fredag 8 december 2017

Fredag

Tjoho, äntligen fredag.. det är den känslan jag har lite idag. Den här veckan har morgonyogan varit lite trögare (kan bero på att jag inte har en tid att passa kvart i sex, saknar Adams morgonyoga litegrann). Imorse satt jag på yogamattan kvart över sex. Tur att jag har en ganska kort kriya + att jag kan börja jobbet lite senare då minsta dottern inte börjar skolan förrän tjugo över åtta.

Kör en repris på en fredagslista:

Vad ska du göra idag? Jag och yngsta dottern ska klippa oss, sen ska jag skjutsa på friidrottsträning & samtidigt handla inför lunch imorgon.

På lördag då? Två kompisar från grannstaden kommer till yogasalen vid tio för att prova på min yoga. Jag tänker att vi yogar tillsammans med mantramusik i bakgrunden, kanske en Guru Ram Das meditation efter det . Sen ska vi åka hem till mig & äta lunch. Jag tror det blir en vintersallad med kyckling/halloumiost & rostade rotfrukter. Efter det ska jag slöa... & kanske gå på bio..

Har du någon plan för söndag? Morgonyoga, åka till IKEA i grannstaden för att köpa en julklapp, leda yoga den sista gången för terminen. Tänkte ta en kriya med dans💃

Vill du tipsa om något särskilt? Om man är trött tror jag att ganska hårda yogapass/kriyor med benlyft (tänk Nabhi kriya) ger ny energi även om det är en tröskel att ta sig dit.... 

Något mer? Ja gör yoga varje morgon, då blir allt bättre😇

Vad har varit bäst med veckan? Igår efter jobbet hade jag både lust & energi att städa, det är bara att tacka & ta emot. Plötsligt händer det

Men har verkligen allting varit bra? Nej, lite trött & blek & så har jag fått sprickor i mungiporna, något som är typiskt för vintern hos mig. Jag behöver en solresa!!

Vad har du lyssnat mest på de senaste dagarna ?: Poddar! Senast Framgångspodden avsnittet med Johannes Hansen mental rådgivare (avsnitt 134), rekommenderas!

Kram & Sat Nam♥

tisdag 5 december 2017

Hallå

Jag är fortfarande kvar här, det är bara livet & kanske mest jobbet som har kommit emellan. Som jag skrivit förut, jag trodde november var en lugn månad men oj vad jag misstog mig. Har bestämt att tacka NEJ till allt i december, får se om det fungerar😜..

Nu har vi gått i mål med Adams morgonyoga, 40 dagar i rad. Eller en sanning med modifikation, alla dagar utan de två som jag var på Cold Depression workshop. Jag är ändå nöjd att jag har gjort fysisk yoga 40 dagar i rad. Jo jag brukar yoga nästan alla dagar i vanliga fall med, men ibland är det kanske bara en meditation. Jag behöver fysisk yoga då jag inte tränar annat mer än promenader.

Nu har jag fortsatt med min morgonyoga igår & idag men jag gör en annan kriya som startar med att man står i downdog på fingrar & tår & viftar med rumpan. Hi hi... det är väldigt jobbigt för fingrarna, klarar bara korta stunder åt gången. Det är en kriya som var med i "Cold depression paketet", tänker att jag nu vill välja & vraka mellan lite olika kriyor.

På lördag har jag bjudit in två kompisar på yoga & lunch. De har aldrig provat kundaliniyoga & var nyfikna & jag vill gärna att de ska få känna på energin.. Men har så svårt att välja kriya.. Är du kundaliniyogi & läser här vore jag tacksam för förslag!

Kram & Sat Nam♥

onsdag 22 november 2017

Läget?

Vaknade inatt vid två & hade svårt att somna om. Kommer på mig själv med att tänka att jag behöver mer tid att bara vara hemma & kanske till & med ha det lite tråkigt.. Känner igen symptomen som kommer när det börjar bli lite för mycket hos mig.

I morse tänkte jag vara lite snäll mot mig själv & somna om när klockan ringde.. men helt plötsligt hoppade jag upp, i yogakläderna & satt på mattan lagom till kvart i sex. Någon sorts autopilot tog över. Väldigt bra, känns skönt att yogan är gjord!

På tal om att det är lite för mycket på alla plan nu så ska jag visst på en yogahelg om Cold Depression nu i helgen. Anmälde mig för längesen & då kändes det väldigt avlägset. Ingen bra tajming men ett mycket intressant ämne!

Kram & Sat Nam


tisdag 21 november 2017

November

Tänkte att november skulle vara en lugn månad med mycket tid hemma & tända ljus. Verkar vara mer av full fart på aktiviteter här hos mig iallafall. Igår var jag på en föreläsning i grannstaden med Sanna Lundell om Medberoende. Inget jag har haft erfarenhet av själv men en bra & viktig föreläsning att ha med sig som medmänniska. Jag kände mig lite krasslig igår morse & tänkte att jag inte orkade åka dit. Blev inte bättre av en gråtande minsta dotter som absolut vill att mamma ska vara hemma. Jo det är lite mycket åkande för mamman nu men hon har en närvarande pappa med lugnare schema.. Kände ändå i efterhand att det var värt tiden både för att jag fick träffa en kär vän & för föreläsningen.

Dag 28 på morgonyogan idag. Det går ganska lätt att komma upp & sitta på yogamattan kvart i sex. Efter passet har jag lagt till Sat Kriya. Sedan vilar jag en stund innan dagen börjar. Keep up, keep up♥

fredag 17 november 2017

Stjärnfall

Det har ju varit så fantastiska stjärnhimlar på senaste tiden. Eftersom vi bor lite på landet & det inte finns någon gatubelysning så syns ju himlen så mycket mer & jag verkligen älskar det. Förra veckan när jag & yngsta dottern gick en promenad med hunden såg jag ett stjärnfall. Dottern blev så avundsjuk för hon hann inte med & se & har aldrig sett ett stjärnfall. Sedan på helgen var jag ute med hunden ganska sent för sista kissen & då såg jag två stjärnfall efter varandra. I morse var det dags igen. Efter yogan blev jag stående på knä vid fönstret & blickade upp mot stjärnhimlen, jag är så fascinerad..helt plötsligt kom det ett vitt streck på himlen, jag har aldrig sett ett stjärnfall på morgonen förut & jag blev faktiskt rörd. Det kändes som ett fint tecken..

En liten fredagslista jag lånade på nätet:

Vad ska du göra idag? Åka hem, skjutsa yngsta dotter till friidrott, gå på ett motionsspår på andra sidan stan i mörkret med hunden & vara lite rädd. Fredagsmysa framför tvn. Kanske hämta en tonåring mitt i natten, vem vet? Tonåringar är inte kända för sin planering..

På lördag då? Morgonyoga. Åka till större grannstaden & äta lunch & få mystjejsnack med fyra kompisar från gymnasietiden. Sedan repris från igår.  Lördagsmysa framför tvn. Kanske hämta en tonåring mitt i natten, vem vet? Tonåringar är inte kända för sin planering..

Har du någon plan för söndag? Morgonyoga, planera yoga, köpa present & skjutsa yngsta dotter på kalas. Leda yoga.. thats it.

Vill du tipsa om något särskilt? Ja fråga dig själv om du är trött eller hungrig om du är en sådan som överäter när energin dippar.

Något mer? Ja gör yoga varje morgon, då blir allt bättre😇

Vad har varit bäst med veckan? Faktiskt jobbet, tycker om mitt jobb väldigt mycket ibland!

Men har verkligen allting varit bra? Nja har lite svårt att få en balans i min energinivå. Kör på för mycket när jag känner mig pigg & sen blir jag helt slut.. Dessutom har jag för andra gången på kort tid fått någon sorts torrhetseksem på ögonlocken.

Vad har du lyssnat mest på de senaste dagarna ?: Mina andetag när jag har yogat. Adams röst när han har lett yogan. Min röst när jag sjunger Ek Ong Kar på väg till jobbet. Lite P3..

