Valborg

Inte helt sant som jag skrev igår att jag inte hade mediterat eller yogat på hela dagen. Jag sjöng ett mantra i 11 minuter innan jag skulle sova. Jag älskar den versionen. Lyssna här.

Har fått ett negativt besked idag. Men ger inte upp, keep up! Jobbar med tillit. TILLIT att allt är som det ska vara:-). Ikväll blir det valborgsbuffé med goda vänner. En härlig valborg önskar jag er alla! Sat Nam / Ulrika

Helgen

Det har varit en bra helg, fått mycket gjort. Yogat & mediterat. Fikat med yogavänner. Hann inte alls prata klart kunde nog ha fikat hela dagen om det funnits tid. Trots att jag är på ett helt annat spår nu och dom är kvar i ashtangan. Varit i det stora köpcentrumet i större staden & köpt examensklänningar & skor till stortjejerna. Usch köpcentrum är inte min miljö jag får energibrist så det ryker om det efter en stund. Har även haft på mig "offerkoftan" en del, känt mig låg & självförtroendet har sviktat. Beror nog både på ladies holiday & min situation gällande jobbet.

Lyxig helgfrukost, fruktsallad med kokos, grädde, honung & fet yoghurt. Mums!

 Idag är det första dagen på två veckor som jag inte hunnit med varken yoga eller meditation. Vaknade med huvudvärk så då ville jag inte sätta mig på mattan. Resten av dagen har jag jobbat med att skura altan & trädgårdsmöbler, storhandlat & städat. Goda vänner kommer på valborgsmässoafton.

Fredagsfeeling

När man gå in på Sanna Edins blogg står det: Det är vår tid nu! Låt inget stå emellan dig & dina drömmar! Det försöker jag hålla högt just nu & inte glömma bort även när det stormar.

Imorse gjorde jag mest uppvärmningsövningar, ryggflex, axellyft, nackrullningar. När jag tittade upp efter vilan hade jag plötsligt två barn & en hund på min matta. Tog upp mobilen för att ta kort men då var redan lilla M & lillunden på väg därifrån. Fick spara meditationen till ikväll.. Jo jag yogar mellan matsalsbordet & bokhyllan på morgonen för jag ska ha tillgång till en cd & slippa ta tider i SaTaNaMa-meditationen då man både, sjunger, viskar & är tyst. Försöker tänka tacksamma tankar idag:

1. Jag är klar med deklarationen. Har hängt lite över mig, nu har jag inte haft så mycket verksamhet i mitt företag i år då jag hjälper min yogavän istället. Skönt att ha det gjort, tack!
2. Min familj & mina döttrar (jo vi hade ett rejält tonårsbråk igår men tänk vad jag är lyckligt lottad med tre älskade döttrar)
3. Min yoga! Känns att jag har mer struktur & hjälp nu när jag går utbildningen. Det gör mig tacksam!
4. Igår fick jag världens städryck på jobbet. Städade bort allt privat från kontoret. Teckningar & bilder på barnen. Kändes härligt på något sätt. Tacksam för att jag har haft det här roliga jobbet i 18 år. Tacksam för att ge plats åt nya möjligheter.
5. Det är fredag, solen skiner ibland & imorgon ska jag ha morgonfika med yogavänner:-).

Mitt vanliga tjat

Det har varit en småjobbig vecka. Inser nu att det är ladies holiday som spökar. Har känt mig orolig och en aning speedad. Jo det är mycket som hänger i luften nu så det är förståeligt, men hormonerna spär på det hela. Min morgonyoga har blivit störd då lilla M vaknar när min tidiga väckning ringer. Imorse fick det bara bli meditationen med Bollibompa i bakgrunden. Häromdagen hörde jag hur hon gastade mitt i yogan ; jag har kissat i mina trosor! Då var det bara att ta en paus & spara meditationen till kvällen:-).
Ikväll ska jag på akupunktur. Känner att det behövs lite extra hjälp just nu. Annars går mycket av min tid förutom att jobba, till att leta efter ett nytt jobb. Yes universum jag är redo för nya utmaningar nu! Hi, hi kanske själva utmaningen är att släppa rädslan för att bli arbetslös. Att lita på att det ordnar sig. Känns som jag har skrivit det förut?!

