med turkisk yoghurt & lite socker. Nu sover hon middag & jag ska ta mig en liten yogastund. Har inte haft någon yogalust de senaste dagarna men det var roligt att leda mitt pass igår ♥

Lördag

2011-11-19T08:13:00.000-08:00

Härligt när det är lördag & solen kikar fram. Krattade lite löv i trädgården & fixade med granris i en kruka vid entrén. Lilla M grävde i sandlådan. Rensade i min garderob också. Igår begav jag mig till stan & köpte en del långärmade toppar. Behövde uppdatera basgarderoben.. Så nu slängde jag en del kläder som jag inte har använt på länge. Skönt att få rensa ut.. Till ansiktet har jag skickat efter prov på oljor från C/o Gerd. Började med lingonberry clear skin som är för hud i obalans. Brukar få lite sämre hy en gång i månaden..

I min badrumshylla: prov för ansiktsoljor från co Gerd

Älskade lilla ur & skur tjejen...hemma vill hon mest mysa inne & kolla på Bolibompa..

Har ingen större yogalust pga ladies holiday. Räcker med lite yinyoga framför tv:n, upavishta konasana mot väggen är skönt.

Morgonsmoothie har guld i mun

2011-11-17T02:07:00.000-08:00

De mornar som jag hinner mixa mig en smoothie är lite extra bra. Känner mig ren inombords. Dagens mix blev en avocado, supermix från Willys, egenplockade blåbär, äppeljuice, nässel & nyponpulver & lite kokande vatten så att det blir lagom drickvänlig temperatur.
Gårdagskvällen blev precis som planerat: långpromenad med lillhunden & popcornsmys i soffan. Jo, hann även tvätta, laga mat, läsa tre böcker för lilla M och lite annat. Har känt mig riktigt bra i kroppen några dagar, men nu har jag ont under fötterna. Lite som kramp i hålfoten. Tänker på vad "akupunktören" sa att när man är låg i energi så får man ofta kramp i fötter & ben. Så nu ska jag vara lite extra snäll mot mig själv & kanske VILA lite mer. Kram Ulrika

Ganska trött..

2011-11-16T06:30:00.000-08:00

Inser att ladies holiday är i antågande. Funderar på hur det då ska bli med min yoga ikväll. Min kriya innehåller bara eldandning så den kan jag inte göra. Känner jag efter så är jag ganska trött. Tror att det får räcka med en långpromenad med lillhunden & popcorn i tv-soffan. Kanske jag får tid att läsa det HÄR om frivillig enkelhet. Kan nog bli en bra kväll..

Tacksam tisdag♥

2011-11-14T23:55:00.000-08:00

Helgen

2011-11-14T02:52:00.000-08:00

Hela helgen har varit full av aktiviteter. Vår städvecka på dagis. Friluftsfrämjandets bytardag som innebar timmar av köande, men värt det då vi fyndade skridskor & slalomutrustning till lilla M. Utestädning på dagis ihop med andra föräldrar & barn. Jag gjorde en insats med dagisets akvarium & bytte vatten. Djurvän som jag är så har jag blivit illa berörd när det har varit smutsigt ett tag. Kändes skönt att få göra en god gärning för dom små liven. Inte mycket tid för vila & återhämtning. Hann med att yoga för intuition & kreativitet. Gör ett streck för varje gång jag har gjort det. Tänkte att den krian ska få följa med ett tag. Tycker om att den innehåller både stolen & grodan, mina ben behöver träning!

lånat bilden på nätet....

Idag 111111

2011-11-11T02:59:00.000-08:00

Jag har länge varit intresserad av det här med personlig utveckling. Det började nog när jag hade flyttat hemifrån när jag var 19 och sprang på böcker av Shirley Mclain på biblioteket. Hon skrev om meditation och reinkarnation och en helt ny värld öppnade sig. När livet blev lite svårare så hittade jag mycket tröst i böcker av Louise L Hay och Shakti Gawain. Men det var inte förrän jag hittade yogan som jag kände att jag fick riktiga verktyg att påverka mig själv. Det var inte nog med bara intellektet. Jag har märkt att jag har blivit mycket mer ödmjuk med åren. Jag vill inte pådyvla någon min sanning. Därför vill jag inte säkert uttala mig om den här mycket speciella dagen 111111. Det jag själv försöker göra är att lyssna till hjärtat och känna efter vad som är rätt för mig. Något som känns bra är när jag läser om idag på bloggarna här och här.

Önskar att jag kunde åka till grannstaden & meditera med andra på Yogainstitutet , de har öppet hus idag. Men jag är bjuden på tjejmiddag ikväll med mina kära väninnor. Ska ta mig tid att meditera, det känns viktigt. SAT NAM & en ljus & kärleksfull dag önskar jag er ♥ /Ulrika

Lunch-smoothie

2011-11-09T06:54:00.000-08:00

Är hemma på lunchen för att gå ut med lillhunden. Mixar mig en smoothie med äpple, blåbär, hallon, tranbärsjuice, nässel- & nyponpulver. Gott & fräscht. Jo jag äter lite lax också, går inte på diet.

Är så fascinerad av himlen nu, var så otroligt vacker igår kväll när jag kom ut från jobbet... (Förlåt dassiga mobilbilder, min kamera är lite krasslig.)

Tacksamhet trots grisvecka..

2011-11-08T05:58:00.000-08:00

Den här veckan är en riktig grisvecka. Städning på dagis flera kvällar, föräldramöte, min yogaklass & barnens träningar. Känns som kloning vore en bra idé. Lägg till en kropp som bråkar med mig på nätterna. Jag var till vårdcentralen idag och fick lämna sju rör med blod. Får se om proven visar något fel. Men vill inte skriva om det som är jobbigt, vill inte lägga så mycket fokus på det. Det räcker med att det gör mig orolig om natten. Finns så mycket roligt just nu: Idag skiner solen, äntligen. Jag har sökt en medicinsk grundkurs på distans, på sikt kan jag få behörighet för att gå utbildning i Medicinsk yoga. Jag yogade ett härligt pass igår för mitt inituitiva jag. Inte så många asanas men känns kraftfullt & härligt.
Jag har mycket att vara tacksam över: i första hand min familj, ynnest att ha tre underbara döttrar, min man & lillhunden♥.

Skogen

2011-11-06T06:27:00.000-08:00

Började dagen med att åka till en riktig storskog. Alldeles tyst förutom lilla M:s glada tjoande. Här kan man ladda batterierna igen sa mannen. Ja man känner hur man blir lugn ända in i benmärgen av naturen & tystnaden. Drömmer om att bo där men skulle vara ganska opraktiskt med barnen.. Mina besvär blir lite värre på helgerna har jag märkt. Kanske beror på att jag har mer tid att notera det som händer i kroppen. Eller att jag vill göra så mycket på helgerna, att fixa och städa hemma. Tänker på det hon som gör min akupunktur sa, att jag behöver tanka på med yinenergi. Lyssnar på mindfulness-appen i mobilen minst en gång om dagen.
Den här veckan har jag yogat varje dag. Igår blev det visserligen morgonyoga med bollibompa i bakgrunden. I fredags cyklade jag hem från jobbet på mannens sportiga mountainbike. Kände mig riktigt sportig som värsta Yogajona... fast när jag nästan var hemma så halkade cykeln åt sidan på en hal stock. Pang i asfalten med knäna så nu har jag blåa knäskålar.. Hi hi så går det när man försöker vara sportig. Men tänkte att det var tur att jag hade gjort min yoga annars kanske jag hade brutit handleden när jag tog emot mig..

