Mitt 2018

Bloggandet har kommit av sig & en sak som är fantastisk med att blogga är att varje år skumma igenom vad som har hänt & lätt få en överblick & kunna sammanfatta året som varit. Det är inte så att min skrivlust har försvunnit det är mer tiden som inte har funnits. Jag brukar skriva inlägg på jobbet då jag ändå sitter vid datorn & det tar oftast bara någon minut men nu har jag mycket mer pressat schema & har prioriterat annorlunda. Men nu när jag läser igenom de få inlägg som jag faktiskt skrivit under 2018 tycker jag att det är värdefullt med bloggandet♥

2018 har nog varit ganska mycket ett år i jobbets tecken. Mer ansvar & faktiskt lite mer lön (ingen superlön men känns ändå värdefullt att för en gångs skull premieras för sitt jobb, tack ♥). Även om jag i slutet av det här året har haft en del stress då jag har fått så många deltagare på jobbet har det varit ett bra år på jobbet!

När jag tittar tillbaka inser jag att jag har fått till några olika 40 dagars meditationer & yogapass. Jag har haft ett mantra från Jap Ji med mig under hela året 25 pauri Bahota Karam. Nu kan jag den utantill som ett rinnande vatten & det var absolut ingen självklarhet i början av året kan jag lugnt säga. Däremot har jag inte varit på så många workshops med mina lärare som jag brukar. Det var Panch Nishan i våras som var var fantastisk, det var Järna yogadagar som var lyx, lyx lyx:) & det var en gongkurs nu i höstas. Jag har själv undervisat två till tre kvällar i veckan & efter gongkursen tog jag med mig min gong till yogastället & använder den där. Igår hade jag ett litet yogapass med gong, tänkte att vi bara skulle bli några närmast sörjande men det blev helt fullbokat så det var härligt!

Sommaren var otroligt varm & fin, en vecka på semestern hyrde vi en liten stuga utanför Visby & där trängde vi ihop hela familjen + äldsta dotterns pojkvän & en kompis till mellandotter. Det var saker högt & lågt & festande tonåringar men ändå en helt underbar veckan tillsammans! Efter det var vi några dagar hos goda vänner i Grebbestad. Hemma blev det många bad & turer i vår lilla båt. Men värmen var också påträngande då det var en stor skogsbrand inte så långt hemifrån & det var otroligt torrt överallt.

Även om jag inte har bloggat så mycket har jag delat mycket på min instagramsida #yogaochskriva & det har känns värdefullt för mig. Det är skönt med en sida där jag är ganska anonym & kan nörda in på mina intressen som yogan & de gröna drinkarna som jag ofta gör. Under hösten nu har jag i långa perioder ersatt frukosten med en lite mer matig grön drink & det har fungerat bra för mig.

En sak som har varit mindre bra är mitt knä som inte längre går att böja så mycket att jag kan sitta i klippställning utan meditationskudden på högkant. Jag var faktiskt till en sjukgymnast en gång & han tyckte jag borde gå till gym & träna mycket lår. Har tyvärr inte blivit av...skyller på mitt pressade schema men kanske inte gymet heller lockar mig...

Det viktigast med 2018 har ändå varit familjen, mina döttrar & min man, vår älskade hund som börjar bli till åren. Vårt hus som vi älskar att bo i med närhet till sjön & skogen. Tack♥ Tack♥ Tack♥

Poletten

Ibland när jag undervisar är det som att poletten trillar ner! Som i söndags när vi gjorde kriyan Foundation for infinity då ingår det en meditation i slutet där mantrat Har Har Mukande är med. Mantrat som kan frigöra oss från "mönster" vi fastnat i eller saker som hindrar oss. I meditationen ska man pumpa med naveln (vårt kraftcenter) & sedan hålla in naveln ha fokus på kronchakrat & trycka upp tungan i gommen samtidigt som man lyssnar på mantrat.

När jag berättade om hur vi skulle göra kom jag plötsligt och tänka på när jag pratade med en nära vän som berättade att ett visst område i vår lilla stad hade blivit mer osäkert och jag kände att jag inte höll med riktigt (jag säger inte att någon av oss har rätt här). Jag blev varse att det är så lätt att vi begränsar oss själva för att vi har hört vissa saker och ju mer vi pratar om det desto mer sant blir det i vår egen lilla värld.

Jag tänker att när vi yogar och mediterar så jobbar vi hela tiden med att vara öppenhjärtliga & även se våra egna begränsade tankar & föreställningar för att vara mer fria & se saker som de verkligen är!

Sat Nam♥

Surprise!! ett nytt inlägg med en lista

Ja mina inlägg växer inte på träd just nu, men jag tänker att jag hinner klämma in en liten lista:

Vad stressar dig just nu? Har så mycket på jobbet + att jag har en massa jobbroligheter inbokat, som just är roligt men tar tid från det jag behöver göra. Men ett stort plus är att jag inte känner mig stressad än, mår bra även om det är mycket. Det andra som stressar mig är mina klimakteriebesvär som gör att jag känner mig trött = sover inte bra, varm, stel, ont i nacken och annat som påverkar att jag inte riktigt är på topp.

Vad ska du göra ikväll? Ikväll börjar jag en ny 7 gångers tisdagskurs på yogastället i "stan" där jag undervisar. Det ska bli kul, många från förra kursen, några nygamla och några helt nya. Det ska blir fint att få dela med sig av yogan och också klura på hur jag ska lägga upp den här kursen. Än så länge har jag bara planerat för de två första gångerna det blir ett mjukt och lugnt yogapass och lugna hjärtats meditation.

Vad är svårt? Att få tiden att räcka till för jobb, yogaundervisning, sysslor hemma & vila.

Vad är lätt?  Att ändå uppskatta livet, det är så himla fint på hösten, jag älskar´t♥

Vad blir det för middag idag? Det blir faktiskt TACO TISDAG, vi hade mycket sallad & avocado så då passade det bra. Jag har dessutom köpt sojafärs som jag ska smyga ner i den vanliga köttfärsen för att dryga ut. Ssscchh - ingen i familjen vet det..😏

Vad vill du göra mer? Bara vara, skriva, gå i skogen, yoga en lång stund, min egen yoga har varit lite för kort nu ett tag.

Vad går du igång på? YOGAN, jag skulle vilja ha yoga för psykisk ohälsa på dagtid.

Vad gråter du av?  En kompis till en av mina döttrar är svårt fast i en ätstörning & ligger inlagd nu. Så oändligt sorgligt att jag grät när jag fick reda på det. 

Vad gjorde dig arg senast? Senast jag diskuterade politik blev jag arg i flera dagar efteråt....

Vad åt du senast? Jag har druckit en grön drink med grönkål, äpple, ägg & mycket ingefära till frukost.

Vad är fånigt? All ytlighet överallt, så jävla fånigt, vi åldras det är ok (men jag själv är också fånig)

Vad är gott? Grytor & soppor är gott på hösten, gärna med rödvin & svamp i.

Vad är du inte? Jag är inte serviceminded, tränar på att inte ge service för mycket till andra. Hallå sköt er själva ser jag ut som jag kan svara på allt och fixa hela världen??

Vad har du missuppfattat?  Oj jag tror det är mycket som vi alla inte ser hela bilden av. En sak är att mitt värde hänger inte alls på hur städat det är hemma. Jag är good enough! & du med♥

Vad ska du göra nu? Äta lunch, det blir en morotssoppa med chili & ingefära. Mycket flytande föda idag. Längtar till tacokvällen😄

Surkål?!