Femte chakrat

När jag såg på Mandellas föreläsning så pratade hon om att hon gjorde mycket övningar för femte chakrat för att förbättra kommunikationen. Mycket nackrullningar & vridningar. Just nu är jag så otroligt stel i nacken. Vet inte om det är Sat Kriyan som gör det eller för mycket tid framför datorn. Måste slå i mina böcker & leta på ett pass för femte chakrat som jag kan smyga lite med på kvällarna. På morgonen är det min läxa i medicinsk yoga som gäller. Kvart i sex satt jag på yogamattan i morse. Känns lite som en seger varje gång jag lyckas tvinga mig upp ur den varma, mysiga sängen.

Vikten av vila

Märker det ofta att på helgerna glömmer jag vikten av att vila. Jag är helt enkelt dålig på det. Att sjunka ner framför tvn eller bara blunda på sängen en stund. Tvättkorgen, eller ovattnade blommor eller något annat fångar min uppmärksamhet. Det är klart att det med måste göras.. men det är viktigt med vila.
Imorse gjorde jag en kort variant av min yoga. Tänkte att jag skulle göra ett mer fysiskt pass på eftermiddagen. Prioriterade en cykeltur med lilla M i barnsadeln i stället. Frisk luft varje dag måste man ge till småttingen.. Känner mig trött & stel i kroppen. Tänker att jag behöver ta tag i det här med maten. Även om jag i grunden äter bra så behöver jag lägga till mera grönt. Får försöka att göra det till veckan. Har köpt en påse bladspenat modell större.. kanske någon grön drink..

Tjejmiddag

Förrätt, rökt lax lindat runt sparris med basilikaolja

Varmrätt ljummen potatissallad med diverse grönt & ädelostfyllda kycklingfiléer

Efterrätt kokospannacotta med ananas & passionsfrukt, titta vilken fin buddha jag fick!

Idag är det en slö lördag men har gått ut på promenad & hittat både blommor & pinnar.

Mera fest..

Här vräker det ner snöblandat regn. Min morgonyoga gör mig lite mer rakryggad & lugn, även om det är för kallt & grått ute.. Värmer mig genom att dricka varmt, kokt vatten. Efter yogan duschade jag & smörjde in mig med en väldoftande Vata-olja. Igår kväll såg jag på en föreläsning med Mandella som jag har tillgång till via min kurs. Mandella hade svår anorexia & låg inlagd med dropp då hon kom i kontakt med den medicinska yogan. Hon grep yogan som sitt sista halmstrå & är idag helt frisk & jobbar som yogaterapeut & lärare. Läs här. Blir så berörd av hennes historia. Skulle vilja förmedla den här kunskapen till min döttrar. En metod där man lyssnar inåt istället för att hämta utifrån. Det är livsnödvändigt i dagens samhälle. Men ni vet hur det är, det är svårt att bli profet i sin egen närhet:-).
Ikväll ska jag ha tjejmiddag. Kul men vet att det blir sent & min sömn blir störd. Lite tätt med fester. Men otroligt tacksam för mina goda vänner & jag får väl vila framåt sommaren.. Trerätters meny ska det bli. Måste handla, städa & laga mat!!!

