Choklaad

Hemskt nog har det inte blivit någon yoga på hela veckan. Började veckan med magsjukan & sen har jag helt enkelt inte känt mig i form för att yoga. Ikväll leder jag mitt pass på träningscentret, känns aldrig bra när man inte har yogat själv på ett tag men jag ska ta nya tag nästa vecka.
Igår träffade vi kära vänner i den större staden, dom har köpt illfint hus & jag fick inspiration att fixa lite här hemma.

Idag gjorde jag CHOKLADBOLLAR till eftermiddagsfikat. Inte så söta, utan med mer vuxen & chokladsmak. Sa inget till barnen & dom märkte ingen skillnad. Mellan I åt 5 stycken!! ( hon är lite för smal så jag lät henne hållas..)

chokladbollar

2 o halv dl sportgryn (jag tog 1dl dinkelflingor & resten havregryn)

1/2 dl socker (jag tog ekologiskt rörsocker)

1/2 dl kakao

1 msk vaniljsocker

50 g rumsvarmt smör

2 msk starkt kaffe

Kokosflingor att rulla dom i 

Blanda alla torra ingredienser i en skål . Skär smör i bitar & lägg i, häll över 2 msk varmt kaffe o blanda med händerna. Forma bollar & rulla dom i kokos.

"Jag är en härlig skit. Jag gör så gott jag kan & det räcker"

Föreläsning med Mia Törnblom ikväll. Var kanonbra. Har inte gått igång så mycket på hennes böcker men är nog för att jag redan hade mina husgudar sedan länge i samma ämne som hon skriver om.
Nu köpte jag ialla fall hennes självbiografi "Så Dumt" får se vad jag tycker om den.

Bättringsvägen

Nu är alla på bättringsvägen, även lillhunden som har haft lite hosta..

Sjukstuga

Jaha, då har vinterkräksjukan eller någon annan magsjuka varit här & hälsat på hos oss. Började med lilla M som kräktes på söndagsnatten, men var pigg ändå. Igår lunch  kom mannen hem från jobbet & var dålig & på eftermiddagen fick jag världens huvudvärk & sen var det kört för min del också. Idag är vi bättre men känner oss ganska darriga fortfarande..Stortjejerna var hemma från skolan idag men har klarat sig med lite magont & illamående.. På menyn idag: blåbärssoppa & coca-cola

YOGAsöndag

Hade tänkt att yoga direkt på morgonen men vaknade med näsblod så jag åt en rejäl frukost istället. Mitt humör var uselt hela förmiddan. Vi hade fått en läckande kran på utsidan huset (som maken fick hjälp att laga senare) & det kändes som att allt var i oordning här hemma. Lägg till ett par skällande hundar & tre barn varav två har stökiga rum. I rena ilskan så rensade jag en låda med räkningar & andra papper. Sen kändes allt bättre & vi gick en riktigt långpromenad med lilla M i pulka. När vi kom hem bestämde jag mig för att yoga & tog fram boken med kortprogrammet för jag hade inte så lång tid på mig, men när jag väl stod på mattan så bestämde jag mig för att köra alla asanas så långt jag hann. Jag hann så långt som jag gör i första serien (upavishta konasana) & alla avslutade. Härligt det var ett tag sen jag gjorde det hemma. Jag gick ganska fort fram & gjorde bara rörelserna rätt upp och ner utan att försöka så mycket. Sen var det dags för mitt mysorepass på träningscentret. Idag var det fyra nya med så jag fick leda passet & de som tränar mysore fick yoga själva. I vår lilla stad är vi glada för om det kommer nya & hittar ashtangayogan. Namasté

