Idag

Tacksam för att det är så härligt väder idag. Sol, frost & vindstilla. Mannen & jag går en långpromenad med lillhunden & lilla M i vagnen. Skönt att stormandet är över. Har känts som att Moder Jord har rytit i över den här konsumtionskarusellen som bara accelererar.. inget stopp bara mer & mer. Jag längtar efter enkelhet, gemenskap & respekt inför naturen. Inte fler prylar.. Har gått omkring hemma & nynnat för mig själv " Ra ma da sa, sa se so hong", tänker att det är ett helande mantra för jorden, det behövs nog.. Imorgon är det den sista skälvande dagen av 2011. Ett år som har varit både bra & jobbigt. Såsom livet är.. Känns alltid speciellt med nyår tycker jag, ett helt nytt år som är ett oskrivet blad. Vem vet vad 2012 har i sitt sköte? Men man kan alltid hoppas på underbara ting.. / Kram Ulrika

Rörelseglädje

Fortfarande inget internet här hemma. Därav inte mycket bloggande. Idag har det varit en dag med mycket rörelse..började dagen med de fem tibetanerna. Var i badhuset med barnen & hann även med att simma 600 meter. Sen ville lilla m inte vara ensam med farmor & systrarna. Avslutade dagen med lite yoga från Maya Fiennes bok. Skrivet från mobilen.

Efter helgen

Julhelgen är slut. Den har varit bra. The same procedure as last year.. Julbord på lunch hos svärmor & julbord på kvällen hos mina föräldrar. Lite knöligt att få plats med barn, hund & paket i bilen. Men skönt att slippa att tokstäda & laga mat innan. Dagen efter samlades släkten hos oss & vi åt gulaschgryta som hade puttrat flera timmar på spisen. Mysigt & kravlöst. Barnen har faktiskt frossat i filmer, speciellt stora K som fick en Desparate housewifes box... Själv har jag läst lite & försökt att ta det ganska lugnt. Yogan har inte varit så värst bra. Svårt att hitta fokus. Tänkte att jag skulle byta kriya men provar några olika först innan jag bestämmer mig. Igår var finaste ashtangaläraren Maria Boox i stan för att hålla en lektion. Var lite i valet & kvalet om jag skulle vara med. Men så kände jag att nej jag är inte där i min yoga just nu. Vill inte göra någonting för att vara "duktig" & det är liksom där jag hamnar i ashtangan..
Häromdagen ville jag gärna se stjärnorna på slottet. Det var Kim Andersson & hade sett på reklamen att de skulle göra de fem tibetanerna. Såg bara litegrann av programmet för det stormade så att parabolen kunde inte hitta rätt läge. Dessutom fungerar fortfarande inte vårt internet, det är något konstig fel säger kundtjänst & har lämnat över det till stadsnätet. Funderar på vad det vill säga mig kanske inte borde ta in så mycket intryck utifrån..:-). (Nu är jag hos mina föräldrar & lånar internet en stund..). Kram & ljus /Ulrika

En fröjdefull jul

Till er alla! / kram Ulrika

Medgång & motgång

Just nu känns det som det är mycket berg & dalar, med- & motgång. Får brev att jag har blivit antagen till en medicinsk grundkurs som jag vill gå. Ja, vad bra!! Men när jag läser det inser jag att det nog har blivit fel kurs, hade sökt på distans men det här verkar vara dagtid.. typiskt.. Har ett inspirerande samtal på jobbet, nya möjligheter kanske kan öppna sig. Men då börjar dom prata om att jag ska ha en säljande roll, nej hjälp jag är ingen säljare! Vaknade tidigt i morse & ältade de här sakerna som både är bra & dåliga.. Det var lika bra att tassa upp & göra min yoga. Drygt en timme senare kände jag mig både lugnare & mer jordnära. Det ordnar sig säkert..

Lunchpromenaden

Går en sväng på lunchen. Solen skiner & det är snö, det är faktiskt lycka för mig. När jag tänker tillbaka på året som har varit, reflekterar, så är faktiskt mina lunchpromenader något jag kommer ihåg. Det är viktigt att ta en stund för mig själv & vara ensam med mina tankar..
Härom kvällen tog jag mig tid att titta på en film. Jag fick den tillsammans med boken Upptäck Gåvan, filmen har samma namn. Hade egentligen avbeställt det paketet från en bokklubb men de kom ändå. Tänkte att det kanske var meningen att jag skulle ha dem... Ja filmen är väldigt amerikansk, lite too much. Men det är många lysande lärare som delar med sig i den. Sevärd & tänkvärt. Något som jag tar med mig är att tänka i positiva frågor. Vad kan jag bidra med idag? Vad är jag tacksam över? Vad höjer min energi?

Granen står så grön & grann i stugan

Helgen har varit bra. Förutom att internet hemma inte fungerar. Har suttit i telefonkö i kundtjänst, blivit uppringd av tekniker, gjort som dom sagt, ny telefonkö & så vidare. Jag blir lite lätt trött av att det inte fungerar ännu. Därav min dåliga uppdatering här.. Det positiva med det hela är att jag istället för spotify återfann min gamla cd-samling. Har lyssnat (& dansat lite med hörlurar) på gamla godingar som Sting, Eva Dahlgren, Lars Winnerbäck & Paul Simon. Även återupptäckt en skiva med Bo Sundström: Den lyckliges väg med dikter av Pär Lagerkvist. Den här är fin tycker jag:

Det blir vackert där du går,
marken, stigen, stranden som du följer,
allt tycks ljusna, glädjas,
allt som ser dig.

Kan väl jorden glädjas
för att någon stiger på den,
trampar på den,
en som den älskar?

