Härlig helg

Det har varit helt underbart väder i helgen som bland annat har innehållit:
trädgårdsarbete
plantering i blomlådor av fina pelargoner
grillfest med goda vänner
morsdagsmiddag

Härligt härligt

Däremot ingen yoga.

De andra i min grupp skulle åka till Sassa Lee på helgkurs & jag var jättesugen men insåg att det inte gick då lilla M inte vill äta ur nappflaska & jag skulle vara borta ca 4 timmar i ett sträck & det är alldeles för länge. Det är så kort tid som bäbisar är små & man ammar helt & det kommer fler helgkurser i framtiden. Jag var & yogade flera gånger hos Sassa förra året. Ett härligt minne är en helgkurs i Gusselby på Bergslagens yogacenter . Jag åkte dit ensam & kände ingen men det var ett härligt gäng där, otroligt fin yogashala (bygglov från Tv 4 har varit där), god vegetarisk mat & vacker natur.

Hurra !

Hann att yoga en hel timme i morse när lilla M sov ute i vagnen.

Det har bara blivit 5 solhälsning A, 3 B & fram till parivritta utthita Trikonasana, både igår & idag. Det är lite svårt att planera sin träning när man har en 10 veckors älskling som kräver ens uppmärksamhet.

Dagens lunch

Idag gjorde jag fetaostsallad till lunch, ringlade över olivolja & ugnsbakade den en liten stund innan jag skvätte över äppelcidervinäger. Strödde över pumpa- & solrosfrön innan jag åt upp hela härligheten.
Eftersom det är torsdag & agilitykurs så fick det bli pannkaka till middag, går snabbt & ungarna blir alltid glada..

På ålderns höst

Eftersom barnens farmor är bortrest så ringer sambons gamla moster & faster till mig istället. Först ringde faster & pratade om hennes barnbarn som tar studenten. Det som var lite absurt var att hon glatt pratade om studenten men hade lyckats byta ut det ordet mot begravning i stället.. ( som tur var visste jag om att barnbarnet lever & mår utmärkt..). Sen ringde moster & undrade vad klockan var för att hennes hade stannat. Jo den är kvart över tio sa jag. Men det är min med! sa mostern förvånat, då har den inte stannat, den går bara så långsamt..

Dagens mat & Helen Sjöholm

Dagens mat blev ugnstekta kycklingklubbor med citron, vitlök & olivolja, färskpotatis & tzatziki. Efter det var det konsert med skolbarn & musikskolan, Helen Sjöholm var gästartist, & Mellan I var med & dansade. Det var över tretusen åskådare & Lilla M tyckte nog det var lite läskigt för hon skrek en hel del & det brukar hon aldrig göra, eller så hade hon ont i magen.. svårt att veta

Kvällsyoga

Blev ingen yoga i morse utan det blev två trevliga telefonsamtal istället. Det ena om jobb & det andra om en fest. Tog yogan i kväll istället men hade ingen riktig motivation gjorde bara till prasarita padottanasana sen ville jag hellre gå ner & dricka te & äta en ostmacka..det är dagens bistra sanning

Middag

Sambon kom hem tidigt idag så jag passade på att storhandla. Amningsgröt i huvudet när jag försökte hitta på middagar.. Men lyckades ialla fall handla för 900:-.
Kvällens middag blev:
Pasta med tomatsås med bacon, vitlök, oregano, basilika, rödvin, honung, salt & peppar. Fetaostsallad till. Smidigt & hyfsat gott.

Dagens affirmation

Jag tror mycket på tankens & ordens kraft så här kommer en affirmation som man mår bra av:

Jag är otroligt lyckligt lottad

Dagens middag

Friidrottstävlingar hela dagen igår så någon storhandling blev det inte.
Dagens middag blev Strimlad kycklingfilé med cocosmjölk, röd curry, röd paprika & jasminris.

Osteopat

Idag har jag varit hos osteopaten för första gången. Kändes skönt när hon jobbade med min nacke & mina höfter. Hon sa att det skulle ta lång tid & lösa spänningarna där. Men det visste jag ju redan eftersom de inte har blivit bra efter 7 års yogande.. Tålamod.. Idag fick jag yogaförbud, så jag får ta nya tag i morgon igen.