Veckan

2011-11-04T03:53:00.000-07:00

Den här veckan har gått i överljudsfart. Två dagars ledighet med barnen som har höstlov. Badhuset, klipptider, lek & buslandet & det stora köpcentret i grannstaden. Känner mig inte så värst utvilad.. Morgonyogan höll i sig fram till onsdagen.. good enough. Igår kväll gjorde jag medicinsk yoga för hjärtat som är ett mer lugnt pass med mycket vila. Negativt den här veckan är att sedan akupunkturen förra veckan har jag fått mer muskelryckningar när jag ska sova. Stör nattsömnen mycket & gör mig orolig. Igår när jag var tillbaka på akupunktur igen så vågade hon bara sätta 4 nålar för att inte reta upp kroppen, hoppas det hjälper. Jag har bokat en ny läkartid också.
POSITIVT den här veckan, förutom mycket tid med barnen, helt oväntat kom jag på anställningsintervju för ett jobb jag har sökt. Spännande, håll tummarna!

"Vi är vi, vi är universums kreativa energi" Kram & ljus & härlig fredag / Ulrika

Morgonyoga

2011-10-31T07:12:00.000-07:00

Tror att det var samma visa förra året när vi ställde om till vintertid. Helt plötsligt orkar jag mig upp ur sängen & sitter på yogamattan vid kvart i sex. Andra dagen i rad med Maya Fiennes dvd. Yoga för "adrenals & kidneys" precis där ligger min svaghet just nu enligt akupunkturen. På ett sätt är det skönt att höra Mayas röst & uppmaningar att "keep on" även då det är jobbigt. Men ljuset från tv:n stör ganska mycket så jag blir glad när jag hittar passet på nätet .

Lördag

2011-10-29T10:13:00.000-07:00

Grönt på min tallrik & rött från granatäpple...

BUS eller GODIS??!!

Soppan

2011-10-28T04:21:00.000-07:00

Igår var jag på akupunktur igen. Efter behandlingen frågade jag lite försynt hur länge jag behöver gå så ofta som en gång i veckan. Tills du blir helt bra fick jag till svar direkt. Du är låg i energi & måste lära dig att inte ge ut mer energi än du får in. Ord & inga visor! Känner att jag har ganska bra koll på kroppen genom yogan & att jag får energi när jag yogar. Men helt plötsligt dök de här fysiska besvären upp, jo visst det har varit en del jobbiga händelser men inget livsomvälvande. Men ibland får man väl helt enkelt lita på andra, att det är så att nu behöver jag se om mitt eget hus.. När jag kom hem gjorde jag en soppa på broccoli & purjolök med en skvätt grädde. Resten av familjen ratade soppan & åt pannkaka som mannen stekte. Tänker att bra mat också ger energi!

Har laddat hem en mindfulness app till mobilen som jag har lyssnat en del på den senaste tiden. Bra då det finns en kroppsscanning som bara tar tio minuter. Finns även en mettameditation, första delen "en kärleksfull vänlighet till mig " har jag lyssnat på en del. Första gången jag gjorde den tänkte jag på när lilla M var bäbis & fick en så otroligt stark känsla av kärlek♥. Nu är det svårare att hitta känslan men tänker att det är nyttigt ändå att försöka ge mig själv kärleksfull vänlighet. Att fylla på hos mig själv så att jag har mer att ge till andra! Ha en härlig fredag & ta tillvara på livet!

Gott & blandat yoga

2011-10-27T02:13:00.000-07:00

Igår kväll kände jag mig alldeles för trött för att yoga. Kom på att blöjorna var slut på dagis så jag fick slänga mig iväg till affären & sen ville inte lilla M somna. Till slut somnade hon i min famn framför tv:n. Var ändå sugen på att bara göra lite yoga. Rullade ut mattan i vardagsrummet samtidigt som mannen såg på hockey. Började med de fem tibetanerna & sen lite kundaliniuppvärmning blandat med några yin-asanas, armhuggningar & ashtangaavslutning. Jo det blev visst lite gott & blandat yoga. Avslutade med en kopp te & en bit mörk mintchoklad i soffan..
Här kommer fem snabba som har cirkulerat runt ute på nätet.

När ingen ser eller hör mig så sjunger jag mantran. Ok jag gör det även när barnen hör. I morse sa lilla M: sjung HAR! Så vi sjöng gemensamt Gobinde, Mokande, Udare, Apare, Hariang, Kariang Nirnamei, Akarmei, Har, Har, Har, Har :-). Undra om hon sjunger det på dagis..
Jag går aldrig hemifrån utan: nej, jag har väl inte så mycket måsten på den punkten. Oftast är väskan med som innehåller nycklar, plånbok, mobil, läppglans mm. Men måste inte alltid ha med mig mobilen..
Min blogg heter som den gör för att jag AMMADE & inte tänkte helt klart! Inser nuförtiden att namnet är ganska knasigt....
Om jag vågade skulle jag ta ledigt från jobbet & bara yoga & skriva... eller kanske mer om jag var rik... Fast jag vet av erfarenhet att det är mycket skönare att vara hemma & ledig när man har ett jobb..
Om 10 år kommer jag att titta ut genom fönstret på vårt timmerhus & njuta av utskikten av den vackra sjön & ta ett djupt andetag & känna att allt är precis som det ska:-)...

Ompysslad

2011-10-26T06:31:00.000-07:00

Har egentligen en ganska lyxig vecka. Var på healing igår & i morgon är det akupunktur igen. Blir verkligen ompysslad (även om det inte är gratis). Behövs nu när hösten suger musten ur en. Att lilla M krånglade ganska mycket härom natten är väl en bidragande orsak till den stora tröttheten. Har faktiskt lite mer lust att pyssla om mig själv, smörjer in mina fötter varje morgon med lavendeldoftande olja & räknade till ett hundra tag med hårborsten härom dagen.. Igår var mitt yinyogapass fullbokat, tror att det är fler som vill ge lite extra omtanke till sig själva. Mysigt med tända ljus & Snatam Kaur i högtalarna. De senaste gångerna har jag avslutat avslappningen med Snatam Kaur som sjunger May the long time sun.. Den är så fin!

May the Long Time Sun Shine Upon You,

All Love Surround You,

And the Pure Light Within You,

Guide Your Way On

Måndag

2011-10-24T01:38:00.000-07:00

Har haft en helg fylld med barnens aktiviteter, friidrottsmöte, gymnastiktävling & uppvisning. Många långa timmar på en läktare. Eftersom min ladies holiday aldrig verkar ta slut den här gången så har jag hoppat över yogan helt. Nu längtar jag efter yogan så ikväll hoppas jag på att kunna klämma in yoga tid.

Måste dela med mig av något som jag hittade på en blogg:
Författaren Lasse Bergs tips från en blogg på Camino Magasin
Här kommer Lasses nitton tips för hur vi bör leva (i förkortad form):

1. Promenera 6 timmar om dagen eller spring ibland
2. Sitt och kontemplera i naturen. Ta in dofter, ljud och ljus.
3. Lapa sol.
4. Jobba max tre timmar per dag.
5. Prata med andra, ta mycket på varandra.
6. Jobba i arbetsgrupper och nära andra grupper
7. Dansa, sjung och lev dig in i musiken.
8. Skratta och le mycket.
9. Träna ditt skönhetssinne. Skönhetsintresse behöver inte vara ytligt utan är något naturligt.
10. Hjälp andra och dela med dig.
11. Laga mat med andra och ät med andra.
12. Satsa på Slow Food. Ät varierat.
13. Håll dig borta från stöddiga typer. Ha ej en chef, var ej en chef.
14. Förakta ingen.
15. Var tacksam för att du kan känna skam. Det gör att du kan behålla din plats i gruppen.
16. Diskriminera ingen.
17. Lös problem (konflikter) genom att skämta om dem i första hand och ta snacka om dem i andra hand. Se alltid till att den du snackar med inte tappar ansiktet eller blir förudmjukad.
18. Make love not war.
19. Gör en annan människa glad nu på direkten.

