Sjukstugan

Rapportering från sjukstugan. Städning pågår. Jo med två långhåriga lapphundar är det smutsiga tider. Försöker hitta glädjen genom min bästa playlist i spotify. Lilltjejen var riktig pigg igår kväll, men imorse däckad av ännu högre feber. Har sett tänder som spricker fram, hoppas att det snart blir bättre, börjar bli lite orolig.
Ser ett par som är med på morgontv som pratar om hur de sätter upp sina mål som bilder på väggen. Blir inspirerad, det är ju så jag brukade göra. Tänker på livet, det är här just nu. Jag tror på att vi skapar vår egen verklighet. Men det är en sak att tro en annan att i praktiken ha tillit & våga GÖRA! Jag är oändligt tacksam för min familj & mitt liv men jag på andra plan vill jag MER..!


Den här hunden gör mig glad! Försöker släppa ut lillhunden så hon kan njuta av våren. Men hon vill bara vara inne med matte...Kärlek..
Mer kärlek.. När Mellan I var i skogen med en kompis & jag började fundera på var de tagit vägen. Säger lilla M: Kanske ett LEJON där och ser riktigt orolig ut..:-).. Senare på kvällen när hon sitter i mitt knä säger hon. Jultomten. Ja funderar du på jultomten frågar jag. Jultomten inns inte, det är pappa.. Inte dåligt uttalande från en två åring. När jag berättar för största syrran säger hon Vad du är knasig det är klart tomten finns. Ja knasig säger lilla M & skrattar tomten inns..

Acceptans

Blomman på köksbordet gör mig glad!

Hemma idag igen då lilltjejen hade hög feber i natt & i morse.. Försöker att strunta i jobbsamvetet & NJUTA på uppmaning av Ninas kloka kommentar till det här inlägget. Just nu när sjuklingen tar en middagslur så känns det som jag mest stressar omkring. Tvättar, diskar, torkar bord, bär smutsiga kläder till tvättstugan, rena kläder till barnens rum. Det tar aldrig slut. Saker överallt. Drömmer om ett enklare liv med mindre prylar, mer avskalat närmare naturen. Men det är som det är, har man tre älskade barn så innebär det en uppsjö av olika skor, vantar, leksaker & böcker. Mat som ska lagas, tvätt som ska tvättas, skjuts till träning osv. Acceptera. Så här är det nu. Pratade en del om acceptans i yinyogapasset igår. Att acceptera är inte samma sak som att tycka om något, det är att acceptera hur det är just nu, utan att försöka förändra. Att tillåta.. 
(& ja som en paradox  till att ha mindre prylar drömmer jag om stora investeringar som ett nytt hus)
Igår bakade jag matbröd, blev sugen på att baka det är inte så ofta. Mixade en burk sojabönor med vatten & använde som degspad. Blev jättegoda bröd, som inte smakade sojabönor. Ja, jag erkänner att jag inte berättade för resten av familjen om just det innehållet. Ville gärna att de skulle smaka.. Receptet var inte ultimat då degen blev lite för lös, ska prova igen & blir det bättre då så återkommer jag med recept..

Lilla M:s goda smoothieglass

Som vanligt vill lilltjejen inte äta någonting när hon är sjuk. Som tur var har jag hemmagjord "glass" i frysen. Lilla M älskar glass men om man läser innehållsförteckningen på glass så vill man helst inte ge det till barnen. Därför har jag börjat att göra en egen nyttigare variant. Jag mixar ekologisk vaniljyoghurt, frysta hallon, mango & banan. Har man lite fruktsocker i blir det godare men jag tog inte det den här gången. Går naturligtvis bra med vilka bär som helst men jag köper en påse som det är både hallon & mango i. Slår upp härligheten i Ikeas glassformar & efter några timmar i frysen är det bara att mumsa.. Lilla M har ätit två stycken idag när ingenting annat går ner..

