lördag 31 december 2016

2016

Att vara tonårsmamma har speglat mycket av mitt 2016. Äldsta dottern fyllde 18 & tog körkort, hurra! Det innebar mindre skjutsande för oss. Det innebar också att hon fick jobba sent på restaurangen/puben där hon jobbar extra & att hon kunde skjutsa hem kompisar som varit på krogen. Många nätter som tonårsmamman vaknade & undrade var dottern höll hus? Önskar att jag var en sådan där cool mamma som lugnt kunde sova & ha tillit.. Men nej jag är nog inte helt bra på att vara tonårsmamma..

Årets semester spenderades mest på hemmaplan. Dels pga lite tonårskontroll men också för att hunden hade fått så dåliga tänder att vi bestämde oss för att lägga semesterkassan på att göra den jättedyra operationen. Vår bästa vän blev av med arton tänder & mådde så mycket bättre efter det. Helt klart den bästa investeringen♥

Vi fick ändå till nästan en vecka på västkusten. Först en natt hos min bror med familj & sedan trängde vi ihop oss hos min mans bror i en lägenhet i Göteborg. Det var en sån bra semester! Fint väder, härligt att träffas & bra på alla sätt. Jag gjorde en kriya där jag siktade på 90 dagar, sobagh kriya, den fick göras lite i smyg på sängkanten varje morgon.

Andra minnesvärda saker från i år var när minsta dottern gick i skidskola några helger. Vit tantra ihop med en fin yogvän. En liten resa med mina yogalärarkolleger på shalan vi hyrde en stuga gick långpromenad långt ute i skogen & åt gott. Konserten på Ullevi med Håkan Hellström tillsammans med en av mina fina vänner. Järna Yogadagar, nu var det ingen höjdare att sova till gongbad för mig men mötet med fina lärare & att sobagh kriya mirakulöst dök upp båda dagarna så att jag inte behövde leta tid för min egen pratise:-). Mannens & min weekendresa med Kent konsert & ensamtid var också en fin höjdpunkt!

De flesta dagar var ändå vardagar. Med väckarklocka, skjuts till olika skolor, jobb, hämta på fritids, handla mat, skjuts till träningar eller eget yogaundervisande, matlagning, läggande av minsta dottern, te i soffan & någonstans i det hela har jag oftast klämt in yogan/meditationen. Nästan alla dagar har yogan fått plats i mitt liv under 2016.

Hösten 2016 går väl inte till historien som den bästa. På jobbet blev det mycket mer jobb, när jag väl stannade upp & kände att det höll på att barka iväg åt helt fel håll insåg jag att det inte var hållbart. Efter att jag tog tag i det & larmade till ansvariga så fick jag ganska snabbt hjälp & även om jag har mycket att göra har jag ändå kontroll på situationen. Jobbet är också ett glädjeämne för mig, fick förtroendet att bli platschef & tack vare yogan (tror jag) så kände jag att ja tack, det här klarar jag av!

Något som alltid hjälper mig när det är lite uppförsbacke i livet är att vara i skogen.Glad att min man tycker samma sak. Vi har gjort många fina promenader i olika skogar speciellt nu i höst när båda hade för mycket på våra jobb.

Nja 2016 känns inte som det var ett speciellt bra år. Har känns tungt & trögt på något sätt. Naturligtvis påverkas man också vad som har hänt runt om i världen. Speciellt Syrien som är så nära & ofattbart.

Men ändå, stor tacksamhet över att jag & mina nära & kära är friska & välmående. Jag är också tacksam över det här forumet & att jag fortfarande har lust att skriva här. Tack till er som läser & kommenterar♥

Kram & Sat Nam






onsdag 28 december 2016

Hallå!

Soluppgång & nedgång hemma hos mig
Hur har ni det där ute i stugorna? Jag varvar jobb & ledighet & känner mig glad trots en liten förkylning som jag försöker bota med ingefära & grönkål, tror att det går bra.

Jag tycker alltid det är lite hoppfullt med ett nytt år. Nu har man chansen att börja om igen, allt som inte blev helt bra/inte blev av 2016 kan man försöka att ändra på under 2017. Jag läste om en liten utmaning att skriva 10 mål om dagen i 10 dagar i positiv bemärkelse.. Sen kan man välja ut de som är viktigast av alla mål & fokusera på det! Sådana utmaningar går jag igång på. Gillar att sätta mig ner & reflektera över året som varit, göra bokslut & sedan ha fullt fokus framåt. När jag tittar tillbaka från början av 2016 i bloggen ser jag att det var samma sak då. Nya tag med bättre mat, jo ni känner igen hur det brukar vara. Sedan går det naturligtvis upp & ner under ett år men har man fått till riktigt bra perioder är det värdefullt.

Jag har haft en sådan skrivlust nu, skulle lätt ha kunna fått ihop massor med inlägg! Fick ett mail från en elev som hade googlat kundaliniyoga & hittat sidor som hon tycker var skrämmande (nu är det så lätt att man blandar ihop kundaliniyoga med bara ordet kundalini & kommer in på spontana kundaliniresningar & annan skrämselpropaganda). Första gången det händer & jag skrev ett långt svar som mottogs positivt. Det här kanske jag återkommer till i något inlägg längre fram.

Jag har också tänkt på det här med mat & hälsa som är mitt favoritämne. Tittar man i bloggar jag följer så är det alla möjliga kostinriktningar representerade där. Jag har inte valt en metod men jag blir alltid så inspirerad av de som har hittat ett sätt att äta som ger dem mer hälsa.

Idag lyssnade jag på sunshinepodden som jag gillar. Dagens avsnitt var en psykiatriker som har skrivit en bok som heter Hjärnstark. De pratade om vikten av att träna för att hjärnan ska må bra. Sedan nämnde han att de som har haft panikångest ofta kännetecknar hård träning som någonting negativt för att det påminner om en panikattack, ni vet rusande hjärta osv. Känner igen så väl för jag gillar verkligen inte hård träning men har inte riktigt kunna sätta fingret på varför. Kanske den vetskapen kan hjälpa mig att komma över tröskeln att ta i lite till.

Min yoga då? Jo det har varit lite yoga varje dag, eller rättare sagt lite yoga två gånger om dagen. I morse gick jag upp & lyssnade på 11 repetitioner av kapitel (pauri) fyra av Japji samtidigt som jag gjorde pranayama & jag hoppas att jag även ikväll får till en liten stund på mattan. Kram & Sat Nam

måndag 26 december 2016

Jul

Julestöket har dragit förbi & här sitter jag i soffan & tittar ut över hyacint & julgran. Vet inte om 2016 års jul går till historien som något speciellt. Min man vaknade med feber på julafton & vi fick stuva om planerna litegrann för att inte riskera att gammelmormor snart 95 år blev smittad. Allt blev ändå frid & fröjd & viktigast är ändå att barnen blev nöjda & glada.

Jag har en fin julaftonstradition med en av mina bästa vänner, hon har inga egna barn & är gudmor till min mellersta. Hon kommer varje julafton & vi har det så himla mysigt tillsammans, det är fint att ha den här traditionen så länge det passar oss. Hon är en sån vän som man känner sig upplyft när man träffas & det är skönt med någon utomstående vuxen som verkligen ser & har tagit våra barn till sitt hjärta..

Skönt ändå att det är över på något sätt, julmaten passar inte alls min kropp, för mycket kött & sött.. Får lite dålig känsla av all konsumtion & det där playstation spelet vi köpte till minsta dotter behövde visst några dyra tillbehör..
Går inte all.in med yogan nu, tar det lite soft i väntan på level två nu i början av januari. Kanske är helt fel strategi borde kanske varva upp för att orka. Jag gör en kriya nu som jag inte riktigt får något flyt i, kanske beroende på att jag & minsta dottern går upp ungefär samtidigt & jag får göra paus för att göra varm choklad eller prata en stund mellan rörelserna...

Något annat som  pockar på nu är Japji, har lyssnat på den på engelska när jag yogar två dagar i rad. 2016 började jag med en 40 dagars med Japji så det kanske är den tiden nu:).

Jag inser att ju mer jag lär mig om saker desto mindre känner jag att jag vet. Jag bugar mig ödmjukt inför det som dyker upp. Kram & Sat Nam♥

torsdag 22 december 2016

Saker jag tänker på just nu!

