GOTT NYTT ÅR!!!!!!!!!!!!!!!

Efter pulkaåkning & korvgrillning blir det nu nyårsmiddag med goda vänner.

Jag önskar er alla ett underbart nytt år!!

2009

Måste säga att 2009 har varit ett av de bästa åren i mitt liv, stora ord men det är sant..

Jag var gravid. Fyllde 40 år. Fick en underbar liten tjej (nummer 3). Vi gifte oss efter 18 år tillsammans & döpte samtidigt lilla M. Det har funnits en hel del yoga det här året, både att undervisa, gå på en helgkurs Stockholm, (fortsättning i Ashtangayoga med Maria Boox), att själv stå på mattan, inte varje dag men flera gånger i veckan.
Ja, kanske inte allt var helt perfekt 2009 tex få både influensa  magsjukan när man är höggravid är ju inte så kul, knottror på stämbanden fick jag när jag hade influensan vilket har resulterat i ett väldigt hest år. Man kunde ha önskat mer sol i somras & på semestern på kusten så blev det ganska stressigt med alla aktiviteter som skulle hinnas med.
Men det jag kommer att minnas mest är alla lyckliga stunder.. Min fina 40-års fest. Hur lycklig jag kände mig veckorna innan jag fick barn, tror att den andningsmeditationen som jag gjorde varje dag verkligen var bra för mig. Lyckan när lilla M föddes att få uppleva den kärleken till ett nyfött barn igen. Vårt härliga bröllop som blev precis som vi ville ha det..  
TACK 2009!!

Morgonyoga

Alla barnen sov till kvart i nio. Jag vaknade vid åtta & smög upp rullade ut yogamattan, drog upp persiennen & tände ett ljus.Tjugo minuter solhälsningar & drygt tjugo minuter yinyoga hann jag med innan lilla M vaknade. Borde väl ha gjort de stående i Ashtangan istället men känner fortfarande av min onda fot + att det känns som att jag behöver yinyogan just nu. 
Så härligt när solen skiner & det är riktigt kallt ute, funderar på året som har gått & året som ska komma..Tid för eftertanke & reflektion..

Jullov

Till skillnad från igår så har den här dagen bara rusat iväg. Jobbade en stund på fm & mina föräldrar var barnvakt. Kändes så skönt, igår gick storbarnen & jag varann på nerverna så som det gärna blir ibland när man är ledig & det känns som man aldrig ens kommer ur pyamasen. Ringde till mina föräldrar & skojade & sa att hjälp det känns som jag är instängd med dom elaka små dvärgarna kom hit & var barnvakt.. !! Fördelen att jobba en stund är att man verkligen uppskattar att vara ledig när man kommer hem igen.
Sen har vi varit på badhuset, Lilla M tyckte det var jättehärligt i den varma barnbassängen & plaskade för fullt. Nu ikväll har det som vanligt varit svårt att få henne att somna. Hann iallafall med en halvtimmes yoga, visserligen med vissa störande moment, då stortjejerna smög in & började sjunga med Deva Premal samtidigt som jag yogade. HARE OOOM, HARE OOM tjoade dom.. Jo kan man hålla fokus då, då har man väldigt bra fokus....

Grönsaker

En av dagens måltider med ganska mycket grönsaker. Kycklinggryta med red curry & ris. Fast var inte helt nyttig idag. Stora K hade lite tråkigt så jag föreslog att hon skulle baka. Det blev mjölkchokladkladdkaka. Gissa vem som åt två stora bitar med grädde till...
Två kortare yogapass idag, först några solhälsningar i morse innan lilla M vaknade & sen några solhälsningar & stående ikväll när jag väntade på att hon skulle somna. Hon vill inte alls somna i sin egen säng längre. Då blir det gallskrik & tårar & tillslut får hon ligga brevid mig i min säng.. Vad gör man inte för det lilla knyttet..

Frosseri

Har ätit alldeles för mycket på sistone, mat, fikabröd, choklad, smågodis & chips. Det känns inte bra i kroppen vet att jag mår bäst när jag håller på mina rutiner när det gäller mat & sömn. Snart är det nytt år & till dess kanske jag tänker ut några löften. Men tjuvstartar redan nu för det första så tänker jag äta enligt tallriksmodellen, där halva tallriken ska vara grönsaker, eller kolhydrater & grönsaker ska vara lika stora men jag ska försöka ha hälften med grönsaker.. Började idag när vi åt pasta & köttfärssås (med qorn i), halva min tallrik bestod av rödkål (skuren med osthyvel), rivna morötter, gurka & avocado. För det andra så tänker jag yoga varje dag även om det bara blir en liten stund. Idag blev det bara solhälsningar, jag känner fortfarande av foten men tar det försiktigt.

Lilla M

Man blir trött av att åka pulka ...... Helt otroligt vad tiden går fort, tänk att min "lilla bäbis" redan är drygt nio månader. Hon är en underbar liten tjej som är glad för det mesta. Kryper fort med ena foten i golvet så hon ser ut som en liten apunge. Hon ställer sig upp med stöd så man får ha koll på vad man lägger på bord mm som är i lagom höjd. På repertoaren ingår även att vinka, klappa händer och att peka. När hon tycket att något ser gott ut så ropar hon mam ma, speciellt när vi äter något onyttigt som pommes. Hon kan också säga pappa, mamma, vovve, vov & titta. Jag är naturligtvis stolt som tuppen..

Julen

Det var en vit härlig jul i år. Själva julafton var vi först hos svärmor & åt julmat & fika. Barnen träffade sina kusiner & fick öppna några paket från farmor, & vi också även om vi vuxna inte skulle köpa till varandra. Vi fick nya huvudkuddar, skönt & användbart. En kär vän till mig kom också förbi, hon är gudmor till Mellan I & köper alltid julklappar till barnen, vi hade köpt en fin ljuslykta till henne också. Sen var det vara att lasta in hela familjen i bilen, åka hem & hämta alla julklappar & hundar & åka till mina föräldrar som bor en mil härifrån. Där var också min mormor & morfar, båda 88 år som hade åkt femton mil med egen bil, hoppas jag också är så där pigg när jag är 88:-). Naturligtvis fick vi ytterligare ett julbord, fika & choklad... Barnen fick många fina julklappar, vi hade sagt att vi inte skulle köpa så mycket men ändå blev det en hel del men bra saker. Stora K fick bland annat en fin jacka, skidbyxor & en mp3 spelare, mellan I ett nintendo Ds & leksaker. Lilla M fick en lära gå vagn av oss & det tyckte hon var hur roligt som helst & staplade fram i full fart.. Själv fick jag bland annat en go flanellpyamas som jag har gått omkring & myst i här i helgen..

