Ikväll blev det ett 50 minuters yogapass i sovrummet. Lilla M sov lugnt i spjälsängen brevid yogamattan, hennes dopljus hade jag tänt & Deva Premal strömmade tyst ut ur högtalarna. Från början kändes det kallt i sovrummet men efter 5 solhälsning A och 5 B var hela rummet uppvärmt. Jag kämpade med mina tankar som gärna far omkring bland annat mindes jag delar av en dröm som jag drömde i natt och hade glömt. Jag kämpade också med vänster sida på halsen där jag har problem med att det låser sig och jag måste böja huvudet till höger tills det liksom knakar, skumt. Även vänster höft har gått tillbaka i ett stelt läge. Jag försökte att ha allt fokus på yogamattan och vara här och nu, att stå stadigt på mattan, att vara "jordad". Mindes när jag hittade yogan för snart åtta år sedan. Då hade jag läst massor om personlig utveckling och om meditation och jag gick på kurs med min hund. Det kändes som att i allt jag gjorde så tänkte jag så mycket, funderade fram och tillbaka och verksamheten var mest i huvudet, ja i hjärnan... När jag hittade yogan tänkte jag att här ska jag inte fundera så mycket, inte ställa tusen frågor till läraren utan bara göra och nöja mig med det.. När jag sedan hörde att Ashtanga yogan var 99 % practise och 1 % teori så förstod jag att jag hade varit på rätt spår. Nu älskar jag ju att läsa om yogan och yogans filosofi och älskar att förmedla det när jag undervisar. Men utan utövande av min egen yoga så faller teoretisk kunskap platt.

Mysoreyoga

Ikväll var jag på mysoreyogan på träningscentret. Jag är med som lärare varannan söndag men idag var det min tur & träna. Konstigt nog var det bara en tjej till & jag där så vi tränade helt själva. Det var härligt äntligen kunde jag fokusera helt på min egen träning utan någon störning. Bara att andas & göra mina asanas. Det kändes lätt även om jag inte kom så djupt in i alla positioner.
Annars har helgen bjudit på höstmarknad, konstutställning hos en keramiker i en underbar sommarstuga precis vid sjön & vi har bjudit goda vänner på middag. Till efterrätt provade jag en fruktwok som jag inte gjort tidigare. Man smälter en stor klick smör i en wok, häll i ett paket saffran & låt det fräsa. Woka sedan frukt; färsk ananas i bitar, banan & äpple. Voila! servera med vaniljglass = Mums

Disco

Inte så värst nöjd med den här veckans yoga. Har mest blivit solhälsningar & några stående. Ikväll blev det ingen yoga alls för Mellan I hade åtta års disco för nio kompisar i klassen. Tjejerna hade jättestora förväntningar på kvällen, de hade siktet inställt på att dansa tryckare. Killarna hade inte alls lust med det. Slutade med att en av killarna satt vid brevlådan & grät.. vi fick medla & locka med Guitar Hero, då blev han glad igen. Det var väldigt skönt när alla gick hem för ljudnivån var alldeles för hög... Kul när dom kom men skönt när dom gick..

Idag till eftermiddagsfikat.... med grädde...

KLADDKAKA
200 g mörk blockchoklad 200 g smör 2 ägg 3 dl socker 3½ dl vetemjöl Beskrivning Smält choklad och smör i samma kastrull. Vispa ägg och socker. Rör sedan ihop alla ingriedienser och grädda 15-20 minuter i 200 grader.

