Bättringsvägen (dag 12 Kirtan Kriya 31 minuter)

Igår kväll piggnade lilltjejen till, fick ny aptit & färg på smala kinder. Så skönt att kunna pusta ut efter en natt utan magont.. Blev lite full i skratt när jag läste det jag skrev igår om meditationen. Efteråt när jag gjorde den kliade det precis överallt. Håret hängde ner i ansiktet, foten somnade & det kändes som fårskinnet jag sitter på inte låg rätt. Det var bara så långt & jobbigt. Tur att yogapasset jag gör innan meditationen är kort & lätt... Idag var jag noga med att se till att fårskinnet rullades perfekt  när jag tog mig an mina 31 minuter.

 

En stor varm kram till er som kommenterade förra inlägget. Finaste yoginis i cyberspace♥. Idag kunde vi åka spark på isen & göra en snölykta. Mammalycka!

Mitt 2014

Början av året präglades av svärmors snabba sjukdomsförlopp. I januari var hon med oss till badhuset. Dök i bassängen från startblocket & vi kunde inte ana vad som skulle komma. Hopp & förtvivlan, ena dagen positivt besked från sjukvården andra dagen...I april gick hon bort, dagarna innan sin 82 års dag. Huset fanns kvar med alla saker. Även om det var mannen som drog tyngsta lasset var det inte så mycket ork kvar till annat den våren. Jag fick också en ny arbetsgivare i mars. Jobbet blev roligare men även mer krävande. Glad att det ordnade sig till det bästa, att jag lätt fick ett nytt jobb. Några yogaworkshops har även hunnits med under första halvåret. Den med Sada Sat Singh var även info om yogalärarutbildningen. Jag hade redan bestämt mig för att inte gå den nu. Det var för mycket pengar att lägga på bara mig. Men naturligtvis fanns det ingen återvändo. Som mannen sa man lever bara en gång. Du kommer ångra dig annars. Sommaren var fin, Många bad från bryggan. Vi fick låna mannens släktings hus med stor pool vid kusten. Fin famljetid. I september började yogalärarutbildningen. En helg i månaden. Mycket fokus har varit på den. På min egen yoga. På mina yogakurser. Mitt i livet som tonårsförälder med mycket skjutsande på träningar och även en del nattvak..men även småbarnsförälder med dagishämtning & allt som hör till. Tacksam för livet här & nu. Tacksam för yogan som är min grund.

Gott nytt år!! Kram & Sat Nam

Mammahjärtat

Lilltjejen har inte blivit av med sitt magont efter magsjukan. Vi har varit på vårdcentralen, akuten mitt i natten & akuten dagen efter. Alla prover är bra men hela nätterna är fyllda av magont. Tre nätter med nästan ingen sömn. Det hjälper att klappa henne på ryggen & massera. Jag har också tagit till zonterapi, det brukade jag göra på stortjejerna när de var små. Lilltjejen har ändå varit ganska pigg på dagarna, men hon börjar bli smal som en liten pinne. Hoppas det vänder idag, mammahjärtat gråter. Meditationen blir ändå gjord. Har gjort den senare på dagen. Känns lite egoistisk att stänga in sig för att yoga & meditera. Det är svårare med en längre meditation, tex om man blir störd, vänta lite jag har bara 27 minuter kvar att meditera, sen kommer jag...Men ändå känns det så bra trots somnande fötter & livet som pågår utanför dörren. Som en trygghet att nu ska jag sitta här, inte tänka, få hjälp att rensa hjärnan. Som en livlina. Kram & Sat Nam

Livlina nummer två, ut i skogen & gå!

Dag 8

För mycket sött & kött har det blivit i jul. Känns skönt att börja dagen med en grönkålsdrink. Vår lilla vik har frusit till is. Härligt att komma ut & lapa i sig av dagsljuset. Lilltjejen har fortfarande ont i magen så vi får hålla oss hemmavid. Idag gjorde jag meditationen med Nirinjan Kaurs version. Vackert men det kändes som den var oändligt lång, trots att den bara är en halvtimme, eller 31 minuter om man ska vara exakt. Högerfoten somnar varje gång men det är bara att keep up. Kram & Sat Nam♥

Hej (Kirtan Kriya dag 7)

Inte alls meningen att lämna förra inlägget som någon sorts cliffhanger om vi blev sjuka eller inte. Men jag vågade inte ropa hej förrän vi var över bäcken. Än så länge har alla klarat sig även om lilltjejen fortfarande är lite blek, utan aptit & har magknip. Släkten kunde dundra in hos oss på julafton. Mysigt & ganska enkelt, alla bidrar till julbordet. Jag märkte att i år jobbade faktiskt mannen mer än jag i köket. Det kändes skönt & lyxigt. Älskar att ha jul i vårt hus!

