2015

Vet inte riktigt vad jag ska skriva om 2015. På många sätt har det varit ett fantastiskt år. Men också ganska kämpigt på något sätt. När jag tittar tillbaka inser jag att det har varit mycket yoga. Mitt i kundaliniyogalärarutbildningen med sina helger och många workshops. Det jag minns mest är vit tantra, den långa retreaten på Ängsbacka och i Hannemo & den fina yogafestivalen i Järna.  Härliga tillfällen men också påfrestande, inser det när jag tänker tillbaka & minns "yogabaksmällan" som jag har fått efter flera tillfällen. När jag har kommit hem har jag blivit däckad i migrän (jag brukar inte lida av det annars).

Jag har också tillbringat många timmar på yogamattan, nästan varje dag. Ibland har jag bara gjort en kortare meditation eller ett kortare yogapass men jag har min andliga disciplin. I höst har jag även undervisat mer än jag har gjort tidigare. Två dagar i veckan med dubbelpass utöver mitt vanliga heltidsjobb. Ett av passen var för personalen på lasarettet i min lilla stad. För att göra det startade jag ett eget litet företag som än så länge inte gör så stort väsen av sig.

Jag minns också min mans 50 års dag då vi åkte till Helsingfors & hans 50 års fest. Det var fint & kul men alldeles för mycket stress innan! Tur att vi så småningom fick varva ner & tillbringa tre härliga veckor i Thailand med hela familjen & våra goda vänner. Jag yogade varje dag & vi tog det lugnt i solen. Fantastiskt härligt! När vi kom hem väntade jobb men jag jobbade halvtid några veckor & fick lite lugn & ro hemma med. Hösten snurrade igång med mycket jobb. Mannen & jag var på en tur tillsammans till Danmark. Jag fick göra min 40 dagars meditation Sat Nam Ji på hotellrummet.

I september blev jag äntligen klar med lärarutbildningen. Klarade av tentan trots att jag fick ett migränanfall under tiden jag skrev den. Det har varit en omvälvande tid..

Vad har jag lärt mig då? Att jag ska försöka ta det lite lugnare..? Vet inte om det har gått in riktigt, jag har tackat ja till att fortsätta mitt pass på lasarettet utöver mina andra yogapass. På mitt vanliga jobb har jag mer ansvar än tidigare & med det mer krav...Hemma har de tre döttrarna mycket träningar som kräver engagemang & skjutsning. Tänker att jag får andas djupt, följa med & lyssna på den lilla rösten inombords. Jag önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År. Må vi alla få leva i välgång & lycka! Kram & Sat Nam

Dagens

Dagens gröna: en selleristjälk, spenat, ruccola, nässelpulver, ett äpple & lite äppeljuice

Dagens yoga: Yogapasset för binjurar & njurar. Mycket andningsövningar & handställningar, mudras. Det finns en övning som är riktigt utmanande & jobbig för mig. Jag har märkt att när det blir fysiskt jobbigt så börjar jag automatiskt tänka att det är dåligt, att jag inte vill mer, att det inte är bra för mig. Skulle vilja vända de tankarna till att det är stärkande, att jag blir starkare när det känns mest jobbigt, att tänka att det är en utmaning!

Jullov pågår

Njuter av att vara ledig. Fokus på att hitta på någon aktivitet med minsta dottern. Vi har varit i badhuset, sprungit i skogen med ficklampa på kvällen & idag när snön äntligen kom åkt pulka. Min kropp är helt mörbultad men det är precis så jag vill ha min ledighet. Rörelse varvad med vila! Den första feelgood boken är snart utläst & jag kompenserar de många chokladpralinerna med gröna drinkar. Jag hade en plan att jag under julledigheten skulle sätta tänderna i en ny manual & prova de nya yogapassen. Men nu är jag inne på fjärde dagen med en kriya för binjurar & njurar. Det är så med min yoga ingen idé att planera för mycket bara att följa med i det som dyker upp! 

Yogan hjälper!

Nej julefriden har inte trillat in än. Den inköpta julgranen är kvar ute, tomtarna som ska sitta på en hylla i köket är kvar inne i skåpet. Hemmet är vardagsstökigt precis som vanligt dvs högar av tonårskläder lite här & var. Trodde faktiskt att jag hade läget under kontroll i slutet av förra veckan då jag hade en massa energi & verkligen storstädade en av toaletterna med frenesi. Men sen blev det lite jobbigt på jobbet på fredagen. Jag har verkligen inget tålamod med folk som bara vill gnälla & prata skit (om chefer), jag blev så irriterad & arg..! Verkligen inte yogiskt..(förstår att jag borde ha lyssnat & visat medkänsla istället). Sedan hade vi julemys hos goda vänner på lördagen & provade gott rödvin.. Lite gymnastikuppvisning på söndagsförmiddagen & där någonstans var balansen & energin väck... Nu försöker jag ta tillbaka den med mitt bästa knep..Vaddå?! undrar du..Eller du förstår ju att det är yoga. Jag kör Startpaket två som är medicinsk yoga & är lugnt & påfyllande & efter det har jag sjungit långa Ek Ong Kar. Ja ni behöver inte vara oroliga! Det finns hopp om livet. Jag är snart på banan igen.. Kram & Sat Nam

Livet & en lista

Lite stiltje här på bloggen. Ganska full fart i verkliga livet! Men jag har bestämt mig för att varva ner innan jul, göra en sak i taget & andas djupt. Njuter faktiskt av att vara yogalärarledig.  På mitt vanliga jobb har jag flera i min närhet som har för mycket press just nu. Tur att jag har yogan. På tal om yoga har det mest varit "varannan morgon yoga " den senaste tiden. I morse sov jag som en klubbad säl & vaknade alldeles för sent för att hinna yoga. Sparar yogan till ikväll (hoppas jag...).

Knycker en lista som har spanats på flera fina bloggar:

Just nu

Tänker jag på: Maten & miljön! Sojaproduktionen i Brasilien som ska gå till fisk & djurfoder hos oss & förstör regnskogen. Jag blir illröd av ilska bara jag tänker på det. Måste bli ännu mer ekologiskt hädanefter & äta mer klimatsmart. I helgen gjorde vi rårakor, jag rev potatis, rödbeta & lök som jag stekte i smör & serverade med creme fraiche & stenbitsrom (är stenbitsrom miljövänligt?).

