Fredagstips

Härligt med fredag! Solen skiner utanför fönstret, jag har min gröna sjal & på väggen sitter en målbild med resan som förhoppningsvis blir av till sommaren. Både ikväll & imorgon ska jag träffa fina vänner. Allt på en gång som det brukar vara.
Tänker att jag ska dela med mig av lite fredagstips:
Tips nr 1: Jag var ju ambitiös & gjorde gurkmejapasta till golden milk. Nu har det inte blivit av att jag har druckit det på kvällarna. Istället har jag blandat gurkmejan (jag tog lite ingefära & nyponpulver också) med honung. Jag dricker väldigt mycket te/varmt vatten under dagen & då är det lätt att klicka i gurkmejahonung.
Tips nr 2: Ni vet hur svårt det kan vara att hitta de perfekta trosorna som inte skär in eller är i ett obehagligt material. Jag har nu använt de här från Greentex i flera år & det är så sköna att man inte vill ha några andra. De svarta håller bäst för de har jag tvättat säkert tusentals gånger..

Igår yogade jag Kriya for Elevation & idag känns allt mycket bättre. En härlig fredag önskar jag alla som hittar hit. Kram & Sat Nam

I mål !

Då var 40 dagars meditation med Kirtan Kriya i 31 minuter avklarad. Jag har suttit på mattan varje dag & mediterat i 31 minuter (många dagar har även innehållit yoga). Det är bra gjort, Men ändå har jag inte varit nöjd. Det har varit ont i kroppen, många tankar & sviktande fokus. Nu är jag hård mot mig själv för det har varit fokus längre stunder varje dag, bara inte i hela 31 minuter. Igår var jag hemma med minsta tjejen som var lite förkyld & febrig. Egentligen skulle jag ha behövt krascha i soffan bredvid sjuklingen. Men jag drog igång med att frosta av frysen, tvätta all tvätt, städa.. ja ni förstår.. Mannen ringde & sa att jag skulle sätta mig i solen. Då gick den precis i moln. Så var det visst ett kvartsamtal på skolan, lite skjutsande & min yogalektion. Tvätt som skulle hängas & sen rasade jag i säng helt slut. Jag behöver träna på att inte bedöma mig själv & att tillåta mig att vila mer...

Tonåringar, spöken & färgat hår

Trött, tröttare, tröttast är jag idag. Helgen har varit bra men jobbig. Den har innehållit: Yoga & meditation, alltid! Premiärtur på längdskidor. Färgning av håret i en mystisk orangeröd nyans. (Ganska nöjd men tonårsbarnen tror att jag har fått en kris.. ). 50 års firande hos fina kompisar. Åka buss mitt i natten & komma hem lagom till att 17- års festen i vårt hus var slut..Huset var ok.. puh, nervpressande att vara tonårsmamma. Igår var det en trött dag men min yogalektion var ändå mysig. Yogastället har fått en ny högtalare så jag kan köpa musik till mobilen istället för mina sönderspelade cd. Älskar den extra dimensionen som mantramusiken ger till yogan. Igår körde jag en tjugo minuters andningsmeditation efter yogapasset. Förut har jag tänkt att det blir för långt för mina elever men nu gör jag det ändå. Just do it.
Sen stannade jag kvar & gjorde min meditation 38e dagen i rad. Känner mig ofta lite iakttagen när jag mediterar i yogasalen, det är ett väldigt gammalt hus där det går rykten om att det spökar. Får skärpa mig så att jag inte skrämmer upp mig själv....

Spöket i spegeln , nej det var visst bara jag... 

Bra dagar!

Har haft två kvällar med mindre skjutsande & mer egentid. Precis vad jag behövde just nu när den stora tröttheten har belägrat sig i systemet. Jag vet egentligen vad jag ska göra åt det men när man är mitt i allting glömmer man bort det som är viktigt. Kanske vändningen kom med att jag har lyssnat på guidade avslappningar på morgonen & sparat yogan/meditationen till kvällen. Ibland behöver jag hjälp att komma ner riktigt djupt i avslappning & släppa taget. Det räcker med en röst i hörlurarna som guidar mig. Det andra som är viktigt är att gå ut! Ta sig tid till den lilla promenaden på lunchen & på kvällen. Igår inhandlade jag broddar till mina vandringskängor. Jag vet, pensionärsvarning, men det är blankis under snön därhemma. Fick tid att ge mig ut på en lång runda med hunden igår kväll & därefter en härlig kriya & min meditation (dag 35,Kirtan Kriya 31 minuter). Jo foten somnade under meditationen & sinnet for iväg men det kändes ändå bra, framsteg! Något annat som gjorde mig lycklig var att jag hittade en naturlig ansiktskräm & serum (97% naturliga ingredienser) till halva priset på Apoteket. Älskar ansiktskrämer men de har en strykande åtgång hemma nu med två tonåringar som gärna lånar allt av mamma. Därför får jag ligga lite lågt med de dyrare krämerna (annars har vi alltid Eilas kräm hemma, billigt, naturligt & bra). Shoppa sig lite lycka fungerar visst ibland..