Ja meditationen har blivit gjord varje dag. Även om jag fick ta en lite paus mitt i den på julaftonsmorgon då någon vaknade & absolut skulle leta efter den lilla paketsäcken som tomten alltid lämnar på natten. Kom att tänka på när jag gjorde en 40-dagars meditation första gången att jag liksom väntade mig någon effekt. Att det en gång faktiskt kom upp en massa minnen under meditationen, det skriver jag om här. Nu tänker jag inte alls på det sättet längre, mer än att jag tror att den här meditationen jag gör nu är bra för mig. Men det är klart att meditationen har effekt. Kanske så enkelt som idag när mannen tittar på tv men jag föredrar att sitta framför brasan länge & bara njuta av att titta in i elden, här & nu.

Hoppas ni har haft en lugn & fröjdefull jul! Kram & Sat Nam♥

Tveksam

Igår kväll hade vi goda vänner här. Nystädat hus, gryta puttrande på spisen, gott rött vin & glögg med pepparkakor. Vi skrattade, smidde resplaner, sjöng med i gamla godingar & spelade kort ganska långt efter midnatt. Inget jag väljer bort för yogan. Det kommer andra dagar att gå upp i ottan. Hade ändå aldrig orkat upp. Hann inte somna innan lilltjejen kom till min säng klagade på ont i magen & kräktes ner hela sängen. Resten av natten gick åt att springa & tömma hinkar. Min stackars lilla skatt. Idag har tvättmaskinen gått varm . Håller tummar & tår att vi andra inte blivit smittade. Men njuter ändå av tystnaden, tända ljus & äntligen känns det som tiden har stannat upp lite grann & inte rusar fram.

 

Ja yogan & meditationen blir gjord idag med. När jag sitter i 31 minuters meditationen & tycker att min mage svider lite konstigt känner jag mig tveksam till om det kommer att bli någon 40 dagars...

Milstolpar

Som alltid när året börjar närma sig sitt slut funderar man på någon sorts sammanställning. Känns inte som om det har hänt så mycket i år. Inte som 2009 då jag fick barn & gifte mig. Eller 2012 då jag utbildade mig i medicinsk yoga & påbörjade coachutbildningen. Verkligen inte som 2013 då vi byggde vårt älskade hus... Tur att man har bloggen till hjälp att minnas milstolpar i tillvaron som snurrar.

2009 då jag startade bloggen & lilla M var nyfödd.. minnen♥

Har haft en liten fundering att börja en 40-dagars med Kirtan Kriya i 31 minuter. Tänkte börja redan igår kväll men efter att jag hade städat dagis (vår tur, känns sådär att behöva städa dagis i helgen innan jul) var jag så trött. Jag gjorde det enda rätta poppade popcorn & slog på Ernst på tvn & sjönk ner i fåtöljen med lilltjejen. I morse vaknade jag hyfsat tidigt men var så trött. Kom upp lite försent så samtidigt som jag mantrade Sa Ta Na Ma hörde jag mannen sjunga i duschen & morgonradion i bakgrunden. Men 31 minuter Kirtan Kriya blev det, skam den som ger sig.

Intuitionen

Mina döttrar önskar sig dyra parfymer & bodylotion. Själv är jag jätteglad över min ekologiska sesamolja, att smörja in sig med efter duschen, hälla i gröna drinken & över woken.

Jag sa till min man att om den här mixern går sönder vill jag ha en Kitchen Aid nästa gång. Det skulle jag nog inte ha sagt. Hällde i fryst grönkål mm & när jag hällde på varmt vatten från vattenkokare, kling, så blev det en lång spricka i glaskannan, som nu läcker lite. Drinken blev ändå bra förutom lite för mycket gurkmeja den smaken har jag svårt för. På väg till ett möte funderade jag på en tjänst vi hade beställt & de hade inte hört av sig på flera månader. Inom fem minuter ringde mobilen & de hörde av dig. Kanske har jag bra intution just nu.

