Mina kosttillskott i förklimakteriet

Som jag skrev i förra inlägget kräver det här ett helt eget inlägg. Ni som har läst här vet att jag under flera år ätit ProComb & det har fungerat bra för mig. Det har minskat min pms & också de förklimakterie-besvär som har dykt upp under vägen. Men någon gång under hösten började jag känna att det inte riktigt fungerade längre. I samband med att jag slutade med ProComb (jo jag hör själv det kanske var för att jag slutade) började några nya besvär dyka upp. Jag hade the never ending mens som höll på i två och en halv vecka i rad & mina bröst blev jätteömma när jag skulle få mens. Efter lite googlande fick jag för mig att det var östrogendominans..(lekmansdiagnos) & provade ett för mig nytt kosttillskott som heter A-ma-ta . Det fungerade klockrent för mig & under tiden som jag ätit det har besvären försvunnit. Nu är dock burken tom & nu fick jag istället för mig att äta Wild Jam & KSM 66. Kanske för att Wild Jam var en stor burk som skulle räcka i tre månader & KSM 66 innehåller en ayurvedisk ört som jag var nyfiken på... Inte helt säker på att det fungerar, jo som jag skrev tidigare om  att vara en hälsodetektiv. Jag äter också tillskott av d-vitamin, magnesium & kapslar med nypon. Får nu skärpa mig & inte köpa något mer... Hi hi jag älskar ju att köpa kosttillskott & hudvårdsprodukter...


Just nu har jag mens & jag känner av att jag är lite torrare i munnen än vanligt, annars mår jag bra.

Kanske inte världens roligaste ämne att skriva om (mens & klimakteriet😊)men kan jag hjälpa någon annan som är i samma ålder (snart 49) får det vara värt det.
Kram & Sat Nam♥

Dagens

Vardagarna swischar förbi & jag ler lite åt min ambition att gå ett antal kilometer per vecka. Det har inte infriats.. men kanske det går lättare när ljuset återvänder.. I helgen var minsta dottern på skidskola & då fick jag till ganska många kilometer på längdskidor + ont i svanskotan efter en tjusig vurpa.

Något som känns bra är att jag har haft lite mer lust till det här med maten. I fredags fick jag något ryck & bakade ett bröd utan mjöl med philadelfia ost & ägg, passade perfekt som hamburgerbröd när jag gjorde halloumiburgare! Sedan bakade jag en banankaka från Nillas Kitchen, som var jättegod tyckte jag & minsta dottern. Resten av familjen är nog fortfarande skeptisk till allt "nyttigt"bak sedan jag gjorde en kladdkaka med svarta bönor i..

Något som jag provar mig fram med nu är kosttillskott får ju skärpa mig för att inte köpa för mycket men nu har jag lite nyheter som jag provar. Det senaste är Wild Jam som jag precis börjat att äta. Tror dock att det kräver ett helt eget inlägg...återkommer.

Min morgonyoga/meditation blir gjord & jo jag önskar att jag hoppade upp en kvart tidigare men är ändå nöjd med de 40 minuter jag är på yogamattan varje morgon.

Kram & Sat Nam

Fredag i januari, tillit & ett poddtips

En sak den här bloggen har gjort mig varse om är att saker gärna upprepar sig. Går jag flera år tillbaka så vet jag att januari & framåt är en skör tid för mig. När ljuset kommer tillbaka är jag mer sårbar. Inte bara känslomässigt utan ni vet, sprickor i mungipan, problem med kvisslor, trötthet osv.  Nu är jag ju mitt inne i att jobba, undervisa yoga tre kvällar i veckan & så allt det andra i familjelivet. Måste ändå säga att jag känner mig väldigt lugn, skönt att inte ha någon stress som jagar på mig på jobbet. Dessutom möter jag ganska många olika människor nu. Om jag själv fick välja kanske jag bara skulle sitta instängd på kontoret, introvert som jag är i grunden. Men jag mår bra av att vara social, ha omväxling, lyssna & försöka lyfta andra...

En sak som känns tydligt hos mig nu är att tilliten & andligheten är tillbaka i min sadhana & yoga. Det gör mig glad ända in i hjärteroten. Jag försökte förklara i några inlägg förra året att jag saknade tilliten, en subtil känsla som var svår att beskriva men skillnaden känns så tydligt nu. Yogan kanske inte är något att skryta om,  det är 40 dagars meditationen & jag kompletterar den med en kort Nabhi kriya (ett yogapass för att stärka navelområdet) & om jag inte känner mig stark har jag bara gjort en framåtböj med korslagda ben till 25pauri i Jap ji istället för yogan. Men tro & tillit är tillbaka & det genomsyrar även tillvaron i stort. Tacksam♥ Wahe Guru!