Fick mail från en kompis som har varit på lyxigt spa i helgen. Igår satt jag & ammade i ett omklädningsrum i Hagfors & regnet öste ner utanför. Kontraster..

Bad saturday

Usch är på så dåligt humör idag. Känns som jag bara går omkring här i mysbyxor & plockar efter dom andra i familjen. Känner mig rastlös & irriterad. Försökte med att äta en hel del m-nötter godis & en stor magnum mandel glass men kändes inte bättre. Tog på mig lite finare kläder & gick ner till affären & köpte några blommor till krukorna på framsidan, expressen med Leva & Bo, min favoritbilaga & en Femina. Jag shoppade mig helt enkelt ur krisen:-)

Idag yogade jag med John Scotts dvd, det var härligt att ha någon som räknade på sanskrit i solhälsningarna. När han gjorde sina genomhopp i sittande så satt jag kvar & gjorde baddha konasana. Det kändes bra. Jag gjorde fram till Marichyasana C det tog drygt en timme. Lilla M låg ute på altanen & sov & regnet smattrade mot taket. Resten av familjen var på friidrottsträning, kan tänka mig att dom är som dränkta katter när dom kommer hem.
googlad bild

Baddha Konasana

Har problem med mina stela höfter, ska jag vara ärlig så har det varit så ända sedan jag började med yoga för sju år sedan. Men ska försöka att mjuka upp höfterna med att göra baddha konasana varje dag. Återkommer med uppföljning.

Satya

Lurade familjen idag.. kanske inte så yogiskt. Serverade köttfärssås men i själva verket var det qornfärs.. hade smaksatt med ett paket ekologisk bacon så tyvärr var det inte helt vegetariskt. Alla åt med god aptit & kände ingen skillnad! ( & än så länge har jag inte avslöjat min lilla kupp, om nu inte sambon såg påsen i soporna när han diskade..).
Man borde väl vara vegetarian när man tränar ashtangayoga men än så länge har jag inte kommit dit. Men däremot så äter vi mycket mindre kött nu, oftare kyckling & fisk än rött kött.

Surya Namaskara

Morgonträningen blev bara solhälsningar 5 A & 3 B. Sen kände jag mig så osocial eftersom hela familjen är ledig idag & tänkte att de ville ha mitt sällskap. Insåg snabbt att dom också var ganska osociala.. Stortjejerna spelade dataspel, sambon läste en tidning & lilla M tittade på sin mobil ovanför sängen..

googlad bild

Yoga på träningscentret

Ikväll passade jag på att gå på ett yogapass som min kära yogavän Anette har. En & en halv timmes pass fram till Marichyasana A. Hon räknade långsamt till fem andetag i varje asana så jag blev riktigt svettig. Kommer säkert att få lite träningsvärk imorgon. Vilken skillnad det är att yoga tillsammans med andra mot när man yogar ensam hemma i sovrummet. Men jag gillar båda delarna. När jag kom hem möttes jag av en sambo med en ledsen bäbis, hon ville inte ta flaskan.. Hon blev nöjd så fort hon fick tuttemat. Fick dåligt samvete även om hon bara hade varit ledsen en liten stund.

Dagen då lilla M kom

Idag blir vår underbara lilla bäbis 2 månader. Otroligt vad tiden går fort även om det känns som hon alltid har varit här. Hon är en snäll & glad bäbis som ler mycket & "pratar" med små söta ljud. Idag lärde hennes pappa henne att räcka ut tungan, han lipade & hon härmade, vilken smart bäbis vi har fått. Vi är så stolta & hennes storasystrar oxå!

