Tisdag

Tisdagar brukar vara en lömsk dag i min yoga, tröttheten brukar ta över. Men ikväll rullade jag ut mattan samtidigt som lilla M la sig på kudden för att sova.. 5 solhälsning A och 3 B och alla stående och jag glömde inte död mans ställning, fast bara några minuter. Sen kom alla borden i kapp mig, borde gå ner till familjen en stund innan stortjejerna ska krypa till kojs.

Savasana

Har inte riktigt ro för att ligga länge i Savasana. När jag är på mysore-träningen vill jag helst prata med min yogavän och har inte riktigt tid att ligga still. Så jag förstår att det är viktigt att jag tränar på det. Det brukar vara så i yogan att det som tar emot är det man behöver. Den här veckan ska jag ge mig själv i hemläxa att ligga en stund i savasana varje gång jag yogar...

Ikväll blev det mycket "vila i min yoga". Jag gjorde yin-yoga efter cd:n i Yin-yoga kit. Jag tyckte mycket om den. Fem minuter i varje ställning och en minuts vila mellan. Tror det tog över en timme, tiden bara flög iväg. Bullade upp med kuddar och en filt över ryggen..

bilden har jag lånat från nätet

Egentid

Igår hade jag bestämt mig för att göra ett yinyoga pass sent på eftermiddagen. Först skulle vi ut i skogen och leta svamp med svärmor. När vi kom hem började jag förbereda kvällsmat. Sen var det äntligen dags för min yoga. Men inte gick det något bra. Lilla M bara gallskrek så fort jag stängde dörren till sovrummet. Pappa dög absolut inte, hon har blivit en mammagris när hon var sjuk och jag var hemma. Försökte ignorera skriket men gick inte så bra och yoga med öppen dörr fungerade inte heller så det var bara att lägga ner. Egentid är en bristvara när man är småbarnsförälder. Egentid blir mer värdefull ju mindre man har av den, har man oceaner av egentid så är den inte så värdefull. Ganska märkligt egentligen.

Ikväll åkte jag iväg till träningscentret på mysoreträning. Vi var bara tre tappra själar och min yogakollega som har passet. Blev ändå härlig yoga med fokus och bra andning, Känner mig ganska stel i höfter och prasarita padottanasana fungerar inte så bra. Däremot kändes supta kurmasana och bryggan över förväntan:-)

Bilderna har jag lånat från nätet.

Jaha då kanske man inte behöver vara orolig för att det inte ska bli någon kantarellsås i vinter...

Sömngångarland

Tredje dagen med vård av barn. Lilla M har feber. Känner mig lite som jag befinner mig i sömngångarland när jag hasar runt i pyamasbyxor. Nattsömnen har blivit lidande. När lilla M sover hinner jag tvätta, dammsuga, diska, hänga tvätt, läsa och faktiskt skriva lite på en text som jag har i byrålådan. Har blivit lite klokare också då jag läser en så bra bok, jag ska skriva om den så fort jag har läst ut den.. Klokord från boken: Den som ger upp vinner aldrig. Den som vinner ger aldrig upp.. Kanske låter klyschigt och lite jobbigt, hallå när ska man få ge upp egentligen och bara lägga sig ner i sina pyamasbyxor.. Men jag fick iallafall inspiration att peta lite till i den där texten jag skrev för längesen..
Igår blev jag jag utsläppt ur huset (hi hi) en stund. Jag var vikarie för onsdagspasset (man leder fram till Marichyasana A + avslutade). 14 ivriga yogis stod på sina mattor (13 tjejer och en man). Det var så kul och inspirerande att få stå där längst fram och prata om yogan igen. Det blev en varm och härlig energi i hela salen och alla blev varma och svettiga av solhälsningarna och alla asanas. En arbetskamrat kom dit för att prova, hon tyckte kanske det var konstigt när vi sjöng inledningsmantra. Men annars tror jag att hon tyckte om det. Vet att hon har det lite jobbigt. Så när jag ledde avslappningen i slutet gjorde jag den lite extra lång. Jag älskar verkligen att leda en guidad meditation. Hoppas att alla blir riktigt avslappnade och kan ta åt sig lite av det som kommer till en i avslappningen. Hörde i dag att min arbetskamrat hade sovit bättre i natt än på länge och det gjorde mig glad.

