Morgonyoga

Tror att det var samma visa förra året när vi ställde om till vintertid. Helt plötsligt orkar jag mig upp ur sängen & sitter på yogamattan vid kvart i sex. Andra dagen i rad med Maya Fiennes dvd. Yoga för "adrenals & kidneys" precis där ligger min svaghet just nu enligt akupunkturen. På ett sätt är det skönt att höra Mayas röst & uppmaningar att "keep on" även då det är jobbigt. Men ljuset från tv:n stör ganska mycket så jag blir glad när jag hittar passet på nätet .

Lördag

Grönt på min tallrik & rött från granatäpple...

BUS eller GODIS??!!

Soppan

Igår var jag på akupunktur igen. Efter behandlingen frågade jag lite försynt hur länge jag behöver gå så ofta som en gång i veckan. Tills du blir helt bra fick jag till svar direkt. Du är låg i energi & måste lära dig att inte ge ut mer energi än du får in. Ord & inga visor! Känner att jag har ganska bra koll på kroppen genom yogan & att jag får energi när jag yogar. Men helt plötsligt dök de här fysiska besvären upp, jo visst det har varit en del jobbiga händelser men inget livsomvälvande. Men ibland får man väl helt enkelt lita på andra, att det är så att nu behöver jag se om mitt eget hus.. När jag kom hem gjorde jag en soppa på broccoli & purjolök med en skvätt grädde. Resten av familjen ratade soppan & åt pannkaka som mannen stekte. Tänker att bra mat också ger energi!

Har laddat hem en mindfulness app till mobilen som jag har lyssnat en del på den senaste tiden. Bra då det finns en kroppsscanning som bara tar tio minuter. Finns även en mettameditation, första delen "en kärleksfull vänlighet till mig " har jag lyssnat på en del. Första gången jag gjorde den tänkte jag på när lilla M var bäbis & fick en så otroligt stark känsla av kärlek♥. Nu är det svårare att hitta känslan men tänker att det är nyttigt ändå att försöka ge mig själv kärleksfull vänlighet. Att fylla på hos mig själv så att jag har mer att ge till andra! Ha en härlig fredag & ta tillvara på livet!

Gott & blandat yoga

Igår kväll kände jag mig alldeles för trött för att yoga. Kom på att blöjorna var slut på dagis så jag fick slänga mig iväg till affären & sen ville inte lilla M somna. Till slut somnade hon i min famn framför tv:n. Var ändå sugen på att bara göra lite yoga. Rullade ut mattan i vardagsrummet samtidigt som mannen såg på hockey. Började med de fem tibetanerna & sen lite kundaliniuppvärmning blandat med några yin-asanas, armhuggningar & ashtangaavslutning. Jo det blev visst lite gott & blandat yoga. Avslutade med en kopp te & en bit mörk mintchoklad i soffan..
Här kommer fem snabba som har cirkulerat runt ute på nätet.

•  När ingen ser eller hör mig så sjunger jag mantran. Ok jag gör det även när barnen hör. I morse sa lilla M: sjung HAR! Så vi sjöng gemensamt Gobinde, Mokande, Udare, Apare, Hariang, Kariang Nirnamei, Akarmei, Har, Har, Har, Har :-). Undra om hon sjunger det på dagis..
• Jag går aldrig hemifrån utan: nej, jag har väl inte så mycket måsten på den punkten. Oftast är väskan med som innehåller nycklar, plånbok, mobil, läppglans mm. Men måste inte alltid ha med mig mobilen..
• Min blogg heter som den gör för att jag AMMADE & inte tänkte helt klart! Inser nuförtiden att namnet är ganska knasigt....
• Om jag vågade skulle jag ta ledigt från jobbet & bara yoga & skriva... eller kanske mer om jag var rik... Fast jag vet av erfarenhet att det är mycket skönare att vara hemma & ledig när man har ett jobb..
• Om 10 år kommer jag att titta ut genom fönstret på vårt timmerhus & njuta av utskikten av den vackra sjön & ta ett djupt andetag & känna att allt är precis som det ska:-)...

Ompysslad

Har egentligen en ganska lyxig vecka. Var på healing igår & i morgon är det akupunktur igen. Blir verkligen ompysslad (även om det inte är gratis). Behövs nu när hösten suger musten ur en. Att lilla M krånglade ganska mycket härom natten är väl en bidragande orsak till den stora tröttheten. Har faktiskt lite mer lust att pyssla om mig själv, smörjer in mina fötter varje morgon med lavendeldoftande olja & räknade till ett hundra tag med hårborsten härom dagen.. Igår var mitt yinyogapass fullbokat, tror att det är fler som vill ge lite extra omtanke till sig själva. Mysigt med tända ljus & Snatam Kaur i högtalarna. De senaste gångerna har jag avslutat avslappningen med Snatam Kaur som sjunger May the long time sun.. Den är så fin!

May the Long Time Sun Shine Upon You,

All Love Surround You,

And the Pure Light Within You,

Guide Your Way On

Måndag

Har haft en helg fylld med barnens aktiviteter, friidrottsmöte, gymnastiktävling & uppvisning. Många långa timmar på en läktare. Eftersom min ladies holiday aldrig verkar ta slut den här gången så har jag hoppat över yogan helt. Nu längtar jag efter yogan så ikväll hoppas jag på att kunna klämma in yoga tid.

Måste dela med mig av något som jag hittade på en blogg:
Författaren Lasse Bergs tips från en blogg på Camino Magasin
Här kommer Lasses nitton tips för hur vi bör leva (i förkortad form):

1. Promenera 6 timmar om dagen eller spring ibland
2. Sitt och kontemplera i naturen. Ta in dofter, ljud och ljus.
3. Lapa sol.
4. Jobba max tre timmar per dag.
5. Prata med andra, ta mycket på varandra.
6. Jobba i arbetsgrupper och nära andra grupper
7. Dansa, sjung och lev dig in i musiken.
8. Skratta och le mycket.
9. Träna ditt skönhetssinne. Skönhetsintresse behöver inte vara ytligt utan är något naturligt.
10. Hjälp andra och dela med dig.
11. Laga mat med andra och ät med andra.
12. Satsa på Slow Food. Ät varierat.
13. Håll dig borta från stöddiga typer. Ha ej en chef, var ej en chef.
14. Förakta ingen.
15. Var tacksam för att du kan känna skam. Det gör att du kan behålla din plats i gruppen.
16. Diskriminera ingen.
17. Lös problem (konflikter) genom att skämta om dem i första hand och ta snacka om dem i andra hand. Se alltid till att den du snackar med inte tappar ansiktet eller blir förudmjukad.
18. Make love not war.
19. Gör en annan människa glad nu på direkten.

En bra dag!

Mobilbilder från dagens skogspromenad med lillhunden

Igår var det en riktigt bra torsdag. På lunchen åt jag sushi med en arbetskamrat i hennes nyinköpta sommarstuga med värsta sjöläget. Härligt att känna sig glad över andras medgångar. Efter jobbet var jag på akupunktur & det känns helt rätt att få hjälp att fylla på mina energier. På kvällen mediterade jag en stund men blev avbruten av en telefonförsäljare... Istället fick jag en mysig stund med mannen & stortjejerna, vi såg på Robinson & det blev både gråt & skratt ( gråt för min del jag är blödigast i familjen..). Ikväll skulle jag på tjejmiddag men den blev inställd då värdinnan hade fått magsjukan, stackarn. Så det får bli en lugn kväll hemma med god mat & ett glas rött. Ha en underbar fredag ♥