Yoga med förhinder

Igår var jag till osteopaten. Härligt att ha hittat en behandlingsform som kan gå direkt på problemet dvs mina höfter. Hon bände, tryckte & "gungade" i båda höfterna i nästan en timme. Det var något med att min högra höft roterade framåt & därför blev jag stel i vänster höft som fick bära för mycket tyngd. Nu när jag är mammaledig har jag bara råd att gå högst en gång i månaden men jag hoppas ändå att det ska ge resultat. Jag vet flera i mysoregruppen som har gått till samma osteopat & jag har sett stor skillnad speciellt i deras stående positioner. Idag har jag skrivit ett informationsblad till min nybörjarkurs i Ashtanga, jag hoppas verkligen att det blir tillräckligt många anmälningar så att kursen kan starta i oktober som planerat. Jag har också läst i boken Yogaliv åtta steg till ett liv i lätthet som jag har fått låna av min kära kollega på träningscentret. Därför var jag verkligen sugen på att ställa mig på mattan & träna ikväll. Lämnade över lilla M till mannen vid åttatiden men så fort jag gick ur rummet började hon gallskrika. Rullade ut mattan men kunde inte koncentrera mig. Jag tog henne & då blev hon direkt jättepigg & glad. Så där höll det på fram till halv tio när hon äntligen somnade. Gjorde 5 solhälsning A men sen blev jag så otroligt hungrig.. Får väl skylla på amningen... Så jag gick över till att äta hjortronfjällyoghurt med kanel & müsli & te & ostmacka. Suck, får väl satsa på yogan imorgon istället..

Boven i mitt drama kallas kärlek av Unni Drougge

Nu har jag läst ut en till pocketbok. Känns som det kanske var sommarens sista roman & nu kommer jag läsa mer faktaböcker & yogalitteratur här framöver. Förhoppningsvis kommer jag igång med att skriva några rader själv inom en snar framtid.

Så här tyckte jag om boken: En sann berättelse som är rå & kall om ett destruktivt förhållande. Bitvis jobbig att läsa men man blir verkligen påmind om hur viktigt det är att sätta gränser, att kunna säga nej & tänka på sitt eget bästa.

45 minuters yoga

Eftersom jag tränar traditionell Ashtanga yoga i första serien så brukar jag aldrig hoppa över rörelser. Jag startar alltid med solhälsningar & fortsätter med stående osv. Däremot brukar jag inte alltid hinna så långt utan slutar alltsom oftast efter de stående när jag tränar hemma. Häromdagen såg jag i Dawid Swensons bok att han i slutet hade olika "kortprogram". Så i kväll provade jag hans 45 minuters yoga. På det sättet fick jag även med en del sittande asanas. Kändes inte helt bra att hoppa över rörelser. I mitt huvud ekade VARJE RÖRELSE FÖRBEREDER NÄSTA.. men ska ge det någon chans till, kanske ska göra det en gång i veckan eller så.

Kvällsyoga

Nu har jag gett upp tanken att jag ska yoga på morgonen. Har rullat ut mattan varje morgon när jag har lämnat i skolan & Lilla M fortfarande sover i barnvagnen. Men samma sak händer varje gång älsklingen vaknar & är hungrig innan jag ens hinner igenom första solhälsningen. Sen är hon vaken mesta delen av förmiddagen. Flera kvällar i rad har jag fått henne att somna vid nio. Hoppas verkligen att det har blivit en rutin. Igår kväll och idag har jag yogat i drygt 45 minuter, jag hinner alla stående, sittande fram till Janusirsasana A & yogamudra. Känns fullt tillräckligt just nu.

Nya yogautmaningar

I höst får jag lite nya utmaningar i yogan. Först ska jag vara med i en mamma-baby yoga dvd som en yogalärare jag känner ska göra. Hon kommer att sälja dvd:n till sina grupper så den blir inte i någon stor upplaga. Det ska bli roligt & spännande att prova en ny sorts yoga & att ha med lilla M när jag yogar.
Andra utmaningen är att jag ska hålla i en nybörjarkurs i ashtanga på träningscentret. Tidigare har jag bara haft mysoregruppen & drop-in klasser i ashtangayoga. Nu blir det en hel kurs på sju gånger. Jag ska sätta mig ner & planera vad varje tillfälle ska innehålla, det blir mycket fokus på andningen, solhälsningar, stående rörelser & en hel del yogafilosofi utöver det.

