Solen

Igår var jag så trött. Fick helt enkelt hoppa över yogan & landa i soffan med ett glas rött & lite choklad istället. Idag skiner solen. Även om jag är "inlåst" på kontoret kan jag lapa lite sol genom fönsterrutan & få härliga minnen från förra årets fjällsemester.

Rösten

har svikit mig igen. Min ständiga akilleshäl. Låter som en kråka. Undrar vad jag ska lära mig av det här. Kanske att vara tyst & lyssna på den inre rösten. Kraxade mig igenom yogapasset igår. Bara några få där, hade fått en del återbud. Blev ändå ett härligt pass. Undrar ibland vad det beror på när det är färre elever. Kanske de följer hur stor min energi är:-).

Söndag

Hade delvis med mig frustrationen även igår. Orkar inte riktigt med min vanliga roll i familjen. Har också fått för mig att mina hormoner bråkar en del. Kroppen är lite i obalans. Lyssnar på Abraham (Hicks) klipp på youtube. Vet att min frustration inte gagnar mig. Vet att om jag kan ändra min inställning följer verkligheten med. Idag har varit en bättre dag. Fint samtal med min yogavän. Lång promenad med mannen. Långt yogapass. Vad kan man mer begära?

Frustrerad fredag

Lite för trött efter en intensiv vecka. Händer saker på jobbet. Positivt för andra. & ja jag önskar andra gott & lycka till. Men samtidigt GAAH!! Varför har jag tuggummi i rumpan när det gäller jobbet?Stannat för länge. Känns bättre efter yogan. Skakar om energierna. Dags för helg. En del vila & en del umgänge med goda vänner. Bokar en träff med yogavännen också. Det ordnar sig:-).

Är det en rymdraket?? Nej det är min nya luftfuktare på jobbet.

Istället för kvällsmacka

Ugnsbakade äppelklyftor med smör & lite honung. Turkisk yoghurt med kanel & kardemumma. Konstigt att helt plötsligt är det yoga för det tredje chakrat som gäller. Att jag helt plötsligt vet vad jag vill/mår bra av att göra. Jag har lyssnat på gurun, den inre gurun:-).

Låt hjärtat va med

Hemma igen. Trött, mörbultad & lite förkyld. Tacksam för att vara med i den processen som coachutbildningen ger. Tacksam för att se hur gruppen utvecklas & vara öppen för nya möten. Att mötas trots olikheter & likheter. I en övning minglade vi runt & bekräftade varann. Alla som jag pratade med då, säkert tio stycken, sa att jag var så glad. Det kändes bra att jag sprider en glad energi runt mig så länge det känns äkta & inte är ett försvar eller en rädsla.

Hann även med ett kundaliniyogapass i storstaden. På Urban Om där jag tidigare har gått en yinyogalärarutbildning. En intensiv kriya ackompanjerad av hög musik. Pang på, rakt in bara! Passet började inte så bra för min del. Kände mig trött, skör, yr & hade lite lätt hjärtklappning. De första övningarna innehöll andningsövningar som gjorde mig mer yr. Men efter en ryggflex kom jag tillbaka & var med i matchen. Härligt att man får det man behöver. Som jag redan visste är jag svag i magpartiet. Tredje chakrat. En bekräftelse på att fortsätta med stretchpose. I slutet gjorde vi en meditation för att öppna upp i hjärtat som avslutades med att vi knackade på bröstkorgen med fingertopparna. Kvällen innan hade jag masserat just där. Kände liksom ett plötsligt behov av det:). Yogaläraren pratade om vikten av att stanna i det positiva. Eller kanske mer det neutrala sinnet, är man för uppåt åker man alltid ner. Att inte dras med i det negativa. Att vi då även hjälper andra. Det tar jag med mig. Den fina lärarens hemsida hittar du här.

15 år

fyller Stora K idag. Tänk vad tiden går fort! Kalas igår med släkten. Hon blev firad med paket & tårta på sängen imorse. Inte så många paket för den stora presenten är ett träningsläger till Spanien med friidrotten. Lyckosten..resten av familjen får hoppas på fint väder hemma:).



Stora K har många talanger. Att dekorera tårtan vackert är en av dem.

 

Dagen började med ett kort yogapass, andningsmeditationen & en lång promenad i det vackra vädret. Ïkväll hoppar jag på tåget till Stockholm för coachkurs i två dagar.