En bra dag!

2011-10-21T04:21:00.000-07:00

Mobilbilder från dagens skogspromenad med lillhunden

Igår var det en riktigt bra torsdag. På lunchen åt jag sushi med en arbetskamrat i hennes nyinköpta sommarstuga med värsta sjöläget. Härligt att känna sig glad över andras medgångar. Efter jobbet var jag på akupunktur & det känns helt rätt att få hjälp att fylla på mina energier. På kvällen mediterade jag en stund men blev avbruten av en telefonförsäljare... Istället fick jag en mysig stund med mannen & stortjejerna, vi såg på Robinson & det blev både gråt & skratt ( gråt för min del jag är blödigast i familjen..). Ikväll skulle jag på tjejmiddag men den blev inställd då värdinnan hade fått magsjukan, stackarn. Så det får bli en lugn kväll hemma med god mat & ett glas rött. Ha en underbar fredag ♥

Enmansshow

2011-10-20T01:27:00.000-07:00

Eftersom det är ladies holiday & min kropp fortfarande bråkar en hel del så blev det ingen yoga för min del igår kväll. Sjönk ner i soffhörnan i stället & såg på Bonde söker fru, längesedan jag hade en tv kväll på en vardag. Just den här veckan i månaden så funderar jag mycket på vem som gör vad i vårt hushåll. Finner även mig själv skrikande om att " i det här huset så är det en jävla ENMANSSHOW" samtidigt som jag hysteriskt springer runt & hänger upp blöta handdukar, viker tvätt & plockar ordning i köket & hallen. Lillhunden gömmer sig under matsalsbordet & mannen & barnen hukar ängsligt under de skitiga strumporna som kommer farande genom luften..:-)..
Eftersom kroppens krånglande gör mig lite orolig så tänker jag att jag ska fokusera på gladsaker:

Det otroligt vackra höstvädret idag, krispig luft, höstlöv & strålande sol.
Att jag har tagit mig tid att bada med lilla M de senaste dagarna. (Vi leker med barbie i badet.. Lilla M har en docka som heter Filippa & jag en mamma som heter Astrid. Favoriten för lilla M är att hon håller sin docka under vattnet & skriker; hon drunknar!! Så får min docka rädda henne..)
Lillhunden är världens goaste hund, alltid glad & mjuk & sover vid fotänden på min säng

YIN in the house

2011-10-18T06:26:00.000-07:00

Eftersom jag har känt lite extra behov av lugn & ro har det blivit yinyoga de två senaste kvällarna. Har tagit fram Yinyoga boxen med fina Elisabeth Andersson & gjort ett pass med fokus på mjält-& magmeridianen. Känns att jag inte har utövat yin på ett tag. I söndags stränade det & drog i kroppen & igår var det mer svårt med fokus. Mina höfter känns väldigt låsta just nu. Kände att jag var tvungen att avsluta med uppvärmningsövningar a la kundalini, sufi grind är en favorit. Känns lättare för mig att mjuka upp höfterna med rörelser.

Morgonmeditation, smoothie & ashtanga

2011-10-15T06:13:00.000-07:00

Började dagen med att smyga ner i vardagsrummet, tända ljus & meditera i 17 minuter med mitt mantra. Efter det en stärkande smoothie: nässel & nyponpulver, tranbärsjuice, cocosolja, blåbär & banan. Bara mixa & blanda med lite kokande vatten så att temperaturen blir behaglig. Jag fixar inte iskall dryck. Sen tog jag bilen till shalan för att vara med på ett Ashtangapass med finaste läraren Maria Boox. Hon är här i helgen för en workshop men det blev bara ett pass för min del. Kändes både fint & jobbigt. Resten av dagen ska gå i vilandets och läsandets tecken. Kram & ta tillvara på livet ♥.

Morgonmeditation

Happy day

2011-10-14T07:59:00.000-07:00

Vad kan man mer begära än att gå en promenad i solen med lilla M och lillhunden? Då känner man sig lyckligt lottad:-).
Igår var jag på akupunktur för andra gången. Hon kände på min puls på båda handlederna & sa att jag var en helt ny människa jämfört med förra veckan. Inte för att jag själv har märkt så mycket skillnad men jag vet att hon har lång erfarenhet så jag får väl lita på det. Hon sa att jag fortfarande hade för mycket yang-energi i kroppen så att njurarna blir trötta. Jag fick nålar runt naveln och hon eldade på dom så dom blev varma med någon sorts rökelse i slutet av behandlingen. Spännande. Jag blev intresserad eftersom Maya Fiennes pratar om detta i yogapasset jag har på dvd. Om att binjurarna inte kan "keep up" när det blir för mycket stress i livet.. Vi pratade om detta kul att få bekräftat att vi jobbar med samma saker i yogan som i akupunkturen. Hon frågade om jag kände till yin & yang, & ja det gör jag ju genom yinyogan... Så intressant man vill bara lära sig mer. Eftersom den kriyan jag gör nu känns ganska kraftfull så tog jag en lugnare kriya som heter Motstånds kraft (Yogajonas hemsida) igår kväll. Jo den är lugn men att stå fem minuter i hunden är ganska jobbigt det med..

Glömsk??

2011-10-12T06:25:00.000-07:00

Igår hade jag med mig lillhunden på jobbet så att hon inte ska känna sig så ensam. Vid dagens slut skyndade jag mig hem. Dagishämtning & en sväng förbi affären. När vi svänger upp i vårt område säger jag till lilla M; -Lillhunden sitter bak i bilen. -Nej säger lilla M som sitter bakåtvänd i baksätet. Men vad i hela friden..hoppar ur bilen & kikar in i kombin. Nej där sitter ingen hund. Full fart tillbaka till jobbet. Därinne på ett mörkt kontor ligger lillhunden & sover... Glömsk? Nej inte jag??

Morgondrinken

2011-10-12T04:32:00.000-07:00

Har kommit på ett sätt att lättare få i mig min morgondrink med nässel- & nyponpulver. Jag blandar pulvret i lite juice, just nu tranbärsjuice, i en shaker & låter det dra minst en halvtimme. När det är dags att dricka den så fyller jag på med varmt vatten. Mycket lättare att få ner den än när man blandar direkt. Då sjunker allt pulver liksom ner till botten. Kanske inte ska överdriva & säga att den är god.. men den är drickbar!
Trött idag, blir alltid lite för sent då jag har mitt yogapass. Det slutar inte förrän nio. Fast är värt att komma sent i säng då det är roligt & inspirerande att förmedla yogan till andra. Speciellt igår då det var fullt i salen & några helt nya.

Plogen

2011-10-11T06:43:00.000-07:00

Senaste gångerna jag har yogat har jag haft begränsad tid på mig. Eftersom jag inte vill tumma på meditationen på minst 15 minuter så har jag bara gjort de fem första övningarna i den kriya som jag oftast gör nu. Kanske inte så bra men bättre än ingenting. Den första övningen är chairpose med "hundandning" i tre minuter, sen är jag helt slut & har mjölksyra i benen så det känns good enough:-). Nummer tre är stretch pose med eldaning & efter det kommer plogen. När jag kommer till plogen så skakar mina ben av utmattning. Men jag läste i senaste numret av Hälsa att det finns en ny terapi som går ut på att man ska göra vissa övningar som får en att skaka & då skakar man bort stress & oro eller om man har varit med om en chock. Så när jag ligger där med skakande ben i plogen så ler jag för mig själv & tänker att det är jättenyttigt...

bild från nätet

Upp som en sol..