Hemma

Är hemma & "vabbar" idag. Lilla M hade feber i natt. Har alltid lite dåligt samvete när jag är hemma, har nog något lutherskt i mig eller så är det bara att min mamma har jobbat på försäkringskassan:.-). Helt logiskt vore det mycket värre att dra iväg ett sjukt barn till dagis.. Lilla M tycker bara att det är skönt att vara hemma, hon har precis kommit på tjusningen med tv.. Kolla vilken avslappnad posé.. Måste ta en paus ifrån allt pusslande.. (pussel för 3-6 år är inga problem, mamma är stolt...)

När hon sov middag så passade jag på att meditera en stund. Samtosha meditation: andas in "allt jag har är tillräckligt" andas ut "vem jag är, är tillräckligt".
Igår tog jag en promenad med både mina nya skor & vristvikter.. Som att gå i sirap på luftkuddar, hi hi... Paradoxalt nog märker jag att det aktiverar musklerna i baken, precis där som jag försöker att bli mjukare i min yinyoga.. Några positioner i yinyogan som jag gjorde senare kändes allt annat än mjuka.. Planerar inför kvällens yinpass, läser i mindfulnessboken & antecknar. Vill leda passet genom olika frågor. Märk om du kan låta bli att sträva, försöka eller prestera?

Bättre & bättre dag för dag

Så kan man sammanfatta min helg. Fredagen var inget vidare, på kvällen hade jag så låg energinivå att jag blev jättestressad. Jo jag vet det hade varit bättre att vila än att stressa omkring men det är lätt att vara efterklok. På lördagen var vi till sportaffären & köpte skor. Jag slog till på ett par Reebook Easytone. Skor med inbyggda luftkuddar som aktiverar muskler i benen. Vet inte så mycket om dom men de var så sköna att gå i, härlig dämpning av luftkuddarna. Nu låter det väl som jag har panik inför badsäsongen när jag köper både specialskor & vristvikter. Men nej, inte alls.. Jag vill bli starkare i benen, har alltid varit ganska svag i benen. Nu när jag inte kan göra de stående i ashtangan pga min onda svanskota måste jag träna benen på annat sätt. Min man köpte en mountain-bike, han har funderat länge på det. Jag är så glad att han också är sugen på att träna!

En bra dag vs sämre dag

I onsdags hade jag en jättebra dag. Slutade tidigt & var ute i solen med lilla M. Hon är den bästa läraren i mindfulness, där är det bara här & nu som gäller. Stora K hade lite ont i halsen så hon hoppade över friidrottsträningen. Eftersom hon är lite av en prestationsprinsessa så blir jag bara glad när hon känner efter & struntar i en träning.. Däremot hade hon lust att laga mat & det säger man inte nej till. Jag kunde ta på mig mina vristvikter & gå en långpromenad. När jag kom hem hade hon lagat: fläsksnitzel, hasselbackspotatis & kantarellsås. Det vara bara för mig att fixa sallad & kokta grönsaker.. Snacka om lyx!! När jag dessutom fick till en timmes yinyoga innan jag skulle sova kände jag mig lycklig & tacksam. Yogade efter Yinyoga kits asana-kort. Blandade dom helt enkelt & drog en asana i taget. Blev lite knasigt när första asanan var resting pose, men den var skön att starta med:-).

Igår däremot hade jag huvudvärk, nackvärk & mådde illa, helt däckad efter jobbet bara att krypa till kojs & kurera sig.. Idag är jag bra igen men får ta det lite lugnt..

