Mantran

Efter jobbet tillbringade jag en härligt solig eftermiddag i trädgården. Lilla M var på strålande humör & stortjejerna + kompisar hade picnick på en filt i gröngräset.

Kvällens yoga blev 5 solhälsning A & 5 B. Alla stående & jag avslutade med lite yinyoga. Kunde yoga i vardagsrummet då mannen är på fiskeresa. Där har jag tillgång till Spotify så jag lyssnade på Deva Premal "mantras for precarious times". Där hon sjunger mantran för olika ändamål, samma mantra 108 gånger i varje sång: Om Gum Ganapatayei Namaha (Removing of Obstacles); Om Shanti Om (Peace); Om Shree Dhanvantre Namaha (Healing); Om Namo Bhagavate Vasudevaya (Liberation); Om Radha Krishnaya Namaha (Joy & Bliss); Om Shreem Mahalakshmiyei Namaha (Abundance); and Om Kama Pujitayei Namaha (Sacred Love Making).

Moohaaa haa

Dålig sömn i två nätter för att lilla M har haft undertemperatur (som feber men man blir kallare istället), hon har varit gnällig & jag har varit orolig. Men ska inte vara farligt så länge som hon inte är allmänpåverkad säger doktorn. Svårt att avgöra det när hon sover. Så när jag läser mitt förra inlägg om att hitta en daglig practise så känns det som ett stort skämt, moohaaa haaa ha, men så får det vara vissa dagar..eller veckor. Imorgon ska stortjejerna & jag åka buss till en liten håla i Värmland på en friidrottstävling, upp tidigt & hem sent. Hoppas att jag kan sitta i lugn & ro en stund & tänka lite på yoga istället för att praktisera den..

Gottegris

Har varit en riktig gottegris den här veckan. Har blivit både fikabröd & choklad varje dag om jag tänker efter. Känns inte helt bra då jag vet att jag mår bättre om jag låter bli. I vanliga fall brukar jag försöka att undvika att ha fikabröd & godis hemma. Köper bara eller bakar vid de tillfällen som det ska fikas. Men sen har vi haft både chokladpraliner & fikabröd på jobbet så då måste man försöka att ha karaktär istället. Ett fikatillfälle innehöll härligt yogaprat &då är det ju nästan förlåtet..
Igår blev det bara solhälsningar & sen kände jag mig för trött. Lilla M har haft feber & sovit dåligt. Har funderat på att jag måste nog planera min practise lite mer. Bestämma någon dag i veckan som mannen får sköta kvällsmat & barnaktiviteter & jag får låsa in mig i sovrummet. Likväl som man åker någonstans & tränar borde det fungera. Risken med att träna ganska sent på kvällen som jag gör nu är att man ofta känner sig för trött. Om man får in någon morgonpractise per vecka + ett tidigt kvällspass så skulle det underlätta. Nästa vecka är mannen i Norge & fiskar så då får jag fullt upp... Det blir härligt för honom att ägna sig helhjärtat åt sitt största intresse i en hel vecka. Tänker att förhoppningsvis är det min tur nästa år, drömmer om en yogavecka på Kreta.

Nu ikväll började jag yoga relativt tidigt, kvart över åtta..Gjorde solhälsningar, alla stående & sittande fram till marichyasana A + avslutade.

Disciplin

Ikväll utövade jag min yogadisciplin igen. Jag tycker att disciplin är ett vackert ord. Disciplin att ställa sig på sin yogamatta men väl där närvaro nog att känna vad man orkar med och vill just idag. Idag blev det alla stående, sen var det dags att gå ut med hundarna. Kände direkt att kroppen var "oyogad", blev inte så mycket yoga förra veckan. Min yoga blir bäst när jag står på mattan de flesta av veckans dagar, så är det bara..

Just nu är min favoritasana, parivrtta trikonasana

Måste visa brudbuketten från i helgen då min bror gifte sig, det är blåbärsris i den, sååå fint!