Jo då vardagarna rullar på & jag tycker mycket om hösten men än så länge har jag inte haft den där orken som jag hoppats på. Försöker boosta mig med hälsokost & vitaminer så när det vänder kommer jag väl att studsa fram:-). Funderar på om det kan vara järnbrist eller är det klimakteriet som spökar...

Det senaste i min hälsosträvan är att jag har köpt surkål. Det är gott tycker jag. Ska ju vara super för tarmfloran! Min mage är däremot inte lika övertygad, den har protesterat.. Blir intressant och se om det blir bättre. Det är ingen höjdare att undervisa i yoga & inte magen känns bra & är jättesvullen.

Något jag har gjort är att vila, igår när jag kom hem från det yogapasset jag har direkt efter mitt ordinarie jobb kraschade jag i soffan med god bok & tända ljus. Hör faktiskt inte till vanligheterna. Träna på att vila, det är något jag behöver.

Fast jag behöver också komma ut i skogen, det blir det i helgen!

Hallå och hej, ett livstecken!

Jo jag vet det var väldigt länge sedan jag skrev här och på något sätt känns det som att det är ute med bloggandet. De flesta hänger nog på instagram eller någon annanstans men jag tycker ändå om bloggformatet och någon sorts skrivlust har börjat infinna sig.

I övrigt är jag ganska trött och slutkörd just nu. Jag är ju en person som väldigt fort kommer till det läget och det är lite jobbigt men ändå bra, då vet jag tidigt att det är dags att dra i handbromsen.

Jag var på en gongkurs i helgen och då blev det för lite sömn + att jag hade väldigt mycket att göra på jobbet veckan innan. Ingen bra kombo, kände att jag gick lite på knäna då jag hade yogaklass söndag, måndag och tisdag. Missförstå mig rätt, jag älskar mina yogaklasser & de ger mig energi men efteråt (när jag också har fått för lite tid hemma att fixa till stöket) blir jag trött & det läget har jag hamnat i nu & dessutom en envis spricka i mungipan som gör ont.

Nu försöker jag sakta ner, ladda om & vila lite (inte min bästa gren).

Hoppas jag skriver snart igen för det finns ett skrivsug nu..

Kram & Sat Nam

Här är min gong på kurs men nu står den fint i yogasalen!

Jag längtar efter långsamhet hemma hos mig♥

Skogslängtan!!

Något som jag har saknat i sommar är att vara ute i skogen. När det har varit så varmt & torrt har det inte blivit några turer ut i storskogen. Hade en ambition att vi skulle ut & gå på olika vandringsleder men min man har en fot som krånglar, svullen hälsena & en stukning på det. Nu är han lite bättre & när vädret verkar vara lite mer höstigt kanske det kan blir många turer till skogs.

Vi var till en stor sportaffär igår då mellandotter skulle ha springskor & då köpte vi en stekpanna att ha över öppen eld. Hoppas på att inviga den snart. Vill man ha inspiration att laga mat i det fria kan jag rekommendera Norrlandsresan på Meny i P1.

Får se om vi kan få till någon tur i helgen & helgen efter det åker jag på Yogadagarna i Ytterjärna. Det är fjärde året i rad jag besöker den superhärliga kundaliniyogafestivalen, en till längtan♥

Hej vardag #drickdetgröna

Första jobbveckan efter en härlig sommarsemester. I vanliga fall brukar jag tycka det är ganska ok att börja jobba men i år kändes det tungt trots att jag verkligen har fått stora doser med sol, bad & familjetid. Nu går det ändå över förväntan. En fördel med att vardagen är tillbaka är att det blir mer rutiner & då blir det lättare att göra bra val.

I sommar har det inte blivit så mycket gröna drinkar eftersom vi har varit lite på resande fot & när man är hemma är det så gott att börja dagen med god yoghurt, kaffe & hård ostmacka.. Men nu har jag kört gröna drinkar till frukost hela veckan.

Jag tar några äpplen (från min mammas trädgård) med kärnhus & allt, lite fryst ekospenat, frysta gröna ärtor, lite grönt från trädgårdslandet, mynta för smaken, nu har jag även tagit två stjälkar med selleri & blandar hela härligheten med ett rått ägg (för mer protein), ingefära-te som dragit länge & vatten. Vissa dagar slänger jag i en näve havregryn & lite frön också. Jo jag vet det låter inte gott men det är faktiskt det!!

Annat jag tänker på är att försöka röra mig mer i vardagen. Nu i sommar har jag varit så stel. Jag vet sedan förut att varmare väder inte alls gör min kropp mjukare.. Den stelheten som jag har nu är värre än förut & det gör inte saken bättre att jag har ett knä som gör ont. Men det gäller att inte stagnera & bli stillasittande utan röra på sig & kämpa emot det onda & stela. (Jo kanske ett besök hos en sjukgymnast skulle göra susen, måste bara ta tag i det först..).

Yogan har följt med i sommar men mer sporadiskt, förutom sista veckan då vi var hemma då såg jag till att göra långa pass varje dag. Nästa vecka börjar min första kurs på yogastudion i stan & sedan fyller det på med de två andra passen jag undervisar i veckan. Därför är det så viktigt med en stark intention för min egen yoga här i höst!

Kram & Sat Nam

Som en ö

Ibland känner jag mig lite som en ö. Jo jag är utåtriktad på jobbet, har några nära vänner & har min ganska stora familj.

Men något som fattas mig är den här lite spontana kontakten med vänner & bekanta. Jag har en vän som är så där härlig; bara ringer upp, umgås jättemycket med grannarna, har ständig kontakt med sina vänner.

Jag visserligen trivs med ensamtid, att gå ensam i skogen fyller på mina batterier, ensam på yogamattan är bästa tiden & däremellan har jag ju min familj.

Men ni vet, ibland kan jag känna mig lite ensam.

Tänker jag efter var jag lite funderande & melankonisk redan förra midsommar. Tror den här tiden tar fram något hos mig (på min lilla "ensamhets ö").

Jag önskar ialla fall er en underbar & social midsommar♥ Min förkylning håller fortfarande mig i ett hårt grepp (håll för näsan så vet ni hur jag låter), jag ska ialla fall rulla ut mattan en stund ikväll då det är internationella yogadagen idag! Kram♥

Förkylning kräver filter😏

Min honungsros är underbar nu♥

The show must go on

Fångade en bacill från minsta dottern & blev jätteförkyld i slutet av förra veckan. Orkade dricka bubbel med goda vänner på fredagskvällen men fick feber på natten & låg som en död sill hela lördagen. Igår var det ändå såpass bra att jag var på benen & kunde ha min sista yogalektion för den här terminen. Ställa in finns oftast inte på kartan när det gäller yogan, det är ett viktigt uppdrag: the show must go on..

Fortfarande hostig & snörvlig så det blir inte mycket på yogamattan nu. Har anmält mig till Järna yogadagar som är i slutet av sommaren & jag längtar! Det är årets yogahöjdpunkt för mig.

Bilden är från förra året, jag hade så mycket trollsländor som kom och satt på mig där i Järna. Ett fint budskap♥

Utan min superkraft

Min yoga har haltat en del den här & förra veckan. Det är annat som kommer i vägen på kvällarna & morgonyoga finns inte på kartan just nu om jag ska vara ärlig.