Dagen hon föddes så vaknade jag tidigt. Jag hade gått 5 dagar över tiden men kändes inte som det var dax att föda. På morgonen gjorde jag några yogaövningar & sedan lyssnade jag på en andningsmeditation på cd. Gick en promenad med hundarna & solen sken. Bakade bröd till storbarnen kom hem & åt mellanmål. Sen skulle jag ta det lite lugnt & höra på filmen om Olle Ljungström på svt play. Slog mig ner på en sittpuff, & då gick vattnet! Blev jätteförvånad & lite stressad. Ringde sambon som cyklade hem från jobbet & ringde till BB där dom sa att det kanske var en flytning. Men efter 3 blöta badhandukar så fick vi komma in. Sambon blev lite stressad & var tvungen att köpa snus innan vi åkte & alla grannar stod på gatan & pratade. Men han höll masken när de frågade om det var någonting på gång.. När de hade gått in smög vi ut till bilen med packad väska. Vi hade ringt barnvakt som var på väg men stortjejerna såg väldigt skeptiska ut & trodde nog att vi skulle komma hem ganska snart. Hade inga värkar när vi kom in till BB & vi fick sitta i korridoren & vänta. Ett studiebesök kom förbi & tittade nyfiket på oss där vi satt med väskan.. När vi väl fick ett rum så började värkarna & blev ganska snabbt tätare & starkare. Sambon som satt & läste tidning fick hoppa upp & massera när jag sa till. Jag lyssnade på Deva Premal i mp3:n & använde ujjaiandningen. Men när det var en minut mellan värkarna ringde sambon på barnmorskan. De gjorde en undersökning & sa att jag var 6 cm öppen, sen fick jag byta om till sjukhusskjorta & efter det började krystvärkarna.. Då kändes det som andningen inte hjälpte så mycket & inte lustgasen heller. Det gjorde ganska monsteront.. Sambon frågade om jag kunde få bedövning men det var ju redan försent för det.. Men smärtan varade inte så länge & när Lilla M låg på magen så var det värt all smärta i världen. Hon föddes två timmar efter vi kom in till förlossningen.

På natten när jag låg på BB & lilla M låg brevid mig & snusade & sov så tänkte jag att det här är en av de bästa dagarna i mitt liv.

Morgonyoga

Efter en stund på spikmattan så ställde jag mig på yogamattan. Kändes lite bättre idag, hann med alla stående & pashimottanasana. Fast insåg att jag hade hoppat över Ardha Baddha Padmottanasana. Undrar om det kan bero på mina stela höfter..

Sedan tvättade jag min yogamatta & tänkte på en del i Niyama, saucha som betyder renhet.

framgooglad bild från www.astanga.fi

Lillhunden

Lillhunden var inte så populär i morse. Hon är två år så man tänker att hon borde börja bli lite lugn & lydig som gammelhunden. Men icke det är bara bus & lek där..
I morse hade hon grävt ett stort hål i gräsmattan, dessutom hade hon tömt ett par krukor som innehöll små paprikaplantor & sedan lattjat runt på gräsmattan med den tomma krukan..
Jag märkte det hela när hon kom in & det var fullt med lera i tassarna, det var bara att slänga in den olydiga odågan i duschen..

Sitter här & gungar barnvagnen för att förhoppningsvis få lilla M att somna när jag läser att ashtangayogans grundare Sri Pattabhi Jois har lämnat jordelivet.
Tänker med tacksamhet på att ha fått del av hans kunskap & vishet genom de lärare som förmedlat ashtangayogan till mig.

Tack & vila i frid

(framgooglad bild)

Veckans matsedel

Blev ingen storhandling igår men har ändå funderat ut en matsedel:

Idag måndag: pitabröd med kycklingfilé, tzatziki & grönsaker

Tisdag: Pasta med tomatsås, fetaost, jordnötter, oliver & majs

Onsdag: Paella med lax, musslor, räkor & stark korv

Sen är sambon ledig torsdag, fredag & är det väder då så blir det väl grillat..
& får jag bestämma blir det grillad lax..

3 dagar utan yoga

Kändes svårt att ställa sig på mattan i morse efter tre dagars uppehåll. Kände mig stel & trött men kämpade mig ändå igenom solhälsningar & alla stående. Vet att det kommer kännas bättre imorgon.

Blev ingen storhandling & ingen yoga idag. Helgen har varit full av andra aktiviteter. Friidrottstävling för stortjejerna hela lördagen, 3 guld & en silvermedalj blev resultatet.. Besök av långväga kusiner på kvällen.. Konfirmation för en kusin idag. Vips så var den helgen slut..
Känns härligt att vara mammaledig & veta att man inte behöver gå till jobbet tidigt i morgon bitti. Utan man kan vara hemma & mysa med världens goaste bäbis, & förhoppningsvis även få till en härlig yogastund. Vad kan man mer begära??