En sak till som jag blir riktigt glad av är att Maria Boox hemsida äntligen är klar. Den är sååå fin! Har inte hunnit läsa allting men blev så glad när det fanns en underbar översättning av avslutningsmantrat. Min kära yogakollega är med på flera bilder i galleriet:-).

Kontraster

Upp till bevis, jag gjorde en grön smoothie (som jag skrev om i förra inlägget) igår kväll. Mixade persika, päron, nektarin, spenatblad, romansallad och vatten. Smakade nästan bara frukt.. Ikväll mixade jag spenat och melon men tog nog lite för mycket spenat och lite melon så det var inte så värst gott. Tänkte att jag ska försöka dricka gröna smoothies varje dag denna veckan. Men jag äter precis som vanligt. Stora K har fått nippran på att baka cupcakes.. Känns som kontraster...

Igår kväll tränade jag med mysoregruppen, kändes skönt att jag inte skulle vara lärare utan hade tid till min egen träning. Jag kände mig stel och trött så det gick inte så bra. Men en ynnest att få vara ostörd och få lång tid till egen träning.

Idag tänker jag på att livet är skört.. Det gäller att leva här och nu, stund för stund, andetag för andetag. Ta till vara på det underbara livet. En fantastisk bloggare och yogalärare har fått lämna jordelivet. Jag känner henne inte utan har bara läst hennes blogg och blivit berörd. Namasté

Grön Smoothie

Har varit sugen på "gröna blad" ett tag. Brukar köpa färska spenatblad och äta som sallad till maten. Nu har jag läst i flera tidningar om gröna smoothies som ska få en att må riktigt bra. Jag är så sugen på att pröva men har inte kommit till skott än. Helst skulle jag vilja göra någon sorts detox med gröna drinkar. Men jag har så fruktansvärt dålig karaktär när det kommer till maten. Jo jag äter ganska nyttigt men blir så arg om jag blir för hungrig och liksom "rör inte mina ostmackor!". Fast jag äter mörkt fullkornsbröd.. Här kommer inspiration.

Bokmal

I helgen som var sträckläste jag en bok. När jag fyller 40 ska jag var snygg, rik, lycklig och yngre av Gunilla Bergensten. Kan verkligen rekommenderas om man närmar sig 40 eller har passerat som jag...

Man får både skratta och fundera lite över livets stora frågor. Inser nu att nästa gång jag fyller år (nästa år..) så fyller jag 42... Herregud jag tyckte nyss att jag var 39.. Vad jag vill komma till är att det är flera saker i boken som jag inte känner igen och det är jag glad över. Hon skriver mycket om rynkor och ja det har jag säkert fått några. Att tjejer kissar på sig om dom hoppar studsmatta och det har jag däremot aldrig varit med om även om jag fick barn vid 40 års ålder. Tror att det kan vara så att jag kan tacka yogan för det då man får en stark bäckenbotten av att använda mula bandha..Hon skriver också en del om att hon har fått gäddhäng och det har jag inte märkt av, får nog tacka alla solhälsningar för det.. Vad ska jag göra med mitt liv frågan som tydligen ska komma med "40-års krisen" bearbetade jag flitigt mellan ca 34 och 38 års ålder. Nu känner jag mig ganska nöjd, ialla fall vissa dagar..

och ja det var tydligen pms som förpestade mitt humör i helgen... så ikväll blir det yin-yoga

Ashtanga

Fjärde dagen med ashtangayoga. Ikväll var jag på träningscentret och yogade fram till Marichyasana A. Igår och i förrgår gjorde jag alla stående och sen gjorde jag en stund yinyoga efter det. Härligt att hitta tid till yoga och att orka...