En sak som jag har tänkt på är att ofta när jag berättar att jag "jobbar" som yogalärare på fritiden tar de flesta för givet att jag bara skulle vilja jobba med det istället för mitt vanliga jobb. Jag har jobbat med en del yoga på dagtid under en period för några år sedan & nej, det var nog inte lösningen för min del. Yogaundervisningen på kvällarna sätter guldkant på tillvaron men jag behöver mitt andra jobb för att må bra & även ha en stabil inkomst.

Däremot märker jag att yogan så fint tar sig in i alla delar av livet. Yogan gör allting bättre. Jag hanterar situationer på jobbet bättre när yogan har blivit gjord!

Nu när min yogarutin/sadhana/disciplin inte är helt på plats så känner jag mig som om jag agerar utan min superkraft!

Salt

Hallå! Hoppas ni har det bra! Här är det bra, fortfarande väldigt morgontrött men på kvällen piggnar jag till & är sugen på lite mer fysisk yoga.

En sak jag har funderat på ett tag nu är det här med saltet. Rent havssalt & bergssalt ska vara ok men "industri" salt är ingenting jag vill ha. Därför har jag fått byta ut den fetaosten jag brukar köpa mot en sort med havssalt i. Jag har också fått upp ögonen för hur ofta vi får i oss salt som vi inte har valt, tex i kyckling där den är mörad med saltlake. Inte alltid lätt att vara en medveten konsument, det gäller att ha med läsglasögon (japp har hamnat där) i affären för att kunna se det finstilta i innehållsförteckningen. Som tur var kan man i vissa fall välja, som tex jordnötter som nu finns osaltade då kan jag salta själv hemma.

En annan sak som jag gärna lägger lite extra pengar på är olivolja. Sådan stor skillnad om man väljer en dyrare sort. Nu kanske den på bilden inte ska representera det men jag köpte en dyrare innan som var helt ljuvlig, ljusgrön & supergod. Vi är storkonsumenter i min familj men en hundring i veckan är absolut värt för att få en bra olja!

Kram♥

Tappad röst & träningsambitioner

Kände att jag hade något på gång när jag i fredags joggade, körde i utegymmet & efter det gick upp & ner i en hög backe när yngsta dottern hade friidrott. Kanske hade jag kommit igång att träna!? Men dagen efter började jag hosta & sen efter min yogaklass i söndags tappade jag rösten totalt. Föga förvånande egentligen då jag brukar tappa rösten minst en gång om året & då håller det i sig i en vecka. Stämbanden är min akilleshäl. Ska komma ihåg att uppskatta min röst i vanliga fall för det är jobbigt att antingen inte kommunicera eller låta som en kraxande kråka.

Försökte kurera med en kiwi-spenat drink men det hjälpte föga. Tur att jag gör en andningsmeditation nu & inte sjunger något mantra:-). Hoppas träningsambitionen/lusten håller i sig tills jag är ute på andra sidan av hesheten.

Kram & Sat Nam♥

Fredag-skräckblandad förtjusning

för en tonårsmamma. Vet att 17 åringen ska på 18-års fest "på andra sidan sjön" ikväll & trots att jag litar på henne så finns det alltid en oro. Det förekommer alkohol på festerna, det ligger en farlig väg i närheten & det är långt hem & till stan. Det finns killkompisar med körkort men hur säkert kör de egentligen? Det här ständiga lilla "kontrollbehovet", att vakna på natten & vänta på att hon kommer hem.. Allt har sin tid♥

Jag försöker tänka på några ledord nu för att klara av den här tiden i mitt liv:

Ät antiinflammatoriskt (mer grönt, mer protein, inget skräp)
Rör på kroppen (stå mer på jobbet, träna lite varje dag)
Var närvarande (njuta av livet & naturen)
Meditera!

Jag säger inte att allting går helt klockrent (idag fanns det jättegoda chokladpraliner på jobbet) men ändå bra med riktlinjer. Våren kan stressa mig som igår efter jobbet när jag fick syn på alla maskrosor i gräsmattan, tvättkorgen & det som behöver plockas undan inomhus. Då gäller det att veta vad som ska prioriteras. Jag valde att satsa på kvällsmaten: en soppa med grillad paprika, lök, röda linser & tomat & steka pannkakor. Senare följde jag med tonårsdottern till utegymet i motionsspåret där hon sprang backintervaller & jag tränade lite styrka.

Något som inte fungerar jättebra nu är yogan. Meditationen blir gjord men oftast lite sent på kvällen. Är så morgontrött & vill helst inte gå att lägga mig i tid då kvällarna är så vackra. Allt har sin tid♥.

Här syns inte maskrosorna:-)

Kapha tid

Nu smäller det till och blir grönt överallt på en gång! Utsikten hemifrån mig har varit magisk de senaste kvällarna. Spegelblank sjö & ljusgröna träd så fint!

Däremot känner jag av våren. Det tröga & trötta får gärna fäste i mig nu. Läser att vi är i Kapha tid & att vi bör röra på oss mer för att vakna upp. Häromdagen hade jag huvudvärk & ville helst göra allting väldigt långsamt.. Men å andra sidan tänker jag att jag har delar på året då jag är mer effektiv & det är också viktigt att vila.

Imorse vaknade jag redan vid fem & funderade på att göra min yoga men somnade om & var mycket tröttare när jag väl skulle gå upp. Borde ha lyssnat på morgonens lockrop😇.

Meditationen jag gör nu är överkomlig trots mycket navelpump & hålla andan inne. Jag hade en stark känsla av att det var dags för den nu &  är glad att jag klarar av den i 11 minuter. Jag lyssnade på ett klipp med en lärare om den här meditationen och hon beskrev det som om man med navelpumpandet grävde djupt i dyn inombords. Jag tyckte det var en fin metafor och hon hade själv gjort meditationen 1000 dagar i rad.

Bra & lite besvärligt

Bra

1. Härligt att tillhöra ett yogasammanhang (community). Hade en fundering kring den meditationen jag gör nu och skrev i forumet för Kundaliniyogalärare som är medlem i SKY. Vilken respons! och från flera lärare som jag vet har stor kunskap. Nu var inte allt svart och vitt här utan mer en tolkningsfråga, det gällde om jag skulle ha kvar handen uppe & hålla för näsborren eller ta ner på knät. Jätteglad över alla svar men sen när jag läste mer insåg jag att det fanns lite olika läror gällande pumpandet med naveln, men då gick jag helt enkelt efter de instruktioner som jag själv litar mest på. Vill ju inte starta "the never ending story😄" på forumet.
2. Vädret/våren/ljuset & trädgården. Ja ni fattar + att vi har tagit tag i flera trädgårdsprojekt, check på robotgräsklippare & lite mer plattläggning.
3. Jag har läst en del om kost nu & att det kan vara bra att äta en del bönor. Tyvärr älskar inte min familj bönor men jag har kommit på bästa knepet när jag gör köttfärssås. Jag mixar en burk krossade tomater med en burk kidneybönor & använder som bas. Ingen märker något & alla får i sig nyttigheter!