2011-10-10T05:54:00.000-07:00

Har varit en bra helg utan något inbokat. Härliga promenader med lillhunden. Mys i soffan med alla döttrarna samtidigt i lördags kväll. Inte så ofta det händer nuförtiden så det får en särskild plats i hjärtat♥. Igår vaknade jag & var på strålande humör. Låg kvar en stund & läste i Kraften & då blev jag ännu mer peppad. Kändes som jag hade fullt av energi. Storstädning, golvskurning, hundpromenad, barnskjutsning, matlagning, kak-bakning, yoga, meditation, barnhämtning, mathandling... sen svag, darrig, utmattad, trött & ängslig. Att jag aldrig lär mig... Upp som en sol & ner som en pannkaka..

Fredag

2011-10-07T09:49:00.000-07:00

Kändes väldigt bra i kroppen igår efter akupunkturen & jag sov så gott i natt. Håller tummarna för att det hjälper.. Har inte hunnit med att yoga varje kväll den här veckan men jag har mediterat 15 minuter varje dag. Egentligen ska meditationen vara 31 minuter, 15 minuter är absolut minimum men känner mig nöjd ändå.. Älskar mantrat: Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirname Akarme.. (inte rättstavat men uttalas så). I dag har jag varit ute i skogen med lillhunden, en härlig tur på lunchen i min favoritskog & sen en långpromenad med mannen ut på landet. Tänker att det kan vara bra att hon aktiveras så hon inte känner sig så ensam..

Fredagsmyslunch, ljummen fetasallad & Lantliv tidning

Nää det är inte lillhunden bara lilla M som har sminkats med brunkräm & morrhår av största syrran

Lite shopping piggar upp, hudkrämer, olja & deo i paket från bodystore.se

Vila i frid gammelhunden♥

2011-10-06T08:57:00.000-07:00


Gammelhunden till vänster

Idag fick jag ta gammelhunden till veterinären för den sista vilan. Hon blev riktigt sjuk & kunde inte stå på benen längre (hjärnblödning enl veterinären). Usch så sorgligt! Barnen är ledsna hon har ju alltid funnits där. Stora K var ett halvår när vi fick gammelhunden för 13 år sedan. Hon har varit vår gårdshund som alltid har varit lös på gården & haft koll på vilka som kommer. Så lydig & snäll, aldrig gått av gården förutom när hon sprang in till grannarna för att tigga en klapp. När jag skaffade lillhunden tänkte jag att gammelhunden skulle lära upp henne så att hon blev likadan.. Men tji fick jag, lillhunden rymmer allt som oftast & åt upp nästan alla våra skor när hon var valp.... Nu blir det ensamt för lillhunden & oss..

Idag har jag varit på akupunktur eftersom kroppen fortfarande krånglar en del. Jag fick stränga förbud mot att duscha kallt. Hon sa att jag redan hade alldeles för mycket yangenergi i kroppen, som måste ut på något sätt, därav muskelryckningar & domningar i höger sidan. Jag hoppas att hennes teori stämmer! Jag kommer att sakna kallduschandet, även om det låter knäppt (& kallt!).

Keep up

2011-10-02T10:35:00.000-07:00

En av de utmanande asanas för mig..

Idag har jag gjort samma yogapass som på workshopen igår. Finns på Guru Dharam facebook (länk). Just det passet som är väldigt utmanande för mig. Pekar på en del svagheter. Det är bara att "Keep up". Efter vilan gjorde jag meditationen som jag tänkte ska få följa mig ett tag nu. Gobinday Mukhanday Udaraay Apaaray Hariang Kariang Nirname Akarmay Har Har Har Har + 4 korta inandningar. Egentligen ska meditationen vara i 31 minuter. Det kändes lite tufft så jag började med 15 minuter. Gick riktigt bra. Nu är jag varm om kinderna & trött i kroppen..
Dagen har även innehållit, gulasch soppa med ajvar, gympatävling, besök i en rolig lekpark, en tupplur & en cykeltur i regnet med lillhunden..

När jag tog en tupplur hade visst någon mer somnat, med hatt på...♥

Kundaliniyoga workshop

2011-10-01T10:20:00.000-07:00

Har varit på workshop med Guru Dharam. Passet igår var helt underbart, hade ett leende på läpparna hela tiden, fantastiskt att sjunga mantran tillsammans med andra & vara med om ett gongbad. Kikade upp lite förskräckt när gongen började ljuda, oj vad är det som låter! Häftigt med vibrationer som går rakt in i kroppen. Den långa meditationen var också helt otrolig. Wa Wa He He, Wa Wa He He, Wa Wa He He GURU ljöd taktfast genom salen synkroniserat med handrörelser. Trots att det var utmanande kändes det som jag kunde sitta hur länge som helst.... Dagens pass visade mer mina begränsningar och vad jag måste jobba mer på. Krias som stolen, stretch pose mfl visade mig på svagheter i kroppen. Tror att passet finns ute i cyberrymden, återkommer om det...

Var nyfiken på hur jag skulle trivas i kundalinimiljön & det var lite både &.. Men känner iallafall att det är min yoga som jag vill fortsätta med i min egen träning, hemma..
Bilder har jag lånat på nätet.

Kroppen och jag

2011-09-30T02:00:00.000-07:00

Har väl inte varit en bra vecka för mig och min kropp.. I början av veckan gjorde det mig väldigt orolig = dålig sömn. Nu känns det bättre (även om symptomen kvarstår) & jag är väldigt trött... Ordinerar mig själv att vila. Jag tog tom en semesterdag. Inte dåligt för att vara mig! Är inte så bra på att ta det lugnt och vila så det får jag nog träna mer på.. Min omgivning säger likadant, nu måste du vila!! men jag är väl liksom van att vara den som fixar, donar & har koll på läget (& ska sanningen fram är dom oxå vana vid det).

Gladsaker idag: Lilla M sprang direkt in på dagis & lekte med en käpphäst, ingen gråt efter mamma, skönt! Jag älskar den här varma höstluften, de vackra färgerna på löven (vill helst bara sitta med benen i kors på studsmattan & suga in naturen samtidigt som lilla M hoppar & leker..). Kundaliniyoga workshop i kväll & i morgon (bara jag nu orkar köra dit.. måste hinna VILA innan).

Kroppen ropar del 2

2011-09-25T11:00:00.000-07:00

Skrev i ett inlägg att kroppen ropar. Tyvärr har kroppen fortsatt med det i helgen fast på ett litet mer otrevligt sätt. Rycker liksom i musklerna mest i händer & fötter, speciellt på nätterna när jag slappnar av så jag har haft svårt att sova. Hypokondrisk som jag kan vara så har jag under nattetid tänkt på hemska sjukdomar. Men i dagsljus tänker jag att det är nog har varit för mycket stress ett tag. Har köpt en burk magnesium på apoteket som jag överdoserar lite... Magnesiumbrist kan ge såna symptom. Har duschat kallt ganska mycket förra veckan & det har varit jätteskönt för man piggnar till direkt men kanske mitt nervsystem löper amok av chocken..
Har ändå varit en bra helg. Har varit på examenshögtid på Karlstads universitet. Bästa mannen är äntligen yrkeslärare på riktig. Hurra & Grattis!! Har hunnit med en del yoga också men lite försiktigt pga ladies holiday..

Hittade en plats i solen även denna helg!