Vill jag: Vara ledig & läsa feelgood böcker!

Ser jag fram emot: Se ovanstående...

Önskar jag mig: Se ovan men pratar vi julklappar kan jag tänka mig det här & det här (hoppas min man läser här!).

Dricker jag: Yogi tea, cold season, luktar selleri i hela rummet.. Många koppar per dag!

Väntar jag på: Julefrid

Måste jag: Städa, städa, städa.. för att ovanstående ska infinna sig...:)

Fredag

Äntligen fredag & dagen började med yoga & meditation, hur kan det bli bättre? (jo om jag kunde ha slutat tidigare & kommit ut i skogen innan det blev mörkt hade det varit liiite bättre).

Tänker på det jag skrev igår om yingyogalärarutbildningen som inte blev klar. I Kundaliniyogalärarutbildningen skulle vi ha tjugo underskrifter från olika lärare för att få vårt certifikat. Väldigt knepigt för mig då jag har minst en timmes bilfärd till certifierade lärare & ledde egna yogapass under hela utbildningen. Vi fick ta till undervisning från lärare via webb eller dvd på några av klasserna om vi hade långt till lärare. Jag gick på flera workshops under året men det räckte inte till. Som tur var dök den här yogafestivalen i Järna upp där fick jag ihop många underskrifter. Dessutom gick det plättlätt när jag kompletterade med en lista på lärarlektioner via webben. Att jag dessutom fick till tentan utan problem trots en hemsk migrän.. Det kanske tyder på en sak; 

När det är rätt går det lätt! Kram & Sat Nam

Yinyoga & terminsavslut

"Laugh because that is your purpose in life. Love because that is what you came here for. Shine because that is important. Share because it is demanded of you." ~ Yogi Bhajan 

Häromdagen var det sista gången på min yogatermin. Har tunnat ut lite på tisdagar & sista gången var det bara tre fina själar där. Hade bestämt ett yogapass men eftersom de var så få & vana yogisar ändrade jag snabbt till en mer krävande kriya. Dessutom yogade jag med! I vanliga fall visar jag rörelsen & sedan kikar jag runt & ger instruktioner för att guida in i den optimala rörelsen. I kundaliniyogan justerar man (nästan) aldrig genom att ta i en elev. Eftersom de blundar & är väldigt inne i sitt eget space. Det var så fint att vi yogade tillsammans. Tacksam & glad för den stunden♥

Igår kväll gjorde jag yinyoga framför brasan hemma. Skönt att tänja ut min lite stressade & stela kropp. Jag har gått level 1 i en lärarutbildning i Yinyoga, det var ungefär samtidigt som Kundaliniyogan svepte in i mitt liv. Så gjorde jag aldrig klart examensuppgiften på den utbildningen, det krävdes bara några små ändringar i tentan men det blev aldrig av, tog liksom stopp. Inget jag ångrar idag, jag har devisen att man ska bara undervisa i det man utövar själv. Annars har man inget längst fram i salen att göra. Kram & Sat Nam

Härlig helg & nabhi kriya effekten

Känns som helgen har varit lång. Ändå har gymnastiktävling & middag hos mina föräldrar varit på schemat. Tror att det beror på att jag har varit lugn. Börjat dagarna med ett långt yogapass. Låtit dammråttorna stanna i hörnen. Har också en känsla av mer ork & energi. Lust att röra på kroppen! Vet inte men får för mig att det kanske är en effekt av att jag gjorde Nabhi Kriya (yogapass för magen) i fyrtio dagar. Det påverkade inte midjemåttet men energinivån är högre:-). 

Jag har gjort ett yogapass för grön energi dvs hjärtat som är ganska utmanande men ett av mina favoritpass. Hängde också spontant på den korta sadhanan med meditationen för överflöd!

Finns inget som är så skönt som att ha vaknat i tid på helgen, yogat länge & sedan få slå sig ner & dricka första koppen kaffe. Den enda "måste-grejen" i helgen är gjord. Vår lilla utekanin har fått byta plats från gräsmattan till skyddat läge på altanen. Med tanke på stormen som ryter utanför fönstret känns det bra att ha fixat fint till det lilla husdjuret, Kram & Sat Nam

Yogan & hudvården

Med tanke på helgens yogafrånvaro har det som tur var varit mycket bättre under veckan. Jag har klivit upp på morgonen, tänt mitt ljus, yogat & mediterat. Inte länge men den dryga halvtimmen gör stor skillnad. Tusen lappar på skrivbordet på jobbet, många bollar i luften & ansvar på axlarna. Kroppen varnar lite att det är för mycket men ändå har jag mer energi än vanligt. Vilar när jag kommer hem men sen blir jag sugen på solhälsningar & armbalanser. Det kläms in mellan plättstekning & hämtning på stortjejernas träningar...

När det kommer till hudvård vill jag ha naturligt & ekologiskt. Blev glad när jag hittade ekologiska krämer på apoteket även om det sved i plånboken. Mina krämer har en rykande åtgång med två tonårstjejer i huset. Blev dock besviken på dessa. När det är naturliga ingredienser förväntar man sig en kräm med lite färg & naturlig doft. Inte en helt vit & intetsägande kräm som dessutom inte alls återfuktade tillräckligt mycket för min vintertorra hud. Nattkrämen var lite bättre än dagkrämen men inte alls bra.. Det hade varit bättre att lägga pengarna på vitaminkrämen från Eilas & ett serum från Maria Åkerberg, så mycket bättre för mindre pengar. Kram & Sat Nam

Dramaqueen..

En sån där helg då jag sprang på stan både fredag & lördag. Lördag i större staden med tonårsdöttrarna. Mysigt att få tid med dem! Yogan & meditationen blev inte gjord. Igår vaknande jag upp till något sorts känslomässigt kaos. Offerkoftan kliade & jag var arg! Höll i sig ända tills att jag hade min yogalektion.. Då blev allting bra igen.. Jag behöver yogan... (annars blir det synd både om mig & omgivningen...)

