Morgonyoga

Tror att det var samma visa förra året när vi ställde om till vintertid. Helt plötsligt orkar jag mig upp ur sängen & sitter på yogamattan vid kvart i sex. Andra dagen i rad med Maya Fiennes dvd. Yoga för "adrenals & kidneys" precis där ligger min svaghet just nu enligt akupunkturen. På ett sätt är det skönt att höra Mayas röst & uppmaningar att "keep on" även då det är jobbigt. Men ljuset från tv:n stör ganska mycket så jag blir glad när jag hittar passet på nätet .

Lördag

Grönt på min tallrik & rött från granatäpple...

BUS eller GODIS??!!

Soppan

Igår var jag på akupunktur igen. Efter behandlingen frågade jag lite försynt hur länge jag behöver gå så ofta som en gång i veckan. Tills du blir helt bra fick jag till svar direkt. Du är låg i energi & måste lära dig att inte ge ut mer energi än du får in. Ord & inga visor! Känner att jag har ganska bra koll på kroppen genom yogan & att jag får energi när jag yogar. Men helt plötsligt dök de här fysiska besvären upp, jo visst det har varit en del jobbiga händelser men inget livsomvälvande. Men ibland får man väl helt enkelt lita på andra, att det är så att nu behöver jag se om mitt eget hus.. När jag kom hem gjorde jag en soppa på broccoli & purjolök med en skvätt grädde. Resten av familjen ratade soppan & åt pannkaka som mannen stekte. Tänker att bra mat också ger energi!

Har laddat hem en mindfulness app till mobilen som jag har lyssnat en del på den senaste tiden. Bra då det finns en kroppsscanning som bara tar tio minuter. Finns även en mettameditation, första delen "en kärleksfull vänlighet till mig " har jag lyssnat på en del. Första gången jag gjorde den tänkte jag på när lilla M var bäbis & fick en så otroligt stark känsla av kärlek♥. Nu är det svårare att hitta känslan men tänker att det är nyttigt ändå att försöka ge mig själv kärleksfull vänlighet. Att fylla på hos mig själv så att jag har mer att ge till andra! Ha en härlig fredag & ta tillvara på livet!

Gott & blandat yoga

Igår kväll kände jag mig alldeles för trött för att yoga. Kom på att blöjorna var slut på dagis så jag fick slänga mig iväg till affären & sen ville inte lilla M somna. Till slut somnade hon i min famn framför tv:n. Var ändå sugen på att bara göra lite yoga. Rullade ut mattan i vardagsrummet samtidigt som mannen såg på hockey. Började med de fem tibetanerna & sen lite kundaliniuppvärmning blandat med några yin-asanas, armhuggningar & ashtangaavslutning. Jo det blev visst lite gott & blandat yoga. Avslutade med en kopp te & en bit mörk mintchoklad i soffan..
Här kommer fem snabba som har cirkulerat runt ute på nätet.

•  När ingen ser eller hör mig så sjunger jag mantran. Ok jag gör det även när barnen hör. I morse sa lilla M: sjung HAR! Så vi sjöng gemensamt Gobinde, Mokande, Udare, Apare, Hariang, Kariang Nirnamei, Akarmei, Har, Har, Har, Har :-). Undra om hon sjunger det på dagis..
• Jag går aldrig hemifrån utan: nej, jag har väl inte så mycket måsten på den punkten. Oftast är väskan med som innehåller nycklar, plånbok, mobil, läppglans mm. Men måste inte alltid ha med mig mobilen..
• Min blogg heter som den gör för att jag AMMADE & inte tänkte helt klart! Inser nuförtiden att namnet är ganska knasigt....
• Om jag vågade skulle jag ta ledigt från jobbet & bara yoga & skriva... eller kanske mer om jag var rik... Fast jag vet av erfarenhet att det är mycket skönare att vara hemma & ledig när man har ett jobb..
• Om 10 år kommer jag att titta ut genom fönstret på vårt timmerhus & njuta av utskikten av den vackra sjön & ta ett djupt andetag & känna att allt är precis som det ska:-)...

Ompysslad

Har egentligen en ganska lyxig vecka. Var på healing igår & i morgon är det akupunktur igen. Blir verkligen ompysslad (även om det inte är gratis). Behövs nu när hösten suger musten ur en. Att lilla M krånglade ganska mycket härom natten är väl en bidragande orsak till den stora tröttheten. Har faktiskt lite mer lust att pyssla om mig själv, smörjer in mina fötter varje morgon med lavendeldoftande olja & räknade till ett hundra tag med hårborsten härom dagen.. Igår var mitt yinyogapass fullbokat, tror att det är fler som vill ge lite extra omtanke till sig själva. Mysigt med tända ljus & Snatam Kaur i högtalarna. De senaste gångerna har jag avslutat avslappningen med Snatam Kaur som sjunger May the long time sun.. Den är så fin!

