Semesterkänsla

Härlig förmiddag, badade i en sjö med skogen alldeles inpå stranden. Äntligen semesterkänsla! Sen åt vi god lunch på ett café & lilla M lekte vid en lekplats. Enda solket i bägaren var att jag slog i tån hårt i en sten så nu haltar jag fram med en blå tå. Tur att jag inte tränar så mycket Ashtanga då blir det katastrof när man inte kan rulla över tårna i solhälsningarna. Förra året fick jag en spricka i ett finger & då var det lite problematiskt med yogandet. Annars har jag haft några dagar som inte har varit på topp, trött på att måla & trött på att vara hemma.. Vet att jag har en tanke i huvudet om att semester på hemmaplan inte är bra. Den tanken gagnar mig inte. Vet flera knep hur man ska "tänka bättre". Tex från boken som jag läser lite i nu (Älska livet som det är) då man kan ifrågasätta sina tankar med frågor som lyder ungefär så här:: Är det sant? ; Är det verkligen sant? ; Hur skulle det kännas om du inte hade den tanken? & tillslut vänder man på hela tankeställningen, så att den blir tvärtom. Ett annat knep är att välja en lite bättre tanke, det läste jag om förra sommaren i boken Skapa din framtid av Hicks. Jo då det kändes lätt att välja en bättre tanke när man låg på en paradisstrand i Thailand:-)..

Här är det lätt att tänka positivt!!

Bra, tack & hjälp

Två dagar har förflutit i överljudsfart. Ikväll åt vi middag vid halv tio...förvånade att klockan var så mycket.. Tänker att jag ska borde skriva i min skrivbok varje kväll: bra, tack & hjälp (i bästa Mia Törnblom stil).
BRA: att vi har målat så mycket idag, att jag yogade ikväll & att vi äntligen tog tag i att göra en fotobok av kort från Thailandsresan.
TACK: för att det inte regnade idag så vi kunde måla, för min underbara familj, för den goda kvällsmaten (green currykyckling i kokosmjölk & ris kokat med kokosflingor), för att jag lever här & nu♥
HJÄLP: oss att orka måla klart hela huset, mig att få en känsla av semester & hjälp mig att vara kärleksfull & sann mot mig själv & andra.
Det var för min egen del. Känner att jag vill gärna skicka ut en vädjan om HJÄLP till alla som har det svårt i världen, & till naturen & moder jord. Må vi alla få leva i lycka, välgång, kärlek & ljus..

Även om det är mycket att göra måste man ta sig tid att lukta på blommorna!!

 Blev glad för en fin kommentar av Jenny till förra inlägget, läs det gärna!! 

Lyckoformel

Läser i Veckans Anders om en ny vetenskaplig undersökning om lycka. Där det visade sig att när man är närvarande i nuet så är man mest lycklig. Även i jämförelse med om man tänker på positiva saker så blir man mer lycklig av att vara här och nu (medveten närvaro, mindfulness). Viktigt att lägga på minnet för min del som är en riktig dagdrömmare..  På yogamattan strävar man efter att vara i ögonblicket & där har jag haft otroliga stunder av lycka genom åren. En utmaning att ta med det ut i vardagen..
Är inte så sprudlande just idag. Den stora tröttheten har kommit ikapp.. Dessutom slog jag i pannan i skärbrädan i köket när jag torkade upp vatten på golvet. Resulterade i en fin bula & att jag är yr i huvudet..Man blir klumpig när man är trött.. Men man får ta det med humor, always look on the bright side of life.. trala tralalaalaa laaa

Morgondrink

Den här veckan har jag börjat med en ny "morgondrink". Jag blandar ljummet vatten (från vattenkokaren), en tesked korngräs-pulver och lite apelsinjuice, för smakens skull. Jag har ju tidigare gjort gröna smoothies, men det tog lite för lång tid och blev en del att diska. Det här går fortare och känns som man får i sig lite av det nyttiga gröna. Jag läste att man ska börja försiktigt för att man kan få utrensningssymptom av korngräs. Fast igår kväll när jag stod framför badrumsspegeln och undrade över vilka konstiga finnar jag har fått i ena tinningen så tänkte jag inte att det kunde ha något samband.. Det kom jag på nu.

Dagens affirmation: Andas in ett djupt andetag & tänk: Jag älskar mitt underbara liv! Känn efter vilken skön magkänsla du har när du andas ut...