Berg och dalbana

Å ena sidan så börjar slutdatumet för mitt jobb närma sig med stormsteg. Å andra sidan har vi fått en chans till ett nytt boende som kräver stora investeringar (läs lån). Å ena sidan tänker jag oj, hjälp, hur ska det gå? Å andra sidan tänker jag, yes, nu händer det saker, det här blir bra, tjoho nu åker vi!
Har fått en tanke om att i år ska jag följa med när det händer. I år ska jag följa mina idéer & drömmar, inte analysera så mycket. Hoppa på om det ges möjlighet..
Var uppe ganska tidigt för min yogaläxa, fick duga med fem minuters Sat kriya. SaTaNaMa-meditationen kändes ny & spännande. Meditationen för hjärtat som vi skulle göra förra perioden gillade jag inte särskilt mycket. Därför sa min yogalärare att jag nog borde göra den också ibland. Det man har motstånd mot kanske man behöver allra mest.. Ha en fin dag! / Sat Nam Ulrika

Lånat bild på nätet.

Närvaro

Igår var jag trött & lite mörbultad efter måndagens yogakurs. Hade ingen inspiration till mitt eget pass. Konstigt då måndagen var helt underbar. Funderade på om jag överhuvudtaget hade någon energi alls att ge till de som går på min yoga. Som tur var inträffade det som nästan alltid händer när jag sitter längst fram på mattan. Bara yogapasset börjar så är jag där, verkligen där & ingen annanstans. Efter passet när jag pratade med några kändes det så meningsfullt. Kan jag förmedla yogan så att det hjälper någon då är det mycket värt. På kursen till medicinsk yogainstruktör så fortsatte vi jobba med Sat Kriya. Nytt var SaTaNaMa- meditationen. Jag har gjort den förut men inte på samma sätt. Ska bli spännande att se vad den kan tillföra. Hoppas på en bättre yogaperiod med den här läxan.

Sysslor & lyx

Idag borde jag nog ha tagit det lugnt men istället kändes det som om dagen var sprängfylld av sysslor. Helt vanliga saker som tvätt, matlagning, disk, rengöring av skor, undanplockning och allt annat som man kan sysselsätta sig med i ett litet hus med fem i familjen. Men senare på eftermiddan åkte stora K på träning & då passade jag på att låna hennes rum för att yoga till Maya Fiennes dvd. Det var alldeles för länge sen som jag gjorde lite mer fysisk kundaliniyoga. Jobbigt & härligt! Senaste tiden har det varit lugn medicinsk yoga & innan dess tog Adays meditationen mycket av yogatiden. På tal om medicinsk yoga så tittade jag på en föreläsning igår på datorn som vi har tillgång till genom kursen till medicinsk yoga instruktör. Hon som föreläste heter Christina & har varit svårt hjärtsjuk i många år. Det var tungt att lyssna på när hon berättade om sin sjukdom & så fint när hon berättade om när hon hittade yogan & otroligt att höra om hur yogan hade hjälpt henne. Det finns en artikel om henne här. Hon pratade även litegrann om ayurveda. Fick inspiration så ikväll tog jag först ett varmt bad med tallbarrsolja som jag köpte i Loka. Luktar som en hel tallskog. Sen smörjde jag in mig med varm olja. Skönt att ge sig själv lite omtanke. Imorgon är det andra tillfället på min yogakurs, lyx att få spendera en måndag i yogans tecken♥.

Borta bra men hemma bäst

Var på rolig tjejfest igår, god mat & mycket tjejsnack. Sov över hos kära vännen & vi låg & pratade till halv fyra. I morse fortsatte vi med lång frukost & prat. Mys! En aning trött nu. Avrundar kvällen med god ljummen sallad med klyftpotatis, feta, inlagd paprika, soltorkade tomater, rödlök, små tomater, ruccolasallad & en stor skvätt olivolja. Hemma hos familjen♥.

