Var tog helgen vägen?

 Oj vad den här helgen gick fort. Nästan så att jag känner mig lite snuvad på den.. Den började bra i fredags då yngsta dottern & jag var i stallet. Det finns risk för att jag blir lite sugen på att börja rida igen jag med, senast jag red var för 20 år sen... 

Sen hade vi familjemys i soffan efter vår ganska vanliga fredagsmiddag; biff, bea, klyftpotatis & fetaostsallad. Vi såg en tecknad film Luca som verkligen var tecknad feelgood, lagom för mig som inte är någon filmälskare & blir rastlös om den är för lång, otäck, ointressant, våldsam... osv

På lördagen skulle vi på en familjedag långt ute i skogen med mannens fiskeklubb. På med skogskläder & myggmedel, tvingade med 12 åringen men när alla satt i bilen fick vi reda på att det var ändrat till dagen efter... ridå. Jo då mannen & jag åkte ut till ett svampställe i stället jag blev väldigt blöt om fötterna men det blev en del kantareller. 

På söndagen var det bättre väder & det blev lite mer kantarellplock hemmavid på morgonen men sen åkte vi till större grannstaden & följde med mellandotter till mäklaren. Hon har köpt sin första lägenhet! Mammahjärtat hade väl hoppats att hon skulle bo kvar lite till, hon är tjugo, men nu slipper hon pendla & kommer bo väldigt nära sin äldsta syster så det känns ändå bra, men pirrigt, men bra...😅

Efter det var det köpcenter då yngsta dottern behövde nya jeans, vi hittade jättefina på rea. Yngsta dottern är ju precis som sin mamma inte alls sugen på att springa i affärer (de äldsta döttrarna har en helt annan attityd där😄). Sen blev det IKEA för att spana in ev soffor till nya lägenheten & sen var helgen slut...

Måndag igen...

Fredag

Det är konstigt det här med mitt springande, att varje gång jag inte har sprungit på några dagar så känns det som om jag verkligen inte kan springa, är det ens bra för mig?, hur ska jag orka? Men när jag väl knyter på mig skorna & ger mig ut så är det ganska härligt & ger energi! Tror att min spring-lista på Spotify har stor del i att det är så kul att springa, jag har sparat ner alla pepp-låtar jag kan hitta där. Nu har jag varit ute på spåret två kvällar i rad & de kvällarna har varit mycket bättre än i början av veckan då inte energin var på topp. Note to my self = det är alltid värt att ta sig ut! 

Lunch med en dotter häromdagen gav energi

Jag tänker att jag investerar i olika saker

Att springa- ger så mycket energi

Att yoga- ger sitt till själen & får mig i balans

Att spara- trygghet framåt

Sedan finns det alltid förbättringsområden som tex maten. Jo jag äter bra men ännu mer grönsaker & nolltolerans för socker är sådant jag strävar efter. Förmiddagsfastan kör jag på men vissa dagar känns det som om jag får för lite energi av den.

Nu blir det en lugn helg med en tur till stallet & yngsta dotterns ridning ikväll & imorgon en familjeaktivitet i skogen med mannens fiskeklubb. Inte så mycket glamour men skogsenergi är härligt det med!

Träna på tacksamhet!

Idag är det en bättre tisdag! Bättre för att igår hade jag huvudvärk och kände mig lite krasslig. Jag hade bestämt mig för att ta en ledig eftermiddag pga fint väder men efter långpromenaden hem från jobbet med ung(slyngel)-hunden kraschade jag i solen & vilade länge. Det var skönt och välbehövligt även om planen från början var att jag skulle ta ledigheten till att jobba i trädgården. Senare var jag på benen & redo för yngsta dotterns ridlektion. Mysigt då jag trivs i stallet, hästar ger mig någon sorts närvaro.

Idag känner jag mig så tacksam att jag mår bra igen! Jag funderade faktiskt en del på tacksamhet i söndags, tror att vi behöver träna på att uppskatta det lilla! Här kommer söndagens tacksamhetskavalkad:

Tacksam att vakna till det här fejset

Att kunna gå ner till en brygga
& andas in morgonluften efter jag gjort
min morgonyoga

Att baka ut bönfrallor som
jag förberett dagen innan

Skörd nr 1
(som jag plockade samtidigt som jag pratade
 med en god vän i telefon, dubbel lycka)

Skörd nr 2

Skörd nr 3, jo mannen fick några gösar
samtidigt som jag slappade med en god bok,
det var dock inte lika varmt som det ser ut på bilden..
 så ni inte tror att allting är hel-idylliskt hela tiden😅

Nu är det snart ny månad igen & jag känner mig peppad på hur jag ska styra upp mitt sparande! Jag ska försöka köpa bara det allra nödvändigaste. Vi får se hur det går. Men jag är också sugen på att åka på spa eller hotell med mannen i slutet av september. Tar med det i planeringen...