Idag sov hela familjen ganska länge. Lilla M vaknade inte förrän klockan nio. Det var nog välbehövligt då hon kräktes på torsdag natt så fredag var jag mest trött hela dagen. Blev lite sur på morgonen för jag fixade frukost, gav hundar mat, gav lilla M gröt & tog ut hundarna innan resten av familjen masade sig ner för trappan gäspande & inlindade i täcken. Sen försökte jag snabba på alla men klockan var inte förrän framåt tolv innan vi satt i bilen. Tänkte att det var nog för att jag är vata-pitta & mannen & stora K är pitta-kahpa som vi har olika bråttom, eller rättare sagt att jag alltid har mycket mer bråttom än de. Ja jag har läst lite om ayur-veda nu igen. Sen åkte vi ialla fall till skidspåret, alla utom stora K som fortfarande satt kvar i nattlinne framför tv:n, suck. Eftersom lilla M somnade i bilstolen så fick vi åka skidor lite i skift. Två varv blev det ialla fall, inte långt bara 4,6 km men ändå härlig att komma ut & solen tittade fram en stund.. När vi kom hem gjorde vi fisksoppa & till efterrätt plättar med blåbärssylt & grädde. Vid fem tiden rullade jag ut yogamattan för att göra kortprogrammet, kändes lite motigt & jag kände av mina knän, kanske från skidåkningen, men jag gjorde klart alla asanas, & bryggan (urdhva dhanurasana) kändes faktiskt bättre än på länge.

Bild från yogajournal

Yinyoga & osteopatbesök

I morse fick det helt enkelt bli yinyoga eftersom vänstra sidan av nacken är helt stel. Kändes lite jobbigt de första rörelserna & jag kände att jag ville forcera & göra solhälsningar. Men efter en stund var det bara andningen & jag. I slutet av träningen kom jag att tänka på min Ganesha figur, jag ställde den brevid mig på golvet & tände ett ljus. Man kan säga att det blev en Ganesha meditation. Inte för att jag vet något om hur man gör det men jag föreställer mig att Ganesha är glad, sprallig, barnslig & sorglös.. Sen blev jag glad när jag startade datorn & läste Ninas kommentar till mitt förra inlägg..
I eftermiddag hade jag en tid hos osteopaten har inte varit där sedan innan jul, lite för långt uppehåll med tanke på min nacke. Hon sa att min högra höft är framåtroterad, konstigt när alla mina problem sitter på vänster sida av kroppen. Hon jobbade mycket med att trycka på magen, på kanten av revbenen, på huvudet & ganska länge mitt fram på bröstbenet. Det gjorde lite ont men mest var det så skönt, jag låg som på moln & det kändes som att min kropp var tacksam att få hjälp..

Yogamöte & morgonyoga

Igår blev det ingen yoga men däremot ett trevligt yogamöte. Vi träffades några stycken hos min "yogakollega" & gjorde upp planer för vårens yoga på träningscentret. Som det är nu så har vi bara två pass, ett på onsdagar som hon leder & mysoregruppen som jag har hand om på söndagar. Jag leder det om det råkar komma med några nybörjare & resten får träna mysore. Nu bestämde vi oss ialla fall för att köra några kurser till våren. Kul att vi har kommit igång igen att försöka bygga upp en stark "ashtangatrend" här i vår lilla stad.
Min kollega har nyss varit i Indien på yogakurs & hon visade härliga bilder. Hon har en egen lite affär & jag köpte en liten Ganesha ler-figur & ett vackert indiskt kuddfodral. Ganesha ska visst hjälpa en att komma över hinder & det passar ju bra i yogan.
Imorse rullade jag ut mattan & yogade i en timme. Visserligen med en del störning eftersom lilla M vaknade när jag yogade. När jag låg i fisken så var det en bäbis som luktade bajs som drog hårt i min näsa....:-)
Vi har firat födelsedag här i dag för Stora K fyllde 12 år, Hurra Hurra Hurra Hurra. Helt otroligt vad fort tiden har gått. Jag minns när hon föddes & första blicken på henne så fylldes jag av kärlek till den lilla knubbiga bäbisen. Men nu är hon stor & när hon inte tränar friidrott, gympa eller dans så lyssnar hon på musik på datorn ( samma låt tusen gånger), kollar på kläder på nätet, eller spelar spel på datorn...

Ska man sammanfatta förra veckans yoga så blev det fem gånger, kortprogrammet fredag, lördag & söndag. Hade bestämt mig för att yoga ikväll igen men var helt enkelt för trött...