Fråga inte mig. Jag ser blott skenet,
hur det dröjer kring dig,
svävar över marken,
som om jorden log.

Annars har helgen innehållit: Städning, bakning & matlagning. En mysig glöggfest hemma hos oss med goda vänner. Julgranen har tagits in i förtid efter mycket tjat från Mellan I, mysigt. Utelek med lilltjejen. Ännu lite mer julklappsshopping. En massa tvätt & lite yoga.

Bildbevis även om det är en ful mobilbild...



Upp & ner, ner & upp

så känns mitt humör just nu. Ena stunden känns allt väldigt härligt & hoppfullt för att senare vända & allting känns krångligt & tröttsamt. Förra gången jag hade ladies holiday så hade jag yogauppehåll. När jag sen började yoga igen tänkte jag att nästa gång ska jag köra på med yogan ändå.  Då det kändes så otroligt bra när jag började igen, liksom :"det här kan man inte vara utan en enda dag". Men igår hade jag ont i huvudet & var trött. Hade inte någon disciplin att rulla ut mattan. Istället tömde jag godisskålen, som jag gömt i vitrinskåpet så inte barnen skulle äta upp allt. Vore nog bättre om barnen hade gömt den för mig..

Kalender 2012

Nu har jag valt kalender för 2012. Två år i rad har jag haft Paolo Coelos kalender men i år hade jag bestämt mig för en liten vanlig fickkalender. Men tji fick jag, kunde inte låta bli Leva Ps kalender. Det är alltid lite magiskt att börja fundera på nästa år & reflektera över året som har gått.
Ikväll är det luciafirande på lilla M:s Ur & skur dagis. Naturligtvis utomhus & ja det blir verkligen i ur & skur för nu hör jag regndropparna mot fönsterrutan. Senare min yogaklass & jag har bestämt mig för att fokusera på Gallblåse meridianden. När jag var på akupunktur förra veckan satte hon en nål i höger ben som gick i den meridianen. Hon sa att energin rusade fram så fort där & det var precis så det kändes som att nästan nålen skulle fara iväg..  Önskar er en LJUS LUCIA /kram Ulrika

Magiskt söndagsväder♥

Lilla M i provhytten, när hon shoppar i storstan med sin finaste väska..

Helgen har varit härlig. Disputationsfest i Uppsala med god asiatisk veganbuffé. Julklappsshoppande i Uppsala. God lunch, pita gyros, på mysig liten grekisk restaurang. Söndag på hemmaplan bjöd på underbart väder, sol & snö. Bob-åkning & matning av änder stod på schemat.

Men nu är det måndag igen. Tillbaks till verkligheten. Lite snorig i näsan & torra läppar. Snön regnar bort & det är grått & halkigt.. Humöret känns som att ladies holiday är i antågande. Ikväll ska jag krypa tidigt till sängs & njuta av min senaste pep-talks bok.

Härlig helg!

Önskar alla en riktig HÄRLIG HELG!
För mig blir det nog varken yogande eller bloggande då jag ska fira min doktorerande bror!..

Kram, ljus & Sat Nam/ Ulrika

Kväll med guldkant

Ytterligare en kväll med tidig yoga. Stortjejerna var på friidrottsträning, lilla M tittade på Bollibompa & mannen vilade i soffan. Det jag gillar med min kriya är att det är inte så många asanas. I vanliga fall gör jag uppvärmningsövningar & då tar den drygt en timme med vila & meditation. Nu hoppade jag över dom & hinner yoga hela passet på 40 minuter. Kändes så bra, som om min träning gett resultat, 3 minuter i stolen med eldandning var inga större problem. Annars brukar jag få mjölksyra i slutet & nästan ramla ihop efter två minuter. Jag älskar min yoga & eldandningen!!
Efter yogan lagade jag Italienska köttbullar i tomatsås med pasta. Mysig familjemiddag, stortjejerna åt som om dom aldrig sett mat & mannen & jag lyxade till det med ett glas rött vin. Sen Bonde söker fru i tv-soffan. AMORE♥♥♥. En vanlig onsdagskväll med guldkant.

Köttfri tisdag

Till övriga familjens förtret fortsatte jag propagera för en vegetarisk dag i veckan. Jo oftast är det veggo på torsdagar med, pannkaka och soppa men det är inte riktigt samma sak. Igår gjorde jag Quorn Africana som blev riktigt smaskigt. Tyckte jag i alla fall...resten av familjen var skeptisk..
Sen min yogaklass, de var inte så många så det kändes mysigt & lugnt..

Valet & kvalet

Ibland dyker den här tanken upp att jag borde ta en paus från mitt yogaundervisande. Jag älskar att förmedla yogan & förhoppningsvis kunna ge andra verktyg för att hantera livet. Jag känner att det är ett kall för mig att undervisa. Men nu är jag ute på en egen yogaresa, en ny sorts yoga. Vore kanske nyttigt med en paus. Jag är i valet & kvalet.

Har även en stark känsla av att jag borde skala av så mycket som möjligt. Boka in så lite som möjligt. Bara ägna mig åt det som är nödvändigt. Familjen, min egen yoga, naturupplevelser & så jobbet. Ingen inbokad healing eller akupunktur. Inte så mycket surfande eller wordfeud i mobilen.. Får se hur länge det håller..

Långkoks måndag

Det kom några snöflingor & då är det roligare att gå ut i mörkret..

Sjömansbiff

Stora tjejen, klarade kontrollen galant. Här är hon stylad till prinsessa av Stora K..