Snön ligger vit utanför. Glöggen puttrar på spisen. Vi har provsmakat julmaten. Granen är klädd & klapparna är inslagna.
Barnen är förväntansfulla.

EN RIKTIG GOD JUL ÖNSKAR JAG ER ALLA!!!!!

yogastatus

Bestämde mig för att yoga igår kväll, fem solhälsningar A & 3 B & började med de stående men där tog det stopp pga min onda fot. Jag är inte van att ha ont mer än att jag har ont för att jag är stel när jag yogar.. Fick övergå till en stund yinyoga istället. Får helt enkelt lyssna på kroppen & ta det lite lugnare ett tag.. Kan passa bra så här i juletid.

Ingen yoga på flera dagar

men däremot:

• julbord med jobbet
• luciafest i mellan I:s klass
• tillverkning av julgodis, knäck (som redan är slut), wienernougat & bailystryffel
• ätande av alldeles för mycket godis...
  
• & snabbmat, usch
• köpande av julklappar
• tittande på tv..
• pyntande med ett helt gäng tomtar (på samma hylla i köket)

Har en känsla av att jag äter bättre mat när jag yogar, eller om det är tvärtom att jag inte orkar yoga när jag äter sämre mat & godis..

Midnatt råder tyst det är i husen

Det var inte tyst i vårt hus vid midnatt härom kvällen. Lilla M stod vid badkarskanten & trummade för fullt med ett stort leende, helfestligt tyckte hon. Jag borstade tänderna & hoppades på att hon snart skulle somna, hade försökt söva henne på alla tänkbara sätt men förgäves... När vi sen låg i mörkret & jag tyst sjöng blinka lilla stjärna, för att inte väcka de andra sovande familjemedlemmarna så såg jag hennes lilla hand som "blinkade" som vi gör på öppna förskolan, & då smälte mitt hjärta av kärlek till vår underbara lilla tjej..

kvällsyoga

Ikväll blev det ett 50 minuter yin-yoga pass i sovrummet. Kom på att jag kunde använda stora K:s sittpuff som extra stöd. Passade perfekt i halvbrygga & att luta sig mot i upavishta konasana. Vet inte så mycket om hur man lägger upp ett yinyoga pass men tycker jag har hittat en mix av asanas som känns bra.

Mellan I har haft svårt att somna ett litet tag nu. Igår var hon fortfarande vaken vid halv elva & då kom jag på att hon kunde lägga sig på spikmattan då somnade hon efter fem minuter. Ikväll var det samma visa & då hjälpte inte spikmattan så då fick jag plocka fram en avslappningscd som jag använde för länge sen när vi var ett gäng som tränade mysore på mitt jobb. Den verkade hjälpa för hon somnade ganska snabbt.

Till bords

Stora K har börjat med hemkunskap nu i femman. Därför kom hon med den geniala idén att hon kan laga mat på tisdagar. Ikväll serverades kycklingspett med jordnötssås & ris. Gott! Jag gjorde rivna morötter med apelsin till. Förra veckan fick vi köttbullar med kantarellsås & kokt potatis & veckan innan det spaghetti carbonara & till efterrätt en oätlig chokladmousse, ja ja nån miss måste det väl få bli när hon är nybörjare i köket..

Måndag

På morgonens promenad till skolan med hundar & barnvagn så somnade lilla M i vagnen. Jag hann med en halvtimmes yinyoga. Det är alldeles för kort tid det bara svischade till så var halvtimmen slut. Men jag hade tid hos frisören & innan dess var jag tvungen att äta frukost, väcka lilla M & ge henne gröt. Tog en liten tur till staden också för att byta en stickad väst jag köpte i helgen. Tyckte den var ok när jag köpte den men resten av familjen skrattade & tyckte jag såg rolig ut... Med lite eftertanke kändes det inte som ett helt lyckat köp & jag kunde byta den mot en annan tröja som jag gillade bättre ( den har jag inte visat för familjen ännu..). Ikväll blev det drygt en timmes ashtangapass på träningscentret tillsammans med en yogavän. Kändes bra men lite stelare än igår kväll, brukar alltid kännas så när jag har gjort hela passet dagen innan.
(bilden är på västen från Kapp Ahl som gav familjen ett gott skratt)

Veckans yoga

Ikväll tränade jag med mysoregruppen. Ska man summera min yogavecka så blev det 4 st yinyogapass & ett ashtanga. Nya friska tag till nästa vecka..

VECKANS SOPPA

Igår blev det en paprika & tomatsoppa som jag gör ganska ofta. Men med nytt tillbehör så blev den ändå som ny. Jag skar & fräste gul lök, vitlök & röd paprika i olivolja. I med lite röda linser ( jag tar bara lite grann då jag inte gillar om soppan blir för "mjölig"). Späd med krossade eller passerade tomater, vatten & grönsaksbuljong. Koka en stund & mixa med mixerstav. Den här gången stekte jag färska champinjoner & hade i när soppan var klar. Jättegott! Annars är den god med en klick turkisk yoghurt.

Spa drömmar

Kommer ihåg att när stortjejerna var små drömde jag om att åka på spa & bara få gå omkring i morgonrock & bli ompysslad med massage mm. Helt plötsligt är den drömmen tillbaka igen. Det är väl för att man tar hand om en liten underbar bäbis som kräver det mesta av ens tid plus att hon vill ammas på nätterna. Skulle vara skönt att själv bli lite omhändertagen..

Yin yoga nr två

Min andra yinyoga stund blev inte lika skön som den första. Jag hade valt rörelser som öppnar i höften & jag kände mig så stel. Svårt att ligga & slappna av även om jag bullade upp med kuddar & filt från soffan. Till och med skakade i benen när jag låg ner i fjäril, kunde inte ligga still utan fick ligga & gunga lite i positionerna. Funderade på vad allt det där stela kom ifrån & vad det ville säga mig.. Tror att det gjorde nytta, tror att jag ska fortsätta att våga stanna kvar i det som känns svårt & stelt, bara andas & försöka släppa taget, släppa lite på kontrollen.. På kvällen blev det några solhälsningar, hade tänkt att göra fler stående positioner men har en bäbis som har lite svårt att somna & lätt vaknar så jag fick ägna min tid åt lilla hjärtat istället..

