Grus & smulor

På något sätt mycket vardag den här veckan. Mycket grus, smulor & krånglande hormoner med "the never ending mens". Inser också att jag var ganska naiv när jag tänkte att jag skulle kunna fortsätta med mina långa kvällspromenader under hela hösten/vintern. Igår när jag gick på ett elljusspår i samband med dotterns träning märkte jag hur mörkt det är i skogen.. kanske inte gjorde saken bättre av det fasansfulla som har hänt i en helt annan stad där en kvinna hittats mördad på ett motionsspår nu i veckan.

Tredje morgonen i rad som jag sitter på yogamattan klockan kvart i sex. Jag har gått med i en Facebook grupp där man betalar en lite summa & Adam som yogaläraren heter sänder live en halvtimmes kundaliniyogakriya varje morgon 40 dagar i rad. Passar mig perfekt just nu. Ibland har jag en tendens att välja kriyor som är lite bekväma för mig. Uppfriskande med ny input + att det är fint att vi är många som delar upplevelsen samtidigt även om vi inte ser varandra. Än så länge har vi jobbat med en kriya för hjärta & immunförsvar. Jo det är en kort variant men jag känner att det ändå ger stamina & stabilitet. Efter det fortsätter jag med min meditation Sat Narayan & efter det har jag vilat en stund. Härlig morgonrutin. Nästa vecka är det höstlov & då vet jag hur det brukar bli med sömnen när vissa i familjen får sena vanor...

Men nu är det dags att njuta av helgen. Det är i det lilla som det fina finns. Att få tid hemma, att äta tillsammans med (delar av) familjen, klappa hunden & släppa in utekaninen på mattan.. Kram & Sat Nam

Runt mig

Än så länge är det en trött vecka. Hade sömnbrist i helgen pga att jag hade mysig tjejmiddag i fredags & sen fick minsta dottern feber på natten & tonåringen var ute på roligheter & behövde räknas in. Samma på lördagen då jag fick hämta tonåringen mitt i natten & hade lite svårt att somna om efteråt. Dessutom krånglar mina hormoner. Befinner mig i förklimakteriet & det påverkar. Under sommaren lyste mensen med sin frånvaro ganska mycket men det har tagits igen med besked.. Nu har jag haft mens i över en vecka & inga tecken på att det ska sluta... suck..

Men å andra sidan.. när jag tittar tillbaka så har jag mått så oförskämt bra nu i ca två veckor. Jag har känt mig glad, hoppfull & har haft mer energi än i vanliga fall. Är inte helt säker på vad det beror på.

• Kanske att det varit lugnare på jobbet
• Jag har känt mig piggare på kvällen & då har jag orkat städa i ordning lite mer hemma
• Yogan (inte någon yoga att skryta över den här perioden) har blivit gjord på morgonen
• Jag har följt fler tv-serier & eftersom yogan är gjord & jag har orkat plocka i ordning har jag verkligen unnat mig att sitta still i tv-soffan
• Sist men inte minst jag har varit ute & gått mycket mer än jag brukar. Räknar jag ihop i mobilen de promenader jag har gått förra veckan har det varit över 3 mil, ingen rekordsumma men för mig är det en stor förbättring.

Paradoxalt nog har inte yogaundervisningen känts så bra när jag var på topp. Däremot igår när jag var trött & verkligen tvivlade på min förmåga att undervisa så kändes det jättebra som ett enda stort flow.. Jo livet, det är inte alltid så lätt att förstå sig på. Kram & Sat Nam

Häng med på en måndag hos mig!

Lite yogabling i kulvertarna under lasarettet

Vaknar tio i sex av mig själv & sitter på yogamattan en stund senare. Några uppvärmningsövningar innan min meditation Sat Narayan i 11 minuter sen vilar jag en stund och lyssnar på en guidad avslappning i Insight timer. (Jag brukar inte lyssna så ofta på guidad avslappning men det är ett bra sätt för mig att vila effektivt + att jag även får inspiration till mitt eget snack under vilan på mina yogaklasser).

Morgonrutinerna sitter bra för mig & yngsta dottern (tack klädracet på Bollibompa). Jag äter frukost på jobbet vid nio, kaffe & rysk yoghurt med bär, nötter & frön är det som gäller den här veckan. På lunchen går jag en lite längre promenad & jag försöker stå en del när jag jobbar (läs lite). Till lunch blir det lite pasta & mycket riven vitkål med tomatsås, fetaost, oliver & jordnötter.

Vid fyra smiter jag in på toan & byter om till yogalärarmundering & åker till lasarettet där jag har ett pass nere i källaren för personal. Den här terminen har det varit många som har varit med & det har känts inspirerande & kul. I början av förra året hade jag en tung period & då kändes det mycket mer jobbigt att "gå ner i källaren", glad att det har vänt just nu♥.

När jag kommer hem är hela familjen samlad för stordottern är hemma (hon bor hos pojkvännen nu). Mannen har gjort pasta med köttfärssås (som jag har handlat & planerat dagen innan) då han & mellandotter ska på hockey. Jag river massor med vitkål & minskar pastan här också, de andra äter obekymrat mycket pasta & ketchup😏.

Sen plockar jag undan, slänger in en tvätt & pratar med stordottern. Jag & minsta dottern går en liten promenad med hunden innan jag sjunker ner i soffan & kollar på SVT1 Vår tid är nu som jag fastnat för.. sen stannar jag i soffan & kollar på serien som går timmen efter också även om jag inte följer den. Två rågmackor med ost & en kopp te råkar också slinka ner. 

Jag hänger tvätten lite snabbt innan jag knoppar för natten vid kvart över tio. En helt ok måndag. Hur var din?