  • Jag vill inte döma någon, dömande är en känsla som inte ger bra energi. I access counscioussnes finns det en mening att använda om man funderar på vad andra gör eller tycker att de borde skärpa sig. Interesting point of view I have this point of view. Intressant åsikt att jag har den här åsikten (jo jag vet att det blir en konstig mening) men prova att dra den några gånger innan du dömer andra. Jag får nog träna extra mycket på det nu när tonåringarna har jullov & vänder på dygnet.
  • Moder Jord, skogarna runt omkring i världen som skövlas, mycket pga palmolja & soja & det är vi som konsumerar som måste stoppa det! Sugen på att anordna aquarian sadhanas med mina yogavänner & skänka pengarna till organisationer som ökar eller räddar skogen♥. Jag är naturligtvis också själv medlem i flera sådana organisationer.
  • Förutom att jag ska lusläsa alla innehållsförteckningar & absolut inte köpa saker med palmolja nästa år så har jag fått en del idéer som jag vill förverkliga nästa år. Inget jag delar här nu men planering pågår!
  • Mina gröna drinkar! Kära Nina skrev om att hon inte gillar gröna drinkar men det gör ju jag. Varför gör jag det? Jo jag kan jämföra det med att yogan för mig är ett verktyg som får mig att klara av livet lite bättre, får jag för mycket stress är yogan min bästa grej. De gröna drinkarna är mitt sätt att klara av att jag inte alltid äter det bästa för mig. I en större familj får man anpassa maten så det passar alla, jag är inte vegetarian, jag äter pasta, ris & bröd. Men när jag lägger till gröna drinkar i perioder så mår jag bättre. Jag får blankare tänder (ingen tandsten som jag hade förut), min mage mår bättre (grönkål är grejen om du är trög i magen) & jag känner mig piggare. Det passar säkert inte alla men det passar just mig just nu!

tisdag 20 december 2016

Efter min workshop

Trött men glad, så kanske man kan sammanfatta hur jag känner mig. Julen är någotsånär under kontroll & jag försöker sakta ner & vila på alla plan.

Glad att det gick så bra på min workshop i lördags. Temat var att hitta sin dagliga sadhana. En inspiration för mig var en text från 3HO där det finns några punkter för att klara av vårt liv i den här tiden av förändring.
  • Ha en daglig andlig disciplin
  • Ge inte efter för känslor av rädsla, oro, panik eller ilska
  • Var inte ett offer, du har kraften att förändra ditt liv
  • Lys i din fulla kraft
Jag var lite rädd att fyra timmar skulle vara svåra att fylla men det var bara onödig oro (why worry, worry won´t help you:-). Det gick så lätt att prata om att hitta en sadhana, kundaliniyogans historia & basics & svara på frågor. Jag hade gjort ett häfte som ett förslag på en daglig praktik. Vi yogade, mediterade, fikade, gjorde en rolig kriya med elva minuters dans & sjöng mantrat Gobinday Mukanday.. Bliss & glädje att få dela detta med ett helt gäng fina yoginis♥.

Jag fick också tänka tillbaka på mina första skälvande steg med kundaliniyogan, min första fyrtiodagars & den förväntan jag hade på någon sorts effekt. Yogi Bhajan pratade om att när det dyker upp något himlastormande, eller en vision eller liknande så är det bara "glitter på vägen". Sadhana handlar mycket om vardagen, att vi går upp rullar ut vår matta & gör vår practise. I alla väder, i glada tider & i svårare tider, genom trötthet & lätthet. Allt får finnas.

Dagen efter workshopen kände jag mig nästan bakfull & lite manglad...  Även om det gick lätt så tog det på krafterna. Det fick bli en ganska lugn söndag med lite mysiga julförberedelser.

En sak som var uppskattat på workshopen var raw pepparkaksbollar jag hade gjort. Så himla smidigt jag gjorde en repris dagen efter så nu har jag ett litet lager hemma (resten av familjen ratar dem bara för att de innehåller dadlar,, fy så läskigt..). Kunde inte hitta receptet nu men minns hur jag gjorde.
Mixa 1 dl havregryn & 1 dl mandlar till ett mjöl. Häll i en halv dl kokosmjöl, två tsk pepparkakskrydda, lite vaniljpulver, 2 msk kokosolja & 10 dadlar som är blötlagda. Ta med lite av vattnet till lagom konsistens. Jag körde i matberedaren & när smeten blir som en stor boll är det perfekt. Rulla till bollar & doppa i kokosflingor. Det är så härligt för smeten blir inte kladdig ingenting fastnar på händerna.. 

Kram & Sat Nam

onsdag 14 december 2016

Summering

Jag har knappt hunnit fatta att det är jul snart men ändå har något sorts summering av året börjat i mitt huvud. Jag tycker om att knyta ihop säcken och fundera på det som har varit under året.

Nu har jag fått frågan om att fortsätta att leda yoga för personalen på lasarettet. Från början hade jag tänkt att säga nej sedan bestämde jag mig för att korta av terminen från tio till åtta gånger. När de sedan bad snällt om tio gånger svarade jag ja iallafall (ni ser hur lätt jag faller för smicker...). Plussar jag på mina kurser på yogashalan har jag fortfarande tre klasser per vecka till våren.

Jag har nog aldrig jobbat så hårt som jag gjort den här hösten. På mitt jobb växte högarna med olika arbetsuppgifter. Till slut kände jag att jag nådde någon sorts gräns & fick be om hjälp. Nu är hjälpen här & jag har fortfarande mycket att göra men kan mer överblicka situationen. Den senaste tiden har också en tacksamhet för mitt jobb kommit in i bilden. Mitt arbete har gett resultat & jag har fått ett stort förtroende. Det gör mig faktiskt väldigt glad! Jag tror att jag har yogan att tacka för mycket av det. Det är lättare att vara rakryggad & säker när man har sin yogadisciplin.

Trots detta har jag i det stora hela haft en ganska kämpig höst. Jag har varit trött & känt mig utarbetad. Tänker att det är lite som att baka om man går efter samma recept & använder samma ingredienser blir resultatet lika här framöver. Alltså..: jobbar jag lika mycket & har lika mycket yoga på kvällarna till våren kommer jag att få det likadant som jag har haft under den här hösten.

Så vad kan jag förändra?

Det är sådant som jag funderar på en onsdag i december. Kommer jag på något smart får ni veta det. Ett steg är att ha en supersäker sadhana på morgonen. Tanka mig själv med kraft. Förra veckan och denna har jag gått upp varje morgon. Det känns bra!

Kram & Sat nam♥

fredag 9 december 2016

Fredagens yoga & gladsak

Tio i sex när min väckning drog igång kändes mina ögon som smala streck. Genast började hjärnan förhandla om att sova lite till. Minsta dottern var vaken en sväng även i natt & det kändes som en bra anledning till att skjuta fram/upp yogan. Men så började en annan tanke att jag nu ändå redan var vaken & så tog jag sats & drog på mig mina mjuka yogabyxor, den vita tröjan & ett hårband. Kriyan jag gör nu känns lite tuff. Har inte den styrkan i magen som krävs. Känner mig stel & min stela nacke gagnas nog inte av alla rörelser. Ja ni hör hur tankarna går hos mig, men så tänker jag på det jag brukar säga när jag undervisar att så länge det inte finns en skarp smärta är det ok. Bara att fortsätta, keep up!

Gladsaker så här på fredagen är min workshop nästa lördag som ger mig härliga förväntansfulla fjärilar i magen. Har varit lite osäker på hur jag ska lägga upp det hela men efter lite funderande känns det som om jag har fått till en bra planering (bara i mitt huvud än så länge ingenting på pränt). Först ska jag ge verktyg som förhoppningsvis ger inspiration till att ta tag i en egen sadanha, sedan lite fika, mantrasång & sen vill jag tjonga till med en kriya som får oss att kliva ut i julstöket med obekymrade hoppsa-steg.. Höga förväntningar hos den här yogafröken. Kram & Sat Nam♥

torsdag 8 december 2016

Maten!

Nu har jag avslutat alla mina yogaklasser för den här terminen. Jag älskar att undervisa men det blir skönt med mer tid hemma. Något som jag vill lägga mer tid på nu är maten. När jag har bråttom & ska iväg till yogan efter jobbet blir det oftast inte så genomtänkt mat. Min man lagar gärna mat men tänker inte så mycket på hälsoaspekten.. Nu har jag har lyssnat på Hälsosnack där de har intervjuat Stig Bengmark & senast Martina Johansson. Jag tycker det är så intressant att lära mig mer om matens påverkan av vår hälsa. Nu är jag en ganska vanlig blandkostare som anpassar mig efter familjen men jag försöker välja så mycket rätt som möjligt för min egen del. Jag vill att det jag äter ska hjälpa mig att orka mera & må bra. Mat som medicin helt enkelt. Sen går jag verkligen inte all in när jag hör råd utan blir mer inspirerad. Plus att jag också hamnar i godis & chips fällan ibland på helgerna..

Igår gjorde jag någon sorts egen variant av misosoppa. Jag hade misopasta, tunnskivade champinjoner & buljong men sen gick jag ifrån orginalet & kryddade med ingefära, vitlök & sambal olek. Jag serverade tillbehör i skålar tunnskivad kyckling, broccoli, lök, cashewnötter & en kruka finhackad koriander. Hade tänk glasnudlar också men det glömde jag bort, får bli nästa gång.

