Slår mig själv på fingrarna

 Jag håller på att tittar igenom kostnader & ska säga upp ett abonnemang som sparar några hundralappar i månaden. Det är "konstigt" att det är väldigt lätt att komma fram till kundtjänst när man vill teckna något men när man vill säga upp är det plötsligt väldigt lång telefonkö & man blir överöst av argument för att behålla det. -Nej tack, jag har bestämt mig! gäller det att vara helt säker på innan man ringer för att inte falla för försäljningsknepen.

Något annat jag har bestämt mig för är att ha fokus på det jag har. Men ändå måste jag hela tiden passa mig & slå mig själv på fingrarna😅 eftersom jag gärna hamnar i att googla hudvård & känner att det här behöver jag ha. Hittade ett ekologiskt hudvårdsmärke som jag har haft innan: Mossa på rea på Apotea, billigt & hyfsat bra. Nej men vänta nu, hur var planen...? Jag får göra slut på det jag har hemma först!

Samma sak att jag har kollat på kläder, nu var jag faktiskt ändå både miljömedveten & sparsam då jag letade på Sellpy. Koftan jag tittade på i fint material såg bekant ut. Jo jag har en i samma modell & material hemma någonstans. Kanske bäst att leta reda på den först & låta den lufta sig några gånger.. Känner ni igen?

Nu när mellandotter flyttar ska jag försöka att gå igenom alla garderober & badrumsskåpen innan jag handlar minsta lilla pryttel! Underbart kul för henne att få eget hushåll, väldigt tomt hos oss... men också kanske lite mer ordning, tjejer i 20 års åldern... ni som vet, vet.

Jag tänker på & skriver om att vara sparsam nu men jag skänker även pengar till Greenpeace & Naturskyddsföreningen, det känns viktigt för mig & det har jag gjort i många år.

Over and out, (i det regniga vädret...)

Blä för regnväder

Läget, logistiken & förmiddagsfastan

Just nu går förmiddagsfastan ganska bra. Idag klarade jag mig på en kopp kaffe & därefter te innan lunch. De dagar det börjar kurra i magen framåt elva tiden så tar jag ett litet mellanmål med äpple & mandelsmör. Oftast ligger ät-fönstret på 14-15 timmar, jag är ju oftast sugen på något senare på kvällen & just för mig är det lättare att hoppa över maten på förmiddagen. No big deal men jag provar mig  fram för att hålla vikten (inte så svårt för mig) men mest för att må så bra som möjligt.

Favorit-te, äpplen & mandelsmör

I början av den här veckan har det varit hysteriska logistik-kvällar! Vi var fyra som skulle till olika ställen med två bilar... suck.. så mycket skjutsande hit och dit. Jag har känt mig ganska trött men som tur var ger undervisningen i yoga mig energi även om det igår blev stressigt innan..

En yogakollega ville ta kort på en
som var trött men glad= me

Så fint utanför fönstret i yogasalen!

Det blir inte alls lika många steg den här veckan när regnet bara öser ner! Lunchpromenader med hund & paraply.... Längtar efter ikväll att få lite tid hemma & tända ljus!

Helgen

 Som det syns på bilderna var helgen lugn och skön med magiskt väder. På lördagen gick mannen & jag en led som är 8 km & på eftermiddagen satt jag i solstolen & bara njöt, utomlandskänsla! Resten av helgen var mysig med äldsta dottern på besök, god mat i form av bla en kycklinggryta med soltorkade tomater, pesto, oliver & grädde, lite fix i trädgården & min yogaklass på söndags kväll. Har snittat med 9-10 timmar sömn per natt, älskar att sova just nu & när jag vaknar tycker jag om att ligga kvar & njuta av att vila.. Vet inte varför men verkar vara något behov just nu, kanske för att vardagarna är ganska intensiva med aktiviteter nästan alla kvällar i veckan.