Utan yogan försmäktar jag i denna värld:-)

Ljuset

Äntligen fredag! En snurrig vecka med mycket jobb men också ganska mycket energi, mycket rödbetsdrinkar (mixar kokta rödbetor med det gröna) & meditation för hjärtat. Kroppen krånglar litegrann nu, det är mycket stela muskler speciellt i nacken. Igår var jag på den mjuka behandlingen, kraniosacral terapi & det är en mjuk & stilla behandling men det känns att det händer mycket i kroppen.

Hade laddat för att skriva ett inlägg efter min yogaklass i veckan. Körde en ganska knasig kriya & ibland (i november) är jag lite mer tveksam till allting.. Hur mycket jag än älskar effekten av kundaliniyogan kan den också ibland vara lite irriterande & provocerande med sin knasighet. Men jag vet så väl att den där knasigheten gör att den kryper innanför huden. Som att det oväntade & lite överraskande får ljuset att sippra in. Kram & Sat Nam♥

Firar med bubbel & hurra!

Eller, nej, det blev visst firande med en rödbetsdrink... Stordotter gjorde en sallad igår med kokta rödbetor. I morse fanns det en kokt rödbeta kvar & jag mixade den med grönkål, en stor bit ingefära, äpple & apelsinjuice. Det låter kanske inte jättegott, men det var det!

Vad är det jag firar? Jo att jag är i mål med yogapasset för navelpunkten, nabhi kriya, 40 dagar i rad! Hurra vad jag är bra! Kram & Sat Nam

Thank god it´s monday

Lite så känns det faktiskt. Skönt att det är vardag så att jag får sova ostört hela natten. Var på trevlig tjejmiddag i fredags & det blev sent. Ännu senare för att jag även passade på att hämta upp stordotter som var hos kompisar. Trött lördag men eftersom jag inte har vett att vila när jag är trött körde jag igång frysavfrostning/garderobsstädning/köpa blommor till advent/långpromenad i en enda röra. Lördag la jag mig tidigt men sen vaknade jag och hämtade stordotter på stan mitt i natten, lite svårt att somna om efter det. Dagen efter skulle mellandotter på gympatävling & minsta dotter är så morgonpigg & pratglad. Sen stod jag i kiosken på gympatävling & hade min yogalektion..

Men jag har absolut hunnit njuta av det fantastiska vädret! Faktiskt även njutit av yogan nu de sista skälvande dagarna innan jag har nått 40 dagar med kriyan för navelpunkten. Känns som styrkan börjar sitta! Har också spontant tillkommit en meditation för hjärtat.

Trångt på yogamattan i lördags då vi var hundvakt till grannens labrador..

Dag 35

Nu är det full fart på mitt jobb. Mycket förändringar & jag som sitter som spindeln i nätet har tusen gula post it lappar på skrivbordet. Ändå känner jag mig ganska lugn inombords, vi får se hur länge det håller i sig. Ikväll blev det dag 35 med Nabhi kriya, kunde inte förmå mig att få min värkande kropp upp ur sängen i morse. Jag hatar verkligen kriyan just nu, höfterna värker & jag har jätteont i ett knä i en rörelse. Nu skriver jag det här med en aning ironi för det är tudelat & jag kommer inte att ge upp förrän jag har nått mitt mål 40 dagar! 

Att undervisa i kundaliniyoga kräver en del förberedelse. Nu längtar jag efter att förnya min repertoar & hitta nya kriyor. Jag har en ny manual som väntar på att provyogas innan jag kan lära ut dem. Oftast kör jag samma pass två gånger i rad men senast fick jag ett infall att byta precis innan passet. Bara att lyssna på magkänslan. Fick panikladda ner mantrat Sat Nam Ji för att jag ville göra meditationen som jag gjorde 40 dagar i slutet av sommaren. Känslan från sommaren fanns kvar i meditationen. Kram & Sat Nam

November

Mörkt & grått & världen är en lite kallare plats med tanke på Paris & all annan ondska som vi matas med nu. Har haft en massa inlägg i mitt huvud men har inte lyckats få ut dem på skärmen. Har haft sista gången både på min nybörjarkurs & mitt pass för personalen på lasarettet. Det har varit roligt men nu har jag ett behov av att pusta ut en stund. Har också bestämt ett längre uppehåll runt jul för mina andra yogaklasser. Som vanligt fick jag dåligt samvete när jag ser att eleverna blir lite besvikna, men jag måste ändå se till att jag får min paus. Komma ihåg att vila & ta det lilla lugna.
Har också haft mina tvivel häromveckan (kanske kommer i november varje år?). Man tvivlar på sig själv som lärare & även lite på yogan. Har haft någon elev som egentligen går på ashtanga yoga & har varit skadad & på rekommendation då hamnat hos mig. Någon som högt & tydligt deklarerar att det är ashtanga som gäller för hennes del. Det är ok, jag har också haft ashtangan som mitt enda rättesnöre i många år. Men ändå en liten gnagande känsla & ilska, att det jag gör är också en riktig yogatradition! Fick även tänka tillbaka & påminna mig själv hur jag hamnade här & varför jag gör det jag gör. Påminna mig själv om den andliga upplevelsen jag hade när jag började prova kundaliniyogan lite smått hemma. Om lugnet i vilan mellan rörelserna i det långa djupa andetaget. Om intuitionen som tog fart. Om att helt plötsligt kunna sitta länge i korslagda ben & meditera. Om alla mantran som går rakt in i hjärtat. Men också om utmaningar, tuffa kriyor & så mycket mer att lära.

Nabhi kriya dag 32 idag. De två senaste veckorna har det varit mer kvällsyoga då morgondisciplinen har varit dålig men i morse satt jag tidigt på mattan igen. Kriyan är ganska tuff & jag gör inte fulla tider men jag känner att styrkan har ökat. 8 dagar kvar, längtar efter andra kriyor & mer meditation men ändå nöjd med att jag hänger i! 