Slutade tidigt då jag skulle med minsta skatten på 2 ½ års kontroll. Så precis som förra veckan fick jag tid för ett lång kok. Sjömansgryta. Låter idylliskt men jag var ganska trött & stressad då jag först fick röja i köket efter stortjejernas mellanmål & sen letade jag förgäves efter ett par vinterkängor i förrådet. När mannen kom hem tog han över matlagningen & tyckte att jag skulle yoga. Det tackar man inte nej till. Så jag hann yoga i en timme när grytan puttrade på spisen. Perfekt & skönt att ha resten av kvällen till att ta det lugnt.

Söndagsyoga

Har gjort min kriya 10 gånger nu. (Kriya för det intuitiva jaget ur boken Kundaliniyoga för kropp, sinne & själ av Ulrika Berglind). Men ikväll är jag trött & yogar lite för sent. Känner att jag behöver lite input & lite stöd. Hittar det här klippet på you tube. Yoga för motståndskraft, jag har gjort nästan samma kriya många gånger.


Förutom yoga har helgen innehållit: lussebullsbak, tonårsbråk, julklappsköp, tacomys, hundpromenader, lite jobb & nybakt pepparkaksfika...

Både och

Tänker att jag MÅSTE gå upp tidigare för att få till min yoga varje dag. Igår kväll fick jag nöja mig med 54 st grodor (frogpose) framför tvn. Det är nog den fullspäckade helgen som har kommit ikapp & slår mig i bakhuvudet. Ganska pigg & entusiastisk på jobbet men energin räcker inte riktigt ända till kvällen. Jo jag plockar ordning, tvättar & allt som man ligger efter med hemma då man har haft fullt upp med annat. Men humöret orkar jag inte hålla på topp, vill bara säga till resten av familjen att PRATA INTE MED MIG, JAG ORKAR INTE IDAG.. & det kanske inte är undra på för när jag går på promenaden med lillhunden så är det kolsvart & blåser isvindar.
Hittar ändå glädjeämnen: En god vän ringer som jag inte träffar så ofta & det värmer i hjärtat av att höra hennes röst. Jag känner mig fin, gillar frisyren, nöjd med mina kläder & jag är rak i ryggen. Har sådan lust att laga mat just nu, tänker på alla goda rätter som man kan prova!!

Köttfri tisdag

Eftersom det blev köttgryta igår fick det bli vegetariskt idag. Stora klyftpotatisar av bakpotatis, tzatziki, stekta champinjoner & stekt halloumiost på en bädd av machésallad = GOTT!

Ikväll mitt yogapass. Beundrar de yogisar som orkar sig ut i novembermörkret. Mitt pass börjar halv åtta..

Glädjedagbok

• Rådjur precis utanför köksfönstret (ätandes i min rabatt men så söta!)
• Slowfood till motsats från helgens snabbmat. Köttgryta med massor av svamp
• Tid till yoga & meditation
• Anna Ternheims nya skiva The Night Visitor,  väl värd att lyssnas på

Fullspäckad helg

Mellan I är glad efter att ha vunnit dagens höjdhopp.

Andas ut efter att ha klarat av en fullspäckad helg... Bara roliga saker men lite för mycket på en gång.
Fredagkväll tjejträff i stora grannstaden, mysigt med vänner som man inte har sett på länge men det känns precis som igår♥. Blev däremot en mardrömsresa hem i natten med storm, ösregn & hagel. Var alldeles darrig när jag äntligen styrde in bilen på vår uppfart. På lördag var det gymnastiktävling för mellan I några mil hemifrån. Lördag kväll fest hos goda vänner som fyllde 40 & 45. Söndag: friidrottstävling i större grannstaden. Pust & stön. Tur att det är vardag imorgon så man får vila upp sig & ha tid för yoga:-).

Kundalini-kraft

Räckte med att rulla ut mattan. Sätta mig i easy pose. Sluta ögonen för att tona in. Energin kom direkt, så där att man inte vill öppna ögonen utan det känns som man kan sitta hur länge som helst & bara vara. Sen blev jag störd under passet när lilla M vaknade ur sin middagssömn. Men det gjorde inget, jag var redan där även om resten av yogan gjordes med Bollibompa i bakgrunden. Tacksam för att jag har hittat kundaliniyogan. Jag har inte helt fått struktur på den & jag är väl fortfarande i något exprimentstadium. Men jag är ändå hemma, hemma i min yoga..
Jo framtiden är fortfarande som ett oskrivet blad, jag försöker att bara lita på att allt blir som det ska. Men det är lite svårt för en planerande, kontrollerande person (mamma) som jag är..

Gaaah

Hemma & vabbar för lilla M hade feber igår. Fick mail att jag fick inte jobbet som jag sökt. Inte för att jag hade räknat med det, men hoppats... Skulle vara skönt att slippa ifrån den osäkerhet som råder på mitt jobb nu.  Vore skönt att ta hoppet ut & göra något annat.. Känner mig faktiskt frustrerad & besviken. Har huvudvärk & är trött i kroppen.. Ska försöka att ta av mig offerkoftan framåt kvällen. För den kliar & sticks..

Lilla M & jag har mumsat på hemgjord glass. Mixade fryst banan, frysta hallon med turkisk yoghurt & lite socker. Nu sover hon middag & jag ska ta mig en liten yogastund. Har inte haft någon yogalust de senaste dagarna men det var roligt att leda mitt pass igår ♥

Lördag

Härligt när det är lördag & solen kikar fram. Krattade lite löv i trädgården & fixade med granris i en kruka vid entrén. Lilla M grävde i sandlådan. Rensade i min garderob också. Igår begav jag mig till stan & köpte en del långärmade toppar. Behövde uppdatera basgarderoben.. Så nu slängde jag en del kläder som jag inte har använt på länge. Skönt att få rensa ut.. Till ansiktet har jag skickat efter prov på oljor från C/o Gerd. Började med lingonberry clear skin som är för hud i obalans. Brukar få lite sämre hy en gång i månaden..