Jo då , jag åt två kakor med choklad i på fikarasten idag, så att ni inte tror att jag är mer än en helt vanlig människa, ingen hälsoguru.. hi hi

Vila

Vaknade i tid i morse med, men bestämde mig för att ligga kvar och vila. Borde väl egentligen ha varit utvilad, då jag somnade klockan sju kvällen innan när jag sövde lilla M. Vaknade två timmar senare och när jag tittade upp såg lillhunden väldigt glad ut. Tror hon var en aning kissnödig, mannen var inte hemma och stortjejerna har inte sån koll på hundarna. Efter hundpromenaden gick jag och la mig igen och somnade direkt, hade nog lite att ta igen. Tror att november är en bra månad att vila mycket. Ikväll rullade jag ut mattan för att börja min ashtanga.. Men kände att jag hade lite ont i halsen så det fick bli yinyoga istället. På cd:n i yinyogakit så är det en minuts vila mellan varje asana. Lyx.

Må Bra Övning: Skriv meningar som börjar med. Det vore underbart om.................................

Tänk på saker som får ditt hjärta att sjunga

LILLHUNDEN

Bokfokus

Mycket om böcker och läsning nu men jag kom på att jag läst några böcker till i sommar.. En av dom är Skapa din framtid av Esther och Jerry Hicks (Abrahams läror). Visste inget om den, jag skulle ha en pocket  innan vi åkte till Thailand för jag hade fått ett presentkort på jobbet. Tänkte att Skapa din framtid var liksom ett bra ämne att filosofera på när jag satt där på stranden under palmerna.. Bokens budskap är i stort att man får det man fokuserar på och det är jag ju redan inne på (även om det kan kännas läskigt de dagar man är väldigt låg eller har fått en släng av hypokondri och bara fokuserar på sjukdomar). Boken är lite långtråkig i bland då de tar upp så övertydliga exempel genom hela boken. Boken handlar mycket om att man ska använda sina känslor som vägledning och genom att vända sina tankar så de blir lite bättre och bättre så kommer man även att må bättre.
Lite visdomsord från boken:

"Om ni kunde slappna av och klappa katten eller sitta och dingla med fötterna i vattnet och hitta saker ni tycker om och fokusera på dem.. och umgås med de människor som får er att må bäst och åka dit ni trivs bäst och tänka på de aspekter hos era medmänniskor som får er att må bäst.. och tänka på era föräldrar på de sätt som får er att må bäst och skriva listor över de saker ni tycker om som får er att må bäst och äta den mat som får er att må bäst och göra de saker som får er att må bäst och tänka de tankar som får er att må bäst... hmmm då skulle ni må riktigt bra. Då skulle livet börja behandla er på det sätt ni förtjänar. Men när ni tror att ni är här för att utkämpa strider eller att ni har saker att uträtta eller att ni är ovärdiga och måste bevisa er värdighet eller att ni tror att ni konkurrerar om resurserna- då får ni en förvrängd livssyn och råkar i disharmoni med den- ni - verkligen - är."

Ja här satt man och läste i boken.....

Lite peptalk så här på lördagen...

Ingen yoga igår, det var en riktigt ful-dag, kände mig trött & sliten & uttråkad. Inte så ofta det händer utan jag brukar ofta tänka att jag älskar mitt liv & att det är härligt att leva. Det är en av yogans gåvor att man blir kär i livet..:-). Igår somnade jag i soffan innan jag hann rulla ut mattan, hade storhandlat innan & det gör mig alltid så trött. Dagen innan blev det bara "yogastretch" framför tvn efter en intensiv dag, då jag åkte till större staden i ishalka lämnade storbarnen på "lek & bus landet" & själv var jag till sjukhuset med mina stämband. Det ska bli operation lite längre fram, skönt så jag kan sjunga igen.. inte för att jag sjöng något vidare innan heller men hellre än bra är inte illa...

När jag har mina yogakurser så brukar jag alltid leda avslappningen i slutet. Innan jag började yoga så lyssnade jag mycket på avslappningsband & läste allt jag hittade om mentalträning så det är ett intresse jag har. Nu läser jag en bok om visualisering som heter Tankens makt. Olika visualiseringar som sägs vara bra för olika saker. Tex blått ljus för kärlek, rosa ljus för ro & healing. Sist jag hade min kurs så använde jag inspiration från den boken i avsnitten om "solstrålarna - värme, energi & kraft".

Längst fram i boken står det:

"Vi är vad vi tänker. Allt det vi är härstammar från våra tankar. Med våra tankar skapar vi världen." Buddha

"Jag är en härlig skit. Jag gör så gott jag kan & det räcker"

Föreläsning med Mia Törnblom ikväll. Var kanonbra. Har inte gått igång så mycket på hennes böcker men är nog för att jag redan hade mina husgudar sedan länge i samma ämne som hon skriver om.
Nu köpte jag ialla fall hennes självbiografi "Så Dumt" får se vad jag tycker om den.