May the Long Time Sun Shine Upon You,

All Love Surround You,

And the Pure Light Within You,

Guide Your Way On

Måndag

Har haft en helg fylld med barnens aktiviteter, friidrottsmöte, gymnastiktävling & uppvisning. Många långa timmar på en läktare. Eftersom min ladies holiday aldrig verkar ta slut den här gången så har jag hoppat över yogan helt. Nu längtar jag efter yogan så ikväll hoppas jag på att kunna klämma in yoga tid.

Måste dela med mig av något som jag hittade på en blogg:
Författaren Lasse Bergs tips från en blogg på Camino Magasin
Här kommer Lasses nitton tips för hur vi bör leva (i förkortad form):

1. Promenera 6 timmar om dagen eller spring ibland
2. Sitt och kontemplera i naturen. Ta in dofter, ljud och ljus.
3. Lapa sol.
4. Jobba max tre timmar per dag.
5. Prata med andra, ta mycket på varandra.
6. Jobba i arbetsgrupper och nära andra grupper
7. Dansa, sjung och lev dig in i musiken.
8. Skratta och le mycket.
9. Träna ditt skönhetssinne. Skönhetsintresse behöver inte vara ytligt utan är något naturligt.
10. Hjälp andra och dela med dig.
11. Laga mat med andra och ät med andra.
12. Satsa på Slow Food. Ät varierat.
13. Håll dig borta från stöddiga typer. Ha ej en chef, var ej en chef.
14. Förakta ingen.
15. Var tacksam för att du kan känna skam. Det gör att du kan behålla din plats i gruppen.
16. Diskriminera ingen.
17. Lös problem (konflikter) genom att skämta om dem i första hand och ta snacka om dem i andra hand. Se alltid till att den du snackar med inte tappar ansiktet eller blir förudmjukad.
18. Make love not war.
19. Gör en annan människa glad nu på direkten.

En bra dag!

Mobilbilder från dagens skogspromenad med lillhunden

Igår var det en riktigt bra torsdag. På lunchen åt jag sushi med en arbetskamrat i hennes nyinköpta sommarstuga med värsta sjöläget. Härligt att känna sig glad över andras medgångar. Efter jobbet var jag på akupunktur & det känns helt rätt att få hjälp att fylla på mina energier. På kvällen mediterade jag en stund men blev avbruten av en telefonförsäljare... Istället fick jag en mysig stund med mannen & stortjejerna, vi såg på Robinson & det blev både gråt & skratt ( gråt för min del jag är blödigast i familjen..). Ikväll skulle jag på tjejmiddag men den blev inställd då värdinnan hade fått magsjukan, stackarn. Så det får bli en lugn kväll hemma med god mat & ett glas rött. Ha en underbar fredag ♥

Enmansshow

Eftersom det är ladies holiday & min kropp fortfarande bråkar en hel del så blev det ingen yoga för min del igår kväll. Sjönk ner i soffhörnan i stället & såg på Bonde söker fru, längesedan jag hade en tv kväll på en vardag. Just den här veckan i månaden så funderar jag mycket på vem som gör vad i vårt hushåll. Finner även mig själv skrikande om att " i det här huset så är det en jävla ENMANSSHOW" samtidigt som jag hysteriskt springer runt & hänger upp blöta handdukar, viker tvätt & plockar ordning i köket & hallen. Lillhunden gömmer sig under matsalsbordet & mannen & barnen hukar ängsligt under de skitiga strumporna som kommer farande genom luften..:-)..
Eftersom kroppens krånglande gör mig lite orolig så tänker jag att jag ska fokusera på gladsaker:

• Det otroligt vackra höstvädret idag, krispig luft, höstlöv & strålande sol.
• Att jag har tagit mig tid att bada med lilla M de senaste dagarna. (Vi leker med barbie i badet.. Lilla M har en docka som heter Filippa & jag en mamma som heter Astrid. Favoriten för lilla M är att hon håller sin docka under vattnet & skriker; hon drunknar!! Så får min docka rädda henne..)
• Lillhunden är världens goaste hund, alltid glad & mjuk & sover vid fotänden på min säng

YIN in the house

Eftersom jag har känt lite extra behov av lugn & ro har det blivit yinyoga de två senaste kvällarna. Har tagit fram Yinyoga boxen med fina Elisabeth Andersson & gjort ett pass med fokus på mjält-& magmeridianen. Känns att jag inte har utövat yin på ett tag. I söndags stränade det & drog i kroppen & igår var det mer svårt med fokus. Mina höfter känns väldigt låsta just nu. Kände att jag var tvungen att avsluta med uppvärmningsövningar a la kundalini, sufi grind är en favorit. Känns lättare för mig att mjuka upp höfterna med rörelser.