Lördag

Härlig lördagsmorgon. Sol, kallt & rimfrost på promenaden med lillhunden. Lilla M har haft en febrig natt. Min hals känns lite bättre. Börjar dagen med Sitali pranayam, en andningsmeditation i 11 minuter. Det känns bra.

Krassligt

Boostat med färsk ingefära i kokande vatten hela veckan. Ändå är halsen fortfarande svullen. Otroligt trött idag. Var ändå tvungen att ge mig ut efter jobbet. Klipptid till två av döttrarna. Inköp av presenter till största dottern som fyller 15 på söndag. Sedan visade det sig att farmor hade köpt precis samma sak. Måste byta imorgon. Lilltjejen kändes varm & somnade tidigt. Jag vill inte bli sjuk. Åker till Stockholm på söndag. Coachkurs. Jag har bokat ett Kundaliniyogapass på kvällen som jag längtar efter. Bara att vila & Hoppas..

Mitt val

Ingen yoga eller grön drink igår. Så gick det med den intentionen för januari. 14 dagar yoga i rad får väl vara bra nog. Ladies holiday är här. Varför blir man alltid lite förvånad även om det är likadant varje månad. Känner mig inte låg till sinnet mer skör i kroppen. Får även svar på varför jag var lättstressad i helgen & varför jag är så himla trött. Dessutom känner jag av en del symptom i kroppen. Hösten 2011 fick jag muskelryckningar i händerna och det var riktigt otäckt. Tog alla tänkbara prov inom sjukvården & som tur var hittade de inget fel. Symptomen avtog, jag tror att akupunkturen var till stor hjälp. Nu känner jag endast av det just innan mens. Antingen är det nog pga hormoner som löper amok eller att min energi går ner väldigt mycket. Ändå känner jag att min grundkänsla just nu är glad & hoppfull. Även om humöret inte är på topp & orken inte finns med. Men när jag får lite tid för mig själv som på promenaden på lunchen känner jag mig ändå uppriktigt glad över att vara jag. Känner att jag älskar mitt liv. Jag har fått min beskärda del av ångest & oro när jag var yngre. Nu väljer jag att fokusera på det som är bra. Jag vet att det man fokuserar på växer. Kanske bloggen ibland känns ytlig när jag väljer att skriva om det vardagliga utifrån en positiv känsla. Men det är mitt val.

Livet

Friidrottstävling hela söndagen & ikväll skjutsa & vänta på gymnastikträning. Det är livet när man har aktiva barn. Tacksam för det. Yogan har minimerats till korta pass. Dagens gröna drink: två pressade apelsiner, nässelpulver, spenatblad & färsk ingefära. Mer nyttigt än gott.

Läget på lördag

Har haft två prova-på pass på shalan. Mysigt samtal med yogavän. Men vaknade med ont i halsen. Har kurerat mig med gröna drinkar. Får bli ett kort eget yogapass idag. Min intention för januari är att yoga varje dag, prova många nya pass, lite crazy. Tänker skärpa mig framåt februari & välja ett pass som jag gör en längre period.

 

Dagens gröna drink: en halv avocado, två teskedar nässelpulver, en liten bit färsk ingefära, färsk ananas & bladspenat mixas med vatten.

You Tube Yoga

I brist på en egen lärare är jag väldigt tacksam att få vägledning via nätet. Inte helt säkert att vi får något snabbt internet när vi flyttar ut på landet. Bäst att passa på nu.

Kvällens pass blev den här kriyan & gunpati kriya meditation.

Onsdagen

Än så länge har jag yogat varje dag i januari. Ville göra ett långt & fysiskt pass igår. Men det var mycket annat som tog tid. Skjutsa stortjejerna på träning. Laga fisk & potatismos. Lägga lilla M & läsa boken "Det är en gris på dagis" så bra men jag kan den snart utantill. Sedan kunde jag inte låta bli att sjunka ner i soffan & kolla på mästerkocken. Fick bli ett sent & kort yogapass. Uppvärmning & kriyan self adjustment of the spine. Idag har jag lite träningsvärk.