På topp efter 50

 Jag läste en intervju med en ny chef i vår koncern & blev peppad. Han är lite äldre, deltar i olika "supermaraton" & han sa att om han kommer på besök så är det ingen idé att bjuda på kakor då han mest äter frukt & kanske säger ja till en slät kopp grönt te. Det kanske låter tråkigt tycker du men jag blir inspirerad & känner igen mig. Nej! inte i att springa några långlopp men att tacka nej till fika på jobbet. Jag har aldrig några problem att säga nej till kakor eller till att äta pizza med gänget. Ibland kan någon bli sur för det men att följa gruppen är inte nummer ett för mig.  Väljer jag mellan att må bra eller att äta sådant jag mår dåligt av är valet enkelt, i alla fall på jobbet där jag har mycket bättre disciplin än hemma då det kan slinka ner både godis & chips på helgerna. Fast jag har köpt nyttig fika till jobbet som man kan fira med på fredagar (& har någon bakat med kärlek så säger jag inte heller nej)

Jag har verkligen tappat det där med att springa. Igår var jag ute på en liten runda i spåret & det gjorde så ont i min onda tå, jag hade barfotaskor & det kanske var dumt, & dessutom har min ischias kommit tillbaka. Inte så att jag ger upp & alla rundor kan inte vara lätta men jag är mer av en "springa-sakta-ibland-typ" just nu.

Trötta fejset efter den lilla springturen igår

Tänker på hur jag ska hålla mig på topp efter 50

Det jag gör idag är:

1. Tänker på vad jag äter, väljer med omsorg & strävar efter mer grönt
2. Rör på mig, promenader eller springer varje dag brukar snitta minst 8000 steg i enbart promenader (det tackar jag pälsklingen för).
3. Mediterar/yogar en liten stund varje dag
4. Sköter mina tänder, använder tandtråd/petare varje dag, det är superviktigt för hälsan, inte alla som vet det.

Saker jag behöver bli bättre på:

1. Vila & slappa, det är ok att ta det lugnt
2. Planera maten bättre, foodpreppa vegoluncher!
3. Gå upp lite tidigare så yogastunden blir längre...
4. Få in styrketräningen igen, jobbet är granne med ett gym.. hur svårt kan det vara?

Spara, spara, spara

 Hej hej, hösten är här med mörker & spöregn. I frugal anda bär jag en tröja som jag har fått ärva efter äldsta dottern, den har tjusiga vida ärmar som jag gillar..

Imorgon är det lön igen & jag funderar på det här med sparandet. Börsen har gått ner ett tag men mitt sparande är på fem eller tio års sikt så jag blundar för nedgångar. Nu är jag också ny med att aktivt spara på börsen, sen på bollen eller trendkänslig kanske man kan kalla mig😅.

Tänker jag på mitt sparande på fem års sikt så känns det som om jag kan ha fått ihop ett stabilt trygghetskapital & det sporrar mig. Tänker jag 10 års sikt så pirrar det lite glatt i magen för då kanske jag kan välja att jobba mindre, eller jobba mer i egen verksamhet, eller ta långledigt & bo utomlands. Härliga möjligheter som är bra att ha i bakhuvudet för att behålla sparmotivationen!

Nu är det dock svårare med sparandet den här månaden. Mellandotter flyttar & hon behöver lite stöttning med saker i bohaget då hon har tagit allt sitt sparande till insatsen. Yngsta dotter måste ha en ny höstjacka. Hunden ska ha vaccination & börja med vuxenfoder. Bilen behöver servas.. Ja listan kan göras lång. Det gäller att räkna noga innan jag sätter sparkvoten den här månaden...

Min morgonrutin & helgen

Som yogautövare önskar jag att jag kunde skriva att jag visslande hoppar ur sängen framåt halv sex men tyvärr är jag ganska morgontrött. Jag vaknar oftast innan halvsju men älskar att ligga kvar & fundera en stund & bara njuta av att ligga & dra mig.. Sedan hoppar jag upp ur sängen & i mina mys-yoga-kläder & tar sikte på "yogarummet" där yogamattan alltid är utrullad. De bra dagarna som jag kommer upp lite tidigare gör jag lite uppvärmningsövningar innan min meditation de andra bara mediterar jag direkt. 

Efter det går morgonen i flygande fläng. Jag gör mig iordning packar matlådan & skjutsar familjemedlemmar till jobb & skola innan jag & hunden intar kontoret. 

Jag har genom åren jobbat en del på att förbättra mina morgonrutiner (utan större resultat) men i perioder brukar jag komma upp lite tidigare. De flesta vardagsmorgnar tillbringar jag ändå mellan 20 och 40 minuter på yogamattan. Med åren har jag kommit till en acceptans & good enough gällande yogarutinen. Det gäller att vara snäll mot sig själv men inte så snäll att yogan inte blir av😀.

Fina ljusstaken på yogastället
från gårdagens yogaklass

Helgen susade förbi i vanlig ordning. Stora dottern var hemma på fredagskvällen & vi gjorde en god fiskgratäng på gös som vi åt hela familjen💓. På lördagen städade jag ur det lilla växthuset då tomatplantorna hade gjort sitt & på söndagen gick mannen & jag en långpromenad & hittade ganska mycket kantareller. Tråkigt var dock att älgflugorna hittade oss, vilka hemska små kryp det är.