Fredag

 & jag skrattar lite åt mig själv & mina funderingar hur jag ska styra upp vardagarna på bästa sätt. Tex har jag tänkt att vi gemensamt tar tag i städningen på torsdagar. Nej nu var yngsta dottern tvungen att ha nya jeans så hon & jag åkte ner på stan, utan resultat dock hon är så lång & smal, & mannen åkte ut i båten för att fiska. Sen var jag så trött att jag mest låg i soffan.. 

I onsdags var jag ute & sprang en runda efter jobbet & då blev jag pigg & energin räckte hela kvällen.. Kanske bättre att lägga städdagar samma dag som jag springer?!

Igår var jag hemma på lunchen & gjorde en stor sats med broccolisoppa, en stor påse fryst broccoli som jag fräste ihop med lök, hällde på buljong & kokosmjölk & mixade allting. Sen fryser jag in i portioner & tar med till lunch de dagar som inte kvällsmaten räcker till matlåda. Perfekt med vegetariskt till lunch & billigt!

Imorgon ska jag träffa fina kompisar som har hängt med ända sen gymnasiet men vi bor på lite olika orter. Det känns lyxigt att få umgås & perfekt att vi ska ses vid lunch då får jag kvällen hemma med ett glas gott rött.

Broccolisoppa

Pälskling!

Saker att skämmas för när man håller på med (kundalini-)YOGA

 

• Att inte vara vegetarian & tycka det är gott med kött. Jo jag vet det tar emot att äta döda djur och tänk på miljön! Men jag tror ändå på bra djurhållning & öppna landskap men att minska mitt köttätande, välja rätt kött & vad svårt det är att bryta vad man tycker är gott sedan barndomen..
• Att inte vilja jobba gratis, jag har fått ganska många frågor om att undervisa yoga & när man svarar ja & berättar vad det kostar tycker de att det är jättekonstigt, ungefär som att yoga=välgörenhet & JA! det är väldigt välgörande med yoga men min tid är dyrbar.
• Att älska sitt vanliga jobb, nej jag vill inte jobba med yoga full tid men jag tycker det är fantastiskt att dela med mig av yogan på fritiden.
• Att vara intresserad av ytliga saker som mode & smink.

Ha ha ni hör, det är bara mina egna fördomar som lyser igenom. Yogan är ju till för att du ska vara dig själv fullt ut. Men har varit på många yogaevenemang där det har varit asketiskt leverne med linssoppa (jo det kan vara gott & väldigt nyttigt men inte alltid). Kram💓

Dagen jobb-outfit var skjorta & stickad "väst"

Här kommer ekorrhjulet!

Regnet öser ner & det känns verkligen som höst idag. Snart har ekorrhjulet rullat ifatt mig.. I slutet av månaden börjar jag undervisa i yoga två kvällar i veckan, dottern har ridlektion en kväll, en foderhäst en annan kväll och gymnastikträning ytterligare två kvällar i veckan + att jag borde nog gå en till hundkurs med unghunden.. Det låter stressigt på pappret men jag tycker tror vi kommer att rodda det bra, det är roliga saker.

Minns tillbaka när stor-döttrarna hade fem träningar i veckan var på olika tider plus min yoga, då kändes det mest som om jag satt i bilen. Men nu tycker jag att tex dotterns ridning är lyxtid, jag får träffa hästar varje vecka och jag kan gå en lång promenad eller springa under tiden.

Just springningen har gått lite trögt de senaste gångerna. Jag är snäll mot mig själv och lyssnar på kroppen. Trögt  = ett lugnare pass och jag stannar i utegymmet om jag springer hemmavid. De dagar jag har energi= springer liiite (med betoning på lite) snabbare och stannar inte.

Trögt att springa men värt det alla dagar i veckan!

Snart börjar min yoga igen, det ger energi

Lördag

 & jag har inget speciellt inbokat. Skrotat runt och städat lite i yngsta dotterns rum, färgat ögonbrynen & fikat med mina föräldrar som hade med en god äppelpaj.

