Läget, logistiken & förmiddagsfastan

Just nu går förmiddagsfastan ganska bra. Idag klarade jag mig på en kopp kaffe & därefter te innan lunch. De dagar det börjar kurra i magen framåt elva tiden så tar jag ett litet mellanmål med äpple & mandelsmör. Oftast ligger ät-fönstret på 14-15 timmar, jag är ju oftast sugen på något senare på kvällen & just för mig är det lättare att hoppa över maten på förmiddagen. No big deal men jag provar mig  fram för att hålla vikten (inte så svårt för mig) men mest för att må så bra som möjligt.

Favorit-te, äpplen & mandelsmör

I början av den här veckan har det varit hysteriska logistik-kvällar! Vi var fyra som skulle till olika ställen med två bilar... suck.. så mycket skjutsande hit och dit. Jag har känt mig ganska trött men som tur var ger undervisningen i yoga mig energi även om det igår blev stressigt innan..

En yogakollega ville ta kort på en
som var trött men glad= me

Så fint utanför fönstret i yogasalen!

Det blir inte alls lika många steg den här veckan när regnet bara öser ner! Lunchpromenader med hund & paraply.... Längtar efter ikväll att få lite tid hemma & tända ljus!

Helgen

 Som det syns på bilderna var helgen lugn och skön med magiskt väder. På lördagen gick mannen & jag en led som är 8 km & på eftermiddagen satt jag i solstolen & bara njöt, utomlandskänsla! Resten av helgen var mysig med äldsta dottern på besök, god mat i form av bla en kycklinggryta med soltorkade tomater, pesto, oliver & grädde, lite fix i trädgården & min yogaklass på söndags kväll. Har snittat med 9-10 timmar sömn per natt, älskar att sova just nu & när jag vaknar tycker jag om att ligga kvar & njuta av att vila.. Vet inte varför men verkar vara något behov just nu, kanske för att vardagarna är ganska intensiva med aktiviteter nästan alla kvällar i veckan.

På topp efter 50

 Jag läste en intervju med en ny chef i vår koncern & blev peppad. Han är lite äldre, deltar i olika "supermaraton" & han sa att om han kommer på besök så är det ingen idé att bjuda på kakor då han mest äter frukt & kanske säger ja till en slät kopp grönt te. Det kanske låter tråkigt tycker du men jag blir inspirerad & känner igen mig. Nej! inte i att springa några långlopp men att tacka nej till fika på jobbet. Jag har aldrig några problem att säga nej till kakor eller till att äta pizza med gänget. Ibland kan någon bli sur för det men att följa gruppen är inte nummer ett för mig.  Väljer jag mellan att må bra eller att äta sådant jag mår dåligt av är valet enkelt, i alla fall på jobbet där jag har mycket bättre disciplin än hemma då det kan slinka ner både godis & chips på helgerna. Fast jag har köpt nyttig fika till jobbet som man kan fira med på fredagar (& har någon bakat med kärlek så säger jag inte heller nej)

Jag har verkligen tappat det där med att springa. Igår var jag ute på en liten runda i spåret & det gjorde så ont i min onda tå, jag hade barfotaskor & det kanske var dumt, & dessutom har min ischias kommit tillbaka. Inte så att jag ger upp & alla rundor kan inte vara lätta men jag är mer av en "springa-sakta-ibland-typ" just nu.

Trötta fejset efter den lilla springturen igår

Tänker på hur jag ska hålla mig på topp efter 50

Det jag gör idag är:

1. Tänker på vad jag äter, väljer med omsorg & strävar efter mer grönt
2. Rör på mig, promenader eller springer varje dag brukar snitta minst 8000 steg i enbart promenader (det tackar jag pälsklingen för).
3. Mediterar/yogar en liten stund varje dag
4. Sköter mina tänder, använder tandtråd/petare varje dag, det är superviktigt för hälsan, inte alla som vet det.

Saker jag behöver bli bättre på:

1. Vila & slappa, det är ok att ta det lugnt
2. Planera maten bättre, foodpreppa vegoluncher!
3. Gå upp lite tidigare så yogastunden blir längre...
4. Få in styrketräningen igen, jobbet är granne med ett gym.. hur svårt kan det vara?

Spara, spara, spara

 Hej hej, hösten är här med mörker & spöregn. I frugal anda bär jag en tröja som jag har fått ärva efter äldsta dottern, den har tjusiga vida ärmar som jag gillar..

Imorgon är det lön igen & jag funderar på det här med sparandet. Börsen har gått ner ett tag men mitt sparande är på fem eller tio års sikt så jag blundar för nedgångar. Nu är jag också ny med att aktivt spara på börsen, sen på bollen eller trendkänslig kanske man kan kalla mig😅.

Tänker jag på mitt sparande på fem års sikt så känns det som om jag kan ha fått ihop ett stabilt trygghetskapital & det sporrar mig. Tänker jag 10 års sikt så pirrar det lite glatt i magen för då kanske jag kan välja att jobba mindre, eller jobba mer i egen verksamhet, eller ta långledigt & bo utomlands. Härliga möjligheter som är bra att ha i bakhuvudet för att behålla sparmotivationen!

