Inte på topp

Börjar även den här veckan med huvudvärk. Känner mig trött & svag & har ont i halsen & huvudet dunkar.. Trött för att lilla M har hosta på nätterna & det var längesen jag sov en hel natt. Inte så kul att skriva om & säkert inte kul att läsa. Dessutom är mitt humör inte på topp. Mitt fokus i helgen har nog mer varit på vad min man INTE har gjort & det är inte den bästa utgångspunkten för relationer.. Men visst har helgen haft en del ljuspunkter. Lilla M & jag matade ankor nere vid sjön, det kom hur många som helst när vi kom med brödpåsen. Spännande tyckte både lilla M & jag. Bästa brorsan & hans fru är hos mina föräldrar & hälsar på så där var det middag & mys med deras gulliga hundar! Igår hade jag ett pass yinyoga för de som går ashtanga-nybörjare hos mig. Det är näst sista gången på kursen & jag ville så gärna visa dom yinyogan som ett alternativ. Dom var trötta & avslappnade efteråt, hoppas att dom tyckte om det:-).

Energi

Igår hände en sak som jag har märkt är återkommande hos mig. På eftermiddagen på jobbet kände jag mig energisk och glad. Hade med mig lillhunden på mitt kontor så jag bestämde mig för att promenera hem. Skönt med en långpromenad och när jag gick planerade jag för att göra yinyoga på kvällen hemma. Jag tänkte att det var härligt och att man kan inte begära så mycket mer av livet än att få en långpromenad och en timmes yoga per dag, då är man verkligen lyckligt lottad. När jag väl kom hem så hade barnen kompisar hemma, farmor satt och stickade i soffan, hjälper Stora K med en slöjdläxa:-). Det var ganska rörigt och jag kände direkt hur energinivån sjönk, när jag genast började springa runt och plocka i ordning. Efter en liten stund var jag hur trött som helst och det kändes som jag inte orkade någonting. Yogan blev inte av, jag somnade en stund när jag nattade lilla M och sen var det dags att hämta på en gymnastikträning och efter det bums i säng.

Har märkt att det ofta är så att de dagar som jag känner mig pigg och full av energi. Pigg på dagen och sen räcker inte energin till på kvällen. Dessutom blir jag då sugen på all möjligt och äter gärna sötsaker om jag hittar några i gömmorna. Upp som en sol och ner som en pannkaka kanske man kan kalla fenomenet. (Ha ha, jag åt upp överblivna pannkakor igår från barnens matsäck igår när jag blev sötsugen..) Jag måste nog lära mig att på något sätt hushålla med energin så att den blir mer jämn..

Morgondrink

Den här veckan har jag börjat med en ny "morgondrink". Jag blandar ljummet vatten (från vattenkokaren), en tesked korngräs-pulver och lite apelsinjuice, för smakens skull. Jag har ju tidigare gjort gröna smoothies, men det tog lite för lång tid och blev en del att diska. Det här går fortare och känns som man får i sig lite av det nyttiga gröna. Jag läste att man ska börja försiktigt för att man kan få utrensningssymptom av korngräs. Fast igår kväll när jag stod framför badrumsspegeln och undrade över vilka konstiga finnar jag har fått i ena tinningen så tänkte jag inte att det kunde ha något samband.. Det kom jag på nu.

Dagens affirmation: Andas in ett djupt andetag & tänk: Jag älskar mitt underbara liv! Känn efter vilken skön magkänsla du har när du andas ut...

Jo då , jag åt två kakor med choklad i på fikarasten idag, så att ni inte tror att jag är mer än en helt vanlig människa, ingen hälsoguru.. hi hi

Fri från stress med Mindfulness

Jag har varit trött och haft huvudvärk i tre dagar nu. Ovanligt för att vara mig, jag brukar aldrig ha huvudvärk. Idag var jag ledig på eftermiddagen och var till badhuset med barnen. Farmor passade lilla M så jag kunde simma. Först tänkte jag av gammal vana räkna längderna jag simmade. Sen tänkte jag på en bok om mindfulness som jag lånade på biblioteket härom dagen. Så jag försökte bara var här och nu när jag simmade, för varje simtag, för varje andetag. Att känna vattnet mot huden och se träden utanför genom de stora badhusfönstren.. Kanske inte lyckades helt men det kräver träning! Jag har precis börjat läsa i boken men jag gillar den!! Den fick följa med till yinyoga lektionen igår, full med "citat" och tips att använda där..

Chokladtårta

Vad skulle man göra utan Stora K som bakade chokladtårta till lördagens lilla festlighet.. Eftersom minsta systern var lite gnällig och sjuk ryckte hon in i köket då mannen och jag fick turas om att bära den lilla... & vad härligt det är när man får blommor och buketten lyser upp hela hemmet.:-)..

