Tapas

I lördags kväll tror jag att den här hösten kom i kapp mig lite och knuffade mig lite lätt i ryggen. Hade mysig lördag med gymnastiktävling för stortjejerna, en sväng på stan, svärmor på lussebullfika (som hon hade bakat) och sen blev det lite stressigt innan vi skulle iväg på mysig glöggfest. Känner att jag inte tål stress just nu, nacken blir stel, ont i ryggen och ont i magen och jag kände mig spänd och illa till mods. Kunde inte riktigt njuta av den mysiga glöggfesten som jag ville. Köpte iallafall fina saltljuslyktor till både mig och värdinnan, de är så fina när de lyser.

Igår hade vi adventsfirande hemma och gjorde marsipantomtar och kokade knäck. Sen var det dags för sista gången på min nybörjarkurs, inte så många där, hade inte räknat med det pga advent. Men härligt med de få som var man börjar alltid tycka om dem som man yogar med. Sen åkte jag hem efter kursen istället för att träna mysore, kände att jag ville vara med familjen. Nu får jag vara noggrann med mina "tapas".

• Tillräckligt med sömn, bums i säng i rätt tid.
• Lyssna på avslappnings-cd/ligga på spikmattan, för att bli av med spänningar i kroppen.
• Gå hem från jobbet när jag slutar och inte sitta kvar tjugo minuter till så jag får stressa.
• Näringsriktig mat
• Yoga, så mycket som jag orkar men allt som oftast nu tänker jag att jag borde meditera mer.



Köttfri måndag

Nu är det väl många yogisar som redan är vegetarianer. Började man som jag att yoga i vuxen ålder och redan har familj så kan det kännas lite svårare att helt utesluta kött. Känner ofta att jag borde men har inte kommit till skott. ( Min yngre bror är vegan, så det är klart att det går om man vill..). Däremot så försöker jag att ha någon vegetarisk dag i veckan, familjen är tyvärr inte alltid glada över detta. Nu ser jag att det är fler som tycker som jag, läs här på Köttfri måndag. Jag tycker inte att man ska fokusera på allt det dåliga som köttätande innebär, för som ni vet så tror jag att allt man fokuserar på växer. Det är bättre att tänka på alla fördelar.

Gör det som får hjärtat att sjunga

En handfull yinyogisar hade orkat sig ut i novemberkvällen och kom till min yinyoga. Jag tycker mycket om att få prata om att fokusera på andningen och här och nu. Under avslappningen i slutet så vill jag nu mest prata om att gå från att vara så mycket "uppe i huvudet" till att känna efter med hjärtat.. Namasté

Utgångspunkt

När jag yogade ikväll tänkte jag att jag skulle yoga från en annan utgångspunkt. Som jag skrev om igår, att yogan påverkar omvärlden, kanske gör världen lite bättre. Då är det inte så noga att mina knän just nu är svullna och att höfterna inte vill släppa sitt grepp. Jag yogar för världen...så gott jag kan. Men väl på mattan så är jag ju inte annat än en människa. Har lite magknip, tänker lite på annat, märker att vissa asanas tar emot.. Men är så glad när jag står i hunden, märks så väl att jag har fått ny energi och jobbat igenom min kropp i helgen. Min hund är tillbaka igen, den hunden när jag lätt kan titta mot naveln. & med mig har jag mysoreträningen från igår, när jag fick underbar hjälp i Marichyasana C. ( Jag vet att det var fullmåne, men man får göra undantag ibland, för en workshop med en ny lärare...).

Yoga-kraft

Nu är jag trött som en liten trasa efter workshop i Karlstad fredag, lördag, söndag och efter det ha min nybörjar-kurs. Trött men glad! Det tar nästan en timme med bil till Karlstad så jag har åkt fram och tillbaka varje dag. Gick jättebra med bra musik i radion. Nu är jag på mattan igen.. Den fina läraren Olle Bengtström har gett mig ny inspiration. Mycket nya funderingar och mycket teknik. Skulle ha varit med på mysoreträning på lördagen men valde det senare ledda passet för att det inte skulle bli så lång dag då eftermiddagspasset började kl 16 och lilla M fortfarande är lite krasslig. Jättebra att gå på ett pass som även vände sig till ganska nya yogisar. Gav mig mycket som jag kan använda i min undervisning. Kände också att det inte är fy skam att jobba med de stående ställningarna och vara nöjd så, att det finns mycket att hämta där... Dessutom pratade vi lite om varför man går upp på mattan, att man kan försöka släppa sin prestationsiver och tänka att det goda från yogan sprider sig som ringar på vattnet. Att man genom att yoga påverkar sin omgivning positivt och kanske även vår värld. En fin tanke tycker jag..