Lördag

På eftermiddan åkte jag en härlig tur på längdskidor med mellan I & min pappa. Hade hoppats att hinna med att yoga idag men efter skidturen fick vi mat hos mina föräldrar. Sen åkte jag & tjejerna hem & jag gjorde pop-corn & vi kollade på Robinson. När mellan I skulle sova så var hon lite mörkrädd, hon tycker det är lite läskigt när inte pappa & stora K är hemma. Hon fick ligga i pappas säng men ville inte vara själv. Så jag stoppade ner lilla M i spjälsängen & ut med yogamattan. Det blev kortprogrammet idag igen. Känner mig glad att jag hittat det även om det är många rörelser som fattas så känns det som man hinner mycket på ganska kort tid. Tror jag höll på ca 40 minuter. Lilla M tittade intresserat genom spjälorna & när jag var färdig så fick hon följa med ner till soffan & somnade i min famn...

Frisk

Som tur är är lilltjejen frisk & kry igen. Hon sov hyfsat inatt & eftersom stortjejerna hade sällskap med kompisar till skolan så kunde vi somna om & dra oss ända till tio..skönt.

Häromkvällen ville stora K åka till biblioteket, & eftersom jag tycker att läsande bör uppmuntras så åkte vi på direkten. Jag gick bara till kokbokshyllan & yogahyllan, hittade många kokböcker & en yogabok.

Så ikväll gjorde jag programmet i boken. Ett förkortat ashtangaprogram, glömde titta på klockan när jag började men tror jag höll på lite längre än 30 minuter. Kändes som ett bra pass när man har ont om tid. Mellan I passade lilla M när jag yogade. Resten av familjen är på Bosön på träningsläger med friidrotten Mannen ringde förut & berättade om god mat de ätit där på restaurangen. Jag vill oxå äta på restaurang..

Akuten

I natt fick lilla M skällande "krupp"-hosta & svårt att andas. Vi ringde till sjukvårdsupplysningen & försökte koka vatten & få henne att andas in det. Det hjälpte inte så mycket så jag åkte till akuten med henne. Där fick vi stanna från halv tre till halv fem. När vi kom hem var hon fortfarande gnällig & rosslig så jag satt upp och höll henne så det blev inte någon sömn alls. På morgonen fick vi komma till barnmottagningen och där fick hon medicin så hon blev bättre.Älskade lilla vännen, vad man blir orolig när hon inte mår bra. Hoppas på bättre sömn i natt jag ska försöka att krypa till kojs tidigt..

Ikväll var jag på träningscentret & yogade på passet som min kollega leder. Det var många där & en hel del nya ansikten. Jag fick hoppa in & assistera lite & visa en del rörelser men hann ändå med att yoga en hel del. Kändes bra! Längtar efter att yoga mysore tillsammans med andra men eftersom jag har hand om den klassen dröjer det väl lite. I april kommer Maria Boox till oss igen för en helgkurs. LÄNGTAR! Till dess får jag yoga på hemma..

Min nya kalender

Igår var jag på jobbet & då fick jag årets kalender. Jag hade den här 2008 och det som är bra med den är att det finns en sammanställning där man kan kryssa i hur mycket man har tränat varje vecka.
Kryssade genast i att jag hade yogat i söndags. Det var fyra helt nya med på mysorepasset så jag fick leda passet & visa alla asanas. Pratade mycket om att aktivera låren i de stående & gjorde tydligen det själv också för jag hade träningsvärk igår. När jag kom hem från yogan så bestämde jag mig för att lilla M skulle somna i spjälsängen. Hon har varit så bortskämd att somna i famnen i soffan ett tag nu. Därför gjorde jag solhälsningar & yinyogade brevid spjälsängen. Lilla M tittade beundrande på och klappade mig lite genom spjälorna, det tog över en timme innan hon somnade så det blev mycket yoga i söndags. Igår var jag helt inställd på att söva henne med yoga igen men hon somnade när hon åt vällingen och då var jag så trött så det blev te & mackor & sängen för min del..

Dåligt med yogatillfällen den här veckan, tar nya tag till nästa vecka.

Ska leda mysoregruppen ikväll så det blir ändå en liten dos yoga.

Igår träffade jag en släkting som vill skilja sig efter 25 år & 3 barn tillsammans.Hon pratade om att man som mamma ofta kommer i sista hand, man ger allt till familjen & glömmer sig själv.