Att hitta lyckan

eller att i alla fall må riktigt bra..
Man kan vänta på att man ska vinna på lotto så man blir rik för då blir man väl automatiskt lycklig? Eller att drömprinsen ska dyka upp och göra en lycklig. Jag har vänner som har väntat i många år på att det ska hända och då kommer de garanterat bli lyckliga.. eller ?
Att få barn gör en också automatiskt lycklig tror många..
Jo jag har både drömprinsen och tre underbara barn ( när dom sover är dom speciellt söta..). Men jag har hittat andra saker som man kan göra för att hitta lycka inom sig själv och att må bra och få ett bra liv.

1. Jag tror att lyckan finns i nuet, här och nu. Man kan träna sig att vara mer i nuet genom att tex yoga, meditera och utöva mindfullness. Vi har väl alla minnen när vi har gjort något och vi bara är precis här och nu, vi hamnar i ett flow, vilken lycka.
2. Andningen är mycket viktig för hur vi mår. Att vi lär oss att vara medvetna om vår andning och göra andningsövningar, eller meditera på andetagen. En riktig booster för att må bra.
3. Sätta upp mål. Fundera på vad vi vill här i livet och att skriva ner det på papper. Eller ännu bättre göra en "målbildskarta". Sen behöver man inte kämpa för att nå det här målet. När man tänker på ordet kämpa så ser man bilden av någon som spänner sig. Bättre att bara lita på att det här kommer att hända på ett eller annat sätt.
4. Affirmera, tänka ut några meningar som ger hopp och tröst. tex Jag är lyckligt lottad. Allt jag behöver kommer till mig. Min inkomst ökar ständigt. Jag och min familj är gudomligt beskyddade. Ja ni fattar grejen, hitta på några meningar som du kan tänka för dig själv för att må bra.
5. Tacksamhet, ta en liten stund varje dag och fundera på vad man är tacksam för här i livet. Små som stora saker. Även om det känns grått & trist den här årstiden så har vi ändå väldigt mycket att vara tacksamma för och det man fokuserar på växer. Så desto mer man tränar på att vara tacksam, ju mer hittar man att vara tacksam för.

Den här listan kan göras lång, men de här fem punkterna räcker nog för att bli riktigt lycklig nu i helgen...

Saker som gör mig lycklig

• Långa promenader
• Musik
• Yoga
• Laga & äta god mat
• Bäbismys
• Solig dag på stranden med hela familjen
• Läsa en bra bok
• Vara i Grekland
  
• Skriva

Vad gör dig lycklig??

Brist

Känner mig lite svag pga sömnbrist, järnbrist & lite yogabrist.. (har gjort solhälsningar..)
därför ska jag försöka boosta mig med en affirmation.

JAG ÄLSKAR MITT UNDERBARA LIV

Dagens affirmation

Allt jag önskar kommer till mig

Dagens affirmation

Jag tror mycket på tankens & ordens kraft så här kommer en affirmation som man mår bra av:

Jag är otroligt lyckligt lottad

Önskemål

Med jämna mellanrum brukar jag göra en "karta" över mina önskemål på ett papper. Jag brukar rita & skriva & klistra in bilder på det jag önskar i mitt liv. Många saker har funnits med i flera år men det känns som jag kan pricka av flera saker som faktiskt har hänt. Summering för 2008:

Jag blev äntligen med barn (hade skrivit en sladdis på önskemålet i flera år, jag hann fylla 40 år innan lilla M kom till världen..) Tack Tack. Jag fick instruera i ashtangayogan, & det har gett mig väldigt mycket. Jag skrev klart min "bok".

& nu känns det som kanske några fler punkter kommer att uppfyllas under 2009...

Skänk från ovan

Fick helt oväntat några tusenlappar att köpa kläder för till mig själv. Har så svårt för att unna mig saker. Vill gärna att sambon och barnen ska få saker men har svårt att lägga pengar på mig själv.
Beställde iallafall två toppar och en kofta på La Redoute.. och nu har jag lite ågren.
Jag som har skrivit en hel bok om att man får vad man tänker/fokuserar på..
Jag är värd lite fina och nya kläder, jag är värd fina och nya kläder..
Det måste jag upprepa varje gång jag får ågren över det jag har beställt, hi hi.

Vem vill jag vara?

Ibland när barnen krånglar och inte vill göra läxor, man är trött, hundarna fäller hår, skorna är slängda huller om buller i hallen osv kan humöret svikta och man vill bara skrika och gorma (vilket händer ibland..). Ett litet knep som man kan ta till då är att tänka Vem vill jag vara? Vill jag vara en hysterisk och arg mamma eller vill jag vara en vuxen och ansvarstagande person?