Igår sparade jag yogan till kvällen. Det var underbart, mjukare i kroppen & mer fokus. Men imorse satt jag på mattan igen. Yoga som blir gjord är den bästa yogan.. Kram & Sat Nam

Dagens

Istället för att snooza har jag börjat med att jag ligger kvar vaken i sängen när yogaväckarklockan ringer. Imorse försvann 20 minuter bara så där. Till slut kom jag upp på mattan även om jag bara hade tid med en minut på varje del, lite längre Sat Kriya & vila. Trötta barn, grus i hallen, hundhår överallt & en femåring som gråter & inte vill gå till dagis. Jag förstår dig älskade skatt men snart är jullovet här, tröstade jag & väntade på att utbrottet skulle gå över (tur att man är trebarnsmamma & har varit med förr, trotsutbrott ska tålmodigt väntas ut). Tonåring som "facetime"ar med kompis under hela morgonrutinen, mannen är arg över femåringsutbrottet (han har inte samma rutin som jag tydligen) & stor-tonåringens nycklar som är borta för en stund. Men liksom över allt det sjunger den lilla rösten inombords, som om den korta morgonyogan har väckt upp den. Tjoho, tjoho en ny dag, åhh vad jag älskar mitt liv.

Upplyftande yoga

Kvällspromenad med hunden på spåret. Det är kolmörkt, kallt, lerigt, spöregn & hagel. Tur att jag gör Kriya for Elevation...

Lördagens sadhana

När klockan ringde igår morse tänkte jag att jag inte var riktigt klok. Lite läskigt att köra genom skogar & obebyggda marker i mörkret. Väl framme i yogasalen slog värmen emot mig. Salen som ligger mitt i yogalärarens hus med ett stort panoramafönster ut mot en hästhage. Vitklädda yoginisar på ullmattor. Nästan bara luciakronor som fattades. Långt yogapass, vila & sjunga sadhana-mantran till Nirinjan Kaur. Vackert på något sätt speciellt som det ljusnade under tiden solen gick upp. Tre timmar senare drack vi te & åt frukt & på vägen hem kände jag mig både pigg & glad.

 

Känner mig

skruttig idag. Kanske lite förkylning, lite magsjuka eller bara utsliten. Nog för att stänga av alarmet innan yogaklockan ringde & sova vidare. Gjorde inte saken bättre... Kram & Sat Nam

Att skänka en slant

känns bra. Varje månad ger jag en liten summa till Naturskyddsföreningen & Greenpeace. Ofta ger jag också bidrag till Vi-skogen, då deras arbete känns hoppfullt, långsiktigt & fokuserar på det positiva, det gillar jag. Den här månaden har jag även köpt ett armband som ger till Barncancerfonden, armbandet har jag redan lyckas tappa bort men gåvan finns kvar. Nu är det oundvikligt att önska låtar på Musikhjälpen! Radion går varm här. Jag önskade en låt med Håkan Hellström & betalade med kortet, råkade skriva min mans telefonnummer så jag sa att om de ringer upp får du väl låtsas vara ett Håkan fan:-).

Igår hade jag en hel kväll hemma då jag inte skulle åka någonstans, eller skjutsa hit & dit. Som balsam för själen. Den här morgonen startade på yogamattan. Keep up!

Te-tid

Det är mycket tedrickande hos mig. På jobbet har jag ständigt en kopp när jag jobbar & hemma blir det alltid en stor kopp innan läggdags. Börjar känna mig som en ekorre när det gäller att samla på te. Just nu är yogiteet slut, annars är grön chai därifrån min absoluta favorit.

Jobb-te

Hemma-te

Väldigt trött just nu. Borde ha planerat in någon sorts vilodag efter utbildningen i helgen. Inte lovat mellantjejen att vi skulle åka till köpcentret på fredag, inte anmält mig till Sadhana med en timmes bilfärd på lördagsmorgonen (05.00), inte tackat ja till samkväm med goda vänner på kvällen. Speciellt inte när det är full fart på jobbet & kvällarna den här veckan. Att man aldrig lär sig..

