Acceptans

Här har det inte varit tid för bloggande, yogande eller hus-målande. Jag har ägnat mig åt andra världsliga saker som tex Sunne Vattenland i ett fantastiskt väder. Jättekul, fast lilla M är ganska feg i vatten till skillnad mot stortjejerna som alltid har varit helvilda badare. Hon är lik mig säger jag stolt men jag var ganska modig & åkte rutschkana i ett rör där jag inte visste vad som var upp eller ner.

Emellanåt läser jag några rader i den här boken som handlar om acceptans. Nyttig läsning! Ganska många år ägnade jag mig åt tankar som att bara jag får ett nytt jobb, skriver en bok etc så kommer allt bli bra. Inte för att jag är helt frisk från den sjukan ännu men jag är ändå medveten om att man inte mår bättre av att tänka så. Dessutom är acceptans viktig i yinyogan, att bara acceptera kroppen som den är just nu utan att försöka förändra eller sträva någonstans & ännu svårare att bara acceptera sinnet som det beter sig, tex med rastlöshet eller vad det nu kan vara. Brukar prata om acceptans en del när jag undervisar.

Nu väntar några fler semesteräventyr. Ha det så gott i sommarvärmen. Kram Ulrika♥

Nu är det semester

fast det har jag nästan inte förstått...Förra året var vi på en paradisstrand på Koh Phangan, nu är vi hemma & målar huset.. Idag har jag haft besök av finaste vänner från grannstaden, igår fick vi grillat hos svärmor & dagen innan var mina föräldrar & bror med fru & hundar här & vi grillade.. Så det har varit mycket mys & mindre målande. Har hunnit med min yoga igen, innan sängdags, inga långa pass men viktiga...

När man är hemma kan man njuta av rosorna i trädgården♥

Har läst ut boken Samtal med Gud som jag har läst förut & nu har jag hittat en ny bok i min hylla: Älska livet som det är med Byron Katie. Förra gången jag läste kom jag inte långt i den men nu känns det intressant igen..

Lördagsfunderingar

Idag när jag vaknar är det säkert fjärde morgonen med huvudvärk & ömmande vänstersida av kroppen. Tänker att jag måste försöka fylla på energireserven.. Senast jag mådde så här hjälpte det med yinyoga-workshop. Men yinyoga tar lite tid som jag känner att jag inte har just nu. Mannen är bortrest & barnen & hundarna ska ha sitt.. Börjar dagen med en matsked vardera av mina nyinköpta nässel- & nyponpulver blandat med apelsinjuice. De är lite grova i konsistensen så det kanske passar bättre i en smoothie. Känner mig faktiskt genast piggare. Lite solsken på det & rensande av maskrosor i gräsmattan så är jag i bättre form. Väljer även en kort kundaliniyoga meditation att börja dagen med. Finns många att välja på & en del med rörelser & mantran. Det är en sak som jag gillar med kundalinin att man kan ta fem minuter & det räcker så. Hinner man mer senare så är det en bonus. Tänker att yogan är ett sätt att fylla på min egen energi, när man ger en del till andra.. Har börjat i en roman som jag hoppas jag får tid att läsa ut i helgen..verkar lovande..

Lusläst

Jag har fått tillbaka min hemuppgift från yinyogakursen på Omyoga. Jag behöver komplettera två frågor som handlar om tao & yin. Eftersom vi inte hade pratat om tao på själva kursen & det inte har nämnts i den litteraturen jag har läst så skrev jag väldigt kortfattat. Därav komplettering.. Rusade in på på biblioteket förra veckan för att jag tänkte hitta någon bok om tao. Hittade istället en bok om Kundaliniyoga. Den har jag sträckläst i helgen. Intressant & bra med färdiga yogapass. Fast jag fick väl inte svar på alla mina frågor om kundaliniyoga. Hoppas det dyker upp en bra lärare längre fram. Försöker bromsa mig själv lite, en sak i taget inte ha så bråttom med mitt nya intresse. Att hitta min egen yoga hemma & låta det vara nog just nu...
Jo, problemet med att skriva mer om Tao återstår, hoppas jag får till det den här veckan istället..