2 timmar promenad, 11 000 steg & kantareller!

Smörstekta äpplen & havregryn med grädde 
är min typ av mellanmål, sockerfritt men med 
lite honung. Boken jag läser nu är bra!

Sambandscentral

Fredag & jag har en fullspäckad dag med jobbmöten & sedan stallet innan jag får sjunka ner i soffhörnet. 

Något jag har tänkt på är att man som mamma till tre döttrar är någon sorts sambandscentral. Förstå mig rätt, det är jag oändligt tacksam för men ibland blir det lite mycket. 

Tänkte på det igår när jag sent omsider sjönk ner i soffan & min mellersta dotter ville ha hjälp med ett bankärende. Ofta sitter min man & ser en serie i vårt ena allrum & jag sitter i vardagsrummet som sitter ihop med kök & hall tillsammans med döttrarna tex framför Idol. Mannen får sitta i fred men hos mig hänger en busig hund & döttrar som ibland vill ha hjälp. Nu hade mannen skjutsat på en träning & stekt pannkakor till oss. Vi hjälps åt men många praktiska frågor hamnar i mitt knä. Det är mammans lott💓.

Igår kom jag ut på en liten springrunda i iskallt ösregn & blåst. Men med hunden & superbra musik i lurarna blev det ändå ett lyckopiller. Att springa i regn får mig att känna mig levande!

Trevlig helg!

Ur balans

 Igår skrev jag om att andningsmeditationen fick mig i balans. Ja det blir ofta så att när jag skriver något här vill universum knäppa mig på näsan & visa motsatsen.

När jag gick hem från jobbet igår med hunden i kopplet & äldsta dottern i hörlurarna mötte vi en annan hund som skällde på Levis. Levis brydde sig inte men när de hade gått förbi ryckte han till lite & pang stöp jag på näsan. Jag for upp lika snabbt igen med en skrattande dotter i lurarna, vad gör du? Hon med andra hunden frågade hur det gick & från ingenstans kom en tjej springande & såg orolig ut. Är det här ett ålderstecken att alla blir oroliga när man ramlar😅? Jag tackade för omtanken & gick lite skamsen vidare med skrapsår i handflatorna, svullet lillfinger & blåa knän. 

Absolut ingen fara med mig men hela kvällen var jag ur balans. Kanske också för att vi varit ute & ätit pizza på lunchen då en arbetskamrat ska sluta & sen blev det pitabröd med kyckling hemma. Jag mår inte bra av "brödmat" känns som om jag är jättehungrig & på dåligt humör fast jag borde vara mätt.. 

Det tog jag igen på lunchen idag med en varm fetaostsallad & en härlig skogspromenad med hunden. Han är min bästa vän även om han drar i kopplet ibland😍

Kräftor, skvaller & meditation

 Ännu en vecka rusar på och det är jag glad över! Jag hade en period som det var alldeles för lugnt på jobbet då jag slutade med en del av jobbet (jag är i utbildningsbranschen). Nu är det ganska lagom att göra & det känns lyxigt & bra.

I helgen var goda grannar hos oss & åt kräftor. Vi har inte känt varann så länge men min man & grannen fiskar jättemycket i sjön där vi bor. Väldigt roligt att vara lite social, klä upp sig & dricka bubbel. Det har varit för dåligt på den fronten under den här pandemin. Dessutom är vi nog lite lata.. med tanke på att de flesta kompisar till oss har vuxna barn & vi har en sladdis på tolv år så blir det mer av fredagsmys med tacos än utemiddagar & kulturhändelser med eller utan pandemi..

En sak som jag ändå tänkte på var att när samtalet styrde in på andra människor som jag knappt känner pga att de har mycket pengar eller drabbats av sjukdom så får jag genast en dåligt känsla. Det var bara en kort stund men jag vill att mina samtal ska handla om oss som är med & inte någon som går i några skor som jag inte känner till, jag hoppas ni förstår vad jag menar.

Jag fortsätter med min morgonmeditation, det är redan 12 dagar i rad & det känns bra. Att göra en andningsmeditation (pranayama) får mig snabbt i balans & jag har lättare att inte dras med i stress eller olika känslor. Däremot går det inte lika bra med springandet. Jag har nog fått till ca 2 dagar i veckan & det känns inte som att jag gör framsteg. Har haft en del huvudvärk (tror det är pga hormoner, kanske måste kolla upp mitt östrogenpiller..) & då känns inte springandet som något alternativ.