I förra inlägget skrev jag att jag känner mig som en hälsodetektiv & idag har jag lyssnat på ett poddavsnitt med Maria Borelius som har skrivit boken Hälsorevolutionen. Bara lyssna! Här hittar du avsnittet. Där pratar hon om att andlighet är antiinflammatoriskt för kroppen. Det låter fantastiskt! Ännu mer yoga & meditation till folket!

Kram & Sat Nam

Förundran inför tex naturen var också antiinflammatoriskt♥

Hälsodetektiv

Tänker på att jag är lite som en detektiv när det gäller mitt mående. Eftersom jag fick ångest någonstans i tjugoårsåldern & redan då var något av en sökare (new age var ju ett ord som figurerade ofta, fast det kanske var längre fram) har jag hela tiden försökt att hitta vägar till balans & att må bra. Det började nog med självhjälpsböcker, guidad avslappning, rosenmetoden & sen blev det yoga mest för hela slanten. Först någon sorts poweryoga (jäklar vad stark jag blev där en period) på ett gym, till ashtangan som jag höll fast vid i åtta år, sen till yin, mediyoga och kundaliniyogan, där jag är nu. Hoppas på att hålla i kundaliniyogan resten av livet men vet också att allt förändras hela tiden.

Nu provar jag mig fram lite då det gäller maten. Det senaste är ju att jag på vardagarna dricker kokosfett mixat med kaffe istället för frukost. Det har fungerat bra nu i någon vecka, jag klarar mig hyfsat bra på förmiddagen, blir lite hungrig framåt elva men sen går det över. Tycker mig också ha blivit lite plattare över magen men det kan vara inbillning. Äger ju ingen våg & bryr mig inte om vikten men jag vill inte få en för rund mage & på senare tiden (läs förklimakteriet) sätter sig allt just där. Det jag tycker mig märka är att jag har blivit lite fetare i huden & håret blir snabbare fett. Hej kokosolja inifrån, eller?! Dessutom har jag en lite konstig känsla i handflatorna, de är lite röda, kan det ha med oljan att göra? Ja som sagt jag känner mig lite som en detektiv när det gäller mitt mående...

En bild på en kokosnöt från en av våra Thailandsresor

Livstecken på en fredag

Fredag och ikväll och imorgon förmiddag ska jag ha en liten workshop. Det blev inte så många anmälda kanske för att januari är en svår månad. Först tänkte jag ställa in men så bestämde jag mig för att ändå köra på. Tror att jag har hittat ett fint koncept där jag blandar kundaliniyogan och coachövningar för att få en nystart. Jag hoppas det iallafall, lite pirrigt är det. Nästan lite värre när det är färre deltagare då blir det mer nära.

På min egen yogamatta har jag börjat en ny 40 dagars meditation. Det är en gemensam meditation för SKY som är svenska kundaliniyogalärares organisation. Den kommer att pågå fram till dagen innan vit tantra & ja jag har anmält mig på Vit tantra i år! Förra året orkade jag inte då jag hade gått på Mind och meditation och hade läxan därifrån i 90 dagar. I år känns det helt rätt♥.

Hoppas du får en härlig helg! Kram & Sat Nam

Dumt

En sak som är dumt att göra är att vakna när klockan ringer (jag använder läggdags i min iphone) & känna sig hyfsad pigg men inte gå upp direkt. Istället ligga kvar & fundera, visserligen göra långa djupa andetag & ligga i "fjärilen".. När jag väl kommer upp har det redan gått en halvtimme & min sadhana får reduceras till att läsa 25th pauri av Jap Ji, 11 gånger, inte så illa det men jag hade tänkt mig lite mer..

Tredje dagen med att jag dricker kokoslatte till frukost, dvs mixar kokosfett & kaffe. Tänker att det är kanske är bra. Det har hållit hungern i schack, mitt första mål blir vid lunch. Fast igår kväll hade jag lite ont i magen, vet inte vad som var orsaken. Provar mig fram med lite olika frukostar på vardagarna..

Ikväll ska jag hem till en av mina "yogakollegor" på ett litet möte & vi ska få mat. Ser fram emot det♥

Mer av... 2018

Jag har inte gett några nyårslöften i år men jag blir alltid inspirerad när jag på något sätt gör ett bokslut för året som gått. Det känns som en nystart! Något som jag har tänkt på en del är goda vanor & hur stor betydelse de kan ha för välmåendet även om det är enkla saker. Det handlar om att öka på det som jag mår bra av & minska på det andra..