Yogainspiration

Ikväll var jag med på ett härligt yogapass med Maria Boox. Hann med ett pass ikväll av helgens kurs. Imorgon bär det iväg på min lillebrors bröllop i Uppsala. Är ändå så nöjd att jag fick yoga ikväll, allt som Maria säger är alltid mitt i prick för mig. Hon pratade om närvaro & att yogan inte får vara prestationsinriktad. Saker som jag har läst om och funderat över den senaste tiden. Fick en "hemläxa" att träna på lyften i genomhoppen. Jag höll på att traggla med det ganska mycket i vinter men nu har jag glömt bort det till förmån av att jag har jobbat mer med att försöka mjuka upp i höfterna. Det finns alltid saker att jobba med & sträva efter i yogan. Men det viktigaste tycker jag är hur man mår inombords. Jag känner att det senaste åren när jag har prioriterat att yoga ofta men lite så har mitt inre lugn ökat. Jag har lättare att gå tillbaka till ett lugnare förhållningssätt & jag hetsar inte upp mig lika ofta även om det händer..

Vilodag

Tar en vilodag från yogan idag. Eller ordet vilodag känns som ett skämt då det har varit full fart hela dagen. Jobba, hämta barn, laga mat, kvällsaktivitet på skolan osv. Nu är klockan tio & jag är precis klar med disken. Dessutom har lilla M krånglat lite på nätterna & jag har haft svårt att somna om.. Men har man väldigt mycket att stå i så uppskattar man alla lugna stunder desto mer...

Bilden har jag lånat på nätet

Min lediga dag idag & lilla M & jag hade en härlig förmiddag tillsammans när stortjejerna var i skolan. Vi gjorde saker som lilla M tycker om som att äta yoghurt & macka (hon är ett riktigt litet matvrak), ropa hallå i en tom toarulle, leka med hennes apa (hon älskar apor), titta på pippi (pippi säger hon & pekar), plocka maskrosor, gå upp & ner i trappan i trädgården jättemånga gånger.. Det var mysigt, en ynnest att få umgås med lilltjejen utan stress..
Ja gjorde en hel del annat också som att tvätta tre maskiner, rensa i medicinskåpet för jag var på jakt efter ett vaccinationsintyg som jag inte hittade men det blev fint i skåpet i alla fall. När lilla M sov middag så rullade jag efter en viss tvekan ut yogamattan, tänkte att jag borde göra lite nytta istället för att yoga men bestämde mig för att prioritera yogan. Fast det gick inte så vidare bra utan jag hade svårt att fokusera. & tankarna fladdrade hit & dit. Gjorde solhälsningar & några stående & sen vilade jag en stund. Skillnad från igår kväll när jag gjorde yinyoga & hade både fokus & andningen med mig. Men that´s life... Förresten är jag ändå glad att jag redan har yogat idag för nu ikväll är jag så trött att jag knappt hänger ihop. Det är ofta så när jag är ledig då springer jag runt & gör så mycket att jag är tröttare än när jag jobbar (& mest sitter vid skrivbordet..)..

Oväntad yogalycka

Idag var det friidrottstävlingar hela dagen i ganska kallt & ruggigt väder. Hann att slänga i mig lite yoghurt innan jag åkte till mysoreyogan, så jag var ganska hungrig & trött. Vi var bara några stycken där så jag yogade själv. Tänkte att jag kanske inte skulle göra så mycket för att jag hade ätit för lite. Men när jag började yoga så kändes allt så bra, andningen flöt på & kroppen kändes varm & riktigt mjuk. Härligt att höra dom andra yogisarnas andning. Gjorde så långt som jag gör i serien, bryggan kändes bra så jag gjorde några bakåtböjningar mot väggen + att jag försökte mig på handstående mot väggen. Vågade inte stå kvar så det gick inte så bra men härligt att ha lusten att utmana kroppen lite extra. Stod en lång stund i huvudstående & kände mig lycklig att helt oväntat få uppleva en härlig yogastund..
Den här veckan har det blivit tre yoga tillfällen med alla stående asanas, två gånger med bara solhälsningar & som pricken över i, mysoreyogan ikväll.
Slits lite mellan hopp & förtvivlan över läget i Thailand.. vi har bokat en resa dit i slutet av juni... Eller konstigt nog är jag än så länge helt lugn men man borde kanske oroa sig lite mer..???!!!
Här kommer några bilder från en härlig helg..