Gryning över Kalahari av Lasse Berg

"Varför känner jag en sådan djup glädje här & nu?
Kalahariöknen är en del av svaret. Jag har tillbringat lång tid i öknar jorden runt. I Taklamakan i det inre av Asien hörde jag för första gången i den absoluta tystnaden vindbruset från min hand när jag sakta förde den framför ansiket. Men i Kalahari lever landskapet. Alltid någon fågel som ropar, en koritrapp pumpar dovt i fjärran, insekter som surrar, termiter och ödlor rasslar i torrt gräs, ett litet däggdjur som exploderar ur intet och blixtsnabbt försvinner. Och så spänningen som intensifierar närvarokänslan. Någonstans lurar en kobra eller en pufform, under ett torrt blad väntar en skorpion, ett lejon kan dyka upp bakom busken där borta. Vi vandrar stilla vidare mot horisonten med alla sinnen på helspänn. Det är en märkvärdig blandning av total avslappning och intensiv närvaro. Som den vakande sånghöken högst däruppe i akacian. Människans ursprungliga sinnesstämning, numera bortglömd. De grumlig hinnorna mellan mig och världen är borta"

Lasse Berg, Gryning över Kalahari

Middag

Igår var min yogakollega med på yinyogapasset för att lära sig mer om yinyoga så hon kan hoppa in som vikarie om det behövs. Hon satt & antecknade lite vad jag pratade om under passet. Då blir man medveten om att man säger mycket samma saker. Men det är viktiga saker. Som att andningen är vårt ankare till här & nu.. Återkommer till andningen hela tiden..Pratar även en del om tankar, känslor & sensationer. Hoppas verkligen att yinyoga workshopen i april blir av, ska bli härligt att få ytterligare perspektiv & inspiration. Kände mig verkligen mjuk igår under passet, underbart för det är inte så ofta.. Gick hem från jobbet med mina nya fotledsvikter & det kändes lite som att gå i sirap..En promenad på ca 45 minuter. Har lite träningsvärk i rumpan idag..

Provade en ny pastagratäng till middag. Recepten finns här. Fördelar: Barnen gillade den, tyckte att osten var som tuggummi. Det blev mycket mat. Väldigt lite kött, bara lövtunna skivor med parmaskinka (ändrade receptet jag strimlade skinkan & blandade i gratängen). Nackdelar: Var hyfsat gott..ingen fullträff..

Träningsnoja?

Mina vikter köpte jag hos Intersport. 140:-= billigt.

Eftersom jag själv prioriterar Yinyogandet just nu så tänker jag att jag måste aktivera mina muskler. Utöver yogan brukar jag gå promenader med hundarna. Eftersom tid är en bristvara hos mig tänker jag att jag borde lägga lite mer tyngd i träningen. Så nu har jag köpt ett par fotledsvikter med ett kilo på varje ben.. Provade igår kväll men kände inte jättemycket..  I min egen yinyoga lägger jag in lite mer armbalanser så man inte tappar musklerna helt...

Måndagsfunderingar

Tänkte att det kanske var supermånen som gjorde att jag inte kände mig på topp igår. Kände mig stressad utan anledning & humöret var dåligt. Inser nu att det nog var pms, som ställde till det, som vanligt.. Fast vaknade faktiskt lördag natt & hade jätteont i lederna, speciellt i nacken & händerna.. Fick lägga mig på spikmattan en stund för att kunna somna om. Tror nog att det beror på månen, kände redan av den i torsdags då jag fick ryckningar i ena ögat & kände mig yr. Jag & min yogakollega har bestämt att vi inte träffas & planerar nåt då det är fullmåne. Det blir liksom inte bra då..
Blev väldigt inspirerad av nya numret av Hälsa. Hade tänkt att avsluta prenumerationen men efter det här numret får den vara kvar ett tag till. Mycket om mat; olika matkassar & rawfood. Har tänkt att matkasse inte är något för mig som gillar att laga mat. Men tror att det kan vara ett bra sätt att få ny inspiration i köket & kanske få kräsna familjemedlemmar att prova nytt. Idag var det en stor annons i lokaltidningen om att Linas matkasse finns här i vår lilla stad. Bestämde mig för att prova så vecka 14 blir det premiär. Återkommer naturligtvis med rapport då..

