11 långa minuter

Fortsätter med Sat Kriya. I söndags gjorde jag Kriya for elevation & avslutade med Sat Kriya. Själva passet kändes mest stelt & oinspirerat men Sat Kriyan var helt underbar. Fick samma känsla som när jag har gått på healing & även när jag var på gongbad, ser massor med färger & det känns som det kommer moln av energi till mig, härligt. Gårdags kvällens Sat Kriya var raka motsatsen, 11 minuter av att försöka härda ut. Jobbigt i rygg & armar & tjuvkikande på timern.. Men herregud har det bara gått 4 minuter...!
Annars känner jag av min vårtrötthet. Hörde en doktor på radion som pratade om att en del blev orkeslösa & trötta nu när det blev ljusare. Kroppen blev stressad. Doktorn pratade om precis samma sak som min akutpunktör. Hon sade att i början av februari är det mycket yang energi, då tyckte hon det var viktigt att jag gjorde en behandling för att sakta ner den energin som rusar i min kropp, så inte mina besvär kommer tillbaka. Jag har bokat in en tid nästa vecka för att vara på den säkra sidan.

Lördag

Här har jag tillbringat hela dagen. Gymnastiktävling för stortjejerna. Mellan I på fm & stora K på em. Pluggade en stund & fick en del träsmak av allt sittande.. Började dagen med 11 minuter Sat Kriya & lika lång vila. Läste någonstans att om man gör Sat Kriya i minst 11 minuter så är det lika effektivt som ett helt yogapass! Tidsbesparande en dag som denna:-).

Morgonyoga

För att inte falla in i "äta många ostsmörgåsar-panik" när jag kommer hem har jag idag ätit mellanmål. Skyr, fet isländs yoghurt, som förhoppningsvis håller blodsockret i schack. Smakar ungefär som fet cremefraiche med jordgubbssmak.
Igår kväll gjorde jag 11 minuter Sat Kriya och 11 minuter Savasana, good enough. I morse vaknade jag jättetidigt och var pigg. Händer nästan aldrig, kanske Sat Kriyan hade ett finger med i spelet. Jag studsade upp på yogamattan vid halv sex. Hade ingen lust att leta i mina papper efter en lämplig kriya så det fick helt enkelt bli Maya Fiennes dvd (för binjurarna, adrenals). Så nu har jag hela kvällen fri... Vad ska jag göra då? Hi hi det finns nog något annat jag kan pyssla med.. / Kram, Sat Nam & glöm inte att ANDAS!

Tonårsfnitter & utebliven sat kriya

Hade tänkt att Sat Kriya skulle följa med nu ett antal dagar i rad. Gick åt skogen redan andra dagen. Annat kom emellan. Men fick vara med om andra saker som att: Skjutsa söta 10 års tjejer på gymnastikträning. Hämta ett helt gäng tonårstjejer i stan. -Mamma, dom skrattade & bråkade så mycket att jag fick ont i öronen, sa lilla M i morse. Laga panerad torsk, mos & brysselkål ihop med mannen. Tänk vad det är gott! Assistera flamsiga tonåringar som gjorde en tårta (färdiga bottnar, maräng, grädde, lemon curd & aprikoser). Leda mitt yogapass som nästan var fullbokat. När jag var färdig med yogan var klockan närmare nio. Kändes för sent att yoga en stund själv i shalan. Älskar att vara där, men blir lite mörkrädd om timmen blir sen. Gå ut med lillhunden & dricka en stor kopp te... Det var min tisdagskväll.

Gokväll

Suddig mobilbild tagen av mellan I när jag kom in från promenaden..

Balansen känns bättre efter en långpromenad med lillhunden & en stund Sat Kriya.

Ur balans

Blir lite upprörd på jobbet & ledsen. Får gå in på toaletten en stund & torka några förargliga tårar som rinner ner för kinden. Känner mig orättvist behandlad eller rättare sagt tycker att en kollega har betett sig dumt. Fast inser väl att problemet ligger hos mig. Är ur balans idag. Annars brukar jag kunna ta att någon beter sig lite illa. Tänka att problemet ligger hos den personen. Tycka lite synd om den som inte kan tygla sitt humör. Men tydligen inte idag. Blir förvånad över min egen reaktion. Att jag tar åt mig så mycket.
Än så länge ingen mer magsjuka i huset.. men vågar inte blåsa faran över än. Ingen yoga igår, men lite studier i medicinsk grundkurs.

Prova på yoga, magsjukan & barnkalas..

Igår var det prova på pass på yogashalan. Fjorton förväntansfulla nybörjare var med på mitt pass. Varmt & lite trångt men mysigt. Kul att få berätta om & visa det man brinner för. Kanske några nya kommer att halka in på yogans väg.. När jag kom hem hade mannen storstädat & stackars mellan I hade fått magsjukan. Till Stora Ks besvikelse fick vi ställa in hennes födelsedagsmiddag med släkten. Mellan I mådde dåligt hela kvällen & jag fick springa & tömma hinken vid hennes säng.. Idag är hon bättre men det känns lite som en tickande bomb här i huset, kommer någon mer att bli smittad??