Upp och ner, ner och upp

Har man ont i fingret får man ta hjälp av en sekreterare.....

så är mitt humör just nu. Helgen har iallafall varit bra. Promenad i skogen med lösa hundar. Fotbollsmatch i solsken, jag kollade inte så mycket på fotbollen utan lilla M och jag hade det kul och åt popcorn...Arbete i trädgården och cykeltur med lilla M i barnsadel. Något som är bra är att lusten att laga mat har kommit tillbaks hos både mig och mannen. Idag lagade mannen egenfiskad torsk i ugnen med stekta kantareller och hollandaisesås och parmesan. Det var gott. Ikväll fick jag äntligen till ett riktigt ashtangayogapass, känner att ujjai-andningen är viktig för mig, viktig för att jag hålla mig på jorden och inte stressa iväg.. Alla stående asanas och lite till. Fingret är tyvärr långt ifrån bra, har nog slagit upp skadan lite igen. Inte så lätt att alltid vara rädd om fingret då man har hand om en liten vild tjej.. Räddade henne från att slå i gatan när hon snubblade och aaajjjj där fick jag ont.. Fingret är svullet och går inte att räta ut så jag får tejpa ihop fingrarna ett tag till. Får göra alternativ i dom asanas där man krokar tag i tån med fingrarna och undvika bryggan..

Torsk i ugnen med fetaostsallad och kokt potatis..

Deo utan aluminiumklorid

Har hittat en bra deo utan aluminiumklorid. Urtekram christal deo, jag har lime-doften, visserligen luktar den lite som myggmedel men fungerar bra. Det är alltid svårt i början när man slutar med vanlig deo (jag har haft det i omgångar) men nu fasade jag ut det i Thailand när jag inte använde deo alls då jag badade mest hela tiden.
Har en lite låg dag i dag med.. började visserligen bra då jag kröp ner i sängen igen efter att lämnat Meja på inskolning. Men när jag kravlade mig upp vid tio så var jag fortfarande hopplöst trött... Kanske kan vara PMS har ingen riktig koll på min pms-cykel sen jag fick barn.. Promenaden idag kändes inte så lyckad med två finska lapphundar som tydligen glömt all lydnad, en lite trög barnvagn och handen i bandage. Huset fullt av barnens kompisar och jag fick säga nej till att kompisarna fick lunch här, kändes inte så lockande att steka plättar till tio personer..Man kan ju inte alltid vara världens bästa mamma.. Min mage svider, kanske magkatarr.. det brukar jag aldrig ha. Min mamma säger att om det ska bli någon kantarellsås i höst så borde vi ge oss ut och plocka nu.. Förra året hade vi frysen full med både kantareller och blåbär vid den här tiden. Men i år är vi för trötta helt enkelt. Svärmor sa igår kväll att det är väl skönt nu när du slutat amma (det var väl för ca 5 månader sen). Nu får du sova bättre. Jag nickade men kände mig verkligen trött som en urvriden trasa, tror  Meja har sovit fem hela nätter på ett år och fyra månader och dom nätterna har jag vaknat av mig själv vid halv tolv och halv tre som vanligt..Jag älskar mitt liv det är inte det, jag har bara en sån där dag..