Kram & Sat Nam


torsdag 16 november 2017

Magen och maten

Jag har alltid varit en person som är naturligt normalviktig. Det som jag har märkt senaste åren är att nu sätter sig allting på magen om jag äter lite extra. Jag borde nog inte unna mig på samma sätt längre.. äta mindre portioner undvika den där näven med jordnötter som så lätt slinker ner när man är trött efter jobbet & kanske ostmackor får vara ett minne blott.. (jag som älskar mina rågmackor med ekologisk lagrad ost..). Jag är inte rädd för några kilo extra men blundar jag för fenomenet kanske det helt plötsligt har smugit sig på för många kilo som blir svåra att få bort.

Den här veckan fick jag något plötsligt infall att bara dricka den gröna drinken istället för frukost. Sedan har jag strikt hållit mig till lunch & kvällsmat då jag ätit som vanligt men lite mer inriktning på lågkolhydratkost. Det fungerade bra i tre dagar men idag känner jag mig mycket mer hungrig, kanske slinker ner något extra i kväll. Får fundera ut en bra plan hur jag ska förhålla mig till maten för att må bra & hålla min vikt även i förklimakteriet.

Morgonyogan med Adam rullar på, 23 dagen idag & det går bra att sitta på yogamattan redan vid kvart i sex. Däremot har jag haft lite mer motstånd mot yogan den här veckan, tankarna har vandrat mer & jag har inte känt mig så inspirerad. Den sista övningen sitter vi drygt två minuter med armarna i 60 graders vinkel & handflatorna vinklade uppåt. I början tyckte jag den övningen var så lätt & jag kände mig helt avslappnad & stark nu har det konstigt nog vänt & jag tycker det är jättejobbigt att härda ut. Intressant...

Kram & Sat Nam

fredag 10 november 2017

Fredag

En intensiv vecka går mot helg. Startade veckan med att åka ganska många timmar i bil genom väldigt mörka skogar. Tur då att jag har mina kundaliniyogamantran att hålla mig i på kurviga vägar i mörker med mötande tung trafik. Mantran håller tankarna borta & jag blir lite upplyft energimässigt. Samma sak på tisdag då jag susade hem igen samma väg för att lagom hinna till min yogakurs. Ganska trött när jag satt där längst fram på mattan & kunde inte låta bli att skratta då jag helt plötsligt inte kunde förklara etappandningen som jag brukar köra som introduktion till eldandningen... hi hi.. trots många år som lärare sitter tydligen inte allt i benmärgen..😂

Resten av veckan har varit trött men morgonyogan är gjord & det är jag väldigt tacksam för. Den ger mig power!

I eftermiddag ska jag träffa mina yogavänner som undervisar i ashtanga & yin på samma ställe. Vi ska ha lite AW & kanske slinker det ner ett litet glas vin.
Tog ett glas rött med en kollega i måndags kväll också...

Kram & Sat Nam♥

torsdag 9 november 2017

Sadhana-snack

Över två veckor nu med morgonyogan med Adam som börjar kvart i sex. Förra veckan kände jag mig stark & stärkt av yogan. Den här veckan är jag mycket skörare, en nacke som krånglar, ryggen är stel & lite lätt huvudvärk när jag vaknar. Intressant hur måendet går lite upp & ner. Att behålla sin sadhanadisciplin no matter what är en konst, även om jag har tränat länge.
Månsken genom fönstret, kvart i sex..
Adam har svarat på frågor & svar & haft lite pepptalk. En fråga var hur man ska hitta motivationen till att yoga. Svaret var att man ska inte hitta motivationen, man ska bara göra. Det positiva sinnet är motiverat, älskar yogan & radar upp alla fördelar. Det negativa sinnet (som ofta vaknar först på morgonen) tänker att jag kan göra yogan senare eller imorgon, jag orkar inte idag, vad är egentligen meningen med att yoga... Det som vi yogisar strävar efter är det neutrala sinnet som gör & observerar.

Intressant att se hur jag själv kan pendla mellan de olika sinnena även om jag upplever att jag är mycket i det neutrala speciellt när jag yogar. Sedan tänker jag att man måste naturligtvis utvärdera med jämna mellanrum, är det här rätt för mig? Vad ger yogan mig i det långa loppet?

Sammanfatta & utvärdera livet i stort behöver ju också göras då & då... Vart vill jag? Är jag på rätt väg?

Kram & Sat Nam♥

fredag 3 november 2017

Yogan tar mindre plats

För det första måste jag skriva att när yogan & meditationen blir gjort vid kvart i sex på morgonen så tar den mycket mindre plats i mitt liv. Då funderar jag inte på när jag ska få in yogan på kvällen, den blir inte uppskjuten & stannar som ett dåligt samvete som följer med i allt jag gör. Sen måste jag ju sjunga en lovsång för den styrka som morgonsadhanan sätter som grund! Jo häromdagen hade jag ont i nacken & huvudet på morgonen & kanske inte alls sjöng den här lovsången..that´s life

För det andra, halleluja mensen har äntligen gått över. Hade mens i över två veckor.. Lite ironiskt nog var jag glad att mensen kom den här gången & har varit mer regelbunden. Men i slutet av "the never ending period"😂 så höll jag på att få spader på att den aldrig slutade... Kanske lite privat att skriva om det här men om någon läser som är i någon sorts förklimakterium vill jag dela med mig. Plus att det faktiskt har en ganska stor inverkan på mitt yogautövande. Vid mens korrigerar man asanas & andningsövningar i kundaliniyogan.

För det tredje så har #meto satt igång diskussioner på mitt jobb som jag uppskattar. Vi jobbar med industriutbildningar & i den branschen finns det mycket snack & skeva åsikter som inte har kommit upp i ljuset. Jag hoppas att det här fortsätter att diskuteras/avslöjas/"stås" upp för. Jag tänker på ett prat jag hade i sommar med våra nära vänner. Jag tog upp det här att kvinnor ofta skuldbeläggs för mycket mer saker än män i en familj, relationer som inte fungerar, saker som inte blir gjorda osv.  Då sa vår vän att skam är ju ingenting som man får det är någonting som man tar. Det fastnade som ett mantra i mig. Ta ingen skam! Jag har själv inte varit med om något övergrepp men många gånger när jag var ung har män gått över gränsen i kommentarer. Jo visst jag har blivit tafsad på också men då har jag slagit tillbaka. Kanske beroende på att jag har varit i en trygg miljö när det har hänt, inte ensam med den som har tagit sig friheten. När jag gick på högstadiet var det en tjej i min klass som alltid blev indragen på toan & tafsad på av killar för hon hade stora bröst. Det sjuka var att ingen gjorde någonting.. det fanns liksom inte på agendan.. så sjukt.. Jag tror inte att det skulle kunna hända idag, mina döttrar har mycket mer medvetenhet här. Men jag tror att vi måste prata ännu mer om att det är aldrig den som utsätts som ska bära skammen, skammen måste ligga hos förövaren!!

Jag önskar alla därute en underbar helg. Kram & Sat Nam♥
Morgonkrisp


fredag 27 oktober 2017

Grus & smulor


På något sätt mycket vardag den här veckan. Mycket grus, smulor & krånglande hormoner med "the never ending mens". Inser också att jag var ganska naiv när jag tänkte att jag skulle kunna fortsätta med mina långa kvällspromenader under hela hösten/vintern. Igår när jag gick på ett elljusspår i samband med dotterns träning märkte jag hur mörkt det är i skogen.. kanske inte gjorde saken bättre av det fasansfulla som har hänt i en helt annan stad där en kvinna hittats mördad på ett motionsspår nu i veckan.

Tredje morgonen i rad som jag sitter på yogamattan klockan kvart i sex. Jag har gått med i en Facebook grupp där man betalar en lite summa & Adam som yogaläraren heter sänder live en halvtimmes kundaliniyogakriya varje morgon 40 dagar i rad. Passar mig perfekt just nu. Ibland har jag en tendens att välja kriyor som är lite bekväma för mig. Uppfriskande med ny input + att det är fint att vi är många som delar upplevelsen samtidigt även om vi inte ser varandra. Än så länge har vi jobbat med en kriya för hjärta & immunförsvar. Jo det är en kort variant men jag känner att det ändå ger stamina & stabilitet. Efter det fortsätter jag med min meditation Sat Narayan & efter det har jag vilat en stund. Härlig morgonrutin. Nästa vecka är det höstlov & då vet jag hur det brukar bli med sömnen när vissa i familjen får sena vanor...