I morse var jag så trött, kanske mest för att minsta dottern vaknade mitt i natten & mådde illa. Jag var helt säker på att det kanske var magsjukan på g. Men sen somnade hon om & i morse mådde hon helt bra, tur. Jag sov lite för länge för att hinna med kriyan jag jobbar med nu. Det fick bli drygt en halvtimme på yogamattan med uppvärmningsövningar & lite meditation. Good Enough! 

tisdag 6 december 2016

Min dagliga andliga disciplin

Nu när jag då sitter på mattan för andra morgonen i rad undrar jag varför det var så svårt att ta sig dit förra veckan. Bara gå upp & gör! Vaknar före klockan, smyger ut i vardagsrummet med yogamatta, manual & mobilen för timerns skull. Kokar upp vatten till mitt gröna yogite. Snyter mig, tonar in & sätter igång kriyan som startar med eldandning & navelpump. Snabbt är jag vaken & på plats. Det är så här jag vill ha det varje dag!

söndag 4 december 2016

Söndag

Här sitter jag i sängen med datorn i knät. Utanför dörren blandas julmusik med tre tonårstjejers fnittrande. Det är mellandotter med kompisar som gör varsitt pepparkakshus. Utanför fönstret leker minsta dottern med en kompis. Själv är jag lite trött men nöjd att få en lugn stund. På något sätt blir min sömn alltid störd på helgerna så är det att leva med tonåringar speciellt då äldsta dottern jobbar sent & man automatiskt vaknar & har koll. Mammans lott..♥
Hemma börjar något julmys ta form. Lite mer ljus & stjärnor varje helg. Jag är egentligen inte alls pysslig av mig men det är som att vårt hus älskar julen & det krävs ganska lite för att det ska bli mysigt. Senast inköpet var en ljusslinga till flaggstången pricken i bakgrunden är månen...

Nu planerar jag mitt yogapass lite senare idag. Den här terminen har jag delat med mig av Snatam Kaurs favoritpass & idag är det sista gången. Har tvekat lite angående en kriya mest för att den innehåller en meditation med mantrat God and Me, Me and God, are One. Det kan vara lite känsligt med gud-ordet tänker jag. Men nu kör jag den i alla fall! Bara man tonar in brukar det mesta att lösa sig..

I fredags var jag till grannstaden för att träffa några yogalärarvänner. Härligt att få nörda in sig i yogaprat, höra vad det andra har för sig på mattan & be varandra om råd. Vi blev bjudna på fantastisk god morot-sötpotatis soppa med ingefära & drack yogite. På hemvägen stannade jag hos en annan vän i staden där några av mina bästa vänner hade julmys. Återigen lite skilda världar men med samma värme♥

Min egen yogadisciplin haltar lite nu. Vet vad jag vill men är inte riktigt där. Låter det vara & vet att level två i januari kommer att strama upp mig.

Kram & Sat Nam♥


onsdag 30 november 2016

Tidigaste morgonyogan... ever

Klockan fyra i morse satt jag på yogamattan. Inte för att jag trodde att jag var Snatam Kaur (hon yogar så tidigt varje morgon läser jag i hennes bok). Mer för att jag hade vridit & vänt mig i över en timme & inte lyckats somna om. Kände mig inte stressad eller så men hyfsat pigg & det är ju dumt att vara mitt i natten. Stjärnhimlen var så vacker där utanför fönstret. Kände mig tacksam att jag har yogan som håller om mig & hjälper mig att se det lite större perspektivet. Sen kunde jag somna om igen en liten stund innan väckarklockan drog igång & det var dags att väcka skolbarnen, mata hunden & kaninen & allt det andra man ska hinna med på morgonen....


fredag 25 november 2016

Här är jag

Det kanske verkar som jag bara flänger & far men så är det inte riktigt. Har dock varit på kurs två dagar den här veckan. Intressant kurs om grupp & konflikt som dessutom låg fantastiskt vackert & bjöd på god mat. Var ambitös & drog med mig datorn för jag tänkte hinna blogga, men ni vet hur det är... tiden räckte inte till. Jag prioriterade iallafall att få till min yoga på hotellrumsgolvet..
Nu blir det en lugn helg på hemmaplan. Lite gymnastiktävling, glögg hos nya grannar & ett yogapass. Ja ni hör, den här helgen flyger säkert förbi den med. 

Har en gladsak så här på fredageftermiddag: Planerar min första halvdags yogaworkshop! Visserligen lördagen innan julafton men jag har några få anmälningar redan. Pirr & glädje att få prata mer om yogan än jag hinner på mina vanliga klasser. Fokus ska vara på att få till sin egen yogadisciplin hemma.

Kram & Sat Nam♥

onsdag 16 november 2016

Skilda världar

Här har det varit tyst men i verkliga livet var min älskling och jag på en tur till Malmö. Mest för att jag hade lite längtan dit men också för att se Kent konserten på söndag kväll. Malmö motsvarade absolut mina förväntningar & Kent konserten var snygg/bra men ingen av oss är jättefans.. Viktigaste var att vi fick lite tid ensamma, det är väldigt sällan & man vill inte tappa bort varandra i vardagens logistik.

Det slog mig att mitt yogaliv är lite av en skild värld från det de flesta gör under en ledig weekend. Hotellrummet var lite för trångt för att få till någon yoga, restaurangmaten var god men kanske inte så yogisk & lägg på någon öl & lite vin på det. Nu är ju jag en yogi-light i flera aspekter & en helg gör ingen skillnad. Känner ändå att efter några dagar vill man ha sin dagliga andliga disciplin (om det så bara är 11 minuter)!

tisdag 8 november 2016

Upp & ner

Min energi är mycket upp och ner just nu. Igår kväll var jag helt slut och kände mig inte alls i form och idag känns det som jag är full av energi igen.. Svårt att hänga med i svängarna. Vet också att jag måste passa mina tankar så att jag inte hamnar i negativt tänkande i varje liten svacka. I mitt fall kan jag faktiskt tänka mig sjuk, skrämma och stressa upp mig själv.
Jag har haft Ajeet Kaurs nya musik på repeat hos mig ett tag nu. Speciellt den första sången Akaal som talar till något i mig. En känsla av att jag gärna vill sitta vid foten av ett stort berg & meditera länge. Kanske för att det finns en sådan grundstyrka från naturen som jag behöver nu. Ta tillbaka min kraft!

Just innan jag skriver här får jag se att idag startar det en Global Sadhana med Ajeet. Inte alls vad jag hade i tanken nu, men vi får se.. vi får se..
Kram & Sat Nam

söndag 6 november 2016

Söndagstänk

Söndag & jag skotar fortfarande runt i mina pyamasbyxor. Utanför blåser det isvindar & dalar ner någon enstaka snöflinga men än så länge är gräsmattan är grön här. Snart ska jag ha min söndagsklass på yogastudion. Det ska bli en basic ryggkriya och vi ska sjunga mantrat RaMaDaSa som är ett healingmantra.
I fredags var jag på tjejmiddag. Så lyxigt att bli bjuden på middag & jag hade en härlig fredagspepp trots de stora högarna på mitt skrivbord. På middagen började jag & en vän prata om hur jag har det på jobbet & hur jag har mått under hösten. Hon har varit utmattad & fick skala av det mesta på sitt jobb även om hon aldrig blev sjukskriven då. Hon har en klar bild av vad som kan hända mig om det fortsätter så här. & ja hon kan ju ha rätt eller inte.. Inget ont menat från hennes sida alls. Det jag vill sätta fingret på är att vi ofta lever utifrån vår egen sanning, det här hände mig och så applicerar vi det på andra. När jag lyssnade blev jag rädd, kände mig sämre & sov dåligt på natten. När jag vaknade på lördag morgon kunde jag ruska av mig det. Jag mår bra och jag har lyft mina saker på jobbet och det blir bättre där men jag kan stå upp för mig själv ännu mer!

Igår fick jag helt plötsligt en ingivelse att jag MÅSTE anmäla mig till level 2 Mind and meditation som går på samma ställe där jag gick lärarutbildningen. En vecka i januari. Jag hade inte alls tänkt att anmäla mig, tänkte att jag hade för mycket redan & inget behov av mer utmanande utbildning. Men ibland bara vet man att det här ska jag göra.. Nu håller jag tummarna för att det fanns plats kvar, då jag inte har fått svar ännu..

Önskar dig en skön söndag! Kram & Sat Nam♥

måndag 31 oktober 2016

Bättre

Blev lite tyst här på bloggen. Minsta dottern var sjuk några dagar förra veckan & jag fick lite mer tid hemma. Kändes som min räddning. Kunde slappna av & släppa jobbet. Känner mig fortfarande lugn även om något litet virus spökar i min kropp & jag har ont i ryggen & är stel i nacken. Kroppen glömmer inte..

I helgen blev det nästan ingen yoga för min del. Vi hade släkt på besök som sov över. Däremot blev det en härlig dag långt in i skogen med fantastiskt väder. Vilken bonus!

