Egentid

Igår hade jag bestämt mig för att göra ett yinyoga pass sent på eftermiddagen. Först skulle vi ut i skogen och leta svamp med svärmor. När vi kom hem började jag förbereda kvällsmat. Sen var det äntligen dags för min yoga. Men inte gick det något bra. Lilla M bara gallskrek så fort jag stängde dörren till sovrummet. Pappa dög absolut inte, hon har blivit en mammagris när hon var sjuk och jag var hemma. Försökte ignorera skriket men gick inte så bra och yoga med öppen dörr fungerade inte heller så det var bara att lägga ner. Egentid är en bristvara när man är småbarnsförälder. Egentid blir mer värdefull ju mindre man har av den, har man oceaner av egentid så är den inte så värdefull. Ganska märkligt egentligen.

Ikväll åkte jag iväg till träningscentret på mysoreträning. Vi var bara tre tappra själar och min yogakollega som har passet. Blev ändå härlig yoga med fokus och bra andning, Känner mig ganska stel i höfter och prasarita padottanasana fungerar inte så bra. Däremot kändes supta kurmasana och bryggan över förväntan:-)

Bilderna har jag lånat från nätet.

Morgonpractise

Imorse blev tanke till handling. Vaknade före sex & låg & oroade mig lite för saker som borde göras. Slöseri med tiden tänkte jag & ställde mig på yogamattan i sovrummet istället. Mannen tittade trött på mig; ska du yoga nu?? Fem solhälsning A & 3 B, alla stående & paschimottanasana (där jag bad om lite assistans av mannen när han kom från duschen). Täta yogapass för jag yogade ganska sent igår kväll & gjorde även då solhälsningar & alla stående. Känner mig ganska trött idag men härligt att veta att yogan redan är gjord ibland dyker inte det rätta tillfället upp för att yoga på kvällen då jag är för trött eller att lilla M inte vill somna.. Så ikväll blir det tv-soffan eller ligga i sängen & läsa...

Helgen har varit fylld av släktbesök. Barnens kusiner från annan ort har varit här & då gäller det att ta vara på varje sekund för stortjejerna har verkligen längtat.. I veckan som var blev det yoga varannan dag. Igår på mysoren var vi bara några stycken, tror att luften hade gått ur dom flesta eftersom helgkursen blev inställd. En tjej var ganska ny så jag yogade brevid henne & instruerade mellan varje rörelse. Inte den ultimata yogan men alltid något. Efteråt satt vi kvar & pratade en stund. Någon pratade en del om hur många asanas man fått & hur långt man kanske kan komma. För min del tänker jag inte på att få fler asanas eftersom jag nästan aldrig hinner göra fram till min sista rörelse upavishta konasana så är det ingen idé att lägga på fler. Man kan inte heller begära för mycket av kroppen om man inte tränar varje dag. Kändes skönt att sätta ord på mina funderingar att jag är nöjd med det jag har att jobba med. Tragglar fortfarande med stela höfter & rygg men har tagit varje chans att tänja på höften under den här veckan. Har känt en pirrande känsla i vänster höft & jag hoppas på att det är indikation på att det börjar lossna. Ikväll blev det en yogatimme brevid spjälsängen fram till janusirsasana A & de avslutade. Känner att det stela i kroppen kan jag inte göra så mycket åt nu det är bara att acceptera. Men jag har lust att bli starkare, att kunna lyfta bättre kanske tom stå på händer, det vill jag jobba på i sommar. Senare går jag ut på nätet & läser hos yogisarna i mina länkar. Där kan jag läsa både om att stå på händer & att inte fastna i prestationskrav. Härligt att fler delar mina funderingar. Namasté

Inställd kurs & vardagsmat

Ikväll när jag hade kommit till solhälsning B fick jag telefon. Det var min kära yogakollega som ringde från träningscentret & berättade att kursen med Maria Boox i helgen är inställd då Maria sitter fast i Indien pga alla inställda flyg. Hade det lite på känn men hade hoppats in i det sista. Tycker mest synd om Maria som kanske längtar hem nu. Det skulle bli en kurs lite längre fram, samma helg som min bror gifter sig i Uppsala, så då kan jag inte vara med. Bara att gilla läget, det går väl fler tåg längre fram. Fortsatte iaf att yoga efter samtalet, gjorde fram till Marichyasana C & alla avslutade asanas.