Men nu är det dags att njuta av helgen. Det är i det lilla som det fina finns. Att få tid hemma, att äta tillsammans med (delar av) familjen, klappa hunden & släppa in utekaninen på mattan.. Kram & Sat Nam

tisdag 24 oktober 2017

Runt mig

Än så länge är det en trött vecka. Hade sömnbrist i helgen pga att jag hade mysig tjejmiddag i fredags & sen fick minsta dottern feber på natten & tonåringen var ute på roligheter & behövde räknas in. Samma på lördagen då jag fick hämta tonåringen mitt i natten & hade lite svårt att somna om efteråt. Dessutom krånglar mina hormoner. Befinner mig i förklimakteriet & det påverkar. Under sommaren lyste mensen med sin frånvaro ganska mycket men det har tagits igen med besked.. Nu har jag haft mens i över en vecka & inga tecken på att det ska sluta... suck..

Men å andra sidan.. när jag tittar tillbaka så har jag mått så oförskämt bra nu i ca två veckor. Jag har känt mig glad, hoppfull & har haft mer energi än i vanliga fall. Är inte helt säker på vad det beror på.

  • Kanske att det varit lugnare på jobbet
  • Jag har känt mig piggare på kvällen & då har jag orkat städa i ordning lite mer hemma
  • Yogan (inte någon yoga att skryta över den här perioden) har blivit gjord på morgonen
  • Jag har följt fler tv-serier & eftersom yogan är gjord & jag har orkat plocka i ordning har jag verkligen unnat mig att sitta still i tv-soffan
  • Sist men inte minst jag har varit ute & gått mycket mer än jag brukar. Räknar jag ihop i mobilen de promenader jag har gått förra veckan har det varit över 3 mil, ingen rekordsumma men för mig är det en stor förbättring.
Paradoxalt nog har inte yogaundervisningen känts så bra när jag var på topp. Däremot igår när jag var trött & verkligen tvivlade på min förmåga att undervisa så kändes det jättebra som ett enda stort flow.. Jo livet, det är inte alltid så lätt att förstå sig på. Kram & Sat Nam

tisdag 17 oktober 2017

Häng med på en måndag hos mig!

Lite yogabling i kulvertarna under lasarettet
Vaknar tio i sex av mig själv & sitter på yogamattan en stund senare. Några uppvärmningsövningar innan min meditation Sat Narayan i 11 minuter sen vilar jag en stund och lyssnar på en guidad avslappning i Insight timer. (Jag brukar inte lyssna så ofta på guidad avslappning men det är ett bra sätt för mig att vila effektivt + att jag även får inspiration till mitt eget snack under vilan på mina yogaklasser).

Morgonrutinerna sitter bra för mig & yngsta dottern (tack klädracet på Bollibompa). Jag äter frukost på jobbet vid nio, kaffe & rysk yoghurt med bär, nötter & frön är det som gäller den här veckan. På lunchen går jag en lite längre promenad & jag försöker stå en del när jag jobbar (läs lite). Till lunch blir det lite pasta & mycket riven vitkål med tomatsås, fetaost, oliver & jordnötter.

Vid fyra smiter jag in på toan & byter om till yogalärarmundering & åker till lasarettet där jag har ett pass nere i källaren för personal. Den här terminen har det varit många som har varit med & det har känts inspirerande & kul. I början av förra året hade jag en tung period & då kändes det mycket mer jobbigt att "gå ner i källaren", glad att det har vänt just nu♥.

När jag kommer hem är hela familjen samlad för stordottern är hemma (hon bor hos pojkvännen nu). Mannen har gjort pasta med köttfärssås (som jag har handlat & planerat dagen innan) då han & mellandotter ska på hockey. Jag river massor med vitkål & minskar pastan här också, de andra äter obekymrat mycket pasta & ketchup😏.

Sen plockar jag undan, slänger in en tvätt & pratar med stordottern. Jag & minsta dottern går en liten promenad med hunden innan jag sjunker ner i soffan & kollar på SVT1 Vår tid är nu som jag fastnat för.. sen stannar jag i soffan & kollar på serien som går timmen efter också även om jag inte följer den. Två rågmackor med ost & en kopp te råkar också slinka ner. 

Jag hänger tvätten lite snabbt innan jag knoppar för natten vid kvart över tio. En helt ok måndag. Hur var din?

måndag 16 oktober 2017

Saker jag tänker på

Märker att det är mindre aktivitet på många bloggar jag läser & även här, men jag gillar ändå det här formatet. Känns som en sorts dagbok där jag kan gå flera år tillbaka. Inte alltid jag tänker så mycket på att jag delar det med andra. Jag går inte ut aktivt och marknadsför bloggen inför mina elever på yogan. När jag skriver är det inte ofta i lärarperspektiv utan mer om hur det är att vara jag i vardagen, med mina brister & det skeva i varje-dag-pusslet som mamma, fru, heltidsjobbande & utöver det yogalärare..

Något jag tänker mycket på nu är att jag vill få in vardagsmotion & att jag vill vara ute mycket i naturen. Minsta dottern har träning både torsdag & fredag kväll nu & då har jag passat på att gå ut på motionsspår i närheten av träningarna. Båda de olika spåren är väldigt kuperade så det blir många våningar i stegräknaren.. Hoppas på att det snart märks på min kondition som inte känns världsbäst..

I lördags åkte vi ut till ett spår som går runt en liten skogssjö. Fin promenad ihop med mannen & yngsta dottern & sen grillade vi korv till lunch, jag hittade en kycklingkorv som var god, hoppas att jag kanske hittar någon vegetariskt alternativ till nästa gång. Älskar att komma ut i skogen tillsammans. Resten av helgen blev liksom bättre på alla sätt..

Min egen yoga är lite varierande nu. Jag är på dag 16 på meditationen & jag har varvat den med lite olika kriyor. Har en del problem med ett knä & en axel som inte vill gå över. Har tänkt länge att gå iväg & få hjälp med sjukgymnastik/en osteopat eller massage men än så länge har det inte blivit av.

fredag 13 oktober 2017

Fredag

Äntligen fredag! Eller det är inte så ofta nuförtiden som jag längtar till fredagar för jag tycker att de flesta av mina dagar är helt ok. Däremot kan jag bli lite trött på att jag har så många "måsten" som jag vill ha gjorda på helgerna. Ska försöka organisera upp det hela så att jag får mycket tid att vila & tid i skogen den här helgen.

På tal om skogen så är jag lite trädgalen just nu. På torsdagar när minsta dotterna har gympa så går jag i ett naturområde som nästan är mitt i vår lilla stad men trots det är det riktig skog med höga kullar & dalar. Där finns det så mycket gamla träd som jag bara älskar, det är något andligt med träd som talar till mig nu 😍.
Blir lite full i skratt när jag tänker på inlägget igår att morgonyogan går som smort.. Igår kväll hade jag svårt att somna blev väckt av sms när jag precis hade somnat & sen var det som att sömntåget redan hade gått. Jag kom iallafall upp i tid för att göra min 40 dagars meditation.