Nu hoppas jag på mer morgonyoga då vintertiden gör det lättare att komma upp i tid. Det som kan ställa till det är väl höstlovet & tonåringar som vänder på dygnet. I morse satt jag tidigt på mattan för ett kortare yogapass & en längre meditation. Hoppas det sätter tonen för alla vardagsmornar fram till jul.. Sat Nam♥


måndag 24 oktober 2016

Yogahjälpen!

Det har väl inte undgått någon som läst här att jag har haft det stressigt på jobbet. Jo jag vet att "det är inte hur man har det utan hur man tar det".. men jag har helt enkelt haft svårt att värja mig från de arbetsuppgifter från många olika håll som växer på hög. Speciellt fredagar har blivit en sådan dag då jag har extra mycket att göra. När jag slutade jobbet i fredags hade jag en del ärenden på stan & när jag väl kom hem kände jag mig inte alls bra. Ryggen värkte, vänster sida på kroppen kändes hur stel som helst, nacken ännu värre & så en känsla av att ångesten ligger & väntar i bakgrunden..

Jag är så glad att jag har min yoga & många verktyg att använda mig av. Rullade ut mattan & gjorde ett långt & långsamt yogapass, sedan en guidad kroppsscanning med hjälp av en app som jag har & till sist gjorde jag meditationen kirtan kriya. Efter det var jag nästan människa igen.. Yogan hjälper mig att ta udden av det värsta. Sedan måste jag självklart göra fler åtgärder.. Men jag är så glad att jag har en metod som faktiskt rensar hjärnan (man har forskat mycket på Kirtan Kriyas effekt på hjärnan & den är verkligen effektiv) så att jag kan släppa saker & slappna av...

För säkerhets skull har jag även bokat tid för akupunktur, det brukar också hjälpa mig.

I morse vaknade jag tidigt av mig själv & rullade ut mattan, det är bästa starten på dagen & veckan. Kram & Sat Nam♥

torsdag 20 oktober 2016

Hur läget är

Positivt är att jag gillar hösten så galet mycket i år. Allt är så himla fint, alla blad i olika färger & knaster av massa torkade löv under fötterna.

Det negativa är att jag inte mår helt bra nu. Som jag skrivit tidigare har det varit mycket stress på jobbet under en längre tid. Nu har jag fått en lösning på problemet, men det tar några veckor till innan vi är där. Även om det är lite lugnare och man vet att det kommer att bli bättre sitter liksom stressen kvar i systemet.

Nu är ju inte mina kvällar helt lugna heller & det är viktigt att se till helheten. Framåt december lugnar det ner sig på den fronten också. Men nu är alltid nu. Min egen yoga har fått stryka lite på foten den senaste veckan. Jag har somnat lite för sent (skriver bara tonåringar) & inte orkat upp på morgonen för att yoga. Jag har ändå fått till en kortare meditation, kirtan kriya som finns på spotify med Nirinjan Kaur, den rekommenderas!

Paradoxalt nog öppnas en del möjligheter som gör mig glad. Blir inbjuden att hålla yogapass/föreläsning för en stor grupp på det stora regionssjukhuset & idag fick jag mail om ett projekt till våren där de vill ha mig som yogalärare. Tar ett djupt andetag & får fundera, kan inte pressa in mer i min redan fullspäckade tillvaro men man kanske kan strukturera om arbetslivet till förmån för yogan... !?



tisdag 18 oktober 2016

En kväll hos mig

I huset med de tre döttrarna kommer mamman hem vid sextiden efter att ha jobbat & sedan haft ett yogapass på lasarettet. Mannen lagar mat, lilldottern kollar i I-paden, äldsta dottern har cyklat på träning men mellandottern har inte kommit hem ännu. Mamman blir genast orolig även om hon vet att mellandottern tränar barn vid den här tiden. Men att hon inte hört av sig sedan hon kom hem från skolan! För att skingra tankarna börjar mamman genast att plocka ordning & försöka reda ut en stor tonårsklädhög i ena badrummet, vad är rent & vad ska till tvättstugan, samtidigt som hon ringer & smsar mellandotter. Hallå, var är du..? men mobilen är naturligtvis urladdad. När klockan är halv sju kan hon inte hålla sig längre utan ringer dotterns kompis. Jo men hon var här efter skolan & nu är hon på träning, ok tack.. pust & lättnad. Sedan ringer mellandottern & vill bli hämtad & får en föreläsning i bilen av hönsmamman om vikten att alltid höra av sig! Mellandottern bara skrattar & tycker hon har löst situationen väldigt bra, jag visste att du var på yoga så jag tog mig till träningen själv..Jo mamman vet att hennes döttrar är mycket kapabla.. men ändå tänk om du hade trillat ner i ett dike & slagit huvudet i en sten, mellandottern skrattar ännu mer.

Väl hemma börjar mamman oroa sig lite för äldsta dottern som ska cykla hem i mörkret efter sin cross-fit träning, hon vet att dottern alltid tar ut sig mycket & inte direkt cyklar sakta den där halvmilen hem.

Suck av lättnad när dörren öppnas & hela familjen är samlad, vi har ätit lite i omgångar men nu samlas nästan alla framför tvn en stund där kockarnas kamp pågår, jo förutom yngsta dottern som måste se klart ett avsnitt på disney channel.. Mamman pustar ut i soffan med en kopp te..

Men då tar äldsta dottern på sig jackan igen, var ska du? Jo hon har sovmorgon imorgon så hon blir hämtad av en kompis med bil. Mamman hänger en till tvättmaskin & går & lägger sig, tänk vad det är mörkt ute & trafiken är ganska farlig i vår lilla stad.. Somnar med ett halvt öga på glänt, men så fort hon hör att ytterdörren öppnas & stordotter är hemma somnar hon djupt.. Godnatt..

lördag 15 oktober 2016

Lördagsmys & klimakteriet del två

Känns som jag bara tjatar om hösten här men jag tycker det är så härligt nu! Kall skön luft, så vackra träd.. på andra sidan sjön är träden guldgula & jag vill bara sitta & titta på allt det vackra. Det är som vanligt det här med kontraster när det har snurrat lite för fort ett tag vill jag bara sakta ner.
Har haft en väldigt skön lördag so far. Började med lugn yoga, en liten sväng till biblioteket & stan (jo det kunde jag vara utan men med tre döttrar är det alltid något klädesplagg som någon saknar), tacorester i kylen, lång promenad & hemlagad äppelpaj. Njuter & andas ut... så skönt att bara vara hemma!

Tänker på förra inlägget där jag skrev om klimakteriet. Minns lite mer från föreläsningen. När vi är barn har vi nästan inget östrogen och sedan går nivån upp i tonåren och håller sig där ända till vi kommer till förklimakteriet då går östrogennivån ner i ett barns nivå igen. Det här kan vara en lika omvälvande period som i tonåren. Kroppen sparar dock en del östrogen i fettceller (det är därför vi ofta får lite mer fett på magen), hudceller & i hårsäckarna. 

Något som hjälper för mig vid pms är det svenska kosttillskottet Procomb som jag först köpte för mina hudproblem som jag ofta fick förut vintertid. Jag tar en tablett varje morgon och det känns en stor skillnad om jag tar ett uppehåll. 

Nog om det här ämnet nu, jag hoppas att jag får chans att gå på den här workshopen om klimakteriet någon gång längre fram så att jag lär mig mer ur ett yogiskt perspektiv. En övning jag minns som var bra var att sticka ut tungan så långt man kan och hålla fast den med tänderna, sedan andas djupt genom munnen genom öppningen i mungiporna. Det såg roligt ut vill jag lova:)

Nu ska jag laga lite fisksoppa & njuta ännu mer av den lugna lördagen! Kram & Sat Nam


onsdag 12 oktober 2016

Klimakteriet, döden & hösten

Helt plötsligt är alla träd röda, gula & vackra. Vill bara stanna upp, sitta still & titta ut. Vet att det kommer en sådan här period varje höst & vår. Det snurrar lite för fort & jag får kämpa med att lugna ner allt. Har varit mycket på jobbet länge men nu har jag fått en lösning som kommer att ge avlastning så småningom & det känns verkligen skönt!
Har också känt av min kropp ganska mycket, vet inte om jag ska kalla det pms. Har haft en tid när jag känner av tiden innan mens mer, svårt att förklara men jag får tex lite muskelryckningar & blir mer trött. Dessutom kommer inte mensen igång lika lätt & håller på en längre period. När jag var i Järna var jag på en fantastiskt bra (men för kort) föreläsning om klimakteriet. 