Lite besvärligt

1. Jag kommer inte upp på morgonen nu, trots att jag älskar morgonyoga.. men jag sparar yogan till kvällen.
2. Refererar till förra punkten jag har haft lite dålig sömn, är det ingen tonåring som är ute sent, eller man som är på nattfiske, så har jag haft klimakteriebesvär. Värst var det natten till måndag då jag var vaken & kände det som jag var inlåst i en galen bastu..
3. Jag är trött (& lite gnällig😂😂😂😂)

Min sadhana

Eftersom kundaliniyoga-utövandet kan se ut på så många olika sätt tycker jag att det är intressant att höra vad andra gör just nu. Det ger mig inspiration men aldrig så att jag tar efter någon annan. Vi har vår egen väg i denna yoga...

Redan innan jag avslutade min 40 dagars i fredags visste jag vad som pockade på härnäst. Jag läser att den här meditationen Sodarshan Chakra kriya är "the highest" meditation i kundaliniyoga. Tänker att det är dags att prova den nu, jag har bara gjort den någon enstaka gång innan. Jag börjar väldigt smått med fem minuter nu första veckan. Lite jobbigt om man är det minsta lilla täppt i näsan eftersom den saktar ner andningen så mycket. Men som alltid spännande att se vad den kan tillföra.

Jag har en trött vecka med ganska mycket hormonbesvär, hej värmevallningar & dålig nattsömn...

Ikväll är jag inbjuden på en klang-meditation på yogastället jag undervisar på. Hoppas på att vi får bara ligga och slappna av. Det vore härligt... Kram & Sat Nam♥

Hallå

Hur är läget? Jag är ganska trött, lite huvudvärk & det kliar på mina ögonlock (lite allergi, har haft så förut & då försvann det efter någon vecka, hoppas på samma nu).

När jag får tid att sätta mig i kökssoffan titta ut genom fönstret & låta själen komma ikapp mig så tror jag ändå att jag är ganska nöjd med tillvaron.

Tillbringade helgen en timmes bilresa hemifrån på workshop med den fantastiska läraren Panch Nishan. Jag var i höstas på hennes workshop om Cold Depression & det var givande & bra på alla sätt men jag var inte helt såld. Men nu, alla hennes ord gick liksom rakt in i hjärtat♥. Det enda lite jobbiga är att hon gillar hard core yoga.. träningsvärk som heter duga i hela kroppen har jag idag...

Panch Nishan hittade kundaliniyogan som 19 åring för 19 år sedan. Hon åkte då till New Mexico & gick lärarutbildningen för Yogi Bhajan & stannade sedan på ashramet hans sista år i livet & många år efter det. Nu bor hon i Berlin med sin familj & åker runt i världen & undervisar. Det känns verkligen att hon är dedikerad & kommer direkt ifrån "källan"♥.

Några bilder från helgen, god mat, fint sällskap, vackert väder, yoga & riktigt djup meditation!

Fredag

Efter ett möte i en annan stad kan man faktiskt ha lite energi & plantera om blommor i nya lerkrukor. I fågelbadet utanför köksfönstret har vi fått finbesök av ett and-par. Orkade inte upp i morse så sista dagen på min 40 dagars fick jag göra nu i kväll. Imorgon blir det nya utmaningar på workshopen. Hoppas jag kan få lite vila & nystart då det har varit lite för mycket intryck på senaste tiden. Var på en ålandskrysskonferens med jobbet förra veckan & det känns som om jag skulle behöva sitta still & vänta in själen....

Yogandet, förklimakteriet & lite annat just nu

Idag var det tydligen dag 37 på min 40 dagars. Jag har inte reflekterat så mycket över dagarna utan bara kört på. Men ändå väldigt bra tajming att den tar slut på fredag då jag ska på en workshop på lördag och söndag 4 elements of love med Panch Nishan. Jag var på hennes workshop i höstas om Cold Depression & det ska bli spännande & välbehövligt med lite ny inspiration!

Ska jag vara ärlig har jag en del förklimakteriebesvär just nu. Ibland känns det nästan pinsamt, men du som yogar så mycket borde väl klara dig bra?! (tänker jag att andra tänker.. hi hi). Tror det har en del med ärftlighet att göra & jag vet att min mamma åt östrogen i många år pga stora besvär. Det värsta nu är att jag blir varm på nätterna, är torr i munnen & lite humöret också men det är nog bara mest min man som märker av (som lite lätt pms..). Inser att de tillskott jag äter just nu = Wild Jam och KSM 66 inte har hjälpt just mig speciellt bra. Gör om gör rätt kanske du tänker men det är väldigt dyrt att hela tiden köpa kosttillskott & jag får fundera på nästa steg.

Något som är positivt är att jag har mer lust att röra på mig. Inte något speciellt uttänkt men jag försöker att få in mer rörelse varje dag. Igår gick jag vår runda på spåret med hunden & stannade till vid utegymet en stund. I morse tog jag & yngsta dottern cykeln till skolan/jobbet & det kändes verkligen skönt, även om dottern tyckte det var ganska jobbigt.. Hoppas hon ändå vill cykla fler dagar.

Ikväll har jag sista dagen på min tisdagskurs. Mina underbara deltagare har frågat om en förlängning men jag är i valet & kvalet. Jag älskar att undervisa men jag älskar också de här vardagskvällarna i maj & juni då jag kan vara utomhus. Får se var jag landar men jag måste ha bestämt mig till ikväll...

Kram & Sat Nam♥

Mitt vanliga jag på yogamattan

Ofta tänker jag att min yoga och meditation inte har någon effekt. Jag svävar ofta iväg i tanken under meditationen & får hela tiden föra mig tillbaka till fokuset på nästippen, mantrat jag sjunger, pumpandet med naveln & att känna tungspetsens subtila rörelse mot gommens insida i takt med mantrat.

I yogan är det ofta stelt på morgonen, jag har haft jätteont i mina knän i frogpose & även där svävar tankarna iväg.

Ibland kan jag tänka att det är fint att jag nu sjunger om Universums olika aspekter (i detta mantrat Gobinday Mukunday) det första jag gör på morgonen♥. Men ändå det är inga glitter & stjärnfall. Det är mitt vanliga jag på min yogamatta.

Men igår på jobbet var det "någon" som jag tyckte gjorde narr av någon annan & innan jag hann hejda mig hade jag gett en hatisk blick. Tror inte personen som fick blicken märkte så mycket men i mig var det som en blixt & jag blev nästan rädd att det hände så snabbt.

Det var då jag insåg att jag inte har känt några ilskna känslor på väldigt länge. Att jag oftast är stabil & tycker mycket om de som jag träffar i mitt liv (tycker om är inte samma sak som att hålla med). Det tror jag är yogans effekt♥!

Maten, maten, maten!

Hallå där! Hur mår du idag?

Här är det bra rent mentalt men med kroppen har det varit lite sådär på senaste tiden. Ont i ryggen, handleder, knän & så lite huvudvärk på det. Tror det började efter påsken då jag fuskade en del genom att äta godis (varför ska det vara så svårt att låta bli när det finns hemma..?). Inte säkert att mina kroppsliga besvär hänger ihop med detta men jag fick ändå känslan att det kan vara så.