Vardagsmotion

Man får en del motion bara av att lämna & hämta till skolan osv. Igår gick jag till skolan & hem på morgonen = 20 minuters promenad. Till BVC för att väga & mäta lilla M = 1 timmes promenad. Hämta i skolan på eftermiddagen = 20 minuters promenad. Cyklade till träningscentret för att leda mitt yogapass = en halvtimmes cykeltur. Än så länge har det bara varit några få som har hittat till mitt ashtangayogapass, hoppas på att det snart ska bli fler. Igår var de bara två stycken, men vi körde i alla fall & det kändes riktigt bra & blev en god stämning i yogasalen.
Imorse blev det ännu mer vardagsmotion när mellan I glömt cykelnyckeln så jag fick gå en extra tur till skolan.

Fredagssnacks

En ny upptäckt för mig är rostade sojabönor. Jag blandade dom med mandlar, pumpafrön & jordnötter i en skål. Gott & ganska nyttigt att knapra på..

Det har inte blivit så många yogapass den här veckan. Jag var jättepeppad efter helgkursen men med en gnällig & förkyld bäbis har det inte varit så lätt att hitta tillfällen. Plus att jag har varit för trött på kvällen & jag erkänner att jag har prioriterat att se på Idol. Då kan man få sig några goda skratt.
I morse när jag gjorde några solhälsningar hade jag lite svårt att hålla fokus. Då kom jag att tänka på en liknelse: Om man tänker att yogan är som en sorts kampsport där man måste vara helt fokuserad & hålla drishti för annars får man ett "slag".. Fungerade ganska bra tills lilla M blev ledsen & jag var tvungen att avbryta.

Vemod

Det är med lite vemod som jag märker att sommaren börjar ta slut & hösten tar vid. Jag gillar verkligen hösten men sommaren har gått så fort. Jag vet att när jag jobbade brukade jag sitta & tänka på allt jag skulle göra om jag fick vara hemma & vara ledig. Nu när jag är mammaledig inser jag att tiden går lika fort när man är ledig. Även om man har mer tid när man är hemma är det inte alltid att man tar sig tid att göra det man vill.

Det vill jag vill säga är att om man vill något så vänta inte utan gör det NU!!

Själv rullar jag ut min matta nu för några solhälsningar..

Numera fru

Numera är det en fru som skriver här på bloggen. Vi hade en helt underbar dag. Alla var friska. Jag var så nervös innan för Mellan I hade lite feber på torsdagen men hon var frisk igen dagen efter. Allting var helt perfekt. Det regnade inte. Lilla M var glad & nöjd hela tiden i kyrkan när vi vigdes & när hon döptes. Festlokalen var vackert dukad, maten god, musikunderhållningen var över förväntan. Allt var verkligen precis som vi hade önskat oss. TACK! Jag känner mig verkligen lyckligt lottad.

Yogakurs & bröllopsbestyr

Den dåliga uppdateringen här på bloggen beror på yogakursen med Maria Boox & bröllopsbestyr. Men nu är yogakursen slut för min del. Fem dagars intensivt yogande känns i kroppen, två dagar var det dessutom dubbla pass. Härligt med all hjälp jag har fått, vi har jobbat mycket med stående asanas & fördjupat dessa. I tex virabhadrasana B har jag gått mycket "lägre ner" än jag någonsin gjort tidigare & även i utthita parsvakonasana har jag kommit djupare. Passen startade med gemensamma solhälsningar 5 A & 5 B där Maria räknade på sanskrit. Sedan några av de stående gemensamt & därefter mysoreträning på egen hand. I supta kurmasana fick jag mycket hjälp eftersom jag har yogat många gånger för Maria så litar jag fullt ut på henne & vet att hon lyssnar på andningen hur långt in i positionen man kan gå. Jag brukar göra till supta kurmasana men nu fick jag fler asanas som jag ska träna på, fram till upavishta konasana. Härligt med nya utmaningar även om jag inte alltid kommer hinna dit i min dagliga träning. Maria sa att om man lägger mycket fokus på de stående rörelserna så har man mycket att hämta i resten av första serien. Det känns bra då jag oftast hinner de stående i min dagliga träning. Dessutom har vi fått ta del av mycket härlig yogafilosofi, Maria är otroligt kunnig på det området & mycket av vad hon säger går rakt in i mitt hjärta.
framgooglade bilder