Dagens

vegolunch. Lite pasta, mycket vitkål, tomatsås, oliver, fetaost & jordnötter. Snabbt & gott! Morgonyogan är gjord & solen skiner!

Stretcha tiden

Åttonde dagen med morgonyoga. I morse var det inte lika lätt att komma upp när klockan ringde, men det gick. Läraren nämnde just det, att direkt efter yogahelgen är det lättare & sedan blir det trögare allt eftersom. Något som etsats sig fast är när en av mina kurskamrater berättade om sin morgonyoga. Att hon hade börjat med en kvart på morgonen & nu yogade hon en timme varje morgon. Att det kändes som hon kunde stretcha tiden! Det vill jag med göra! Kanske jag har börjat lite redan nu. Jag yogar 45 minuter på vardagarna men ändå hinner jag sitta en stund med lilltjejen & mysa. Det känns viktig när man har yogat att ösa lite kärlek till de närmaste (jo det är väl mest minstingen som är mottaglig).
I helgen unnade jag mig sovmorgon men yogade det första jag gjorde när jag gick upp. Äntligen fick jag göra full tid på varje del av kriyan & meditationen. I helgen har jag målat garage & grävt hallonhäck. Så trött i kroppen! Finns någon liten förkyldning i bakgrunden som jag ska försöka mota bort. Har varit dåligt med gröna drinkar ett tag, förutom en i helgen. Ny ingrediens är ekogurkmeja.

Rapport från morgonyogan

Femte dagen med morgonyogan. Bara upp & hoppa. Tycker fortfarande att mitt fokus inte alls är med på morgonen. Tankar inför dagen som surrar. Däremot hade jag aldrig fått till yogan på kvällarna den här veckan då kalendern är smockfull. Är riktigt sams med kriyan Suriya Kriya, som har fått sitt namn efter solens energi. Jag slängde ner på lunchen en dag för att köpa en kofta till lilltjejen inför fotografering på dagis. Då märkte jag att jag hade en sån bra hållning, kände mig flera centimeter längre än i vanliga fall. Då tänkte jag att morgonyogan gör sitt. Fast på kvällen satt jag på föräldramöte på dagis & en tjej i styrelsen hade gjort ändringar över allas huvud som innebar att jag fick många fler uppbokade dagar i min kalender istället för en mysig arbetsdag där barnen är med. Då blev jag så himla arg att jag kände att mina öron blev helt röda! Skärpte mig & sa inte så mycket men tror att jag gav en väldigt svart blick, hon var dessutom höggravid. Inte alls yogiskt gjort.. Livet, livet... Kram

"Denna kriya har fått sitt namn efter solens energi. När du har mycket solenergi blir du inte förkyld, du är energisk, uttrycksfull, utåtriktad och entusiastisk. Den är reningens energi och håller även din vikt nere. Den hjälper till vid matsmältning, gör sinnet klar, analytiskt och inriktat på agerande. "

Journal

Den vackra bilden har jag lånat från en en deltagare som mailade
 den till alla, jag sitter under den högra gongen.

Tredje dagen jag är uppe med tuppen för att göra Suriya Kriya. Den tar ca 45 minuter med vilan & då har jag kortat av meditationen. Skulle tjäna på att gå upp en kvart tidigare.. Motstånd! Tycker inte att morgonyogan ger mig alls samma fokus & närvaro. Tankarna fladdrar hit & dit. Men nu ger jag det här en chans. Fördelen med morgonyoga är att den blir gjord. Speciellt den här veckan då det är flera föräldramöten & städning av ur & skur dagis.Vi ska föra journal över vår yoga mellan träffarna. Jag tänker att bloggen får vara den nu i början....Häng med! Kram & Sat Nam