En gammal bild på finaste shalan. Nu finns det en liten lokal till med försäljning, ger mer plats i shalan.

Idag var lilla M bjuden på sitt första födelsedagskalas som var på hennes dagis. Lockar i håret & finaste klänningen. Jag fick vara med hela tiden för hon ville inte vara där själv. Det var våfflor med grädde & sylt, disco med discokula, lekar & fiskdamm. Nu är vi ganska trötta. Hoppas på att jag orkar med lite yoga & studier innan det är dags att krypa till kojs..

Fjortis i huset

Det är så här man oftast ser henne. Full fokus i mobilen & mamma får inte tjuvkika...

Idag fyller Stora K 14 år, HURRA! Otroligt vad tiden går fort. Glömmer aldrig då hon föddes & jag såg henne för första gången & drabbades av den stora kärleken. Tur att man kramade henne mycket då hon var liten för nu är det mycket Integritet... Det är min största lycka att jag har välsignats med tre döttrar = en stor familj. Tacksam! Igår läste jag en artikel om yogamat i Buffé (icas tidning), kommer snart en bok, läs här!

Energin

Ont i nacken & ont om energi. Så kan man tyvärr sammanfatta början av den här veckan. Innan mitt yogapass i tisdags fick jag ett blodsockeranfall & var alldeles blek & skakig. Som tur var blev jag bättre efter middag & jag boostade med efterrätt i form av söt yoghurt. Lite magiskt att jag ofta har en energireserv när det gäller mitt yogapass, kan känna mig helt utslagen innan men när jag väl sitter där så har jag lust & kraft.
I min egen yoga känns det lite svårt nu. Jag har inte bestämt mig för någon kriya. Återkommer hela tiden till samma, gjorde ett pass som finns hos yogyona (tack för det). Insåg att den var i princip samma som min förra kriya. Med stolen & grodan.. Får väl ta det som ett tecken på att jag inte riktig är färdig med den ännu.

Ibland kan jag sakna enkelheten med ashtangan. Ingen valfrihet där, upp på mattan & göra samma rörelser. Annat jag kan sakna är: Gemenskapen i mysoreträningen på shalan. De stående positionerna där man har "raka" & spända ben. Att det alltid finns någon workshop i ashtangan. I kundalinin verkar det mest vara kurser (på fel ort) & lärarutbildningar. Skulle så gärna vilja åka iväg en helg & bara yoga.. Tips emottages tacksamt. Nu säger min kropp bestämt nej till ashtanga, jag har inget val där just nu. Dessutom finns det så mycket som jag älskar med kundalinin: Rörelserna som inte ställer en massa krav på vighet, utan mer på den mentala styrkan. Mantran, åhh vad jag älskar mantran.. Den meditativa korta vilan mellan varje rörelse, man verkligen känner energin & det ger mig även en känsla av andlighet.

Seg & trög

kan man sammanfatta min helg. Ingenting inbokat och jag tyckte verkligen att det skulle bli skönt. Men jag har bara känt mig seg & trög.. Tänkte på det när jag var ute & gick idag, svoops så trampade jag på en isfläck under snön & hamnade på rygg som en sköldpadda. Kunde inte låta bli att skratta. Det var ett effektivt sätt att komma tillbaka till här & nu. Inte gå runt att tänka en massa ofördelaktiga tankar...
Har ändå hunnit med en del positiva saker som: Frukost med turkisk yoghurt, honung, hallon & hackade hasselnötter.. Långa promenader. Städning av mannens & min garderob & även lilla M:s garderob.. Gjort ganska oinspirerad yoga.. & meditation. Tittat på Bridemaids.. Pluggat lite Medicinsk grundkurs.

Fint väder!!

Lilla M:s nystädade garderob

Lyxig frukost..

Ha ha ha

Idag skrattar jag lite åt det jag skrev igår: "det är härligt med fart & fläkt". Igår kväll var jag så trött att jag bokstavligen gick på knäna. Det enda jag orkade var att skjutsa på en träning och laga en kycklingwok med broccoli, lök, nudlar, ostronsås, lime, vitlök & ingefära. Nyttigt & bra men sen var orken definitivt slut! Kan hända att ladies holiday har ett finger med i spelet.. Idag skulle jag mest vilja vara hemma & krama på lillhunden..

Håll i hatten

nu är det vardag igen. Blir mörkrädd när jag tittar i kalendern & ser alla träningar som stortjejerna har i veckan. Många dagar som man får hämta på dagis, hem & sedan direkt skjutsa iväg på träning. Sen är det allt annat som man måste (& vill) klämma in under kvällarna. Laga god & nyttig mat (prio 1 hemma hos mig). Gå ut med hunden. Hämta någon på träning & kanske skjutsa nästa... Läsa bok & natta lilltjejen. Plocka ordning lite i röran. Tvätta. YOGA. Vill även gärna dricka te & kolla på tv en liten stund, uttagningen till mästerkocken är kul, tur att det finns play. När man sedan rasar i säng är man glad om man orkar ögna igenom några sidor i boken.. Men det blir vad man gör det till. Det är härligt med fart & fläkt & barn med intressen:-)..