Isn´t that ironic

Sitter här & skrattar för mig själv åt rubriken på mitt förra inlägg No fear. Ironiskt nog har jag tillbringat både kvällen & tidiga morgontimmar till oro. Vi har fått ett erbjudande om boende som vi har väntat så länge på. Naturligtvis kräver det sin insats & nu är min arbetssituation högst osäker. Jag vill så gärna lita på att allt bara ordnar sig & faller på plats. Att det är nu som det blir bra! Men magen värker & hjärnan går på högvarv.. Min stela morgonyoga gjorde inte saken bättre. Men jag ska ge det helgen utan att agera. Jag vill så gärna lösa allting direkt! Ringa samtal till banken & ha reda på alla fakta. Ska försöka att coola ner, vänta in & andas! Dessutom ska jag på en rolig fest ikväll i större staden. Träffa kära vänner & äta gott. Sat Nam/ Ulrika

No fear

Blir så glad idag när jag läser Global Sadhana mailet. Jag är inte med på den meditationen men får ett mail varje dag. Måste bara dela med mig:
 "The greatest art is to sit, and wait, and let it come," said Yogi Bhajan."Isn't that a challenge? To not leap and run towards our dreams, not push and pull to make them happen? But to sit, and wait, and let them come to you. To call them in with meditation and prayer, with deep profound peace. To go about the action steps one at a time feeling serene, knowing that grace is coming to you.
This seems contrary to our culture and times, but it is a great and wise yogic art. Our work is to be happy, to be peaceful and calm. The Universe's work is to make things happen. Kind of a relief, isn't it? It's pretty cool to have such a powerful assistant."Keep up and you will be kept up." ~Yogi Bhajan /Blessings, Ramdesh Kaur "
Alldeles för många gånger har jag låtit rädslan styra i mitt liv. Förstår att jag har "ärvt" det från tidigare generation & märker tyvärr att jag har delat med mig till mina döttrar. Speciellt min äldsta. Jag var så otroligt rädd för att något skulle hända henne när hon var liten. Jag har tjatat mig blå om alla farligheter & höll på att gå i bitar varje gång jag inte visste var hon var. Med lilltjejen är jag så mycket lugnare man kanske har blivit lite klokare med åren.. Känner att min nya yoga ger mig ett nytt sorts lugn som jag inte har haft tidigare. Ett andligt lugn, en tillit till något större. Idag skriver Sanna Ehdin i sin blogg att vi ska mata oss själva med ord som: TILLIT, KÄRLEK, LJUS, LÄKNING & GLÄDJE. De orden ger mig ett leende på läpparna & en bra känsla i magen.

Värme

Vet att jag har skrivit det förut, vad man hinner mycket när man borde plugga. Som att städa skåpet under slasken i köket, gå långpromenad, laga paella, baka moccarutor & fika med mina föräldrar. Framåt kvällen kände jag att jag verkligen ville yoga. Hade inte full fokus då lilla M ropade efter mamma på nedervåningen (pappa var där) & mellan I kom in & ville berätta något. När lugnet återvände så fortsatte jag med Sat Kriya i 11 minuter. Tankarna vandrade lite hit & dit & jag hade nog inte full fokus, då blev jag alldeles varm på ryggen, som om solen hade skinit in eller att någon stod alldeles tätt intill. Det spöregnade ute & jag var ensam men värmen fortsatte under hela Sat Kriyan. Vet att jag har varit med om det förut en gång då jag skulle leda mitt yogapass & hade huvudvärk & kände mig kraftlös, då blev jag också varm på ryggen & fick ny kraft.
Annars känner jag ganska mycket just nu att jag inte vet. Jag vet inte. Som det ser ut nu så kommer jag få sluta på jobbet framåt sommaren efter tjugo år där. Inte någons fel utan vi har tappat ett avtal så mycket jobb försvinner. Borde nog ha en plan vid det här laget eller i alla fall söka alla jobb som finns. Jo jag har tagit en del steg. Men jag vet inte vad som kommer att hända. Jag vet helt enkelt inte. För en kontrollmänniska som jag är det nog bra att inte veta allt. Det är nog dags för något nytt. Det här kan vara bra. Jag vet inte.