Har lyckats ta mig upp ur sängen & gjort min morgonyoga två dagar i rad. Kriya for Elevation. Upplyftande. Hoppas det lyfter mig igenom den här trötta tiden. Kram & Sat Nam

Yogahelgen

Hemma igen efter en intensiv yogalärarhelg. Som alltid svårt att bara släppa allting hemma & dra iväg. Jäkla yoga sa mannen när vi hann kramas i dörröppningen, ja jäkla yoga sa jag & vi skrattade. Men sen i bilen med mantran på hög volym så vet jag ju att det här är min väg. Fredagsyogan med meditation & gongbad var som vanligt underbart. Det är som man kommer in från allt som snurrar & så är man förundrad vilken fokus, närvaro & energi som kommer när vi yogar tillsammans & när vi får hjälp av en lärare. Härligt att träffa alla igen. Det är som man har fått ett speciellt band till varandra, även om man pratar mer med vissa. Resten av helgen har varit jättebra. Mycket yoga & meditation, mycket undervisning, långa dagar. Har vant mig med att sova i yogasalen & sitta redo på yogamattan kl 6 för gemensam sadhana. Det här var fjärde tillfället & jag förstår nästan inte hur fort det går. Gäller att suga åt sig allting nu. Nu ska vi inte ses förrän i februari igen och det känns skönt att ha en längre period att landa i hemma. Igår kväll när jag kom hem var jag så trött så jag stupade i säng tidigt. Jag är glad att vara hemma igen, tacksam för huset vid sjön, med familjen & husdjuren, trots dammråttor i hörnen & tvätthögen. Sugen på att ta mig an läxan & ta tag i min morgonyoga på allvar igen. Kram & Sat Nam

Spännande

det här med mantran. De liksom bara dyker upp & pockar på. Senast var det Chattra Chakra Verte som nu sitter som en smäck. Idag kunde jag inte släppa Rakhe Rakhanahar. Vet att det är några "kundalinisar" där ute som har det som favorit. På utbildningen har vi tur för en av oss är en norrman som spelar gitarr & sjunger mantran så fint. Han har spelat på två av våra sadhanas (en morgondisciplin där vi sjunger mantran i en timme). Hans version av mantrat kan man lyssna på här (finns i den nedre bilden i inlägget). Den har gått varm hos mig idag.

Dagens morgonmeditation blev något av ett skämt. Gick upp lite för sent & lilltjejen vaknade lite tidigare. Eftersom jag sitter i vardagsrummet blev bakgrunden bollibompa & frukost.. Får väldigt ont i nedre delen av ryggen (säkert lungorna) när jag växelandas långa andetag men sedan är det eldandning i sju minuter & då bara släpper allt... Kram & Sat Nam

Att vända på myntet

Tänker på det här med att beklaga sig. Senast jag var på tjejmiddag klagade jag lite på mina stela höfter. Men du som har yogat så länge & mycket borde väl vara jättemjuk sade en av vännerna. Ja fast å andra sidan är det ingen som vet hur stel jag hade varit om jag inte yogat. Jag kanske är supermjuk nu om man skulle jämföra med det. Samma som nu när yogan inte riktigt har fått plats men meditationen är med varje dag. Kanske meditationen är det som håller mig uppe i en fullspäckad tillvaro. Idag är en bättre dag på alla sätt. Jag minns helt plötsligt en bättre dag från förra året. En ledig eftermiddag där jag bakade scones åt tjejer som kom hem från skolan, en vacker himmel & en stor lyckokänsla. Det enkla, det vardagliga är det som betyder något i längden. I helgen är det dags igen för yogalärarutbildningen, innan dess måste jag få lite tid hemma med dom jag älskar.