& i morse YINYOGA

Igår var jag på mysoreträning på träningscentret. Vi var inte så många så jag var med & yogade. Härligt att få göra alla mina asanas i lugn & ro, efter vilan hade jag ett stort leende på läpparna.. Fast när jag kom hem välte lilla M en stor kanna äppeljuice över köksgolvet & köksbordet som var dukat med tacos.. & alla i familjen var lite trötta & griniga... I morse ville jag ha lite lugnare träning då jag leder ett ashtangapass på kvällen & är då med & visar alla asanas. Så jag gjorde yin-yoga, kollade lite på nätet innan efter olika asanas. Det var jätteskönt & kändes skonsamt mot min vinterstela & sköra kropp. Tror att jag har lite lättare att skada mig just nu för jag känner av mina knän & har fortfarande ont i en fotled som jag skadade mig i för några veckor sen när jag gjorde marichyasana B. Sen kollade jag på youtube på yinyoga & fick inspiration. Nu är jag sugen på att prova igen.

Paradoxalt nog har jag känt mig ganska trött, sur & tvär idag.. Blev bättre när jag tog mig tid & ställde mig på yogamattan. Genom yogan prioriterar jag mig själv, jag är viktig. Det är viktigt eller helt enkelt nödvändigt att ge mig själv tid att fylla på kraft & energi för att orka ge till andra.

Dagens lunch

Idag när jag kom hem från stan efter en del ärenden var jag hungrig.
Fick bli en snabb & enkel lunch med pasta, en god tomatsås, jordnötter, pesto & en bit äkta grekisk fetaost. Till det gjorde jag en snabb råkost, en riven morot som jag blandade med en apelsin som jag skar i bitar.
Enkelt, gott & mättande:-)

Att hitta lyckan

eller att i alla fall må riktigt bra..
Man kan vänta på att man ska vinna på lotto så man blir rik för då blir man väl automatiskt lycklig? Eller att drömprinsen ska dyka upp och göra en lycklig. Jag har vänner som har väntat i många år på att det ska hända och då kommer de garanterat bli lyckliga.. eller ?
Att få barn gör en också automatiskt lycklig tror många..
Jo jag har både drömprinsen och tre underbara barn ( när dom sover är dom speciellt söta..). Men jag har hittat andra saker som man kan göra för att hitta lycka inom sig själv och att må bra och få ett bra liv.

1. Jag tror att lyckan finns i nuet, här och nu. Man kan träna sig att vara mer i nuet genom att tex yoga, meditera och utöva mindfullness. Vi har väl alla minnen när vi har gjort något och vi bara är precis här och nu, vi hamnar i ett flow, vilken lycka.
2. Andningen är mycket viktig för hur vi mår. Att vi lär oss att vara medvetna om vår andning och göra andningsövningar, eller meditera på andetagen. En riktig booster för att må bra.
3. Sätta upp mål. Fundera på vad vi vill här i livet och att skriva ner det på papper. Eller ännu bättre göra en "målbildskarta". Sen behöver man inte kämpa för att nå det här målet. När man tänker på ordet kämpa så ser man bilden av någon som spänner sig. Bättre att bara lita på att det här kommer att hända på ett eller annat sätt.
4. Affirmera, tänka ut några meningar som ger hopp och tröst. tex Jag är lyckligt lottad. Allt jag behöver kommer till mig. Min inkomst ökar ständigt. Jag och min familj är gudomligt beskyddade. Ja ni fattar grejen, hitta på några meningar som du kan tänka för dig själv för att må bra.
5. Tacksamhet, ta en liten stund varje dag och fundera på vad man är tacksam för här i livet. Små som stora saker. Även om det känns grått & trist den här årstiden så har vi ändå väldigt mycket att vara tacksamma för och det man fokuserar på växer. Så desto mer man tränar på att vara tacksam, ju mer hittar man att vara tacksam för.

Den här listan kan göras lång, men de här fem punkterna räcker nog för att bli riktigt lycklig nu i helgen...

Fullmåne

Igår blev det ingen yoga för jag är så trött. Har inte sovit en hel natt på mer än åtta månader nu, så det är väl inte helt konstigt att den stora tröttheten dyker upp ibland. Idag är det fullmåne så då avstår jag från yogan. Hann att vila en stund på eftermiddagen innan det var dags för mig att leda ett yogapass på träningscentret. Duktiga yogisar som andades och svettades. Jag påminde som alltid om andning, bandhas & drishti och om att yogan inte är målinriktad utan en process som måste få ta tid. Ingen brådska, tålamod..

Många solhälsningar

Lilla M ville inte alls sova i kväll. Yogan fick bli bara solhälsningar, 8 A & 8 B, alltid något!

Soppa

I torsdags var det dags att prova en ny soppa igen. Jag valde en rödbetssoppa från Arla. Var väl ingen höjdare förra veckans soppa var godare. Kanske hade blivit bättre med en klick creme fraiche i men det hade vi inte hemma..

Imorse tänkte jag att jag skulle göra en nyttig juice i vår "juicemaskin" eller råsaft centrifug. Så jag tog apelsin, äpple, morot, en liten bit ingefära & en rödbeta. Juicen såg väldigt nyttig ut, ungefär som rödvin i färgen. Resten av familjen tyckte att den var äcklig... Jag tvingade i dom ett litet glas var & själv fick jag dricka tre glas. Tror inte riktigt att rödbeta är vår grej, men kanske får ge den en ny chans längre fram..

Snabba ryck

Från att förra veckan ta sitt första trevande krypsteg så har nu lilla M avancerat & tar sig fram ganska fort. Har till & med kommit på hur man tar ett kliv i trappan. Det är knappt jag hänger med i svängarna.. Dags att skaffa en grind.
Ikväll blev det äntligen ett härligt yogapass i sovrummet. I bakgrunden hade jag Deva Premal i stereon & lilla M:s klagande & gnällande från spjälsängen. Jag hade gett mig tusan på att hon skulle somna i sin egen säng efter några krångliga kvällar. Efter en stunds yogande så somnade hon faktiskt. 5 suryamaskara A & B, stående fram till parsvottonasana & sen låg jag en lång stund i upavishta konasana med en kudde framför mig. Imorgon ska jag till osteopaten, ska bli härligt att få lite hjälp & se vad hon fokuserar på den här gången.

Hade ingen yogaklass idag. Istället var jag på ett "heminredningsparty" hos en arbetskamrat.

Slog till på en väggdekoration med 11 värmeljuskoppar i. Egentligen för dyr för mammalediga mig. Mannen muttrade lite.

