Helgen och mitt spring-mål

Måndag igen efter en lugn och skön helg. Jag är så glad att jag har börjat att springa lite grann. Målet har varit att när unghunden är ett år ska vi kunna springa tillsammans några gånger per vecka. Men sen kom ischisas i vägen. Det började någon gång i höstas när jag på allvar trodde att jag var snabbare än yngsta dottern och vi tävlade en gång när jag mötte henne på väg hem från skolan. Jo då, alla mina döttrar är någon sorts löptalanger, det har de ärvt från sin pappa som var en stjärna på 400 meter i sin ungdom.. Sedan dess har jag till och från haft ischias och speciellt om jag försökte springa eller gå mycket.

Nu har vi en stegtävling på jobbet och jag har gått väldigt mycket och då har ischiasen blivit bättre och med mina barfotaskor kan jag t o m springa en del. 

I fredags var yngsta dottern sugen på att springa, kors i taket, och jag hängde med och då gick det så tungt, fick stanna flera gånger. Men igår var jag på det igen, och det gick så mycket bättre, tung först men sen kom jag in i andra andningen och med rätt musik i lurarna går allt!

Helgen innehöll också grillat, gott röd vin, långa promenader och lite trädgårdsarbete.

Saknar att umgås med vänner!

Yogan är minimerad till en mantrameditation..

Tillbakablicken

Ibland saknar jag bloggen, häromdagen råkade jag sladda in här och läsa en del inlägg som jag skrev 2014. Det var så bra för mig att inse att saker har förändrats och tillvaron är lugnare nu. På gott och ont naturligtvis, då bodde fortfarande alla döttrar hemma och jag var fast i skjutsa hit och dit-träsket samtidigt som jag jobbade heltid, undervisade i yoga, gjorde min egen yoga osv. Det gick, jag hade mer energi då, eller var tvingad att ha det kanske😉.

Nu är min tillvaro betydligt lugnare, jag har mer egentid som jag tex fyller med mycket mer promenader...(och har börjat att springa lite😍💪)

 

2021

 Hej! 

Tyst här på bloggen men jag ser att några är inne och kikar ibland och jag längtar efter att skriva mer. Mitt liv nu är mest fyllt av valpen, jobb & så försöker jag få till mina promenader & yogan. Försöker få till är kanske inte det rätta ordet för oftast är jag duktig & går en promenad per dag & yogar nästan varje dag. Jag gjorde ett yogapass för att Läka Stress (mediyoga) i 20 dagar i rad fram till i måndags. Då var jag först i stallet med yngsta dottern & senare när vi gjorde kvällsmat så åt valpen upp en olivoljekork som jag råkade tappa ner på golvet... Det blev sent vetrinärbesök & även vetrinärbesök på annan ort dagen efter. Allt gick bra men min tänkta 40 dagars slutade jag med efter halva tiden. Helt ok då jag har haft lite problem med ryggen & inte tyckte att den hjälpte så bra. Nu har jag gått över till att ha fokus på grodor (frogpose) & Sat Kriya istället.

Kram!

Vardagshacks

 Alltid när hösten börjar närma sig börjar jag fundera på olika sätt att få en smidigare & nyttigare vardag. Något som jag brukar göra är att fixa storkok med vegetarisk lunch till mig. Jag är inte vegetarian pga att familjen inte är det men jag försöker maxa grönsaksintaget på jobbet & kan vara halvtidsvegetarian 😃.

Jag har inte lagat något storkok än, förutom en ratatouille men har kommit på några storkok/lunch-idéer som jag skriver ner här för att komma ihåg dem:

Ratatouille med vitlöksfrästa svarta bönor (kan spädas till soppa)

Auberginegratäng med mozarella & tomatsås (mixa bönor, tomatkross & soltorkade tomater)

Bowl med quinoa, avocado & man tager vad man haver

Paella med rostade grönsaker & kikärter

Allt passar som storkok som jag fryser in. Om du hänger med på insta så lägger jag upp om/när det händer.

För övrigt hade jag en ganska underbar helg med sol, värme & familj!

Fredag med sol & lite som skaver

Hej!
Jag hoppas ni mår bra därute när det är fredag & här skiner solen in genom fönstret. Det känns hoppfullt med ett nytt år & överallt läser man inlägg om hur man sätter intentioner, ledord & mål för sitt "nya liv". Jag tycker om det, det finns alltid en chans till förändring. Själv har jag anmält mig till en yogaworkshop i större staden som mina yogalärarkompisar håller i. Det blir bra för mig med lite ny inspiration. Som jag skrev på insta så har jag inget speciellt nyårslöfte men jag har skaffat den superfina kalendern som jag ska skriva ner min sadhana i. Nu har jag gjort en jättekort kriya som bla är för att förhindra att komma i för tidig menopaus. Antecknade det i kalendern imorse♥

Annars är det lite som skaver & det har nog en del med hormonbalans att göra. Har haft ett tag där jag vaknar på natten & funderar & har svårt att somna om. Lite värmevallningar som kommer & går har också kommit tillbaka. Jag känner mig också så himla lättkränkt, skör & jag slår ner på mig själv alldeles för hårt (& kanske på andra, läs min man också..)