Jag har också tagit mig tid att fundera över mina intentioner. Bjuder på en mall på bilden (även om ni får vrida huvudet, lyckades inte vända bilden..). Bara jag hade gjort mallen flödade orden ur pennan. Tex som ni vet har jag tjatat om att få mer tid hemma. Intention: Vara hemma mer. Varför: Egentid. Närvaro med familjen. Njuta av vårt hus. Laga mer livgivande mat. Bli mer lugn. Mer tid i naturen. Mysa med husdjuren. Egen insats: Ta ut föräldrapenning några timmar i veckan.

Ja jag vet att just i det här fallet fanns lösningen där hela tiden. Men just att jag fick ner det på papper gjorde att jag tog tag i att ringa min chef & höra om det är ok att ta lite föräldraledigt under våren. Jag har fler punkter på listan där lösningen inte finns än. Men jag gör ändå en egen insats & sedan handlar det om TILLIT att tro att allting kommer att falla på plats.. Kram & Sat Nam

Både bliss & inte

Igår morse när jag satt mig på yogamattan för att meditera undrade jag om jag skulle klara av att sitta i 31 minuter. Med tanke på att jag har gjort meditationen i 32 dagar i rad innan kunde jag inte låta bli att le. Men det har varit trögt nu det måste erkännas. Det får vara som det är, att jag ibland måste sträcka ut benet eller att sinnet inte stillar sig helt. Har haft en känsla av att jag inte är så bra på att meditera. Men så tänkte jag på det jag själv brukar prata om när jag undervisar, att inte bedöma något, att observera hur det är just nu... Igår firade vi en 17 åring hemma hos oss. Otroligt vad åren går fort, så tacksam över vår äldsta dotter, kommer aldrig glömma den dagen hon föddes & den kärleken när jag såg henne första gången.

Innan mitt yogapass igår var jag så trött. Hade fått stressa från födelsedagsfirandet & jag kände mig lite yr & darrig. Men så fort vi började med yogan var allt som bortblåst & det var bara bliss att sitta längst fram & guida alla fina yoginisar. Nästan lite magiskt...

Imorse gick jag upp med tuppen men inte för att sätta mig på yogamattan utan för att skjutsa dottern till en buss för skidutflykt med skolan. När jag kom hem var tiden lite för knapp att göra min meditation. Den får jag spara till ikväll. Kröp ner i sängen en stund & slappnade av med Kärleksfull vänlighet.

Mycket yoga

Fick lite oförhappandes skjutsa tonåringar till större grannstaden i morse. Då passade jag på att gå på ett kundaliniyogapass. Under utbildningen ska vi gå på tjugo yogapass med KRI certifierade lärare. Något av en stressfaktor då det inte finns någon lärare i min lilla stad. Idag fick jag ihop mitt femte pass. Hade egentligen ingen större lust. Har haft ett tag när ingenting känns speciellt roligt. Passet startade med en lång andningsmeditation, sen en stående kriya, vila & ytterligare en andningsmeditation i elva minuter som avslutades med att hålla andan inne. Jag lovar, jag kunde sitta hur länge som helst! När jag kom hem var det som att molnen i bröstet skingrades. Nu sitter jag här & pustar ut lite i ullsockorna innan jag ska åka iväg & leda mitt yogapass. Härligt att få dela med sig av nyvunnen energi! ( sen har jag bara min egen meditation kvar att göra idag...). Hoppas ni har haft en härlig helg. Kram & Sat Nam

Promenad, meditation & golden milk (dag 28)

Gårdagens workshop började med en ganska jobbig kriya & efter det flera olika meditationer i rad, en av dem ackompanjerad av galet högljudd gong. Två timmar bara flög iväg. Varken bra eller dåligt, bara utmanande på något sätt.
Idag är en annan dag. Hundpromenad i blötsnö & efter det går äntligen meditationen bra. Höften känns men det går att sitta still & hålla fokus. Kokar gurkmejapasta & gör golden milk. Tänker att jag ska dricka det varje dag ett tag nu. Med lite kakao och honung blir det riktigt gott.