Nej tack

Igår var jag på ett yogapass som min vän leder, alla asanas fram till Marichyasana A. Fungerade riktigt bra att göra solhälsningar med mina tejpade fingrar även om jag inte kan trycka i hela handen i mattan. Idag känns det som jag har blivit överkörd av en bulldozer... visserligen gjorde jag en del annat igår som att gå långpromenad med hundarna och rensa ogräs mellan stenplattor i trädgården. Men det är nog mest yogan som känns i kroppen. Dessutom så gjorde jag slag i saken och tackade nej till att leda mysore-träningen i höst. Jag har tänkt på det ett tag och kommit fram till att de två timmar som passet tar vill jag lägga på min egen träning. Vara med i gruppen och träna själv.. Jag har så svårt att få till så långa pass hemma och att man får extra energi när man tränar ihop med andra. Har skrivit i min skrivbok: Du behöver inte vakta din plats! Våga tacka NEJ så kommer något nytt in... Det hoppas jag på:-)..
Ikväll är jag trött som en urvriden trasa. Ibland känns det här pusslet med hus, tre barn och två hundar som omöjligt att få ihop.. Tålamodet var inte så långt idag..Stora K var arg för att hon inte hade några kläder när hon skulle på kalas (fast hennes byrå är full med kläder..), mellan I tjatade om att jag skulle byta batteri i en leksak, köket var en enda röra efter ett muffinsbak, lilla M hällde ut massor med duschkräm på badrumsgolvet och vispade runt i toan med en hårborste i ett obevakat ögonblick... Fast barnen är ju det bästa jag har men ibland så känner man att orken inte riktigt räcker till... När jag sen la mig på sängen en stund för att läsa några sidor så ställde sig lillhunden brevid sängen och blängde... en promenad kanske eller bli kliad på magen.. men då åkte hon ut och jag stängde dörren..

Bokfokus

Mycket om böcker och läsning nu men jag kom på att jag läst några böcker till i sommar.. En av dom är Skapa din framtid av Esther och Jerry Hicks (Abrahams läror). Visste inget om den, jag skulle ha en pocket  innan vi åkte till Thailand för jag hade fått ett presentkort på jobbet. Tänkte att Skapa din framtid var liksom ett bra ämne att filosofera på när jag satt där på stranden under palmerna.. Bokens budskap är i stort att man får det man fokuserar på och det är jag ju redan inne på (även om det kan kännas läskigt de dagar man är väldigt låg eller har fått en släng av hypokondri och bara fokuserar på sjukdomar). Boken är lite långtråkig i bland då de tar upp så övertydliga exempel genom hela boken. Boken handlar mycket om att man ska använda sina känslor som vägledning och genom att vända sina tankar så de blir lite bättre och bättre så kommer man även att må bättre.
Lite visdomsord från boken:

"Om ni kunde slappna av och klappa katten eller sitta och dingla med fötterna i vattnet och hitta saker ni tycker om och fokusera på dem.. och umgås med de människor som får er att må bäst och åka dit ni trivs bäst och tänka på de aspekter hos era medmänniskor som får er att må bäst.. och tänka på era föräldrar på de sätt som får er att må bäst och skriva listor över de saker ni tycker om som får er att må bäst och äta den mat som får er att må bäst och göra de saker som får er att må bäst och tänka de tankar som får er att må bäst... hmmm då skulle ni må riktigt bra. Då skulle livet börja behandla er på det sätt ni förtjänar. Men när ni tror att ni är här för att utkämpa strider eller att ni har saker att uträtta eller att ni är ovärdiga och måste bevisa er värdighet eller att ni tror att ni konkurrerar om resurserna- då får ni en förvrängd livssyn och råkar i disharmoni med den- ni - verkligen - är."

Ja här satt man och läste i boken.....

Yinyoga ikväll. Kändes lite jobbigt, höfter och knän är inte riktigt med på noterna. Men jag andades och fortsatte i alla fall. Känns att det behövs, det är viktigt för mig att möta det här motståndet i höfterna. Möta och våga stanna kvar en stund utan att sträva efter att öppna upp mer. Mer bara möta och ha tålamod med det som är. Vill gärna gå någon kurs i yinyoga men nöjer mig just nu med att klicka hem en bok från nätet..