Klagomur

Vill inte att bloggen ska bli någon sorts klagomur. Men de senaste veckorna har jag inte riktigt känt mig i fas. När jag var på yogalärarutbildningen sa jag till någon att det var länge sen jag var arg på barnen. Att yogan gjorde mig lugnare. Som vanligt när jag uttalar mig om något blir det som en sorts boomerangeffekt som studsar tillbaka & motsatsens fula (eller fina) tryne visar sig. Det känns som om mina hormoner går lite bananas nu. Har ätit ett kosttillskott som heter Procomb . Det tog slut så jag fick en veckas uppehåll. Genast började jag känna av att jag blev torr i munnen & vaknade ibland & var varm på natten. När jag köpte det fick jag syn på ett kosttillskott till som heter Nybalans. Kunde inte låta bli att prova det också. Nu håller besvären i sig än & jag funderar på om det är dumt att kombinera två tillskott. Tänker att jag fortsätter med båda tills de tar slut & sedan gör en liten utvärdering. De här veckorna har jag inte haft så mycket tid till yogan utan har mer fokuserat på att meditera varje dag (inte bara sittande utan de andningsmeditationer vi har haft i läxa). Kanske bristen på yogan gör att humöret & orken har dalat. Eller så var det bara NOVEMBER som ställde till det...

Adventstid

Är egentligen ingen pysslig person, men sedan vi flyttade ut på landet så längtar jag till julen på ett helt annat sätt än förut. Det är som att vårt hus älskar juletid. Hela lördagen ägnades åt shopping & pynt. Köpa fler ljusstakar & stjärnor, köpa vinterjacka åt motvillig femåring, hon hatar att gå på stan. Besöka mysig julmarknad & fika hos mina föräldrar. Vaknade igår med huvudvärk, blev lite bättre av en långpromenad men sen fick jag ta en tablett & sova. Hann som tur var bli bättre innan min yogaklass.. Min egen yoga har inte blivit gjord i helgen. Men i morse tog jag nya tag med en lång andningsmeditation, trots att huvudvärken hänger i lite i bakgrunden.

Halvsuddiga mobilbilder som får symbolisera min helg. 

Hej

jag heter Ulrika & är inte bara fru & trebarnsmor, yogafröken & jobbar heltid. Jag har även en egen taxifirma som heter Tonårstaxi. Där kör jag flera turer varje kväll. Nu har jag även börjat köra nattskiftet på helgerna... Skämt åtsido... En riktigt trött dag. Började så fint med yoga & lugna hjärtats meditation. Men fick ändå spelet över allt stök hemma, att alla var sena & hur mycket jag har skjutsat den här veckan. Jag vet att det är delvis mitt eget fel. Det är så mörkt efter vägen hem till oss & jag är inte alls förtjust att tjejerna cyklar kvällstid. Kör hellre en extra runda än att vara orolig. Men känner att det sliter att aldrig få en hel kväll & bara vara hemma. Ska försöka dra av mig den här offerkoftan framåt kvällen, för den kliar & sticks. Kram & Sat Nam

Lite sur

på mig själv att jag inte orkade gå upp & meditera imorse. Visserligen kan jag skylla på att lilltjejen hade växtvärk i natt. Hon vred sig som en mask i min säng tills jag följde med till hennes säng & masserade benen tills hon somnade. Jag vet att den där halvtimmen extra sömn på morgonen gör ingen speciell skillnad men en halvtimme meditation kan göra all skillnad.

Var hemma idag på lunchen. Gick en promenad med hunden i solskenet & åt hårda mackor med rotmos på. Varje gång jag får åka hem en stund mitt på dagen & vara ensam hemma blir jag så där lycklig. Över att vi bor i det där vita huset vid sjön. Nära naturen. Men å andra sidan tänker jag på vad det är knasigt att jag i vanliga fall bara är hemma när det är mörkt & far fram & tillbaka mellan olika aktiviteter... som en skållad iller.. Novembertankar! 

Tillbaka till grönt

Länge sen jag skrev något om gröna drinkar här. Just på grund av att jag inte har druckit några på länge. Suget har inte funnits där alls. Men igår morse kände jag att det var dags igen. Säkert för att det bakades på lördagen & min kropp gillar inte för mycket sött. Idag samma sak, uppe tidigt & mixade den gröna drinken. Flaskan ljuger den innehåller min egen gröna (även om den froosh rekommenderas mycket ingefära det gillar jag). Dagens gröna: Fryst spenat, färsk grönkål, en citron, en bit ingefära, en kiwi, nyponpulver, gurkmeja & äppeljuice. Jag blandar alltid med varmt vatten innan jag dricker. Varvar det med te från Pukka. Dricker minst 1 1/2 liter grönt te eller örtte per dag när jag jobbar.. (många toalettbesök blir det)... Med tanke på det ständigt strilande november/regnet/mörkret får man försöka hitta allt som ger energi. Kram & Sat Nam

