torsdag 15 december 2011
Upp & ner, ner & upp
så känns mitt humör just nu. Ena stunden känns allt väldigt härligt & hoppfullt för att senare vända & allting känns krångligt & tröttsamt. Förra gången jag hade ladies holiday så hade jag yogauppehåll. När jag sen började yoga igen tänkte jag att nästa gång ska jag köra på med yogan ändå. Då det kändes så otroligt bra när jag började igen, liksom :"det här kan man inte vara utan en enda dag". Men igår hade jag ont i huvudet & var trött. Hade inte någon disciplin att rulla ut mattan. Istället tömde jag godisskålen, som jag gömt i vitrinskåpet så inte barnen skulle äta upp allt. Vore nog bättre om barnen hade gömt den för mig..
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Känns igen!
SvaraRaderaMan borde gömma undan godis (läs: choklad) för mej, de andra i hushållet kan lätt hålla sig från att gruffa i sig :/
Det är lite av min käpphäst är att inte yoga de första dagarna av mensen. Allt för att ta hand om sig. Har klippt ur en folder man kan ladda ner på shadowyoga.coms hemsida Yoga for Women by Emma Balnaves: "Menstruation is a time of cleansing andreflection for the woman. During the first three days of the cycle when the bleeding is heaviest women should rest and only do supported asanas as these give maximum benefits.
SvaraRaderaRecommended asanas: Supta baddha konasana
Upavistha konasana, Supta Padmasana or supta swastikasana. Benefits of recommended asanas during the menstruation: Supta Baddha Konasana works on the liver and spleen channels to relieve the stress from these organs which are
taxed during menstruation. It also has a
cooling action and is very beneficial for
women who wish to conceive. Upavishta Konasana stabilises apana vayu, the wind responsible
for expulsion, which becomes overactive during menstruation. This pose promotes even inhalation and exhalation. When practiced for a longer duration during menstruation it clears
all diseases of the uterus. Supta Padmasana or Supta Swastikasana releases the groin,cleanses the ovaries and eases heat. Both are also good to relieve cramps. All of the above asanas should be done with the use of a pillow or
bolster either in the back (in the case of supta) Or front (in case of forward bending) of the body. When there is cramping only supine
poses such as supta virasana, supta mandukasana, supta baddha konasana, supta padmasana should be done. For women with low blood pressure it is important to increase the inhalation during the cycle, as exhalation is
naturally longer due to the apana vayu activity of expelling the blood. So only supine poses should be done to increase the inhale and maintain the health of the blood during this time. When there is headache (pressure in the
ears, eyes or sinuses) use a bandage to blind fold the head, eyes and ears to release the pressure and performthe asanas according to your body’s needs at that time. Use the guidance
on recommended asanas and breathing mentioned above regarding low blood pressure, cramps etc.
Headaches come sometimes before or after the menstruation due to Pitta aggravation caused by heat not being pulled down and staying too much in the head. It is important to look at one’s
diet and daily activities to avoid too much heat during, before or just after the cycle. It is very common for women in their late 30’s and early 40’s for this to occur due to the hormonal changes at this time and an increase in one’s internal fire."
Förlåt att det blev så långt, men det är så himla viktigt! Sköt om dig!
Tack Annika! Upavishta konasana är en favorit så den gjorde jag igår! Kram
SvaraRadera