Klimakteriet startar ca 10 år innan menopaus (medelålder 51 år). Jag är 47 år nu & naturligtvis påverkar detta mig även om jag än så länge har hyfsat regelbunden mens. På föreläsningen pratade de (Saran yoga) om att östrogenet är som en magisk boost som ger oss kvinnor kraft att ta hand om andra. När sedan östrogenet går ner måste vi ta hand om oss själva, det är här kvinnorna slutar att kompromissa! Då blir det ofta skilsmässor. Vi vet inte så mycket om detta i vårt samhälle, speciellt inte männen som ofta undrar vad som hände? I äldre kulturer (tex indianer) kallas då kvinnan för Wise Women då hon har mycket kunskap (jämför det med vad vår kultur brukar kalla kvinnor i klimakteriet för).,, Nu är jag inte någon expert alls på detta område men tycker att det är intressant då det berör mig & mina vänner i samma ålder.
Har undervisat mycket senaste kvällarna. Mina vanliga pass, passet för personalen på lasarettet & en prova på kväll på shalan. Nu längtar jag efter långa kvällar hemma framför brasan. Ikväll har jag lovat minsta dottern att läsa sagan om marsvinet Herr Muffin som handlar om döden, lite svårt för mamman att ha en stadig röst även om det handlar om ett marsvin, men yngsta dottern är van att mamma gråter om det är någonting sorgligt. 

I en av mina yogaklasser har en deltagare nyss gått bort. Hon var med om en otäck trafikolycka & har legat i koma en tid. På yogan i söndags sjöng vi Akal tillsammans för henne. Det var svårt att sitta längst fram & göra det, men jag tänker att det är en av kvaliteterna som yogan ger oss. Att våga stanna i det som är svårt utan att fly... Kram & Sat Nam

tisdag 4 oktober 2016

Hösttankar

Helt plötsligt är det höst, luften är kall & inom mig känns det skönt. Läser hos Annika idag & känner igen när man brottas med tankar om att inte räcka till. Som kvinna förväntas man ofta vara duktig & fixa allt. Men det är mest i mina tankar som jag inte räcker till. Har också haft en tanke att min yoga inte har haft någon effekt. Yogan jobbar i det tysta & det är inte alltid man märker av förändringar. Men ändå!, över två månader med sobagh kriya, borde det inte ha hänt någonting..? (alltså jag skrattar åt mig själv när jag skriver det här). Sen slår insikten till att alla de här tankarna om att inte duga, inte vara tillräckligt bra, det kanske är dolda föreställningar som nu har kommit upp i ljuset. Man kan inte ändra något som man inte har fått syn på.. Jo yogan gör mig mer medveten, precis som jag pratar om när jag undervisar. Inte alltid polletten trillar ner hos mig själv.
Min egen yoga är väldigt mjuk & snäll nu. Har varvat några lugna, sittande kriyor. Igår började jag att undervisa för personalen på lasarettet igen. En stor grupp med många nya ansikten. Många har  gått på yoga på ett gym & min yoga är väldigt olik den. Anpassar lite för att första mötet ska bli mjukt & inte för konstigt. Men jag tonar alltid in, Ong Namo Guru Dev Namo ekade nere i lasarettets källare.. Kram♥

torsdag 29 september 2016

Blogghaveri & dagens funderingar

Märker idag att listan med "bloggar jag följer" helt plötsligt är borttagen fast jag inte har gjort någonting alls.. Väldigt märkligt... får se om den dyker upp igen. Eller att det är ett tecken om att fixa till den igen & banta den till de som är viktigast för mig.

Livet rullar på & det känns skönt med lite mer höst i luften. Min yoga blir gjord & jag tycker väldigt mycket om att undervisa nu. Att välja yogapass & planera mina lektioner är bara lustfyllt! Inte så att jag drömmer om att göra det på heltid. När jag var på Järnayogadagar pratade en yogalärare om att vi sysslar med folks fritidspengar & att även Yogi Bhajan hade sagt att vi ska ha ett ordinarie jobb vid sidan av vårt undervisande. Bra att ha i bakhuvudet när man ibland dras med i drömmar om att jobba heltid med yogan. Vill inte vara någon pessimist heller, vet flera som gör det & faktiskt kan leva på det.

På mitt vanliga jobb har jag lyft min höga arbetsbelastning. Det har inte blivit någon åtgärd än så länge men det känns ändå bättre för tillfället. Imorgon är jag ledig för en liten tur till huvudstaden. Tonårsdöttrarna ska på Justin Bieber & jag, mannen & minsta dottern ska gå på restaurang & Skansen.

Kram & Sat Nam

måndag 26 september 2016

En perfekt helg, om inte..

Har haft en sån där helg som symboliserar hur jag gärna vill att helger ska vara. Först badhuset med yngsta dottern på fredag kväll. Inte för att badhuset är mitt favoritställe på något sätt, men fint att göra något tillsammans & så lite bastu på det. På lördagen gick vi en vandringsled på nästan en mil ute i skogen. Stannade för att fika & grilla korv (men jag upptäckte att jag inte kan äta korv längre.. nästa gång blir det ett vegetariskt alternativ för min del).
På söndagen var vi bara hemma & pysslade. Jag hade köpt en stor kravmärkt kyckling som fick bli söndagsmiddag, Tvättade, grävde lite i en rabatt som ska bli större, läste bok & bakade äppelpaj. Sedan toppade jag allting med yogan med min bästa söndagsgrupp. Känner att jag verkligen kan gå all in med kundaliniyogan där, älskar verkligen att ha den klassen.

Allt vore perfekt om jag inte tagit med mig jobbstressen hem. Inte på dagarna men har vaknat på nätterna & känt mig jättestressad över allt jobb. Brukar ha sådana här perioder & jag har många knep att ta till. Men ändå.. tempot har varit för högt ett tag nu. Något som hjälpte mig väldigt fint var att i hörlurar lyssna på Snatams vackra stämma i kundaliniyogans healingmantra. Kram & Sat Nam

fredag 23 september 2016

Tidig morgon

Ibland är det svårt att skriva om saker. Som igår när det hände något som gjorde mig ledsen. En struntsak som jag totally överreagerade på. Kanske på grund av att det har varit för stressigt på sista tiden, eller helt enkelt kanske för att någon var över och tassade på ett område som är mitt. När någon är snäll & ger mig jättemycket hjälp men sen inte kan låta bli att hela tiden komma med goda råd. Säkert inte ont menat men det petar på något i mig, kanske något nedärvt, att det jag gör inte riktigt duger. Eller kanske mer att man skulle vilja att någon skulle fråga hur jag har det istället för att berätta om hur saker borde skötas. Att det får mig att känna mig ensam. Men jag förstår att det ligger hos mig, alltid så, det som händer hos mig är min sak att ta tag i.

Vaknade tidigt & var ledsen. Landade på min yogamatta & där finns det alltid tröst. Jag är inte mer än människa & ibland blir det fel. Kram & Sat Nam

onsdag 21 september 2016

Det jag prioriterar!

Ibland när jag är i stressiga perioder/har pms/är lite skör kan jag falla in i fällan att jämföra mig med andra. Oftast handlar det om de som har mer välskött trädgård & mer städat än jag. Så himla dumt! Då gäller det att påminna mig själv om vad just jag prioriterar nu!

Mina prioriteringar är

Laga god, hyfsat nyttig mat till familjen varje kväll som vi äter tillsammans. Häromdagen gjorde jag detta. Det var gott!

Yoga, nästan varje dag. Kväll eller morgon, bara den blir gjord är jag nöjd.

Läsa högt för minsta dottern innan hon ska sova. Just nu läser vi serien om Tsatsiki, många skratt har det blivit!

Undervisa i yoga, nu har jag två tillfällen i veckan, snart blir det tre.

Ja ni förstår att jag gör lite annat också som att städa ibland (hjälp, just nu är det hundhår överallt), tvätta & allt annat som måste skötas i en hyfsat stor familj i hus. Vissa perioder haltar en del av det men om jag bara får till mina prioriteringar är det ett bra liv, som jag uppskattar & är tacksam för.

Önskar att jag kunde skriva VILA på listan också men det vore att ljuga..  jag tränar fortfarande på det!

tisdag 20 september 2016

3 saker hos mig också

Listtajm från Nina ♥

3 saker jag ser fram emot
Snart gör jag en liten resa till Stockholm med familjen då tonårstjejerna ska på konsert.
En weekend i Malmö med mannen i november, vi ska på Kentkonsert.
Långa höstpromenader i skogen

3 saker jag inte kan vara utan
Familjen
Egentid, där jag får vara tyst, ensam & tänka klart mina tankar
Hemlagad middag

3 saker som jag hoppas blir verklighet
Fick syn på ett yogaretreat på Ängsbacka som drar lite..
En resa med familjen nästa år
Jobba mindre, tjäna mer

3 saker jag inte gillar
Gifter i maten
Skitsnack & bedömning
Alla plastförpackningar

3 saker jag blir lugn av
Yoga
Avslappning
Skogen

3 saker jag blir stressad av
Jobbet & den strida ström av arbetsuppgifter som oavbrutet rinner in
Att jag är tidsoptimist gällande vad jag ska hinna med på kvällen
Hundhår, tonårsklädhögar & gräsmattan som borde krattas

3 saker jag ska göra i veckan
Jobba
Ha yogaklasser
Förhoppningsvis gå en vandringsled i helgen
Igår fick det bli yoga i solen efter jobbet

fredag 16 september 2016

Fredagspeppen

Hallå mina vänner! Det har varit en lite tuff vecka hos mig. Förutom tappad röst & inställt yogapass vaknade jag i onsdag natt (fullmånen?) & var så stressad över allt jobb på mitt skrivbord. Ni vet sådär att man måste gå upp & yoga på kökssoffan en stund.. Nackrullning, ryggflex, skulderrullning.. hela arsenalen men det hjälpte sådär. Dagen efter hann jag jobba undan nästan allt & undrade bara vad var problemet?