En sån där helg

som liksom rymmer allt. Långpromenad i grådaskigt dagsljus. Tvättande av den största tvätthögen någonsin & skurande av alla golv. Fast allt går lättare när man har döttrar som bakar lussekatter & spelar julmusik. Mina pepparkaksmuffins med bovetemjöl ratade alla utom jag, precis som vanligt. Tända ljus på svärmor & svärfars grav & låta en tår trilla nerför kinden. Vem ska nu hålla i det årliga pepparkaksbaket? Få en sväng av dåligt humör som nog triggades av alla lussebullar (eller pms).. Men allt blir bättre med "Lugna hjärtats meditation" både igår kväll & i morse. Idag har jag & lilltjejen varit i badhuset & nu återstår bara min yogaklass innan jag får krypa upp i soffan & läsa. Hoppas din helg varit fin! Kram & Sat Nam

En blandad kompott

har yogan varit den här veckan. Hade hoppats att jag skulle vara så inspirerad efter helgen att jag skulle hoppa upp ytterligare en halvtimme tidigare redo för att yoga. Skulle ljuga om jag skrivit att det varit så. Istället har det varit korta meditationer på morgonen förutom en dag då jag slog till med Nabhi Kriya igen. Har också varit på konferens med jobbet två dagar. Mycket information, god mat & trevligt sällskap. Då vi slutade tidigare än beräknat första dagen fick jag över en timmes yoga på hotellrummet. Satt på mantramusik från youtube på jobbdatorn & gjorde den långa kriyan vi har i läxa. Snacka om att utnyttja tiden på bästa sätt! Efter middagen tog jag ett glas rött med några kollegor från olika orter. Kvinnor 40+ som lever ganska olika liv. Vi kom in på relationen med våra mammor. En hade brutit helt med sin mamma då relationen blev ohållbar då mamman inte var snäll mot hennes dotter. Stark i beslutet men man skymtade en bakomliggande sorg. Lite sorg hos mig med då jag hörde från dagis att min minsta skatt hade varit ledsen & längtat hem en dag. Van vid att hon alltid är trygg & glad. Tror att det bottnar i att jag har både varit bortrest i helgen & i veckan. Vet att det är viktigt att jag finns som en trygg grund hemma. Det finns mycket roligt jag vill göra men det som betyder allt för mig finns hemma! Kram & Sat Nam

Yogalärarhelgen

Hemma igen efter en intensiv helg med överdos av yoga, meditation, inspiration & andning. Det var nämligen Pranayama som var temat den här gången. Väldigt glad & tacksam att jag mådde bra hela helgen, ingen huvudvärk alls. Sen kanske jag inte sov som en prinsessa på madrassen i yogasalen men det får man ta. Hade mailat innan & sagt att jag kunde leda ett pass. Då jag inte fick något svar tänkte jag att det inte skulle bli men klockan sex söndag morgon fick jag sitta längst fram på mattan. Hade valt den här kriyan Stresset for the adrenals and kidneys en gammal favorit. Lite nervöst innan, ok jag är van att undervisa men inte van att bli bedömd efteråt. Men allting kändes bra, kanske höll igen lite mer än vanligt då jag brukar hojta ganska mycket i slutet när kriyan är intensiv. Fick så fin feedback efteråt, kändes som bara en massa kärlek! En sak som kändes extra bra var att jag bara lugnt kunde sitta & ta emot deras åsikter utan att det kändes jobbigt. Det hade inte varit möjligt om jag tittar bakåt i tiden. Stolt & lite rörd. Resten av söndagen var jag så trött både i kroppen & i sinnet. Sista passet sent på eftermiddagen var som en enda plåga & meditationen tog jag på en stol men nickade ändå till flera gånger, tur att jag inte trillade av stolen.. Väl hemma igen söndag kväll var ingen av tonårsdöttrarna hemma. Mannen & lilltjejen kom hem från ett kalas på annan ort & han hade inte koll på var döttrarna var. Bara att mellantjejen åkt till en annan ort på friidrottsträning. Jag blev arg & orolig & smsade båda utan svar. En timme senare ringer stordottern & undrar vad jag håller på med. Vi är på gympa som vi alltid är på söndagar & har varit de senaste åren! Jodå så hjärnan var nog lite bortkopplad av all yoga & meditation. I det stora hela är jag så tacksam för helgen! Det var andra gången som vi hade Charlotte från Yogahuset som lärare. Vilken bra lärare, både jordnära, rolig & jag fick direkt ett stort förtroende för henne.