Stora K hoppar tresteg (hon vann med ett hopp över nio meter..), lilla M njuter av högsommarvärmen som slog till igår eftermiddag & till slut mellan I först över mållinjen på 400 meter.. (Systrarna hade en framgångsrik friidrottsdag, mellan I tog tre guld & stora K guld, silver & brons, mamma är naturligtvis stolt som tuppen:-)

Hästpojken

Hade tänkt att rulla ut yogamattan när lilla M sov middag idag.

Istället blev jag sittande framför datorn & tittade på den 

här dokumentären Hästpojken på svt.play..

Den berörde mig...

Ebb & flod

När jag har varit mammaledig så har jag tänkt att det är så skönt att jag trivs så bra på mitt jobb. Nu när jag är tillbaks & jobbar halvtid så känns det väldigt trögt & ganska tråkigt. Jag är trött när jag är på jobbet & de roliga nyheterna som jag skulle få jobba med verkar dröja. Tänker på en sak som min kära yogakollega sa när jag klagade lite på att pengarna inte räcker till roliga yogakurser när man inte jobbar så mycket. Ja det är klart att det måste vara ebb ibland sa hon, du ska se att snart blir det flod igen. Det var en mycket upplyftande & härlig tanke. Sen läste jag i en bok, tror det var Att leva livet full ut av Echart Tolle, att man har ebb & flod i sin energi & att det gäller att känna efter så man saktar ner då det är ebb i energin, annars är det stor risk att man blir sjuk då. Tänker att det nog är så på jobbet, lite ebb just nu.

Morgonpractisen hade inte utvecklats till någon vana...somnade halv nio igår kväll men var ändå för morgontrött för att ställa mig på yogamattan i morse. Jag sparar det roliga till ikväll

Morgonpractise

Imorse blev tanke till handling. Vaknade före sex & låg & oroade mig lite för saker som borde göras. Slöseri med tiden tänkte jag & ställde mig på yogamattan i sovrummet istället. Mannen tittade trött på mig; ska du yoga nu?? Fem solhälsning A & 3 B, alla stående & paschimottanasana (där jag bad om lite assistans av mannen när han kom från duschen). Täta yogapass för jag yogade ganska sent igår kväll & gjorde även då solhälsningar & alla stående. Känner mig ganska trött idag men härligt att veta att yogan redan är gjord ibland dyker inte det rätta tillfället upp för att yoga på kvällen då jag är för trött eller att lilla M inte vill somna.. Så ikväll blir det tv-soffan eller ligga i sängen & läsa...

Mysore

Igår söndag var det mysore på träningscentret igen. Vi var inte alls många igen, hallå alla yogisar var är ni?? Men fint väder kanske spelade in, kände själv att det tog emot lite att åka dit. En man som har gått två kurser med mig var ny på mysore så vi yogade brevid varandra. Han slutade vid navasana & jag fortsatte fram till upavishta konasana. Kände mig ganska tung & otränad. Har varit några veckor med för lite yoga då lilla M har varit sjuk & gnällig på kvällarna. Ibland brukar jag tänka att det nog är dags att ta tag i en morgonpractise men än så länge är det bara en tanke. Just nu är det väldigt mycket inplanerat i kalendern, varje helg är fullbokad. Då är det speciellt viktigt att ta sig tid att ställa sig på mattan så inte stressen flåsar en för mycket i nackhåren..

Igår var jag på Mia Skäringers show. Så bra! Naket, självutlämnande & såå kul, man bara älskar henne.
Idag har vi spenderat dagen på det stora köpcentrumet i grannstaden. Suger verkligen musten ur en, speciellt då barnen har ganska mycket önskemål & plånboken inte är så tjock. Men lyckades hitta skor till alla (utom mannen) & bröllopspresent till brorsans stundande bröllop.