Önskar alla därute en riktigt trevlig helg! Kram & Sat Nam♥

torsdag 12 oktober 2017

Morgonyogan

Hallå där! Den här veckan sitter morgonyogan som en smäck och vet ni vad det bästa är med det? Att på kvällen när alla sysslor är gjorda kan jag krypa upp i soffhörnet & njuta utan att behöva klämma in yogatiden i ett redan pressat schema.. Kram & Sat Nam♥

fredag 6 oktober 2017

Tankar & Tvivel

Fredag morgon & jag går upp & mediterar/chantar mantrat Sat Narayan. Ett mantra för fred inombords som kan projicera yttre fred. Ibland tvivlar jag, här sitter jag en vuxen människa & sjunger för fred, kanske det bara fungerar som en "snuttefilt", ett sätt att glömma den verklighet som är idag. Ibland är bevisen på mitt "ljusarbete" i yogan/meditationen så subtila. Så svåra att se. Så gömt i vardagen med bråttom till skolan, kvällsmaten, tonåringens festplaner = mamma-oro, skitiga fönster & fyllda tvättkorgar. Så gömt bakom utseendefixeringen runt omkring mig med fransförlängning, löshår & sminket, ytan, de vackra hemmen, de vältränade kropparna.. Så gömt bakom de förlegade åsikterna, det manliga & kvinnliga, rädslan för det som är annorlunda...
Men idag är det fredag & jag tar sikte på det som ger mig kraft. Träden med sina rötter djupt ner i marken, månen som lyser över sjön, klockan som visar jämna siffror varje gång jag råkar slänga en blick på en klocka. Kram & Sat Nam♥

onsdag 4 oktober 2017

Hur går det?

Njaa inte värst... Det är ofta som jag skriver ett inlägg likt det förra med att det går bra nu, bara ritsch hoppa upp ur sängen & sen blir det tvärtom. Nu kan jag skylla på att jag blev väckt av största dottern som ringde på dörren mitt i natten i måndags. Liksom hoppade upp mitt i en dröm med hjärtat i halsgropen & sen tog det några timmar innan jag somnade om (det var ingen fara hon skulle bara byta bil för att hämta pojkvännen på flygplatsen). Natten efter låg jag också vaken (månen?). Bara konstaterar att jag har svårt med det där att gå upp samma tid "no matter what" på morgonen.

Det som har varit bra är att när jag var på yogalärarträffen i lördags så startade vi upp en gemensam 40 dagars meditation (frivilligt såklart) som jag gladeligen hoppade på. Ett fint mantra för fred, lätt meditationsställning & gyan mudra. Mysigt & inte så utmanade, kändes som något jag behöver nu.

En annan gladsak är mitt yogapass nere i källaren på lasarettet. Inte jättemysig miljö & ibland har det känts tungt att gå ner dit även om det är för en bra sak. Men den här terminen har det varit många deltagare & någon pratade om att hon kände sig lugn bara hon gick in i den korridoren där yogasalen ligger. Sånt glädjer en yogaspridare som mig!



fredag 29 september 2017

Ritsch!

Yogan går bra, morgonyogan går sämre, så kan jag än så länge sammanfatta veckan. Måndag & tisdag satt jag på mattan före sex. De dagarna är jag så illa tvungen för att jag har yogaklasser på kvällen & då blir det svårt att klämma in min egen yoga. Resten av veckan har det varit yoga på kvällen, jag har inte lagt mig före kl 22 & då är det svårt att vakna före sex... Trots att jag vet att:

  1. Det är bara att först & främst sätta alarmet på 5.45 jag har en tendens att redan på kvällen vara naiv & tänka att jag vaknar nog av mig själv/eller tycka synd om mig själv att gå upp så tidigt.
  2. Ritsch, dra av täcket & gå upp! Snooza inte! (Ritsch-ordet sa en av mina lärare & det har fastnat hos mig.)
  3. Att gå upp samma tid no matter what varje vardagsmorgon bygger disciplin! Har nyss läst boken Lejonagendan & där stod det mycket klokt som sammanvävs i yogadisciplinen.
  4. Är jag trött när jag kommer upp så hjälper det att gå raka vägen in i badrummet & tvätta ansikte & handleder i iskallt vatten, innan jag sätter på tevatten & tänder ljus.
  5. Det är alltid värt att gå upp tidigt för att göra min yogadisciplin. Jag har aldrig ångrat ett yogapass eller en meditation även om det ofta är kämpigt♥.

Något som fungerar ganska bra nu är maten & motionen. Eller ja motionen består mest av promenader men jag ser i stegräknaren i mobilen att det är fler kilometer än vanligt nu. Ett sätt att mota höst-tröttheten i grind är att gå ut, just do it! På torsdagar har lilltjejen gympa & då går jag på ett spår i vår lilla stad där det finns värsta mördarbackarna. Hunden bara tittade plågsamt på mig igår när vi skulle uppför😊.

En annan sak som ger kraft är att äta bra, som jag skrev på insta i veckan gjorde jag en smoothie med vita bönor som faktiskt var god & åt till lunch två dagar. Jo jag åt både lakrits & kexchoklad ganska sent igår kväll men det var ett undantag..😊
Ikväll ska jag till större grannstaden & träffa mina ♥-vänner. Bliss & lycka att få ses! På lördag ska jag till samma stad på KY-lärarträff & träffa fina "kollegor". Relationer & vänner är viktigt, tacksam för att det dyker upp tillfällen även om jag suger ganska mycket på att höra av mig (jobbar på det). Kram & Sat Nam



måndag 25 september 2017

Fem av sju

Fem av sju dagar gjorde jag min egen yoga förra veckan. Min sadhana haltar lite men å andra sidan hade jag en kämpig vecka då jag inte kände mig kry. Mycket huvudvärk, ont i nacken & någon skruttig känsla i kroppen. Två döttrar är sjuka nu så jag tror det var någon konstig form av förkylning.

I morse vaknade jag precis innan sex & tassade in till yogamattan. Ingen mjuk kropp & någon speciell aha-känsla på mattan. Men huvudsaken att yogan blir gjord, att nöta varje dag, det är i längden det som gör den stora skillnaden. Keep up som vi säger i Kundaliniyogan.

Igår körde jag en rolig kriya med min söndagsgrupp. Den började med "skakning" & vick på höften:-). Jag blir så glad att jag fått ynnesten att dela med mig av kundaliniyogan, ibland är det tungt att vara lärare & ha ansvaret men oftast är det så jä...la kul! Kram & Sat Nam♥

torsdag 21 september 2017

Hur går det?

Med yogan alltså, min ständigt närvarande följeslagare...Jo hyfsat om jag får säga det själv. Morgonyogade (kl 6) måndag och tisdag, en kriya med mycket eldandning. På tisdag tog min förkylning lite omtag, hade huvudvärk & mådde illa så jag fick åka hem från jobbet & lägga mig en timme innan jag fick gå upp igen & ta tag i utvecklingssamtal för yngsta dottern & min nybörjaryoga på tisdagskvällen.. (inte läge att vara sjuk när man är yogalärare:-).
På onsdagen vaknade jag med huvudvärk igen & skippade morgonyogan men fick till den på kvällen när jag mådde bättre. Idag satt jag på mattan före kl 6, nu är det en kriya med skakning, vick på höften & lite för magen, armarna & bakåtböj.. Kundaliniyoga är roligt nästan jämt:-). Än så länge helt ok vecka på yogafronten..

Något annat som är ok är mina lunchvanor. Sedan semestern har jag tagit som rutin att göra en stor sats vegetarisk soppa som jag har till lunch några dagar i veckan. Den här veckan blev det med grillad paprika, lök, tomat & röda linser. Skönt att ha lunchen förberedd + att det är billigt & säkert nyttigt.

Kram & Sat Nam

söndag 17 september 2017

Lite söndagsstress

Igår var jag förkyld och kände mig lite febrig. Trots detta åkte vi till skogen, strosade sakta och hittade massor med svamp! Sedan kunde jag bädda ner mig på altanen och bara ta det lugnt, läsa tidningar, dricka te & prata med yngsta dottern.
Idag är en annan dag. Skönt nog mår jag mycket bättre. Tänkte först att jag bara skulle städa lite hemma. Tvätta några maskiner och förbereda allting så att vardagen ska gå smärtfritt.. Men sen började den där söndagsstressen smyga på. Samtidigt som jag hängde tvätt tänkte jag på att jag borde gå ut i solen & gräva i rabatten. Men en tonåring skulle hämtas på träning, lunch fixas, grus i drivor i hallen, svampen ska rensas och sen börjar min yoga kl fem. Så himla dumt att tänka att jag ska hinna allt på en gång istället för att bara vara närvarande i det jag gör och vara nöjd med det..