Inte bara negativt (dag 27)

Började dagen med att störtblöda näsblod. Första delen av meditationen fick göras med en bomullstuss i näsan. Har svårt att sitta helt still & fokusera, 11 minuter skulle säkert gå bra men 31 är en annan femma. Inte så upplyftande att läsa här förstår jag; nu blöder hon näsblod, kör fast med bilen & har tappat orken.. liksom... Men något som lyfter mig är min humor, jag kan skratta åt det efteråt.. ha ha vad det måste ha sett roligt ut när mannen & jag sprang över leråkern med sandhinkar & bilen stod på sniskan. Något annat som är upplyftande är att jag började mina yogaklasser igår, salen var full med fina yogisar fast jag inte har gjort så mycket väsen av terminsstarten. Ikväll bär det av till grannstaden för en workshop med Sada Sat Singh & Sada Sat Kaur. Egentligen hade jag bestämt mig för att inte åka då vardagarna är så fullspäckade ändå men nu fick jag sällskap av en yogavän & då får man passa på!

När man ligger under lampan i yogasalen blir det så här fint..

Jag brukade göra målbildstavlor förut men i år har det inte känts så intressant. Visserligen har jag nästan en målbildstavla över mitt skrivbord på jobbet, där har jag bilder på familjen & andra bilder som gör mig glad. Nu blev jag inspirerad igen när jag läste det här inlägget & det här om att sätta en intention. Att sätta en intention för hur jag vill att mitt liv ska vara, det ska jag ägna en stund åt inom snar framtid. Kram & Sat Nam

Läget (dag 26 Kirtan Kriya 31 minuter)

Vardagen rullar på igen med alla aktiviteter i vår familj. Känner mig redan ganska slutkörd & mina tankar är inte så positiva nu. Kanske inte undra på när hundpromenaden på spåret sker i snösörja, störtregn & halv storm. Dessutom när jag efter det skulle hämta stortjejen från träningen bara kom halvvägs upp för backen för att sedan glida bakåt & hamna snett över grusvägen som hade förvandlats till blankis. Tog en timme  innan mannen & jag hade fått bilen på rätt köl igen & kunde hämta en lite frusen stordotter.. Då var det som att min ork var slut & humöret därefter. Kändes mest som ett tvång att göra meditationen som inte blivit gjord på morgonen. I morse var jag uppe med tuppen igen & satt på yogamattan. Men det går lite trögt nu det måste jag ärligt säga.

Nej vi har inte rosa tapeter i köket, dålig mobilbild är orsaken.

Glad att jag hade en väldigt lugn söndag då jag hann planera en matsedel & storhandla. Som ni ser äter vi ganska normal husmanskost. Jag skulle önska att det var mer vegetariskt men resten av familjen knorrar & jag lagar bara en sorts mat hemma.. Men jag smyger in bovete i pannkakorna & byter ut del av min pasta mot grönsaker osv. Känner av min stela vänsterhöft ganska mycket nu & försöker utmana den. En mer antiinflammatorisk kost skulle säkert göra sitt till. Intressant med kostens påverkan. Kram & Sat Nam

Sa Ta Na Ma (Kirtan Kriya 31 minuter dag 23)

What is sadhana? It is a process which you do every day to grow, to be. There is a fight in this lifetime: to be or not to be. Nobody can destroy you. . . .You destroy yourself by not being yourself.   Yogi Bhajan 

Stortjejerna är bortresta på friidrottsläger & jag såg fram emot en lördag att vila. Men med facit i hand har jag mest bockat av att göra saker & varit ute & haft snöbollskrig med lilltjejen. Till slut tog jag mig i kragen & gjorde min yoga. Kriya for Elevation & Kirtan Kriya. Äntligen känns meditationen bättre igen, den är fortfarande lång men det är ok. Mantrat i meditationen symboliserar ett kretslopp; födelse, liv, död & återfödelse SA TA NA MA. Jag tänker en del på ålder nu. Vi är inte så unga längre. Mannen fyller 50 i år & jag 46. Tiden går. SA TA NA MA. Vi åldras SA TA NA MA. Livet är nu SA TA NA MA.  Kram & Sat Nam

Hemskt humör (dag 21)

Mitt humör igår kväll var inte att leka med. Lika bra att säga gonatt & stänga dörren redan halv tio. Vaknade halv sex men låg & drog mig till sex..så dumt. Gjorde bara meditationen & fokuset var inte världens bästa om man säger så. Dealar lite med min stela vänstersida just nu.