Morgonmeditation, smoothie & ashtanga

Började dagen med att smyga ner i vardagsrummet, tända ljus & meditera i 17 minuter med mitt mantra. Efter det en stärkande smoothie: nässel & nyponpulver, tranbärsjuice, cocosolja, blåbär & banan. Bara mixa & blanda med lite kokande vatten så att temperaturen blir behaglig. Jag fixar inte iskall dryck. Sen tog jag bilen till shalan för att vara med på ett Ashtangapass med finaste läraren Maria Boox. Hon är här i helgen för en workshop men det blev bara ett pass för min del. Kändes både fint & jobbigt. Resten av dagen ska gå i vilandets och läsandets tecken. Kram & ta tillvara på livet ♥.

Morgonmeditation

Happy day

Vad kan man mer begära än att gå en promenad i solen med lilla M och lillhunden? Då känner man sig lyckligt lottad:-).
Igår var jag på akupunktur för andra gången. Hon kände på min puls på båda handlederna & sa att jag var en helt ny människa jämfört med förra veckan. Inte för att jag själv har märkt så mycket skillnad men jag vet att hon har lång erfarenhet så jag får väl lita på det. Hon sa att jag fortfarande hade för mycket yang-energi i kroppen så att njurarna blir trötta. Jag fick nålar runt naveln och hon eldade på dom så dom blev varma med någon sorts rökelse i slutet av behandlingen. Spännande. Jag blev intresserad eftersom Maya Fiennes pratar om detta i yogapasset jag har på dvd. Om att binjurarna inte kan "keep up" när det blir för mycket stress i livet.. Vi pratade om detta kul att få bekräftat att vi jobbar med samma saker i yogan som i akupunkturen. Hon frågade om jag kände till yin & yang, & ja det gör jag ju genom yinyogan... Så intressant man vill bara lära sig mer. Eftersom den kriyan jag gör nu känns ganska kraftfull så tog jag en lugnare kriya som heter Motstånds kraft (Yogajonas hemsida) igår kväll. Jo den är lugn men att stå fem minuter i hunden är ganska jobbigt det med..

Glömsk??

Igår hade jag med mig lillhunden på jobbet så att hon inte ska känna sig så ensam. Vid dagens slut skyndade jag mig hem. Dagishämtning & en sväng förbi affären. När vi svänger upp i vårt område säger jag till lilla M; -Lillhunden sitter bak i bilen. -Nej säger lilla M som sitter bakåtvänd i baksätet. Men vad i hela friden..hoppar ur bilen & kikar in i kombin. Nej där sitter ingen hund. Full fart tillbaka till jobbet. Därinne på ett mörkt kontor ligger lillhunden & sover... Glömsk? Nej inte jag??

Morgondrinken

Har kommit på ett sätt att lättare få i mig min morgondrink med nässel- & nyponpulver. Jag blandar pulvret i lite juice, just nu tranbärsjuice, i en shaker & låter det dra minst en halvtimme. När det är dags att dricka den så fyller jag på med varmt vatten. Mycket lättare att få ner den än när man blandar direkt. Då sjunker allt pulver liksom ner till botten. Kanske inte ska överdriva & säga att den är god.. men den är drickbar!
Trött idag, blir alltid lite för sent då jag har mitt yogapass. Det slutar inte förrän nio. Fast är värt att komma sent i säng då det är roligt & inspirerande att förmedla yogan till andra. Speciellt igår då det var fullt i salen & några helt nya.

Plogen

Senaste gångerna jag har yogat har jag haft begränsad tid på mig. Eftersom jag inte vill tumma på meditationen på minst 15 minuter så har jag bara gjort de fem första övningarna i den kriya som jag oftast gör nu. Kanske inte så bra men bättre än ingenting. Den första övningen är chairpose med "hundandning" i tre minuter, sen är jag helt slut & har mjölksyra i benen så det känns good enough:-). Nummer tre är stretch pose med eldaning & efter det kommer plogen. När jag kommer till plogen så skakar mina ben av utmattning. Men jag läste i senaste numret av Hälsa att det finns en ny terapi som går ut på att man ska göra vissa övningar som får en att skaka & då skakar man bort stress & oro eller om man har varit med om en chock. Så när jag ligger där med skakande ben i plogen så ler jag för mig själv & tänker att det är jättenyttigt...

bild från nätet

Upp som en sol..