Yogalärarresan

har börjat. Första helgen avklarad. Glad att jag var väl förberedd. Den här yogan har jag ägnat mycket tid åt. Lagom stor grupp på drygt 20 stycken, olika lång erfarenhet av yogan. Sitter här och dricker en kopp te och läser igenom anteckningar från helgen. Det är svårt att sammanfatta. När vi yogade första dagen tänkte jag på en intention för den här utbildningen. Att jag ska mjuka upp, öppna upp & ha tillit. Inte vara duktig. Det är lite svårt när de passen som görs har jag redan gjort många gånger, det självgoda egot säger att det här har jag koll på. Jag vill mer vara som ett öppet vitt ark. Det yogapasset jag har gjort en del i sommar, disease prevention for women, & har någon fråga om, dyker upp & ger mig svar. Ett annat pass vi gör har jag gjort några gånger samma vecka. Det ger mig en sorts tillit, att jag är på rätt väg. Men mycket är nytt, underbara nya meditationer, sadhana för första gången (vi har dessutom har en skönsjungande norrman med gitarr i gruppen) & alldeles nya yogavänner. Läxpasset Suriya Kriya har jag bara gjort en gång tidigare & då tyckte jag inte det kändes bra för mig. Dessutom får vi en stretchpose utmaning. Bra, där trycktes egot ner i skorna. Jag får precis det jag behöver. Tillit♥

 

Väldigt trött efter helgen. Sov över i yogasalen på lördagen & hade svårt att komma till ro även om det kändes mysigt. I morse när jag vaknade hade jag huvudvärk men tassade lydigt upp & yogade vid sex. Fast på jobbet fick jag bara mer & mer huvudvärk, till slut var jag tvungen att åka hem & direkt hoppa in på toan & kräkas.. sova en timme innan jag orkade åka tillbaka & jobba på eftermiddagen. Det är vatan i mig som påverkas av resor & för dåligt med sömn. Nu mår jag bättre & meditationen är avklarad. Godnatt & Sat Nam

Input

 ”Den viktigaste fråga som mänskligheten står inför är att bestämma sig för om universum är ett vänligt eller ovänligt ställe.” Einstein

Härligt när synkroniciteten finns med. Letade efter citatet ovan igår men hittade det ingenstans. I morse insåg jag att det fanns med i ett nyhetsbrev i mailen. Så mycket att fixa den här veckan & så kvällstrött. Längtar efter helgen med yogautbildningen. Ska bli skönt att lämna över rodret till fina lärare. Att släppa taget litegrann. Kände det när jag undervisade igår. Det blir fint med input nu.

Reflektioner

Gårdagens val lämnar en besk eftersmak. Tänk vad många rädda & olyckliga människor det måste bo här i Sverige. En dold rädsla där man skyller på dom andra. Jag vill bo i ett öppet & kärleksfullt land. Där vi hjälper dem som har det svårt. Där vi inser alla människors lika värde. I dessa tider är yoga & meditation oumbärliga. I den medvetenheten finns inget dom & vi. Där är vi alla ett..

I övrigt var helgen underbar! Har hunnit med så mycket upplevelser utan att stressa. Yoga, simma i badhuset, sitta still & njuta av solen, plocka svamp, åka båt under stjärnklar himmel. Tacksam! Hur kan det bli ännu bättre?

Livsmedel

Tack Annika för utmaningen! Blev lättad av ditt inlägg att maten hade förändrats sedan barnen flyttade ut. Hos mig med tre hemmavarande barn är det ganska ofta att deras smak får styra & jag försöker lägga till en del nyttigheter & vara ett gott föredöme.

Mina fem i topp livsmedel (medel att leva:-)..

1. Olivolja, hälls i & på det mesta. Idag var det lasagne med bechamel gjord på olivolja. Alltid på salladen ihop med äppelcidervinäger
2. Krossade tomater, bas i såser grytor eller till pasta som vegetarisk rätt. I tomatsåsen ska det gärna vara vitlök, en skvätt rödvin & ja olivolja..
3. Fetaost, har vi alltid hemma.. lilltjejen vill ha delikatesstallrik dvs fetaost, oliver, gurka, olivolja..
4. Grönsaker & rotfrukter får hänga med på samma.. ugnsbakade med.. ja just det olivolja...
5. Frön såsom pumpa, chia & linfrö & mandlar & jordnötter..