Jag har varit på biblioteket & lånat en hel trave med böcker om hälsomat. Samtidigt läser jag ju Hälsorevolutionen. Mycket intressant! Jag tycker inte man ska ha så mycket pekpinnar om mat då jag har döttrar & då vill man förmedla glädjen i maten & inte dra in kroppsideal i detta. Men jag vill ändå ta ansvar för min egen hälsa. Det jag har gjort är att jag äter mest grönt på jobbet dvs frukost, lunch & mellanmål. Frukost har varit en grön drink med soja bönor eller gröna ärtor som gör den mer matig, lunch har varit soppa som jag har gjort storkok av & fryst in, den här veckan soppa på rostad blomkål & purjo, med grädde i. Mellanmål har jag ätit antingen äpple med jordnötsmör eller blodgrape. Sedan äter jag kvällsmat som vanligt med familjen men med mer fokus på grönt. Jag försöker skippa kolhydrater & gluten så mycket som möjligt. Spännande att se om det blir något resultat, eller så kommer mitt intresse att lägga sig innan jag hinner så långt, jag har ju varit med förr😊.

När jag läser Hälsorevolution inser jag att jag nog äter för lite protein. Ett lätt sätt är ju att äta ägg men jag gillar tyvärr inte kokt eller stekt ägg eller omelett. Ligger nog i släkten för min mormor, mamma äter inte heller ägg... Nu har jag iallafall starka funderingar på att lägga till rått ägg i min gröna drink...😝😜. Vi får se hur det går..!

Med yogan går det ganska bra, fortsätter på min 40 dagars & det har gått mer än halva tiden. Pga mina jätteonda knän har jag dragit ner tempot & antalet på "frogpose" men annars håller jag i. Keep up. Kram kram♥

Yogan och livet

Påskledigheten är slut och vardagen är här igen. Glad att få ett gäng dagar med mycket lugn och ro och fint väder!

Fortsätter med min 40 dagars "Global Sadhana", den tar inte så mycket tid i anspråk ca 40 minuter på mattan varje dag. Det känns alltid som om jag aldrig yogar och mediterar tillräckligt länge. Under ledigheten var det två dagar som jag unnade mig längre sovmorgon. Att vara tonårsförälder är lite som småbarnsåren på nätterna😊 mamman måste vakna några gånger och kolla att tonåringen kommer hem... (så tacksam över appen "hitta mina vänner" då jag kan se var hon är, falsk trygghet men det känns skönt..). Nu svävade jag ut men tillbaka till yogan. Dessa dagar yogade jag tidig kväll & efteråt vilade jag med Yoga Nidra (jag tog en inspelning genom Insight timer). Det var så underbart, jag kände mig så utvilad efteråt. Fick faktiskt en komplimang av tidigare nämnda tonårsdotter när jag kom ut ur "yogarummet" att jag såg så fräsch ut trots osminkad och rufsig..

Annandag påsk hade vi tänkt åka en sväng till Ikea men solen sken så spontant packade vi ihop och drog ut till ett naturreservat i "urskogen"  till en liten tjärn. Bara det där med tystnad, att tända en eld & att bara vara laddar upp mina batterier.

Saker som bråkar lite är att jag har ganska mycket småproblem med kroppen nu. Ett knä som har mist sin rörlighet & gör ont, ryggen som värker (jag brukar aldrig ha några problem med ryggen) & även ont i mina handleder. Försöker boosta mig med bra mat nu efter påskens utsvävningar. Mer gröna drinkar med mycket ingefära & att låta bli bröd. Tänker att det ska vara positivt för mina leder. Återkommer om detta!

Kram & Sat Nam♥

Upptagen vecka

Lyckades få ihop en vecka där alla vardagskvällar är uppbokade:

MÅNDAG: Yoga på lasarettet direkt efter jobbet & firande av 9 åring med mat & tårta
TISDAG: Yoga i "stan"
ONSDAG: Kära kompisen fyllde femtio & vi spontan-fikade där & lämnade present
TORSDAG: Minsta dottern har gympa 
FREDAG: Konsert med fin vän i grannstaden & säkert nåt glas vin..

Det är ok, tacksam att roliga saker händer & att jag har nära & kära. Jag får spara stöket till nästa vecka istället. Träna på att vara mer spontan♥..

I morse var jag trött för jag sov lite dåligt i natt. Funderade på om jag skulle sova istället för att yoga. Men så vägde jag 40 minuters extra sömn mot 40 minuter med Snatam Kaur & då var valet lätt. Yogan vann!!

Kram & Sat Nam

Ha ha ha

Skrattar åt mig själv att jag igår skrev både här & på min yogasida på fb att det var en mjuk kriya i den globala sadhanan. För det första gjorde det sjukt ont att massera hälsenorna i morse & sen blev jag helt slut av tre minuters grodor, & dessutom kommer det ju en omgång grodor i tre minuter till. Ha ha, hi hi, hoo, hoo.. Men meditationen var underbar & jag är tacksam att jag sitter på yogamattan i tidig morgonstund, det är inte alltid självklart.

Sa till min man att han borde vara med på det här passet, han har haft problem med sina hälsenor jättelänge & nu är det verkligen illa på ena sidan. Han nekade dock men fick en kram i allafall😉.

Over and out.

Kramar

Jag har tänkt ut så många inlägg senaste veckan men tydligen är det väldigt lång väg från mitt huvud till tangentbordet...

I morse var jag med på Spirit Voyages nya 40 dagars. En mjuk kriya där det börjar med massage av hälsenorna två minuter på varje ben. Ska blir intressant att se vad det ger efter ett litet tag. Sen var det också bla en massa grodor (frogpose) innan den avslutade 11 minuters mantra-meditationen som jag redan älskar.. Gör ju inte saken sämre att det är Snatam Kaur som håller i det hela, jag gillar hennes lågmälda vackra energi. Imorse blev det lite störning då jag började störtblöda näsblod i första grodorna.. men ganska snart var jag på banan igen..

Fick en idé nu att jag parallellt med den här 40 dagars ska tänka på att krama min man 40 dagar i rad. (Han läser inte här, vilken surprise det blir:-). Jag vet att det är sjukt men jag är inte helt säker på att vi kramas varje dag. Ni vet vardagspusslet kommer emellan, med jobbet, yogaundervisningen, barn som ska hämtas, maten som ska handlas & lagas, hunden som ska rastas, stöket, tvätten, disken & några tv-program som jag vill se (inte alltid vi ser på samma) & att jag gärna vill lägga mig tidigt för att orka upp på yogamattan. Vi springer om varandra i vardagen på något sätt.

Jag är inte så kramig som person, inte uppväxt så. Dessutom när barnen har kommit upp i en viss ålder får man ju inte krama dem (det är nog lite olika). I lördags var vi på stor femtioårs fest. Båda de äldsta döttrarna var med men åkte vidare på egna saker lite senare. Blev så glad när jag fick krama dem innan de gick, nu kanske det vänder & de vill krama sin mamma igen♥.

Idag fyller minsta dottern 9 år, oj vad tiden går fort. Hon börjar bli stor vår kärleksfulla, underbara lilla dotter♥. Jag vet, det gäller att njuta varje dag! Helt plötsligt är de stora. Förra veckan ville hon ha bilder från när hon var liten. Det har inte blivit på samma sätt att vi har gjort fotoalbum utan alla bilder finns ju i någon dator/hårddisk. Då var bloggen perfekt för jag hittade en massa bilder lite snabbt som jag postat här.

Lördag

Skönt att ha en dag utan måsten. Började dagen med yoga & gongspel & sen en långpromenad med hunden & mannen. Gjorde en jättegod tomatsås till lunch som jag åt med rostade solros & pumpafrön, majs, en stor bit fetaost & spaghetti. Älskar pasta med tomatsås! Började äta det när jag hade flyttat hemifrån & inte hade så mycket pengar & det har hängt i genom åren.