Good enough är jag, det vet jag. Men ändå hänger andra förställningar med i bakgrunden.. Tröstar mig med att det är bara det som kommer upp i ljuset, det jag är medveten om som går att förändra..

onsdag 13 september 2017

Yogadagbok

Hallå, jo livet rusar på och vardagen är definitivt här hos mig. Det känns riktigt bra just nu. Har mycket inspiration när det gäller mina tre yogaklasser i veckan. Mycket tacksamhet att de som dyker upp på yogamattor nära mig vill komma till mina klasser. Det känns som jag har något viktigt att dela med mig av.

Det som inte riktigt känns bra just den här veckan är min egen sadhana. Å ena sidan kan jag säga att det är medvetet då jag har ladies holiday. Mensen har mer eller mindre lyst med sin frånvaro under sommaren & jag tänkte att jaha nu är det nog klimakteriet som är på intågande. Men den här veckan så återkom den med full kraft. Bara att gilla läget.. Dessutom började det svida i min hals igår & det känns som någon förkylning försöker få mig i sitt grepp, jag stretar emot med en grön drink & massor med yogite..

Men snart nog ska min sadhana sitta på plats igen. Jag måste dock erkänna att det inte alltid är så lätt i min vardag. Jo jag kan skylla på att jag jobbar heltid, har barn hemma, undervisar tre kvällar i veckan, är för lat, vill hellre se på idol, orkar verkligen inte gå upp i tid osv...Jag har lärt mig att inte jämföra mig med andra.. Men faktum kvarstår jag vill ha en regelbunden sadhana! (Jo det har jag oftast men kanske inte så lång tid som jag vill på mattan & de mer fysiska yogapassen hinns inte alltid med).

Jag har en idé för att jag själv ska få en inblick i hur det är ställt med min egen yoga ska jag skriva en yogadagbok här. Jo de är bara en idé än så länge (ni vet alla ideér infrias inte) och jag vet att jag har gjort något liknande way back..

Kram & Sat Nam♥

måndag 4 september 2017

Yogan då?

Jag har haft en härlig helg på kusten i goda vänners stuga. Vädret var strålande & vi har haft det mysigt på alla sätt.

Oftast tycker jag det är svårt att få till yogan när man är ute på vift. Men nu gör jag en kort kriya som heter Self Adjustment of the spine som bara innehåller några få stående rörelser. Insåg att jag kan kriyan utantill & innan frukost smög jag upp på klippan bakom stugan & fick till min lilla yogados både lördag & söndag.

Bättre en kort stund med yoga än ingen alls.. + att det nog är benstyrka som behövs hos mig nu. Kriyan får hänga med ett tag till. Har jag kort tid på mig kör jag bara den & om jag orkar gå upp tidigare så kompletterar jag med ryggflex innan, Sat Kriya efter & efter vilan har jag reciterat första paurin i JapJi elva gånger med hjälp av Snatam Kaur. Som en liten meditation i sig & en påminnelse om att ibland är det inte så stor idé att tänka ut hur allt ska bli.. Första raden översatt till engelska är:
You think and think 
Ten-thousand thoughts,
But not one thought
 Will give you
 What you seek.

fredag 1 september 2017

En till höstlista

Hänger med på höstlistan! Ikväll åker jag & min man en liten tur till kusten med goda vänner. Kontrast mot min yogaresa förra helgen. Har lite ågren för allt som borde göras hemma men hoppas kunna njuta av havet & luften... Hoppas din helg blir underbar♥ Kram & Sat Nam

Beskriv din höst med tre ord.
Full fart framåt
Vad är det bästa/sämsta med hösten?Det bästa är att jag får ny inspiration, nu minsann ska rutiner sättas, bästa maten lagas & yogan/promenaderna bli gjorda! Sämsta är att sommaren gick för fort som vanligt & ibland är det för mycket regn & mörker för att jag ska tycka det är ok.
Hur höstmyser du?När det är fint åker vi till en skogstjärn & stannar många timmar. Grillar, tänker klart tankar & umgås med delar av familjen. Vi går också på olika vandringsleder & tar oss tid i naturen. Annars sitter jag i fåtöljen i vardagsrummet med benen på bordet, tittar på det tända ljuset & läser mattidningar eller någon bok (i personlig utveckling eller yoga oftast, romaner läser jag mest när jag har semester).
Hur ser din höstoutfit ut?Jag har inte tänkt så mycket på höstkläder ännu, dessutom är min garderob en riktig röra just nu men på jobbet är det oftast topp, kofta & jeans eller svarta byxor, hemma är det bh av, mysbyxor & mjuk tröja så fort jag kommer innanför dörren... på yogamattan när jag undervisar är det oftast färgglada tights & vit överdel ( i min egen yoga mjuka thaibyxor & långärmad vit tröja)..
Vad har du på TO-DO listan just nu?Vi har fått hjälp att lägga sten på framsidan av huset & där ska vi borsta i sand i "springorna", komplettera med jord, gräva en rabatt & det finns flera dåliga samveten i trädgården. Annars är det mest det dagliga med mat, disk, tvätt & hålla reda på när minsta dotter har läxor/gympa/badhus i skolan. Jobbets to-do listor är en helt annan historia.
Bästa musiken för regniga dagar?Älskar musik men lyssnar inte så ofta. När jag har haft perioder av mycket lyssnande så tar jag in texterna alldeles för mycket & hamnar i sinnesstämning därefter. Därför är det oftast kundaliniyogamusiken som jag hör mest, i mina klasser & när jag yogar själv...
Vilka serier rekommenderar du att följa? Eller kanske någon sevärd film?Följer bara serier som går på tv, är så sjukt dålig på att ta mig tiden annars... Just nu kollar jag med ett halvt öga på Farang på fyran & lite Idol, inte så aktivt val utan mer soffmystid med delar av familjen.
Vad är den höstigaste maträtten? Rotfruktsoppa med mycket rotselleri & cremefraiche smaksatt med senap, det åt jag idag & den brukar hänga med under den mörkare delen av året. Annars är det mycket långkok, grytor, & fisksoppor som man hittar hemma hos oss på hösten.
Var hänger du helst under helgen?I skogen eller hemma (gärna en lång stund på yogamattan)
Har du någon inplanerad resa för den närmaste framtiden?Nej, ingen alls. Var ju ganska nyss på Sardinien som var härligt. Ska vara med på en yogaworkshop i Cold Depression i november. Hoppas på en skidresa någon gång i vinter men är ganska osäker på att det blir av.
Hur förbereder du dig för vintern?Vet inte, kollar om jag har några varma kängor i hyfstat skick & konstaterar att vinterjackan nog behöver bytas ut....

onsdag 30 augusti 2017

Effekten

Hemma igen från Järna Yogadagar men effekten sitter i. Vaknar innan klockan och har lust till yoga! Läser i nyinköpt kundaliniyogabok & provar nya kriyor.

Har i färskt minne kunskap från nya inspirerande lärare. Meditationen som bokstavligen blåste ut alla blockeringar & lämnade sinnet lugnt & stilla, med stor hjälp av guidning från en kär lärare. Morgonsadhanan som gick på ett ögonblick med den vackra livemusiken. Vakna halv fem, gå i den vackra morgonen & göra Långa Ek Ong Kar i två och en halv timma & efter det känna sig segerviss & lite rusig. Dra sig tillbaka till det lugna hotellet & äta närproducerad frukost. Busiga kriyor (med mycket stående asanas). Stunden då jag ensam satt i en vacker park & kände sådan närvaro i mig & efter det smyga in på en klass med mantra-dans som fullständigt golvade mig i power & lycka, säger bara Siri Sadhana Kaur! Jo det var en liten sammanfattning från min helg.. Kram & Sat Nam♥

torsdag 24 augusti 2017

Inspirerad idag!