Hurra hurra, lilla M 2 år idag

Idag fyller min minsta älskling år. Häromdagen pratade jag & mellan I om vad lilla M skulle få i present. Jag sa att hon behöver inte så många paket, för hon är ju liten. -Lilla M ill många paket sa då någon liten som hade tjuvlyssnat. Ja det blev många paket till slut, med hjälp av mormor & farmor. Bla pussel, böcker, nya skor, baddräkt & en skottkärra.Vi har haft en underbar dag ute i det fina vädret..

Moder Jord

Fredagsmys

Fredagsfika med grönt yogite, ekodigestive med mandelsmör & nya Hälsa. Som pricken över i, en blivande tvååring i knät.. Mys. Å andra sidan varade inte myset så länge. Då lilla M började diska & det blev väldigt blött i köket. Dessutom har jag en sån dag att jag redan har tappat en glasskål i golvet på jobbet & känner mig lite allmänt förvirrad... Nu tänker jag en del på en hållbar livsstil & det kan man läsa om HÄR.

Gladsaker

I dessa tider behöver man nog fokusera på det som är bra. Gladsaker just nu:

• Jag har fått till en liten egen yogastund varje kväll, det gör så stor skillnad för mig. Lugn & energi!
• Laga mat-lusten är tillbaka. Igår gjorde jag en stor lasagne med god sallad till. Jag har lagat kyckling i ugn, panerad torsk & gulasch-gryta de senaste middagarna. Ikväll blir det vego med soppa & pannkaka, hoppas att jag får till lite fler vego-middagar framöver.
• Solen, så härligt att vara utomhus med lilla M efter jobbet. Finns så mycket roligt man kan göra tycker lilltjejen som att slänga ner isbitar i brunnen så det plumsar, åka trehjuling & klättra i snöhögar. Jag njuter!
• Lyxtid för mig är att dissa tv:n & ligga i sängen & läsa i min mindfulnessbok..

Brist på sömn

Lilla M har väckt mig ganska många gånger i natt, vill ha välling, tappat nappen, hellre sova i mammas säng.. Har gått lite som i en dvala på jobbet, tur att jag slutar tidigt. Försökte titta ut genom fönstret på den fina solen, tänka för mitt inre att jag gjorde höga hopp & slog ihop fötterna åt sidan & skrek Tjoho tjoho, obs jag gjorde det inte på riktigt.. Det piggade bara upp mig för stunden..:-).. Jag skulle gärna vilja sova en hel natt..

Många nya yogisar på min yinyoga igår kväll. Alltid lite svårt med nya på yinyogan tycker jag. I ashtangan kan man ganska direkt se om de blir intresserade & om kroppen är med på noterna. I yinyogan kan man visserligen se om de har svårt att sitta still men man har ingen koll vad som händer på insidan. Man får helt enkelt se om de kommer tillbaka igen..

Japan

För att svara på frågan i förra inlägget. Självklart ska jag skänka pengar det kan man till exempel göra HÄR.

Jag tror även att vi måste hjälpa moder jord med något sorts energiskifte. Att känna med hjärtat mer.. Men det är ingenting som jag egentligen vet något om.. Namasté

Great ease

Jag längtar efter något nytt. I många år förföljdes jag av frågan vad jag skulle göra med mitt liv. Vad skulle jag satsa på, vad var meningen, när skulle det hända? Det tänker jag aldrig på längre. Jag känner mig på ett sätt väldigt NÖJD med mitt liv. Men ändå har en liten längtan om något nytt smygit sig in. Den här gången på ett helt annat sätt, jag känner den här längtan men känner mig ändå lugn & lite nyfiken. Vi får väl se om det händer något.. eller inte. Jag tänker på det som sägs på abraham-meditationen: att leva med GREAT EASE..Någon som verkar ha en klok inställning till livet är Sanna Ehdin. Här finns en läsvärd intervju.
Hade tänkt att jag inte skulle boka in mig på en massa för jag blir stressad när kalendern är full. Men kunde inte låta bli att anmäla mig till ett yinyoga-workshop i april ..
Det känns konstigt att leva på som vanligt när läget är som det är i Japan, vad kan vi göra??

