tisdag 30 augusti 2011

Peptalk

Just nu läser jag Kraften som är uppföljare till the Secret. Säga vad man vill om de här böckerna men det är i alla fall riktig peptalk i bokform. Går ut på att man ska "boosta" sina positiva tankar & känslor allt vad man orkar & då kommer hela livet att följa med & bli helt sagolikt magiskt underbart... Väl värt att pröva (tills nästa pms-period dyker upp igen...).
Jag är inte så mycket för shopping förutom när det gäller hudkrämer & hälsokost. Det tycker jag är kul. Fick en beställning från Bodystore för några dagar sen. Köpte algtabletter från Alg Börjes. Har saknat dom sen de tog slut i sommar. Varje gång jag öppnar burken så står lilla M & lillhunden i kö för att få varsin:-). Sen provade jag nya ansiktskrämer: vitaminkräm från Eilas, billig & med bra ingredienser & en intensivkräm från I+M med argan & avocadoolja som luktar så gott. Sist men inte minst en ansiktsrengöring från Eilas med tea tree oil, tänkte att den även var bra för tonåringen i familjen. Jag älskar lukten av tea tree oil men det gör nog inte alla..
Kände mig trött igår kväll men gjorde ett yogapass (sport) från Yogajona. Har ont i ett knä sen jag gjorde den sist då det ingår benböj & det passar inte mig så bra. Bytte ut det mot frogpose istället, även det en sorts benböj men den går bra kanske för att man har stöd av händerna. Härligt med ny energi från yogan♥

måndag 29 augusti 2011

Yoga vecka 34

Jaha, yogan vecka 34 var mer lugn & yinbaserad. Jag yogade alla dagar utom fredag & lördag. = 5 yoga pass.
Förra veckan var tung, jag var trött och hade pms och så gick jag på min arbetskamrats begravning. Jobbigt men även fint & ljust.
Men veckan innehöll också bra saker som att det var vår städvecka på dagis. Mycket jobb men också roligt, nu känner vi oss hemma där. Dessutom känns dagiset så otroligt bra + att nu vinkar lilla M glatt när jag går till jobbet. Vi målade klart hela huset i helgen, eller mannen stod högst upp på stegen och jag var nervös & höll i. Så skönt att det är klart! Vi hade en rolig fest i lördags med våra vänner & deras barn. Man kan sammanfatta det som att veckan har haft både regn & solsken..

torsdag 25 augusti 2011

Bättre

Har sovit gott i natt. Tror att det var en guidad meditation som gjorde susen. Lilla M såg på Bollibompa & resten av familjen var inte hemma så jag satt i fotöljen i hallen & lyssnade i mp3. Blev såå avslappnad & efter det hade jag landat... Senare blev det även ett kort yogapass (för hjärtat) & efter det yinyoga till vortexmeditationen. Ny energi igen♥.
I morse var första dagen som det inte var gråt & tandagnisslan när jag lämnade lilla M på nya dagiset. Så skönt! Jag har inte varit orolig för att dagiset känns toppen, men det är alltid ledsamt när man ska stålsätta sig & vinka & vara glad när krokodiltårar sprutar på den minsta älsklingen.
Ikväll ska jag prova " Meditation för turbulenta tider" som jag hittade hos Yogajona. Tacksam att hon så rikligt delar med sig! Men först dagisstädning...     Simma lugnt!/Ulrika

onsdag 24 augusti 2011

Orken

Min ork hänger på en skör tråd just nu. Lilla M hade falsk krupp härom natten & som tur var var det inte så farligt men tillräckligt för att störa nattsömnen rejält. Dessutom är nattsömn-kontot redan överbelastat sen senaste febern hos lilltjejen. Tänkte att jag skulle ta igen förlorad sömn i natt men hade svårt att somna & vaknade många gånger, kände mig orolig, ångestladdad, hypokondrisk & hade ont i vänster axel. Jobb, yogaklass & föräldra-städning på dagis gick som en dans. Men det är när jag ska slappna av som oron kommer & jag märker att varningslamporna blinkar rött.. Det är inte första gången det händer men det är lika obehagligt varje gång. På ett sätt är det bra att min kropp & själ reagerar ganska snabbt då det blir för mycket stress, slarv med sömn eller för mycket intryck. Det finns en del som håller ut i åratal under samma förutsättningar utan att må dåligt och då kanske det tar längre tid att återhämta sig, tänker jag. Men nu får jag försöka dra lite handbromsen. Saker som brukar hjälpa mig är naturligtvis yoga, avslappning & meditation & promenader. Men herregud, dagiset ska städas flera gånger den här veckan, inbokad kräftskiva på lördag och då måste det bakas & absolut städas & lägg till barnens aktiviter på det, hepp!

