Ritsch!

Yogan går bra, morgonyogan går sämre, så kan jag än så länge sammanfatta veckan. Måndag & tisdag satt jag på mattan före sex. De dagarna är jag så illa tvungen för att jag har yogaklasser på kvällen & då blir det svårt att klämma in min egen yoga. Resten av veckan har det varit yoga på kvällen, jag har inte lagt mig före kl 22 & då är det svårt att vakna före sex... Trots att jag vet att:

1. Det är bara att först & främst sätta alarmet på 5.45 jag har en tendens att redan på kvällen vara naiv & tänka att jag vaknar nog av mig själv/eller tycka synd om mig själv att gå upp så tidigt.
2. Ritsch, dra av täcket & gå upp! Snooza inte! (Ritsch-ordet sa en av mina lärare & det har fastnat hos mig.)
3. Att gå upp samma tid no matter what varje vardagsmorgon bygger disciplin! Har nyss läst boken Lejonagendan & där stod det mycket klokt som sammanvävs i yogadisciplinen.
4. Är jag trött när jag kommer upp så hjälper det att gå raka vägen in i badrummet & tvätta ansikte & handleder i iskallt vatten, innan jag sätter på tevatten & tänder ljus.
5. Det är alltid värt att gå upp tidigt för att göra min yogadisciplin. Jag har aldrig ångrat ett yogapass eller en meditation även om det ofta är kämpigt♥.

Något som fungerar ganska bra nu är maten & motionen. Eller ja motionen består mest av promenader men jag ser i stegräknaren i mobilen att det är fler kilometer än vanligt nu. Ett sätt att mota höst-tröttheten i grind är att gå ut, just do it! På torsdagar har lilltjejen gympa & då går jag på ett spår i vår lilla stad där det finns värsta mördarbackarna. Hunden bara tittade plågsamt på mig igår när vi skulle uppför😊.

En annan sak som ger kraft är att äta bra, som jag skrev på insta i veckan gjorde jag en smoothie med vita bönor som faktiskt var god & åt till lunch två dagar. Jo jag åt både lakrits & kexchoklad ganska sent igår kväll men det var ett undantag..😊

Ikväll ska jag till större grannstaden & träffa mina ♥-vänner. Bliss & lycka att få ses! På lördag ska jag till samma stad på KY-lärarträff & träffa fina "kollegor". Relationer & vänner är viktigt, tacksam för att det dyker upp tillfällen även om jag suger ganska mycket på att höra av mig (jobbar på det). Kram & Sat Nam

Fem av sju

Fem av sju dagar gjorde jag min egen yoga förra veckan. Min sadhana haltar lite men å andra sidan hade jag en kämpig vecka då jag inte kände mig kry. Mycket huvudvärk, ont i nacken & någon skruttig känsla i kroppen. Två döttrar är sjuka nu så jag tror det var någon konstig form av förkylning.

I morse vaknade jag precis innan sex & tassade in till yogamattan. Ingen mjuk kropp & någon speciell aha-känsla på mattan. Men huvudsaken att yogan blir gjord, att nöta varje dag, det är i längden det som gör den stora skillnaden. Keep up som vi säger i Kundaliniyogan.

Igår körde jag en rolig kriya med min söndagsgrupp. Den började med "skakning" & vick på höften:-). Jag blir så glad att jag fått ynnesten att dela med mig av kundaliniyogan, ibland är det tungt att vara lärare & ha ansvaret men oftast är det så jä...la kul! Kram & Sat Nam♥

Hur går det?

Med yogan alltså, min ständigt närvarande följeslagare...Jo hyfsat om jag får säga det själv. Morgonyogade (kl 6) måndag och tisdag, en kriya med mycket eldandning. På tisdag tog min förkylning lite omtag, hade huvudvärk & mådde illa så jag fick åka hem från jobbet & lägga mig en timme innan jag fick gå upp igen & ta tag i utvecklingssamtal för yngsta dottern & min nybörjaryoga på tisdagskvällen.. (inte läge att vara sjuk när man är yogalärare:-).
På onsdagen vaknade jag med huvudvärk igen & skippade morgonyogan men fick till den på kvällen när jag mådde bättre. Idag satt jag på mattan före kl 6, nu är det en kriya med skakning, vick på höften & lite för magen, armarna & bakåtböj.. Kundaliniyoga är roligt nästan jämt:-). Än så länge helt ok vecka på yogafronten..

