Ingen vidare bra yogavecka, har helt enkelt varit för trött på kvällarna. Det börjar slita lite att inte ha sovit en hel natt på snart ett år. Lilla M vaknar fortfarande flera gånger per natt. Hon sover inte så mycket på dagarna heller, oftast bara en stund när jag äter lunch & nu går det inte att yoga när hon är vaken för då är det full fart:-).Men jag klagar inte för det finns inget bättre än att umgås med lilla M, såna små barn är en gåva..Idag blev det ingen yoga pga fullmånen men jag har ändå haft hand om min yogakurs & mysoregruppen (de var bara tre stycken resten hade koll på månen).
En av de gånger jag tränade i veckan var till Kinos kloka röst.Det var härligt!Jag har nämligen laddat ner podcast från hennes hemsida. Kan rekommenderas, det finns här:Kinos podcast

bilden har jag lånat från nätet

Yoga & äta bland barn & hundar

känns det ibland som man borde döpa om bloggen till... Vår kvällsmat lördag: fiskgratäng med hälleflundra & räkor, magiskt gott!

Ingen yoga igår, det var en riktigt ful-dag, kände mig trött & sliten & uttråkad. Inte så ofta det händer utan jag brukar ofta tänka att jag älskar mitt liv & att det är härligt att leva. Det är en av yogans gåvor att man blir kär i livet..:-). Igår somnade jag i soffan innan jag hann rulla ut mattan, hade storhandlat innan & det gör mig alltid så trött. Dagen innan blev det bara "yogastretch" framför tvn efter en intensiv dag, då jag åkte till större staden i ishalka lämnade storbarnen på "lek & bus landet" & själv var jag till sjukhuset med mina stämband. Det ska bli operation lite längre fram, skönt så jag kan sjunga igen.. inte för att jag sjöng något vidare innan heller men hellre än bra är inte illa...

När jag har mina yogakurser så brukar jag alltid leda avslappningen i slutet. Innan jag började yoga så lyssnade jag mycket på avslappningsband & läste allt jag hittade om mentalträning så det är ett intresse jag har. Nu läser jag en bok om visualisering som heter Tankens makt. Olika visualiseringar som sägs vara bra för olika saker. Tex blått ljus för kärlek, rosa ljus för ro & healing. Sist jag hade min kurs så använde jag inspiration från den boken i avsnitten om "solstrålarna - värme, energi & kraft".

Längst fram i boken står det:

"Vi är vad vi tänker. Allt det vi är härstammar från våra tankar. Med våra tankar skapar vi världen." Buddha

Sportlov

Aktiviteter idag: mata ankor vid sjön, lilla M tyckte att dom var lite läskiga, hon föredrar nog badankan hemma..Biblioteksbesök, så mysigt det är att vara på biblioteket jag lånade kokböcker, mellan I lättlästa kapitelböcker & så pekböcker till lilla M. Stora K var i Säfsen & åkte slalom men några böcker slank med till henne oxå. På eftermiddan så satt vi oss på en fäll i snön & drack varm choklad med vispgrädde & bullar som vi bakade igår (med hjälp av farmor som är släktens bullexpert).

Igår natt fick jag nog mjölkstockning (jag ammar bara lite på nätterna nu) & hade frossa & feber & ont i bröstet. Så igår blev det ingen yoga. Idag rullade jag ut mattan igen, 5 solhälsning A & 3 B, började de stående men kände mig för trött så jag avslutade med en stund yinyoga.

Stiltje

Här på bloggen har det varit lite stiltje men inte i verkliga livet..
Har bla varit hos osteopaten hon konstaterade att jag "knixar" när jag går så jag använder inte höften rätt på vänster sida. Försöker tänka på det men är inte så lätt att ändra på bara så där.
Har haft tjejmiddag med kära vänner. Vi är fyra tjejer som har haft middagar i mer än tio år.
Min meny var:

Förrätt: Bruschetta med avocadosalsa

Varmrätt: Dubbelmarinerad fläskfile med kantarell & potatisgratäng, sallad med bladspenat, kronärtskocka & fetaost.