Tänkte då på yogan, att yogan hjälper en att möta sig själv varje dag, att få syn på vilka behov man har & vad man behöver ändra på för att må bra.Yogan kan inte förhindra "smällarna" som man får i livet, men hjälper till att vara sann mot sig själv & inte trycka ner känslor som är svåra.

Önskemål

Som jag har skrivit om tidigare så brukar jag med jämna mellanrum rita upp en målbild, vad jag vill ha i mitt liv. Eftersom det är nytt år har jag börjat fundera på vad jag vill. Det hände så mycket under 2009 så jag känner mig helt nöjd. Men ändå pockar mina små planer på uppmärksamhet.

På mattan igen

Hade tänkt att nu kommer jag nog yoga i 30 dagar i rad eftersom jag började de första fyra dagarna 2010 med yoga. Fick lite inspiration av en bekant som undervisar i yoga på annan ort. Men sen blev det två nätter med dåligt sömn & då blev det ingen yoga. Ena natten var lilla M helt plötsligt pigg klockan tre på natten & sen skulle jag upp & jobba på morgonen. Kvällen efter var vi bjudna till goda vänner på mat & kortspel, jättetrevligt men det blev sent i säng.
Idag på eftermiddagen insåg jag plötsligt att nu kan jag yoga. Stortjejerna var hos kompisar & lilltjejen sov middag. Solhälsningar 5 A & B, alla stående, några sittande & avslutade asanas hann jag med innan hon vaknade.

Bara solhälsningar (5 A, 3 B) ikväll också sen blev jag väckt av en ledsen niomånaders tjej. Efter jag fått henne att somna om orkade jag inte yoga igen, soffan lockar & en kopp te..
Fick höra idag att ett av mina pass som jag leder har blivit inställt. Har själv varit inne på det då det var en svår tid för många. Men kändes ändå tråkigt när jag fick veta det. Men sen tänkte jag på vad jag skulle ha för inställning i år. Att jag skulle lita på att det som händer är rätt. Att allt är precis som det ska vara.. Lättare att skriva än att leva efter. Men jag ger det ett försök...

Lilla M somnade inte förrän efter nio men då rullade jag ut mattan. Hann med 5 solhälsning A innan hon vaknade igen, blev pigg & bajsade..bara att byta blöja & pyamasen också...det är framtänderna som spökar tror jag, dom är precis på väg ut & då blir det krångligt med sömn & med magen.. Sen gjorde jag 5 st B också.

Igår när hon sov middag så funderade jag på om jag skulle yoga eller ta ett varmt bad. Det blev det senare.. Fast sen hann jag med en liten stunds yinyoga med.

2010

Hade inga direkta nyårslöften. 2009 skrev jag i min kalender att jag skulle fokusera på: kärlek till familjen, Yoga (min egen träning, filosofi & instruerande), skriva (bokmanus nr 2 mm). Ja skrivandet blev det inget av, förutom här i bloggen, yogafilosofin har inte heller tagit någon stor plats, men familjen & yogan har fått mycket fokus:-). Inför 2010 så känner jag mer att jag ska ta det lugnt, lita på att allt är som det ska vara. Sluta kämpa, sträva, försöka, hoppas, utan vara lite mer laidback & lita på att allt ordnar sig till det bästa.. 

Idag blev det lite ashtanga igen, 5 solhälsning A & 5 B + alla stående.

Nyårsafton

Nyårsafton var lyckad. Vi är fyra par + barn som brukar fira tillsammans. I år hade vi beställt mat från samma herrgård där vi hade vår bröllopsfest. Till förrätt var det skagernbakelse med mycket räkor, lax & rom = gott! Huvudrätt: Ugnsbakad hälleflundra med musslor, två kalla såser chilibea & tzatziki & till det potatisgratäng
. Mannen åt oxfilé. Sen blev vi mätta & lite trötta ett tag, lyssnade lite på gamla åttiotalslåtar på Spotify. Just innan tolvslaget vaknade lilla M, så på tolvslaget satt jag i en skön soffa med henne & kikade ut genom fönstret på alla raketer. Alla andra var ute men det var så mysigt att sitta där inne bara vi två..