Trots att allting är bra så har jag känt mig rastlös & lite irriterad. Provade att spela gong en gång😁 till för att se om det gick över. Men nej... känslan hänger i. Bara att acceptera...

Mellomyset i kväll ska bli vietnamesiska vårrullar med rispapper i blöt & olika såser. Men först lite slappa i soffan med smågodis (vissa dagar behöver man godis) en ny tidning & i bakgrunden ett par tonårstjejer som spelar hög musik & sjunger med....  Livet♥

Kram & Sat Nam

Att önska..

Man ska ju vara försiktig med vad man önskar sig. I förra inlägget önskade jag mig mer tid hemma & på kvällen fick yngsta dottern magsjukan. Så nu är jag hemma för andra dagen i rad. Visserligen vobbar jag en del då jag kan göra en del rapporter i lugn & ro.. Dessutom blev jag däckad av huvudvärk i några timmar igår. Jag har en veckas uppehåll på min tisdags-yogakurs & jag tänker att då passade kroppen på att vara lite sjuk. Idag är det mycket bättre även om jag är lite förkyld.

En sak som är jobbig nu är att jag är så torr i munnen. Trots alla kosttillskott jag äter nu. Eller rättare sagt Buckthorn har jag bara ätit i ca en vecka. Fick verkligen panik och köpte den trots att jag lovat mig själv att inte lägga några mer pengar på kosttillskott på ett tag.. Än så länge har det inte hjälpt jag är lika torr i munnen. Vet att jag hade så här för något år sen, är det en klimakterie grej eller stress?

Positivt är att det så mycket ljusare ute nu. Jag vill bara ge mig ut & gå, åka skidor eller springa sakta. Men får väl invänta att förkylningen går över. Yogan blir ändå gjord..

Kram & Sat Nam

Lite svammel & förundran hur historien upprepar sig, varje vår..

Andlig spis. Långsamt mak. Hemmavid. Ha det bra.

Jag vet jag är en sån nörd med ord. Men "ramsan" ovan dök taktfast upp under lunchpromenaden. En ramsa för allting jag saknar just idag. Jag är lite fascinerad över hur allt upprepar sig. Har ju haft det mycket lugnare men just nu är det som att allting är på en gång. Inte riktigt så illa som det var förra året vid den här tiden men ändå. Känner av i kroppen, för mycket eld/pitta så energin rusar med lite muskelryckningar & oregelbunden hjärtrytm som följd. Jaha, dags att boka akupunkturtid!

En annan sak är att jag blir lite för snabb och effektiv. Tar tag i saker själv, dålig på att be om hjälp. Som i lördags kväll när jag åker några mil för att hämta dottern. Mannen får ingen chans, jag fixar, utan att känna efter om jag är trött. Blir också arg så lätt nu, arg när vi diskuterar hur vi ska dela upp matlagningen...gah

Men å andra sidan blir ju saker gjorda, som att jag steker plättar, packar väskan & åker till badhuset med yngsta dottern & en kompis. Härligt att de kan simma & inte behöver passning varje sekund. Jag simmar långt & länge.

Längtet idag är att få mer tid hemma. Kanske skaffa en bikupa & några hönor & sjunga långsamhetens lov😊

Some things take time...

Woop woop det är fredag!

Jag brukar gilla de flesta dagar men den här veckan har varit lite för tuff för min smak. Lite halvförkyld med huvudvärk, dåligt med energi & ganska stressigt på jobbet. Har faktiskt mest glidit ner i soffan på kvällen.. speciellt måndag & tisdag då jag har yogaklasser så har jag inte orkat mycket mer (å andra sidan blir det inte så mycket tid över de kvällarna:-).

Nu har jag suttit på yogamattan kvart i sex två morgnar i rad. Igår morse kändes det underbart & i morse var det mer på viljestyrka.

Nu blir det skönt med helg utan något inbokat mer än att jag ska hämta tonårsbarn på lördag kväll i grannstaden. Jag har flera böcker som jag läser samtidigt så jag tänker lata dagar under filten med en god bok. Jo jag lovade väl yngsta dottern att vi kanske skulle till badhuset & så vill man väl ut i naturen & jag har ett yogapass på söndag & laga mat/tvätt/städ ligger jag efter med. Men de små stunderna där imellan ska jag gotta mig😁♥

Jap ji, själens sång är en del av kundaliniyogan. Vi gör den när vi gör en Aquarian Sadhana & många har den i sin vanliga sadhana. Nu har jag haft med mig två olika verser ett tag, nedanför hittar du den ena! Mantra för succé, det bådar gott!

Kram & Sat Nam♥

Varför yoga?

När jag var klar med min 40 dagars meditation för drygt en vecka sen var det lite som om luften gick ur mig. Väldigt långt till yoga mattan just nu. Lite varannan dags yoga. I morse tog jag sats & hoppade upp på yogamattan kvart i sex men igår stoppade huvudvärken mig. Har haft lite huvudvärk den här veckan ihop med onda bihålor.

Det som mest har gett mig energi är när jag undervisar. Passar på att boosta mig själv när jag försöker boosta min elever till egen yogadisciplin.

Jag har pratat om: Varför vi gör vår yoga. Varför vi går upp på yogamattan när det är februari kanske lite förkylt & i alla fall jag är trött. Vad är egentligen meningen med det här?

Yogan är som att gå i terapi på ett sätt. Vi jobbar med oss själva. Vi utvecklas som människor. Vi möter det som är dolt för oss. Vi blir mer medvetna om våra mönster & vanor, vad vi har ärvt, vad som gynnar oss.. Vi jobbar med kroppen & påverkar inre organ. Vi syresätter oss. Vi tränar på att stilla sinnet. Vi går upp & disciplinerar vårt sinne så att vi inte är slavar under tankar & känslor. Att vi slipper åka berg & dalbana mellan olika känslostämningar & kan vara mer neutrala. När vi gör yoga & meditation kan vi få syn på något större att vi är en del av det hela & att det hela finns i oss. Jo listan kan göras lång...

Hoppas jag har boostat mig själv nog så att jag med lätthet hoppar upp på yogamattan imorgon bitti!

Kram & Sat Nam♥

Ingen övermänniska

Jag vet att februari är en lite jobbig månad för mig. Trött, spricka i mungipan, råttfärgat hår & allmänt blek... (mitt sinne för humor har jag iallafall kvar).

Jag hade anmält mig till Vit tantra på lördag & idag gjorde jag dag 37 på den förberedande meditationen. Först ställdes bussen in & sedan ville min resekamrat boka av hotellrummet. Det var ändå ok, jag tänkte att jag åker dit över dagen. Igår var jag tvungen att bestämma mig för det var sista dagen då man kunde få återbetalning. Jag var liksom helt inne på att gå upp kl 4 och komma hem sent men så frågade jag mig om jag orkade det. Jo var svaret, men lite tveksamhet började komma in. Det har varit flera gånger i yogasammanhang då jag verkligen har fått ett påslag av energier & det har varit mardrömsresor att ta mig hem & sedan har jag blivit däckad av migrän. Det händer inte ofta som tur var & jag tror att jag genom idogt mediterande har fått lite mer motståndskraft. Jag tror att alla som har varit på Vit Tantra känner till vilken power det är.. Wow säger jag bara, den energin är underbar men inte att leka med😇.