Men det kommer ju att bli väldigt fint och mysigt här hemma...

Yes

Nu har vi bokat Thailandsresa! Fyra veckor i värmen. Men vi ska inte åka förrän till sommaren... Måste köpa en tunn "reseyogamatta" som jag kan ha med mig.. Vi ska till Koh Samui och öar i närheten för där är det ok väder även på sommaren. Jag vet att det finns ett ställe med Ashtanga yoga där det måste jag kolla upp. Annars är tanken att bara softa med familjen & goda vänner som följer med oss dit.

Den här veckan

• Har jag beundrat när lilla M har börjat krypa
• Undervisat i yoga
  
• Storstädat (man får passa på när lusten infaller..)
• Gått en underbar promenad i solsken!
• Köat på barnavårdcentralen så att lilla M fick vaccin.
• Bjudit en mammaledig kompis på fika (kladdkaka..)
• Jobbat en förmiddag

& idag ska jag till en logoped pga mina knottror på stämbanden. Jag fick dom när jag var gravid & hade influensa & nu är jag ganska trött på att vara hes..
& ikväll ska jag på tjejmiddag, härligt!

Soppa

Helt enkelt lite ur form, stor förkylningsblåsa i halsen & näsan rinner.. Ingen yoga idag. Men däremot en krämig potatis & purjolöksoppa.
Hittade receptet på Arla. Kanske lite för tjock för min smak men god ändå.
Tänkte att jag skulle laga en ny soppa varje torsdag.

Yogafråga

I söndags fick jag en fråga av den enda mannen på nybörjarkursen.
Han undrade först om det var fler än han som svettades mycket, ja det var det.
Sen undrade han om pulsen går upp när man tränar yoga?
Jag har aldrig fått den frågan förut, spontant kände jag att nej det gör den inte. Kanske lite när om man tränar solhälsningar intensivt men annars tycker jag att man har en lugn & jämn puls under passet. Han tränar mycket löpning & cykling där man mäter sin puls därav kom frågan.
Kan inte minnas att jag har läst något om "pulsen" när man yogar i de böcker jag har läst.
Är det någon annan som vet är jag tacksam för hjälp.

Till lunch - BULGUR !

Tror jag har skrivit det förut men jag äter ofta bulgur till lunch. Idag med kycklingfilé & ljummen fetaostsallad & igår med chili con carne, båda delarna rester från kvällsmat dagen innan. Ingen annan i familjen tycker om bulgur. Mannen tycker att det är fågelfrö... samma som han tycker när jag boostar min morgonmüsli med pumpafrön, linfrön & psylliymfrö.
Till saken, jag tycker man mår så bra när man äter bulgur om man jämför med pasta, ris eller potatis. Jag känner mig inte proppmätt & det känns som man får energi av att äta det..

Trött

Lilla M sover inte alls bra just nu. Hon är snorig & hennes första tand har dykt upp i nederkäken. Lite som tortyr är det när hon vaknar när jag precis har somnat. Har tillbringat stora delar av natten med att stå böjd över spjälsängen & "buffa" den lilla damen till söms eller att amma. I natt var hon plötsligt klarvaken vid två tiden & var fascinerad över klockradions siffror som lyste i mörkret. Jag såg hennes lilla hand som pekade & hon sa titt titt a, titt titt aa, daa.. Jag kunde inte annat än att le trots den stora tröttheten. Älskade gullunge!

Tanken var att jag skulle göra som jag skrev i förra inlägget. Men en liten 7 månader och 3 veckors bäbis som håller på att få sin första tand ville annorlunda. Fick inte henne att somna förrän vid tio tiden & då var jag så hungrig så jag måste dricka te och äta en ostmacka.. När jag väl hade lagt mig & öppnade boken så läste jag bara några meningar innan jag somnade..

Trött & ont i halsen. Så i kväll tänker jag krypa ner i sängen tidigt.
Istället för att yoga läsa om yoga i min nya bok.

Jag har märkt att de senaste veckorna har tisdagar blivit en vilodag från yogan. Jag brukar storhandla på tisdagkvällar & efter det brukar både energin & ambitionen att orka yoga vara puts väck.. För att undvika det så yogade jag igår morse. Lilla M satt framför mattan på en filt & när hon började tröttna lite fick hon vara med på mattan. En speciell känsla att stå i prasarita padottonasana & ha en bäbis som drar i ens hår & undersöker ens näsa:-). Ikväll blev det kvällsyoga efter att jag fått alla barnen i säng. Känner att jag har ett behov av att stå länge i varje asana & andas. Därför hann jag bara med solhälsningar & alla stående men gjorde alla rörelser grundligt. Funderade lite på ahimsa när jag satt en lång stund i yoga mudra. Ahimsa på mattan så man inte ska skada sig & ahimsa i förhållande till andra. Men en annan aspekt av ahimsa som jag har märkt i livet är att sedan jag började med yogan så har jag svårt att göra saker som inte känns rätt för mig & som jag inte vill. Svårt att våldsföra sig på mig själv genom att stressa för mycket på jobbet eller umgås med dom som inte ger mig energi. Lätt att göra saker som känns bra & rätt för mig som att undervisa i yoga, att skriva & att hitta en ny roll på jobbet.

Lördag

Hade tänkt att yoga idag för både tisdag & torsdag var jag för trött att ställa mig på mattan. Lilla M har varit krånglig & hungrig på natten hela den här veckan.. Men det blir inte alltid som man tänkt sig för mannen fick kramper i sidan på halsen så vi fick åka till sjukhuset då det bara blev sämre. Lite rädda att det kanske var någon konstig biverkning efter svininfluensavaccinet som han fick tidigare i veckan. Han har fått förtur då han tillhör riskgrupp med sin astma. Som tur var blev det bättre medan vi var på sjukhuset men är inte helt bra ännu. Läkaren trodde det var en svår form av nackspärr.. Dessutom hade vi bjudit hem våra föräldrar på middag ikväll. Hann inte förbereda maten som jag hade tänkt mig. Men blev ändå lyckat & gott. Vi gjorde en grekisk köttgryta Stifado, kryddad med kanelstång, nejlikor, lagerblad, vitlök, tomatpuré & rödvin. Till det både klyftpotatis & ris som de brukar ha i Grekland, & en stor fetaostsallad med grillad paprika i. Paprikan blir söt & god när man grillar den. Jag grillar den i ugnen tills skalet börjar bli svart & få blåsor, sen lägger jag den en stund i en plastburk med tätt lock, då är det lätt att dra av skalet. Till efterrätt hade jag tänkt mig en äppelpaj men pga tidsbristen så slängde jag ihop en kladdkaka, enligt receptet här. Tog bara några minuter & den blev jättefin & god med vispad grädde.