Att skriva

Det har inte blivit något skrivande här om att skriva... hi hi. Har inte haft ork, tid & lust att börja skriva igen. Men vet sedan tidigare att det inte är någon idé att vänta på lusten, det är bara att sätta sig ner & börja. Bara inte just nu.

Här kommer ett litet utdrag från "bok nr 1" :
Vi börjar med några affirmationer som du ska upprepa under veckorna som kommer sa Jonna som hade trollat fram ett anteckningsblock och såg helt plötsligt seriös och målmedveten ut. Du ska skriva och upprepa dessa tyst för dig själv tills nästa gång vi ses. Jonna skrev några meningar i blocket och rev ut och gav till Nina. Nina läste och kände att hakan trillade ner ett snäpp av förvåning. Där stod: Jag är bra precis som jag är. Allt är som det ska vara. För varje dag på alla sätt blir mitt liv bättre och bättre. Helt spontant slängde Nina ur sig; men det där kan ju inte jag skriva eller säga, det är helt omöjligt och vad ska det tjäna till. Jonna tittade på henne och log; ja nu är det ju jag som är coachen och jag skulle bli jätteglad om du ville prova det här i alla fall. Skulle det fortfarande kännas helt fel nästa gång vi ses så kan vi prova något annat då. Jag vill alltså att du tar ett block eller skrivbok och skriver dessa meningar minst tio gånger om dagen en mening i taget. I början kan det kännas som det tar emot och att det kommer upp en massa tankar som säger emot. Du kan gärna skriva ner de tankarna och bara konstatera att de finns där men sedan fortsätter du att skriva de här meningarna. Sedan om du sitter på jobbet och det är lite lugnt någon gång så upprepa meningarna tyst för dig själv. Kanske bäst att ta det tyst för annars kanske chefen skickar hem dig, log Jonna. Men när du kommer hem kan du gärna säga affirmationerna högt framför spegeln och kommer det upp negativa tankar så bara konstatera att de finns där och fortsätt med dina meningar, gärna tio gånger per affirmation. Nina tyckte fortfarande att det verkade helt knasigt men eftersom hon gärna träffade Jonna igen så sa hon att hon skulle försöka. Dessutom hade inte Jonna krävt att hon skulle utelämna några smaskiga detaljer i hennes sorgliga liv så det var positivt även om det kändes knäppt att skriva de där meningarna. Jonna skrev in en ny tid i sin lilla röda almanacka och de bestämde sig för att ses hemma hos Nina nästa gång Nina var barnfri.

Fredag

Blev ingen yoga idag. Efter jag gått till skolan med mellan I, barnvagn & hundarna så la jag mig i sängen & ammade, då somnade lilla M & jag & vaknade halv elva.. Sen var jag tvungen att hänga tvätt, hämta i skolan, handla & skjutsa till ett friidrottsläger några mil bort. Nu är det redan kvällen & lilla M har börjat sin "gnällperiod". Hoppas att jag hinner lägga mig en liten stund på spikmattan som jag nyss har köpt. Det ska ju vara en sorts yoga det oxå!

Önskemål

Med jämna mellanrum brukar jag göra en "karta" över mina önskemål på ett papper. Jag brukar rita & skriva & klistra in bilder på det jag önskar i mitt liv. Många saker har funnits med i flera år men det känns som jag kan pricka av flera saker som faktiskt har hänt. Summering för 2008:

Jag blev äntligen med barn (hade skrivit en sladdis på önskemålet i flera år, jag hann fylla 40 år innan lilla M kom till världen..) Tack Tack. Jag fick instruera i ashtangayogan, & det har gett mig väldigt mycket. Jag skrev klart min "bok".

& nu känns det som kanske några fler punkter kommer att uppfyllas under 2009...

Tankar

Ofta på yogamattan bubblar det upp en massa tankar, försöker släppa iväg tankarna och bara fokusera på andningen, drishti och kroppslåsen men det är inte det lättaste. I morse tänkte jag på allt annat som jag borde göra, som att tvätta, diska, städa, baka eller något annat nyttigt. Men efter en stund så tänkte jag på att jag har faktiskt bestämt mig för att ägna en hel del tid det här året till yogan. När man nu har en snäll bäbis som somnar om på morgonen så är det bara att tacka och ta emot. (Gjorde fram till janusirsasana A + avslutade innan hon vaknade).