måndag 22 augusti 2011

Yoga vecka 33

Kan säga att den här yogaveckan har inte varit vidare värst.. Eller om man ska se det från den ljusa sidan (& det ska man!) kanske man kan säga att det är fantastisk att jag hann yoga så pass mycket trots alla aktiviteter. Började bra med yoga måndag, tisdag & onsdag. Torsdag inget alls, fredag bara lite uppvärmning framför otäck film, en av Irene Huss nya, rekommenderas. Lördag bara de fem tibetanerna, hade tillbringat hela dagen ute på friidrottstävlingar. Söndag slog jag till med ett långt härligt pass instängd i sovrummet. Det var välbehövligt efter att jag sprungit runt på stort köpcenter med stora K som shoppade inför skolstart.
Annars är jag ganska trött & sliten nu. Ont i vänster axel & nacken. Måste försöka lägga mig tidigare, gå promenader, yoga & vila mer. Hoppas att det kan gå även om ekorrhjulet har börjat snurra igen med barnens aktiviter mm & dessutom är det vår städvecka på nya ur & skurdagiset. Försöker ta en dag i sänder & ANDAS..
Yoga vecka 34 = 4 hela yogapass

fredag 19 augusti 2011

Regn

När regnet öser ner är det skönt att bara slappa (i lilla M:s säng)

Svettigt

Hade jag inte vetat bättre hade den här deon åkt i papperskorgen nu. Men nu vet jag att det är en "utfasningsperiod" när man byter till deo utan aluminium chlorid. En period när man får springa och tvätta sig en del för att inte lukta svett.. Det är som att gifter har lagrats i kroppen och måste ut.. Ändå har jag bara använt vanlig deo (med aluminium) lite sporadiskt under sommaren. Den förra deon från Urtekram med mineral var jättebra men jag blev överkänslig mot den med rosdoft så att det kliade.
Har varit så trött några dagar nu. Det kommer efter, den missade sömnen när lilla M var sjuk. I onsdags vilade jag en stund på kvällen, inte så ofta det händer men sen segade jag mig upp för ett litet yogapass. Skönt men jag hade ingen fokus i meditationen så den får jag spara till en annan dag:-). Igår kväll var det tusen saker att fixa då båda stortjejerna åker på läger i gympa & friidrott idag. Så när allting var klart framåt halv tio tiden kraschade jag ner i soffan med ett glas rött & en stor chokladbit..

onsdag 17 augusti 2011

Egentid

Häromkvällen somnade lilla M klockan åtta på kvällen. Kändes som jag hade oceaner av egentid. Fick bli ett av Yogajonas pass, yoga motståndskraft. Härligt förutom meditationen som kändes jättelång trots att timern bara stod på 11 minuter. Har kanske fuskat lite med mitt mediterande på sistone. Igår startade mitt yinyoga pass igen. Eftersom det inte var utannonserat visste jag att det bara skulle komma några få. Kändes bra då jag också fick lite del av yogan & kunde meditera en stund. En bra början på den här veckan.

måndag 15 augusti 2011

Vardag

Lagar mat i köket. En enkel pastasås med färska champinjoner, bacon, vitlök, krossade tomater & en skvätt rödvin. Resten av familjen är på övervåningen. Hör hur tjejerna kivas litegrann. Kommer på mig att ha ett stort leende på läpparna när jag dukar. Det är vardagen som kommer tillbaka & det känns skönt..


söndag 14 augusti 2011

Yoga vecka 32

Korta kundaliniyoga-pass alla dagar utan fredag & lördag. ( Fast en dag blev det bara uppvärmning sen vaknade lilla M & var ledsen & sjuk.).  = 4 ½ yogapass under vecka 32

Kalldusch

Jag är en riktig fryslort & badkruka men har ändå upptäckt att det är så skönt att duscha kallt. Gör det på mitt eget sätt. Först duschar jag som vanligt & tvättar mig. Sen smörjer jag in mig i olja när jag fortfarande är blöt, oftast olivolja men ibland sesam eller mandel. Sen duschar jag iskallt en liten stund. Härligt när det liksom rusar i kroppen, man känner sig pigg & uppfriskad efteråt.  Vet att jag provade det även när lilla M var nykläckt bäbis. Hade sett om kundaliniyoga på tv, efter Tio & kommer ihåg att mannen & jag provade andningsövningar för att han var stressad. På den tiden var dock yoga enbart Ashtanga för mig. Läs om programmet här.
Två dagar utan yoga nu, det har inte riktigt funnits tid trots goda intentioner. Däremot har jag upptäckt axelrullningar. Bra för hjärtchakrat enligt medicinsk yoga. Det knakade helt otroligt mycket i mina axlar när jag gjorde det när jag yogade här om dagen. Så nu gör jag det lite då & då för att få cirkulation & smidighet. Jag önskar dig som läser en härlig & kravlös söndag. Kram Ulrika

fredag 12 augusti 2011

Känner mig så trött & har ont i vänster axel & är stel i nacken. Trodde lilla M var på bättringsvägen men ikväll har hon 39,6 igen. Orkar INTE yoga. Tar ett glas rött istället. Så det så...