Nu är det dock svårare med sparandet den här månaden. Mellandotter flyttar & hon behöver lite stöttning med saker i bohaget då hon har tagit allt sitt sparande till insatsen. Yngsta dotter måste ha en ny höstjacka. Hunden ska ha vaccination & börja med vuxenfoder. Bilen behöver servas.. Ja listan kan göras lång. Det gäller att räkna noga innan jag sätter sparkvoten den här månaden...

Min morgonrutin & helgen

Som yogautövare önskar jag att jag kunde skriva att jag visslande hoppar ur sängen framåt halv sex men tyvärr är jag ganska morgontrött. Jag vaknar oftast innan halvsju men älskar att ligga kvar & fundera en stund & bara njuta av att ligga & dra mig.. Sedan hoppar jag upp ur sängen & i mina mys-yoga-kläder & tar sikte på "yogarummet" där yogamattan alltid är utrullad. De bra dagarna som jag kommer upp lite tidigare gör jag lite uppvärmningsövningar innan min meditation de andra bara mediterar jag direkt. 

Efter det går morgonen i flygande fläng. Jag gör mig iordning packar matlådan & skjutsar familjemedlemmar till jobb & skola innan jag & hunden intar kontoret. 

Jag har genom åren jobbat en del på att förbättra mina morgonrutiner (utan större resultat) men i perioder brukar jag komma upp lite tidigare. De flesta vardagsmorgnar tillbringar jag ändå mellan 20 och 40 minuter på yogamattan. Med åren har jag kommit till en acceptans & good enough gällande yogarutinen. Det gäller att vara snäll mot sig själv men inte så snäll att yogan inte blir av😀.

Fina ljusstaken på yogastället
från gårdagens yogaklass

Helgen susade förbi i vanlig ordning. Stora dottern var hemma på fredagskvällen & vi gjorde en god fiskgratäng på gös som vi åt hela familjen💓. På lördagen städade jag ur det lilla växthuset då tomatplantorna hade gjort sitt & på söndagen gick mannen & jag en långpromenad & hittade ganska mycket kantareller. Tråkigt var dock att älgflugorna hittade oss, vilka hemska små kryp det är.

2 timmar promenad, 11 000 steg & kantareller!

Smörstekta äpplen & havregryn med grädde 
är min typ av mellanmål, sockerfritt men med 
lite honung. Boken jag läser nu är bra!

Sambandscentral

Fredag & jag har en fullspäckad dag med jobbmöten & sedan stallet innan jag får sjunka ner i soffhörnet. 

Något jag har tänkt på är att man som mamma till tre döttrar är någon sorts sambandscentral. Förstå mig rätt, det är jag oändligt tacksam för men ibland blir det lite mycket. 

Tänkte på det igår när jag sent omsider sjönk ner i soffan & min mellersta dotter ville ha hjälp med ett bankärende. Ofta sitter min man & ser en serie i vårt ena allrum & jag sitter i vardagsrummet som sitter ihop med kök & hall tillsammans med döttrarna tex framför Idol. Mannen får sitta i fred men hos mig hänger en busig hund & döttrar som ibland vill ha hjälp. Nu hade mannen skjutsat på en träning & stekt pannkakor till oss. Vi hjälps åt men många praktiska frågor hamnar i mitt knä. Det är mammans lott💓.

Igår kom jag ut på en liten springrunda i iskallt ösregn & blåst. Men med hunden & superbra musik i lurarna blev det ändå ett lyckopiller. Att springa i regn får mig att känna mig levande!

Trevlig helg!

Ur balans

 Igår skrev jag om att andningsmeditationen fick mig i balans. Ja det blir ofta så att när jag skriver något här vill universum knäppa mig på näsan & visa motsatsen.

När jag gick hem från jobbet igår med hunden i kopplet & äldsta dottern i hörlurarna mötte vi en annan hund som skällde på Levis. Levis brydde sig inte men när de hade gått förbi ryckte han till lite & pang stöp jag på näsan. Jag for upp lika snabbt igen med en skrattande dotter i lurarna, vad gör du? Hon med andra hunden frågade hur det gick & från ingenstans kom en tjej springande & såg orolig ut. Är det här ett ålderstecken att alla blir oroliga när man ramlar😅? Jag tackade för omtanken & gick lite skamsen vidare med skrapsår i handflatorna, svullet lillfinger & blåa knän. 

Absolut ingen fara med mig men hela kvällen var jag ur balans. Kanske också för att vi varit ute & ätit pizza på lunchen då en arbetskamrat ska sluta & sen blev det pitabröd med kyckling hemma. Jag mår inte bra av "brödmat" känns som om jag är jättehungrig & på dåligt humör fast jag borde vara mätt.. 

Det tog jag igen på lunchen idag med en varm fetaostsallad & en härlig skogspromenad med hunden. Han är min bästa vän även om han drar i kopplet ibland😍