Målet

I vanliga fall brukar jag alltid göra en målbild för det nya året. Kanske klippa ut lite bilder på det jag önskar mig, skriva ledord & förhoppningar. Så hade jag också tänkt göra för i år. Men jag kommer hela tiden tillbaka till den här känslan att jag vill att framtiden ska vara som ett oskrivet blad. Jag vill inte heller reflektera bakåt så mycket. Vill mer vila i den här stunden som är just nu & känna att den liksom är ljus, blank & tom. Svårt att förklara mer en känsla. Som igår kväll då jag satt ensam i ett mörkt kök, drack en kopp te, tittade på snöflingorna som dalade ner utanför fönstret & bara njöt av nuet, av varje andetag, av att finnas till..

Typiskt..

Igår kväll var jag helt inställd på att jag skulle gå upp tidigt & yoga... Typiskt nog så fick lilla M värk i benen (växtvärk?) i natt så jag var vaken en hel del.. I morse kändes det som att det var smartare att prioritera sömnen före yogan.. Fördelen är att jag har kvar yogan till ikväll:-). Igår provade jag en kriya för lungor & cirkulation, det var jobbigt. Idag har jag träningsvärk i baksidan av benen. Vet inte riktigt vilken kriya jag ska välja härnäst.. Fortsätter att prova. Imorgon är det dags för mitt yinyoga pass igen. Jag har döpt om det till dynamisk yinyoga då jag har med uppvärmingsövningar mm. Hade lite funderingar på att ha en paus i mitt undervisande men har bestämt mig för att fortsätta ett tag till. Jag tycker ändå att det ger mig mycket.. Vi ska snart ha ett öppet hus på shalan, så här presenterar jag mitt pass:
Dynamisk yinyoga Ett yogapass med inspiration av yin och kundaliniyoga.Vi kombinerar mer dynamiska övningar med lugn yinyoga. Fokus ligger på den mentala och andliga delen av yoga. Passar dig som vill minska stress och bli mer närvarande i nuet samtidigt som du blir starkare och mjukare i kroppen.

Tre dagar

Tre dagar utan yoga. Först två kvällar som jag känt mig förkyld & illamående & sen fick vi besök av mannens bror från Göteborg & då var det svårt att få till någon yogatid. Men idag äntligen klev jag upp på mattan igen. Först var vi i badhuset & jag simmade en stund. Senare yoga till Maya Fiennes dvd. Hade ingen jättelust att yoga kände mig lite trög. Men så skönt efteråt, ny energi & kraft! Stortjejerna är på friidrottsläger hela helgen så det är lite tomt här hemma. Lilla M har lekt jättemycket med sin bonuskusin, tänk att min minsting snart fyller tre år. Man får verkligen passa på att mysa & gosa med den lilla. Snart är hon stora damen..
Bilderna är från nyår då vi grillade vid en sjö... Kram

"Maya-yoga"

Tanken var att jag skulle prova lite olika kriyas under julledigheten för att sedan välja ut en. Istället började jag att läsa i Maya Fiennes bok Yoga for real life igen och fastnade för övningar för rotchakrat. Först uppvärmning a la Maya och sen övningarna. Så jag fortsätter att fightas med frog pose:-). Men känns så mycket bättre, börjar känna att träningen har gett resultat. Igår somnade lilltösen tidigt, jobbigt att börja dagis igen. Så då passade jag på att yoga en annan kriya till Mayas dvd. Ibland är det härligt att få lite input med en lärares röst.

Eftertanke

Tänker tillbaka 2011. Otroligt vad fort ett år går men ändå känns vissa saker väldigt avlägsna. I januari gick jag Yinyogalärarutbildning i Stockholm, & i april var jag på yinworkshop med Elisabeth Andersson. Dessutom började jag smygprova Kundaliniyogan i april, det är jag otroligt glad för idag. Framåt sommaren insåg jag att jag inte ville gå klart yinyogalärarutbildningen (nästa steg) då mitt hjärta sjöng över Kundaliniyogan. Hade en ganska tuff höst då min arbetskamrat gick bort, det blev neddragningar & osäkerhet på jobbet, min kropp började bete sig konstigt & gammelhunden lämnade oss efter 13 år.. Gick på en workshop med Guru Dharam i oktober, det var spännande att få göra Kundalinin tillsammans med andra. Annars har mitt år präglats mycket av min egen yoga hemma, att känna efter inifrån, hitta min egen inre guru:-).

Mitt 2011 har också innehållit många smoothies med nässel- & nyponpulver. En romantisk weekend med mannen till Stockholm. Många friidrottstävlingar med stortjejerna. Underbara stunder på studsmattan & sandlådan med lilla M. En semester som nästan bara innehåll målning av huset förutom en tur till Danmark. Efter det har jag lärt mig att det är nödvändigt att vila på semestern.. Byte till Ur & skur dagis, nu i efterhand vet jag att det var helt rätt beslut.En härlig helg med goda vänner & mannen på västkusten I slutet av året gick jag mycket på akupunktur, som hjälpte, nu mår kroppen bra igen.