Kundaliniyoga av Wiveka Hjalmarsson

Hemma &skrotar

Idag har jag bara varit hemma..Prickat av en del saker på att göra listan som åka till återvinning med glas, plast & tidningar mm. När mer av tvättstugegolvet blev synligt så passade jag på att torka där.. Tvättstugan är annars ganska kaotisk med återvinning, träningsskor, tvätt mm. Märkte att det kan samlas en del damm bakom tvättkorgarna...:-). Jag köpte en ny dörrmatta & la ut en annons om spjälsängen som lilla M har växt ur. Fixade säsongens första rabarberpaj. Gott! Det har inte blivit någon yoga alls i helgen än så länge. Har läst på i boken "De fem tibetanerna" som jag lånade på biblioteket. Boken känns ganska omodern men bra att få lite bakgrund till övningarna jag har provat. Första tibetanen ska man så småningom snurra 21 varv. Första gången jag gjorde den missade jag att man ska ta det lugnt i början, snurrade snabbt i 21 varv & sen var jag illamående & yr resten av kvällen... Mannen bara skakade på huvudet åt mig..
Jag längtar efter att yoga nu men det är lite svårt att få till egentid med en tvååring i huset.. får blir senare..

Oförändrat

Oförändrat läge, fortfarande skör & med en smärtande vänster axel. Dessutom går smärtan ner i vänster arm & för en hypokondriker som jag blir då diagnosen lätt.. Har medfört dålig nattsömn & det har jag redan nog av innan. Funderar på varför det här kommer just nu. Läser hos fina Fyra kvarter ifrån ett inlägg om livet & döden. Där hon skriver attt ju mer hon älskar livet desto räddare blir hon för döden. Hos mig fungerar det precis tvärtom. När jag är i harmoni med mig själv, som jag oftast är, & tänker tankar som att jag älskar mitt underbara liv. Då är jag inte ett dugg rädd för döden. Men när jag som nu har ont & känner mig orolig & allmänt låg då har jag mycket svårare att hantera svåra tankar..

Innan jag började med yogan, för nio år sedan så var jag en stamkund framför hyllan med personlig-utveckling böcker på biblioteket. Nu står jag där igen. Har hittat en hel del guldkorn. "Hitta hem till dig själv" är en av dom, fina små texter att fundera kring & läsa högt ur under meditationen på yinyogan.
(Naturligtvis har jag läst mycket böcker under de här nio åren men inte så många från biblioteket..).

Fri från stress med Mindfulness

Jag har varit trött och haft huvudvärk i tre dagar nu. Ovanligt för att vara mig, jag brukar aldrig ha huvudvärk. Idag var jag ledig på eftermiddagen och var till badhuset med barnen. Farmor passade lilla M så jag kunde simma. Först tänkte jag av gammal vana räkna längderna jag simmade. Sen tänkte jag på en bok om mindfulness som jag lånade på biblioteket härom dagen. Så jag försökte bara var här och nu när jag simmade, för varje simtag, för varje andetag. Att känna vattnet mot huden och se träden utanför genom de stora badhusfönstren.. Kanske inte lyckades helt men det kräver träning! Jag har precis börjat läsa i boken men jag gillar den!! Den fick följa med till yinyoga lektionen igår, full med "citat" och tips att använda där..

Föreläsning

Häromkvällen var jag och bästa "Cybersyrran" från större staden på föreläsning med Olof Röhlander. Han är mental tränare som skrivit boken " Det blir alltid som man tänkt sig". Jag har inte läst boken men jag går igång på allting som gäller mental träning.. Nu tycker jag kanske inte att han riktigt lyckades "knyta ihop säcken" på föreläsningen. Men däremot skrattade vi så tårarna rann, det var längesen jag skrattade så mycket och ett gott skratt förlänger livet så det tackar jag för:-).. Annars är jag mest TRÖTT för lilla M har feber (hon får tänder) och har inte sovit så bra.. Ikväll kommer kära vänner på middag hos oss, vi ska bjuda på THAI-BUFFÉ, så nu gäller det att städa, piffa & laga mat.. Ha en underbar lördag / Ulrika

Kroppen talar..