1. Ja ni vet ju vad nr 1 blir.. ta daaa... Morgonyoga. Det är min bästa vana! Nu är jag också sugen på mer meditation, jag tror mycket meditation är grejen för 2018, bara inte helt säker på vilken jag ska välja.
2. Fler kilometer i benen, den obligatoriska lunchpromenaden + en kvällspromenad av lite olika längd beroende på om jag undervisar & har tiden. Som allra minst två mil i veckan. Det här började jag med under hösten & jag har faktiskt varit piggare.
3. Rörelse i vardagen, jag kan hissa upp mitt skrivbord till stående på jobbet & ibland blir det inte av men nu ska jag försöka att stå ett par timmar per dag!
4. Vila! I kundaliniyogan sägs det att man ska vila två gånger á 11 minuter per dag. Kanske jag kan smyga in en paus på jobbet & en när jag kommer hem..
5. Relationer, jag är ju en ensamvarg men vi växer av relationer, att boka in lunchen med äldsta dottern, fixa en träff med kompisar, ta sig tid att prata med nära & kära får inte glömmas bort!
6. Sköta om kroppen, äta mer grönt, smörja in fötterna varje kväll (det gör jag redan men det är en bra vana), dricka mycket örtte, andas djupt.. ja ni fattar♥
7. Planera mera, matsedel för vardagarna som gör att vi kan storhandla på helgen, planera vad som ska göras så att jag inte far omkring & försöker göra allt på en gång som är lite typiskt mig.. Planera resor, även om de inte blir av så är det härligt att tänka sig att det är möjligt😊

2017

Lite dagen efter kommer här mitt inlägg om 2017. Internet här hemma tog slut igår, vi har ju inte fått fiber indraget än & när det är jullov & tonåringsdottern går all in på netflix räcker inte vårt internet till... 

2017 började med att jag åkte till Karlstad en vecka för att vara med på Level 2 Mind and meditation. En väldigt intensiv vecka med yoga, meditation & undervisning från halv sex på morgonen till halv sju på kvällen varje dag. Det plus att jag sov som en kratta på den uppblåsbara madrassen i yogasalen. Trots det så strålade vi alla när sista dagen kom & vi dansade som avslutning. Direkt dagen efter började jag med läxan som var meditationen långa Ek Ong Kar, i 37,5 minuter i 90 dagar.

Samtidigt så ökade min belastning på jobbet & jag började känna mig riktigt stressad & må dåligt. Kanske meditationen drog allting till sin spets. Tillslut kände jag att det inte var hållbart längre när jag vaknade på nätterna med ångest & hade svårt att somna om. Tog mina sista krafter kändes det som & åkte på ett jobbmöte i Falun. Då fick jag utan att behöva berätta om min situation nya arbetsuppgifter & som i ett trollslag förändrade hela min jobbsituation. Så skönt & långsamt började allting förändras till det bättre. Jag tog också beslutet att avsluta en av mina yogakurser så att jag bara undervisade en gång i veckan under våren. 

Under 2017 hände det en del otippade saker. Hade varit sugen på att åka till Ängsbacka på ett retreat då några av mina yogavänner skulle dit men bestämde mig för att inte göra det då vi hade studentfest nära förestående. Men då blev jag inbjuden till reducerat pris av en av mina yogalärare & helt plötsligt var jag där & som alltid händer något inombords då man ägnar några dagar åt bara yogan..
Annat otippat var Håkan konserten, då jag från att stå i trädgårdslandet inom två timmar stod i publikhavet & kände livet i mig. Likadant med resan till Sardinien som verkligen inte var inplanerad men helt plötsligt var bokad & jag åkte ensam med två av döttrarna.

Fler saker som sticker ut var när äldsta dottern tog studenten. Champagnefrukost tidigt på morgonen i partytältet i vår trädgård &  en så lyckad fest på kvällen, då blandade åldrar hade kul tillsammans. Järna yogadagar som blivit något av en tradition, nu lite mer lyxig variant med hotellboende, men lika underbara yogapass & gemenskap med fina yogavänner. En resa till kusten med fina vänner för att fira ostronets dag med champagne, skaldjur & en fisketur i fantastiskt väder.

Annars var 2017 inget år som sticker ut, kanske avsaknaden av riktigt sommarvärme här hemma & att jag & min man inte fick så mycket gemensam semester tillsammans lägger lite sordin på det hela. Kände att vi också inte riktigt hade orken att ta tag i så mycket. Som att åldern har gjort sig påmind lite mer, inte så att jag tycker vi är gamla (jag 48 & min man 4 år äldre) men när jag var runt 40 kände jag mig så ung & stark men nu påminner några läsglasögon & lite sviktande minne när det gäller tex namn (kanske typiskt för förklimakteriet då någon sorts hjärndimma gör sig påmind).

I det hela måste jag säga att så länge vi i familjen är friska & mår bra så är jag tacksam. Tacksam också för alla morgnar som börjat med yoga eller meditation det här året.

Tack alla som läser här, även om jag inte har varit så flitig med mitt bloggande det här året så betyder skrivandet mycket för mig! Önskar oss alla ett riktigt fint & sant 2018, där ännu mer kommer upp i ljuset♥