Efterrätt: Nötkladdkaka med grädde. 

Idag har jag haft min fortsättningskurs på träningscentret, så härlig att se vad dom är duktiga & att andningen

börjar höras:-)) Sen hem en liten stund & ladda med lite mat & pussar med lilla M innan det var dags för mysoregruppen. Många vana yogisar som fick hjälp med justeringar. Härlig energi i salen..

Min egen yoga har varit ganska ok den här veckan, tre ashtangapass & två med lite lätt yinyoga. Fortsätter att träna lite på lyften i vinyasa. Tänkte att det kanske går bättre om man lär sig att stå på händer mot väggen. Jag har aldrig stått på händer i hela mitt liv o inte kom jag upp mot väggen heller, men jag får prova igen. Sträckte mig lite i ena skulderbladet men det kan jag yoga bort. Namasté

Har inte känt mig riktigt i form idag, ont i huvudet & lite illamående. Tänkte ikväll att jag skulle göra några solhälsningar när det var dags för lilla M att sova i sin säng. När jag väl började yoga så kändes det riktigt bra. En & en halv timme senare när jag hade kommit till yoga mudra så vaknade lilla M & var ledsen så hon fick följa med ner till tv:n & se Björn Ferry ta OS-guld. HURRA!! för guldet & för min mysoreyoga...

Jobbade lite extra när jag yogade med lyften i vinyasa, är inte så bra på att lyfta mig i bakåthoppet men skam den som ger sig, känns som jag kan få träningsvärk i magen..

Yogakurs & tulpaner

Jag har haft två yogapass idag & nu känner jag mig lite trött men det beror nog mest på att lilla M har krånglat två nätter i rad. Jag har tillbringat en del tid att gunga med henne i gungstolen på natten.. Först hade jag en fortsättningskurs idag på eftermiddagen bara en liten grupp men väldigt mycket intresse & härlig yoga. Eftersom det var första gången blev det en del prat & sen väldigt mycket fokus på solhälsningarna.Jag kände att det berörde mig när jag pratade om att yogan kan hjälpa till att hitta lycka, livsglädje & lugn inom sig. Att lyckan alltid finns inom oss & inte behöva vänta på att andra/världen utanför oss ska göra oss lyckliga.

Efter kursen så åkte jag hem en stund & sen tillbaks till träningscentret för att ha hand om mysorepasset..

Tre bra dagar har det varit;

Fredag: morgonpractise, hela mitt mysorepass

Lördag: en härlig tur på längdskidor, & våfflor med grädde i en raststuga med öppen spis. När vi kom hem gjorde mannen hamburgare till sig men jag var mer sugen på wok med nudlar, se bilden..

Söndag: alla hjärtans dag tulpaner från mannen (bildbevis nedan) & den nya yogakursen

Namasté

Har alltid lite dåligt samvete när jag väljer att göra yin-yoga för det är ju ashtangan som är min yoga. Gjorde ashtanga måndag & tisdag, vilade onsdag för jag var för trött & lilla M ville aldrig somna..Ikväll fick mannen ta henne efter att jag rastat hundar & skjutsat & hämtat Stora K på gymnastik. Bestämde mig för yin-yoga då jag är trött & hade lite ont i magen. Gjorde flera höftöppnande rörelser som kändes väldigt mycket så jag fick svårt med andningen. Men tror att det gör nytta. Längtar efter att få yoga imorgon igen. Jag avslutade med några solhälsningar & då kände jag mig mjuk & stark.(bilden har jag lånat från nätet)

