Inte på topp

Börjar även den här veckan med huvudvärk. Känner mig trött & svag & har ont i halsen & huvudet dunkar.. Trött för att lilla M har hosta på nätterna & det var längesen jag sov en hel natt. Inte så kul att skriva om & säkert inte kul att läsa. Dessutom är mitt humör inte på topp. Mitt fokus i helgen har nog mer varit på vad min man INTE har gjort & det är inte den bästa utgångspunkten för relationer.. Men visst har helgen haft en del ljuspunkter. Lilla M & jag matade ankor nere vid sjön, det kom hur många som helst när vi kom med brödpåsen. Spännande tyckte både lilla M & jag. Bästa brorsan & hans fru är hos mina föräldrar & hälsar på så där var det middag & mys med deras gulliga hundar! Igår hade jag ett pass yinyoga för de som går ashtanga-nybörjare hos mig. Det är näst sista gången på kursen & jag ville så gärna visa dom yinyogan som ett alternativ. Dom var trötta & avslappnade efteråt, hoppas att dom tyckte om det:-).

Energi

Igår hände en sak som jag har märkt är återkommande hos mig. På eftermiddagen på jobbet kände jag mig energisk och glad. Hade med mig lillhunden på mitt kontor så jag bestämde mig för att promenera hem. Skönt med en långpromenad och när jag gick planerade jag för att göra yinyoga på kvällen hemma. Jag tänkte att det var härligt och att man kan inte begära så mycket mer av livet än att få en långpromenad och en timmes yoga per dag, då är man verkligen lyckligt lottad. När jag väl kom hem så hade barnen kompisar hemma, farmor satt och stickade i soffan, hjälper Stora K med en slöjdläxa:-). Det var ganska rörigt och jag kände direkt hur energinivån sjönk, när jag genast började springa runt och plocka i ordning. Efter en liten stund var jag hur trött som helst och det kändes som jag inte orkade någonting. Yogan blev inte av, jag somnade en stund när jag nattade lilla M och sen var det dags att hämta på en gymnastikträning och efter det bums i säng.

Har märkt att det ofta är så att de dagar som jag känner mig pigg och full av energi. Pigg på dagen och sen räcker inte energin till på kvällen. Dessutom blir jag då sugen på all möjligt och äter gärna sötsaker om jag hittar några i gömmorna. Upp som en sol och ner som en pannkaka kanske man kan kalla fenomenet. (Ha ha, jag åt upp överblivna pannkakor igår från barnens matsäck igår när jag blev sötsugen..) Jag måste nog lära mig att på något sätt hushålla med energin så att den blir mer jämn..

Morgondrink

Den här veckan har jag börjat med en ny "morgondrink". Jag blandar ljummet vatten (från vattenkokaren), en tesked korngräs-pulver och lite apelsinjuice, för smakens skull. Jag har ju tidigare gjort gröna smoothies, men det tog lite för lång tid och blev en del att diska. Det här går fortare och känns som man får i sig lite av det nyttiga gröna. Jag läste att man ska börja försiktigt för att man kan få utrensningssymptom av korngräs. Fast igår kväll när jag stod framför badrumsspegeln och undrade över vilka konstiga finnar jag har fått i ena tinningen så tänkte jag inte att det kunde ha något samband.. Det kom jag på nu.

Dagens affirmation: Andas in ett djupt andetag & tänk: Jag älskar mitt underbara liv! Känn efter vilken skön magkänsla du har när du andas ut...

Jo då , jag åt två kakor med choklad i på fikarasten idag, så att ni inte tror att jag är mer än en helt vanlig människa, ingen hälsoguru.. hi hi

Fri från stress med Mindfulness

Jag har varit trött och haft huvudvärk i tre dagar nu. Ovanligt för att vara mig, jag brukar aldrig ha huvudvärk. Idag var jag ledig på eftermiddagen och var till badhuset med barnen. Farmor passade lilla M så jag kunde simma. Först tänkte jag av gammal vana räkna längderna jag simmade. Sen tänkte jag på en bok om mindfulness som jag lånade på biblioteket härom dagen. Så jag försökte bara var här och nu när jag simmade, för varje simtag, för varje andetag. Att känna vattnet mot huden och se träden utanför genom de stora badhusfönstren.. Kanske inte lyckades helt men det kräver träning! Jag har precis börjat läsa i boken men jag gillar den!! Den fick följa med till yinyoga lektionen igår, full med "citat" och tips att använda där..

Chokladtårta

Vad skulle man göra utan Stora K som bakade chokladtårta till lördagens lilla festlighet.. Eftersom minsta systern var lite gnällig och sjuk ryckte hon in i köket då mannen och jag fick turas om att bära den lilla... & vad härligt det är när man får blommor och buketten lyser upp hela hemmet.:-)..

Föreläsning

Häromkvällen var jag och bästa "Cybersyrran" från större staden på föreläsning med Olof Röhlander. Han är mental tränare som skrivit boken " Det blir alltid som man tänkt sig". Jag har inte läst boken men jag går igång på allting som gäller mental träning.. Nu tycker jag kanske inte att han riktigt lyckades "knyta ihop säcken" på föreläsningen. Men däremot skrattade vi så tårarna rann, det var längesen jag skrattade så mycket och ett gott skratt förlänger livet så det tackar jag för:-).. Annars är jag mest TRÖTT för lilla M har feber (hon får tänder) och har inte sovit så bra.. Ikväll kommer kära vänner på middag hos oss, vi ska bjuda på THAI-BUFFÉ, så nu gäller det att städa, piffa & laga mat.. Ha en underbar lördag / Ulrika

Tankar

Läser hos Nina om tankar och meditation. Känner att det träffar mitt i prick då jag hade TANKAR som tema på mitt yinyogapass i tisdags. (bla med lite hjälp av det kursmaterialet som jag fick från min kurs hos omyoga.)

Att under yogapasset:

• Tänka sig att tankar är som moln som glider förbi på himlen
• Att bara observera sina tankar utan att "gå in i dom"
• Att observera att varje tanke har en början och ett slut. Det finns plats mellan tankarna, där man kan se om man kan uppleva stillhet och en inre rymd.
• Att det finns en stillhet "bakom" tankarna som alltid finns där..
• Att sätta en etikett på varje tanke tex nutid, dåtid och neutral
• Att se om vissa tankar triggar igång känslor
• Att hela tiden komma tillbaks till andningen som ett ankare till att vara här och nu..

Det är lättare att leda passet än att sitta still och meditera själv. Jag tror att yinyogan är en bra förberedelse till (en stillasittande) meditation. Förut trodde jag att man skulle "stoppa" tankarna när man mediterade.. men jag har märkt att när man bara observerar dem så blir de färre.. iallafall vissa dagar..
Omtanke & värme /Ulrika