Lilla M hade magsjukan natten till igår. Stackars minstingen, kräktes mycket i en timme och sen var det bättre som tur var.. Igår var vi hemma, hon vilade och jag städade och när hon var vaken så sjöng vi "i ett hus vid skogens slut, liten tomte tittar ut.." favoritsången och läste bra barnböcker. I morse var hon pigg igen så då fick hon och hundarna åka till mina föräldrar. När vi kom dit sprang hon direkt till morfar och gav stora kramen, kärlek! Jag är så tacksam för hjälpen jag får..

Idag mår jag lite halv-illa och magen värker. Håller tummarna för att jag inte är smittad av elaka magsjukan. Ikväll bär det av till Karlstad för ashtanga workshop. Undrar hur det ska gå, andra veckan med yogauppehåll för min del. Hoppas på ny inspiration, yogalust och kraft.... (Men just nu skulle jag helst vilja åka till något ställe nära naturen, havet eller skogen och bara titta ut genom fönstret och ta det lugnt).

Novembertrött

Fortfarande ingen yogaork, ingen yogalust. När jag har jobbat, hämtat på dagis, skjutsat barn på aktiviteter, lagat mat och gått ut med hundar finns det ingen ork kvar. Inte så att jag tycker synd om mig själv, bara det att jag är för trött för att vilja.

Men god mat har jag lagat. Igår en fiskgryta med saffran och torsk. Kanske inte ser så gott ut på bilden men det var riktigt mumsigt. Ikväll provade vi en ny variant av gulaschsoppa med ajvar relish. Ändrade lite i receptet och hade i passerade tomater. Till efterrätt plättar (med hälften av mjölken utbytt av  kokosmjölk och dinkelmjöl).

Måndagsmat

I morse blev det lite panik här. Mellan I skulle ha korv med bröd med till skolan och det hade vi glömt. Jag hade sagt det i förbifarten till mannen innan jag rusade iväg på yogan igår eftermiddag men sen blev det bortglömt.. Det var bara att slänga sig i bilen sju i morse och köra till en mack, tur nog hade de både korv och bröd.. Sen regnade det hela dagen så dom hade fått grilla korven i ugnen i skolan i stället för i skogen som det var tänkt.

Dagens mat blev wokad kyckling med vitlök, paprika och färsk ananas och jasminris. På det hällde jag en påse sötsur-sås från Uncle Bens. Gillar inte alls färdig producerad mat men ibland får det väl duga. Den smakade inte så mycket, hade fungerat lika bra med sweet-chilisås vatten och buljong. Men ändå blev det hyfsat gott..

Ja, jag orkade vara kvar och träna mysore efter min nybörjarkurs. Egentligen ville jag bara åka hem, eller kanske lägga mig på mattan och blunda.. Men min kloka yogavän propsade på att jag skulle stanna. Det känns bättre efteråt när det är så där sa hon. Helt rätt hade hon. Yogan gick väl inte så vidare värst bra men gjorde alla min asanas utan att fuska. Sen satt jag länge och ujjai andades och det var så skönt. I avslappningen gjorde jag en liten metta-meditation,. tänkte mig ljus och rymd i mitt hjärta och önskade mig själv välgång. Fortsatte med mina nära och kära och människor runt mig. Tillslut önskade jag välgång för vår vackra moder jord...

Härliga helg!

Idag har jag varit på gymnastiktävling med stortjejerna. Hann också ner på stan en sväng och köpte min favoritdeo som var slut. Urtekram Chrystal deo, provade doften ros den här gången annars har jag haft lime..en deo utan alumniumklorid som verkligen fungerar.
Har man lite tid över så här på helgen så kan jag rekommendera ett radioprogram med Kajas Ingemarsson som man kan höra på webradion här. Senaste programmet handlar Sanna Ehdins senaste bok om energi. Intressant, där var även en andningspedagog med som pratade om ujjai-andningen. Idag har jag höjt min energi genom att äta spenat och sänkt den genom att äta lördagsgodis..... Lyssna även på det andra programmet som handlar om en shaman som heter Little Grandmother, tankeväckande det hon har att säga..
Har fortfarande ingen stor yogalust, hoppas den återvänder imorgon när jag har min kurs så att jag stannar och gör min mysore, men känns som jag hellre vill meditera. Good enough, så hette en föreläsning som jag var på i torsdags i större staden Elisabeth Gummesson heter hon som föreläste. Bra och rolig föreläsning om perfektionism. Kände inte igen mig i så mycket men ändå intressant.. Köpte hennes bok.

Nu ska jag ta fram min skrivbok och ta en kopp grönt yogi te och skriva en lista på saker som ger mig energi..

Samvetet

Typiskt indiskt hus, eller kanske inte... hittade det på nätet..