Hurra hurra för mellan I

& idag fyller mellan I 9 år. Minns när jag fyllde år & var höggravid med henne, min mamma sa att det blir nog ingen bäbis på ett tag men dagen efter fick jag värkar. Det blev en något dramatisk förlossning. Eftersom värkarbetet tog lång tid när Stora K föddes så tänkte vi att vi väntade hemma så länge som möjligt. Mitt i natten kände jag att det var nog dags att ringa efter barnvakt när dom kom började det bli bråttom att komma iväg. Det var snöstorm ute & jag sa till mannen att köra försiktigt även om värkarna gjorde djävulusiskt ont. När vi kom fram till sjukhuset fick jag krystvärkar på parkeringen. Jag sa till mannen att hämta någon och då kom det ut en sjuksköterska med en rullstol, hon verkade tvivlande på att det var bråttom. Jag röt i att jag inte kunde sitta ner & då blev det fart hon hämtade en bår. Jag stod på alla fyra på båren & mannen & sköterskan sprang på varsin sida av båren i full fart genom korridoren, jag skrek för värkarna gjorde ont. Det måste ha sett så roligt ut...När vi kom fram till BB stod dom med öppen dörr.. Det var bara att slita av sig byxorna, dom såg redan huvudet & hann inte ta hjärtljud eller så. Jag tog av mig täckjackan precis innan hon föddes för det blev lite varmt. Elva minuter efter att vi kom till sjukhusparkeringen var mellan I född. När hon väl var född så var hon den sötaste & snällaste lilla bäbis man någonsin kan tänka sig, kärlek..

Hurra hurra för lilla jag

Idag fyller jag 41 år. Blev uppvaktad i morse klockan sex av kära mannen & barnen med frukostbricka, paket & sång. Fick presentkort i en klädaffär, en aprikos träningstopp (till yogan), en tvål & en massageolja med granatäpple & chili. När tjejerna hade gått till skolan så somnade lilla M & jag fick yoga, hann ända fram till upavishta konasana innan hon vaknade & min mamma ringde. På eftermiddan sov lilla M ute i vagnen en lång stund så jag sjönk ner i soffan läste nya numret av Tara, den var riktigt bra. Handlade bla om ayur-veda & det gillar ju jag. Ikväll blev det paella till kvällsmat med lax, räkor & musslor, mums. Stora K & mannen storhandlade då dom kom hem hade dom köpt en present till, en superfin tunika från Oxmo..(liknande den på bilden men lång & vit med ett flätat skärp, hittade inte den modellen på bild) Vilken härlig dag!!

Kan inte låta bli att tänka på min fyrtioårsdag förra året. Hade en härlig fest dagen innan med närmaste släkt & vänner, vi åt buffé & tittade på melodifestivalen. Men på själva födelsedagen fick jag influensan & var ju höggravid så det var inte så kul, det var då jag fick knottror på stämbanden.

Blir lite full i skratt när jag tänker på mina mål för 2010. I vissa situationer är jag verkligen inte passiv & laid-back, idag råkade lilla M trycka på en knapp på datorn när jag tittade på bloggen & helt plötsligt var texten jätteliten. Hur jag än försökte kunde jag inte få det rätt igen (är inget datorgeni tyvärr) & jag blev mer & mer stressad & irriterad. Försökte ställa in inställningar på bloggen & startade om datorn mm. Blev sur på mellan I som jag tyckte tjatade, hon skulle iväg på barn-disco & var ivrig. Efter en stund kom mannen & då hittade jag att hon hade tryckt på ctrl & någon mer knapp som zoomade in på min sida. Lätt att fixa när man hittade felet. Det är konstigt att man kan bli stressad av en sån bagatell.

Igår gjorde jag yinyoga, känner mig lite trött & sliten så det kändes som att yinyoga var det jag mäktade med. Även om jag aldrig har gått på en yinyogaklass så har jag inga problem att hitta vilka rörelser jag ska göra det faller sig helt naturligt vilka rörelser som ska följa efter varandra även om det inte blir samma varje gång."Melting heart" som är på bilden (som jag har lånat på nätet) är en av favoriterna.