Mysigt med kräftor

Morgonljuset innan meditationen

Min pälskling fyllde ett år igår!

Toppenvecka

 Redan fredag & jag har faktiskt haft en toppenvecka! Efter en tid med ganska mycket trötthet/huvudvärk så känns det så bättre när jag både känner mig piggare & gladare. Jo måndagen gick lite i trötthetens tecken men tisdag kände jag mig pigg & glad hela dagen, roligt jobb & en fin yogakurs på kvällen. Onsdag kväll fick jag plötsligt en sådan städ-lust & det gäller det att passa på för den känslan infinner sig inte varje dag! Torsdag hade jag mammografi i större grannstaden så då passade jag på att luncha med två av mina bästa vänner. Riktiga powerkvinnor som alltid ger ny energi!

Nu är det fredag & i eftermiddag bär det av till stallet i vanlig ordning innan vi fixar någon god mat & ett gott glas rött!

Jag funderar på vad som har gjort denna veckan lite bättre:

1. Jag har lagt mig tidigt varje kväll, läst en god bok & bara njutit av att vila.
2. Det har varit lite fart på jobbet & roliga saker som händer framåt!
3. Jag har börjat med en ny andningsmeditation som tar 14 minuter varje morgon.
4. Som vanligt har jag gått långa promenader med hunden på lunchen/kvällen.
5. Tid med vänner, så viktigt!!

Nu är det bara att köra detta på repeat hela hösten😀

Hej! från jobbet

Dag 7 på meditationen i morse

Min promenadkompis!

Min spar-strategi

 Det var faktiskt mycket lättare att spara på semestern. Nu åker vi hit och dit i flera bilar, maten tar slut & det måste handlas oftare & det är inte så lätt att hinna med att tänka ut "vi tager vad vi haver-maträtter".

Jo pengarna är redan placerade men det som är kvar rullar iväg fortare om jag säger så.

Min strategi är fortfarande att ha FOKUS PÅ DET JAG HAR! Det är så lätt att dras med i reklam & tankevurpor på vilka kläder och andra prylar jag behöver. Sparboken som jag läste för ett tag sen fungerar faktiskt fortfarande som ett vaccin mot det. När jag tittar in i ett skyltfönster så är det snarare: Jaha de har tagit fram en ny höstfärg för att få oss att shoppa mer... Jaha nu är det vida jeans som gäller, vad har jag i garderoben? mina kostymbyxor är vida & kan kännas lite rätt i tiden osv. Nu tycker jag att det är kul med kläder men jag vill bara göra genomtänkta köp där jag har koll på vad jag behöver. Jag kanske inte lyckas helt men har ändå en strategi.

Den tjatiga tråkiga rollen...

 Helgen gick alldeles för fort förbi även den här gången. Kanske för att jag har känt mig stressad över allt jag behöver göra hemma och hur lite jag hinner med. Tråkigt att skriva om det men livet är ju både ups and downs.. Min man förstår inte den här stressen alls, han tycker att städningen kan vänta, det är bättre att fiska när det är fint väder. Ja han har ju rätt i ett avseende men vissa saker måste göras & jag blir frustrerad över att ansvaret på något sätt ligger hos mig & det är även jag som får bära den tjatiga tråkiga rollen eftersom jag insisterar på att det måste göras.

Sanningen är också att orken alls inte räcker till att göra lika mycket längre, efter hundkursen i lördags förmiddag, tvätt av massa maskiner & en del städning var jag helt enkelt slut. Då vilade jag i solen & sen på kvällen gjorde jag & yngsta dottern tacos & såg på en film.

På söndagen var mannen med på tåget & vi jobbade lite i trädgården. Trädgården är fin & jag vill att den ska kännas som min återhämtning & inte något som stressar mig. 

Sen hade jag årets första söndagsyoga & efter det fick jag lust att springa! Härligt med extraenergi även om jag idag betalar med att känna mig helt mörbultad😅.

Första höstlövet på min springrunda

Fredagsfeeling

 Så skönt med fredag & det är sol ute!

Jag har stallet i eftermiddag med yngsta dottern, brukshundsklubben i morgon förmiddag med hundträning & min söndagsyoga som startar igen efter ett långt uppehåll. Jag kan känna mig lite stressad över hur jag (vi) ska hinna med städning, tvätt & trädgården. Jag får helt enkelt sänka garden & fokusera på det som är viktigt.