Positiv är att jag är sugen på att träna mer, vi styrketränade på gymet igår & det är faktiskt inspirerande.

Tänker att mitt ledord för 2020 är optimering, att försöka att optimera flera delar av livet, såsom yogan, träning, MATEN, skötsel av tänder (jag är noggrann där men hålla i att inte slarva) skötsel av huden, jag har använt en gua sha (en sten där man skrapar huden) ett tag & det tycker jag om.

Jo det var mina fredagsfunderingar. Trevlig helg!!

2019

Dagen innan nyårsafton och jag försöker mig på en liten sammanfattning. Året har gått fort men när jag tittar tillbaka på bilder så har vi hunnit med ganska mycket!

För det första var 2019 året då jag fyllde 50 år! Helt otroligt jag känner mig inte alls så gammal i sinnet men 50 är väl det nya 30?! Vi firade med hela familjen i Barcelona, mellandotter fyllde 18 två dagar efter mig så det blev dubbelt firande. Härligt att få sol & värme några dagar mitt i vintern.

Det var inte bara jag som fyllde 50 utan flera av mina vänner vilket innebar att det blev många roliga fester under 2019, speciellt en glitter & glamour fest kommer jag ihåg där vi hade så kul! Dessutom gifte sig en av mina bästa vänner.

Semestern tillbringade vi på västkusten, en vecka i en hyrd stuga & några dagar hos kompisar i Grebbestad. Vi hade härliga dagar & det var bara yngsta dottern som var med oss så vi tog det lugnt & vilade mycket.

Hemmavid byggdes en ny brygga i grannskapet, det var roligt att hjälpas åt & göra något tillsammans. Några dagar har vi också varit ute vid vårt favoritställe långt ute i skogen där min man fiskar.

Yogahöjdpunkten var min level 2 Authentic Relationships i Torekov. Så vackert det var där & som vanligt är det utmanande inne i den yogabubblan som man hamnar i under intensiva utbildningar men ändå otroligt härligt. Så fint också att få träffa Ylva Maria från Jokkmokk yoga, vi hade träffats i bloggosfären innan & kändes så rätt i "verkligheten" också. Läxan som följde i nittio dagar var utmanande men fin.

Som vanligt har det varit många vardagar. Jag har jobbat, undervisat i yoga några kvällar i veckan, skjutsat på aktiviteter & faktiskt själv varit på gymet en hel del under perioder. Saker som jag är lite stolt över är att min rutin med gröna drinkar till vardagsfrukost, att min sadhana har varit med många dagar under året & att jag har börjat med styrketräning.

Nu hoppas jag på ett underbart 2020 med nya möjligheter men också där jag själv försöker optimera delar av mitt liv på ett högst medvetetet sätt.

GOTT NYTT ÅR!!♥

Måndagsfunderingar på GODA VANOR / DET SOM GÖR MIG GLAD

Hej,
Hoppas ni inte är lika trötta som jag i mörkret & spöregnet utanför mitt fönster. Vår älskade lapphund var lite orolig & flåsig i natt & eftersom hon är 14! år så hade jag lite koll & min sömn blev inte världens bästa. Därför hoppade jag över morgonyogan & det är aldrig ett bra beslut men ibland är man inte mer än människa... I morse mådde hon iallafall bättre & även när jag var hemma en sväng på lunchen så förhoppningsvis var det bara tillfälligt.

I veckan lyssnade jag på en podd där någon pratade om att göra mer av det som gör oss glada! Det här är saker jag brukar fundera på när jag sammanfattar mitt år och också tänker på hur jag vill ha det nästa år. Jo för det är faktiskt något jag brukar lägga lite tid på.

Något som jag har märkt av mer och mer är att goda vanor som jag har är samma saker som gör mig glad. Jo det är klart att jag kan bli glad av tillfälliga lyxsaker som att gå ut och äta, resa, dricka ett gott vin mm. Men det är bara en kortvarig lycka. Det som gör mig mest stabil & glad i sinnet är de små goda vanorna i vardagen:

Morgonyoga (den fattas mig idag)
Laga riktig mat & äta mer grönt
Träna! Nu kom vi igång och tränade igen förra veckan & det är trögt att komma iväg men jag blir alltid glad efteråt.
Gå promenader i naturen
Städa och hålla ordning hemma

Det som är lite präktigt & tråkigt gör mig glad i längden!

Jo naturligtvis behöver jag umgänge med min familj och vänner också men för mycket av umgänge blir uttröttande för mig så det hamnar på en egen lista.

Kram & Sat Nam♥

Mörker & spöregn....