Förra inlägget handlade om goda vanor. Jag följer upp med en bild av en annan rutin i vardagen. Att ta en matsked olja varje morgon! Kram & Sat Nam

Goda vanor

Vanor & rutiner är något som jag ofta tänker på. Det kanske blir så när man följer en yogadisciplin & vill att den ska vara en naturlig del av dagen. Dag 26 med min Nabhi kriya & nej det känns inte lika lätt & naturligt som att borsta tänderna, men jag håller i. Keep up and you will be kept up! En vana jag har haft länge nu är att jag alltid smörjer in mina fötter innan jag somnar. Ingen risk att glömma för då känns fötterna alldeles torra.. Förut har jag smörjt med ayurveda olja men just nu har jag en fetare salva från Föllinge som också fungerar bra. Som yogalärare vill man ha fina fötter, inga torra & frasiga fotsulor här inte! Kram & Sat Nam

Både svag & stark

Igår hade jag planerat att skriva ett inlägg om gladsaker. Men när jag kom hem efter jobbet så kände jag mig mest arg. Ni vet så där som en björn när man vill välta stora stenar & vråla helt utan anledning. Senare skulle jag till yogastället där jag undervisar då det skulle tas några nya bilder till hemsidan. Gillar inte att blir fotad men tänkte att jag ändå fick ställa upp för gänget. När jag kom dit hade de andra likadana tights, visserligen av en slump men ändå jag kände mig ändå lite fel i mina vita kläder. Får också lite kalla fötter när man ska anpassa sig efter en grupp, även om det är fina yogavänner. Har alltid haft svårt för grupptryck där alla ska göra lika. Kanske har att göra med att jag är ensambarn (min bror är tio år yngre då räknas man som ensambarn..).  Det är både en svaghet & en styrka kan man säga. Nog om det, korten blev tagna... alla glada & nöjda. Hemsidan hittar du här.

 



Kaffe & macka efter morgonyogan, det är gladsaker om något!

 

Gladsakerna då. Känns som energin har kommit tillbaka. Jag har varit ute & gått flera kvällar trots mörker blir man piggare av frisk luft. Skönt att känna sig piggare & starkare! 23 dagen med yogapasset för navelpunkten Nabhi Kriya. Går fortfarande lite så där men jag är ändå nöjd med att jag hänger i! Kram & Sat Nam

Med blåbär på tröjan, tekniskt strul & en liten yogalista

I morse var jag nyttig & åt fet yoghurt med frysta bär, bara att ett blåbär tydligen fastnade i sjalen & nu har jag en stor blåbärsfläck på tröjan... Igår när jag hade yoga på lasarettet ringde det i min mobil mitt i avslappningen trots att ljudet var av! Trodde jag hade missat att stänga av ljudet men när jag provade blev det åt fel håll & jag satt på ljudet varav det ringde igen, då stängde jag av det & det ringde igen & kopplade upp av sig själv & min dotter sa hej ut i högtalarna... Ridå.. Nästa gång ska jag ha på flygplansläge, är ju beroende av mobilen för min timer & itunes! Vad ska man göra annat än att skratta åt det.. men jag hade redan en sådan där känsla att jag inte var riktigt i fas inför yogalektionen...

Bildbevis, blåbär på tröjan. inte riktigt min vecka eller??

Marica har utmanat med en yogalista & jag hänger gärna på!

Varför började du med yoga?

Jag hade länge varit en sökare, läst självhjälpsböcker om attraktionslagen, lyssnat på guidade avslappningar, mediterat i grupp, köpt stenar & kristaller (new age varning..). Även provat att yoga hemma med böcker från biblioteket, men det gick inte helt bra, yoga är svårt att läsa sig till. Till slut hittade jag en klass i power yoga på ett gym. Jag hade tränat mycket på gym förut men hade stora problem med mina knän. Det här var något helt annat och första gången tyckte jag det var helskumt då alla verkade vara så fokuserade på sig själva men efter någon gång var jag hooked!

Har yogan förändrat ditt liv?

Ja absolut till det bättre, Yogan har gett mig verktyg till att vara lugnare & stävja min panikångest jag hade i yngre år. Man blir gladare av yoga!

Bästa yogaläraren?

Jag tänker att alla mina lärare har varit bra på olika sätt. Som lärare tänker jag ofta att det är yogan som gör jobbet & vi lärare bara förmedlar den. Idag har jag ett gäng lärare runt mig från lärarutbildningen. Senaste lärarmötet som gick rakt in i hjärtat var Sada Sat Singh! Birgitta på yogainstitutet i Karlstad har varit med mig länge både på Mediyoga & Kundaliniyoga utbildningen. Hon är en trygg klippa.

Bästa yogamoment du har varit med om?

I våras på Ängsbacka med ovan nämnda Sada Sat Singh var verligen ett happy moment. När jag först hittade & började testa kundaliniyogan hemma var också ett landmärke. Men jag har haft många moment genom åren även med ashtangayogan, wow stunder med närvaro i nuet.

Favorityogaposition

Nu för tiden har jag så lite fokus på själva positionerna. Det är mer närvaron & andningen. Men alla ryggradsvärmande dynamiska kundaliniyogaövningar som ryggflex, ryggvridning & suficirklar, bara älskar jag.

Med ångesten nafsande i hälsenorna

Så har det känts lite den senaste tiden. Som när jag vaknade en natt & hade så ont i vänster sida av nacken, vänster axel & strålande ut i vänster arm. Är man lite hypokondrisk (som jag är) tänker man genast att det är något fel på hjärtat. Tänkte att pinsamt om jag måste åka till akuten nu, kanske någon av de som går på min yoga på lasarettet är där & tänker att hon som håller på med yoga borde väl inte få problem med stress/hjärtat.. Kan skratta åt det nu..Med hjälp av djupa långa andetag gav sig pankikänslorna & jag kunde somna om. Har haft den där känslan att jag inte orkar med, inte hinner med, inte räcker till. Men jag inser också att det har varit en ganska jobbig pms som jag har gått igenom. Har haft problem med hormonerna lite till & från (mer från på sistone) & mensen är väl allt annat än regelbunden. Den här gånger var det som all kraft i kroppen gick åt.. Skönt att vara ute på andra sidan även om jag förstår att jag ska vara rädd om mig. Annars har helgen varit bra, goda vänner på oambitiös middag. Perfekt med långkok/gulaschgryta som vi fixade redan på morgonen & fick puttra hela dagen. Sedan lite väntan på tonårsdotter som var ute på roligheter. Trots trötthet igår var det så himla kul på mina yogaklasser. Speciellt på kundaliniyogan då jag körde en kriya för njurarna som är både utmanande & härlig... Älskar yogan! Min egen practise fortsätter med nabhi kriya, den är dock något reducerad nu under början av ladies holiday..