Föreläsning

Häromkvällen var jag och bästa "Cybersyrran" från större staden på föreläsning med Olof Röhlander. Han är mental tränare som skrivit boken " Det blir alltid som man tänkt sig". Jag har inte läst boken men jag går igång på allting som gäller mental träning.. Nu tycker jag kanske inte att han riktigt lyckades "knyta ihop säcken" på föreläsningen. Men däremot skrattade vi så tårarna rann, det var längesen jag skrattade så mycket och ett gott skratt förlänger livet så det tackar jag för:-).. Annars är jag mest TRÖTT för lilla M har feber (hon får tänder) och har inte sovit så bra.. Ikväll kommer kära vänner på middag hos oss, vi ska bjuda på THAI-BUFFÉ, så nu gäller det att städa, piffa & laga mat.. Ha en underbar lördag / Ulrika

Tankar

Läser hos Nina om tankar och meditation. Känner att det träffar mitt i prick då jag hade TANKAR som tema på mitt yinyogapass i tisdags. (bla med lite hjälp av det kursmaterialet som jag fick från min kurs hos omyoga.)

Att under yogapasset:

• Tänka sig att tankar är som moln som glider förbi på himlen
• Att bara observera sina tankar utan att "gå in i dom"
• Att observera att varje tanke har en början och ett slut. Det finns plats mellan tankarna, där man kan se om man kan uppleva stillhet och en inre rymd.
• Att det finns en stillhet "bakom" tankarna som alltid finns där..
• Att sätta en etikett på varje tanke tex nutid, dåtid och neutral
• Att se om vissa tankar triggar igång känslor
• Att hela tiden komma tillbaks till andningen som ett ankare till att vara här och nu..

Det är lättare att leda passet än att sitta still och meditera själv. Jag tror att yinyogan är en bra förberedelse till (en stillasittande) meditation. Förut trodde jag att man skulle "stoppa" tankarna när man mediterade.. men jag har märkt att när man bara observerar dem så blir de färre.. iallafall vissa dagar..
Omtanke & värme /Ulrika

Pigg

Känner mig pigg idag, vilken härlig känsla! Lilla M vaknade bara en gång i natt, det är kanske därför. Eller är det för att jag verkligen tänkte på att röra mig mer i vardagen igår. Eftersom jag har ett kontorsjobb så blir det annars mycket stillasittande. När jag nu mest utövar yinyoga så måste det bli mer promenader och annan rörelse. Blev lite sugen att leta reda på min dvd med afrikansk dans, men det är så svårt att hänga med... Har nu inte alls övergett den fysiska yogan men har insett att varje gång jag gör de stående asanas så får jag ont i svanskotan igen. Efter söndagens undervisande så har jag ont när jag sitter och om jag aktiverar mula bahnda. Är lite rädd att få inflammation så det är yin som gäller nu. Konstigt nog får jag inte ont av yinyogan, var lite rädd innan utbildningen att jag skulle få ont, men kände ingenting efter tre dagar med sex yinpass.
Igår kväll hade jag mitt yinyogapass, jag brukar åka dit lite tidigare för att planera passet. Nu har en del deltagare också börjat komma dit tidigare för att de tycker att det är så mysigt att vara där. Det tycker jag är gulligt. Dessutom har jag en grupp stammisar som alltid är där på yinyogan, det värmer i hjärtat.

• På att göra listan: Skicka in hemuppgiften från yinyogakursen till Omyoga

Hälsokost

Jag är inte någon som shoppar mycket men är det något jag är lite extra svag för att köpa så är det ansiktskrämer och hälsokost. När det är reklam på tv om någon hälsokost så säger stortjejerna, blunda nu mamma annars kommer du bara att köpa det där.. Nu har jag inte köpt något på länge och de algtabletter som jag äter nu börjar ta slut. Så idag slog jag till och gick in på bodystore. Nu är jag sjuhundra riksdaler fattigare... Men glad ändå, kändes lite nyttigt och bra.. Jag köpte: Yogi te green chai, ett paket som innehöll Borago Jamsrot och Omega 3, mandelsmör (som jordnötssmör men med mandel), Cocosa cocosolja att steka i, nya algtabletter från Alg-börje och Korngräspulver.  Jag rapporterar om produkterna när jag har provat dem...

Helgen

En sammanfattning av min helg. Fredagkväll: 10-års kalas med alla tjejer i Mellan I:s klass med film, lekar, pizza och marängsviss. Kul när dom kom & ska man vara ärlig så skönt när dom gick... Lördag: Friidrottstävlingar i Karlstad hela dagen, instängda i en hall med strålande sol utanför. Men det var kul att heja på stortjejerna.. Lilla M skrek heja, heja till alla som var med.. På kvällen åt vi pizzarester från fredagen, kollade melodifestivalen och filmen i Rymden finns inga känslor, som var gullig.. och feelgood..! Söndag: Vi åkte till en våffelstuga vid en sjö och åt våfflor med grädde och sylt, sen sprang vi runt med barnen på en slängkälke på isen.. Härligt väder och solen värmde!! På em hade jag min ashtanga-kurs och istället för att träna mysore efteråt så åkte jag hem och badade med lilla M (Mellan I hoppade oxå i så det var trångt om saligheten..) Sen åt vi räkor och tog ett glas rött, mannen och jag.

Idag är det alla hjärtans dag, kanske en dag att komma ihåg att följa hjärtats röst mer än hjärnans..