Men det har också varit en fin vecka. Två kvällar har vi fikat ute i båten, bara njutit av värmen & den otroligt vackra himlen. Jag var också på ett bra föräldramöte, hur ofta händer det? & igår yogade jag ett yogapass som du hittar här Pituitary Gland series. Kände jättemycket yogapepp!

Ikväll blir det ingen yoga för då ska jag ha tjejmiddag. Blir väl att panikstäda & laga trerätters.. Men sen ska jag dricka vin & prata tjejsnack med fina vänner.

Hoppas din fredag är bra! Kram & Sat Nam

onsdag 14 september 2016

Antal dagar i kundaliniyogan & lite sötsug

Har drabbats av ett sötsug som jag inte alls brukar ha. Igår när jag satt mig i soffan för att dricka mitt ingefärste hittade jag en tablettask som jag raskt tömde. Men hallå vad håller jag på med? Bästa kuren mot sötsug är gröna drinkar i morse mixade jag ruccola, fryst spenat, nässelpulver, lite honungsmelon & ett äpple. Får se om det hjälper..
Fick frågan av min bloggvän Annika om det här med exakta antal dagars sadhana i Kundaliniyogan. Ett ämne jag själv också vill uppdatera mig i. 

Det jag själv upplever är när man gör samma meditation eller yogapass 40 dagar i rad kan man i efterhand utröna ett mönster. Som den där sommaren när jag satt med armarna i en båge över huvudet & sjöng ett långt & krångligt mantra & sedan dansade. En speciell känsla den sommaren, svårt att förklara men ett så fint minne. Eller den allra första 40 dagars meditationen jag gjorde, som var så jobbig för armarna men ett glasklart barndomsminne med insikter drabbade mig en dag på ett fantastiskt sätt.. 

När jag gjorde ashtangayoga gjorde jag den första serien i många år men det känns ändå väldigt olikt från när man gör sin sadhana en viss tid utan uppehåll. Utan bedömning här, all yoga är fantastiska verktyg.

Nu till de olika längderna på sadhana i Kundaliniyogan:
  • 40 dagar i rad skapar en ny vana och bryter negativa vanor som hindrar dig från att expandera
  • 90 dagar: Vanan rotas. Du kommer att utveckla nya mönster i ditt medvetna och omedvetna sinne (på vilket sätt är beroende på vilken kriya du jobbar med). Det kommer att förändra dig på ett djupt plan.
  • 120 dagar i rad: Du "är" den nya vanan. De positiva egenskaperna från kriyan kommer att stanna permanent i ditt sinne.
  • 1000 dagar: Du bemästrar den nya vanan och de nya egenskaper som kriyan har utlovat
“One part of sadhana should stay constant long enough for you to master, or at least experience, the changes evoked by a single technique. Each kriya and mantra has its individual effects, although they all elevate you toward a cosmic consciousness. Learn to value the pricelessness of one kriya, and all others will be understood in a clearer light.” 
–Yogi Bhajan

tisdag 13 september 2016

Efter 77 dagar tog det stopp

Vaknade klockan fyra imorse & bara insåg att min sadhana inte blev gjord igår. Att jag glömde den. Har gjort den 77 dagar i rad innan & hade siktat på 90 dagar. Men i kundaliniyogan har vi traditionen att missar man en dag börjar man om på dag ett igen. Nu kanske det inte var så enkelt som att jag bara glömde den. Var ganska krasslig igår & har tappat rösten i vanlig ordning (brukar ske ungefär en gång om året, kanske istället för en förkylning). Tänkte att jag nog skulle avsluta min sadhana för att min vänstra axel & arm värkte på ett sätt som inte kändes bra längre, dessutom är det lite svårt att genomföra en sadhana som innehåller sjungande av mantran utan röst. Bestämde mig dock för att ändå göra den. Men sen kollade jag på idol med familjen & kände mig lite mer krasslig & bara kraschade i säng. Känns som det ändå var meningen. Känner mig nöjd & glad att jag genomförde 77 dagar i rad! Nu ska jag yoga något som är snällt mot min axel ett tag. Längtar faktiskt efter att något nytt kan komma in i yogan.
Min lilla yogatjej som var med mamma till shalan i helgen♥
Brukar aldrig ställa in mina yogaklasser även när jag har tappat rösten men idag kände jag att det fick ske. Måste vara snäll mot mig själv även om jag älskar att dela med mig i yogan. Ska ta en långsam promenad i skogen & dricka ingefärste i soffan. Hoppas att rösten kommer tillbaka.. Kram & Sat Nam

tisdag 6 september 2016

Allt och lite till på en och samma gång

Vet inte när det hände men helt plötsligt var det som om min mail/messenger/telefon gick bananas, allt jobb på jobbet svämmade över & kalendern var fulltecknad. Många roliga saker men ändå många saker & det jag inte har svarat på ger mig dåligt samvete. Har försökt att andas lugnt & ta en sak i taget men trots alla mina yogaverktyg är jag ganska dålig på att hantera stress.

Fortsätter med Sobagh kriya & nu har jag gjort den i över 70 dagar. Målet är 90 dagar men nu har jag fått ont i en axel. Får se hur det utvecklas & ta det därifrån. Kram & Sat Nam

torsdag 1 september 2016

Det magiska med Järna Yogadagar

Först var jag hela helgen i Järna & därefter på kurs med jobbet i två dagar. Ganska stor kontrast mellan den nyttiga maten & sen en kurs med proppfullt med socker (fikabröd, efterrätt, sötslisk buffé).
Men nu lägger vi fokus på Järna yogadagar. Kom dit redan på fredagen för att sitta på mattan tidigt lördag morgon. Sov som en kratta eftersom det var halv storm ute & i gympasalen där vi låg blev det väldigt många höga ljud av blåsten. Ändå underbart att få göra en riktig sadhana, först lästes Japji, sedan ett härligt yogapass & en timmes mantrasång med den fantastiska Siri Sadhana Kaur från London. Enda lilla oron var att jag tänkt att klämma in min egen sadhana där (Sobagh kriya som jag gjort över 60 dagar i rad) men ville inte göra ett avbrott i den fina upplevelsen. Jag skulle försöka få in den senare.
Siri Sadhana Kaur & min fina yogalärare Charlotte från Yogahuset i Järna.
Därefter var det yogalärarträff med workshop om vårt ansvar som lärare & nätverkande där vi fick träffa andra yogalärare & diskutera i grupp. Det fullmatade schemat fortsatte efter lunch där man hade flera olika alternativ att välja på. Först gick jag på Breathwalk i de vackra omgivningarna & sedan valde jag att gå på Sofia Göths workshop. Det första hon satte igång med var min egen sadhana Sobagh kriya! Ni som känner till kundaliniyogan vet hur många pass det finns att välja på & hur osannolikt det är! Magiskt & jag kände mig trygg med att min sadhana var gjord♥. Det bästa är att det inte slutar där. Dagen efter gick jag på Charlotte Åströms yogapass & gissa vilken meditation hon hade valt! Just det, sobagh kriya. Min egen sadhana blev gjord helt utan ansträgning. Tacksamt & omhändertaget.

En annan sak som var magisk för mig var att jag fick syn på Anne från Saran Yoga. Jag vet att hon håller kurser i Access Consciousness, en coahingmetod som följt mig väldigt länge. I den här metoden ingår också en behandling som heter "bars" som jag aldrig provat. Det är som en sorts huvudmassage där man trycker på olika punkter. När jag pratade med Anne erbjöd hon mig direkt en kortare behandling i samband med lunchen. JA Tack (vad mer är möjligt som man skulle säga i Acess:-). Kan inte säga att jag har märkt någon storslagen effekt än så länge, men det var så skönt!