Alla skor vi köpte var från skopunkten fast det var bara dom längst upp till vänster som var till mig, resten var till barnen.... Mina sandaler har jag tänkt att ha till Thailand i sommar..

Helt enkelt för trött är jag just nu. Lilla M har ju varit sjuk & gnällig speciellt på nätterna. Tror att det är fler tänder på g, eller så har hon haft ont i magen. Man kan ju bara gissa när dom är så små. Har ialla fall varit & kollat hennes öron hos doktorn men dom var ok, ingen öroninflammation. Det har bara blivit två yogatillfällen än så länge den här veckan. Ett ashtanga med alla stående & ett kortare yinyogapass. Nu är jag för trött för att yoga ikväll, dessutom har jag mens & jag läste om att man kan avstå från yogan mensens tre första dagar. Så det tar jag fasta på den här gången. Men man kan ju läsa sin yogalitteratur & sitta i olika yogaställningar..
bilderna har jag lånat på nätet

Tapas

Läser om Niyama i Yogans sju andliga lagar. Alltid bra att få nya infallsvinklar. Speciellt tapas har jag funderat på under dagen. Tapas som kan översättas med disciplin. I boken står det "människor som lever enligt yogaläran kan förefalla disciplinerade därför att deras biologiska rytmer befinner sig i harmoni med naturen. De stiger upp tidigt på morgonen, de mediterar dagligen, de motionstränar regelbundet, de har hälsosamma & balanserade kostvanor & de går tidigt till sängs på kvällen eftersom de direkt upplever fördelarna med att befinna sig i harmoni med naturens rytmer". Nu kan jag ju inte skriva under på allt det där då jag oftast inte yogar på morgonen. Men tanken är att Tapas innebär goda vanor. Tänker på en del av en text jag läste under avslappningen i söndags: " Varje individ har potential för fantastiska bedrifter, glädje & varaktig tillfredställelse. Ett överflödande liv bygger man liksom Taj Mahal med ett steg i taget, dag för dag. Små segrar leder till större segrar.Pyttesmå ackumulerande förändringar och förbättringar bidrar till att bygga upp positiva vanor. Positiva vanor ger resultat. & resultat inspirerar dig till ännu större förändring". ur Munken som sålde sin ferrari av Robin Sharma.

Några vanor som gör att just jag mår bra: Sova tillräckligt mycket (8 timmar är bra). Äta ofta, minst två varma hemlagade mat om dagen + mellanmål. Dricka grönt te. Yoga. Gå promenader. Se till att få lite lugn & ro regelbundet & inte för mycket intryck & sociala kontaker på en gång. Umgås med nära & kära, fast det kanske man inte kan kalla en vana...

Har varit hemma med lilla M idag som är sjuk, suttit i köksoffan med sjuklingen i knät & längtat ut. Fast jag tänkte på när jag var gravid & satt ofta i köksoffan, tittade ut & njöt av tystnaden.... Det är nog nyttigt för mig att sitta still en stund. Sen jag började jobba, visserligen bara halvtid, så har jag fått ont i vänster axel & fått sämre hy av torr luft på jobbet igen. Det som hade försvunnit när jag var hemma..
Igår var det mysoreyoga igen. Vi var bara några stycken så jag bestämde mig för att yoga jag med. Vi hade ändrat tiden en halvtimme så några hade missat det så det kom tre eftersläntrare som är ganska nya. Så jag avbröt min yoga efter solhälsningarna & ägnade mig att leda dom istället. Kändes roligt att undervisa igen. Har haft lite funderingar på om min energi räcker till för att undervisa just nu. Att jag kanske borde ta en paus & ägna mig åt min egen yoga istället. Därför var det skönt att jag fortfarande brinner för att lära ut om yogan. Sen får jag se hur jag gör framöver...

Festen på valborg var lyckad, fick den här fina blomman av en fin vän:-). Vi åt gott, pratade, spelade spel & skrattade.