Egentligen borde även hårt bröd av råg vara med på listan för det äter jag till kaffet varje dag...Det finns säkert en del mer att önska ur hälsoaspekt men jag är nöjd med vår mat hemma. Tänker att i framtiden kommer vi nog äta ännu mer vegetariskt & mindre kolhydrater. Men jag lägger ganska mycket tid på att handla & laga mat nu, det får vara good enough. Kram & Sat Nam

Trög vecka

Ladies holiday ställer till det: humöret är inte på topp, vaknar på nätterna & tänker både på mannens & mitt stressiga jobb, äter allt möjligt jag kan komma över & fuskar med yogan. Förutom en värkande mage så börjar dagen med att jag först råkar bli nockad av lilltjejen som slår huvudet hårt i min näsa (aj!) & sedan tonårsilska över en skåpnyckel som är puts väck efter att jag flyttat den från tvättstugegolvet till hallen. Det är nu när jag skriver som jag börjar le & se det komiska i situationen. Dessutom blir saker inte bättre av att fuska med yogan, då blir allting bara sämre. Men jag vet att det kommer bli så mycket yoga nu i höst. Igår anmälde jag mig till en dags workshop med Gurudass Singh

& dessutom alldeles snart börjar ett nytt äventyr... Har nog inte skrivit det här än.. men nästa helg börjar jag på utbildningen till Kundaliniyogalärare!

Hemmahelgen

blixtrade förbi. Strålande väder, bondens marknad & trädgårdsarbete. Fixade med odlingslådor & planterade ett äppelträd. Kort yogapass på morgnarna. Sex rörelser varav en är att ligga på mage & slå med knytnävarna på baken i två minuter. Ska hålla en ungdomlig, jovisst kinderna är rosiga efteråt:-). På söndagens yogakurs är det fullt i salen. Orolig att alla inte ska få plats. Tacksamt, minns när jag var orolig att ingen skulle komma..  Härlig helg, skulle jag önska något är det fler långsamma dagar hemma.

Man ska vara försiktigt med vad man önskar. Imorse hostade & snorade lilltjejen så mycket att jag fick hålla mig hemma. Vi har spelat memory & målat vattenfärger. Vilat & slappnat av & regnet bara öser ner.

"It is your birthright to be healthy, happy and holy." -Yogi Bhajan

Men det är inte alltid lätt att ha tilliten. Har dykt upp en del oroliga tankar den här veckan. Jag vet att det beror på en väldigt intensiv jobbperiod. Ruckar jag på mina rutiner, slarvar med sömnen & stressar får jag betala med oro. Nuförtiden är jag mer medveten om när det börjar gå åt fel håll. Då är det dags att yoga, meditera, slappna av. Inte ta tankarna på så stort allvar. Jag är inte mina tankar jag bara har dem en stund... Sat Nam

Stressad!

Första veckan i månaden är det galet mycket att göra på mitt jobb. Vaknade redan i natt & gjorde att göra listor i huvudet. Så dumt! Trött imorse men tog tjuren vid hornen väl på jobbet & jobbade på. Kände mig riktigt stressad! Men så kom jag ihåg att andas, göra en sak i taget & inse att jag är inte mer än människa. Hade glömt matlådan hemma så jag slängde hem på lunchen satt på altanen, åt en tacosallad & tittade ut över den glittrande sjön. Snusade döttrarnas nya älskling bakom öronen.. Ja vad är det egentligen att hetsa upp sig för. Livet är i grunden gott.

 

Har tänkt ett tag att det nog är dags för en tyst meditation efter otaliga mantrameditationer. Ikväll skulle jag plocka ihop alla mina yogapass som låg utspridda i soffan efter yogakursplanering. Då fick jag syn på ett av de häften med yogapass som jag inte gjort på länge, det liksom ramlade ut & en sida med en meditation för ökad intuition slogs upp. Jaha det är den meditationen jag ska göra ett tag nu. Tack & bock!