Vardagen är här igen & nästa vecka drar mina yogaklasser igång för terminen. Skrattar lite åt mina positiva intentioner för hösten då jag märker hur fort en vardagskväll kan gå efter att jag hämtat på fritids & lite andra sysslor som måste göras. Men ändå känner jag mig så himla förväntansfull & glad nu över den här hösten. Ibland när jag jobbar (läs kör en massa rapporter) kan jag lyssna på podd & nu idag har jag lyssnat på Vandringsbloggen som är med i podden "Andra Sätt". Blir så inspirerad & glad när jag tänker på vad jag vill ha mer av. Kan nog sammanfattas i:

YOGA, SKRIVA & VANDRA

Jag har inga stora planer när det gäller vandringen. Jag tänker på dagsutflykter till flera nationalparker med leder som finns i närområdet eller i alla fall nås med bil. Vi har ju med en åttaåring & hon går ca 8 kilometer utan problem & gnäll bara det finns med en ordentlig rast. Det duger också att bara vara i naturen, min man är med i en fiskeklubb där de små tjärnarna ligger långt ute i storskogen & det är ju så härligt att bara vara där...

I helgen åker jag till Järna yogadagar som har blivit en tradition, det är tredje året i rad. Det är en liten kundaliniyogafestival med fint program & även en träff för kundaliniyogalärare. I år har jag skippat madrassen i gympasalen & bokat in mig & en kompis på hotellet precis brevid. Känner mig så nöjd med det beslutet!

Skrivandet får representeras av bloggen!

Kram & Sat Nam♥

fredag 18 augusti 2017

Lite kass fredag.. men med hoppfulla intentioner

Att skriva som verkligheten är. Bara för att man är en yogautövare är inte livet alltid upplyst av guldigt skimmer (men en stabil sadhana hjälper till här det måste jag inflika)...

Sov som en kratta i natt, somnade lite för sent pga två tonåringar som kollade på läskig film i kombination med ett lyhört hus. Inte nog med det vaknade vid ett tiden och fastnade i något dumt tanke spår = var vaken i flera timmar... så onödigt. När vi var i Sardinien fick jag ont under ena foten, trodde det var ett blodkärl som sprack men nu är det som en liten blå utgjutning som gör att jag knappt kan stödja på foten. Tycker jag har haft mycket problem med kroppen i sommar, ett knä som inte går att sitta i klippställning med, ont i ryggen & nu foten... Jag vet det finns mycket värre saker.. men skriva som verkligheten är för mig..

En annan sak som gnager är att när man är en ensamvarg som jag är det inte alltid så lätt i gruppsammanhang. Jag vet att det beror på att jag gillar att gå mina egna vägar men det betyder inte att jag inte blir sårad när jag inte riktigt får vara med.. Men kanske det är ett tecken på ett sätt också. Jag tror det även om jag inte är redo för att hoppa riktigt ännu.

Känner mig inte så andlig nu (har skrivit om det tidigare i sommar) som om jag inte riktigt tar emot. Men intuitionen fungerar till småsaker, som att jag på Sardinien fick en mycket stark känsla att be mannen att skörda min spenatodling.. nu ville jag inte besvära honom med det. Dagen efter hade rådjuren ätit upp allt...

Det är ju fredag trots allt & då ska man ändå fokusera på gladsaker. Igår kväll satt jag mig i solen & skrev ner intentioner för min höst, olika områden & tre intentioner efter det. De delar jag hann skriva om var mina relationer, min yoga, mitt yogaföretag, roliga saker & vår ekonomi. Det ger mig alltid hopp & energi att fundera framåt i positiv anda.

Kram & Sat Nam♥


torsdag 17 augusti 2017

Slut på semester!

Allt har ett slut & även min semester. Här sitter jag inkastad i vardagen igen. Kom hem från en vecka på Sardinien igår & helst skulle jag nog behöva sitta stilla & invänta själen... Har inte riktigt kommit till att summera semestern i helhet men avslutningen på Sardinien var i alla fall riktigt härlig! Gick förvånansvärt bra att resa med en 8 åring & en 16 åring, trots att deras önskemål inte riktigt är kompatibla. Hade packat med yogamattan & manualen med massor med kriyor men som jag skrev på insta nöjde jag mig med basic breath series varje morgon, en pranayama som tar ca en halvtimme. Ni vet man tänker sig att gå upp tidigt och ta minst en timme till yoga men sen när 16 åringen vill vara ute till tolv så är det inte lockande att sätta alarmet på ottan..

Har planer & önskemål för hösten som ligger framför mig men än så länge vill jag suga på karamellen & bara minnas värme, sol & ledighet... Kram & Sat Nam♥



fredag 21 juli 2017

Semester

Nu har jag semester! Även om jag har haft två lugna veckor på jobbet innan & hunnit varva ner känns det skönt att vara helt ledig & fri. Ska försöka ta det lite lugnt & ha lite tråkigt rentav. Läsa bok, sitta på bryggan om vädret tillåter & naturligtvis yoga. Kroppen känns stel & jag har en del onda ställen som mitt högra knä & den vänstra höften som vanligt. Men det kunde ha varit värre... Tacksamhet & tillit är något mer jag ska fundera över & tillämpa. Kram & Sat Nam


måndag 17 juli 2017

Sommaren & yogan

Vad hände? Jag hade sådan skrivlust men helt plötsligt har det gått över en vecka innan jag kikar in här igen. Jag måste hela tiden påminna mig & säger det även till minsta dottern; -du vet, sommaren är nu. Det är nu allt är grönt & vackert, det blommar i rabatten & sjön glittrar. Även om den riktiga värmen inte är på plats & kanske inte kommer alls i år så är det nu vi ska njuta, nu jag måste lagra in det gröna & vackra som pärlband av minnen att ta fram när det blir mörkare längre fram.

Fortsätter med kriyan jag gör nu. Jag missade att göra den 40 dagar i rad men jag har gjort den 31 gånger än så länge. Njuter faktiskt lite mer av att jobba med kroppen nu. Jag kommer inte ner i kamelen men jag exprimenterar med att göra den med magen mot väggen, trycka höfterna emot så att jag inte lutar mig bakåt. Jag har också värmt upp med solhälsningar & bowpose känns så mycket lättare även om den nog inte skulle bli snygg på bild:-). Jag har ju sedan jag slutade med ashtangan känt mig lite allergisk mot att jobba med kroppen på det viset. Nu tackar jag & tar emot så länge det varar. Känner också att 40 dagar är ju ingenting om jag vill komma någonvart. Men ni vet hur det är i kundaliniyogan, det finns andra kriyor & meditationer som drar, men jag stänger in mig i bubblan & forsätter ett tag till.

I helgen var vi på marknad, jo då jag köpte bara krämer, hemkokt fotsalva med kirskål är ju storkonsument då jag smörjer in fötterna varje kväll, nattkräm från Dr Organic. bärpulver & en del perenner till rabatten. Minsta dottern gillade bärpulvret mycket, hon gjorde chokladbollar som vi rullade i blåbärspulver & ikväll ska vi göra egen granola & strössla bärpulver över. Annars försöker jag träna på att inte springa runt & fixa hela tiden, har tom kollat på flera avsnitt med en ganska meningslös reality såpa. Bra gjort för att vara mig:-). Kram & Sat Nam

söndag 9 juli 2017

Otippat

En så konstig tid nu. Härom dagen när jag kom hem från jobbet tjatade mellandottern i vanlig ordning om att vi skulle åka utomlands. För skojs skull sa jag att hon skulle titta efter en resa när mannen börjat jobba igen. Jag yogade & när jag var klar hade hon hittat en resa till bra pris, innan skolan börjar & med flyg från grannstaden. Hur kan det blir bättre! Klick så hade vi bokat. Efteråt undrade jag bara vad som hände...