Chicklit

Igår hade jag en härlig dag vid Klarälven. Stortjejerna tävlade friidrott i Likenäs, idrottsplatsen ligger otroligt vackert precis vid Klarälven och vädergudarna var på vår sida. Visserligen gjorde lilla M ett magplask i lera när hon skulle kasta i en sten i vattnet, som tur var hade jag med mycket extrakläder..

Idag läste jag ut en bra bok som jag lånade av svärmor. En liten hattaffär på hörnet. Gullig historia som man blir glad av. Kan varmt rekommenderas. Jag läste några böcker i Thailand. Hade tidigare läst Jenny S av Denise Rudberg och tyckte den var lite underhållande. Så jag läste fortsättningen Matilde och även Åse. Matilde tyckte jag var sådär, storyn var lite tunn även om jag läste ut den fort. Åse var mycket bättre, bra chicklit-underhållning. Sen läste jag Inte enklare än så av Kajsa Ingemarsson. Storyn kändes lite banal i början men tog sig snabbt och blev riktigt bra.

Har inte blivit någon yoga i helgen, bara några asanas framför tv:n ikväll. Fingrarna är fortfarande tejpade, känns lite bättre att böja på fingret men det går inte att räta ut det så bra. Får bli yin-yoga nästa vecka med..

Ikväll yogasnack med en god vän.. När jag kom hem var det full aktivitet med att få lilla M att somna, gå ut med hundar och hämta mellan I hos kompisar. Tänkte att det nog blev för sent att yoga. Men så blev det iallafall yoga på min "sittmadrass" från Thailand. Lugn yin-yoga till Deva Premals mantran. Med fokus på höft och bröstryggen.. Bilden har jag lånat på nätet

Sprickan

Här råder pekfingervalsen...det var en spricka i fingret så nu är det ihoptejpat med långfingret och skulle nog vara det i två veckor. Kände mig ändå glad när jag var på sjukhuset. Liksom här sitter jag och har bara ont i ett ynka finger, kände mig glad och tacksam över att vara frisk och ha en underbar familj. Ja det är väl lite "nästan i tonåren-bråk" hemma hos oss nu men det är en petitess i sammanhanget..Lilla M är i en underbar ålder hon skrattar när hon vaknar och är mest glad hela dagen, Hon har börjat säga mer saker och svara nä och skakar på huvuder eller mmm om man frågar saker. Idag vid middagsbordet frågade mannen: ska du snart börja dagis? Nä. Nähä ska du börja skolan då? Nä och skak på huvudet. Jaha ska du vara hos mormor på dagarna? Mmmm. Hon tror hon har koll på läget, men hon ska ju skolas in på dagiset som ligger på vår gata nästa vecka..

Igår blev det sen yin-yoga och ikväll blev det lite övningar från The yoga-deck som jag köpte på flygplatsen i Bangkok. Blev väl inte så bra fokus när jag skulle hitta kort med bra övningar med tanke på fingret, men ändå skönt..

stukad

Har ju varit dåligt med yoga på sistone, "tjejsemester" från yogan förra veckan förutom lite yogastretching framför tv:n. Så nu var jag verkligen peppad att ta upp min träning ordentligt igen from idag. Igår var vi bortbjudna till släktingar i deras fina stuga hela dagen så då skulle jag inte få till någon practise. Men när vi tog en promenad där så ryckte lillhunden till hårt i kopplet för hon fick nog se en katt ( jag var inte beredd för jag höll på att rädda en stor vinbärssnäcka (snigel) som var på vägen).. Så då hände något med mitt finger, ringfingret på vänster hand.. .Kanske har stukat det för det är svullet, blått och går inte att böja...Trodde det skulle bli bättre idag men icke så det får bli sjukstugan, ja vårdcentralen alltså imorgon. Skit också för jag var så sugen på att göra solhälsningar men det går absolut inte. Får helt enkelt göra lite yinyoga istället..Kanske det är meningen att jag ska ta det lite lugnt..