Har haft lite mer inspiration att laga vardagsmat den här veckan. Igår blev det en pasta sås med rökt lax, creme fraiche, citron & dill, pasta, fetaostsallad & kokt färsk sparris.. mums! Ikväll "Chicken in oven" kycklingdelar, potatis, morot, lök, vitlök & oliver i en långpanna, pressad citron & massor med olivolja, in i ugnen tills allt är klart, serverades med kokt broccoli. Imorgon kväll ska det bli en fransk bondsoppa & pannkakor.

Knäppte massor med kort på lilla M ikväll & alla såg likadana ut en glad blundande tjej, hon flirtar med kameran..

Igår blev det mysore på träningscentret igen. Härligt att få hjälp av min vikarie & härligt att yoga med vänner. Kändes lätt att göra så långt jag gör i serien. När jag hade min fortsättningskurs på eftermiddagen så pratade jag om att fokusera på det som känns lätt & mjukt i kroppen & de rörelser som känns bra. Att bara andas & inte tänka så mycket på de asanas som känns svåra eller stela. Supta kurmasana kändes inte så bra som det brukar men jag reflekterade inte så mycket över det, man måste väl leva som man lär. Däremot känns Buhjapidasana bättre än på länge.

Idag känns det verkligen i kroppen efter yogan igår. Jag gjorde i alla fall 5 solhälsning A & 3 B + alla stående. Kände mig trött i armarna ikväll, tom när jag stod i hunden & det brukar verkligen aldrig hända. Då får man lite förståelse för när nybörjarna pustar & stönar & tycker det är jobbigt i hunden..:-)

Mysore

Först fortsättningskursen, härligt att se hur alla utvecklas, andas & hittar rätt i sina asanas. Känner mig tacksam att jag får undervisa i yogan, att få dela med mig av det som har hjälpt mig så mycket. Har fått en del idéer på sistone, inget ovanligt då jag tänker lite för mycket ibland,.. Skulle vilja undervisa i yoga för de som lider av oro & ångest. Har hört att det är så vanlig bland skolungdomar idag. Tror att yogan skulle kunna hjälpa många & jag vill lägga fokus på andningsmeditation, solhälsningar & stående asanas & guidad meditation som avslutning. Får se om jag förverkligar min idé i framtiden..
Ikväll hade jag vikarie på mysorepasset, då jag har svårt att klara av två pass på samma dag med min svikande röst. Därför åkte jag dit & yogade själv. Det var helt underbart, längesen jag yogade med mina "gamla" yogavänner, ger så mycket energi att yoga tillsammans med andra. Fick nytt hopp om vad jag klarar av på mattan, do your practise and all is coming..

Yogakurs & tulpaner

Jag har haft två yogapass idag & nu känner jag mig lite trött men det beror nog mest på att lilla M har krånglat två nätter i rad. Jag har tillbringat en del tid att gunga med henne i gungstolen på natten.. Först hade jag en fortsättningskurs idag på eftermiddagen bara en liten grupp men väldigt mycket intresse & härlig yoga. Eftersom det var första gången blev det en del prat & sen väldigt mycket fokus på solhälsningarna.Jag kände att det berörde mig när jag pratade om att yogan kan hjälpa till att hitta lycka, livsglädje & lugn inom sig. Att lyckan alltid finns inom oss & inte behöva vänta på att andra/världen utanför oss ska göra oss lyckliga.

Efter kursen så åkte jag hem en stund & sen tillbaks till träningscentret för att ha hand om mysorepasset..

Tre bra dagar har det varit;

Fredag: morgonpractise, hela mitt mysorepass

Lördag: en härlig tur på längdskidor, & våfflor med grädde i en raststuga med öppen spis. När vi kom hem gjorde mannen hamburgare till sig men jag var mer sugen på wok med nudlar, se bilden..

Söndag: alla hjärtans dag tulpaner från mannen (bildbevis nedan) & den nya yogakursen

Namasté

Grönsaker

En av dagens måltider med ganska mycket grönsaker. Kycklinggryta med red curry & ris. Fast var inte helt nyttig idag. Stora K hade lite tråkigt så jag föreslog att hon skulle baka. Det blev mjölkchokladkladdkaka. Gissa vem som åt två stora bitar med grädde till...
Två kortare yogapass idag, först några solhälsningar i morse innan lilla M vaknade & sen några solhälsningar & stående ikväll när jag väntade på att hon skulle somna. Hon vill inte alls somna i sin egen säng längre. Då blir det gallskrik & tårar & tillslut får hon ligga brevid mig i min säng.. Vad gör man inte för det lilla knyttet..

yogastatus

Bestämde mig för att yoga igår kväll, fem solhälsningar A & 3 B & började med de stående men där tog det stopp pga min onda fot. Jag är inte van att ha ont mer än att jag har ont för att jag är stel när jag yogar.. Fick övergå till en stund yinyoga istället. Får helt enkelt lyssna på kroppen & ta det lite lugnare ett tag.. Kan passa bra så här i juletid.