Naturligtvis

har jag tänkt & berörts av det som har hänt i Japan i helgen. Funderar på vad lite vi vet & att nu morrar inte Moder Jord längre om de obalanser vi ställer till med, hon ryter..

Tjejmiddag

Det har varit en ganska trött helg. Startade den med min årliga tjejmiddag på fredagkvällen. Lilla M var sjuk på torsdagen så jag hade haft tid att städa & byta gardiner innan. Skönt för det brukar alltid bli lite stressigt när man ska fixa en trerätters på fredagkvällen. Dessutom hade jag otroligt stor hjälp av Stora K som bara blir mer & mer matlagningsintresserad. Hon slängde ihop en otroligt god cheesecake med vit choklad. Tacksam:-)..

MENY (med länkar)

Filoknyten

Kycklinggryta med vildris & avocadosallad

Cheescake med vitchoklad & aprikoser

Tjejmiddagen var hur trevlig som helst. Glad att ha så härliga vänner! Resten av helgen blev lite trött då lilla M är krasslig & inte sover så bra. Igår var jag vikarie på mysore-yogan. Härligt att hjälpa yogisar. Men blir lite trött på min onda svanskota som gör sig påmind så fort jag ska visa någon asana. Har hittat en yinyoga workshop inte så långt hemifrån som jag är sugen att gå på. Kanske det helt enkelt är så att det här är mitt yinyoga-år..

Mindfulness

Vårt sanna hem är detta ögonblick. Att leva i detta ögonblick är ett mirakel. Det är inte att gå på vatten som är det stora miraklet. Miraklet är att gå på den gröna jorden i just detta ögonblick, att glädjas åt friden som finns omkring oss just nu. Frid finns runt omkring oss  - i världen och i naturen  - & inom oss  -  i vår kropp & vår själ. När vi lär oss att förnimma denna frid, kommer vi att helas och omvandlas.Det är inte frågan om tro utan om övning & närvaro.

Thich Nhat Hanh

Medium

Tror inte jag direkt lyckades vara totalt närvarande i möten som jag skrev om igår. Det kräver träning, att vara här och nu, man måste nog träna varje dag. En av deltagarna på yinyogan utbildar sig till medium och behövde någon att träna på så jag anmälde mig frivilligt. När jag anmälde mig trodde jag att hon kanske gjorde healing men hon "kommunicerade med den andra sidan".. Jag har aldrig varit på något sådant förut så jag kände mig lite nervös... Vi träffades innan yogapasset igår. Spännande och lite läskigt, men det som kom fram var ett väldigt lättsamt budskap. Hon beskrev en person som jag kände igen som en släkting till min man som nyligen har dött. Ska inte gå in på detaljer men budskapet jag fick var att ta vara på varandra och att ta livet mer lättsamt. Det tycker jag var fint!!

Möten i närvaro

Den här veckan är sprängfylld med aktiviteter. Konstigt att det är lugnt (nja lugnt är det inte så ofta hos mig) ena veckan och sen kommer allt på en gång. Ketchupeffekten.. Idag ska jag på en föreläsning på jobbet på eftermiddagen. Följer med en kollega och hade inte riktigt koll på vad vi anmält oss till. Inser nu att det handlar om nätverkande, vi ska ha med visitkort och det är mycket praktiska övningar. Tänker direkt att; hjälp det är inte min grej, jag är inte den säljande typen. Men tänker att jag kanske kan ha hjälp av mitt "mindfulness-studerande". Så jag ska försöka att vara mer närvarande i varje möte, närvarande utan att döma mig själv eller andra och utan att fladdra iväg i tankarna. Får se om jag lyckas, känns iallafall mer spännade att gå dit med den intentionen.
I söndags hade jag sista gången med min ashtangakurs. Åtta gånger har gått snabbt och det var en trevlig grupp som jag kommer att sakna. Men känns skönt att ha lediga söndagar igen och just nu känns det fullt tillräckligt att leda ett yinyoga-pass i veckan. Även om det blir en paus i mitt eget företag, det känns ok. Det finns plats för nya möjligheter & ideér.
Min egen yoga igår kväll kändes lite stel & trög, men viktig, alltid viktig. Lyssnar på abraham-meditationen samtidigt som jag yogar. Två flugor i en smäll!