I min badrumshylla: prov för ansiktsoljor från co Gerd

Älskade lilla ur & skur tjejen...hemma vill hon mest mysa inne & kolla på Bolibompa..

Har ingen större yogalust pga ladies holiday. Räcker med lite yinyoga framför tv:n, upavishta konasana mot väggen är skönt.

Morgonsmoothie har guld i mun

De mornar som jag hinner mixa mig en smoothie är lite extra bra. Känner mig ren inombords. Dagens mix blev en avocado, supermix från Willys, egenplockade blåbär, äppeljuice, nässel & nyponpulver & lite kokande vatten så att det blir lagom drickvänlig temperatur.
Gårdagskvällen blev precis som planerat: långpromenad med lillhunden & popcornsmys i soffan. Jo, hann även tvätta, laga mat, läsa tre böcker för lilla M och lite annat. Har känt mig riktigt bra i kroppen några dagar, men nu har jag ont under fötterna. Lite som kramp i hålfoten. Tänker på vad "akupunktören" sa att när man är låg i energi så får man ofta kramp i fötter & ben. Så nu ska jag vara lite extra snäll mot mig själv & kanske VILA lite mer. Kram Ulrika

Ganska trött..

Inser att ladies holiday är i antågande. Funderar på hur det då ska bli med min yoga ikväll. Min kriya innehåller bara eldandning så den kan jag inte göra. Känner jag efter så är jag ganska trött. Tror att det får räcka med en långpromenad med lillhunden & popcorn i tv-soffan. Kanske jag får tid att läsa det HÄR om frivillig enkelhet. Kan nog bli en bra kväll..

Tacksam tisdag♥

Helgen

Hela helgen har varit full av aktiviteter. Vår städvecka på dagis. Friluftsfrämjandets bytardag som innebar timmar av köande, men värt det då vi fyndade skridskor & slalomutrustning till lilla M. Utestädning på dagis ihop med andra föräldrar & barn. Jag gjorde en insats med dagisets akvarium & bytte vatten. Djurvän som jag är så har jag blivit illa berörd när det har varit smutsigt ett tag. Kändes skönt att få göra en god gärning för dom små liven. Inte mycket tid för vila & återhämtning. Hann med att yoga för intuition & kreativitet. Gör ett streck för varje gång jag har gjort det. Tänkte att den krian ska få följa med ett tag. Tycker om att den innehåller både stolen & grodan, mina ben behöver träning!

lånat bilden på nätet....

Idag 111111

Jag har länge varit intresserad av det här med personlig utveckling. Det började nog när jag hade flyttat hemifrån när jag var 19 och sprang på böcker av Shirley Mclain på biblioteket. Hon skrev om meditation och reinkarnation och en helt ny värld öppnade sig. När livet blev lite svårare så hittade jag mycket tröst i böcker av Louise L Hay och Shakti Gawain. Men det var inte förrän jag hittade yogan som jag kände att jag fick riktiga verktyg att påverka mig själv. Det var inte nog med bara intellektet. Jag har märkt att jag har blivit mycket mer ödmjuk med åren. Jag vill inte pådyvla någon min sanning. Därför vill jag inte säkert uttala mig om den här mycket speciella dagen 111111. Det jag själv försöker göra är att lyssna till hjärtat och känna efter vad som är rätt för mig. Något som känns bra är när jag läser om idag på bloggarna  här   och här.

Önskar att jag kunde åka till grannstaden & meditera med andra på Yogainstitutet , de har öppet hus idag. Men jag är bjuden på tjejmiddag ikväll med mina kära väninnor. Ska ta mig tid att meditera, det känns viktigt. SAT NAM & en ljus & kärleksfull dag önskar jag er ♥ /Ulrika

Lunch-smoothie

Är hemma på lunchen för att gå ut med lillhunden. Mixar mig en smoothie med äpple, blåbär, hallon, tranbärsjuice, nässel- & nyponpulver. Gott & fräscht. Jo jag äter lite lax också, går inte på diet.

Är så fascinerad av himlen nu, var så otroligt vacker igår kväll när jag kom ut från jobbet... (Förlåt dassiga mobilbilder, min kamera är lite krasslig.)

Tacksamhet trots grisvecka..

Den här veckan är en riktig grisvecka. Städning på dagis flera kvällar, föräldramöte, min yogaklass & barnens träningar. Känns som kloning vore en bra idé. Lägg till en kropp som bråkar med mig på nätterna. Jag var till vårdcentralen idag och fick lämna sju rör med blod. Får se om proven visar något fel. Men vill inte skriva om det som är jobbigt, vill inte lägga så mycket fokus på det. Det räcker med att det gör mig orolig om natten. Finns så mycket roligt just nu: Idag skiner solen, äntligen. Jag har sökt en medicinsk grundkurs på distans, på sikt kan jag få behörighet för att gå utbildning i Medicinsk yoga. Jag yogade ett härligt pass igår för mitt inituitiva jag. Inte så många asanas men känns kraftfullt & härligt.
Jag har mycket att vara tacksam över: i första hand min familj, ynnest att ha tre underbara döttrar, min man & lillhunden♥.