Vi hade inte planerat någon speciell lunch & nästan alltid när det är så brukar vi helt enkelt göra pasta med tomatsås & lite olika tillbehör. Jag kokar en tomatsås med ekologiska krossade tomater, rödvin, vitlök, olivolja, massor med torkad oregano (ni vet väl att oregano är såå nyttigt!), lite agavesirap för sötma, salt & peppar. Jag grundar med vitkål. Lite pasta idag var det makaron-form men oftast har vi spaghetti. Efter det fetaost som blir mjuk & god när man avslutar med varm tomatsås & idag hade jag rostade mandlar & kalamataoliver som topping. Det ska vara just Kalamataoliver då de är namnskyddade & förbjudet att färga.

Sparsamma utmattningsfunderingar!?

Idag på lunchen lyssnade jag på hälsorevolutionens senaste poddavsnitt om en hjärnforskare som blev utmattad. Hon har skrivit en bok "Den utmattade hjärnforskaren" som jag genast gick in och reserverade på bibblan i sann sparsam anda😀. Tydligen är det här med sparsamhet en trend läste jag hos en annan bloggare jag följer som var tveksam till att leva snålt. Jag kan hålla med om att det blir tråkigt om det är för snålt men om pengarna bara rullar iväg utan att man får något för dem är det nog bättre att ha koll och vara sparsam tänker jag. 

Tillbaka till utmattningsspåret. Jag har nog varit nära väggen flera gånger under livet. Läste häromdagen ett blogginlägg jag skrev när sladdisen var liten, de andra döttrarna hade flera olika träningsaktiviteter i veckan och jag själv undervisade i yoga utöver vanliga jobbet, pust.. Räddningen för mig har konstigt nog varit att jag är känslig, det går snabbt från att jag är för stressad till att jag mår dåligt och måste dra i handbromsen. Den andra räddningen är yogan! Hjälp till självhjälp som jag brukar säga när jag undervisar. Du behöver inte förlita dig på att någon annan ska hjälpa dig utan du har verktyg att påverka ditt eget mående! Jo naturligtvis ska man ta emot hjälp om det behövs men mycket i livet kan man påverka själv.

Lägga till anti-inflammatoriska vanor!

 Mitt nya spar-intresse har gjort att jag under sommaren har varit bättre på att laga någonting av det vi har hemma. Att inte alltid planera maten och handla utan: vi kunde visst slänga ihop en pytt, spaghetti med tomatsås eller vad det nu kan vara. Det har sparat pengar men inte alltid blivit det mest näringsrika. Som alltid när hösten börjar närma sig försöker jag äta ännu bättre.

På jobbet utövar jag lite nudging (putta mig själv mot bättre vanor) genom att alltid ha bra saker på kontoret som morötter, frukt, ingefärs-te osv.

I flera år har jag druckit gröna drinkar nästan alla vardagar tills jag kände att det inte kändes helt optimalt för min kropp längre. Nu har jag bytt det till ....ta.. da.... ingenting...eftersom jag gör periodisk fasta.

Nedanför är mitt anti-inflammatoriska jobb-kit. Vitkålen använde jag till att byta ut nästan all pasta med på lunchen som var köttfärssås. Morötter (OBS ekologiska) äter jag på förmiddagen när jag bryter fastan & ingefärs-te dricker jag mest hela tiden. På eftermiddagen blir det fruktstund till kaffet. Idag åt jag blodgrape och valde bort vetelängden som vi hade på fikat. Det kanske låter präktigt men jag sparar hellre mitt onyttiga till helgen & livet blir så mycket bättre när jag mår bra inifrån & ut.

Dagens anti-inflammatoriska på jobbet

Detta tar jag vid lunchen, bra för lederna

Jag har nära till en blåbärsskog på lunchpromenaden

& jag plockar hallon-skott & gör "te"

Vardag igen

 Det var lite trögt att börja jobba ska villigt erkännas men vardagar och rutiner är bra för mig! Har redan börjat skruva på några saker för att få en bra höst.

• Jag har satt klockan på ringning för att få minst en halvtimme på yogamattan. Nu är det tredje dagen i rad med Jap Ji som är en lång text som blir till en meditation. Den tar 23 minuter att läsa (jag har en app där jag läser med Nirinjan Kaur). Jag upplever att när jag "mediterar" med mantran så tar mina egna tankar lite paus och jag får distans. Vissa saker kan vi inte lösa bara genom att tänka, det är oftast när tankarna stillar sig som bra lösningar dyker upp.
• Jag kör periodisk fasta på förmiddagarna igen. Nu i början har jag fuskat med en frukt eller morot vid 11-tiden, annars hörs min mages kurrande flera kilometer😅
• Jag försöker äta mycket mer växtbaserat på lunchen och under dagen, det är mycket lättare när inte resten av familjen ska kompromissas med. Jag har en del problem med lederna nu och jag tror att kosten spelar en stor roll där, mer växtbaserat och mindre bröd och mejerier = att undvika sådant som ger inflammation. Däremot har jag svårt att lägga om hela kosten då jag vill äta som vanligt med familjen. Men vi äter oftast bra hemlagad mat med medelhavsinspiration!
• Jag går en långpromenad på lunchen & igår så sprang jag igen efter jobbet. Det är faktiskt ett lyckopiller, tänker att jag ska försöka springa tre gånger i veckan.