torsdag 11 augusti 2011

Ledsen

En arbetskamrat till mig har gått bort, hastigt & oväntat. Hon var pensionär & jobbade extra någon dag i veckan. Hon var min vikarie när jag var hemma med lilla M. Ena dagen har hon skrivit lappar till mig på kontoret & nästa finns hon inte mer. Längre tillbaka hade det gjort mig skräckslagen men nu känner jag mig ändå ok & lugn även om det känns helt overkligt & otroligt sorgligt... Man får en stor tankeställare att ta tillvara på livet & sina nära & kära. Läste något i boken om boken acceptans som hjälper mig.Ungefär så här: Om man tänker sig sinnet som ett stort & vackert rum med dubbeldörrar & många fönster. Men man kanske inte kan njuta av det här rummet utan känner att man måste stå på vakt utanför dörrarna & se till att inga obehagliga känslor & otillåtna tankar kommer in i rummet/sinnet. Tänk dig då att man sätter sig mitt i rummet & njuter av tillvaron här & vågar släppa kontrollen. Man låter alla känslor & tankar komma in & ser dom & accepterar dom. Då kan man behålla sitt lugn även när obehagliga känslor kommer upp.
Tänkte på det idag när lilla M sa att hon var ledsen. Jag sa till henne att man får vara ledsen. Det är ok. Du kommer att bli glad sen igen men nu får du vara ledsen.
Försöker få till min dagliga yoga men har inte varit så lätt när lilla M är sjuk & det är mest mamma som duger. Ikväll yogade jag brevid hennes säng samtidigt som hon sa ligg hos mig, mamma. Kom & ligg hos mig. Till slut somnade hon & jag fick en liten stunds yoga.

tisdag 9 augusti 2011

Feber

Började skola in lilla M på ur & skur dagis igår. Idag är hon sjuk. Feber igen. Känns lite hopplöst då jag vet att jobbkalendern är fulltecknad nästa vecka. Men tar några djupa andetag & tänker på acceptans. Man får ta en dag i taget & det löser sig. Turligt nog är vi välsignade med barnvakter när det behövs. Går här hemma & skrotar. Tvättar, går till affären med lillhunden, drar upp några ogräs i trädgården, plockar upp små högar av hundhår här & var. Lillhunden har fällt all underull & är nu alldeles smal & slät. Önskar att jag var mer sån som har perfekt hemma, undanplockat & ogräsfri trädgård. Nu springer jag mest runt men hinner aldrig ikapp. Fast det är nog mer en illusion som jag har. De som jag känner som har det perfekt är antingen pensionärer eller så har de barnen varannan vecka & det är ju inget jag strävar efter... Stora K bakar pizzor till lunch, hon är suverän på att få degen tunn & god. Jag läser boken I det sista regnet, jag vill suga åt mig alla orden & verkligen ta in dom. Vackert & upplysande.
Stora K:s suveräna pizza

söndag 7 augusti 2011

Yoga-höst

Hemma igen efter några dagar i härliga Danmark. Vi bodde i Ålborg som var en jättemysig stad. Stora K var där & tävlade i Youth Games, ungdomstävlingar som hålls var fjärde år med Ålborgs 25 vänorter. Spännande erfarenheter för stora K som har bott på en skola tillsammans med ungdomar från hela världen. Resten av familjen njöt av shopping, god mat & en utflykt till havet. Ändå skönt att komma hem & få yoga igen. Idag yogade jag till Maya Fiennes dvd. Kände mig som en nybörjare & blev illamående & trött. Har bestämt mig att det här måste bli en yogafylld höst. Jag ska försöka att yoga en liten stund varje dag. Kommer att redovisa här på bloggen vecka för vecka hur mycket jag har yogat. För min egen skull. För att jag ska få en utmaning. Mår mycket bättre när jag yogar. Det märker jag så väl när jag inte yogar, jag oroar mig mer & blir mer spänd. Eller om vi ska vända på steken så blir jag mer avslappnad, lever mer i nuet, tänker mindre & har lättare för att välja mat som jag mår bra av. När jag yogar..


God glass på en låång sandstrand, härligt!!

Stora K tog brons i längd, tresteg & 1000 meter:-)

tisdag 2 augusti 2011

Acceptans

Här har det inte varit tid för bloggande, yogande eller hus-målande. Jag har ägnat mig åt andra världsliga saker som tex Sunne Vattenland i ett fantastiskt väder. Jättekul, fast lilla M är ganska feg i vatten till skillnad mot stortjejerna som alltid har varit helvilda badare. Hon är lik mig säger jag stolt men jag var ganska modig & åkte rutschkana i ett rör där jag inte visste vad som var upp eller ner.
Emellanåt läser jag några rader i den här boken som handlar om acceptans. Nyttig läsning! Ganska många år ägnade jag mig åt tankar som att bara jag får ett nytt jobb, skriver en bok etc så kommer allt bli bra. Inte för att jag är helt frisk från den sjukan ännu men jag är ändå medveten om att man inte mår bättre av att tänka så. Dessutom är acceptans viktig i yinyogan, att bara acceptera kroppen som den är just nu utan att försöka förändra eller sträva någonstans & ännu svårare att bara acceptera sinnet som det beter sig, tex med rastlöshet eller vad det nu kan vara. Brukar prata om acceptans en del när jag undervisar.

Nu väntar några fler semesteräventyr. Ha det så gott i sommarvärmen. Kram Ulrika♥