Det finns mycket mer att berätta om min helg, men det får bli längre fram. Kram & Sat Nam♥

torsdag 25 augusti 2016

Tidsoptimisten åker till Järna yogadagar

En sak som händer i yogan är att man blir mer medveten. Medveten om tankar & mönster. Man kan säga att man får ett större perspektiv på tillvaron. Även om det nu är så (det är inte alltid man känner av sin egen utveckling) är det inte alltid lätt att förändra sig.
En sak som ofta händer mig är att jag är en tidsoptimist. Som igår då jag skulle sluta en hel timme tidigare. I min hjärna hade jag planerat hela kvällen, skulle hinna med så mycket och kände mig glad & nöjd. I verkligheten hämtade jag på fritids, handlade & sen var redan timmen uppäten. Kvällsmaten blev försenad & yogan likaså. Tror knappt att jag hann sitta ner på hela kvällen.. Snacka om att lura sig själv. Tur att jag kan se mönstret & förhoppningsvis i framtiden bli lite klokare:)
Imorgon bär det iväg till Ytterjärna för att vara med på deras kundaliniyogalärarträff & Järna yogadagar. Hade det jättefint där förra året, bilden får symbolisera minnet därifrån.. Ska bli härligt att fylla på med en riktig sadhana, prat med likasinnade & klokhet från fina lärare. Hoppas också på lite egentid & återhämtning, men nu kanske jag är tidsoptimist igen:). Kram & Sat Nam

fredag 19 augusti 2016

Glada fötter

Fredag, regnet öser ner & jag måste ta mig till stan för att köpa byxor till yngsta dottern. Tänker att jag måste fokusera på gladsaker idag. 

Har tänkt en del på det här med vanor på sista tiden. Blir nog så när man försöker hålla sin yogadisciplin varje dag & i alla väder:). En vana jag gärna vill ha (förutom morgonyoga) är att mixa en grön drink på morgonen. Lyckas nästan aldrig för att det blir alltid lite stress när man ska skjutsa till två olika skolor. Häromdagen läste jag om att gröna drinkar är så bra för att hålla suget borta. Började tänka på när jag är som mest sugen & det är när jag kommer hem från jobbet, då slinker det gärna ner sötad yoghurt eller lite för många jordnötter. Kanske smart att ta den gröna drinken då istället. Att jag inte tänkt på det tidigare utan snöat in på att den måste vara på morgonen. Nu har jag mixat gröna drinkar varje dag när jag kommit hem från jobbet..(nu blir jag sugen på saker senare på kvällen istället...)

En vana som jag har hållit i länge nu är att smörja in fötterna innan jag ska sova. Blir glad av mina senaste kräm-fynd (på bilden). Fötterna blir mjuka & nöjda! Fötterna är viktiga, inte bara för att de ska se fina ut. Jag tycker ofta att när man är medveten om sina fötter blir man närvarande i nuet. Som i sommar när vi klättrade på varma klippor eller gick i havskanten på en lång sandstrand... Kram & Sat Nam

torsdag 18 augusti 2016

Livet..

Läser den här fantastiskt fina boken av Snatam Kaur nu. Hon går upp & yogar två och en halv timme varje morgon (läs natt). Själv är jag så morgontrött just nu att jag inte lyckas få till någon morgonyoga alls. Hela tillvaron känns lite som om man har blivit inkastad i en karusell med allt som ska göras på jobbet, vardagsmaten, träningar för barnen & allt annat. Som man har ett förvånat men trött uttryck i ansiktet hela tiden... vad hände? 

Fick ett samtal från en kär yogavän igår. En av mina yogaelever sedan lång tid har varit med i en fruktansvärd olycka. Ledsamhet & en påminnelse om hur skört livet är. Efter att jag läst godnattsaga för yngsta dottern & alldeles för sent landat på min yogamatta för att göra sobagh kriya dag 52 kom det en stor tacksamhet för min fina operfekta tillvaro. Tacksam över att tonåringarna var hemma & inräknade, tacksam över min familj, stöket & vardagssnurren. Som en kontrast till sorgen i mina tankar nu. Kram & Sat Nam

tisdag 16 augusti 2016

Bloggmöte & ljudmeditation

Tänkte att jag skulle väcka den här bloggen ur törnrosasömnen som har varit i sommar. Har haft lite sug och funderingar kring skrivande under semestern. Har stannat vid funderingar än så länge.. Nu är iallafall vardagen tillbaka med besked & jag försöker få in fungerande rutiner bland disk & fyllda tvättkorgar. Imorgon börjar skolan igen & det blir skönt när tonåringarna vänder tillbaka dygnet.
Igår var det en ljudmeditation på yogastället där jag undervisar. Eva Engman som till vardags bor i New York spelade på olika instrument & sjöng samtidigt som vi låg ner & bara slappnade av. Jätteskönt & välbehövligt att ligga & slappna av en längre stund. Tiden flög förbi det kändes som en kvart men helt plötsligt hade det gått nästa en timme.
Höjdpunkten var iallafall att få träffa Annika. Vi har följt varandras bloggar nästan från början (mer än 7 år) & bor inte alls långt ifrån varandra men ändå aldrig träffats "live". Nu bara skrattade vi & kramade varandra när vi såg varann. Glädje & lite förunderligt att det känns som man känner varandra väldigt väl trots att man aldrig träffats innan.

tisdag 9 augusti 2016

Funderingar

Höst i luften men jag vill gärna suga lite mer på karamellen (sommaren). Hoppas att vädret vänder så att jag får några fler lata dagar på bryggan att ha i färskt minne när höstmörkret kryper inpå. Har klarat av mina första två jobbdagar efter semester & känner att jag inte är i fas någonstans just nu.. Jo rutiner & vanor är mumma för mig men det tar ett tag att pressa in den här semesterfiraren i den fyrkantiga vardagen... Absolut gillar jag hösten som alltid känns som en nystart, men den får VÄNTA lite...

En sak som jag funderar mycket på nu är vad kundaliniyogan är för mig. Kanske har en del att göra med att jag ska köra en nybörjargrupp i kursform istället för min ordinarie tisdagsklass. Även när jag träffar mina yogavänner som gör yin och ashtanga är det lite svårt att förklara kundaliniyogan för dem. På min ashtangatid var jag alltid väldigt förtjust i musiken, lyssnade mycket på sanskritmantran med tex Deva Premal. Men det stannade just i lyssnandet. Innan jag började med yogan läste jag väldigt mycket om personlig utveckling. Men utveckling är inte alltid så lätt att läsa & tänka sig till. Jag tycker att kundaliniyogan ger mig allt det som jag saknade i ett enda paket. Som härom dagen när jag lyssnade på en känd kundaliniyogalärare Karena Virginia som berättade hur hon själv använde kundaliniyogan för att ändra sin sinnesstämning med korta övningar, tex Sat Kriya. Att ha det som hjälp när tankarna blir negativa, eller man på något sätt mår dåligt eller saknar energi. Jag använder inte riktigt yogan så men det inspirerar.

Kram & Sat Nam♥

tisdag 2 augusti 2016

Semestermood & lite datortid

Som ni har märkt här har jag haft semester. Tre veckor med lite blandad kompott. Första veckan hemma bara rusade med en del måsten & ganska mycket negativa tankar hos mig. Sedan åkte vi & hälsade på släkt på västkusten/Göteborg. Välbehövligt & skönt att komma hemifrån, hann med att vila på solvarma klippor, favoritsandstranden (Olofsbo utanför Falkenberg) & lite storstadspuls. Sedan tillbaka på hemmaplan igen men med ett mycket ljusare sinne. Har fortfarande semester, det här är sista veckan men jag har öppnat datorn, därav bloggandet & även smygjobbat litegrann för att spara på en smula ledighet.
Hur har det gått med yogandet kanske du undrar? Jo då jag är inne på dag 35 med Sobagh kriya. Den har hängt med i ur & skur. Viskandes på sängkanten när vi var inhysta hos mannens bror, sent på kvällen när jag inte har tagit tag i yogan under dagen, mer sällsynt har varit riktigt långa yogastunder även om jag fick till det idag. Vet att jag själv är den som stoppar mig från att yoga, tänk att det ska vara så lätt att skjuta upp det ibland. Om några veckor är det dags att börja undervisa i yogan igen men jag stannar i mitt semestermood ett tag till..

onsdag 6 juli 2016

Inte fastande & springande..

Honungsrosen i skymningen
Vill inte att ni lever i villfarelsen att jag fastar med gröna drinkar & är ute & springer som några av mina senaste inlägg handlat om. Sanningen är att den senaste tiden har varit ganska trött & jag har känt mig svag. Var redan brist på sömnkontot (det här med att vara tonårsförälder är ganska likt småbarnsåren..) & sedan var det roligheter i helgen (tacksam för det men pallar inte för lite sömn). Nu har jag en stel nacke, ont i halsen & känner mig allmänt orkeslös.

Men ändå tacksam att semestern börjar nästa vecka, att min trädgård är så fin nu & full av fjärilar & humlor♥, att jag har hållit i min kriya trots att jag bara ville lägga ner..