Skogen

Började dagen med att åka till en riktig storskog. Alldeles tyst förutom lilla M:s glada tjoande. Här kan man ladda batterierna igen sa mannen. Ja man känner hur man blir lugn ända in i benmärgen av naturen & tystnaden. Drömmer om att bo där men skulle vara ganska opraktiskt med barnen.. Mina besvär blir lite värre på helgerna har jag märkt. Kanske beror på att jag har mer tid att notera det som händer i kroppen. Eller att jag vill göra så mycket på helgerna, att fixa och städa hemma. Tänker på det hon som gör min akupunktur sa, att jag behöver tanka på med yinenergi. Lyssnar på mindfulness-appen i mobilen minst en gång om dagen.
Den här veckan har jag yogat varje dag. Igår blev det visserligen morgonyoga med bollibompa i bakgrunden. I fredags cyklade jag hem från jobbet på mannens sportiga mountainbike. Kände mig riktigt sportig som värsta Yogajona... fast när jag nästan var hemma så halkade cykeln åt sidan på en hal stock. Pang i asfalten med knäna så nu har jag blåa knäskålar.. Hi hi så går det när man försöker vara sportig. Men tänkte att det var tur att jag hade gjort min yoga annars kanske jag hade brutit handleden när jag tog emot mig..

Veckan

Den här veckan har gått i överljudsfart. Två dagars ledighet med barnen som har höstlov. Badhuset, klipptider, lek & buslandet & det stora köpcentret i grannstaden. Känner mig inte så värst utvilad.. Morgonyogan höll i sig fram till onsdagen.. good enough. Igår kväll gjorde jag medicinsk yoga för hjärtat som är ett mer lugnt pass med mycket vila. Negativt den här veckan är att sedan akupunkturen förra veckan har jag fått mer muskelryckningar när jag ska sova. Stör nattsömnen mycket & gör mig orolig. Igår när jag var tillbaka på akupunktur igen så vågade hon bara sätta 4 nålar för att inte reta upp kroppen, hoppas det hjälper. Jag har bokat en ny läkartid också.
POSITIVT den här veckan, förutom mycket tid med barnen, helt oväntat kom jag på anställningsintervju för ett jobb jag har sökt. Spännande, håll tummarna!

"Vi är vi, vi är universums kreativa energi"  Kram & ljus & härlig fredag  / Ulrika

Morgonyoga

Tror att det var samma visa förra året när vi ställde om till vintertid. Helt plötsligt orkar jag mig upp ur sängen & sitter på yogamattan vid kvart i sex. Andra dagen i rad med Maya Fiennes dvd. Yoga för "adrenals & kidneys" precis där ligger min svaghet just nu enligt akupunkturen. På ett sätt är det skönt att höra Mayas röst & uppmaningar att "keep on" även då det är jobbigt. Men ljuset från tv:n stör ganska mycket så jag blir glad när jag hittar passet på nätet .

Lördag

Grönt på min tallrik & rött från granatäpple...

BUS eller GODIS??!!

Soppan

Igår var jag på akupunktur igen. Efter behandlingen frågade jag lite försynt hur länge jag behöver gå så ofta som en gång i veckan. Tills du blir helt bra fick jag till svar direkt. Du är låg i energi & måste lära dig att inte ge ut mer energi än du får in. Ord & inga visor! Känner att jag har ganska bra koll på kroppen genom yogan & att jag får energi när jag yogar. Men helt plötsligt dök de här fysiska besvären upp, jo visst det har varit en del jobbiga händelser men inget livsomvälvande. Men ibland får man väl helt enkelt lita på andra, att det är så att nu behöver jag se om mitt eget hus.. När jag kom hem gjorde jag en soppa på broccoli & purjolök med en skvätt grädde. Resten av familjen ratade soppan & åt pannkaka som mannen stekte. Tänker att bra mat också ger energi!

Har laddat hem en mindfulness app till mobilen som jag har lyssnat en del på den senaste tiden. Bra då det finns en kroppsscanning som bara tar tio minuter. Finns även en mettameditation, första delen "en kärleksfull vänlighet till mig " har jag lyssnat på en del. Första gången jag gjorde den tänkte jag på när lilla M var bäbis & fick en så otroligt stark känsla av kärlek♥. Nu är det svårare att hitta känslan men tänker att det är nyttigt ändå att försöka ge mig själv kärleksfull vänlighet. Att fylla på hos mig själv så att jag har mer att ge till andra! Ha en härlig fredag & ta tillvara på livet!

Gott & blandat yoga

Igår kväll kände jag mig alldeles för trött för att yoga. Kom på att blöjorna var slut på dagis så jag fick slänga mig iväg till affären & sen ville inte lilla M somna. Till slut somnade hon i min famn framför tv:n. Var ändå sugen på att bara göra lite yoga. Rullade ut mattan i vardagsrummet samtidigt som mannen såg på hockey. Började med de fem tibetanerna & sen lite kundaliniuppvärmning blandat med några yin-asanas, armhuggningar & ashtangaavslutning. Jo det blev visst lite gott & blandat yoga. Avslutade med en kopp te & en bit mörk mintchoklad i soffan..
Här kommer fem snabba som har cirkulerat runt ute på nätet.

•  När ingen ser eller hör mig så sjunger jag mantran. Ok jag gör det även när barnen hör. I morse sa lilla M: sjung HAR! Så vi sjöng gemensamt Gobinde, Mokande, Udare, Apare, Hariang, Kariang Nirnamei, Akarmei, Har, Har, Har, Har :-). Undra om hon sjunger det på dagis..
• Jag går aldrig hemifrån utan: nej, jag har väl inte så mycket måsten på den punkten. Oftast är väskan med som innehåller nycklar, plånbok, mobil, läppglans mm. Men måste inte alltid ha med mig mobilen..
• Min blogg heter som den gör för att jag AMMADE & inte tänkte helt klart! Inser nuförtiden att namnet är ganska knasigt....
• Om jag vågade skulle jag ta ledigt från jobbet & bara yoga & skriva... eller kanske mer om jag var rik... Fast jag vet av erfarenhet att det är mycket skönare att vara hemma & ledig när man har ett jobb..
• Om 10 år kommer jag att titta ut genom fönstret på vårt timmerhus & njuta av utskikten av den vackra sjön & ta ett djupt andetag & känna att allt är precis som det ska:-)...