HURRA!

Ja nu är det dags igen, idag fyller Mellan I 10 år!! Det sociala geniet i familjen. Alltid när vi är på friidrottstävlingar eller någon annanstans så kommer hon dragandes med en ny bästis:-). Idag är det snöstorm precis som för tio år sen när hon föddes, det kan man läsa om Här.
Ingen bra yogavecka än så länge, tänkte rulla ut mattan igår men kvällarna går för fort och det är för mycket att pricka av på "att göra listan". Har känt av min vänster höft väldigt mycket, kände av det i tisdags på yinyogapasset. Gör att jag inte gärna vill öppna i höften men det är kanske det som behövs. Önskar att jag kunde "knäcka till" och allt motstånd i höften skulle försvinna. Ska rita ett kors i taket den dagen det händer:-)..

Bemärkelsedag

Strax efter sex i morse hördes tissel och tassel och knarrande steg i trappen. Frukostbricka med levande ljus och Ja må hon leva-sång. Det är jag som fyller 42 år idag.. Tack för ytterligare ett härligt år! & tänk att man är småbarnsmamma igen, det skulle jag aldrig ha trott för tio år sen.. -Vakna lilla M mamma fyller år sa stortjejerna. -Nej, sa hon bestämt, mamma fyller inte aaar. Sen hjälpte hon mig i alla fall att öppna paketen. Ett underställ med fint mönster på tröjan som jag önskat mig och en träningstopp till yogan.  Här kan man läsa om min dag förra året..

I mitt paket:-)

Idag har jag träningsvärk.. beror säkert på yogan i söndags och mitt yinyogapass i lördags... Igår var jag så trött så det fick bara bli abraham-meditationen. Ikväll har jag min yinyoga, är alltid roligt att fundera på hur jag ska lägga upp det passet..

Kroppen talar..

Igår var det min ashtanga-nybörjarkurs igen, bara några få där då några var sjuka. Ändå roligt då de som är med är intresserade och frågar mycket. Efter kursen stannade jag på mysore-yogan. Kände ganska direkt att min kropp ropade; Nej nej, jag vill inte svettas och inte spänna musklerna. Jag vill bara ligga ner och andas i mina yinpositioner.. Snälla låt mig få YINYOGA...! Ungefär som jag kan tänka mig att Moder Jord ropar: Ge mig mer kärleksfull kvinnlig energi, jag går under om det blir mer aggressivitet och materiellt strävande..

Nej, jag vet att det inte riktigt är så, tränar man bara yin så blir man till slut som en geléklump. YIN & YANG måste vara i balans...

Annars har jag haft en lugn helg och läst ut tredje och sista? delen om familjen kring La Stella. Jag hoppas att det kommer fler delar för nu längtar jag efter att läsa mer.. Rekommenderas varmt!

Idag

Idag känns allting mycket bättre och lättare än igår.. Tror att min dåliga magkänsla berodde på att jag inte berättade om det för de jag brukar berätta allt för. Jag tog tag i problemet direkt och det fick vara bra så. Det var nog inte gårdagens yoga som gjorde saker och ting klarare. Eftersom jag både ville ha hjälp av en vägg och lyssna på musik så klämde jag in mig vid datorn(spotify) i hallen. När jag vred på min fina yogamusik med sanskritmantran i så skrek resten av familjen: SÄNK! det fick bli yoga med stora hörlurar på... Kände mig inte helt fokuserad men gjorde ändå de asanas jag hade tänkt mig..

Här hittade jag en lista på hur man får bra inspiration att göra yoga hemma.

?

Något som någon sa idag på jobbet gjorde mig ledsen och det var inte första gången. Istället för att tiga eller prata med någon annan om vad personen sagt så bestämde jag mig för att säga det till den här personen. Jag sa helt enkelt direkt till honom att det du sa gjorde mig ledsen. Jag sa att "det kanske beror på att jag är för känslig eller så har du uttryckt dig på ett klumpigt sätt." Jag vet inte om det var bra att göra så. Magkänslan känns inte helt ok.. Får nog yoga lite på saken.. Namasté

Yinyoga

Hade mitt yinyogapass ikväll och jag ville så gärna förmedla det jag lärde mig på kursen. Speciellt de passen som en lärare som hette Jenny hade där hon "guidade" oss in i meditation med olika frågor. Lyckades ju inte göra det på samma sätt utan jag får nog fortsätta undervisa på mitt sätt. Ändrade iallafall lite i passet: lade till en längre meditation i början och några "yang-rörelser" i passet. Använde också min nya meditationsklocka..Var lite rädd att de skulle hoppa högt av plingandet men det gick bra. I min egen yinyoga har jag märkt att jag är väldigt låst på baksidan som tex i Shoelace som känns helt omöjlig för mig. På kursen fick jag veta att det kan bero på ischiasnerven och då kom jag och tänka på att jag hade väldigt mycket "ischias" när jag var liten. Inte för att jag vet om det har något samband. Men nu får det bli mycket "sleeping Swan" och halv duva (mot väggen) för att försöka mjuka upp det området..