Morgonyoga

Tror att det var samma visa förra året när vi ställde om till vintertid. Helt plötsligt orkar jag mig upp ur sängen & sitter på yogamattan vid kvart i sex. Andra dagen i rad med Maya Fiennes dvd. Yoga för "adrenals & kidneys" precis där ligger min svaghet just nu enligt akupunkturen. På ett sätt är det skönt att höra Mayas röst & uppmaningar att "keep on" även då det är jobbigt. Men ljuset från tv:n stör ganska mycket så jag blir glad när jag hittar passet på nätet .

Kundaliniyoga workshop

Har varit på workshop med Guru Dharam. Passet igår var helt underbart, hade ett leende på läpparna hela tiden, fantastiskt att sjunga mantran tillsammans med andra & vara med om ett gongbad. Kikade upp lite förskräckt när gongen började ljuda, oj vad är det som låter! Häftigt med vibrationer som går rakt in i kroppen. Den långa meditationen var också helt otrolig. Wa Wa He He, Wa Wa He He, Wa Wa He He GURU ljöd taktfast genom salen synkroniserat med handrörelser. Trots att det var utmanande kändes det som jag kunde sitta hur länge som helst.... Dagens pass visade mer mina begränsningar och vad jag måste jobba mer på. Krias som stolen, stretch pose mfl visade mig på svagheter i kroppen. Tror att passet finns ute i cyberrymden, återkommer om det...

Var nyfiken på hur jag skulle trivas i kundalinimiljön & det var lite både &.. Men känner iallafall att det är min yoga som jag vill fortsätta med i min egen träning, hemma.. 
Bilder har jag lånat på nätet.

Marken sviktar

Jobbar i en osäker bransch. Fast jag har jobbat där i snart tjugo år. Men nu var det dags igen, företaget har tappat ett stort avtal & går en oviss framtid till mötes. Eftersom jag jobbat länge har jag lång uppsägningstid. Idag fick jag en uppsägning. Helt medveten om att det skulle komma & vet även att det kanske ordnar sig. Men ändå känns det lite som om marken sviktar... Men vägrar bli orolig, kanske marken sviktar på ett bra sätt, som en språngbräda... Håll tummarna♥

Var inte så många på mitt yinyogapass igår. Passade på att lägga in lite av det som jag gör hemma. Startade med övningar för hjärtchakrat gick över till yinasanas & därefter en meditation med mantra (som man upprepar tyst inom sig). Guru Guru Wahe Guru. Guru Ram Das Guru.

Egentid

Häromkvällen somnade lilla M klockan åtta på kvällen. Kändes som jag hade oceaner av egentid. Fick bli ett av Yogajonas pass, yoga motståndskraft. Härligt förutom meditationen som kändes jättelång trots att timern bara stod på 11 minuter. Har kanske fuskat lite med mitt mediterande på sistone. Igår startade mitt yinyoga pass igen. Eftersom det inte var utannonserat visste jag att det bara skulle komma några få. Kändes bra då jag också fick lite del av yogan & kunde meditera en stund. En bra början på den här veckan.

Kalldusch

Jag är en riktig fryslort & badkruka men har ändå upptäckt att det är så skönt att duscha kallt. Gör det på mitt eget sätt. Först duschar jag som vanligt & tvättar mig. Sen smörjer jag in mig i olja när jag fortfarande är blöt, oftast olivolja men ibland sesam eller mandel. Sen duschar jag iskallt en liten stund. Härligt när det liksom rusar i kroppen, man känner sig pigg & uppfriskad efteråt.  Vet att jag provade det även när lilla M var nykläckt bäbis. Hade sett om kundaliniyoga på tv, efter Tio & kommer ihåg att mannen & jag provade andningsövningar för att han var stressad. På den tiden var dock yoga enbart Ashtanga för mig. Läs om programmet här.
Två dagar utan yoga nu, det har inte riktigt funnits tid trots goda intentioner. Däremot har jag upptäckt axelrullningar. Bra för hjärtchakrat enligt medicinsk yoga. Det knakade helt otroligt mycket i mina axlar när jag gjorde det när jag yogade här om dagen. Så nu gör jag det lite då & då för att få cirkulation & smidighet. Jag önskar dig som läser en härlig & kravlös söndag. Kram Ulrika