Dåligt fokus

i går kväll när jag yogade. Trots att förutsättningarna var bästa tänkbara, lilla M sov & resten av familjen var ute. Tankarna for runt & jag hittade inte dit där jag är avslappnad, koncentrerad & fokuserad. Där jag känner att jag tar emot. Pratade med min yogavän som har shalan igår & lovordade min yoga. Dessutom skrev jag här på bloggen härom dagen att det var skönt att få handledning via cd. Igår blev jag så frustrerad över att pauserna mellan övningarna var för långa på cdn. Lite ironiskt. Det är nog dags att yoga "ensam" med min timer igen. Bra att ha valmöjligheten.

En gammal bild från bloggen. Hoppas på nya gröna bilder snart:)

Idag är jag tacksam över att vi har fått vårt hus sålt. Tacksam över anmälningarna till mitt yogapass ikväll. Känner att jag behöver fylla på med näring till kroppen. Längtar efter gröna smoothisar & rårrivna grönsaker.

Coachning

Imorgon är det dags för mig att ringa min mentorcoach igen. Hon leder utbildningen i coachning som jag går på. I utbildningen ingår egen coachning. Förra gången jag pratade med henne var jag ganska stressad. Vi hade visning på vårt hus & väldig mycket andra måsten just då. Jag pratade om att jag var trött på att vara projektledaren hemma. Hon gav mig en uppgift att jag skulle se på min familj med andra ögon, lägga märke till det som de gör & se om jag kunde ge dem mer ansvar. Jag behövde inte göra det praktiskt utan mer mentalt fundera på möjligheten. Jag tänkte på det en del den veckan & sedan glömde jag bort det. Det roliga är att nu har min man helt tagit över stafettpinnen när det gäller husbygget. Han är projektledaren nu som ringer samtal & fixar. Idag stack han ner med fikabröd till "gubbarna" som gräver på vår tomt. Jag är jättetacksam att jag kan luta mig tillbaka & släppa på kontrollen!


Hem ljuva hem, dålig mobilbild. Vårt hus ska stå där det är en stor jordhög & man skymtar en grävskopa:).

Imorse blev det 8 minuter, godmorgon yoga. Hoppas få till ett längre pass ikväll. Imorgon börjar mitt pass på shalan igen. Längtar, men känner mig lite ringrostig på att undervisa.

Morgonyoga

Härligt när man vaknar ganska tidigt & är sugen på att yoga. Jag råkade somna igår när jag skulle lägga lilla M vid halv tio tiden. När mannen skulle lägga sig sov jag som en stock med kläderna på, det var bara att smyga upp & borsta tänderna & somna om igen.
Yogade Surya Kriya imorse. Första gången jag provar det passet. Glad att jag prenumererar på cd-skivor med yogapass från IMY. Skönt med handledning, bara att blunda & följa med i passet.
Jag har ny inspiration i köket nu. Igår provade jag en kycklingrätt härifrån (hoppade över baconet). Det blev gott.

Lugn lördag

En väldigt lugn lördag. Hade tänkt mig någon liten utflykt men lilla M har fått feber. Yogade passet för binjurarna (adrenals) med Maya Fiennes. Ett pass jag ofta återkommer till. Utmanande för mig. Skönt efteråt. Nu ett varmt bad med olja för onda leder. Kroppen känns ganska stel, speciellt i bröstryggen & höfterna. Men å andra sidan inser jag nu att jag har varit ganska mjuk ett tag innan.

 

Fredagskväll

Stortjejerna är på läger. Mannen lagar fiskgratäng. Jag yogar ett kort pass. Vilar längre.

 

Har funderat en del på energi idag. Om att hålla min energi hög. Genom att yoga, vila, ha tillit till att allt ordnar sig, äta vällagad mat, skratta & umgås & ha tid för mig själv. 

Stör ej yoga pågår

Ikväll längtar jag efter att yoga utan störande moment. Stortjejerna packar inför friidrottsläger på Bosön. Mannen ser på högljudd hockeymatch. Men det är smidigast att yoga med Göran Bolls cd. Då behövs datorn eller stereon & det finns inga dörrar att stänga. Går ganska bra ändå. Yogapass för bättre andning.

Nyårsdagen

En riktigt seg dag. Ingen lust med något mer än att sova. Kör alltid på nyår så jag kan inte skylla på vinet. Mer kanske på det godiset som slank ner, varför kan jag inte sluta när jag sitter brevid en godisskål? Gjorde ett kort yogapass, yoga för huden, lyssnade på en avslappnings-cd & mediterade i 11 minuter. Dagens yoga. Hoppas det blir många yogadagar det här året.