På lunchen tog jag bilen ett stenkast bort till en vandringsled. Gick där mycket när lillhunden var liten. De hade visserligen huggit ner en stor del av skogen men ändå, bliss & djupa andetag. Kunde ha gått där resten av dagen om tid hade funnits. Det gäller att tanka dagsljus! Kram & Sat Nam

Läget

Det har varit mycket på agendan på sistone. Det efterlängtade höstlovet med några lediga eftermiddagar har mer känts som ett pusslande än en skön ledighet. Men idag hade jag en kraniosakral behandling inbokad & det var som en vändpunkt. När man vaknar till & inser att man fastnat i någon sorts stressbubbla.. Jo visst jag är trött & behöver vila. Men allt är ok! Fjortonde dagen med nabhi kriya. Längtar efter andra kriyor men vet att jag behöver stärka upp magpartiet. Skönt att yogan blir gjord på morgonen så att jag kan ligga i soffan under filten på kvällen. Vikten av vila!

Torsdagskväll

Ligger i soffan under filten & har ingen lust att röra mig ur fläcken. Veckan startade med en konferens på hotell. Även om det var väldigt trevligt med spabesök & det fanns tid till yoga blir man trött. Lägg till att leda ett yogapass efter jobbet igår & en återträff med coachutbildningen på annan ort idag. Hejdå sötsug står det på tidningen i knät som jag inte orkar öppna. På konferensen var det fika precis hela tiden & idag var jag på två olika möten & det slank ner både någon sorts dajmkaka & en kanelbulle.. Jag som verkligen inte gillar fikabröd! Nu får det bli ett slut på det hela. Yogan blir gjord, kom på mig själv i morse att ligga & fundera på hur lång tid 40 dagar är, att det nu är mer än en månad kvar med min kriya för magen. Dumt att lyssna på egot, det var bara att ge mig själv en spark i baken & hoppa upp på mattan. Förundrad hur snabbt det har blivit lättare med passet, första dagarna var det verkligen stånk & stön men nu flyter det på ganska bra. 

Intuitionen,midjemåttet & en ny 40 dagars

En sak som jag älskar med min yoga är att intuitionen ofta är med mig. Det behövs sannerligen i Kundaliniyogan där det finns så många valmöjligheter med pass, meditationer & mantran. Den här intuitionen följde mig genom hela yogalärarutbildningen. Från första träffen då jag hade gjort en kriya hela sommaren & undrat om jag gjort rätt i en rörelse. Det var den första kriyan vi gjorde på utbildningen..Det var också flera tillfällen då jag hade tänkt vad jag ville ha, tex en kriya med en speciell rörelse i, svaret kom varje gång. Nu i helgen när jag höll i en sadhana var det några av mina vänner som blev berörda av ett mantra. När jag då tänkte efter vilket mantra som har gjort mig berörd under alla aquarian sadahanas vi gjort under året var det Wahe guru, wahe guru, wahe guru, wahe jio. Inget mantra jag har lagt speciell vikt vid då det är så enkel. En annan sak som jag har tänkt på & också frågat en yogavän om är att jag ville köpa en till manual (bok med kriyor). Hon föreslog Kundaliniyoga for youth & joy. Häromdagen hade jag lite tid vid datorn & gick in på 3ho:s hemsida & gjorde en numerologi för skojs skull. Har ju tidigare snöat in på numerologin efter en workshop. Fick två olika förslag på yogapass & mantrameditationer. Båda kriyorna var från manualen som jag funderat på (slog till direkt & beställde den) & båda meditationerna innehöll mantrat wahe guru, wahe jio..

Jag har alltid haft ett ganska okomplicerat förhållande till min kropp, skönt nog. Äger ingen våg & funderar nästan aldrig på vikten. Nu köpte jag en söndagsbilaga i helgen där det stod om att många kvinnor har fått putmage. Det fanns angivelser för hur stort måttet runt midjan skulle vara. Kunde ändå inte låta bli att mäta & det kanske hade ökat en del kan man säga.. Senaste året har vikten mer satt sig runt magen & jag blir lätt svullen när jag äter vissa saker. Kan bero på ålder, stress, hormoner & kanske latmasken (eller mamma med tre hemmaboende curlade barn som har för lite tid för sig själv:-). När jag läser om det man skulle äta & undvika att äta får jag ganska många rätt. Man skulle dricka mycket te, det gör jag, undvika socker & vitt mjöl, yes osv. Iallafall kanske en ska tänka sig lite för så att inte midjemåttet ökar varje år. Imorse började jag Nabhi kriya (kriya för navelpunkten med bara magövningar) som jag tänker göra i 40 dagar & sen blir det ny mätning runt midjan. (Nu känner jag mig osäker, orkar jag i 40 dagar & varför skriver jag det på bloggen för då måste jag erkänna om jag misslyckas. PS skriver med ett leende på läpparna & ser det komiska i det hela). Kram & Sat Nam

Allt på en gång

Det är som att allt händer på en gång nu i min lilla värld. Multitaskingens drottning. Som igår när jag hämtar på fritids, åker hem & lilltjej byter om, skjutsar till gympa, handlar, åker hem, går en liten runda med hunden samtidigt som jag ringer samtal & fixar då äldsta dotterns mobil blivit stulen. Eller i fredags då jag skjutsade hit & dit, till & med på natten vid halv tre hämtade jag dottern vid en fest. Sen ringde klockan vid sex för att smyga upp & ha min första sadhana. Hade nämnt det i två av mina grupper & räknade med kanske en handfull yogavänner men vi blev ändå tio. Det var verkligen fint att få dela det med dem som har lärt yogan från mig. Först ett långt yogapass, vila & sedan de sju mantran man sjunger vid Aquarian sadhana. Pricken över i var att få äta frukost tillsammans. Sitta kvar & prata en stund.