Mitt försök till köpstopp har gått sådär. Jag har bränt en tusenlapp på baskläder (linnen, t-shirts, en kofta, stickad väst & en keps). Däremot har jag också sparat(=investerat) bra den här månaden.

Jag blir pigg och glad av att springa! 
Den flummiga midjeväskan binder jag fast hundens koppel i..

Orka eller inte

 Sista dagen på semestern och jag känner mig inte helt i balans. Vaknade med huvudvärk men tog mig ändå ut direkt ett varv på spåret som är ca 3 kilometer, däremot blev inte yogan gjord, förhoppningsvis sparar jag den till senare. Dock är det stor risk att den inte blir av då jag inte gör den direkt på morgonen, jag pratar av erfarenhet..

Imorgon ska vi på en liten utflykt då vi ska sova över i en stuga, det är en träff med min mans bröder och vi hade jättekul förra året. Nu är jag inte peppad men det blir säkert bra när vi väl kommer dit. Det känns bara jobbigt att packa och handla innan. 

Känner att energinivån inte är på topp och vill inte vara den som inte orkar med upplevelser. Såg något insta-inlägg om att då man inte orkar tex träna eller spara eller vad det nu kan vara så missar man målet. 

Fast nu efter 50 (typ klimakteriet) så har jag också insikt i hur mycket jag har orkat genom åren. Jag har roddat/roddar tre underbara döttrar, hundar, yogaundervisning, heltidsjobb mm. 

Nu känner jag också att det är ok att inte orka lika mycket, att planera in vila, och också inte säga glatt ja till allting.

Dagens

 Suger ut det sista av semestern här på hemmaplan. Vädret har varit bättre än väntat så jag försöker få lite tid i solen innan jag blir inlåst på kontoret igen😜. Ofta brukar jag känna mig peppad och vill planera olika saker inför hösten tex träningsupplägg eller hur jag ska äta. I år har inte den känslan infunnit sig än, däremot har jag mer tänkt på hur jag vill ha det i framtiden (läs pensionsåldern), att jag vill bo i Spanien eller något varmt ställe på vintrarna. Jag tom googlade långtidshyra i Spanien och hittade intressanta objekt på Blocket.. Nu är jag 52 år så det är inte i närtid jag tänker detta det är bara kul att tänka på möjligheter framåt.

Gladsaker här hemma just nu är egen potatis i trädgårdslandet, vår lurviga hund, massor med blommor i trädgården som drar till sig humlor och bin. Jo jag låter tydligen redan som en pensionär😅

En bättre dag

Semestern har känts lite trög härhemma som jag skrev i förra inlägget. I fredags var vi till soptippen tre gånger efter en garagerensning och sen fick jag jätteont i huvudet och lite feber. Jag trodde det var biverkningar från andra dosen vaccin som jag tagit dagen innan men i natt hade även yngsta dottern samma sorts huvudvärk så det kanske var någon bacill. 

Igår var det OS för hela slanten, älskar att titta på friidrott och ridsport är också en favorit. Det blev en del glädjetårar över OS-guld och silver! Sen på kvällen hade vi fått biljetter till fotbollsmatch. Härligt att få komma ut och vara en del av en publik, det var länge sen. Tyvärr blev det åska och spöregn, det kom skrattretande mycket regn men vi hade preppat oss med både regnjackor och paraply och vi härdade ut ända till slutet.

Idag tog vi siktet på naturreservatet dit vi ofta åker pga att min man är med i en fiskeklubb. Jag älskar verkligen att vara där då det är så långt ut i ingenstans och en riktigt gammal urskog! Kände direkt att den lite dåliga känslan jag har haft rann av mig och jag blev lugn. En liter blåbär och lite kantareller fick vi med oss hem.

Yogan är reducerad till andningsmeditationen och gällande sparande så är det väl bra med hemester. Kanske köper en aktie i Apple för pengarna jag sparar på att inte bo i stuga eller på hotell..?!