Igår var det min ashtanga-nybörjarkurs igen, bara några få där då några var sjuka. Ändå roligt då de som är med är intresserade och frågar mycket. Efter kursen stannade jag på mysore-yogan. Kände ganska direkt att min kropp ropade; Nej nej, jag vill inte svettas och inte spänna musklerna. Jag vill bara ligga ner och andas i mina yinpositioner.. Snälla låt mig få YINYOGA...! Ungefär som jag kan tänka mig att Moder Jord ropar: Ge mig mer kärleksfull kvinnlig energi, jag går under om det blir mer aggressivitet och materiellt strävande..

Nej, jag vet att det inte riktigt är så, tränar man bara yin så blir man till slut som en geléklump. YIN & YANG måste vara i balans...

Annars har jag haft en lugn helg och läst ut tredje och sista? delen om familjen kring La Stella. Jag hoppas att det kommer fler delar för nu längtar jag efter att läsa mer.. Rekommenderas varmt!

Kvällsrutin

Trött idag, en liten tjej väckte mig några gånger under natten... Längtar efter min kvällsrutin, först lyssna på "abraham-meditationen", sen läsa några rader i en god bok och därefter är det spikmattan som gäller...  och sen är det godnatt... men det är några timmar kvar till dess.. Gäsp..

Har nyss läst ut Vinbär och vemod, kanske lite väl mycket intriger inträngda i en enda bok men absolut läsvärd, Hallon och hat ligger redan på natthusbordet och väntar..

Abraham

Förkylningen håller i sig. Har gjort solhälsningar men inget mer. Snorig och ont i bihålorna. Däremot har jag "mediterat" till en ny cd som jag har köpt. Den är på engelska Getting into the Vortex av Hicks, de säger att det kommer från något som kallas för Abraham. Låter kanske lite konstigt men jag tycker om att läsa/lyssna på deras budskap. Tänkte att jag ska prova den här cdn ett tag, varje meditation tar ca 15 minuter och det finns olika inriktningar, hälsa, relationer och välstånd. Allting går hur som helst ut på att man ska må så bra som möjligt och njuta av livet! Det låter bra i mina öron..

Trött i kroppen

Nu känns det i kroppen efter tre intensiva yogadagar. Vet inte vad det är med Marias workshops men man tar alltid ut sig till det yttersta...:-).. på ett positivt sätt. Dessutom träffar allt som hon läser och pratar om alltid mitt i prick. Tårarna rann när hon läste en text sista dagen... Dumt nog så fick jag min mens sista dagen så då fick jag ta det lugnt. Nu vilar jag några dagar men sen är jag sugen på att börja yoga igen. Med ny inspiration och kraft!
Jag läser alltid böcker om personlig utveckling och den senaste boken jag har läst är En ny jord av Eckhart Tolle. Jag tyckte faktiskt om den till skillnad mot förra boken jag läste av Eckhart Tolle.

Bokmal

I helgen som var sträckläste jag en bok. När jag fyller 40 ska jag var snygg, rik, lycklig och yngre av Gunilla Bergensten. Kan verkligen rekommenderas om man närmar sig 40 eller har passerat som jag...

Man får både skratta och fundera lite över livets stora frågor. Inser nu att nästa gång jag fyller år (nästa år..) så fyller jag 42... Herregud jag tyckte nyss att jag var 39.. Vad jag vill komma till är att det är flera saker i boken som jag inte känner igen och det är jag glad över. Hon skriver mycket om rynkor och ja det har jag säkert fått några. Att tjejer kissar på sig om dom hoppar studsmatta och det har jag däremot aldrig varit med om även om jag fick barn vid 40 års ålder. Tror att det kan vara så att jag kan tacka yogan för det då man får en stark bäckenbotten av att använda mula bandha..Hon skriver också en del om att hon har fått gäddhäng och det har jag inte märkt av, får nog tacka alla solhälsningar för det.. Vad ska jag göra med mitt liv frågan som tydligen ska komma med "40-års krisen" bearbetade jag flitigt mellan ca 34 och 38 års ålder. Nu känner jag mig ganska nöjd, ialla fall vissa dagar..