Bild lånad av bästa YOGAJONA

Om 2014 var frogpose år tänker jag att 2015 ska vara plattformens. Lånade en bild för att visa plattformen, jag har dock i ovansidan på foten när jag gör den. En minut om dagen blir 365 minuter på ett år, drygt 6 timmar. Kanske borde utöka efter hand. För mig är den bästa träningen den man smyger in i vardagen.. Kram & Sat Nam

Mirakelglasögon Dag 19

“There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.”Albert Einstein

Det är någonting som gnager, kanske är det vemodet som har rullat in, månen eller bara pms.. Hade inte alls någon lust att yoga i morse. Bestämde mig för att bara göra meditationen men det blev ändå några uppvärmningsövningar innan. Under meditationen kom jag att tänka på citatet ovan. Försökte öppna mig för oändligheten, det stora, men ni vet foten somnade & det kom en femåring & satte ett paketsnöre?! runt mitt huvud..
Skulle ändå vilja leva mer med mirakelglasögonen på, att vara tacksam & se det fina i livet. Något att träna på under 2015.

Perspektiv (dag 18)

Drömmer mycket nu. Har glömt det mesta på morgonen men det känns ändå bra. Lilltjejen har kommit till min säng vid fyra tiden flera dagar i rad. Hon kan inte ligga still & jag kan inte somna om. Har gjort som i Ikea-reklamen, tagit min kudde & lagt mig i hennes säng & där har jag sovit otroligt gott. Idag har jag jobbat en stund, började lite senare så jag behövde inte gå upp i ottan för att göra min yoga. Meditationen känns fortfarande lång & högerfoten somnar..

 

Tänker på i vilket perspektiv jag skriver i bloggen. Att jag skriver om det lilla & nära. Grus & smulor. Otillräckligheten i vardagen bland jobb, tvätthögar & allt det andra. Att jag nästan aldrig skriver ur yogalärarperspektivet även om det naturligtvis finns där. När jag tonar in mig & sitter längst fram i yogasalen. När mina elever ber om råd. Utan min egen practise skulle jag inte ta den positionen. Yoga har varit mitt största intresse i snart 13 år nu. Kanske jag borde dela med mig mer av kunskapen här. Stå över vardagsgnället. Men nej jag skriver om det lilla & nära. Som verkligheten är just nu. Kram & Sat Nam

Lördag (dag 16)

Igår hade jag huvudvärk som blev värre, fick ta en alvedon & ligga still i ett mörkt rum länge innan jag kunde meditera. Den meditationen skriver jag inte mer om, men den blev gjord. Idag när jag vaknade hängde huvudvärken kvar men bestämde mig ändå för att göra min yoga direkt på morgonen. Efter halva yogapasset försvann huvudvärken & en bit in i meditationen kände jag mig riktigt lycklig! Sen hade jag ny energi för att slänga ut julgranen & jaga ut tonåringarna ur deras mörka grotta (rum med nerdragna rullgardiner & desperate housewifes-race på datorn..). Få ut dem i solen & bygga små hinder som kaninen fick hoppa över. På eftermiddagen åkte vi till mina föräldar som bor i grannkommunen. Lurade med mannen på en promenad i lite nostalgiska fotspår, hade nog en lite romantisk bild av hur lång rundan var, nästan en mil senare var vi tillbaka. Mannen lite sur över längden på promenaden men jag känner mig tacksam över all frisk luft! Kram & Sat Nam

Är du säker på att du hittar frågar mannen, jo säger jag tveksamt det är nog inte så långt kvar....

Knas (dag 14)

här på bloggen. Inlägget som jag skrev om 2014 igår hamnade före tisdagens inlägg.. Kan bero på att vårt internet tog slut & jag fick blogga från mobilen. Teknikens under... Idag är jag så trött. Sömnkontot var redan på minus på grund av lilltjejens magont att dessutom addera nyårsfirande & tonårskontroll i natt gjorde inte saken bättre.. Men som jag brukar tänka under meditationen ibland. This too shall pass. Dagar som denna är det ingen idé att tänka så mycket utan bara rulla ut mattan & göra...check