Ompysslad

Har egentligen en ganska lyxig vecka. Var på healing igår & i morgon är det akupunktur igen. Blir verkligen ompysslad (även om det inte är gratis). Behövs nu när hösten suger musten ur en. Att lilla M krånglade ganska mycket härom natten är väl en bidragande orsak till den stora tröttheten. Har faktiskt lite mer lust att pyssla om mig själv, smörjer in mina fötter varje morgon med lavendeldoftande olja & räknade till ett hundra tag med hårborsten härom dagen.. Igår var mitt yinyogapass fullbokat, tror att det är fler som vill ge lite extra omtanke till sig själva. Mysigt med tända ljus & Snatam Kaur i högtalarna. De senaste gångerna har jag avslutat avslappningen med Snatam Kaur som sjunger May the long time sun.. Den är så fin!

May the Long Time Sun Shine Upon You,

All Love Surround You,

And the Pure Light Within You,

Guide Your Way On

Måndag

Har haft en helg fylld med barnens aktiviteter, friidrottsmöte, gymnastiktävling & uppvisning. Många långa timmar på en läktare. Eftersom min ladies holiday aldrig verkar ta slut den här gången så har jag hoppat över yogan helt. Nu längtar jag efter yogan så ikväll hoppas jag på att kunna klämma in yoga tid.

Måste dela med mig av något som jag hittade på en blogg:
Författaren Lasse Bergs tips från en blogg på Camino Magasin
Här kommer Lasses nitton tips för hur vi bör leva (i förkortad form):

1. Promenera 6 timmar om dagen eller spring ibland
2. Sitt och kontemplera i naturen. Ta in dofter, ljud och ljus.
3. Lapa sol.
4. Jobba max tre timmar per dag.
5. Prata med andra, ta mycket på varandra.
6. Jobba i arbetsgrupper och nära andra grupper
7. Dansa, sjung och lev dig in i musiken.
8. Skratta och le mycket.
9. Träna ditt skönhetssinne. Skönhetsintresse behöver inte vara ytligt utan är något naturligt.
10. Hjälp andra och dela med dig.
11. Laga mat med andra och ät med andra.
12. Satsa på Slow Food. Ät varierat.
13. Håll dig borta från stöddiga typer. Ha ej en chef, var ej en chef.
14. Förakta ingen.
15. Var tacksam för att du kan känna skam. Det gör att du kan behålla din plats i gruppen.
16. Diskriminera ingen.
17. Lös problem (konflikter) genom att skämta om dem i första hand och ta snacka om dem i andra hand. Se alltid till att den du snackar med inte tappar ansiktet eller blir förudmjukad.
18. Make love not war.
19. Gör en annan människa glad nu på direkten.

En bra dag!

Mobilbilder från dagens skogspromenad med lillhunden

Igår var det en riktigt bra torsdag. På lunchen åt jag sushi med en arbetskamrat i hennes nyinköpta sommarstuga med värsta sjöläget. Härligt att känna sig glad över andras medgångar. Efter jobbet var jag på akupunktur & det känns helt rätt att få hjälp att fylla på mina energier. På kvällen mediterade jag en stund men blev avbruten av en telefonförsäljare... Istället fick jag en mysig stund med mannen & stortjejerna, vi såg på Robinson & det blev både gråt & skratt ( gråt för min del jag är blödigast i familjen..). Ikväll skulle jag på tjejmiddag men den blev inställd då värdinnan hade fått magsjukan, stackarn. Så det får bli en lugn kväll hemma med god mat & ett glas rött. Ha en underbar fredag ♥

Enmansshow

Eftersom det är ladies holiday & min kropp fortfarande bråkar en hel del så blev det ingen yoga för min del igår kväll. Sjönk ner i soffhörnan i stället & såg på Bonde söker fru, längesedan jag hade en tv kväll på en vardag. Just den här veckan i månaden så funderar jag mycket på vem som gör vad i vårt hushåll. Finner även mig själv skrikande om att " i det här huset så är det en jävla ENMANSSHOW" samtidigt som jag hysteriskt springer runt & hänger upp blöta handdukar, viker tvätt & plockar ordning i köket & hallen. Lillhunden gömmer sig under matsalsbordet & mannen & barnen hukar ängsligt under de skitiga strumporna som kommer farande genom luften..:-)..
Eftersom kroppens krånglande gör mig lite orolig så tänker jag att jag ska fokusera på gladsaker:

• Det otroligt vackra höstvädret idag, krispig luft, höstlöv & strålande sol.
• Att jag har tagit mig tid att bada med lilla M de senaste dagarna. (Vi leker med barbie i badet.. Lilla M har en docka som heter Filippa & jag en mamma som heter Astrid. Favoriten för lilla M är att hon håller sin docka under vattnet & skriker; hon drunknar!! Så får min docka rädda henne..)
• Lillhunden är världens goaste hund, alltid glad & mjuk & sover vid fotänden på min säng

YIN in the house

Eftersom jag har känt lite extra behov av lugn & ro har det blivit yinyoga de två senaste kvällarna. Har tagit fram Yinyoga boxen med fina Elisabeth Andersson & gjort ett pass med fokus på mjält-& magmeridianen. Känns att jag inte har utövat yin på ett tag. I söndags stränade det & drog i kroppen & igår var det mer svårt med fokus. Mina höfter känns väldigt låsta just nu. Kände att jag var tvungen att avsluta med uppvärmningsövningar a la kundalini, sufi grind är en favorit. Känns lättare för mig att mjuka upp höfterna med rörelser.