Ser att En mammas dag som jag brukar läsa har lagat precis samma mat som jag idag.

Klockan är halv elva & jag har äntligen fått lilltjejen att somna. Tror att hon kanske växer just nu för det känns som jag inte gjort något annat än suttit & ammat hela kvällen. Tur nog så hann jag göra 3 surya namaskara A & 3 B i morse. Tog lite sovmorgon...... Hade en kompis här på fika & jag bakade en god rabarberpaj med mandelmassa i. Däremot blev kvällsmaten fläskkotletter med senapssås ingen höjdare. Hade hittat receptet i Laga Lätt, men kanske får skylla på dom trötta kockarna.... (sambon & jag alltså)

Yoga med paus

5 solhälsning A & 1 B hann jag med innan lilla M tröttnade & var hungrig. Efter amning & lite egen frukost så somnade hon sött igen. Då fortsatte jag med 2 solhälsning B & fram till Janusirsasana A. Kände mig mycket stelare idag så jag stoppade där & gjorde bryggan & avslutade rörelser. Hurra känns som jag börjar närma mig en daglig practice..

Mysore

Idag yogade jag med mysore-gruppen igen. Härligt! Jag var trött & hade värk i kroppen innan jag åkte dit. Yogan gjorde underverk, försökte verkligen andas i varje asana. Läste lite i David Swensons bok Ashtanga yoga innan & där stod det " If you feel discomfort in an asana come out and return to your breath. Never sacrifice the breath to achieve an asana. If You Can´t Breathe Fully You Shouldn´t Be There." Det vet man ju redan men man kan aldrig få nog med påminnelser om hur viktig andningen är. Jag gjorde fram till supta kurmasana & det är så långt jag gör i 1:a serien. Första hela passet sedan jag fick min älskade Lilla M för sju veckor sen!

Storhandla

Söndagar storhandlar jag alltid. Så nu på morgonen har jag suttit & knåpat ihop veckans matsedel.

Matsedel vecka 20

• Måndag Pasta med rökt lax sås, fetaost sallad
• Tisdag Fläskkotlett med senapssås, smörfräst bladspenat, kokt potatis & sallad med pumpafrön
• Onsdag Chili con Carne av quorn- & köttfärs med ris & sallad
• Torsdag Pannkaka av siktat dinkelmjöl & blåbärssylt

Nästa helg är fylld med friidrottsträning, -läger, -tävling & kusinens konfirmation så då är det ingen idé att planera maten redan nu. Blir väl pastasallad att ta med, & snabblagad taccos kan jag tänka mig.

En hel del

Idag är det lördag & traditionellt vilodag i ashtangayogan (fast det gäller om man har mysoreträning alla andra dagar i veckan) + att det är fullmåne & då ska man inte yoga alls.
Puh känns faktiskt skönt, är lite sliten. Det är andra helgen i rad som sambon är bortrest & jag får driva det här hushållet ensam.
Blir en hel del bärande på lillbäbisen
En hel del medlande mellan två storasystrar som blir osams.
En hel del handlande av mat, fattar inte hur mycket bröd/yoghurt/mjölk/ juice/ frukt osv det går åt till barnen & deras kompisar.
En hel del dammsugande pga två håriga hundar.
En hel del tvättande då lilltjejens blöjor verkar läcka varje gång hon bajsar..

Ska nog ta & vila en hel del imorgon när sambon är hemma igen..

Fredag

Först gick jag med mellan I, barnvagn & hundar till skolan. När jag kom hem vaknade lilla M så hon fick ligga i spjälsängen & titta på favorit mobilen med röda & blåa gubbar som spelar & snurrar när man vrider upp den. Morgonens yoga blev 5 solhälsning A och 3 B och stående fram till parsvottanasana. Sen blev lilltjejen trött på att ligga ensam. Alltid något. Har insett att det är ingen idé att tro att man ska få till någon yoga på kvällen för då är lilla M hungrig & gnällig. Sedan skjutsade jag sambon till busstation, han ska på Ålandsresa med jobbet. Resten av dagens schema: hälsa på mellan I i skolan(klass 1) sista timmen, skjutsa till friidrottsträning& skjutsa på skoldisco.