Gränser

Jag tycker att yoga handlar en del om gränser. En del gränser i kroppen ska man inte gå över för då kan man skada sig. Andra gränser har man satt upp för sig själv som bara hindrar. Yogan kan då hjälpa en att komma över den gränsen på yogamattan. Det som händer på mattan tar man också med sig ut i livet. Jag tycker mig märka att yogan har hjälpt mig att lättare sätta gränser för sådant som jag inte vill göra och inte lägga ner energi på. Yogan har också hjälpt mig att komma över mina begränsningar, att våga göra saker som är viktiga för mig och inte låta rädslan begränsa mig. Som jag gör på mattan i vissa asanas som känns jobbiga och ibland också lite skrämmande men jag kan andas och ta ett litet steg i taget.

Hälsa

Köpte senaste numret av Hälsa för att det var yogaspecial. Inte så många sidor om yoga, helst skulle man vilja ha en hel tidning som bara handlar om yoga! Men man får nöja sig med det lilla. Tyckte dock att dom skrev lite tråkigt om ashtanga yoga. " Den kräver att man gör avkall i sin vardag och tränar flera gånger i veckan och minst en och en halv timme per gång för att få bra effekt och inte få skador" Jo jag kan erkänna att det är det man strävar efter om man riktigt fastnat för ashtangan men jag känner flera som tränar en gång i veckan och tycker att det är jättebra för dom. Eller som jag som tränar många gånger i veckan men kortare stunder, ok jag hinner inte alla rörelser i serien men gör jag bara solhälsningar och stående ofta så tycker jag det är fullgod träning och till stor hjälp när jag gör hela serien..

Trögt

Lite tråkig början på den här veckan, beror kanske på fullmånen som Helle skriver om.
Hade visserligen missat att det var fullmåne så jag yogade igår morse. Det gick inte alls bra hela kroppen kändes stel & jag fuskade mig igenom alla rörelser.. Tänkte att det nog berodde på söndagens två yogapass. Sen var det lite andra tråkiga saker:

• Vaknade med en riktig huvudvärk
• Lyckades vinna ett bud på en Polarn & pyret overall på Tradera men visade sig att den var ganska sliten & hade ett hål i sidan.. 260 :- åt skogen.
  
• Dragkedjan på en av mina svarta stövlar gick sönder. Hade precis klackat om dom..
• På mitt yogapass igår kväll kom det bara en, visserligen en jättetrevlig ung tjej men jag blir less på att måndagspasset aldrig vill komma igång. Hon ville ändå yoga men kändes inte helt bra med bara en elev utan jag ville helst åka hem & umgås med familjen om jag ska vara helt ärlig.
• Hittar inte min fina kalender, hoppas och tror att jag glömt den på jobbet förra veckan..
• Var tvungen att tacka nej till att vara med i mamma-baby yoga dvd:n. Då det innebar att jag skulle skriva på ett avtal som jag direkt kände att det här kan jag inte stå för, då det gäller film på mig och lilla M.

Missförstå mig inte nu. Annars är jag väldigt nöjd med tillvaron. Kan jobba några timmar i veckan på mitt jobb där det händer mycket nya roliga saker. Nybörjarkursen i ashtangayoga känns som en succé & det är så inspirerande att leda den. Idag gjorde jag en jättegod lunch med stekt kycklingfilé & bulgur med rivet äpple & nötter. Lilla M är världens gulligaste bäbis..fast just nu en aning sur då hon inte får min fulla uppmärksamhet.. KRAM

Helg

Helgen har bland annat innehållit:
Ikea besök
Rotmos & fläsklägg (ganska rejäl fredagkvälls middag..)
Middag hos svärmor
Ljuständning på kyrkogården
Mysig fest hos goda vänner
Leda nybörjaryogagruppen
Träna själv i mysoregruppen

& så en hel del bäbismys det är klart!

Sömnlösa funderingar

I natt var lilla M hungrig mest hela tiden. Kanske har hon någon tillväxtperiod eller så blev hon bara hungrig efter sitt premiärbad i badhuset.. Hon får gröt på kvällen då hon vägrar äta välling & då står hon sig inte hela natten utan jag brukar amma några gånger. Vid halv fem när jag hade ammat femtioelva gånger så kunde jag inte somna om utan låg & funderade. Jag tänkte på en yogalärare jag hade i flera år som jag började yoga för. Hur vi var flera yogisar som bestämde oss för att stanna där vi tränar idag & inte följa med yogaläraren till ytterligare en annan lokal, vi hade bytt ställe flera gånger förut & nu kände vi att här har vi hittat hem. Inte bara därför utan vi hade växt ifrån vår lärare & det var dags att gå skilda vägar. Det här är naturligtvis att göra en lång historia kort, det var därför det tog så lång tid att tänka igenom allt som hänt. Jag trodde att jag lämnat allt det bakom mig för länge sen, men troligtvis fanns det en anledning att tänka igenom det igen. Hur det har format mig. Man får inte glömma att det är själva yogan som är det viktigaste, naturligtvis är det guld värt med en bra lärare, men man får inte vara beroende av en viss lärare för att kunna yoga. Idag har jag en otroligt kunnig yogamentor som jag träffar några gånger per år & får även hjälp av min kära yogalärarkollega under mysorepasset. Allt är precis som det ska vara..

Andra yogapasset idag

Fortsatte min yogaträning från i morse, se förra inlägget, på träningscentret med en mysorekompis. Eftersom jag redan gjort en del av de stående så gjorde jag 3 suryanamaskara A & 3 B, fortsatte med utkatasana & vidare därifrån, fram till upavishta konasana.. brygga & alla avslutade asanas. När jag kom hem toppade jag det hela med ganska många varma mackor med grovt bröd, vitlökssalami, tomat & fetaost...