och ja det var tydligen pms som förpestade mitt humör i helgen... så ikväll blir det yin-yoga

Bokfokus

Mycket om böcker och läsning nu men jag kom på att jag läst några böcker till i sommar.. En av dom är Skapa din framtid av Esther och Jerry Hicks (Abrahams läror). Visste inget om den, jag skulle ha en pocket  innan vi åkte till Thailand för jag hade fått ett presentkort på jobbet. Tänkte att Skapa din framtid var liksom ett bra ämne att filosofera på när jag satt där på stranden under palmerna.. Bokens budskap är i stort att man får det man fokuserar på och det är jag ju redan inne på (även om det kan kännas läskigt de dagar man är väldigt låg eller har fått en släng av hypokondri och bara fokuserar på sjukdomar). Boken är lite långtråkig i bland då de tar upp så övertydliga exempel genom hela boken. Boken handlar mycket om att man ska använda sina känslor som vägledning och genom att vända sina tankar så de blir lite bättre och bättre så kommer man även att må bättre.
Lite visdomsord från boken:

"Om ni kunde slappna av och klappa katten eller sitta och dingla med fötterna i vattnet och hitta saker ni tycker om och fokusera på dem.. och umgås med de människor som får er att må bäst och åka dit ni trivs bäst och tänka på de aspekter hos era medmänniskor som får er att må bäst.. och tänka på era föräldrar på de sätt som får er att må bäst och skriva listor över de saker ni tycker om som får er att må bäst och äta den mat som får er att må bäst och göra de saker som får er att må bäst och tänka de tankar som får er att må bäst... hmmm då skulle ni må riktigt bra. Då skulle livet börja behandla er på det sätt ni förtjänar. Men när ni tror att ni är här för att utkämpa strider eller att ni har saker att uträtta eller att ni är ovärdiga och måste bevisa er värdighet eller att ni tror att ni konkurrerar om resurserna- då får ni en förvrängd livssyn och råkar i disharmoni med den- ni - verkligen - är."

Ja här satt man och läste i boken.....

Chicklit

Igår hade jag en härlig dag vid Klarälven. Stortjejerna tävlade friidrott i Likenäs, idrottsplatsen ligger otroligt vackert precis vid Klarälven och vädergudarna var på vår sida. Visserligen gjorde lilla M ett magplask i lera när hon skulle kasta i en sten i vattnet, som tur var hade jag med mycket extrakläder..

Idag läste jag ut en bra bok som jag lånade av svärmor. En liten hattaffär på hörnet. Gullig historia som man blir glad av. Kan varmt rekommenderas. Jag läste några böcker i Thailand. Hade tidigare läst Jenny S av Denise Rudberg och tyckte den var lite underhållande. Så jag läste fortsättningen Matilde och även Åse. Matilde tyckte jag var sådär, storyn var lite tunn även om jag läste ut den fort. Åse var mycket bättre, bra chicklit-underhållning. Sen läste jag Inte enklare än så av Kajsa Ingemarsson. Storyn kändes lite banal i början men tog sig snabbt och blev riktigt bra.

Har inte blivit någon yoga i helgen, bara några asanas framför tv:n ikväll. Fingrarna är fortfarande tejpade, känns lite bättre att böja på fingret men det går inte att räta ut det så bra. Får bli yin-yoga nästa vecka med..

Lev LIVET fullt UT av Eckhart Tolle

Nu har jag läst ut den här boken. Vet inte riktigt vad jag ska tycka. Hela boken går ut på att man ska "vara i varandet" dvs vara här & nu. Kan kopplas till yogan, meditation & mindfullness. Mycket kloka ord men även en del som känns oroväckande om att mänskligheten är på väg mot fel håll. Ja ja det visste man ju redan men jag tycker mer om böcker som ger mig hopp, glädje & inspiration...
Har lånat två nya böcker på biblioteket så nu är jag sugen på att börja läsa dom, så snart kommer det nog fler boktips..