Trött men nöjd efter min praktikum

Bilder från idag

 Dagis var stängt idag så jag fick en morgonpromenad med min minsta skatt & hunden. Jag älskar att vara hemma nu. Kanske just för att helgen ska spenderas borta. Nu ligger jag nerbäddad i min sovsäck i yogasalen. Vi har gjort ett underbart yogapass & en lång avslappning, lyssnat, delat & druckit yogite i massor. Helgen börjar bra!

Skönjer ett mönster

Har fått någon sorts längtan igen efter att öppna upp i min inre värld eller vad man ska kalla det. Vill minnas att det var precis likadant förra året vid den här tiden. Konstigt. Just nu lyssnar jag gärna på det här i bakgrunden när jag jobbar. Jo då dagen började med Nabhi Kriya. Kram & Sat Nam

Måndagsfunderingar

Fem dagar med Nabhi kriya förra veckan, varken mer eller mindre. I morse hasade jag mig upp & gjorde den igen. Det gör mig glad. Även om jag är så trött när klockan ringer känns det bra att vara på mattan tidigt. Tycker fortfarande att morgonyogan inte känns lika djup men att få yogan gjord direkt överglänser allt. Tror jag alltid skriver på måndagar att helgen har rusat förbi. Samma lika nu. Mysig tjejmiddag, där jag dessutom fick sätta på kedjan på cykeln mitt i natten & susa hem i mörka skogen, spännande.. Kvällen efter agerade jag tonårstaxi (sent), jodå det har börjat att dejtas i närkommunen:-). Farsdagsmiddag, grusgångsanläggning & yogalektion. Om man nu ska sammanfatta det hela. Nästa helg är det dags för yogalärarutbildningen igen. Nyfiken på vad vi får för läxa. Som det känns nu skulle jag gärna fortsätta med Nabhi Kriya och starta med en ny meditation. Men jag ska väl träna på att bara hänga med & inte planera!

Lycka kan vara att ställa sig på en mossig sten på lunchpromenixen

Urkraftslängtan

Igår tillbringade jag en dag i huvudstaden. Trevligt jobbmöte på fm, shopping med kollega på em. Härligt att andas storstadsluft igen. Har saknat Stockholm sedan coachutbildningen. På tåget hem börjar jag längta hem till familjen, speciellt lilltjejen som det känns värst att åka ifrån. På andra sidan gången hör jag flera mammor som ringer hem till sina barn. Någon ringer fritids & är orolig för att barnen ska gå hem själva & inte har reflexer på sig. När jag slänger en blick åt hennes håll ser jag att hennes käkmuskler är som stora bollar. Kanske inte beror på det men tänker att stress & oro får oss att bita ihop. Jag gillar mitt jobb & skulle aldrig kunna tänka mig annat än att jag själv ska tjäna ihop mitt levebröd. Men det föds en urkraftslängtan att få odelad tid hemma. Att kunna styra över sin egen tid. Att lägga tid på det viktigaste & det som är enkelt. Jo jag har i färskt minne tiden som mammaledig & att bara vara hemma är inget för mig. Men ändå...

“The purest thing in the world is the heart of the mother… It can move the universe. It can cause an effect beyond limitation.” –Yogi Bhajan

Genom tågfönstret 

Arg på rösten

Du låter så arg hela tiden mamma säger äldsta tonårsdottern i värsta morgonstressen. Eftersom regnet öser ner har stortjejerna plötsligt kommit på att de behöver skjuts. Jag springer omkring & letar efter min mascara som någon har lånat, försöker släcka alla lampor i huset, uppmana lilltjejen att stänga av bollibompa så jag ska hinna ut & lyfta upp cykel på cykelställ. Jo det kanske inte är undra på att jag låter arg på rösten... Känns som jag hela tiden ligger efter & stöket nafsar mig i bakhasorna. Borde stanna upp andas & acceptera saker som det är. Det är inte bara mitt ansvar att plocka i ordning & ha koll.