Skänk från ovan

Fick helt oväntat några tusenlappar att köpa kläder för till mig själv. Har så svårt för att unna mig saker. Vill gärna att sambon och barnen ska få saker men har svårt att lägga pengar på mig själv.
Beställde iallafall två toppar och en kofta på La Redoute.. och nu har jag lite ågren.
Jag som har skrivit en hel bok om att man får vad man tänker/fokuserar på..
Jag är värd lite fina och nya kläder, jag är värd fina och nya kläder..
Det måste jag upprepa varje gång jag får ågren över det jag har beställt, hi hi.

Vem vill jag vara?

Ibland när barnen krånglar och inte vill göra läxor, man är trött, hundarna fäller hår, skorna är slängda huller om buller i hallen osv kan humöret svikta och man vill bara skrika och gorma (vilket händer ibland..). Ett litet knep som man kan ta till då är att tänka Vem vill jag vara? Vill jag vara en hysterisk och arg mamma eller vill jag vara en vuxen och ansvarstagande person?

Vardagsmat

Fick lite mer inspiration när jag läste Laga Lätt & det resulterade i en lätt fiskrätt. Jag marinerade spättafiléer i olivolja, rivet citronskal, citronsaft, salt & peppar. Tog ett paket tinad bladspenat och fördelade i en ugnsform, salt & svartpeppar på. Vek ihop spättafiléerna & lade på spenaten & skjuts in i ugnen tills fisken var klar. Till det serverade jag pressad potatis & fetaostsallad. God vardagsmat.
(Fast mellan I tyckte inte det var någon hit, får hon bestämma så ska det vara fiskbullar eller fiskpinnar, själv gillar jag inte halvfabrikat...)

Varannan dags yoga

Den här veckan har det blivit morgonpractise varannan dag. Idag gjorde jag alla stående och i förrgår blev det ända fram till Janusirsasana B. Har lite svårt att få till kroppslåsen, men gör så gott jag kan, mer kan man väl inte begära när lilla M bara är sex veckor. Dessutom har jag fått värk i kroppen på kvällen några gånger när jag yogat, kanske beror på att jag även har gått långpromenad med barnvagnen samma dag. Måste påminna mig själv om att det bara är sex veckor sedan jag födde barn. Kroppen är inte riktigt som förut + att jag ammar och då går det åt extra energi till det. Jag har i alla fall gjort slag i saken att beställa en tid hos en osteopat. Många i min yogagrupp har gått där och är nöjda och man ser verkligen stor skillnad i deras asanas.

Namasté Ulrika

Middag

Igår fick jag nya numret av laga lätt. Några recept såg riktigt goda ut,
läser den mest för inspiration jag brukar aldrig följa recept till punkt
och pricka. I Laga lätt är det mest snabblagade och smala recept.
Själv slog jag till och gjorde en sjömansgryta till kvällsmat, med nötkött,
lök, morötter, potatis och buljong. Gick ganska snabbt och enkelt om
man låter köttet och löken puttra på spisen samtidigt som man skalar
morötter och potatis och fyller på efterhand. Sen in med hela härligheten i ugnen.

Det var gott och mustigt, räckte till matlåda till idag och passade perfekt
när det är regnigt och ruggigt ute.

Brist på yoga

Skulle nog aldrig ha skrivit att jag var nöjd med min yogaträning. Nu har jag inte lyckats få till någon yoga alls på två dagar och innan dess bara solhälsningar. Stora K och sambon är på friidrottsläger och kommer hem sent i kväll. Har visat sig vara svårt att få till någon yoga när man är ensam med bäbisen och Mellan I. Igår när lilla M somnat för natten var klockan över elva och då kändes det lite sent att göra solhälsningar.. Men skam den som ger sig får ta nya tag nästa vecka.

Chokladbollar

Igår skurade jag golven. Idag bakade jag chokladbollar
med två åttaåringar. Ingen bra kombo..