fredag 17 november 2017

Stjärnfall

Det har ju varit så fantastiska stjärnhimlar på senaste tiden. Eftersom vi bor lite på landet & det inte finns någon gatubelysning så syns ju himlen så mycket mer & jag verkligen älskar det. Förra veckan när jag & yngsta dottern gick en promenad med hunden såg jag ett stjärnfall. Dottern blev så avundsjuk för hon hann inte med & se & har aldrig sett ett stjärnfall. Sedan på helgen var jag ute med hunden ganska sent för sista kissen & då såg jag två stjärnfall efter varandra. I morse var det dags igen. Efter yogan blev jag stående på knä vid fönstret & blickade upp mot stjärnhimlen, jag är så fascinerad..helt plötsligt kom det ett vitt streck på himlen, jag har aldrig sett ett stjärnfall på morgonen förut & jag blev faktiskt rörd. Det kändes som ett fint tecken..

En liten fredagslista jag lånade på nätet:

Vad ska du göra idag? Åka hem, skjutsa yngsta dotter till friidrott, gå på ett motionsspår på andra sidan stan i mörkret med hunden & vara lite rädd. Fredagsmysa framför tvn. Kanske hämta en tonåring mitt i natten, vem vet? Tonåringar är inte kända för sin planering..

På lördag då? Morgonyoga. Åka till större grannstaden & äta lunch & få mystjejsnack med fyra kompisar från gymnasietiden. Sedan repris från igår.  Lördagsmysa framför tvn. Kanske hämta en tonåring mitt i natten, vem vet? Tonåringar är inte kända för sin planering..

Har du någon plan för söndag? Morgonyoga, planera yoga, köpa present & skjutsa yngsta dotter på kalas. Leda yoga.. thats it.

Vill du tipsa om något särskilt? Ja fråga dig själv om du är trött eller hungrig om du är en sådan som överäter när energin dippar.

Något mer? Ja gör yoga varje morgon, då blir allt bättre😇

Vad har varit bäst med veckan? Faktiskt jobbet, tycker om mitt jobb väldigt mycket ibland!

Men har verkligen allting varit bra? Nja har lite svårt att få en balans i min energinivå. Kör på för mycket när jag känner mig pigg & sen blir jag helt slut.. Dessutom har jag för andra gången på kort tid fått någon sorts torrhetseksem på ögonlocken.

Vad har du lyssnat mest på de senaste dagarna ?: Mina andetag när jag har yogat. Adams röst när han har lett yogan. Min röst när jag sjunger Ek Ong Kar på väg till jobbet. Lite P3..

Kram & Sat Nam


torsdag 16 november 2017

Magen och maten

Jag har alltid varit en person som är naturligt normalviktig. Det som jag har märkt senaste åren är att nu sätter sig allting på magen om jag äter lite extra. Jag borde nog inte unna mig på samma sätt längre.. äta mindre portioner undvika den där näven med jordnötter som så lätt slinker ner när man är trött efter jobbet & kanske ostmackor får vara ett minne blott.. (jag som älskar mina rågmackor med ekologisk lagrad ost..). Jag är inte rädd för några kilo extra men blundar jag för fenomenet kanske det helt plötsligt har smugit sig på för många kilo som blir svåra att få bort.

Den här veckan fick jag något plötsligt infall att bara dricka den gröna drinken istället för frukost. Sedan har jag strikt hållit mig till lunch & kvällsmat då jag ätit som vanligt men lite mer inriktning på lågkolhydratkost. Det fungerade bra i tre dagar men idag känner jag mig mycket mer hungrig, kanske slinker ner något extra i kväll. Får fundera ut en bra plan hur jag ska förhålla mig till maten för att må bra & hålla min vikt även i förklimakteriet.

Morgonyogan med Adam rullar på, 23 dagen idag & det går bra att sitta på yogamattan redan vid kvart i sex. Däremot har jag haft lite mer motstånd mot yogan den här veckan, tankarna har vandrat mer & jag har inte känt mig så inspirerad. Den sista övningen sitter vi drygt två minuter med armarna i 60 graders vinkel & handflatorna vinklade uppåt. I början tyckte jag den övningen var så lätt & jag kände mig helt avslappnad & stark nu har det konstigt nog vänt & jag tycker det är jättejobbigt att härda ut. Intressant...