Jag såg på tv igår & då pratade de om ett barn som var ledsen för att hens mamma tittade mer på mobilen än barnet. Kanske inte alltid kul att stå att titta när ens barn rider/idrottar eller vad det nu kan vara men jag tror ändå det på något sätt är viktigt framåt. Att göra saker tillsammans & att bli sedd.

Genom åren har vi inte alltid haft ett välstädat perfekt hem men vi har alltid satsat på bra hemlagad mat & att skjutsa på träningar, vara med på tävlingar och jag har också satsat mycket på min egen yoga, tränat själv, undervisat & gått utbildningar. Mina föräldrar är lite av pedanter så ofta har jag känt lite skam att jag inte har perfekt & välstädat, även om jag vet många som har mycket stökigare än mig. 

Oj nu skrev jag om något jag inte alls tänkt att skriva om!

Igår gjorde jag en soppa av ugnsbakade tomater, lök, zucchini med mera. Så gott & perfekt att frysa in till lunchportioner. Passar den sparsamma stilen jag försöker köra nu. Något som inte passar den sparsamma stilen var att jag köpte väldigt billig hudvård från Apotek Kronan, det var någon ny hudvårdsserie. Nej billigt var inte bäst.. Den var inte bra för min hud alls. Fick klicka hem nytt idag. 

Trevlig helg!

Färgglatt till soppan!

5 grönsaker om dagen

Trött torsdag, är det så här det kommer kännas när hela ekorrhjulet är igång?

Jag kom ut i spåret & joggade ett varv igår trots ont i knät. Hunden & yngsta dottern var med!😍

Ett happymoment var i våras när jag just hade börjat springa & största dottern sov över då vi var ute & sprang tillsammans innan frukost. Det var så otippat för att jag inte direkt hade sprungit förut & hon har ju tävlat i friidrott & tränar crossfit, nu anpassade hon tempot efter mig & unghunden & det var så mysigt att göra det tillsammans! Tänk att jag skulle börja springa efter 50😀

Vi stannade en stund vid utegymet..

Som jag skrev i förra inlägget läser jag mycket faktaböcker om kost & hälsa. Den här boken innehåller inte direkt några nyheter för mig men absolut läsvärd!

Något han skriver om i mat-kapitlet är att man ska äta minst 5 olika sorts grönsaker per dag, gärna i olika färger. 

Igår åt jag: Broccoli, morot, lök, vitlök, vitkål, tomater& bönor (i mitt bönbröd). Sen åt jag ett päron & en nektarin också.

Hur många olika grönsaker har du ätit idag?

Bakslag med fastan, yoga & boktips!

Idag gick det lite sämre med förmiddagsfastan, jag var dö-hungrig vid lunch & min broccolisoppa & hårda mackor räckte inte till. Efter lunchpromenaden med hunden var jag tvungen att smita från jobbet & köpa frukt, nötter & lite choklad för att överleva😅. Men känner mig fortfarande lite skakig, jag som hade tänkt att både jogga & städa ikväll, vi får se om jag får ändra mina planer. En annan anledning till att joggningen inte blir av är att jag har ont i mitt bästa knä idag. Kanske det var på grund av att jag satt korslagda ben länge när jag hade yogapremiär igår. Jo jag sitter korslagda ben & mediterar varje morgon men när jag undervisar blir det längre stunder & att jag kanske glömmer att lyssna på kroppen..

Det var i alla fall väldigt mysigt att träffas & att jag fick dela med mig av yogan igen. Jag har ett gäng trogna yogisar som fortsätter att komma år efter år & det värmer i hjärtat & triggar mig att fortsätta utvecklas. Yogaundervisningen tar tid & ger inte mycket pengar men om jag kan hjälpa någon att må bättre, andas lite djupare & bli mer medveten så är det värt det.

Efter yogan

Så vacker skymning hemma

Jag har läst en bok! Jo jag läser böcker om kost & hälsa hela tiden men romaner är mer sällan. Mest på grund av att jag bara läser innan jag ska sova & då blir det lite hackigt med romaner, fakta går lättare.

Den här romanen Svärmodern gjorde nästan fysiskt ont att läsa! Den ensamheten som beskrivs går rakt in i hjärtat. Sedan kan jag känna igen båda sidor. Min fina svärmor finns inte i livet längre men vår relation skavde mycket i början till att genom åren bli bättre & bättre. Något jag ofta tänker på är att äldre kvinnor ofta får bära skuld & männen kommer undan. Det blir väldigt tydligt i denna bok. Läs den vetja!