Sen kraschade jag i soffan. Hes, förkyld & väldigt trött. Var bjuden på en fest hos en av mina vänner. Jag är verkligen dålig på att höra av mig & träffa vänner nu. Det är som att det aldrig får plats. När jag väl är ledig vill jag bara vara själv. Men nu kände jag att det måste bli av. Hon bor i större staden några mil bort. Rätt enkelt att bara kliva på bussen & ta sig dit. Väldigt glad att jag gjorde det. Det var som lyxtid, vackra lägenheten, god plockmat & fina vänner. Så skönt att även om man inte har träffats på länge så är det precis som vanligt, man bara tar vid & fortsätter. Varmt i hela hjärtat♥

Nu är det ny vecka & förkylning & heshet finns kvar. Men ändå imorse hoppade jag (läs stapplade) upp på yogamattan för att göra Suriya Kriya. Tänker att jag sätter ner foten & tar tillbaka min kraft! Kram & Sat Nam

The show must go on

Rösten försvann, orken också, näsan rinner & ögonen svider. Dålig timing då vi har ett event på jobbet den här veckan. Hade inte heller någon vikarie på yogan. Det är bara att du ställer in sa min man. Men jag har så svårt för det, om jag inte ligger däckad så kör jag på. Nu fick jag ta lite hjälp av cd skivor med Göran Boll, som jag skrev på Insta. Han berättar om varje yogaövning men pratar inte under tiden & då kunde jag kraxa ett & annat ord. The show must go on...Då hjälper det att också tänka på att jag har ett "högre syfte" med att jag undervisar. När jag har yogan för personalen på lasarettet känns det fint när vi mediterar för hjärtat. Jag tänker att de som jobbar på lasarettet ofta ger av sitt hjärta till andra. Det känns viktigt att de ger tillbaka till sig själva. Dessutom kanske den härliga yogaenergin sprider sig ändå nerifrån källaren i lasarettet upp genom hela huset.. Det kan man kalla högre syfte. I mina andra klasser är det alltid fokus på att ge verktyg för att må bra. Vet inte om det är tabu att skriva det här; men ibland får man någon elev som är oväntad, någon som man får träna lite extra på. Jag minns då vad Yogi Bhajan sade till Sada Sat Singh, "du ska vara vänlig mot alla & Yogi Bhajan till & med tjatade, nej du måste vara ännu vänligare, så vänlig du bara kan". Alla måste vara välkomna till min yoga & jag är nyfiken på vilka som kommer. Minns en nybörjarkurs jag hade som en kvinna fnittrade sig igenom, det var intressant.

Min egen yoga har fått stå på paus. Jag har stannat kvar i sängen & lyssnat på en guidad avslappning. Som alltid när orken inte finns där blir jag orolig. Får en känsla av; hur ska jag orka allt? Blir lite sur också för jag kände mig så stark när jag var ute & sprang i söndags. Jag vill vara stark & orka springa & göra fysiska kriyor! Timingen är också extra dålig då jag äntligen ska ha min egen sadhana i yogasalen på lördag morgon. Det finns en liten klick som är lite mer intresserade & då vill jag inte undanhålla det som finns i kundaliniyogan. Att sjunga alla mantran i aquarian sadhana är en sådan fin upplevelse. Nu kommer jag ju inte kunna sjunga med den här gången men det här ska ändå bli av nu. Tiden är inne. Kram & Sat Nam

Skogen

Sitter här med en kopp nyponte med skivad färsk ingefära. Försöker häva en begynnande heshet som helt plötsligt dök upp efter mina två yogaklasser idag. Brukar vara min skräck att bli hes igen, har väldigt lång erfarenhet av det. Förut blev jag alltid hes minst en gång om året & när jag var gravid med minsta dottern fick jag knottror på stämbanden & var hes i över ett år. När jag undervisade då minns jag att det alltid var en kamp att få rösten att hålla hela lektionen.. 

Den här helgen har varit en sådan där helg som inte riktigt är min. Mycket skjutsande & en del vakande för att kolla att alla kommer hem i boet även nattetid. Det som bryter av & gör hela helgen är två turer i skogen. Den ena i riktiga storskogen för att plocka trattkantareller. Nu hittade vi inte så många men jag verkligen älskar den skogen. Bara att vara där ger mig ny kraft. Minns när jag var yngre & mannen & jag inte hade fått barn än. Hade en period då jag inte mådde så bra, då åkte vi till den skogen & oj vad den är läkande. Idag blev det en tur i hemmaskogen med mannen & hunden. Vi joggade & det kändes riktigt bra. Konstigt att det kan kännas bra på förmiddagen & nu i kväll har förkylningen slagit till. Kram & Sat Nam

Gubben i lådan

Igår var jag inbjuden till min mans jobb för att göra ett kort pass medicinsk yoga. Väl på plats i konferensrummet insåg jag att de (män) som var ditkallade (förutom chefen & administratören) INTE visste om att de skulle få en stunds friskvård med yoga. Kände mig som gubben i lådan.. Hej hej här kommer en överraskning.. Fick ta till all arsenal jag hade med forskning & hälsofördelar som kunde tilltala målgruppen (hjärtat & ryggen). Jag körde väldigt basic på stol med fokus på andning & kroppsscanning som avslutning. Efteråt fick jag en blomma & en kram & smet iväg ganska snabbt. Lite road över situationen & även glad att jag har ganska många undervisningstimmar i ryggen, annars kunde det ha varit lite jobbigt..

Känner mig mer säker på min egen sadhana just nu. Går upp tidigare för att yoga. Fast i morse insåg jag när jag var på väg till jobbet att jag hade glömt en rörelse i kriyan & även glömt att tona ut...Kram & Sat Nam

Snurr på livet

Yogan går bra nu, skrivandet här är det lite sämre med. Har haft många inlägg i huvudet som inte kommer till tangenterna. Det har varit mycket snurr på jobbet på sistone. Krav som jag tycker är jobbiga. Att ringa "säljande" samtal är verkligen inte min favoritsysselsättning. Men har hittat en hjälp i de 5 sutrorna av Yogi Bhajan. Att innan man ringer inse att vi är båda människor av lika värde, om de sedan direkt tackar nej till att delta gå till tvåan att förstå det med medkänsla, men ändå gå vidare till trean, att inte ge upp direkt, att fråga igen osv. Det är stor hjälp för mig!