Godnatt-yoga

Två kvällar med yoga innan läggdags. Jag älskar det här yogapasset från Yoga Jona. Ändrar visserligen lite genom att göra fler uppvärmningsövningar, tar bort någon övning & lägger till the frog pose. Igår blev det en lång vila med en guidad meditation som avslutning. En del frågor dyker upp om kundaliniyogan, frågor som inte har fått svar i de böcker jag har läst hittills. Skickar ut dom här i cyberspace & hoppas på svar.
Var hämtar man alla yogaövningar (kriyas) inom kundalinin? Kan yogaläraren själv sätta ihop passet, om de följer intoning, kriyas, savasana, meditation, tona ut? Är van vid Ashtangayogans fasta serier så därför känns Kundalini som en ny värld. Som jag älskar!! Det är  härligt när man verkligen längtar efter att sätta sig i easy pose på fårskinnsfällen & tona in..
" Vi är vi. Vi är universums kreativa energi"

pms & nattyoga

Ibland blir jag så jäkla trött på att vara den som har koll på allt hemma. Den som oftast går upp först på helgmornarna & plockar ordning innan frukost. Den som alltid tvättar. Den som har koll på när hundarna behöver gå ut på promenad, det är mig de söker upp med sina bedjande blickar. Den som springer runt & försöker hålla någon sorts ordning hemma. Den som förväntas veta var man ska ringa när internet slutar att fungera efter ett åskoväder. Den som ska hålla reda på tider, träningar, födelsedagar & allt annat som kretsar runt familjen. Speciellt igår kväll blev jag väldigt trött på det & stämningen blev därefter.. Inser nu i efterhand att det nog kan stavas pms.
Hade bestämt en tid för yoga igår men blev störd, egentligen av en snäll fråga om mat, men eftersom humöret redan var på bottennivå så avbröt jag yogastunden & lagade mat istället. Vaknade vid två i natt & kunde inte somna om. Efter en timmes vridande & vändande, suckande över mannens snarkningar & en varm tvååring tätt intill så smög jag upp. Gjorde ett yogaprogram för hjärtat, klockan var över tre & var riktigt ljust ute, kändes härligt!! Avslutade med en meditation för hjärtat med ett tyst mantra: Guru, Guru, Wahe Guru. Guru Ram Das (visdom & insikt kommer så som tjänare av det oändliga). Skrev här hos en fin yogini att jag aldrig hade yogat på natten. Man ska aldrig säga aldrig.

& ja jag läser just nu en bok om att man skapar sin egen verklighet, väl medveten om att det inte hjälper att fokusera på det man blir arg på.... ska försöka göra annorlunda idag...
& internet fungerar fortfarande inte, är på jobbet nu & ska ta i tu med en pappershög..  KRAM  /Ulrika

Idag

Frågor som jag borde tänka på är: vad är tao? & vad är yin? Har alltså fortfarande inte lämnat in kompletteringar på min hemuppgift på yinyogakursen. Förstår inte riktigt varför för jag brukar vara snabb & ambitiös när det gäller yogan.. Måste ta tag i det före semestern för jag vill nog gå steg 2 som är i oktober.. Vill känna efter inåt så det känns rätt. Förstår hur det här låter...., bara gör det NU vill jag skrika åt mig själv.. Igår kväll var vi på en underbar utflykt med mellan I:s klass. Vi åt goda mackor i gröngräset & barnen badade i en sjö när kvällssolen gassade. På vägen hem stannade vi där de har djurhagar för barn. Klappade supersöta kaninungar, tittade på ankor, får, getter & en åsna. Stortjejerna tjatade sig blå om att få hyra sommarkaniner. De lovade att inte tjata om Liseberg eller något annat om de bara fick hyra kaniner. Kan vara ett billigt alternativ på semestern..

Hann ändå med en liten yogastund. Tacksam för det idag, det gör stor skillnad för mig! Har börjat med de fem tibetanerna igen. Är en kraftfull övning som ger styrka & energi på mindre än en kvart. Passar bra nu när det närmar sig sommarlov med stormsteg & man inte brukar få så mycket egentid där hemma. Märker att träningen är en färskvara. Är hur snurrig & illamående som helst efter bara 8 varv, sist jag gjorde den snurrade jag 21 varv utan problem. Även de andra övningarna får jag göra färre repetitioner av.

Frog pose. Jag har lånat bilden här http://kundalinirisingyoga.wordpress.com/

Efter det gjorde jag lite uppvärmingsövningar framför tvn. Ska försöka lägga till några benövningar, märker att mina ben har tagit lite stryk av att jag har slutat med ashtangan. Frog pose kanske kan bli en daglig övning.

Kvällens kundaliniyoga

Inför kärlekssemestern, hi hi, fick kvällens yoga gå i hjärtchakrats tecken.. Avslutade med meditation med mantrat SAT KAR TAR. Hittade ett klipp på youtube hur man gör. Det är härligt! Prova!