Morgonmeditation, smoothie & ashtanga

Började dagen med att smyga ner i vardagsrummet, tända ljus & meditera i 17 minuter med mitt mantra. Efter det en stärkande smoothie: nässel & nyponpulver, tranbärsjuice, cocosolja, blåbär & banan. Bara mixa & blanda med lite kokande vatten så att temperaturen blir behaglig. Jag fixar inte iskall dryck. Sen tog jag bilen till shalan för att vara med på ett Ashtangapass med finaste läraren Maria Boox. Hon är här i helgen för en workshop men det blev bara ett pass för min del. Kändes både fint & jobbigt. Resten av dagen ska gå i vilandets och läsandets tecken. Kram & ta tillvara på livet ♥.

Morgonmeditation

Happy day

Vad kan man mer begära än att gå en promenad i solen med lilla M och lillhunden? Då känner man sig lyckligt lottad:-).
Igår var jag på akupunktur för andra gången. Hon kände på min puls på båda handlederna & sa att jag var en helt ny människa jämfört med förra veckan. Inte för att jag själv har märkt så mycket skillnad men jag vet att hon har lång erfarenhet så jag får väl lita på det. Hon sa att jag fortfarande hade för mycket yang-energi i kroppen så att njurarna blir trötta. Jag fick nålar runt naveln och hon eldade på dom så dom blev varma med någon sorts rökelse i slutet av behandlingen. Spännande. Jag blev intresserad eftersom Maya Fiennes pratar om detta i yogapasset jag har på dvd. Om att binjurarna inte kan "keep up" när det blir för mycket stress i livet.. Vi pratade om detta kul att få bekräftat att vi jobbar med samma saker i yogan som i akupunkturen. Hon frågade om jag kände till yin & yang, & ja det gör jag ju genom yinyogan... Så intressant man vill bara lära sig mer. Eftersom den kriyan jag gör nu känns ganska kraftfull så tog jag en lugnare kriya som heter Motstånds kraft (Yogajonas hemsida) igår kväll. Jo den är lugn men att stå fem minuter i hunden är ganska jobbigt det med..

Glömsk??

Igår hade jag med mig lillhunden på jobbet så att hon inte ska känna sig så ensam. Vid dagens slut skyndade jag mig hem. Dagishämtning & en sväng förbi affären. När vi svänger upp i vårt område säger jag till lilla M; -Lillhunden sitter bak i bilen. -Nej säger lilla M som sitter bakåtvänd i baksätet. Men vad i hela friden..hoppar ur bilen & kikar in i kombin. Nej där sitter ingen hund. Full fart tillbaka till jobbet. Därinne på ett mörkt kontor ligger lillhunden & sover... Glömsk? Nej inte jag??

Morgondrinken

Har kommit på ett sätt att lättare få i mig min morgondrink med nässel- & nyponpulver. Jag blandar pulvret i lite juice, just nu tranbärsjuice, i en shaker & låter det dra minst en halvtimme. När det är dags att dricka den så fyller jag på med varmt vatten. Mycket lättare att få ner den än när man blandar direkt. Då sjunker allt pulver liksom ner till botten. Kanske inte ska överdriva & säga att den är god.. men den är drickbar!
Trött idag, blir alltid lite för sent då jag har mitt yogapass. Det slutar inte förrän nio. Fast är värt att komma sent i säng då det är roligt & inspirerande att förmedla yogan till andra. Speciellt igår då det var fullt i salen & några helt nya.

Plogen

Senaste gångerna jag har yogat har jag haft begränsad tid på mig. Eftersom jag inte vill tumma på meditationen på minst 15 minuter så har jag bara gjort de fem första övningarna i den kriya som jag oftast gör nu. Kanske inte så bra men bättre än ingenting. Den första övningen är chairpose med "hundandning" i tre minuter, sen är jag helt slut & har mjölksyra i benen så det känns good enough:-). Nummer tre är stretch pose med eldaning & efter det kommer plogen. När jag kommer till plogen så skakar mina ben av utmattning. Men jag läste i senaste numret av Hälsa att det finns en ny terapi som går ut på att man ska göra vissa övningar som får en att skaka & då skakar man bort stress & oro eller om man har varit med om en chock. Så när jag ligger där med skakande ben i plogen så ler jag för mig själv & tänker att det är jättenyttigt...

bild från nätet

Upp som en sol..

Har varit en bra helg utan något inbokat. Härliga promenader med lillhunden. Mys i soffan med alla döttrarna samtidigt i lördags kväll. Inte så ofta det händer nuförtiden så det får en särskild plats i hjärtat♥. Igår vaknade jag & var på strålande humör. Låg kvar en stund & läste i Kraften & då blev jag ännu mer peppad. Kändes som jag hade fullt av energi. Storstädning, golvskurning, hundpromenad, barnskjutsning, matlagning, kak-bakning, yoga, meditation, barnhämtning, mathandling... sen svag, darrig, utmattad, trött & ängslig. Att jag aldrig lär mig... Upp som en sol & ner som en pannkaka..

Fredag

Kändes väldigt bra i kroppen igår efter akupunkturen & jag sov så gott i natt. Håller tummarna för att det hjälper.. Har inte hunnit med att yoga varje kväll den här veckan men jag har mediterat 15 minuter varje dag. Egentligen ska meditationen vara 31 minuter, 15 minuter är absolut minimum men känner mig nöjd ändå.. Älskar mantrat: Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirname Akarme.. (inte rättstavat men uttalas så). I dag har jag varit ute i skogen med lillhunden, en härlig tur på lunchen i min favoritskog & sen en långpromenad med mannen ut på landet. Tänker att det kan vara bra att hon aktiveras så hon inte känner sig så ensam..