Skrattyoga

Eftersom barnen har höstlov så blev det morgonyoga för mig idag. Jag plockade fram en dvd som jag köpte för flera år sedan. Ibland tycker jag om att ha någon som "undervisar" när jag yogar då kan jag plocka upp en del till min egen undervisning. Ashtanga vinyasa yoga heter dvd:n. 5 solhälsning A och 5 solhälsning B. Lilla M satt på en filt framför mig & lekte & var glad. Jag fortsatte med de stående när jag kom till Utthita Hasta Padangusthasana A så hörde jag en mild, & mjuk instruktörsröst som sa: Nu sätter du ner benet sakta & går till köket & gör frukost till dina barn..Gapskratt. Det var mellan I 8 år som hade tröttnat på mammas yogande & var hungrig..
(framgooglad bild)

Älskade lilla M 7 månader

Hur kunde tiden rusa iväg så fort att vår lilla bäbis redan är 7 månader?? Man vill stanna tiden & bara njuta av vad fantastiskt det är med en väldigt liten tjej i familjen.
Lilla M lärde sig sitta vid 6 månader så nu sitter hon jättestadigt & man kan sätta ner henne på golvet. Senaste veckan har hon lärt sig att hoppa på rumpan när vi sätter på musik eller när hon bara är glad. För två veckor sen lärde hon sig att vinka & då var det ett intensivt vinkande till allt & alla men nu är det mer att prata som tar upp tiden. Hon säger saker som "ä dä"och något som låter som titta och vovve. När inte jag är i närheten så är hon ofta ledsen & ropar "mam". (Snälla mamma åk inte på yoga säger storasystrarna då blir bara lilla M ledsen). Hon säger också papp, eller vavva, som naturligtvis betyder pappa. Hon vill gärna dra storasystrarna i håret, speciellt stora K drar hon i håret & smiskar på kinderna så att stora K blir sur.. Förut har det inte gått så bra att äta gröt eller välling, hon ville bara ha mammas tuttar... Men nu slinker gröten ner både morgon & kväll, däremot gillar hon inte välling. Mosad mat med potatis & broccoli är riktigt gott men efterrätter tycker hon inte är något speciellt än så länge. Hon är nästan alltid glad och när hon ska sova på niotiden på kvällen så tar hon tag i sin mjuka rosa nalle. Jag brukar "buffa" henne i rumpan tills hon somnar & då "sjunger" hon sig själv till sömns, hon säger aaaaa...

Yogasöndag

Söndagar är verkligen en dag i yogans tecken för mig. Först hade jag nybörjarkursen på eftermiddagen. Lektion nummer två. Jag fortsatte att lägga fokus på ujjaiandningen, förklarade andningen enligt boken Yoga för kvinnor av Karin Björkegren, där hon skriver om hur man drar ner luften i ett ventilliknande rör i halsen. Det verkade att fungera för när vi började med våra asanas kunde jag höra hur andningen susade genom salen, stor skillnad från förra lektionen då det var mest tyst. På kvällen var det dags för min egen träning i mysoregruppen. Eftersom jag hade ont i halsen i veckan hade jag inte yogat sen i tisdags så det var härligt att komma igång igen. Det kändes lite ringrostigt, konstigt att några dagars uppehåll genast sätter sig i kroppen. Fast så fort man yogar i grupp så får man stor inspiration att träna mer..

Glukossirap

Förresten så blir jag sur på att när jag skulle köpa sylt i dag så innehåller all sylt glukossirap. Det vill jag inte ge till mina barn!

En helt vanlig dag i oktober

Så här såg min dag ut idag:
Gick till skolan med mellan I barnvagn & hundar. Hem & ladda en tvättmaskin & bre några mackor. Packa in lilla M & barnvagnen i bilen & åka till jobbet. Har jobbat lite extra ett tag nu för en kollega är sjukskriven. Kom lagom till fikat kl 9.. Lilla M satt jättesnällt på en filt på kontoret & lekte med en miniräknare samtidigt som jag jobbade i datorn.. Sen ammade jag lite & hon somnade en timme så då gick det bra att jobba på. Vid lunchtid packade jag in i bilen & åkte hem igen. Åt lunch & skurade golvet i köket. Min pappa hämtade på skolan & jag serverade mellan I & en kompis mellanmål. Stora K & en kompis kom hem & vi fikade med mina föräldrar. Jag åkte till affären & handlade lite & passade på att lämna plast, glas mm till återvinningen. Hem & äta sopprester & förbereda ugnspannkaka till resten av familjen. Lilla M & jag åkte till en kompis till mig & fikade & grattade henne för hon har fyllt 40. Vid halv nio hämtade jag stora K & en kompis på gymnastikträning.. Gröt till lilla M & nattning i spjälsängen kl 21. Kolla mail & skriva här på bloggen. Inser nu att jag inte har hängt tvätten ännu... Fortfarande ont i halsen så yogan får vänta en dag till.

Krassligt

Får lätt blåsor i munnen när jag håller på att bli förkyld. Nu har jag fått en stor blåsa på ena halsmandeln som har svullnat upp och gör ont.. Känns svårt att skippa kvällsyogan men det är inte bra att träna när man har ont i halsen. Samvetet gnager för eller emot att yoga men nej det kommer fler yogadagar.. får krypa upp i soffan med en kopp te istället.

Grönsaker

Ibland känns det som man äter samma sorts grönsaker hela tiden. Gurka, tomat, avocado, paprika, lök, morot & en & annan broccoli slinker ner i den här familjen. Men förra veckan gjorde jag en fiskgryta med fänkål i, gott, gott & ikväll blev det en soppa med bland annat palsternacka. Soppa är så gott & värmande den här årstiden eller som den lite utarbetade maken sa; det känns som jag fick ny varm energi i hela kroppen..

Fullsatt premiär på nybörjarkurs

Igår var äntligen lilla M helt feberfri. Skönt & jag kunde andas ut, men istället har hon blivit rödprickig på ryggen & magen.. Får avvakta lite & se om det blir bättre..
Var lite pirrig inför premiären för nybörjarkursen igår. Senast jag hörde så var det 10 st som hade bokat. Visade sig att det kom 17 stycken, roligt men trångt i vår lilla yogasal på träningscentret. Jag kände mig väl förberedd hur jag skulle lägga upp lektionen. Alla fick presentera sig & berätta om de hade tidigare erfarenhet av yoga, förväntningar på kursen & om de hade ev skador. Sen ägnade jag ganska lång tid till andningen, de fick ligga ner & andas långa djupa andetag & jag gick igenom ujjaiandningen. Efter det delade jag upp solhälsning A i mindre delar, solhälsning B gick vi igenom långsamt med extra andetag.. Några stående hann vi med, innan det blev avslutning med yoga mudra och en ledd avslappning. En del tyckte säkert att det var för jobbigt och svårt & någon kanske för lätt. Gruppen var väldigt blandad, allt från en tjej på 14 år till en man på 55+, en äldre dam, några i 40-års åldern, en 18 årig utbytesstudent från USA osv. Ska bli spännande att se hur det utvecklas. Jag längtar redan till nästa gång..
Senare på kvällen åkte jag till träningscentret igen för att träna med mysoregruppen. HÄRLIGT! jag fick mycket hjälp bla i bryggan som kändes bättre än på mycket länge..LYCKA!