Som ni förstår bestämde jag mig för att stanna hemma. Många frågar mig hur jag orkar jobba heltid & dessutom leda yoga tre olika kvällar i veckan. Jag orkar det, jag tycker det är värt min förlorade hemmatid då det ger mig tusenfalt tillbaka. Men jag är ingen övermänniska på något sätt...

Kram & Sat Nam

Mina kosttillskott i förklimakteriet

Som jag skrev i förra inlägget kräver det här ett helt eget inlägg. Ni som har läst här vet att jag under flera år ätit ProComb & det har fungerat bra för mig. Det har minskat min pms & också de förklimakterie-besvär som har dykt upp under vägen. Men någon gång under hösten började jag känna att det inte riktigt fungerade längre. I samband med att jag slutade med ProComb (jo jag hör själv det kanske var för att jag slutade) började några nya besvär dyka upp. Jag hade the never ending mens som höll på i två och en halv vecka i rad & mina bröst blev jätteömma när jag skulle få mens. Efter lite googlande fick jag för mig att det var östrogendominans..(lekmansdiagnos) & provade ett för mig nytt kosttillskott som heter A-ma-ta . Det fungerade klockrent för mig & under tiden som jag ätit det har besvären försvunnit. Nu är dock burken tom & nu fick jag istället för mig att äta Wild Jam & KSM 66. Kanske för att Wild Jam var en stor burk som skulle räcka i tre månader & KSM 66 innehåller en ayurvedisk ört som jag var nyfiken på... Inte helt säker på att det fungerar, jo som jag skrev tidigare om  att vara en hälsodetektiv. Jag äter också tillskott av d-vitamin, magnesium & kapslar med nypon. Får nu skärpa mig & inte köpa något mer... Hi hi jag älskar ju att köpa kosttillskott & hudvårdsprodukter...


Just nu har jag mens & jag känner av att jag är lite torrare i munnen än vanligt, annars mår jag bra.

Kanske inte världens roligaste ämne att skriva om (mens & klimakteriet😊)men kan jag hjälpa någon annan som är i samma ålder (snart 49) får det vara värt det.
Kram & Sat Nam♥

Dagens

Vardagarna swischar förbi & jag ler lite åt min ambition att gå ett antal kilometer per vecka. Det har inte infriats.. men kanske det går lättare när ljuset återvänder.. I helgen var minsta dottern på skidskola & då fick jag till ganska många kilometer på längdskidor + ont i svanskotan efter en tjusig vurpa.

Något som känns bra är att jag har haft lite mer lust till det här med maten. I fredags fick jag något ryck & bakade ett bröd utan mjöl med philadelfia ost & ägg, passade perfekt som hamburgerbröd när jag gjorde halloumiburgare! Sedan bakade jag en banankaka från Nillas Kitchen, som var jättegod tyckte jag & minsta dottern. Resten av familjen är nog fortfarande skeptisk till allt "nyttigt"bak sedan jag gjorde en kladdkaka med svarta bönor i..

Något som jag provar mig fram med nu är kosttillskott får ju skärpa mig för att inte köpa för mycket men nu har jag lite nyheter som jag provar. Det senaste är Wild Jam som jag precis börjat att äta. Tror dock att det kräver ett helt eget inlägg...återkommer.

Min morgonyoga/meditation blir gjord & jo jag önskar att jag hoppade upp en kvart tidigare men är ändå nöjd med de 40 minuter jag är på yogamattan varje morgon.

Kram & Sat Nam

Fredag i januari, tillit & ett poddtips

En sak den här bloggen har gjort mig varse om är att saker gärna upprepar sig. Går jag flera år tillbaka så vet jag att januari & framåt är en skör tid för mig. När ljuset kommer tillbaka är jag mer sårbar. Inte bara känslomässigt utan ni vet, sprickor i mungipan, problem med kvisslor, trötthet osv.  Nu är jag ju mitt inne i att jobba, undervisa yoga tre kvällar i veckan & så allt det andra i familjelivet. Måste ändå säga att jag känner mig väldigt lugn, skönt att inte ha någon stress som jagar på mig på jobbet. Dessutom möter jag ganska många olika människor nu. Om jag själv fick välja kanske jag bara skulle sitta instängd på kontoret, introvert som jag är i grunden. Men jag mår bra av att vara social, ha omväxling, lyssna & försöka lyfta andra...

En sak som känns tydligt hos mig nu är att tilliten & andligheten är tillbaka i min sadhana & yoga. Det gör mig glad ända in i hjärteroten. Jag försökte förklara i några inlägg förra året att jag saknade tilliten, en subtil känsla som var svår att beskriva men skillnaden känns så tydligt nu. Yogan kanske inte är något att skryta om,  det är 40 dagars meditationen & jag kompletterar den med en kort Nabhi kriya (ett yogapass för att stärka navelområdet) & om jag inte känner mig stark har jag bara gjort en framåtböj med korslagda ben till 25pauri i Jap ji istället för yogan. Men tro & tillit är tillbaka & det genomsyrar även tillvaron i stort. Tacksam♥ Wahe Guru!

I förra inlägget skrev jag att jag känner mig som en hälsodetektiv & idag har jag lyssnat på ett poddavsnitt med Maria Borelius som har skrivit boken Hälsorevolutionen. Bara lyssna! Här hittar du avsnittet. Där pratar hon om att andlighet är antiinflammatoriskt för kroppen. Det låter fantastiskt! Ännu mer yoga & meditation till folket!

Kram & Sat Nam

Förundran inför tex naturen var också antiinflammatoriskt♥

Hälsodetektiv

Tänker på att jag är lite som en detektiv när det gäller mitt mående. Eftersom jag fick ångest någonstans i tjugoårsåldern & redan då var något av en sökare (new age var ju ett ord som figurerade ofta, fast det kanske var längre fram) har jag hela tiden försökt att hitta vägar till balans & att må bra. Det började nog med självhjälpsböcker, guidad avslappning, rosenmetoden & sen blev det yoga mest för hela slanten. Först någon sorts poweryoga (jäklar vad stark jag blev där en period) på ett gym, till ashtangan som jag höll fast vid i åtta år, sen till yin, mediyoga och kundaliniyogan, där jag är nu. Hoppas på att hålla i kundaliniyogan resten av livet men vet också att allt förändras hela tiden.

Nu provar jag mig fram lite då det gäller maten. Det senaste är ju att jag på vardagarna dricker kokosfett mixat med kaffe istället för frukost. Det har fungerat bra nu i någon vecka, jag klarar mig hyfsat bra på förmiddagen, blir lite hungrig framåt elva men sen går det över. Tycker mig också ha blivit lite plattare över magen men det kan vara inbillning. Äger ju ingen våg & bryr mig inte om vikten men jag vill inte få en för rund mage & på senare tiden (läs förklimakteriet) sätter sig allt just där. Det jag tycker mig märka är att jag har blivit lite fetare i huden & håret blir snabbare fett. Hej kokosolja inifrån, eller?! Dessutom har jag en lite konstig känsla i handflatorna, de är lite röda, kan det ha med oljan att göra? Ja som sagt jag känner mig lite som en detektiv när det gäller mitt mående...