Saker jag tänker på

Märker att det är mindre aktivitet på många bloggar jag läser & även här, men jag gillar ändå det här formatet. Känns som en sorts dagbok där jag kan gå flera år tillbaka. Inte alltid jag tänker så mycket på att jag delar det med andra. Jag går inte ut aktivt och marknadsför bloggen inför mina elever på yogan. När jag skriver är det inte ofta i lärarperspektiv utan mer om hur det är att vara jag i vardagen, med mina brister & det skeva i varje-dag-pusslet som mamma, fru, heltidsjobbande & utöver det yogalärare..

Något jag tänker mycket på nu är att jag vill få in vardagsmotion & att jag vill vara ute mycket i naturen. Minsta dottern har träning både torsdag & fredag kväll nu & då har jag passat på att gå ut på motionsspår i närheten av träningarna. Båda de olika spåren är väldigt kuperade så det blir många våningar i stegräknaren.. Hoppas på att det snart märks på min kondition som inte känns världsbäst..

I lördags åkte vi ut till ett spår som går runt en liten skogssjö. Fin promenad ihop med mannen & yngsta dottern & sen grillade vi korv till lunch, jag hittade en kycklingkorv som var god, hoppas att jag kanske hittar någon vegetariskt alternativ till nästa gång. Älskar att komma ut i skogen tillsammans. Resten av helgen blev liksom bättre på alla sätt..

Min egen yoga är lite varierande nu. Jag är på dag 16 på meditationen & jag har varvat den med lite olika kriyor. Har en del problem med ett knä & en axel som inte vill gå över. Har tänkt länge att gå iväg & få hjälp med sjukgymnastik/en osteopat eller massage men än så länge har det inte blivit av.

Fredag

Äntligen fredag! Eller det är inte så ofta nuförtiden som jag längtar till fredagar för jag tycker att de flesta av mina dagar är helt ok. Däremot kan jag bli lite trött på att jag har så många "måsten" som jag vill ha gjorda på helgerna. Ska försöka organisera upp det hela så att jag får mycket tid att vila & tid i skogen den här helgen.

På tal om skogen så är jag lite trädgalen just nu. På torsdagar när minsta dotterna har gympa så går jag i ett naturområde som nästan är mitt i vår lilla stad men trots det är det riktig skog med höga kullar & dalar. Där finns det så mycket gamla träd som jag bara älskar, det är något andligt med träd som talar till mig nu 😍.

Blir lite full i skratt när jag tänker på inlägget igår att morgonyogan går som smort.. Igår kväll hade jag svårt att somna blev väckt av sms när jag precis hade somnat & sen var det som att sömntåget redan hade gått. Jag kom iallafall upp i tid för att göra min 40 dagars meditation.

Önskar alla därute en riktigt trevlig helg! Kram & Sat Nam♥

Morgonyogan

Hallå där! Den här veckan sitter morgonyogan som en smäck och vet ni vad det bästa är med det? Att på kvällen när alla sysslor är gjorda kan jag krypa upp i soffhörnet & njuta utan att behöva klämma in yogatiden i ett redan pressat schema.. Kram & Sat Nam♥

Tankar & Tvivel

Fredag morgon & jag går upp & mediterar/chantar mantrat Sat Narayan. Ett mantra för fred inombords som kan projicera yttre fred. Ibland tvivlar jag, här sitter jag en vuxen människa & sjunger för fred, kanske det bara fungerar som en "snuttefilt", ett sätt att glömma den verklighet som är idag. Ibland är bevisen på mitt "ljusarbete" i yogan/meditationen så subtila. Så svåra att se. Så gömt i vardagen med bråttom till skolan, kvällsmaten, tonåringens festplaner = mamma-oro, skitiga fönster & fyllda tvättkorgar. Så gömt bakom utseendefixeringen runt omkring mig med fransförlängning, löshår & sminket, ytan, de vackra hemmen, de vältränade kropparna.. Så gömt bakom de förlegade åsikterna, det manliga & kvinnliga, rädslan för det som är annorlunda...

Men idag är det fredag & jag tar sikte på det som ger mig kraft. Träden med sina rötter djupt ner i marken, månen som lyser över sjön, klockan som visar jämna siffror varje gång jag råkar slänga en blick på en klocka. Kram & Sat Nam♥

Hur går det?

Njaa inte värst... Det är ofta som jag skriver ett inlägg likt det förra med att det går bra nu, bara ritsch hoppa upp ur sängen & sen blir det tvärtom. Nu kan jag skylla på att jag blev väckt av största dottern som ringde på dörren mitt i natten i måndags. Liksom hoppade upp mitt i en dröm med hjärtat i halsgropen & sen tog det några timmar innan jag somnade om (det var ingen fara hon skulle bara byta bil för att hämta pojkvännen på flygplatsen). Natten efter låg jag också vaken (månen?). Bara konstaterar att jag har svårt med det där att gå upp samma tid "no matter what" på morgonen.

Det som har varit bra är att när jag var på yogalärarträffen i lördags så startade vi upp en gemensam 40 dagars meditation (frivilligt såklart) som jag gladeligen hoppade på. Ett fint mantra för fred, lätt meditationsställning & gyan mudra. Mysigt & inte så utmanade, kändes som något jag behöver nu.

En annan gladsak är mitt yogapass nere i källaren på lasarettet. Inte jättemysig miljö & ibland har det känts tungt att gå ner dit även om det är för en bra sak. Men den här terminen har det varit många deltagare & någon pratade om att hon kände sig lugn bara hon gick in i den korridoren där yogasalen ligger. Sånt glädjer en yogaspridare som mig!