Feber

Lilla M har fortfarande feber, ända sedan i söndags natt. Tog henne till vårdcentralen idag men läkaren hittade inget annat fel än just feber. Gör mig lite orolig..
Hann yoga en stund när hon sov lite middag, härlig yoga med bra andning..!
Fast jag har lite ont i halsen.. får inte bli sjuk nu när jag ska ha nybörjarkurs på söndag. Får kurera mig med en av mina favoritdrycker. Citron-ingefärs te.

Yogaläsning

Sedan några dagar är lilla M febrig & gnällig. Inte så mycket tid till yoga & sömnen är sisådär.. Fortsätter att läsa böcker så jag ska bli lite klokare inför min nybörjarkurs..:-).
Yogaliv : åtta steg till ett liv i lätthet har fått min uppmärksamhet ikväll. Citat som detta gör mig lycklig:
"Det spelar ingen roll hur länge du yogat, hur det ser ut när du gör dina asanas eller om du gör dem hemma eller i grupp, alla sätt kan vara goda nog för att skörda frukterna av yoga. Var och en är på sin väg."

Inspiration

Läser i flera av mina yogaböcker för att få inspiration inför nybörjarkursen som kör igång nästa söndag. Idag ska jag hand om mysoregruppen, känns inte helt bra när det är fullmåne men får väl se hur många som dyker upp. I framtiden ska man nog ställa in klasserna när det är fullmåne men nu har vi inte så många träningstider.
Tog fram boken Om yoga som är en ständig inspiration som jag ofta återkommer till. Tänkte att jag skulle läsa ett stycke av John Scott för gruppen ikväll:
"Ashtanga yoga är ett system av rörelser som ganska snabbt visar vilka begränsningar man har. Eftersom det är bestämda serier med rörelser kommer alla att stöta på rörelser eller element i träningen som känns svåra att klara. För vissa är det att stå på huvudet, för andra att gå upp i brygga, för den tredje att ligga stilla och slappna av. Men genom att upprepa det som är svårt och därigenom sakta komma över sina rädslor och blockeringar skaffar man sig både ödmjukhet och mod på yogamattan som man sedan tar med sig ut i världen. Det går inte att skylla på sin kropp eller att man är på ett visst sätt. Istället måste vi möta oss själva och vara villiga att förändra.Timmarna på yogamattan känns ofta som en kamp mot fysiska begränsningar. Medan det snarare ofta är en lite motvillig process att förstå vem man är. Rörelserna är en fysisk metafor för de mer abstrakta problem man kämpar med, eller kanske helt förtränger, i livet."

Soppa

Den här soppan blev det ikväll, förrätt till pannkakorna. Soppan var faktiskt riktigt god med smulad fetaost i, nästan som hemlagad. Däremot var det ganska mycket sting i den för att vara en medelhavsinspirerad tomatsoppa som man kunde föreställa sig lite mildare..
Kvällens yoga= 5 solhälsning A, 3 B, alla stående, paschimottanasana och baddha konasana. Varken mer eller mindre.
Igår assisterade jag på en yogaklass, mysigt att smyga omkring där bland alla yogisar och varligt försöka hjälpa till med varma händer..
Läser i Karins blogg Yogavita om yogalärare. Blir imponerad av hennes digra lista på yogalärare hon har yogat för, vad mycket samlad kunskap och inspiration. Själv ville jag börja undervisa i yoga för att yogan hade hjälpt mig så mycket. Det var som jag inte hade något val jag fick en otrolig lust att prata om yogan, att förmedla yogan det kändes i halschakrat som att något ville ut. Låter konstigt men just så var det. Kiropraktorn som jag gick hos då visste inte om det men sa att jag tror att det är meningen att du ska undervisa i yoga, jag känner att det vore bra för dig. Sen när jag fick erbjudande om att undervisa så var det bara att säga ja.

Ikväll blev det ett 50 minuters yogapass i sovrummet. Lilla M sov lugnt i spjälsängen brevid yogamattan, hennes dopljus hade jag tänt & Deva Premal strömmade tyst ut ur högtalarna. Från början kändes det kallt i sovrummet men efter 5 solhälsning A och 5 B var hela rummet uppvärmt. Jag kämpade med mina tankar som gärna far omkring bland annat mindes jag delar av en dröm som jag drömde i natt och hade glömt. Jag kämpade också med vänster sida på halsen där jag har problem med att det låser sig och jag måste böja huvudet till höger tills det liksom knakar, skumt. Även vänster höft har gått tillbaka i ett stelt läge. Jag försökte att ha allt fokus på yogamattan och vara här och nu, att stå stadigt på mattan, att vara "jordad". Mindes när jag hittade yogan för snart åtta år sedan. Då hade jag läst massor om personlig utveckling och om meditation och jag gick på kurs med min hund. Det kändes som att i allt jag gjorde så tänkte jag så mycket, funderade fram och tillbaka och verksamheten var mest i huvudet, ja i hjärnan... När jag hittade yogan tänkte jag att här ska jag inte fundera så mycket, inte ställa tusen frågor till läraren utan bara göra och nöja mig med det.. När jag sedan hörde att Ashtanga yogan var 99 % practise och 1 % teori så förstod jag att jag hade varit på rätt spår. Nu älskar jag ju att läsa om yogan och yogans filosofi och älskar att förmedla det när jag undervisar. Men utan utövande av min egen yoga så faller teoretisk kunskap platt.