Min bergsget, nej lillhunden var det visst..

Lyxigt

Uppe med tuppen idag men inte för att yoga utan för att åka till Loka Brunn och fira svärmor som snart fyller 80 år. Man fick bara bada med barnen tidigt på morgonen så redan klockan 8 låg vi och skvalpade i bassängen i det lyxiga badhuset. Olika sorters bubbelpooler, ångbastu & en bassäng utomhus provade vi på. Härligt! Efter det åt vi påskmiddag i restaurangen. Gott & mysigt. Resten av dagen får gå i vilans tecken då halsen fortfarande är röd & gör ont..

Välsignad påskmorgon

Fortfarande krasslig & ont i halsen. Men vaknar tidigt & längtar efter att yoga. Smyger upp & rullar ut ullmattan, ryggflex, sat kriya, vila & meditation. Sat kriyan är en fantastisk övning tänker att på Sat  får man ny energi från universum & vid Nam jordas man & har "båda fötterna på jorden.". Solen skiner, det har snöat & är sju grader kallt. Hoppas att mitt tålamod har kommit tillbaka, har varit lite dåligt med det när jag har varit sjuk (mamma orkar inte NU!). Är glad för barnens kusiner från Göteborg är här, alldeles för länge sen vi sågs sist, det har kommit en skilsmässa mellan. Varm i hjärtat av att se dom igen♥. Dricker mitt morgonte i kökssoffan & tittar ut på det vackra vädret. Önskar er alla fina en riktigt GLAD PÅSK!! Sat Nam / Ulrika

Morgonte efter yogan med fint budskap. If our inner self is secure our life is secure.

De här plockade jag i en rabatt på jobbet innan snön kom..

Barnens morgon startade med äggjakt. Lilla M:s ägg var på fisk, stortjejernas på fågel..

Sjuk

I tisdags kände jag mig pigg & träningssugen. Gjorde till och med en massa solhälsningar (A), evigheter sedan jag gjorde det. Långpromenad & mitt pass i shalan. Igår eftermiddag fick jag ont i kroppen och började jag frysa. Tänkte att nu har jag fått träningsvärk men snart låg jag helt däckad i feber.. Inte roligt. Idag är jag bättre men inte alls bra. Får inta sängläge efter att jag har fixat en del måsten..

Halvdant

Orkade inte riktigt upp i tid i morse. Prioriterade meditationen för hjärtat i 11 minuter. Jobbigt att sitta still, ryggen kändes som om den skulle gå av, tankarna vandrade av och an. Samma sak i går kväll, kom hem sent efter ett gymnastikföräldramöte, gjorde ryggflex men gav upp efter en stunds meditation och gick över till te och mackor. Ska väl inte bara skylla på ladies holiday men allt jag gör just nu känns lite halvdant...

Flyktigt

Dagens frukost! Grekyoghurt, mango, cocos, mandel, kanel & lite honung. MUMS!

Så har helgen runnit förbi. Har mest städat. Borde ha pluggat medicinsk grundkurs.. Ägnade lördagen till morgonyoga, städa i köket & gymnastikuppvisning där stortjejerna var med. Fortsatte söndagen med att rensa i lilla M:s leksakslådor & gå långpromenad i skogen. Man blir så effektiv när man vill smita undan pluggningen. Jo till slut pluggade jag en stund.. Blev lite störningar i yogan igår, yogade framåt kvällen & när det var dags för vilan kom lilla M & var hungrig. Försökte yoga lite till men då ringde det. Gav upp. Lite senare fick jag lust att göra lite yinyoga. Gjorde några asanas & innan jag visste ordet av så mediterade jag Adays-meditationen i 15 minuter. Var så härligt för jag gjorde den meditationen när vi var i Trysil & då hade jag utsikt över fjället genom fönstret. Nu fick jag så starka minnen därifrån när jag mediterade kändes precis som att jag var där..