Kram & Sat Nam

fredag 10 november 2017

Fredag

En intensiv vecka går mot helg. Startade veckan med att åka ganska många timmar i bil genom väldigt mörka skogar. Tur då att jag har mina kundaliniyogamantran att hålla mig i på kurviga vägar i mörker med mötande tung trafik. Mantran håller tankarna borta & jag blir lite upplyft energimässigt. Samma sak på tisdag då jag susade hem igen samma väg för att lagom hinna till min yogakurs. Ganska trött när jag satt där längst fram på mattan & kunde inte låta bli att skratta då jag helt plötsligt inte kunde förklara etappandningen som jag brukar köra som introduktion till eldandningen... hi hi.. trots många år som lärare sitter tydligen inte allt i benmärgen..😂

Resten av veckan har varit trött men morgonyogan är gjord & det är jag väldigt tacksam för. Den ger mig power!

I eftermiddag ska jag träffa mina yogavänner som undervisar i ashtanga & yin på samma ställe. Vi ska ha lite AW & kanske slinker det ner ett litet glas vin.
Tog ett glas rött med en kollega i måndags kväll också...

Kram & Sat Nam♥

torsdag 9 november 2017

Sadhana-snack

Över två veckor nu med morgonyogan med Adam som börjar kvart i sex. Förra veckan kände jag mig stark & stärkt av yogan. Den här veckan är jag mycket skörare, en nacke som krånglar, ryggen är stel & lite lätt huvudvärk när jag vaknar. Intressant hur måendet går lite upp & ner. Att behålla sin sadhanadisciplin no matter what är en konst, även om jag har tränat länge.
Månsken genom fönstret, kvart i sex..
Adam har svarat på frågor & svar & haft lite pepptalk. En fråga var hur man ska hitta motivationen till att yoga. Svaret var att man ska inte hitta motivationen, man ska bara göra. Det positiva sinnet är motiverat, älskar yogan & radar upp alla fördelar. Det negativa sinnet (som ofta vaknar först på morgonen) tänker att jag kan göra yogan senare eller imorgon, jag orkar inte idag, vad är egentligen meningen med att yoga... Det som vi yogisar strävar efter är det neutrala sinnet som gör & observerar.

Intressant att se hur jag själv kan pendla mellan de olika sinnena även om jag upplever att jag är mycket i det neutrala speciellt när jag yogar. Sedan tänker jag att man måste naturligtvis utvärdera med jämna mellanrum, är det här rätt för mig? Vad ger yogan mig i det långa loppet?

Sammanfatta & utvärdera livet i stort behöver ju också göras då & då... Vart vill jag? Är jag på rätt väg?

Kram & Sat Nam♥

fredag 3 november 2017

Yogan tar mindre plats

För det första måste jag skriva att när yogan & meditationen blir gjort vid kvart i sex på morgonen så tar den mycket mindre plats i mitt liv. Då funderar jag inte på när jag ska få in yogan på kvällen, den blir inte uppskjuten & stannar som ett dåligt samvete som följer med i allt jag gör. Sen måste jag ju sjunga en lovsång för den styrka som morgonsadhanan sätter som grund! Jo häromdagen hade jag ont i nacken & huvudet på morgonen & kanske inte alls sjöng den här lovsången..that´s life

För det andra, halleluja mensen har äntligen gått över. Hade mens i över två veckor.. Lite ironiskt nog var jag glad att mensen kom den här gången & har varit mer regelbunden. Men i slutet av "the never ending period"😂 så höll jag på att få spader på att den aldrig slutade... Kanske lite privat att skriva om det här men om någon läser som är i någon sorts förklimakterium vill jag dela med mig. Plus att det faktiskt har en ganska stor inverkan på mitt yogautövande. Vid mens korrigerar man asanas & andningsövningar i kundaliniyogan.