En dag i taget

2011-09-21T06:08:00.000-07:00

Tänker att det är sjukt på något sätt. Som igår. Upp ganska tidigt, morgonbestyr, skjutsa till dagis, Jobba heltid, slänga in i affären på hemvägen, hämta på dagis, pussa & krama den minsta, laga mat, hämta största dottern vid gympahall, byta om, äta, skjutsa stordottern på gympamöte, åka till mitt yogapass, komma hem efter nio, gå ut med hundarna, dricka en kopp te & sova.. En helt vanlig dag & jag menar inte att jag har mer än någon annan. Men inser att alla vardagskvällar den här veckan är uppbokade med något. Ikväll föräldramöte på dagis. Det är då jag börjar tänka på DOWN-SHIFTING & FRIVILLIG ENKELHET. Men är nog för långt inne i ekorrhjulet för att se andra möjligheter just nu. (kolla den här bloggen, ser så skönt ut, men barnen håller nog inte med..)

Kroppen ropar..

2011-09-20T06:24:00.000-07:00

Sitter & klurar på mitt yinyogapass. Har en grundidé men vill att passet ska vara välplanerat & att jag får med allting som jag har tänkt mig. Naturligtvis vill jag ha med lite av kundalinyogan i passet & vill att det ska harmonera med lugna yinyogaasanas. Älskar att planera mina yogapass! Tror nog att jag skötte mig ganska bra som vikarie på ashtangayogan igår. Sitter i ryggmärgen. Däremot hörde jag hur min kropp ropade till mig; jag vill inte utmana höft & knän i halvlotus, jag vill inte svettas på det sättet som man gör när man tränar dynamiskt. Jag vill ha andlighet, sjunga mantran & röra mig i mjuka, rytmiska kundaliniyogaasanas.. Nej jag vet, alla kundaliniyogarörelser är inte bara mjuka, fråga mig, jag har fått avbryta Sat Kriya för att inte kräkas. Dessutom har ashtangayogan betytt otroligt mycket för mig under många år. .

Idag tänker jag att jag vill följa med i flödet.. Bara lita på att det som händer är för mitt bästa. Inte kämpa, planera, längta, sträva & oroa mig. Utan att lita på att allt är som det ska just nu & i framtiden. Det jag behöver veta kommer till mig. Det som är meningen sker...

Yoga vecka 37

2011-09-19T02:30:00.000-07:00

Det har varit en hyfsad yogavecka. Två långa & fokuserade pass & tre kortare & ofokuserade pass. Det får duga eftersom lilla M har varit sjuk & gnällig.. = 5 st
Helgen var bra på alla sätt & vis med långpromenader & både sol & regn. Ändå så har mitt humör inte varit så bra. Kanske det är hormonerna som ställer till det, ett ständigt återkommande ämne här på bloggen.. Eller att jag är trött då lilla M har varit gnällig & det är BARA mamma som duger. Tänker att det faktiskt har varit en del stress & press på sistone & det kommer naturligtvis ikapp mig när allt lugnar ner sig lite. Troligtvis är det en kombination av alltihop. Jag vill vara lugn, nöjd, glad, tacksam & närvarande här & nu. Hi hi, jag hör själv hur det låter, jag är ju inte mer än en människa..
Ikväll ska jag vara vikarie på ett ashtangayogapass.. Oj oj känns lite pirrigt då jag inte lever "ashtangaliv" längre. Men många års aktivt ashtangayoga sitter säkert kvar i minnet & kroppen.. Var tvungen att sjunga inledningsmantran för mig själv i bilen & ja det sitter i ryggmärgen.. Vande gurunam charanaravinde sandarsita svatma sukhavabode..osv

En plats i solen

2011-09-17T11:20:00.000-07:00

Härligt med helg på hemmaplan. Gick en långpromenad ute på landet med lillhunden & lilla M (äntligen feberfri) i kärran. Satt i solen & läste "Kraften", läser bara lite i taget så den ska räcka länge. Lagade en lasagne med olivolja i bechamel såsen & en chokladsockerkaka till kaffet. Min yogastund blev däremot ganska halvhjärtad & ofokuserad, bla för att lilla M kom & kramade min rygg & knaprade chips i mitt öra. Gav upp & kröp ner i tv-soffan i ställen..

My kind of lunch

2011-09-14T04:57:00.000-07:00

Hemma & vabbar för andra dagen i rad då lilltjejen har feber. Tråkigt men det är iallafall fyra veckor sen hon hade feber sist. Alltid något, förut har det varit två-tre veckor mellan gångerna. Igår yogade jag till Maya Fiennes dvd på förmiddagen. Härligt & samtidigt jobbigt. Planerade att göra likadant idag. Att jag aldrig lär mig... Naturligtvis vägrade lilla M att somna förrän nu efter lunch. Får spara yogan till ikväll istället.
Jag åt en riktigt god lunch, lax med fetaost täcke som var rest från igår. Till det ugnsbakade jag zucchini, tomat, rödlök, oliver & paprika med massor av olivolja & klippte över persilja när det var färdigt. Mums.. nu är jag mätt!

Yoga vecka 36

2011-09-12T05:53:00.000-07:00

& då får man krypa till korset & erkänna att det inte blev någon fysisk yoga alls förra veckan. Det var för mycket annat som kom i vägen. Som bröllpsdag med vin, klipptider, barnens träningar, föräldramöte & resa till kusten. Tänker att det var en ovanligt hektisk vecka eller så är det helt enkelt bara hösten som har börjat... Känner att vi måste sätta oss ner i något sorts familjeråd & bestämma hur det ska lösas med skjuts till träningar & annat. För jag vill prioritera min yoga

Helg vid havet

2011-09-11T12:37:00.000-07:00

Havsluft♥

Jag lyckades fånga både makrill & torsk

Underbart att duscha varmt ute.

Slånbär ser så goda & nyttiga ut men smakar kärvt i munnen..

Min önskan att komma ut i elementen gick definitivt i uppfyllelse i helgen. Mannen & jag var på västkusten med kompisar. Härligt att vara ute på landet, lyssna på tystnaden & att vakna av kor som råmar. Vi har även hunnit med att fiska, shoppa sportkläder i Sportshopen, äta räkor, dricka vin, spela kort & skratta oss dubbelvikta.

Marken sviktar

2011-09-07T04:34:00.000-07:00

Jobbar i en osäker bransch. Fast jag har jobbat där i snart tjugo år. Men nu var det dags igen, företaget har tappat ett stort avtal & går en oviss framtid till mötes. Eftersom jag jobbat länge har jag lång uppsägningstid. Idag fick jag en uppsägning. Helt medveten om att det skulle komma & vet även att det kanske ordnar sig. Men ändå känns det lite som om marken sviktar... Men vägrar bli orolig, kanske marken sviktar på ett bra sätt, som en språngbräda... Håll tummarna♥

Var inte så många på mitt yinyogapass igår. Passade på att lägga in lite av det som jag gör hemma. Startade med övningar för hjärtchakrat gick över till yinasanas & därefter en meditation med mantra (som man upprepar tyst inom sig). Guru Guru Wahe Guru. Guru Ram Das Guru.

Yoga vecka 35

2011-09-05T12:39:00.000-07:00

Förra veckan var en riktigt bra yogavecka. Yoga alla dagar utom på fredag. = 6 dagar

Ingen yoga idag.. Mannen var hemma idag för att dagis var stängt. Han överraskade med god gryta, gott vin & blommor. Bröllopsdag! Det hade jag glömt.. Tur att någon står för romantiken...♥

Tänk att det bara har gått två år sen dess, känns längre.. då var lilla M en bäbis...♥

Helgen

2011-09-04T09:09:00.000-07:00

I lördags var jag "friidrottsmorsa" & sprang fram & tillbaka mellan stora K & mellan I:s tävlingar. Jag har hejat, hämtat vattenflaskor, spikskor & annat som behövs göras i "serviceteamet". Hann också med att gå en långpromenad med lillhunden & lilla M plockade sommarblommor som gör en sista suck.. Stortjejerna hade en lyckad dag & slog personliga rekord. 4,81 i längd för stora K & bla 1,32 för mellan I i höjd. Fantastiskt tycker jag då hon inte är mer än drygt 1,40 lång. Fast jag missade hela dramat då jag mest sprang efter en tvååring med mycket spring i benen... På kvällen fick tjejerna mat från snabbmatskedjan medan mannen & jag åt lchf-inspirerat. Med bara kött, sallad bönor & sås.Vi behövde inte åka så kristligt tidigt på friidrottstävlingarna. Så jag hann med att först duscha kallt & sedan göra ett yogapass (för hjärtat). Så härligt & välbehövligt! På fredagskvällen var jag så trött att yoga fanns inte på kartan.