På tal om kriyan så tycker jag alltid att det är lite lustigt hur det blir. Hade en tanke på olika kriyor jag ville göra nu. Sedan ville jag prova en kriya som kanske mer ska jämföras med en meditation. Sobagh kriya. Sedan bara fortsatte jag några dagar när orken inte var på topp & jag ville göra något ganska snabbt (den tar kanske 20 minuter). Skrev om den på instagram, på svenska & fick kommentarer på engelska från andra yogisar som gjort den länge & de skrev att den har på ett magiskt sätt förändrat deras liv. Tog det som ett tecken, nu är jag på dag nio. Den är sittande (jag som ville träna mina ben) & inte den bästa kriyan när man har en jättestel & lite ond nacke. Men nu gör jag den ett tag, den pockar på! Kram & Sat Nam


tisdag 28 juni 2016

Poddtips & lite fasta

Måste tipsa om det här poddavsnittet med Annki Warberg Landahl. Hon är kundaliniyogalärare och pratar i början av podden mycket om vikten av att vila för oss kvinnor. Att vi mår dåligt om vi inte kan räkna upp en massa som vi har gjort & att det inte är bra för oss. Mycket klokhet! Hon var med & sjöng i en konsert & på sadhana när jag var på Järna yogadagar förra året & jag minns att hon utstrålade sådan glädje & ljus!

Har tänkt på det här med kosten en del på senaste tiden. Har varit ganska mycket si & så med den & har slunkit ner en del onyttigheter som jag oftast undviker (läs fikabröd, skräpmat & mackor). Blev även inspirerad av Annika & hennes fasta. Tänkte att jag ville göra min egen "kickstart". Igår drack jag bara gröna drinkar (örter, gröna blad, nässelpulver, vitkål, vatten & lite äppeljuice), morotsjuice (jag juicade morötter & en stor bit ingefära) & yogite under hela dagen. Det gick bra på jobbet men väl hemma kände jag mig trött & hade lite huvudvärk. Insåg också vad mycket som kretsar runt mat i vår familj... Men jag var strong & drack mina "juicer" hela dagen. Minsta dottern var lite orolig över att jag inte åt av kvällsmaten. Viftade bort det med att min mage blir för stor & hon kontrade genast med att hon älskar min mage.. Goa unge! Nu är det väl inte för bara viktminskning utan mer för att jag tror att det är bra för kroppen. Idag har jag fortsatt med grön drink & en tomatsoppa till lunch men ikväll ska jag äta som vanligt igen. Känner mig ändå bra & hyfsat pigg. Inte heller några panikhungerkänslor som jag har lätt att få.. Skulle vilja få in periodisk fasta regelbundet i mitt liv. Men nu provar jag mig fram.. Kram & Sat Nam

söndag 26 juni 2016

Midsommarhelgen

Vilken härlig midsommar jag har haft. Kanske för att förväntningarna inte var särskilt höga. De kompisar vi umgås mest med är utomlands men lite spontant bestämdes att resten av kompisgänget skulle komma hem till oss. Ingen större stress eller panikstädning & ganska enkel mat. Lagom till att gästerna kom blev det soligt & värmen höll i sig hela kvällen. Grannarna hade barn på besök så minsta dottern träffade genast en ny kompis. Fick även hem tonåringarna innan natten blev för sen & det är sånt som jag uppskattar mycket! Lördagen var solig & fin & jag kunde verkligen njuta hela dagen av det fina vädret. Sitta på bryggan & yoga utomhus. Hur kan det bli bättre?

Gjorde klart 40 dagars meditationen, global sadhana på midsommarafton. Hade sovit lite för länge & när jag väl kom upp på mattan värkte kroppen & meditationen kändes jättelång. Inget avslut i skimmer & bliss men man känner sig alltid lite stolt ändå när man har hållit i disciplinen i 40 dagar i rad. Nu har jag yogat passet "kriya for elevation" i två dagar & det har varit skönt att vara ledig & ha tid till att yoga en längre stund.

Förra helgen när jag skulle yoga tänkte jag ta ett speciellt pass & tog med min yogamapp till mattan. Hittade inte passet däri men det dök upp ett annat pass "kriya mot negativitet" som jag inte gjort på länge. Var liksom i valet & kvalet om jag skulle göra den men gjorde det ändå, kändes lite konstigt för det var inte det jag planerat. Senare på dagen fick jag ett sms av min yogavän där hon frågar om jag kan maila henne just den kriyan. Blev nästan lite mörkrädd. Igår när jag hade gjort kriya for elevation fick jag ett sms av henne igen då hon undrade om en detalj just i kriya for elevation. Någon av oss har intuitionen påslagen just nu (eller båda)..

Kram & Sat Nam♥


fredag 17 juni 2016

Uppdatering & jag älskar mitt liv-mood

Igår drog jag på mig tightsen & joggade ett varv på spåret, utan att stanna. Det gick inte snabbt men det var inga större problem att orka. Ibland är det bara att göra utan att fundera. Tänker inte ha några stora mål men en ren joggingrunda per vecka kanske kan vara rimligt. Just för att jag ska få in rutinen & med lätthet ge mig ut på en runda..

När jag gick hem från joggingturen tänkte jag på ett känslotillstånd som jag har haft i perioder. Då jag ofta tänker att JAG ÄLSKAR MITT LIV! Funderade på när jag hamnar i det "moodet". En ingrediens som krävs är långsamhet. När jag tar mig tid att göra saker långsamt, att sakta gå & vara närvarande, att strosa omkring i trädgården, att ha tid att yoga & meditera utan att få lite dåligt samvete för saker som väntar. Lite kontrast mot att jag vill springa men allt måste få finnas.

Önskar dig en riktigt skön början på helgen! Kram & Sat Nam♥

torsdag 16 juni 2016

Mål & mening

Lyssnar på ett avsnitt av träningspodden som Nina tipsar om här & får en tankeställare. Det handlar en del om att sätta upp långsiktiga mål. Jag tycker om att tänka en "vision" hur jag vill ha det både hemma & på jobbet. Men det är inte alltid lätt att ha visionen i starkt minne när vardagen bjuder på utmaningar som jobbstress, trötthet (ni vet tonårsmamman) & annat.

När jag hörde det här poddavsnittet som handlar om träning så började jag fundera på mina mål med min "träning" Något som jag tänkt på ett tag är att jag vill gå mer "all-in" i min yoga. Att jag vill bli starkare & öka min "keep-up-spririt" som är en stor del av kundaliniyogan. Ett annan mål är också att jag vill orka springa lite längre än jag gör nu. Nu springer jag ibland på hundpromenaderna men vill kunna springa ett varv på spåret utan att få negativa tankar & stanna upp. Ska jag vara ärlig är det nog mer det mentala som hindrar mig från att springa länge än själva förmågan. (Kan hända att jag får äta upp det uttalandet på nästa joggingrunda..).

Jag ska anmäla mig till Järna yogadagar & fram till dess ska jag satsa mer på min yoga. Hur det ska gå till rent praktiskt får jag ta mig en funderare över. Det andra målet är att jag ska kunna dra på mig joggingskorna & jogga ett varv på spåret (utanför husknuten) utan att stanna.


onsdag 15 juni 2016

Meditationen & lyssna på Yogiskt podd

Dag 31 på meditationen idag såg jag när jag fick det dagliga mailet. Jag räknar inte dagarna utan bara gör. Går upp och sjunger mitt mantra, inte så mycket mer med det just nu, inga ängla- & trumpetkörer i bakgrunden. Har gjort meditationen många mornar men också sent på kvällen, någon gång med tonåringar som har kompisar & spelar hög musik i rummet brevid... Livet.. Den fysiska yogan har varit mer sporadisk de senaste veckorna. Längtar & vet att jag behöver det men har inte riktigt haft disciplinen att gå upp tillräckligt tidigt på morgonen & försommarkvällar går så fort.

Senaste dagarna har jag gått/joggat ett varv på spåret med minsta dottern på cykeln. Igår var jag trött & ville bara vila men hon var envis att vi skulle komma ut. Hon cyklade förväg & hejade på mig & hunden när vi joggade i sakta mak. När vi kom till utegymmet som finns efter spåret skulle vi absolut stanna & träna en stund. Hi hi jag har en egen liten PT på 7 bast med klänning & cykelhjälm..!

Har börjat lyssna på podd samtidigt som jag jobbar. Måste tipsa om två avsnitt på Yogiskt. Intervju med Magdalena Macweld (Vila dig i form) & Göran Boll. Jättebra avsnitt! Lyssna, bara gör det! Kram & Sat Nam
Uttråkad hund, hur läänge ska du meditera?

söndag 12 juni 2016

Stiltje

här på bloggen ett tag. Men inte i mitt liv där har det gått i 150 den senaste tiden. Underbar konsert med Håkan Hellström, mycket jobb, kurs i coachande ledarskap två dagar & skolavslutningar. Samtidigt är mannen i Norge & lever sin dröm med havsfiske. Trött & sliten hönsmamma då tonårsdöttrarna har varit ute på en del roligheter nattetid. 
Desto skönare idag då de är hemma & vi bara kan skrota omkring. Jag älskar söndagar!
Igår hade jag kompisar från yogalärarutbildningen här på lunch. Härligt att få nörda in sig på yogan. Tipsa varandra om kriyor & dela med sig om funderingar kring sitt undervisande & sin egen disciplin. Vips så har jag fått ny inspiration & kraft. Yogan är oftast ett ensamt "arbete", men desto viktigare då att tillhöra ett sammanhang. 
Rester från gårdagens lunch, sallad med saffransbulgur