Två dagar med bara solhälsningar. Idag är det fullmåne men jag gjorde ändå några solhälsningar. Har varit med på en mässa med jobbet så jag är trött & igår var det fullt med aktiviter med barnen - badhuset & bleka slingor på Stora K på kvällen.

The tree of yoga

I morse låg jag kvar i sängen & försökte vila lite även om lilla M var väldigt pigg. Hon lekte med böckerna på mitt natthusbord & så kom hon & lämnade en bok & sa tatt tatt (tack tack) som hon alltid säger när hon vill dela med sig av något..Det var boken the Tree of Yoga som det var längesen jag läste i så jag slog upp den & läste några sidor.

"You are a beginner in yoga. I too am a beginner from where I left my practice yesterday. I don´t bring yesterdays poses to todays practise. I know yesterdays poses, but when I practise today I become a beginner.  I don´t want yesterdays experience. I want to see what new understandning may come in addition to what I had felt up to now. "

Sen åkte vi till en sjö & satt i solen & mannen pimlade lite & hundarna sprang lösa..När vi kom hem gjorde jag 5 suryamaskara A & 5 B. Sen lyssnade jag på en andningsmeditation med Kino (se tidigare inlägg). Vad det är härligt att sitta länge & bara fokusera på andningen. Det måste jag göra oftare. Sen kröp jag ner i ett varmt bad med sesamolja. Efter en stund fick jag besök av lilla M i badet. Kommer ihåg en text jag läste där de hade intervjuat riktigt gamla människor vad de var mest nöjda med i sitt liv. En tant sa att hon var så nöjd med att hon hade badat nästan varje dag med sina barn när dom var små...

"Jag är en härlig skit. Jag gör så gott jag kan & det räcker"

Föreläsning med Mia Törnblom ikväll. Var kanonbra. Har inte gått igång så mycket på hennes böcker men är nog för att jag redan hade mina husgudar sedan länge i samma ämne som hon skriver om.
Nu köpte jag ialla fall hennes självbiografi "Så Dumt" får se vad jag tycker om den.

Yogaläsning

Sedan några dagar är lilla M febrig & gnällig. Inte så mycket tid till yoga & sömnen är sisådär.. Fortsätter att läsa böcker så jag ska bli lite klokare inför min nybörjarkurs..:-).
Yogaliv : åtta steg till ett liv i lätthet har fått min uppmärksamhet ikväll. Citat som detta gör mig lycklig:
"Det spelar ingen roll hur länge du yogat, hur det ser ut när du gör dina asanas eller om du gör dem hemma eller i grupp, alla sätt kan vara goda nog för att skörda frukterna av yoga. Var och en är på sin väg."

Inspiration

Läser i flera av mina yogaböcker för att få inspiration inför nybörjarkursen som kör igång nästa söndag. Idag ska jag hand om mysoregruppen, känns inte helt bra när det är fullmåne men får väl se hur många som dyker upp. I framtiden ska man nog ställa in klasserna när det är fullmåne men nu har vi inte så många träningstider.
Tog fram boken Om yoga som är en ständig inspiration som jag ofta återkommer till. Tänkte att jag skulle läsa ett stycke av John Scott för gruppen ikväll:
"Ashtanga yoga är ett system av rörelser som ganska snabbt visar vilka begränsningar man har. Eftersom det är bestämda serier med rörelser kommer alla att stöta på rörelser eller element i träningen som känns svåra att klara. För vissa är det att stå på huvudet, för andra att gå upp i brygga, för den tredje att ligga stilla och slappna av. Men genom att upprepa det som är svårt och därigenom sakta komma över sina rädslor och blockeringar skaffar man sig både ödmjukhet och mod på yogamattan som man sedan tar med sig ut i världen. Det går inte att skylla på sin kropp eller att man är på ett visst sätt. Istället måste vi möta oss själva och vara villiga att förändra.Timmarna på yogamattan känns ofta som en kamp mot fysiska begränsningar. Medan det snarare ofta är en lite motvillig process att förstå vem man är. Rörelserna är en fysisk metafor för de mer abstrakta problem man kämpar med, eller kanske helt förtränger, i livet."