En bild på en kokosnöt från en av våra Thailandsresor

Livstecken på en fredag

Fredag och ikväll och imorgon förmiddag ska jag ha en liten workshop. Det blev inte så många anmälda kanske för att januari är en svår månad. Först tänkte jag ställa in men så bestämde jag mig för att ändå köra på. Tror att jag har hittat ett fint koncept där jag blandar kundaliniyogan och coachövningar för att få en nystart. Jag hoppas det iallafall, lite pirrigt är det. Nästan lite värre när det är färre deltagare då blir det mer nära.

På min egen yogamatta har jag börjat en ny 40 dagars meditation. Det är en gemensam meditation för SKY som är svenska kundaliniyogalärares organisation. Den kommer att pågå fram till dagen innan vit tantra & ja jag har anmält mig på Vit tantra i år! Förra året orkade jag inte då jag hade gått på Mind och meditation och hade läxan därifrån i 90 dagar. I år känns det helt rätt♥.

Hoppas du får en härlig helg! Kram & Sat Nam

Dumt

En sak som är dumt att göra är att vakna när klockan ringer (jag använder läggdags i min iphone) & känna sig hyfsad pigg men inte gå upp direkt. Istället ligga kvar & fundera, visserligen göra långa djupa andetag & ligga i "fjärilen".. När jag väl kommer upp har det redan gått en halvtimme & min sadhana får reduceras till att läsa 25th pauri av Jap Ji, 11 gånger, inte så illa det men jag hade tänkt mig lite mer..

Tredje dagen med att jag dricker kokoslatte till frukost, dvs mixar kokosfett & kaffe. Tänker att det är kanske är bra. Det har hållit hungern i schack, mitt första mål blir vid lunch. Fast igår kväll hade jag lite ont i magen, vet inte vad som var orsaken. Provar mig fram med lite olika frukostar på vardagarna..

Ikväll ska jag hem till en av mina "yogakollegor" på ett litet möte & vi ska få mat. Ser fram emot det♥

Mer av... 2018

Jag har inte gett några nyårslöften i år men jag blir alltid inspirerad när jag på något sätt gör ett bokslut för året som gått. Det känns som en nystart! Något som jag har tänkt på en del är goda vanor & hur stor betydelse de kan ha för välmåendet även om det är enkla saker. Det handlar om att öka på det som jag mår bra av & minska på det andra..

1. Ja ni vet ju vad nr 1 blir.. ta daaa... Morgonyoga. Det är min bästa vana! Nu är jag också sugen på mer meditation, jag tror mycket meditation är grejen för 2018, bara inte helt säker på vilken jag ska välja.
2. Fler kilometer i benen, den obligatoriska lunchpromenaden + en kvällspromenad av lite olika längd beroende på om jag undervisar & har tiden. Som allra minst två mil i veckan. Det här började jag med under hösten & jag har faktiskt varit piggare.
3. Rörelse i vardagen, jag kan hissa upp mitt skrivbord till stående på jobbet & ibland blir det inte av men nu ska jag försöka att stå ett par timmar per dag!
4. Vila! I kundaliniyogan sägs det att man ska vila två gånger á 11 minuter per dag. Kanske jag kan smyga in en paus på jobbet & en när jag kommer hem..
5. Relationer, jag är ju en ensamvarg men vi växer av relationer, att boka in lunchen med äldsta dottern, fixa en träff med kompisar, ta sig tid att prata med nära & kära får inte glömmas bort!
6. Sköta om kroppen, äta mer grönt, smörja in fötterna varje kväll (det gör jag redan men det är en bra vana), dricka mycket örtte, andas djupt.. ja ni fattar♥
7. Planera mera, matsedel för vardagarna som gör att vi kan storhandla på helgen, planera vad som ska göras så att jag inte far omkring & försöker göra allt på en gång som är lite typiskt mig.. Planera resor, även om de inte blir av så är det härligt att tänka sig att det är möjligt😊

2017

Lite dagen efter kommer här mitt inlägg om 2017. Internet här hemma tog slut igår, vi har ju inte fått fiber indraget än & när det är jullov & tonåringsdottern går all in på netflix räcker inte vårt internet till... 

2017 började med att jag åkte till Karlstad en vecka för att vara med på Level 2 Mind and meditation. En väldigt intensiv vecka med yoga, meditation & undervisning från halv sex på morgonen till halv sju på kvällen varje dag. Det plus att jag sov som en kratta på den uppblåsbara madrassen i yogasalen. Trots det så strålade vi alla när sista dagen kom & vi dansade som avslutning. Direkt dagen efter började jag med läxan som var meditationen långa Ek Ong Kar, i 37,5 minuter i 90 dagar.

Samtidigt så ökade min belastning på jobbet & jag började känna mig riktigt stressad & må dåligt. Kanske meditationen drog allting till sin spets. Tillslut kände jag att det inte var hållbart längre när jag vaknade på nätterna med ångest & hade svårt att somna om. Tog mina sista krafter kändes det som & åkte på ett jobbmöte i Falun. Då fick jag utan att behöva berätta om min situation nya arbetsuppgifter & som i ett trollslag förändrade hela min jobbsituation. Så skönt & långsamt började allting förändras till det bättre. Jag tog också beslutet att avsluta en av mina yogakurser så att jag bara undervisade en gång i veckan under våren. 

Under 2017 hände det en del otippade saker. Hade varit sugen på att åka till Ängsbacka på ett retreat då några av mina yogavänner skulle dit men bestämde mig för att inte göra det då vi hade studentfest nära förestående. Men då blev jag inbjuden till reducerat pris av en av mina yogalärare & helt plötsligt var jag där & som alltid händer något inombords då man ägnar några dagar åt bara yogan..
Annat otippat var Håkan konserten, då jag från att stå i trädgårdslandet inom två timmar stod i publikhavet & kände livet i mig. Likadant med resan till Sardinien som verkligen inte var inplanerad men helt plötsligt var bokad & jag åkte ensam med två av döttrarna.

Fler saker som sticker ut var när äldsta dottern tog studenten. Champagnefrukost tidigt på morgonen i partytältet i vår trädgård &  en så lyckad fest på kvällen, då blandade åldrar hade kul tillsammans. Järna yogadagar som blivit något av en tradition, nu lite mer lyxig variant med hotellboende, men lika underbara yogapass & gemenskap med fina yogavänner. En resa till kusten med fina vänner för att fira ostronets dag med champagne, skaldjur & en fisketur i fantastiskt väder.

Annars var 2017 inget år som sticker ut, kanske avsaknaden av riktigt sommarvärme här hemma & att jag & min man inte fick så mycket gemensam semester tillsammans lägger lite sordin på det hela. Kände att vi också inte riktigt hade orken att ta tag i så mycket. Som att åldern har gjort sig påmind lite mer, inte så att jag tycker vi är gamla (jag 48 & min man 4 år äldre) men när jag var runt 40 kände jag mig så ung & stark men nu påminner några läsglasögon & lite sviktande minne när det gäller tex namn (kanske typiskt för förklimakteriet då någon sorts hjärndimma gör sig påmind).

I det hela måste jag säga att så länge vi i familjen är friska & mår bra så är jag tacksam. Tacksam också för alla morgnar som börjat med yoga eller meditation det här året.

Tack alla som läser här, även om jag inte har varit så flitig med mitt bloggande det här året så betyder skrivandet mycket för mig! Önskar oss alla ett riktigt fint & sant 2018, där ännu mer kommer upp i ljuset♥