Något annat som är ok är mina lunchvanor. Sedan semestern har jag tagit som rutin att göra en stor sats vegetarisk soppa som jag har till lunch några dagar i veckan. Den här veckan blev det med grillad paprika, lök, tomat & röda linser. Skönt att ha lunchen förberedd + att det är billigt & säkert nyttigt.

Kram & Sat Nam

Lite söndagsstress

Igår var jag förkyld och kände mig lite febrig. Trots detta åkte vi till skogen, strosade sakta och hittade massor med svamp! Sedan kunde jag bädda ner mig på altanen och bara ta det lugnt, läsa tidningar, dricka te & prata med yngsta dottern.

Idag är en annan dag. Skönt nog mår jag mycket bättre. Tänkte först att jag bara skulle städa lite hemma. Tvätta några maskiner och förbereda allting så att vardagen ska gå smärtfritt.. Men sen började den där söndagsstressen smyga på. Samtidigt som jag hängde tvätt tänkte jag på att jag borde gå ut i solen & gräva i rabatten. Men en tonåring skulle hämtas på träning, lunch fixas, grus i drivor i hallen, svampen ska rensas och sen börjar min yoga kl fem. Så himla dumt att tänka att jag ska hinna allt på en gång istället för att bara vara närvarande i det jag gör och vara nöjd med det..

Good enough är jag, det vet jag. Men ändå hänger andra förställningar med i bakgrunden.. Tröstar mig med att det är bara det som kommer upp i ljuset, det jag är medveten om som går att förändra..

Yogadagbok

Hallå, jo livet rusar på och vardagen är definitivt här hos mig. Det känns riktigt bra just nu. Har mycket inspiration när det gäller mina tre yogaklasser i veckan. Mycket tacksamhet att de som dyker upp på yogamattor nära mig vill komma till mina klasser. Det känns som jag har något viktigt att dela med mig av.

Det som inte riktigt känns bra just den här veckan är min egen sadhana. Å ena sidan kan jag säga att det är medvetet då jag har ladies holiday. Mensen har mer eller mindre lyst med sin frånvaro under sommaren & jag tänkte att jaha nu är det nog klimakteriet som är på intågande. Men den här veckan så återkom den med full kraft. Bara att gilla läget.. Dessutom började det svida i min hals igår & det känns som någon förkylning försöker få mig i sitt grepp, jag stretar emot med en grön drink & massor med yogite..

Men snart nog ska min sadhana sitta på plats igen. Jag måste dock erkänna att det inte alltid är så lätt i min vardag. Jo jag kan skylla på att jag jobbar heltid, har barn hemma, undervisar tre kvällar i veckan, är för lat, vill hellre se på idol, orkar verkligen inte gå upp i tid osv...Jag har lärt mig att inte jämföra mig med andra.. Men faktum kvarstår jag vill ha en regelbunden sadhana! (Jo det har jag oftast men kanske inte så lång tid som jag vill på mattan & de mer fysiska yogapassen hinns inte alltid med).

Jag har en idé för att jag själv ska få en inblick i hur det är ställt med min egen yoga ska jag skriva en yogadagbok här. Jo de är bara en idé än så länge (ni vet alla ideér infrias inte) och jag vet att jag har gjort något liknande way back..

Kram & Sat Nam♥

Yogan då?

Jag har haft en härlig helg på kusten i goda vänners stuga. Vädret var strålande & vi har haft det mysigt på alla sätt.

Oftast tycker jag det är svårt att få till yogan när man är ute på vift. Men nu gör jag en kort kriya som heter Self Adjustment of the spine som bara innehåller några få stående rörelser. Insåg att jag kan kriyan utantill & innan frukost smög jag upp på klippan bakom stugan & fick till min lilla yogados både lördag & söndag.