Idag var hela familjen i skogen & plockade svamp. Vi hittade gula kantareller & svart trumpetsvamp. Mums. Familjeidyllen utbyttes dock till drama då mellan I trampade i ett jordgeting bo. Hon hade en hel svärm med arga jordgetingar efter sig & fick 8 stick. Lillhunden försökte varna henne & skällde när hon var på väg mot boet. Men då var det redan försent. Gråt & tandagnisslan men som tur var gick det bra förutom att betten blev röda & onda. Far i huset är allergisk mot getingar.. Nu ligger mellan I:s jacka kvar i skogen då det var en hel svärm runt den när vi kollade så vi får försöka hämta den en annan dag...Blev i alla fall svampmackor & en riktigt god svamppasta med grädde & parmesan ost. Perfekt med en vegetarisk rätt som alla i familjen gillade..!

Elementen

2011-09-01T04:11:00.000-07:00

Nu har jag en stor längtan av att ge mig ut i elementen.. Sol, regn, vindar, skog, sjöar & hav. Som ett svar på min önskan så blev jag totalt dränkt av en störtskur när jag cyklade hem från jobbet häromdan. Kunde inte låta bli att skratta, bring it on!! Igår sprang jag ett varv på motionsspåret i samband med att jag skjutsade till en träning. Eller sprang, småjoggade kanske är mer sanningsenligt. Stannade & tränade lite på ett utegym som är mitt i skogen. Åskan mullrade & det duggregnade, härligt... det känns att man lever. Jag är så glad att min yogarutin fungerar så bra nu. Vid nio på kvällen så är det min yogastund, lilla M sover & jag har sagt godnatt till mellan I. Yogan är underbar, savasana & meditationen är det svårare med. Men jag kortar tiden & tänker att det får vara så just nu. Använder zen timer (en app) i mobilen både till yogan & meditationen. Härligt med små klockor som klingar när tiden har gått. Blir alltid hungrig efter yogan så det blir en lite för sen macka eller yoghurt. Sen sover jag gott..

Bilden är från min stads hemsida, så det var precis här jag tränade:-)

Peptalk

2011-08-30T05:52:00.000-07:00

Just nu läser jag Kraften som är uppföljare till the Secret. Säga vad man vill om de här böckerna men det är i alla fall riktig peptalk i bokform. Går ut på att man ska "boosta" sina positiva tankar & känslor allt vad man orkar & då kommer hela livet att följa med & bli helt sagolikt magiskt underbart... Väl värt att pröva (tills nästa pms-period dyker upp igen...).
Jag är inte så mycket för shopping förutom när det gäller hudkrämer & hälsokost. Det tycker jag är kul. Fick en beställning från Bodystore för några dagar sen. Köpte algtabletter från Alg Börjes. Har saknat dom sen de tog slut i sommar. Varje gång jag öppnar burken så står lilla M & lillhunden i kö för att få varsin:-). Sen provade jag nya ansiktskrämer: vitaminkräm från Eilas, billig & med bra ingredienser & en intensivkräm från I+M med argan & avocadoolja som luktar så gott. Sist men inte minst en ansiktsrengöring från Eilas med tea tree oil, tänkte att den även var bra för tonåringen i familjen. Jag älskar lukten av tea tree oil men det gör nog inte alla..
Kände mig trött igår kväll men gjorde ett yogapass (sport) från Yogajona. Har ont i ett knä sen jag gjorde den sist då det ingår benböj & det passar inte mig så bra. Bytte ut det mot frogpose istället, även det en sorts benböj men den går bra kanske för att man har stöd av händerna. Härligt med ny energi från yogan♥

Yoga vecka 34

2011-08-29T02:43:00.000-07:00

Jaha, yogan vecka 34 var mer lugn & yinbaserad. Jag yogade alla dagar utom fredag & lördag. = 5 yoga pass.
Förra veckan var tung, jag var trött och hade pms och så gick jag på min arbetskamrats begravning. Jobbigt men även fint & ljust.
Men veckan innehöll också bra saker som att det var vår städvecka på dagis. Mycket jobb men också roligt, nu känner vi oss hemma där. Dessutom känns dagiset så otroligt bra + att nu vinkar lilla M glatt när jag går till jobbet. Vi målade klart hela huset i helgen, eller mannen stod högst upp på stegen och jag var nervös & höll i. Så skönt att det är klart! Vi hade en rolig fest i lördags med våra vänner & deras barn. Man kan sammanfatta det som att veckan har haft både regn & solsken..

Bättre

2011-08-25T02:25:00.000-07:00

Har sovit gott i natt. Tror att det var en guidad meditation som gjorde susen. Lilla M såg på Bollibompa & resten av familjen var inte hemma så jag satt i fotöljen i hallen & lyssnade i mp3. Blev såå avslappnad & efter det hade jag landat... Senare blev det även ett kort yogapass (för hjärtat) & efter det yinyoga till vortexmeditationen. Ny energi igen♥.
I morse var första dagen som det inte var gråt & tandagnisslan när jag lämnade lilla M på nya dagiset. Så skönt! Jag har inte varit orolig för att dagiset känns toppen, men det är alltid ledsamt när man ska stålsätta sig & vinka & vara glad när krokodiltårar sprutar på den minsta älsklingen.
Ikväll ska jag prova " Meditation för turbulenta tider" som jag hittade hos Yogajona. Tacksam att hon så rikligt delar med sig! Men först dagisstädning... Simma lugnt!/Ulrika

Orken

2011-08-24T07:18:00.000-07:00

Min ork hänger på en skör tråd just nu. Lilla M hade falsk krupp härom natten & som tur var var det inte så farligt men tillräckligt för att störa nattsömnen rejält. Dessutom är nattsömn-kontot redan överbelastat sen senaste febern hos lilltjejen. Tänkte att jag skulle ta igen förlorad sömn i natt men hade svårt att somna & vaknade många gånger, kände mig orolig, ångestladdad, hypokondrisk & hade ont i vänster axel. Jobb, yogaklass & föräldra-städning på dagis gick som en dans. Men det är när jag ska slappna av som oron kommer & jag märker att varningslamporna blinkar rött.. Det är inte första gången det händer men det är lika obehagligt varje gång. På ett sätt är det bra att min kropp & själ reagerar ganska snabbt då det blir för mycket stress, slarv med sömn eller för mycket intryck. Det finns en del som håller ut i åratal under samma förutsättningar utan att må dåligt och då kanske det tar längre tid att återhämta sig, tänker jag. Men nu får jag försöka dra lite handbromsen. Saker som brukar hjälpa mig är naturligtvis yoga, avslappning & meditation & promenader. Men herregud, dagiset ska städas flera gånger den här veckan, inbokad kräftskiva på lördag och då måste det bakas & absolut städas & lägg till barnens aktiviter på det, hepp!