Samma sak igår, stod & jobbade i trädgården när dotter & hennes kompisar glädjestrålande kom ut & sa att de hade bokat biljetter till Håkan, 7 mil hemifrån & inte så långt kvar innan konserten började. Ja men hur kommer ni dit? Killkompisen trodde att hans morfar kanske kunde skjutsa (tonåringar...). Nej det kunde han inte men de fixade en biljett till mig lite snabbt, jag fick hoppa ur gummistövlarna, i klänningen & helt plötsligt stod jag där i publikhavet med hjärtat rakt ut. Livet!♥

Nackdelen med att vara så där spontan & att inte ha gjort sin morgonyoga är att jag missade min yoga & meditation igår.. Men jag fortsätter med samma kriya även om det inte blev en 40 dagar i rad disciplin:-)

Livet är till för att njutas & levas. Så ofta när jag bara öppnar min mobil så är det jämna siffror i klockan. Tänker att det är lite magiskt..


onsdag 5 juli 2017

Funderingar i affären

Oftast handlar jag varje dag efter jobbet i den lilla Konsumbutik som är närmast där jag bor. Tänkte på det igår när jag stod & höll i ett färskt kålhuvud där det stod ursprungsland Makedonien. Vilka bekämpningsmedel används där, vågar man köpa det? Tyvärr fanns det inget kravmärkt att tillgå & den svenska var inte färsk & är den så mycket bättre gällande besprutning? När jag tittade åt sidan såg jag ganska många som glatt plockade wienerbröd & andra sockerstinna bakverk ur bagerihyllan, & lite längre bort de som stod & valde bland godispåsar. Kände mig lite löjlig & tyckte ändå att det färska vitkålshuvudet fick slinka med.

Jag köpte också en burk kokosfett, där har ju debatten varit igång, bra eller inte? Jag är ingen expert men det jag har läst mig till så får jag tro att den är bra. Dessutom använder jag ju den till kroppskräm & munskölj också.

Jordnötter, krossade tomater, kokosmjölk, svensk kycklingfilé, kravbananer & kravbasmatiris & hårt kravrågbröd var annat som hamnade i min korg. Varukorgen kändes ganska schysst men hur är det med arsenik i ris, hårt bröd är inte alls bra har man läst på Food Pharmacy, gifter i förpackningen då det gäller konserver, hur har den svenska kycklingen haft det? och alla har väl hört att nötter kan innehålla mögelsporer. Ja det är inte lätt att vara en medveten konsument.

När jag sen stod & fräste den ekologiska gurkmejan med andra kryddor till min Tikka Masala tänkte jag på ett blogginlägg från Glamyogi på instagram om att känna sig belåten och njuta av sin kropp & maten & det gör jag♥ även om alla funderingar finns med!

Kram & Sat Nam

Dillen är iallafall hemodlad:-)

tisdag 4 juli 2017

Yogan nu

Fortsätter med min kriya Womans set. Kämpar på med de ställningar som är utmanade för mig, kortar av tider och ena dagen kände jag att jag hade en liten seger i bow pose när jag orkade hålla den hela tiden, nästa dag hade jag huvudvärk & det gick inte lika bra.. då får jag påminna mig om: Keep up and you will be kept up. Ibland är det jobbigt att höra det. En yogalärare som jag är vän med på instagram skrev det till mig när jag skrev om att min sadhana svajade och det var jobbigt att höra, men sant. Den meningen är så användbar i många sammanhang. Att fortsätta.. Jag fortsätter att skriva här trots att det ibland skaver. Jag vänder och vrider på mig själv och granskar om jag är tillräckligt bra. Jag ser att jag brister på många områden men jag lyser i en del också. Tänker på en kär väninna som alltid är grundtrygg, stadig på jorden och vet sitt värde och jag är mycket mer ängslig på många sätt. Men vi kompletterar varann. En tröst är en förebild som jobbar med coachning. Han säger att om man tvivlar på sig själv är man ofta mer kärleksfull än man tror. Som min stora dotter sa för ett tag sen: "Du tycker ju alltid vi är bra, mamma" och jag blev så glad ända in i hjärteroten för den känslan har jag inte haft under min uppväxt även om mina föräldrar är de bästa man kan önska. Det är en annan tid nu. Kram och Sat Nam

lördag 1 juli 2017

Ännu mer om andlighet

Tänker vidare på det där med andligheten under min meditation. Ja nu är det ju inte meningen att man ska fundera under meditationen, men ni vet hur det är ibland dyker bara tankarna upp. Jag tänkte på att jag kanske inte är öppen för att ta emot. När jag undervisar brukar jag prata om i vilan mellan rörelserna att öppna upp & ta emot den energin som yogan ger. Den här våren har varit väldigt intensiv på mitt jobb, mycket att styra upp..dessutom hade jag min 90 dagars meditation som också rörde upp saker. Även om jag nu känner mig lugn tror jag inte att jag har tilliten till att ta emot. Vet inte hur jag kan förklara det på ett annat sätt...
Men ändå, jag älskar att kundaliniyogan liksom tar vid i det andliga sökandet som jag hade för länge sedan. Att tankar styr vår värld, att allt är möjligt, att det finns hopp. Jag önskar bara att jag kunde känna det igen.. 

torsdag 29 juni 2017

Andligheten

Häromdagen satt jag i bilen på en jobbresa till Karlstad & sjöng mantran. Jag kom att tänka på alla gånger jag har åkt den här vägen på yogalärarutbildningen & andra yogautbildningar & sjungit mantran. Tänkte också på skådespelaren Micke Nykvist som gått bort & hur skört livet är & hur liten man är när något händer. Man har inte så mycket att ta till som människa. En livlina för mig är just mantran då det känns att de lyfter mig, ger energi & något att hålla i. Annars tycker jag inte att jag känner mig så andlig just nu. Det där går i perioder. Jag gör mitt ganska fysiska yogapass & en meditation med ett mantra. That´s it. Inga stjärnbloss & insikter som faller ner. Inget brännande fokus. Inte så värst mycket styrka i jobbiga yogapositioner heller om jag ska vara ärlig..

Så vad krävs för att jag ska känna mig andlig.. Minns en sommar då jag helt otippat hängde med på en global sadhana med ett superlångt & krångligt mantra. Man skulle ha händerna över huvudet & recitera det & sedan avslutades hela härligheten med dans. Jag vet inte direkt varför men jag kände mig så jordnära & kvinnlig under den perioden. Tänker att det handlar en del om att ta sig tid, tid till att lyssna inåt, tid till att bara vara i ett fokus utan måsten, utan att ha förväntningar på kroppen, utan att låta tankarna vara med...

onsdag 28 juni 2017

Nu är den tiden

Nu är den tiden då jag är så himla trött..

Nu är den tiden då jag är stel i kroppen, minns när vi var i Thailand i juni för två år sedan & jag var så stel när jag yogade varje dag. Tänkte att jag borde bli mjuk av värmen men nej, juni är en stel tid för mig.

Nu är är den tiden då jag börjar nedräkningen till semestern & gör allting mycket mer långsamt på jobbet.

Nu är den tiden då jag lyssnar på sommar i P1 samtidigt som jag jobbar & risken är stor att mascaran börjar rinna av (gäller att ha papper i högsta hugg då man får besök på kontoret). Idag har jag hört på Rickard Söderberg rekommenderas.

Nu är den tiden då jag inte får till morgonyogan för jag vill inte gå & lägga mig på kvällen, det är ju så ljust & härligt ute..

Nu är den tiden då allting är så himla vackert!

måndag 26 juni 2017

Midsommar mm

Midsommar är avklarad. Kändes som om jag var förvånad i morse, ska jag jobba igen? Kroppen är på något sätt inställd på semestermood även om jag får vänta ganska många veckor till på att få lite ledigt. Förr om åren planerade jag våra semestrar långt innan, hyrde en stuga eller bokade en resa. Men nu har jag inte någon plan alls. Tror att jag har haft så mycket att göra på jobbet nu i vår så jag har inte orkat planera framåt. Dessutom är det inte så lätt att planera något med tonåringar som ska jobba olika veckor & dessutom få ihop det med hund & kaninvakt. Det får väl bli en hemester, tur att vi bor så fint.
Min man är på bättringsvägen efter att varit däckad i två veckor. Jag har fått sköta det mesta (läs allt) där hemma & i midsommarhelgen tror jag att det kom i kapp mig. Har varit så irriterad & känt mig som om hela världen hänger just på mina axlar. Såg bilden ovanför på insta idag & det är väl så jag har känt även om det fanns en anledning..