Fredagsmyslunch, ljummen fetasallad & Lantliv tidning

Nää det är inte lillhunden bara lilla M som har sminkats med brunkräm & morrhår av största syrran

Lite shopping piggar upp, hudkrämer, olja & deo i paket från bodystore.se

Vila i frid gammelhunden♥

Gammelhunden till vänster

Idag fick jag ta gammelhunden till veterinären för den sista vilan. Hon blev riktigt sjuk & kunde inte stå på benen längre (hjärnblödning enl veterinären). Usch så sorgligt! Barnen är ledsna hon har ju alltid funnits där. Stora K var ett halvår när vi fick gammelhunden för 13 år sedan. Hon har varit vår gårdshund som alltid har varit lös på gården & haft koll på vilka som kommer. Så lydig & snäll, aldrig gått av gården förutom när hon sprang in till grannarna för att tigga en klapp. När jag skaffade lillhunden tänkte jag att gammelhunden skulle lära upp henne så att hon blev likadan.. Men tji fick jag, lillhunden rymmer allt som oftast & åt upp nästan alla våra skor när hon var valp.... Nu blir det ensamt för lillhunden & oss..

Idag har jag varit på akupunktur eftersom kroppen fortfarande krånglar en del. Jag fick stränga förbud mot att duscha kallt. Hon sa att jag redan hade alldeles för mycket yangenergi i kroppen, som måste ut på något sätt, därav muskelryckningar & domningar i höger sidan. Jag hoppas att hennes teori stämmer! Jag kommer att sakna kallduschandet, även om det låter knäppt (& kallt!).

Keep up

En av de utmanande asanas för mig..

Idag har jag gjort samma yogapass som på workshopen igår. Finns på Guru Dharam facebook (länk). Just det passet som är väldigt utmanande för mig. Pekar på en del svagheter. Det är bara att "Keep up". Efter vilan gjorde jag meditationen som jag tänkte ska få följa mig ett tag nu.  Gobinday Mukhanday Udaraay Apaaray Hariang Kariang Nirname Akarmay Har Har Har Har + 4 korta inandningar. Egentligen ska meditationen vara i 31 minuter. Det kändes lite tufft så jag började med 15 minuter. Gick riktigt bra. Nu är jag varm om kinderna & trött i kroppen..
Dagen har även innehållit, gulasch soppa med ajvar, gympatävling, besök i en rolig lekpark, en tupplur & en cykeltur i regnet med lillhunden..

När jag tog en tupplur hade visst någon mer somnat, med hatt på...♥

Kundaliniyoga workshop

Har varit på workshop med Guru Dharam. Passet igår var helt underbart, hade ett leende på läpparna hela tiden, fantastiskt att sjunga mantran tillsammans med andra & vara med om ett gongbad. Kikade upp lite förskräckt när gongen började ljuda, oj vad är det som låter! Häftigt med vibrationer som går rakt in i kroppen. Den långa meditationen var också helt otrolig. Wa Wa He He, Wa Wa He He, Wa Wa He He GURU ljöd taktfast genom salen synkroniserat med handrörelser. Trots att det var utmanande kändes det som jag kunde sitta hur länge som helst.... Dagens pass visade mer mina begränsningar och vad jag måste jobba mer på. Krias som stolen, stretch pose mfl visade mig på svagheter i kroppen. Tror att passet finns ute i cyberrymden, återkommer om det...

Var nyfiken på hur jag skulle trivas i kundalinimiljön & det var lite både &.. Men känner iallafall att det är min yoga som jag vill fortsätta med i min egen träning, hemma.. 
Bilder har jag lånat på nätet.

Kroppen och jag

Har väl inte varit en bra vecka för mig och min kropp.. I början av veckan gjorde det mig väldigt orolig = dålig sömn. Nu känns det bättre (även om symptomen kvarstår) & jag är väldigt trött... Ordinerar mig själv att vila. Jag tog tom en semesterdag. Inte dåligt för att vara mig! Är inte så bra på att ta det lugnt och vila så det får jag nog träna mer på.. Min omgivning säger likadant, nu måste du vila!! men jag är väl liksom van att vara den som fixar, donar & har koll på läget (& ska sanningen fram är dom oxå vana vid det).

Gladsaker idag: Lilla M sprang direkt in på dagis & lekte med en käpphäst, ingen gråt efter mamma, skönt! Jag älskar den här varma höstluften, de vackra färgerna på löven (vill helst bara sitta med benen i kors på studsmattan & suga in naturen samtidigt som lilla M hoppar & leker..). Kundaliniyoga workshop i kväll & i morgon (bara jag nu orkar köra dit.. måste hinna VILA innan).

Kroppen ropar del 2

Skrev i ett inlägg att kroppen ropar. Tyvärr har kroppen fortsatt med det i helgen fast på ett litet mer otrevligt sätt. Rycker liksom i musklerna mest i händer & fötter, speciellt på nätterna när jag slappnar av så jag har haft svårt att sova. Hypokondrisk som jag kan vara så har jag under nattetid tänkt på hemska sjukdomar. Men i dagsljus tänker jag att det är nog har varit för mycket stress ett tag. Har köpt en burk magnesium på apoteket som jag överdoserar lite... Magnesiumbrist kan ge såna symptom. Har duschat kallt ganska mycket förra veckan & det har varit jätteskönt för man piggnar till direkt men kanske mitt nervsystem löper amok av chocken..
Har ändå varit en bra helg. Har varit på examenshögtid på Karlstads universitet. Bästa mannen är äntligen yrkeslärare på riktig. Hurra & Grattis!! Har hunnit med en del yoga också men lite försiktigt pga ladies holiday..

Hittade en plats i solen även denna helg!