Har varit en bra helg utan något inbokat. Härliga promenader med lillhunden. Mys i soffan med alla döttrarna samtidigt i lördags kväll. Inte så ofta det händer nuförtiden så det får en särskild plats i hjärtat♥. Igår vaknade jag & var på strålande humör. Låg kvar en stund & läste i Kraften & då blev jag ännu mer peppad. Kändes som jag hade fullt av energi. Storstädning, golvskurning, hundpromenad, barnskjutsning, matlagning, kak-bakning, yoga, meditation, barnhämtning, mathandling... sen svag, darrig, utmattad, trött & ängslig. Att jag aldrig lär mig... Upp som en sol & ner som en pannkaka..

Fredag

Kändes väldigt bra i kroppen igår efter akupunkturen & jag sov så gott i natt. Håller tummarna för att det hjälper.. Har inte hunnit med att yoga varje kväll den här veckan men jag har mediterat 15 minuter varje dag. Egentligen ska meditationen vara 31 minuter, 15 minuter är absolut minimum men känner mig nöjd ändå.. Älskar mantrat: Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirname Akarme.. (inte rättstavat men uttalas så). I dag har jag varit ute i skogen med lillhunden, en härlig tur på lunchen i min favoritskog & sen en långpromenad med mannen ut på landet. Tänker att det kan vara bra att hon aktiveras så hon inte känner sig så ensam..

Fredagsmyslunch, ljummen fetasallad & Lantliv tidning

Nää det är inte lillhunden bara lilla M som har sminkats med brunkräm & morrhår av största syrran

Lite shopping piggar upp, hudkrämer, olja & deo i paket från bodystore.se

Vila i frid gammelhunden♥

Gammelhunden till vänster

Idag fick jag ta gammelhunden till veterinären för den sista vilan. Hon blev riktigt sjuk & kunde inte stå på benen längre (hjärnblödning enl veterinären). Usch så sorgligt! Barnen är ledsna hon har ju alltid funnits där. Stora K var ett halvår när vi fick gammelhunden för 13 år sedan. Hon har varit vår gårdshund som alltid har varit lös på gården & haft koll på vilka som kommer. Så lydig & snäll, aldrig gått av gården förutom när hon sprang in till grannarna för att tigga en klapp. När jag skaffade lillhunden tänkte jag att gammelhunden skulle lära upp henne så att hon blev likadan.. Men tji fick jag, lillhunden rymmer allt som oftast & åt upp nästan alla våra skor när hon var valp.... Nu blir det ensamt för lillhunden & oss..

Idag har jag varit på akupunktur eftersom kroppen fortfarande krånglar en del. Jag fick stränga förbud mot att duscha kallt. Hon sa att jag redan hade alldeles för mycket yangenergi i kroppen, som måste ut på något sätt, därav muskelryckningar & domningar i höger sidan. Jag hoppas att hennes teori stämmer! Jag kommer att sakna kallduschandet, även om det låter knäppt (& kallt!).

Keep up

En av de utmanande asanas för mig..

Idag har jag gjort samma yogapass som på workshopen igår. Finns på Guru Dharam facebook (länk). Just det passet som är väldigt utmanande för mig. Pekar på en del svagheter. Det är bara att "Keep up". Efter vilan gjorde jag meditationen som jag tänkte ska få följa mig ett tag nu.  Gobinday Mukhanday Udaraay Apaaray Hariang Kariang Nirname Akarmay Har Har Har Har + 4 korta inandningar. Egentligen ska meditationen vara i 31 minuter. Det kändes lite tufft så jag började med 15 minuter. Gick riktigt bra. Nu är jag varm om kinderna & trött i kroppen..
Dagen har även innehållit, gulasch soppa med ajvar, gympatävling, besök i en rolig lekpark, en tupplur & en cykeltur i regnet med lillhunden..

När jag tog en tupplur hade visst någon mer somnat, med hatt på...♥

Kundaliniyoga workshop

Har varit på workshop med Guru Dharam. Passet igår var helt underbart, hade ett leende på läpparna hela tiden, fantastiskt att sjunga mantran tillsammans med andra & vara med om ett gongbad. Kikade upp lite förskräckt när gongen började ljuda, oj vad är det som låter! Häftigt med vibrationer som går rakt in i kroppen. Den långa meditationen var också helt otrolig. Wa Wa He He, Wa Wa He He, Wa Wa He He GURU ljöd taktfast genom salen synkroniserat med handrörelser. Trots att det var utmanande kändes det som jag kunde sitta hur länge som helst.... Dagens pass visade mer mina begränsningar och vad jag måste jobba mer på. Krias som stolen, stretch pose mfl visade mig på svagheter i kroppen. Tror att passet finns ute i cyberrymden, återkommer om det...

Var nyfiken på hur jag skulle trivas i kundalinimiljön & det var lite både &.. Men känner iallafall att det är min yoga som jag vill fortsätta med i min egen träning, hemma.. 
Bilder har jag lånat på nätet.