Som tur var har midsommar varit kravlös, Vi rodde i den gamla ekan över sjön för att titta på ett midsommarfirande på en hembygdsgård. På kvällen var vi bjudna på ett midsommarfirande hos en kompis som har fyllt 50. Vi var några par som blev bjudna på god midsommarmat & bara satt & pratade. Precis så lugnt som jag vill ha det nu.

Annars har jag tagit mig tid till en längre sadhana varje dag, skönt när yogan får ta lite mer tid! Kram & Sat Nam♥

onsdag 21 juni 2017

Att hushålla med energin, eller inte..

Igår kom jag hem från jobbet vid halv fem. Åt en tallrik yoghurt med lite frön & honung. Gick en promenad med hunden. Klippte gräs, det tog säkert en kvart innan jag fick igång gräsklipparen, skam den som ger sig, ville inte att min sjuka man skulle behöva anstränga sig. Efter att jag klippt halva gräsmattan, det tog nog en timme så började jag göra i ordning en ny odlingslåda. Fick den lysande idén att hämta "kompost" nerifrån sjön. Det är vass som har gottat till sig några år och blivit en brun sörja. Det var tungt att köra i skottkärran men lilldottern & jag passade också på att mata & sitta en stund hos andmamman & hennes ungar. Sen kom jag på att det var dags att göra mat. Slängde ihop en stor kycklingssallad på ett fat. Sen åt vi & klockan var plötsligt halv nio & jag var helt slut... Skrattar åt mig själv, så typiskt mig.. att köra all energi i bott.
Efter maten satt jag still & vilade en stund innan det var dags att lägga minsta dottern. Vid halvtio rullade jag ut yogamattan & gjorde min kriya väldigt mjukt & tillåtande. Ridå & godnatt..

Vill bara tillägga att det är så himla vackert ute nu, älskar den här årstiden♥. 

Kram & Sat Nam

tisdag 20 juni 2017

Skoogla

Kanske någon boomerangeffekt efter studentfesten, eller bara att ladies holiday är här, eller att jag har fått köra ett enmansrace då min stackars man har blivit däckad av en infektion. Känner mig iallafall ganska trött & seg. Försöker vila & se till att yogan blir gjord, that´s it.
Förra hamnade jag framför tvn på något byggprogram. Där var en man som sov utomhus många nätter per år, han var också jättemycket ute i skogen. Han sa att han brukade skoogla (istället för att googla:-). Bara sätta sig ner & fråga skogen det man vill veta & vänta på svar.. Han sa att naturen alltid svarar i olika tecken.. 

Det längtar jag efter nu, att sitta stilla i skogen som på bilden då hunden & jag bara satt still när de andra fiskade....

torsdag 15 juni 2017

Saker jag mår bra av

På andra sidan den underbara studentfesten. Kan nu inte i efterhand förstå varför jag sprang runt som en duracellkanin i flera veckor och putsade, fejade & köpte nya tavlor.. Det var nog ingen som kollade inne i huset, alla var ute i partytältet & hade det trevligt.. Å andra sidan är det skönt att ha extra städat hemma. Nu ligger min man däckad i influensa & jag känner mig lite halvförkyld, dessutom är jag trött då mellandotter har varit ute sent flera kvällar & ja ni vet att jag är en hönsmamma. Nog med klag, annars känner jag mig bra på alla sätt, det är så vackert ute den här tiden & jag känner mig lugn & glad.

Nu vill jag fylla på tillvaron med saker som jag mår bra av!

  • Yoga varje dag (otippat..:-)
  • Några kilometer i stegräknaren (det behöver inte vara många men promenad varje dag)
  • Sitta stilla & titta ut. Pensionärsvarning jag vet men jag har flera kvällar vänt fåtöljen mot fönstret & bara suttit still & tittat ut över sjön. Låtit tankarna få tänkas klart & stilla sig. I färskt minne har jag från i lördags när månen gick upp rakt över sjön. Det har aldrig hänt förut den brukar gå upp längre bort som inte syns från oss. Det var så magiskt den kom upp som en stor guldgul boll bakom träden & jag & minsta dottern bara stannade upp & tittade i tjugo minuter, utan att göra något annat.
  • Äta mer växtbaserat! Ju mer grönt jag äter desto bättre mår min kropp.
  • Ta tid till att reflektera. Vart är jag på väg? Vad vill jag?
  • Hålla ordning & reda hemma.
  • Vara i trädgården utan måsten. Jag har märkt att jag inte alls är så sugen på att "jobba" i trädgården. Trodde jag var en trädgårdsmänniska men jag vill nog bara njuta av den inte odla en massa i år.. Är ändå glad för vackra pioner & att jag petat ner lite persilja & dill i en odlingslåda.
  • Skriva här! Jo jag vet att bloggen har varit försummad hela våren men jag mår faktiskt bra av att få skriva ner det som händer här. Hoppas att jag ska ha tiden att prioritera mitt skrivande mer regelbundet nu.
Det där var inga nyheter men alltid bra att påminna sig själv att fylla på må bra kontot. Kram & Sat Nam

tisdag 30 maj 2017

Här och nu

Fortfarande lite ur spår med yogan. Igår satt jag på mattan tidigt på morgonen, idag vaknade jag lite för tidigt & tänkte bara vila lite till. Det var dumt när jag vaknade igen hade jag nästan försovit mig + att jag kände mig jättetrött & seg. Däremot är yogalusten på plats igen, jag vill yoga varje dag och det finns flera kriyor som jag gärna gör.

Försöker boosta mig med gröna spenatdrinkar, rödbets- juice & igår mixade jag en burk med stora vita bönor & smög ner i pastasåsen. Ingen i familjen märkte någon skillnad när jag nöjd konstaterade att de ovetandes fick i sig lite extra från växtriket...

Idag ringde en yogavän som hade beslutsångest om hon ska gå kundaliniyoga-lärarutbildningen. Jag fick putsa av några skills från coachutbildningen & ge henne möjlighet att se från lite olika synvinklar. Om hon bestämmer sig för att gå skulle det vara så kul att ha ett samarbete. Vi får se hur det blir men jag har mina aningar...

Kram & Sat Nam

tisdag 23 maj 2017

Ängsbacka bilder

En bild säger mer än tusen ord... så här kommer en hel radda bilder från helgen. Ska man göra någon sorts sammanfattning kan man säga att jag jobbade på torsdag hela dagen, packade ihop lite snabbt & åkte iväg. Det är bara en timmes resväg hemifrån mig. Hade inte hunnit tänka så mycket på det innan & på fredagen hade jag lite svårt att landa helt. Härligt & intensivt men på kvällen fick jag en känsla av att jag borde varit hemma istället.

På lördagen kändes allt så mycket bättre då vi gjorde sadhana & sedan åt frukost i tysthet. Efter det gick jag en ensam promenad i skogen & kände mig stärkt både till kropp & själ. Ängsbacka är som en skyddad oas.

På söndagen var det rent av deppigt när jag var tvungen att åka hem lite tidigare för att leda min yogaklass..









torsdag 18 maj 2017

Allt på en gång

Proppen ur.. det är väl så det brukar vara i maj.. Har varit på kurs "leda i förändring" i två dagar genom jobbet, sedan har jag stressat mig igenom alla högar på jobbet idag för att ikväll styra kosan mot Ängsbacka. Andetaget sitter långt upp i bröstkorgen & nacken är stel. Allting är roliga saker men de kommer för tätt...

Jag försöker blunda för alla tankar om det jag egentligen borde göra i helgen inför studenten. Rycka tusen maskrosor, tvätta alla fönster & flytta ut den kära kaninen på gräset..

Läser hos Annika & känner igen!

Dessutom gråter min 8-åring, snälla mamma åk inte bort, det är jättelångt till söndag!

Men jag tänker ändå att jag väljer mig själv genom att åka. Att jag måste välja mig själv för att orka & att inte hela världen vilar just på mina axlar. (Om gästerna får mycket bubbel på studenten så ser de säkert inte maskrosorna & något skitigt fönster..:-).

Kram & Sat Nam♥