I helgen såg jag ett avsnitt om Jonna Jinton på SVT play. Hela hon är som ett yogiskt väsen men utan yogan. Det är på något sätt paradoxalt att hon som är en ensamvarg delar med sig så mycket av sitt liv till massor med människor. När jag ser avsnittet tänker jag att det är för att hon lever från hjärtat som gör det. Att hon låter hjärtat styra känns & det gör att så många vill följa. De vill också ha det som hon har hittat. Det här med hjärtat & hjärtchakrat kan jag skriva ett helt kapitel om. Kanske lättare när man har fötterna mot jorden & storskogen bakom sig. Ibland svårare när man har snurr på livet. Som igår när jag var tvungen att åka till stora köpcentrumet för att hämta stordotterns telefon & köpa skor till lilltjejen. Jo det är med hjärtat för att döttrarna är med, men jag får hålla andan & fixa det fort så att jag får komma hem till naturen..:-)

Ja det snurrar nu, föräldramöten, träningar, & tusen aktiviteter. På tisdagarna har jag två av mina yogaklasser & då åker jag direkt från jobbet & är inte hemma förrän efter nio på kvällen. I onsdags var jag väldigt trött men när jag kom hem efter jobbet & ett föräldramöte låg sjön alldeles blank hemma. Det var så vackert & hela jag fylldes med tacksamhet över att vi bor som vi gör. Mannen har fått förfrågan på jobbet om jag kan köra lite provapå yoga för dem nu i veckan. Jag vill ju att du ska kunna leva på din dröm sa han. Det var så fint sagt men som jag svarade, jag lever redan min dröm, jag har min underbara familj, vi har byggt vårt drömhus, jag har ett bra jobb & undervisar i yoga. Lätt att glömma det när allting snurrar!

Trodde jag skulle vakna i natt för att beundra blodmånen. Men inte, sov som en stock & när jag gick upp för att göra min yoga var månen fortfarande stor men inte röd. Kram & Sat Nam

Jaa & lite nej..

Önskar att jag kunde skriva ett inlägg med tjoho och hurra men ska ärligheten fram är jag mest trött, skör & tom. Avslutningshelgen, var liksom de andra helgerna väldigt intensiv. Vi började kl 6 båda dagarna & slutade sent. Väldigt kul att träffa alla igen, känns som man har fått en yogafamilj. När vi delade upplevelser på fredagskvällen då alla fick några minuter att berätta om året så var det många tårar & många skratt. Man förundras att det för många har hänt så mycket förändring under året. Nya jobb, flyttar, separationer & en som har blivit gravid. Det är som att utbildningen har triggat igång saker som hade stagnerat. Härligt att få yoga & meditera tillsammans, gå ut & äta gott på indisk restaurang på lördagskvällen. Fira oss själva att vi har fixat det. Nu var det faktiskt inte så många som fick diplomet i sin hand den här helgen, svårigheter att hinna få underskrifter av lärare & missade helger gjorde att en del får vänta lite på den detaljen. Jag är glad att jag fick till allting i tid, känns som det hade varit svårt att hålla i saker efteråt för min del. Nu måste jag få backa & smälta. Söndagen startade med yoga, meditation, frukost, genomgång & sedan en tre timmar tenta. Jo det blev nog lite för intensivt för min del, i slutet av tentan kom huvudvärken (igen..) smygande & sen kom migränanfallet som på beställning. När de andra firade genom att dansa & meditera, låg jag däckad förutom korta pauser av att kräkas. En underbar kurskamrat fixade så hon kunde köra mig & min bil hem & bli hämtad därifrån. Själv satt jag på passagerarsätet & spydde i en plastpåse... Ridå.. Mannen stod hemma & väntade med finmiddagen men det var bara för frun att bädda ner sig. Ha ha, jo jag kan inte mer än att skratta åt eländet.. Dagen efter var jag lite darrig, men nu börjar jag komma i form igen.. Jo ett litet hurra får jag väl kosta på mig. Hurra, jag är klar, jag klarade det. Kram & Sat Nam

Vila & misslyckad?! bakning

I går slutade jag lite tidigare & var sugen på att baka. Testade nyttiga muffins där man körde havregryn till mjöl & sötade med banan. De blev jättefina men inte så goda. Resten av familjen ratade dem. Fick frysa ner dom så jag kan ha till mellanmål. Imorgon bakar vi bullar sa lilltjejen. Men jag vill bara baka sådant som ger energi, inte med vetemjöl & socker. Men skam den som ger sig nästa gång blir det lite mer sött i muffinsen, honung eller stevia gör nog susen. Morgonyogan blir gjord den här veckan. När yogan redan är gjord på morgonen finns det utrymme till annat som att gå den där långpromenaden i skogen & att sitta en stund i soffan. Tänker på Thailand där vi vilade mycket i tre hela veckor. Men det går inte att lagra vilan. Det gäller att hitta en balans varje dag. Känner att jag är väldigt trött dagen efter jag har kört dubbla yogapass. Det är absolut värt det, men är medveten om vad som krävs för att orka.

Här kommer en måbra lista för mig: Yoga eller meditera varje dag. Ta en promenad på lunchen för att få dagsljus. Äta bra. Om jag känner mig orolig eller spänd, lyssna på mindfulness appen i mobilen & slappna av. Vila mer! Var snäll mot mig själv, allt hänger inte på mina axlar.. Kram & Sat Nam

Måndagsrapporten

Ända sedan jag var på Kraniosakral terapi, som är en väldigt mjuk behandling, har jag märkt skillnad när jag går. Förut har jag smitit förbi det onda i vänsterhöften men nu känner jag verkligen att jag går rakt fram med vänster ben. Ja det gör ont & i perioder har jag nästan haltat, men ändå känns det som om kroppen justerar sig själv. Till följd av det hade jag först ont på ett ställe i ryggen, sedan i vänster knä & nu i höger knä. Allting är väldigt subtilt så jag inte säga att jag har helt rätt men jag är hoppfull inför fortsättningen.

Ser ut som värsta magen, men det är bara täckjackan..

Bästa lunchen!