Mysoreyoga

Ikväll var jag på mysoreyogan på träningscentret. Jag är med som lärare varannan söndag men idag var det min tur & träna. Konstigt nog var det bara en tjej till & jag där så vi tränade helt själva. Det var härligt äntligen kunde jag fokusera helt på min egen träning utan någon störning. Bara att andas & göra mina asanas. Det kändes lätt även om jag inte kom så djupt in i alla positioner.
Annars har helgen bjudit på höstmarknad, konstutställning hos en keramiker i en underbar sommarstuga precis vid sjön & vi har bjudit goda vänner på middag. Till efterrätt provade jag en fruktwok som jag inte gjort tidigare. Man smälter en stor klick smör i en wok, häll i ett paket saffran & låt det fräsa. Woka sedan frukt; färsk ananas i bitar, banan & äpple. Voila! servera med vaniljglass = Mums

Disco

Inte så värst nöjd med den här veckans yoga. Har mest blivit solhälsningar & några stående. Ikväll blev det ingen yoga alls för Mellan I hade åtta års disco för nio kompisar i klassen. Tjejerna hade jättestora förväntningar på kvällen, de hade siktet inställt på att dansa tryckare. Killarna hade inte alls lust med det. Slutade med att en av killarna satt vid brevlådan & grät.. vi fick medla & locka med Guitar Hero, då blev han glad igen. Det var väldigt skönt när alla gick hem för ljudnivån var alldeles för hög... Kul när dom kom men skönt när dom gick..

Idag till eftermiddagsfikat.... med grädde...

KLADDKAKA
200 g mörk blockchoklad 200 g smör 2 ägg 3 dl socker 3½ dl vetemjöl Beskrivning Smält choklad och smör i samma kastrull. Vispa ägg och socker. Rör sedan ihop alla ingriedienser och grädda 15-20 minuter i 200 grader.

Yoga med förhinder

Igår var jag till osteopaten. Härligt att ha hittat en behandlingsform som kan gå direkt på problemet dvs mina höfter. Hon bände, tryckte & "gungade" i båda höfterna i nästan en timme. Det var något med att min högra höft roterade framåt & därför blev jag stel i vänster höft som fick bära för mycket tyngd. Nu när jag är mammaledig har jag bara råd att gå högst en gång i månaden men jag hoppas ändå att det ska ge resultat. Jag vet flera i mysoregruppen som har gått till samma osteopat & jag har sett stor skillnad speciellt i deras stående positioner. Idag har jag skrivit ett informationsblad till min nybörjarkurs i Ashtanga, jag hoppas verkligen att det blir tillräckligt många anmälningar så att kursen kan starta i oktober som planerat. Jag har också läst i boken Yogaliv åtta steg till ett liv i lätthet som jag har fått låna av min kära kollega på träningscentret. Därför var jag verkligen sugen på att ställa mig på mattan & träna ikväll. Lämnade över lilla M till mannen vid åttatiden men så fort jag gick ur rummet började hon gallskrika. Rullade ut mattan men kunde inte koncentrera mig. Jag tog henne & då blev hon direkt jättepigg & glad. Så där höll det på fram till halv tio när hon äntligen somnade. Gjorde 5 solhälsning A men sen blev jag så otroligt hungrig.. Får väl skylla på amningen... Så jag gick över till att äta hjortronfjällyoghurt med kanel & müsli & te & ostmacka. Suck, får väl satsa på yogan imorgon istället..

Boven i mitt drama kallas kärlek av Unni Drougge

Nu har jag läst ut en till pocketbok. Känns som det kanske var sommarens sista roman & nu kommer jag läsa mer faktaböcker & yogalitteratur här framöver. Förhoppningsvis kommer jag igång med att skriva några rader själv inom en snar framtid.

Så här tyckte jag om boken: En sann berättelse som är rå & kall om ett destruktivt förhållande. Bitvis jobbig att läsa men man blir verkligen påmind om hur viktigt det är att sätta gränser, att kunna säga nej & tänka på sitt eget bästa.

45 minuters yoga

Eftersom jag tränar traditionell Ashtanga yoga i första serien så brukar jag aldrig hoppa över rörelser. Jag startar alltid med solhälsningar & fortsätter med stående osv. Däremot brukar jag inte alltid hinna så långt utan slutar alltsom oftast efter de stående när jag tränar hemma. Häromdagen såg jag i Dawid Swensons bok att han i slutet hade olika "kortprogram". Så i kväll provade jag hans 45 minuters yoga. På det sättet fick jag även med en del sittande asanas. Kändes inte helt bra att hoppa över rörelser. I mitt huvud ekade VARJE RÖRELSE FÖRBEREDER NÄSTA.. men ska ge det någon chans till, kanske ska göra det en gång i veckan eller så.

Kvällsyoga

Nu har jag gett upp tanken att jag ska yoga på morgonen. Har rullat ut mattan varje morgon när jag har lämnat i skolan & Lilla M fortfarande sover i barnvagnen. Men samma sak händer varje gång älsklingen vaknar & är hungrig innan jag ens hinner igenom första solhälsningen. Sen är hon vaken mesta delen av förmiddagen. Flera kvällar i rad har jag fått henne att somna vid nio. Hoppas verkligen att det har blivit en rutin. Igår kväll och idag har jag yogat i drygt 45 minuter, jag hinner alla stående, sittande fram till Janusirsasana A & yogamudra. Känns fullt tillräckligt just nu.

Nya yogautmaningar

I höst får jag lite nya utmaningar i yogan. Först ska jag vara med i en mamma-baby yoga dvd som en yogalärare jag känner ska göra. Hon kommer att sälja dvd:n till sina grupper så den blir inte i någon stor upplaga. Det ska bli roligt & spännande att prova en ny sorts yoga & att ha med lilla M när jag yogar.
Andra utmaningen är att jag ska hålla i en nybörjarkurs i ashtanga på träningscentret. Tidigare har jag bara haft mysoregruppen & drop-in klasser i ashtangayoga. Nu blir det en hel kurs på sju gånger. Jag ska sätta mig ner & planera vad varje tillfälle ska innehålla, det blir mycket fokus på andningen, solhälsningar, stående rörelser & en hel del yogafilosofi utöver det.

Vardagsmotion

Man får en del motion bara av att lämna & hämta till skolan osv. Igår gick jag till skolan & hem på morgonen = 20 minuters promenad. Till BVC för att väga & mäta lilla M = 1 timmes promenad. Hämta i skolan på eftermiddagen = 20 minuters promenad. Cyklade till träningscentret för att leda mitt yogapass = en halvtimmes cykeltur. Än så länge har det bara varit några få som har hittat till mitt ashtangayogapass, hoppas på att det snart ska bli fler. Igår var de bara två stycken, men vi körde i alla fall & det kändes riktigt bra & blev en god stämning i yogasalen.
Imorse blev det ännu mer vardagsmotion när mellan I glömt cykelnyckeln så jag fick gå en extra tur till skolan.

Fredagssnacks

En ny upptäckt för mig är rostade sojabönor. Jag blandade dom med mandlar, pumpafrön & jordnötter i en skål. Gott & ganska nyttigt att knapra på..