Nu har jag läst ut boken som jag köpte på Mia Törnbloms föreläsning som handlar om hennes tid som narkoman. Måste säga att jag blir berörd av historien (även om det kanske inte är ett språkligt mästerverk). Otroligt starkt av henne att ta sig tillbaks när hon var så illa däran, imponerande!! En sak som jag tänker på från hennes föreläsning är att hon pratade om att när man är irriterad & arg på andra så flyttar dom in i ens huvud. Skönt nog är det ingen som bor i mitt huvud just nu, i perioder har jag haft några där, oftast äldre kvinnor som har haft andra åsikter än jag, tex svärmor & en kollega men nu har dom "flyttat ut":-) Om man nu stör sig på någon så ska man fundera på vad ens egen del är i att man stör sig. Kan man inte hitta den så kan man alltid önska hälsa, välgång & lycka till den man stör sig på & då flyttar dom förhoppningsvis ut....

Smartlat

 I morse tog lilla M & jag sovmorgon efter att tjejerna hade gått till skolan. Vi kröp ner i sängen igen & somnade om till klockan halvtio. I vanliga fall brukar jag ha dåligt samvete när jag sover länge men så tänkte jag på Mia Törnbloms föreläsning som jag var på i veckan. Hon pratade om att hon ofta var lat på helgerna & såg serier på dvd-box, men hon kallade det för att vara SMARTLAT. Så just så tänkte jag i morse att jag var lite smartlat & att det var positivt!!

Tänk att lilla M redan är tio & en halv månad. Hon har så många strängar på sin lyra redan nu. Kan gå några steg, kryper jättefort. Har två tänder där nere & snart fyra uppe med glugg mellan framtänderna:-). Just nu säger hon pappa nästan hela tiden, pappa säger hon till mig & sen ler hon sitt finaste leende... Fast om jag inte är i närheten ropar hon mamma & när hon vill ha mera mat då ropar hon mamma!

& ja vi bor i mellansverige & inte i fjällen..

Always look on the bright side of life

Idag var stortjejerna lediga från skolan för det var studiedag. Vi låg kvar i sängen till halv nio innan det var dags att gå upp. Kände mig lite stressad för jag skulle till sjukhuset & undersöka mina dåliga stämband & farmor skulle komma vid tio & vara barnvakt. Mat till hundar, gröt till lilla M, frukost till mig, skotta snö mm. Vi hade bestämt att åka till badhuset när jag kom hem så fram med epileringsapparaten som drar upp håret från benen, jag hann ena benet innan jag insåg att jag var tvungen att snabba mig iväg till sjukhuset. Där fick jag vänta ganska länge. Undersökningen gick bra även om det kändes lite obehagligt, de tar en slang med en kamera på genom näsan & ner till stämbanden. Jag hade en polyp som de kanske ska operera, det är därför som jag är hes fortfarande. Det är iallafall inget farligt. Sen till jobbet & lämnade en dator, hem & gjorde chili con carne till barnen, deras kompisar, farmor & mig. Packa badkläder & iväg till badhuset. Väl där kom jag på att jag hade fortfarande hade ett hårigt ben.... hi hi. Fast jag har ganska ljust hår på benen så det var det nog ingen som såg..Badade med lilla M i den varma bassängen & hon älskar det!!  Hade tänkt att yoga ikväll men lilltjejen ville inte somna.. samma visa som igår då jag bara hann några solhälsningar. I måndags gjorde jag kortprogrammet men då kände jag mig inte bra efteråt, kände när jag stod i brygga att det kändes alldeles för kraftfullt för min ganska trötta kropp, fick världens blodsockerdipp efteråt & fick äta mackor & yoghurt för att må bättre.

Här har det kommit mycket snö, jag tycker det är så mysigt fast alla jag möter tycker att det får vara nog med snö nu..

I början av min kalender har jag skrivit:

Mål för 2010

Andas & se vad som händer.

Snarare passiv än aktiv.

Lita på att allt är bra precis som det är.

Leva här & nu. Njuta av stunden.

En laid-back inställning

Ta emot det som kommer till mig.

Mer konkret:

Vara mer närvarande ( i tanken) när

jag träffar andra (barnen, mannen &

alla andra).

YOGA

Äta mer grönsaker