Min lilla yogapaus ger mig dåligt samvete. Förra veckan fick jag till fem yogapass. Nu är det paus. Kommer ihåg att min yogamentor berättade om Indien. Där hon hade varit så fanns det ett speciellt hus där kvinnorna flyttade in under mensen, då hjälpte de andra kvinnorna till med alla deras sysslor och den som hade mens kunde bara vila. & här får man dåligt samvete för några dagars yogapaus, fast man både jobbar, sköter barn, hem och hundar...

Igår hade jag mitt yinyogapass, trots snöstormen hade de hittat dit. Någon berättade om att hon sover så gott efter yinyogan, det gör mig glad. Eftersom jag är med och visar så kan man väl säga att jag fuskyogade litegrann. Har märkt att jag får lite ont i svanskotan av yinyogan, hoppas det är positivt och beror på att höfterna mjukas upp..!?

Vardag

Åhh så skönt med vardag igen. Har varit på fest för andra lördagen i rad. Tacksam för att vi har så goda vänner. Det enda kruxet är att man kommer i säng så sent, framåt två på natten.. Sen vaknade lilla M åtta, ja jag vet det är helt ok för en liten som inte ens är två år, mina barn har aldrig varit supermorgonpigga. Men sex timmar sömn är på tok för lite för mig. Ont i huvudet och gick lite som i dvala på jobbet idag. Härligt att komma hem och ta en promenad med hundarna. Lilla M roade sig med stortjejerna och deras kompisar så jag kunde bara gå omkring hemma och plocka i ordning, (det finns alltid saker som ligger på fel plats) dammsuga och laga mat. Tyckte att det var avkopplande.. inte alltid jag tycker så.
Igår var det bara två tappra på min nybörjarkurs (några bortresta och någon sjuk), men jättemysigt jag hade tänt massor med ljus, vi yogade och sen pratade vi om yogan. Ingen mysore för mig efteråt, då jag var för trött och var tvungen att storhandla. + att det är "tjejvecka" så jag tar det lite lugnt i några dagar.

Vila

Vaknade i tid i morse med, men bestämde mig för att ligga kvar och vila. Borde väl egentligen ha varit utvilad, då jag somnade klockan sju kvällen innan när jag sövde lilla M. Vaknade två timmar senare och när jag tittade upp såg lillhunden väldigt glad ut. Tror hon var en aning kissnödig, mannen var inte hemma och stortjejerna har inte sån koll på hundarna. Efter hundpromenaden gick jag och la mig igen och somnade direkt, hade nog lite att ta igen. Tror att november är en bra månad att vila mycket. Ikväll rullade jag ut mattan för att börja min ashtanga.. Men kände att jag hade lite ont i halsen så det fick bli yinyoga istället. På cd:n i yinyogakit så är det en minuts vila mellan varje asana. Lyx.

Må Bra Övning: Skriv meningar som börjar med. Det vore underbart om.................................

Tänk på saker som får ditt hjärta att sjunga

LILLHUNDEN

Förändringens vindar

Tredje dagen med morgonyoga. Har visserligen blivit kortare och kortare pass, men ändå.. Jag svingar benen över sängkanten och ställer mig på mattan före klockan sex. Nöjd så. Igår solhälsning A och B och fram till parsvottonasana + avslutade och idag helt enkelt 5 A och 3 B. Nattsömnen har blivit lite lidande, en natt krånglade lilla M och i natt låg jag och funderade. Det blåser förändringens vindar på min och mannens arbetsplats, ja vi jobbar på samma ställe. I första hand rör det mannens jobb men i förlängningen kanske även mitt. Jag känner mig ändå lugn och ser det ur en positiv synvinkel. Kanske det är meningen med något nytt. Kan till och med vara spännande. (Får se hur länge den inställningen håller i sig.).

Igår kväll hade jag min yinyoga, mysigt i yogashalan med alla tända ljus och regnet som piskade mot fönstren. Härligt att få prata om det jag brinner för, om att försöka vara här och nu, andningens betydelse och att under yogapasset inte prestera något utan bara vara..

Härliga vintertid

Tjugo i sex i morse stod jag på yogamattan. I vanliga fall är jag för morgontrött för att pallra mig upp i tid. Men nu med vintertiden så kom jag i säng före tio och vaknade innan halv sex. Skönt! Kändes stelt att morgonyoga men hann med 5 solhälsning A, 3 B, alla stående, paschimottanasana och avslutade asanas. Nöjd och glad efteråt och det känns bra att ha kvällen fri för tid till familjen (istället för att stänga in sig och yoga när resten av familjen ser på tv). Igår kväll tränade jag mysore och innan dess min nybörjarkurs. Min egen yoga är försiktig just nu, mina knän är lite svullna och gör ont, vänsterhöften är stel. Så jag utmanar inte mig själv i yogan, jag avvaktar och andas. Tids nog är kroppen redo för att gå djupare in i mina asanas.