För det tredje så har #meto satt igång diskussioner på mitt jobb som jag uppskattar. Vi jobbar med industriutbildningar & i den branschen finns det mycket snack & skeva åsikter som inte har kommit upp i ljuset. Jag hoppas att det här fortsätter att diskuteras/avslöjas/"stås" upp för. Jag tänker på ett prat jag hade i sommar med våra nära vänner. Jag tog upp det här att kvinnor ofta skuldbeläggs för mycket mer saker än män i en familj, relationer som inte fungerar, saker som inte blir gjorda osv.  Då sa vår vän att skam är ju ingenting som man får det är någonting som man tar. Det fastnade som ett mantra i mig. Ta ingen skam! Jag har själv inte varit med om något övergrepp men många gånger när jag var ung har män gått över gränsen i kommentarer. Jo visst jag har blivit tafsad på också men då har jag slagit tillbaka. Kanske beroende på att jag har varit i en trygg miljö när det har hänt, inte ensam med den som har tagit sig friheten. När jag gick på högstadiet var det en tjej i min klass som alltid blev indragen på toan & tafsad på av killar för hon hade stora bröst. Det sjuka var att ingen gjorde någonting.. det fanns liksom inte på agendan.. så sjukt.. Jag tror inte att det skulle kunna hända idag, mina döttrar har mycket mer medvetenhet här. Men jag tror att vi måste prata ännu mer om att det är aldrig den som utsätts som ska bära skammen, skammen måste ligga hos förövaren!!

Jag önskar alla därute en underbar helg. Kram & Sat Nam♥
Morgonkrisp


fredag 27 oktober 2017

Grus & smulor


På något sätt mycket vardag den här veckan. Mycket grus, smulor & krånglande hormoner med "the never ending mens". Inser också att jag var ganska naiv när jag tänkte att jag skulle kunna fortsätta med mina långa kvällspromenader under hela hösten/vintern. Igår när jag gick på ett elljusspår i samband med dotterns träning märkte jag hur mörkt det är i skogen.. kanske inte gjorde saken bättre av det fasansfulla som har hänt i en helt annan stad där en kvinna hittats mördad på ett motionsspår nu i veckan.

Tredje morgonen i rad som jag sitter på yogamattan klockan kvart i sex. Jag har gått med i en Facebook grupp där man betalar en lite summa & Adam som yogaläraren heter sänder live en halvtimmes kundaliniyogakriya varje morgon 40 dagar i rad. Passar mig perfekt just nu. Ibland har jag en tendens att välja kriyor som är lite bekväma för mig. Uppfriskande med ny input + att det är fint att vi är många som delar upplevelsen samtidigt även om vi inte ser varandra. Än så länge har vi jobbat med en kriya för hjärta & immunförsvar. Jo det är en kort variant men jag känner att det ändå ger stamina & stabilitet. Efter det fortsätter jag med min meditation Sat Narayan & efter det har jag vilat en stund. Härlig morgonrutin. Nästa vecka är det höstlov & då vet jag hur det brukar bli med sömnen när vissa i familjen får sena vanor...

Men nu är det dags att njuta av helgen. Det är i det lilla som det fina finns. Att få tid hemma, att äta tillsammans med (delar av) familjen, klappa hunden & släppa in utekaninen på mattan.. Kram & Sat Nam

tisdag 24 oktober 2017

Runt mig

Än så länge är det en trött vecka. Hade sömnbrist i helgen pga att jag hade mysig tjejmiddag i fredags & sen fick minsta dottern feber på natten & tonåringen var ute på roligheter & behövde räknas in. Samma på lördagen då jag fick hämta tonåringen mitt i natten & hade lite svårt att somna om efteråt. Dessutom krånglar mina hormoner. Befinner mig i förklimakteriet & det påverkar. Under sommaren lyste mensen med sin frånvaro ganska mycket men det har tagits igen med besked.. Nu har jag haft mens i över en vecka & inga tecken på att det ska sluta... suck..

Men å andra sidan.. när jag tittar tillbaka så har jag mått så oförskämt bra nu i ca två veckor. Jag har känt mig glad, hoppfull & har haft mer energi än i vanliga fall. Är inte helt säker på vad det beror på.

  • Kanske att det varit lugnare på jobbet
  • Jag har känt mig piggare på kvällen & då har jag orkat städa i ordning lite mer hemma
  • Yogan (inte någon yoga att skryta över den här perioden) har blivit gjord på morgonen
  • Jag har följt fler tv-serier & eftersom yogan är gjord & jag har orkat plocka i ordning har jag verkligen unnat mig att sitta still i tv-soffan
  • Sist men inte minst jag har varit ute & gått mycket mer än jag brukar. Räknar jag ihop i mobilen de promenader jag har gått förra veckan har det varit över 3 mil, ingen rekordsumma men för mig är det en stor förbättring.
Paradoxalt nog har inte yogaundervisningen känts så bra när jag var på topp. Däremot igår när jag var trött & verkligen tvivlade på min förmåga att undervisa så kändes det jättebra som ett enda stort flow.. Jo livet, det är inte alltid så lätt att förstå sig på. Kram & Sat Nam