& i morse YINYOGA

Igår var jag på mysoreträning på träningscentret. Vi var inte så många så jag var med & yogade. Härligt att få göra alla mina asanas i lugn & ro, efter vilan hade jag ett stort leende på läpparna.. Fast när jag kom hem välte lilla M en stor kanna äppeljuice över köksgolvet & köksbordet som var dukat med tacos.. & alla i familjen var lite trötta & griniga... I morse ville jag ha lite lugnare träning då jag leder ett ashtangapass på kvällen & är då med & visar alla asanas. Så jag gjorde yin-yoga, kollade lite på nätet innan efter olika asanas. Det var jätteskönt & kändes skonsamt mot min vinterstela & sköra kropp. Tror att jag har lite lättare att skada mig just nu för jag känner av mina knän & har fortfarande ont i en fotled som jag skadade mig i för några veckor sen när jag gjorde marichyasana B. Sen kollade jag på youtube på yinyoga & fick inspiration. Nu är jag sugen på att prova igen.

Fullmåne

Igår blev det ingen yoga för jag är så trött. Har inte sovit en hel natt på mer än åtta månader nu, så det är väl inte helt konstigt att den stora tröttheten dyker upp ibland. Idag är det fullmåne så då avstår jag från yogan. Hann att vila en stund på eftermiddagen innan det var dags för mig att leda ett yogapass på träningscentret. Duktiga yogisar som andades och svettades. Jag påminde som alltid om andning, bandhas & drishti och om att yogan inte är målinriktad utan en process som måste få ta tid. Ingen brådska, tålamod..

Många solhälsningar

Lilla M ville inte alls sova i kväll. Yogan fick bli bara solhälsningar, 8 A & 8 B, alltid något!

Snabba ryck

Från att förra veckan ta sitt första trevande krypsteg så har nu lilla M avancerat & tar sig fram ganska fort. Har till & med kommit på hur man tar ett kliv i trappan. Det är knappt jag hänger med i svängarna.. Dags att skaffa en grind.
Ikväll blev det äntligen ett härligt yogapass i sovrummet. I bakgrunden hade jag Deva Premal i stereon & lilla M:s klagande & gnällande från spjälsängen. Jag hade gett mig tusan på att hon skulle somna i sin egen säng efter några krångliga kvällar. Efter en stunds yogande så somnade hon faktiskt. 5 suryamaskara A & B, stående fram till parsvottonasana & sen låg jag en lång stund i upavishta konasana med en kudde framför mig. Imorgon ska jag till osteopaten, ska bli härligt att få lite hjälp & se vad hon fokuserar på den här gången.

Yes

Nu har vi bokat Thailandsresa! Fyra veckor i värmen. Men vi ska inte åka förrän till sommaren... Måste köpa en tunn "reseyogamatta" som jag kan ha med mig.. Vi ska till Koh Samui och öar i närheten för där är det ok väder även på sommaren. Jag vet att det finns ett ställe med Ashtanga yoga där det måste jag kolla upp. Annars är tanken att bara softa med familjen & goda vänner som följer med oss dit.

Yogafråga

I söndags fick jag en fråga av den enda mannen på nybörjarkursen.
Han undrade först om det var fler än han som svettades mycket, ja det var det.
Sen undrade han om pulsen går upp när man tränar yoga?
Jag har aldrig fått den frågan förut, spontant kände jag att nej det gör den inte. Kanske lite när om man tränar solhälsningar intensivt men annars tycker jag att man har en lugn & jämn puls under passet. Han tränar mycket löpning & cykling där man mäter sin puls därav kom frågan.
Kan inte minnas att jag har läst något om "pulsen" när man yogar i de böcker jag har läst.
Är det någon annan som vet är jag tacksam för hjälp.

Trött & ont i halsen. Så i kväll tänker jag krypa ner i sängen tidigt.
Istället för att yoga läsa om yoga i min nya bok.