Min egen yoga

Det är härligt när man äntligen får tid & ork att göra sin egen yoga. Började med lite mer yang-asanas, sen ett långt pass med yin-asanas & avslutningsvis solhälsningar A. Välsignad tid..

Fick en present som värmde i hjärtat. Kushmi te & en jättefin mugg. GLAD!

Soppa

Idag känner jag mig lite energisk igen. Borde egentligen vara trött efter två ganska sena kvällar. Så jag får väl räkna med att jag blir utslagen framåt kvällen!?. Igår kväll hade vi besök av min bror och hans fru och deras hundar. Gissa om det blev ett hundliv med fyra glada jyckar i huset. De är veganer så till min glädje fick det bli vegetariskt till middag. Gjorde en soppa som jag brukar göra ibland. Man fräser lök, vitlök & röd paprika i olivolja. Tillsätter passerade tomater, vatten & grönsaksbuljong. Igår tog jag även i två potatisar ibland tar jag röda linser. Det får sjuda tills potatisen är klar & sen är det bara att mixa & äta.. Till det bakade jag foccacia med medelhavssmak = gott!
Nu har jag lust att rensa hemma, i helgen städade vi ur en garderob och slängde en massa gamla handdukar mm som vi aldrig använder. Känns så skönt när man kikar in där. Jag brukar få ett "feng shui" ryck varje vår-vinter. Jag har även lust att "rensa" i ekonomin, fundera på hur vi kan spara lite mer pengar. Inte alltid så lätt att spara när man har tre barn, men ändå kul att fundera på ekonomin ur en positiv synvinkel.

Hårbotten & känslor

Imorse provade jag något nytt som jag läste om på någon blogg igår, hittar tyvärr inte tillbaks dit. Jag masserade hårbotten med olja innan jag tvättade håret. Jag har alltid torr hårbotten på vintern. I tipset jag läste så använde hon olivolja. Jag tog ekologisk rapsolja (tycker inte den är så god i maten så jag använder den till att smörja in mig i duschen i stället), kan tänka mig att sesamolja också är bra. Är inte alls fet i håret i dag eftersom jag schamponerade håret efter jag smörjde in hårbotten. Ska testa det här varje gång jag tvättar håret nu och se om det är bra.. Tidigare tvättade jag håret varannan dag men nu tvättar jag bara håret två gånger i veckan och det fungerar.
Igår kväll hade jag svårt att somna. Låg och tänkte på en familj som har drabbats av flera tragedier. Inga som jag direkt känner utan det är släkt till barnens kompisar. Jag kände att livet verkligen inte är rättvist, att vissa drabbas hårdare än andra. När jag kände den här jobbiga känslan så kom jag att tänka på det som jag har läst om mindfulness. Att bara acceptera saker som de är utan att försöka förändra eller manipulera dem. Kändes som jag fick en större förståelse vad som menas med de orden. Det är en sak att läsa om någonting & en annan att leva det. Känns också som att jag omvärderar en del saker. Som ashtangayogan som har följt med mig så länge och just nu orkar jag inte göra den. Det är lite läskigt men samtidigt intressant.. Har även fortfarande ont i svanskotan, även om det är en annan smärta nu när jag nu inte gjort/undervisat i ashtanga på två veckor. Måste försöka boka en tid hos en osteopat och se om det blir bättre.  Namasté Ulrika