Bättre en kort stund med yoga än ingen alls.. + att det nog är benstyrka som behövs hos mig nu. Kriyan får hänga med ett tag till. Har jag kort tid på mig kör jag bara den & om jag orkar gå upp tidigare så kompletterar jag med ryggflex innan, Sat Kriya efter & efter vilan har jag reciterat första paurin i JapJi elva gånger med hjälp av Snatam Kaur. Som en liten meditation i sig & en påminnelse om att ibland är det inte så stor idé att tänka ut hur allt ska bli.. Första raden översatt till engelska är:
You think and think 
Ten-thousand thoughts,
But not one thought
 Will give you
 What you seek.

En till höstlista

Hänger med på höstlistan! Ikväll åker jag & min man en liten tur till kusten med goda vänner. Kontrast mot min yogaresa förra helgen. Har lite ågren för allt som borde göras hemma men hoppas kunna njuta av havet & luften... Hoppas din helg blir underbar♥ Kram & Sat Nam

Beskriv din höst med tre ord.
Full fart framåt

Vad är det bästa/sämsta med hösten?Det bästa är att jag får ny inspiration, nu minsann ska rutiner sättas, bästa maten lagas & yogan/promenaderna bli gjorda! Sämsta är att sommaren gick för fort som vanligt & ibland är det för mycket regn & mörker för att jag ska tycka det är ok.

Hur höstmyser du?När det är fint åker vi till en skogstjärn & stannar många timmar. Grillar, tänker klart tankar & umgås med delar av familjen. Vi går också på olika vandringsleder & tar oss tid i naturen. Annars sitter jag i fåtöljen i vardagsrummet med benen på bordet, tittar på det tända ljuset & läser mattidningar eller någon bok (i personlig utveckling eller yoga oftast, romaner läser jag mest när jag har semester).

Hur ser din höstoutfit ut?Jag har inte tänkt så mycket på höstkläder ännu, dessutom är min garderob en riktig röra just nu men på jobbet är det oftast topp, kofta & jeans eller svarta byxor, hemma är det bh av, mysbyxor & mjuk tröja så fort jag kommer innanför dörren... på yogamattan när jag undervisar är det oftast färgglada tights & vit överdel ( i min egen yoga mjuka thaibyxor & långärmad vit tröja)..

Vad har du på TO-DO listan just nu?Vi har fått hjälp att lägga sten på framsidan av huset & där ska vi borsta i sand i "springorna", komplettera med jord, gräva en rabatt & det finns flera dåliga samveten i trädgården. Annars är det mest det dagliga med mat, disk, tvätt & hålla reda på när minsta dotter har läxor/gympa/badhus i skolan. Jobbets to-do listor är en helt annan historia.

Bästa musiken för regniga dagar?Älskar musik men lyssnar inte så ofta. När jag har haft perioder av mycket lyssnande så tar jag in texterna alldeles för mycket & hamnar i sinnesstämning därefter. Därför är det oftast kundaliniyogamusiken som jag hör mest, i mina klasser & när jag yogar själv...

Vilka serier rekommenderar du att följa? Eller kanske någon sevärd film?Följer bara serier som går på tv, är så sjukt dålig på att ta mig tiden annars... Just nu kollar jag med ett halvt öga på Farang på fyran & lite Idol, inte så aktivt val utan mer soffmystid med delar av familjen.

Vad är den höstigaste maträtten? Rotfruktsoppa med mycket rotselleri & cremefraiche smaksatt med senap, det åt jag idag & den brukar hänga med under den mörkare delen av året. Annars är det mycket långkok, grytor, & fisksoppor som man hittar hemma hos oss på hösten.

Var hänger du helst under helgen?I skogen eller hemma (gärna en lång stund på yogamattan)

Har du någon inplanerad resa för den närmaste framtiden?Nej, ingen alls. Var ju ganska nyss på Sardinien som var härligt. Ska vara med på en yogaworkshop i Cold Depression i november. Hoppas på en skidresa någon gång i vinter men är ganska osäker på att det blir av.

Hur förbereder du dig för vintern?Vet inte, kollar om jag har några varma kängor i hyfstat skick & konstaterar att vinterjackan nog behöver bytas ut....