Jag har märkt att de senaste veckorna har tisdagar blivit en vilodag från yogan. Jag brukar storhandla på tisdagkvällar & efter det brukar både energin & ambitionen att orka yoga vara puts väck.. För att undvika det så yogade jag igår morse. Lilla M satt framför mattan på en filt & när hon började tröttna lite fick hon vara med på mattan. En speciell känsla att stå i prasarita padottonasana & ha en bäbis som drar i ens hår & undersöker ens näsa:-). Ikväll blev det kvällsyoga efter att jag fått alla barnen i säng. Känner att jag har ett behov av att stå länge i varje asana & andas. Därför hann jag bara med solhälsningar & alla stående men gjorde alla rörelser grundligt. Funderade lite på ahimsa när jag satt en lång stund i yoga mudra. Ahimsa på mattan så man inte ska skada sig & ahimsa i förhållande till andra. Men en annan aspekt av ahimsa som jag har märkt i livet är att sedan jag började med yogan så har jag svårt att göra saker som inte känns rätt för mig & som jag inte vill. Svårt att våldsföra sig på mig själv genom att stressa för mycket på jobbet eller umgås med dom som inte ger mig energi. Lätt att göra saker som känns bra & rätt för mig som att undervisa i yoga, att skriva & att hitta en ny roll på jobbet.

Gränser

Jag tycker att yoga handlar en del om gränser. En del gränser i kroppen ska man inte gå över för då kan man skada sig. Andra gränser har man satt upp för sig själv som bara hindrar. Yogan kan då hjälpa en att komma över den gränsen på yogamattan. Det som händer på mattan tar man också med sig ut i livet. Jag tycker mig märka att yogan har hjälpt mig att lättare sätta gränser för sådant som jag inte vill göra och inte lägga ner energi på. Yogan har också hjälpt mig att komma över mina begränsningar, att våga göra saker som är viktiga för mig och inte låta rädslan begränsa mig. Som jag gör på mattan i vissa asanas som känns jobbiga och ibland också lite skrämmande men jag kan andas och ta ett litet steg i taget.

Hälsa

Köpte senaste numret av Hälsa för att det var yogaspecial. Inte så många sidor om yoga, helst skulle man vilja ha en hel tidning som bara handlar om yoga! Men man får nöja sig med det lilla. Tyckte dock att dom skrev lite tråkigt om ashtanga yoga. " Den kräver att man gör avkall i sin vardag och tränar flera gånger i veckan och minst en och en halv timme per gång för att få bra effekt och inte få skador" Jo jag kan erkänna att det är det man strävar efter om man riktigt fastnat för ashtangan men jag känner flera som tränar en gång i veckan och tycker att det är jättebra för dom. Eller som jag som tränar många gånger i veckan men kortare stunder, ok jag hinner inte alla rörelser i serien men gör jag bara solhälsningar och stående ofta så tycker jag det är fullgod träning och till stor hjälp när jag gör hela serien..

Sömnlösa funderingar

I natt var lilla M hungrig mest hela tiden. Kanske har hon någon tillväxtperiod eller så blev hon bara hungrig efter sitt premiärbad i badhuset.. Hon får gröt på kvällen då hon vägrar äta välling & då står hon sig inte hela natten utan jag brukar amma några gånger. Vid halv fem när jag hade ammat femtioelva gånger så kunde jag inte somna om utan låg & funderade. Jag tänkte på en yogalärare jag hade i flera år som jag började yoga för. Hur vi var flera yogisar som bestämde oss för att stanna där vi tränar idag & inte följa med yogaläraren till ytterligare en annan lokal, vi hade bytt ställe flera gånger förut & nu kände vi att här har vi hittat hem. Inte bara därför utan vi hade växt ifrån vår lärare & det var dags att gå skilda vägar. Det här är naturligtvis att göra en lång historia kort, det var därför det tog så lång tid att tänka igenom allt som hänt. Jag trodde att jag lämnat allt det bakom mig för länge sen, men troligtvis fanns det en anledning att tänka igenom det igen. Hur det har format mig. Man får inte glömma att det är själva yogan som är det viktigaste, naturligtvis är det guld värt med en bra lärare, men man får inte vara beroende av en viss lärare för att kunna yoga. Idag har jag en otroligt kunnig yogamentor som jag träffar några gånger per år & får även hjälp av min kära yogalärarkollega under mysorepasset. Allt är precis som det ska vara..