Fortsätter med min morgondrink med nässel & nyponpulver. När mannen såg den så utbrast han: det fattas bara grodyngel... Jo håller med om att den ser ut som "träskvatten".. Men smakar inte så illa & förhoppningsvis får jag en riktig VITAMIN-BOOST. Det behövs, men ska inte tjata mer om det.. Tror att våren är en påfrestande tid för mig (& många andra) gäller att jobba förebyggande..

I helgen har jag yogat med Maya Fiennes dvd. Klockan var efter 22 i lördagskväll när jag gjorde den för första gången. Mannen var inte hemma & barnen hade somnat, kände mig pigg så jag bestämde mig för att yoga. Kanske man är en riktig yoga-nörd när man prioriterar yogan sent en lördagskväll.. Förundrad över yogapasset, så olikt den yoga jag har utövat tidigare. Härligt men samtidigt skitjobbigt, om man ska prata klarspråk. Utmanande både för kropp & själ. Inte så att rörelserna är tekniskt svåra, utan det är många repetitioner & olika andningstekniker. Igår när resten av familjen bänkade sig framför tv:n, så gjorde jag passet igen. Lika jobbigt men det känns viktigt för mig, nödvändigt... Tror att det kommer att leda till något nytt. Vill tacka solhälsnings Nina för att hon har inspirerat mig till att hitta kundaliniyogan!!

Värme

Min stela nacke och huvudvärk håller i sig. Kändes lite jobbigt i går kväll när det var dags för mitt yinyogapass. Man vill alltid ha hög energinivå när man ska undervisa & jag kände mig inte alls på topp. När jag väl började passet blev jag alldeles varm om ryggen, var tvungen att snegla bakåt och se så det inte hade börjat brinna i håret, hi hi, av något ljus som är tänt på öppna spisen.. Men nej då, fick känslan av att jag fick lite extra energi & hjälp... men jag vet inte hur. I min egen yoga (prova på-kundalini kanske man kan kalla den) avslutade jag med Meditation for a calm heart. Den är så skön & vacker tycker jag. Sat Nam

Flexibelt

Ibland blir det inte som man tänkt sig med yogandet på kvällen.. Lilla M somnade men var orolig & vaknade flera gånger, så min tänkta yogatid blev jag sittande i hennes säng. Hon har nog en liten period när hon drömmer mycket nu. I natt vaknade hon många gånger & hon skrek: jag ill inte gå dagis! & jag ill inte ha etchup (ketchup).. Gullungen, men jag har varit trött hela dagen..
Det fick bli komprimerad yogatid ikväll. Först de fem tibetanerna & sen sitta & meditera till det här fina mantrat.

Same procedure as last evening

Samma yoga som igår kväll.. Känner mig lite yr men det beror nog på att min nacke & mina axlar är stela. I kundalinin jobbar man mycket med axlar & nacke när man "värmer upp". Har tänkt att jag aldrig kommer att överge mina solhälsningar- suryanamaskara men tror att jag gör dem på ett sätt så jag blir mer stel i nacke & axlar. Därför känns det ändå rätt med en paus från dem nu & lösa upp spänningar. (även om jag fortfarande älskar dem..)

Yogatid

Måste bara berätta att jag fick tid att yoga. Lilltjejen somnade tidigt. Först de 5 Tibetanerna, sen kundalini via nätet, här. Tack & namasté

Fortsätter prova

Kan nästan ingenting om kundaliniyogan, men jag gillar´t. Känns så kravlöst & härligt, passar mig bra!
Ikväll yogade jag till detta

Upptäcksresande i yoga

När man är ledig så tänker man att man ska få mycket tid till att yoga. Oftast blir det inte så för att det är svårt att hitta egentid när hela familjen är hemma. Men igår tog jag mig mycket tid till yoga. Började morgonen med att prova på kundalini yoga genom klipp på youtube som Nina har tipsat om. Känns så spännande här har jag ägnat många år av mitt liv till att både utöva tänka & andas yoga genom ashtangan. Så öppnar sig en ny värld av annan sorts yoga, kan man göra så här när man yogar, wow! Känner mig lite som en upptäcksresande i yogans magiska värld. Är glad att jag har ashtangan i grunden som gör mig trygg & att jag vet att jag har en viss kunskap med mig. Resten av dagen umgicks vi med släktingar, solade & åt underbar mat, bla färsk sparris så gott! Tacksam att få så fint väder när man är ledig! På kvällen yinyogade jag med hjälp av yinyogaboxen, drygt en timme. Valde ett pass med fokus på mjält- & mag-meridianen med tanke på all påskmat & godis som man har ätit i helgen..