Yoga vecka 33

2011-08-22T03:43:00.000-07:00

Kan säga att den här yogaveckan har inte varit vidare värst.. Eller om man ska se det från den ljusa sidan (& det ska man!) kanske man kan säga att det är fantastisk att jag hann yoga så pass mycket trots alla aktiviteter. Började bra med yoga måndag, tisdag & onsdag. Torsdag inget alls, fredag bara lite uppvärmning framför otäck film, en av Irene Huss nya, rekommenderas. Lördag bara de fem tibetanerna, hade tillbringat hela dagen ute på friidrottstävlingar. Söndag slog jag till med ett långt härligt pass instängd i sovrummet. Det var välbehövligt efter att jag sprungit runt på stort köpcenter med stora K som shoppade inför skolstart.
Annars är jag ganska trött & sliten nu. Ont i vänster axel & nacken. Måste försöka lägga mig tidigare, gå promenader, yoga & vila mer. Hoppas att det kan gå även om ekorrhjulet har börjat snurra igen med barnens aktiviter mm & dessutom är det vår städvecka på nya ur & skurdagiset. Försöker ta en dag i sänder & ANDAS..
Yoga vecka 34 = 4 hela yogapass

Regn

2011-08-19T08:38:00.000-07:00

När regnet öser ner är det skönt att bara slappa (i lilla M:s säng)

Svettigt

2011-08-19T01:42:00.000-07:00

Hade jag inte vetat bättre hade den här deon åkt i papperskorgen nu. Men nu vet jag att det är en "utfasningsperiod" när man byter till deo utan aluminium chlorid. En period när man får springa och tvätta sig en del för att inte lukta svett.. Det är som att gifter har lagrats i kroppen och måste ut.. Ändå har jag bara använt vanlig deo (med aluminium) lite sporadiskt under sommaren. Den förra deon från Urtekram med mineral var jättebra men jag blev överkänslig mot den med rosdoft så att det kliade.

Har varit så trött några dagar nu. Det kommer efter, den missade sömnen när lilla M var sjuk. I onsdags vilade jag en stund på kvällen, inte så ofta det händer men sen segade jag mig upp för ett litet yogapass. Skönt men jag hade ingen fokus i meditationen så den får jag spara till en annan dag:-). Igår kväll var det tusen saker att fixa då båda stortjejerna åker på läger i gympa & friidrott idag. Så när allting var klart framåt halv tio tiden kraschade jag ner i soffan med ett glas rött & en stor chokladbit..

Egentid

2011-08-17T04:33:00.000-07:00

Häromkvällen somnade lilla M klockan åtta på kvällen. Kändes som jag hade oceaner av egentid. Fick bli ett av Yogajonas pass, yoga motståndskraft. Härligt förutom meditationen som kändes jättelång trots att timern bara stod på 11 minuter. Har kanske fuskat lite med mitt mediterande på sistone. Igår startade mitt yinyoga pass igen. Eftersom det inte var utannonserat visste jag att det bara skulle komma några få. Kändes bra då jag också fick lite del av yogan & kunde meditera en stund. En bra början på den här veckan.

Vardag

2011-08-15T09:41:00.000-07:00

Lagar mat i köket. En enkel pastasås med färska champinjoner, bacon, vitlök, krossade tomater & en skvätt rödvin. Resten av familjen är på övervåningen. Hör hur tjejerna kivas litegrann. Kommer på mig att ha ett stort leende på läpparna när jag dukar. Det är vardagen som kommer tillbaka & det känns skönt..

Yoga vecka 32

2011-08-14T13:39:00.000-07:00

Korta kundaliniyoga-pass alla dagar utan fredag & lördag. ( Fast en dag blev det bara uppvärmning sen vaknade lilla M & var ledsen & sjuk.). = 4 ½ yogapass under vecka 32

Kalldusch

2011-08-14T04:48:00.000-07:00

Jag är en riktig fryslort & badkruka men har ändå upptäckt att det är så skönt att duscha kallt. Gör det på mitt eget sätt. Först duschar jag som vanligt & tvättar mig. Sen smörjer jag in mig i olja när jag fortfarande är blöt, oftast olivolja men ibland sesam eller mandel. Sen duschar jag iskallt en liten stund. Härligt när det liksom rusar i kroppen, man känner sig pigg & uppfriskad efteråt. Vet att jag provade det även när lilla M var nykläckt bäbis. Hade sett om kundaliniyoga på tv, efter Tio & kommer ihåg att mannen & jag provade andningsövningar för att han var stressad. På den tiden var dock yoga enbart Ashtanga för mig. Läs om programmet här.
Två dagar utan yoga nu, det har inte riktigt funnits tid trots goda intentioner. Däremot har jag upptäckt axelrullningar. Bra för hjärtchakrat enligt medicinsk yoga. Det knakade helt otroligt mycket i mina axlar när jag gjorde det när jag yogade här om dagen. Så nu gör jag det lite då & då för att få cirkulation & smidighet. Jag önskar dig som läser en härlig & kravlös söndag. Kram Ulrika

2011-08-12T13:53:00.000-07:00

Känner mig så trött & har ont i vänster axel & är stel i nacken. Trodde lilla M var på bättringsvägen men ikväll har hon 39,6 igen. Orkar INTE yoga. Tar ett glas rött istället. Så det så...

Ledsen

2011-08-11T13:36:00.000-07:00

En arbetskamrat till mig har gått bort, hastigt & oväntat. Hon var pensionär & jobbade extra någon dag i veckan. Hon var min vikarie när jag var hemma med lilla M. Ena dagen har hon skrivit lappar till mig på kontoret & nästa finns hon inte mer. Längre tillbaka hade det gjort mig skräckslagen men nu känner jag mig ändå ok & lugn även om det känns helt overkligt & otroligt sorgligt... Man får en stor tankeställare att ta tillvara på livet & sina nära & kära. Läste något i boken om boken acceptans som hjälper mig.Ungefär så här: Om man tänker sig sinnet som ett stort & vackert rum med dubbeldörrar & många fönster. Men man kanske inte kan njuta av det här rummet utan känner att man måste stå på vakt utanför dörrarna & se till att inga obehagliga känslor & otillåtna tankar kommer in i rummet/sinnet. Tänk dig då att man sätter sig mitt i rummet & njuter av tillvaron här & vågar släppa kontrollen. Man låter alla känslor & tankar komma in & ser dom & accepterar dom. Då kan man behålla sitt lugn även när obehagliga känslor kommer upp.
Tänkte på det idag när lilla M sa att hon var ledsen. Jag sa till henne att man får vara ledsen. Det är ok. Du kommer att bli glad sen igen men nu får du vara ledsen.
Försöker få till min dagliga yoga men har inte varit så lätt när lilla M är sjuk & det är mest mamma som duger. Ikväll yogade jag brevid hennes säng samtidigt som hon sa ligg hos mig, mamma. Kom & ligg hos mig. Till slut somnade hon & jag fick en liten stunds yoga.

Feber

2011-08-09T05:08:00.000-07:00

Började skola in lilla M på ur & skur dagis igår. Idag är hon sjuk. Feber igen. Känns lite hopplöst då jag vet att jobbkalendern är fulltecknad nästa vecka. Men tar några djupa andetag & tänker på acceptans. Man får ta en dag i taget & det löser sig. Turligt nog är vi välsignade med barnvakter när det behövs. Går här hemma & skrotar. Tvättar, går till affären med lillhunden, drar upp några ogräs i trädgården, plockar upp små högar av hundhår här & var. Lillhunden har fällt all underull & är nu alldeles smal & slät. Önskar att jag var mer sån som har perfekt hemma, undanplockat & ogräsfri trädgård. Nu springer jag mest runt men hinner aldrig ikapp. Fast det är nog mer en illusion som jag har. De som jag känner som har det perfekt är antingen pensionärer eller så har de barnen varannan vecka & det är ju inget jag strävar efter... Stora K bakar pizzor till lunch, hon är suverän på att få degen tunn & god. Jag läser boken I det sista regnet, jag vill suga åt mig alla orden & verkligen ta in dom. Vackert & upplysande.