Nästa helg har vi avslutning på yogalärarutbildningen. Oj vad tiden har gått fort men det känns också som att det har hållit på länge & varit väldigt mastigt. Ska bli skönt att få krypa tillbaka in i min egen yogagrotta, hi hi, Även om man kommer sakna gemenskapen & inspirationen. Först är det dock en omfattande tenta att klara av. Oj vad man hinner mycket hemma när man egentligen borde plugga, städning, trädgårdsarbete & tvätt känns plötsligt väldigt lockande när böckerna ligger uppslagna. Å ena sidan känner jag mig panikslagen över att inte hinna lära mig allt å andra sidan känner jag mig lugn att jag har mycket kunskap med mig.
Idag som flera andra dagar har jag ätit den perfekta lunchen. Man steker lök, zucchini & tomat i mycket olivolja, krydda med salt, peppar, oregano & en skvätt äppelcidervinäger. Tillsätt oliver & smula över fetaost så är det klart. Fast vill man lyxa till det steker man ett bröd, tortilla eller pita, i olivolja på båda sidor. Väldigt gott & kroppen blir glad. Jag är nog ganska bra på att nörda in mig på en rätt, när jag var yngre & hade flyttat hemifrån var spaghetti med tomatsås min favorit. Det är det fortfarande men nu har jag lite mer finess på såsen & en del goda tillbehör. (Resten av familjen är inte överförtjusta..). Kram & Sat Nam

Fredag!

Det är fredag, jag slutar hyfsat tidigt & på att göra listan står det laxpaj & musikquiz till kvällens dagisfest (som vi föräldrar som har slutat får äran att hålla i:-). Morgonyogan är gjord. Den begränsades till 3 eldandningsövningar & en kort andningsmeditation, men ändå det känns som man andas in större plats i bröstet. Allt blir lite lättare! Lite mer tjoho! & studs i knäna.

Tänker på yogalektionen som jag höll i tisdags kväll. Hur jag helt plötsligt befann mig mitt i ett litet tal om vikten av att yoga i dessa tider. Att jag var tacksam över de som var där & hur vårt lugn, & vår energi skulle spridas vidare som ringar på vattnet... Jaha det var ju fint sagt, var kom det ifrån... Livet är fullt av överraskningar.. Kram & Sat Nam

Mitt första uppdrag

I tisdags hade jag mitt första uppdrag som egen företagare. Yoga för personalen på lasarettet i min lilla stad. Var faktiskt lite pirrig innan, (inte bara för att jag inte skulle hitta dit, lokalen är i källaren under lasarettet & där finns det många korridorer!) tänk om de inte skulle gilla min yoga. Mannen peppade; du kan ju det där, bara håll dig till basics. Det var inga problem alls bara fantastiskt roligt att guida genom den lugna medicinska yogan som uppdraget gäller. Tacksam att jag har så mycket rutin i ryggraden när det gäller att undervisa, även om det säkert alltid finns förbättringspotential. Efter det har jag min vanliga yogaklass i stan. Märks att det är början på terminen för salen var alldeles proppfull. Blir så glad i hjärtat att så många vill komma och att det är många olika sorts människor (nja det vara bara en man där), många som inte är träningsmänniskor, om ni förstår vad jag menar. Kundaliniyogan är verkligen för alla.

Ska man vända på myntet så är väl baksidan att jag kommer hem vid nio-draget på tisdagskvällar. Jag åker direkt från mitt jobb till de båda yogaklasserna. Hur tänkte jag där? Jo jag har förankrat det i familjen och nu känns det verkligen bra men framåt i november när man är tröttare får jag vara noggrann med att tanka energi. En åtgärd jag redan har tagit är att jag har kortat ner min vanliga arbetstid dagen efter. Jag kan säga att det märktes i onsdags att "hon" som springer runt och plockar ordning i röran inte hade varit hemma på tisdagen..

Min egen yoga har varit lite eftersatt i veckan. I morse blev det bara 20 minuter, men det gör skillnad för mig. Kram & Sat Nam

Tacksam för det man har

Skön helg. Har haft tid med både långpromenader & att vila, bara ligga still en stund mitt på dagen. Även varit bjuden på fin fest på vackra Loka Brunn med god mat & fantastiska människor. Det var en kusin till mannen som fyllde år. Blev tagen av tal & sånger komponerade dagen till ära & blandningen av människor i alla åldrar. Kanske det är så att man blir ännu mer medveten & tacksam över det man har när kontrasterna finns så nära. Det är ledsamt & man vill göra något mer än att bara ge några futtiga slantar. Men jag har verkligen passat på att njuta i helgen. Hörde att en granne känner sig stressad över allt som borde bli klart. Det finns massor hos oss med som behöver göras. Men jag har bestämt mig att njuta av det vi faktiskt hunnit med, & prioritera att yoga & gå ut i skogen. Livet är nu & jag känner mig så lyckligt lottad. Kram & Sat Nam,

Kökssoffan & kraniosakral behandling

Som sagt rullar vardagen på. Försöker höja min toleransnivå för damm i hörnen kombinerat med att jobba lite mindre. Som alltid när ekorrhjulet går igång längtar jag efter tid i kökssoffan. Bara vara-tid. Helst vill jag då inte se ut över disk & stök & ha tider att passa.
Förra veckan var jag på Kraniosakral behandling. Tror jag inte riktigt hade koll på vad det var. Jag hade nog läst om en annan sorts behandling där man jobbar med nacken & huvudet. Först ställde hon en del frågor om mig & mitt hälsotillstånd. Sedan när själva behandlingen började fick jag ligga ner med kläderna på. Hon höll i mina fötter, frågade om jag hade skadat min höft eftersom den är så begränsad. Hon trodde det kunde vara när jag red när jag var yngre. Själv har jag ingen aning men jag har flugit av ett antal hästar i mina dagar.. Jag blev mer & mer avslappnad & hon bara kände igenom kroppen mjukt. Kändes inte så mycket mer än så. Men ändå, efteråt frågade hon en del frågor som satt fingret på funderingar jag har haft. Att jag dessutom sparat den lilla annonsen i mer än ett halvår. Jo jag bokade en ny tid. Har inte direkt märkt någon skillnad efteråt, eller lite kanske, jag är mer medveten om min vänstra höft & tänker på att föra benet rakt fram när jag går & inte smita undan det onda. Kanske som en följd av det har jag sträckt mig på höger sida av ryggen. Den här veckan har yogan fått alldeles för lite tid. Förutom när jag hade min första klass i tisdags. Men har fått till Wake-up series i alla fall & det är som att en stunds eldandning på morgonen gör underverk. Kram & Sat Nam