Stora K:s suveräna pizza

Yoga-höst

2011-08-07T13:14:00.000-07:00

Hemma igen efter några dagar i härliga Danmark. Vi bodde i Ålborg som var en jättemysig stad. Stora K var där & tävlade i Youth Games, ungdomstävlingar som hålls var fjärde år med Ålborgs 25 vänorter. Spännande erfarenheter för stora K som har bott på en skola tillsammans med ungdomar från hela världen. Resten av familjen njöt av shopping, god mat & en utflykt till havet. Ändå skönt att komma hem & få yoga igen. Idag yogade jag till Maya Fiennes dvd. Kände mig som en nybörjare & blev illamående & trött. Har bestämt mig att det här måste bli en yogafylld höst. Jag ska försöka att yoga en liten stund varje dag. Kommer att redovisa här på bloggen vecka för vecka hur mycket jag har yogat. För min egen skull. För att jag ska få en utmaning. Mår mycket bättre när jag yogar. Det märker jag så väl när jag inte yogar, jag oroar mig mer & blir mer spänd. Eller om vi ska vända på steken så blir jag mer avslappnad, lever mer i nuet, tänker mindre & har lättare för att välja mat som jag mår bra av. När jag yogar..

God glass på en låång sandstrand, härligt!!

Stora K tog brons i längd, tresteg & 1000 meter:-)

Acceptans

2011-08-02T10:50:00.000-07:00

Här har det inte varit tid för bloggande, yogande eller hus-målande. Jag har ägnat mig åt andra världsliga saker som tex Sunne Vattenland i ett fantastiskt väder. Jättekul, fast lilla M är ganska feg i vatten till skillnad mot stortjejerna som alltid har varit helvilda badare. Hon är lik mig säger jag stolt men jag var ganska modig & åkte rutschkana i ett rör där jag inte visste vad som var upp eller ner.

Emellanåt läser jag några rader i den här boken som handlar om acceptans. Nyttig läsning! Ganska många år ägnade jag mig åt tankar som att bara jag får ett nytt jobb, skriver en bok etc så kommer allt bli bra. Inte för att jag är helt frisk från den sjukan ännu men jag är ändå medveten om att man inte mår bättre av att tänka så. Dessutom är acceptans viktig i yinyogan, att bara acceptera kroppen som den är just nu utan att försöka förändra eller sträva någonstans & ännu svårare att bara acceptera sinnet som det beter sig, tex med rastlöshet eller vad det nu kan vara. Brukar prata om acceptans en del när jag undervisar.

Nu väntar några fler semesteräventyr. Ha det så gott i sommarvärmen. Kram Ulrika♥

Semesterkänsla

2011-07-28T08:36:00.000-07:00

Härlig förmiddag, badade i en sjö med skogen alldeles inpå stranden. Äntligen semesterkänsla! Sen åt vi god lunch på ett café & lilla M lekte vid en lekplats. Enda solket i bägaren var att jag slog i tån hårt i en sten så nu haltar jag fram med en blå tå. Tur att jag inte tränar så mycket Ashtanga då blir det katastrof när man inte kan rulla över tårna i solhälsningarna. Förra året fick jag en spricka i ett finger & då var det lite problematiskt med yogandet. Annars har jag haft några dagar som inte har varit på topp, trött på att måla & trött på att vara hemma.. Vet att jag har en tanke i huvudet om att semester på hemmaplan inte är bra. Den tanken gagnar mig inte. Vet flera knep hur man ska "tänka bättre". Tex från boken som jag läser lite i nu (Älska livet som det är) då man kan ifrågasätta sina tankar med frågor som lyder ungefär så här:: Är det sant? ; Är det verkligen sant? ; Hur skulle det kännas om du inte hade den tanken? & tillslut vänder man på hela tankeställningen, så att den blir tvärtom. Ett annat knep är att välja en lite bättre tanke, det läste jag om förra sommaren i boken Skapa din framtid av Hicks. Jo då det kändes lätt att välja en bättre tanke när man låg på en paradisstrand i Thailand:-)..

Här är det lätt att tänka positivt!!

Bra, tack & hjälp

2011-07-25T14:11:00.000-07:00

Två dagar har förflutit i överljudsfart. Ikväll åt vi middag vid halv tio...förvånade att klockan var så mycket.. Tänker att jag ska borde skriva i min skrivbok varje kväll: bra, tack & hjälp (i bästa Mia Törnblom stil).
BRA: att vi har målat så mycket idag, att jag yogade ikväll & att vi äntligen tog tag i att göra en fotobok av kort från Thailandsresan.
TACK: för att det inte regnade idag så vi kunde måla, för min underbara familj, för den goda kvällsmaten (green currykyckling i kokosmjölk & ris kokat med kokosflingor), för att jag lever här & nu♥
HJÄLP: oss att orka måla klart hela huset, mig att få en känsla av semester & hjälp mig att vara kärleksfull & sann mot mig själv & andra.
Det var för min egen del. Känner att jag vill gärna skicka ut en vädjan om HJÄLP till alla som har det svårt i världen, & till naturen & moder jord. Må vi alla få leva i lycka, välgång, kärlek & ljus..


Även om det är mycket att göra måste man ta sig tid att lukta på blommorna!!

Blev glad för en fin kommentar av Jenny till förra inlägget, läs det gärna!!

Det börjar med mig

2011-07-23T10:01:00.000-07:00

Först känns det som jag inte vill lyssna på Vortex meditationen idag efter det ofattbart hemska som har hänt i Norge. Tänker att det är för egoistiskt att ägna mig åt min egen utveckling, att man istället borde hjälpa andra. Men inser att det börjar med mig själv. Tror att ju fler vi är som yogar, mediterar och lyssnar på vårt inre, desto mindre våld kommer det att finnas i världen. Jag hoppas & ber att det är så & att fler följer med i det spåret....♥♥♥♥♥♥♥♥

Idag har vi jobbat här hemma i värmen, slagit brännässlor & ormbunkar för att få plats med den nya studsmattan i skogen. Men det var för ojämnt där så nu står den på samma ställe som den gamla & skymmer utskikten. Det får man stå ut med när barnen har det så roligt.. Gårdagen tillbringade vi vid ett stort shoppingcenter för att köpa studsmatta & lite annat. Är verkligen ingen shoppingmänniska känns som man blir dränerad på energi. Men blir glad idag när mina nya kuddar från Indiska ligger på plats i soffan..

Semester= yinyoga

2011-07-21T12:27:00.000-07:00

Eftersom det är semester & jag har ärligt talat varit ganska trött av allt målande så är det svårt att få till någon rejäl yogastund. På morgonen är det lilla M som vaknar först & då vill hon ha frukost direkt. Jag är hooongrig ylar hon = uppstigning. Fast ska absolut inte klaga hon sover minst till klockan åtta.. Men det blir ingen morgonyoga. På kvällen blir det oftast god mat & kanske ett glas rött. Sen känns det inte rätt att få till ett yogapass efter det. Istället har det blivit en stunds yinyoga varje kväll. Samtidigt som jag lyssnar på Hicks (Abraham) Vortex cd. Det är en guidad meditation som tar ca 15 minuter. Då hinner jag ungefär tre yinyogarörelser. Good enough just nu. Startar med att ligga på min hopprullade yogamatta ungefär i höjd med skulderbladen för att få en bröstöppnande effekt, så skönt.. Sen en vanlig framåtböjning & till slut fjärilspositionen.