Morgonen började med Nabhi Kriya, den är jobbig som bara den. Men jag tror den i längden genererar kraft. En riktig kraftkälla!

Nya tag

I mål med kriyan i fredags. Både en lättnad & en saknad. Bestämde mig för att ge mig själv yogaledigt lördag & söndag. Fast bilden ljuger. Det var en helg med plantering av häck med grannarna, städning, middagsgäster, yogaundervisning & gymnastikuppvisning. Inte så mycket sitta & njuta.

Imorse krävdes allvarlig övertalning innan jag motvilligt rullade ur sängen. Tog sikte på ett glas vatten med en halv pressad citron innan jag slog mig ner på mattan. Nabhi kriya var så jobbig & precis det jag behöver jobba med. Keep up! Kram

Rapport (dag 38)

Den här veckan har jag lediga eftermiddagar då det är höstlov. Magiska stunder som spontan yinyogastund framför brasan, baka dinkel/bovetescones med minsta skatten & fika samtidigt som vi tittade på en vacker solnedgång, gå på piratfilm på bio & bli varm i hjärtat när lilltjejen efter en minut säger med tindrande ögon; visst är filmen bra!

Men å andra sidan har jag finnar i pannan, dåligt humör (pms), är trött & har ont i halsen. That's life, upp & ner, det är kontrasterna som gör det.

 

Morgonyogan fortsätter. Jag hoppas att det har blivit en vana som stannar kvar. Snart i mål med 40 dagars kriyan. Tacksam för det.

Trots (dag 35)

Helgen började med mysigt yogamöte hos min vän som har yogastudion där jag är. Vi träffas nästan aldrig annars då vi undervisar olika dagar. De andra är ashtangayogisar & vi har lite olika vägar nu. Men yogaintresset gemensamt. Resten av helgen har varit ganska trött, lite förkyld & inte något topphumör. Har inte ens haft lusten att yoga. Lördagens yoga fick bli på eftermiddagen för att mellandotter hade nattgäster. Satt på mantramusik & då var det lättare att få yogan gjord. Men imorse var det samma visa igen. Kände mig som en trotsig unge. Rösterna i huvudet lät: Jag vill inte yoga, jag orkar verkligen inte idag! Men bara rulla ut mattan nu, tänk inte så mycket. Men neej jag orkar inte! Ja ni fattar. Rullade ut mattan iallafall även om jag körde kortare tider genom passet. Det har ändå varit en sån där bra söndag. Promenad i skogen, långkok på spisen, dricka te, läsa Yogi Bhajans kloka ord & titta ut över sjön. Hur kan det bli bättre?

Måste bara visa er min yogaväns vackra indiska skåp!

Maten (dag 33)

En sån där vecka när jag har flängt lite hit & dit. Två dagar med snabbmat: falafel & kycklingburgare. Två kvällar med möten där det har bjudits på färska frallor. I vanliga fall försöker jag undvika ljust bröd & äter mest hårt rågbröd. Nu vill jag inte påstå att bröd är källan till allt ont. Men jag själv har varit en sucker för kvällsmackor i många år. Den trenden lyckades jag bryta då jag under en period bytte ut morgonmackor mot fet yoghurt med bär. Mycket riktigt igår kväll kom jag på mig själv sittande i soffan ätandes mjuk macka med mycket smör. Det här måste stjävjas! Nu får jag ta i med hårdhandskarna för att få lite ordning på det hela:-).

På tal om mat är jag jätteglad idag för att fina The Yoga Food Project har med mig i sin lista över "bloggar vi gillar". Gillandet är ömsesidigt & där finns det massor med inspiration när det gäller just maten. 

Skriva (dag 32)

Tänk att fina yogabloggvänner både skriver på & har gett ut en bok. Gör mig glad i hjärtat, härligt med spirande kreativitet! När jag startade bloggen för snart 6 år sedan hade jag några år innan skrivit på något sorts bokmanus. Hundra sidor hade jag fått ihop. Skickade det till & med till några större bokförlag & fick nobben. Det som är så himla roligt i sammanhanget är att: en av huvudpersonerna hette Nina (hi hi Nina vilket sammanträffande) och att "boken" handlade om coachning. Några år senare fick jag gå coachutbildningen. I ett av mina första inlägg här på bloggen hade jag med en litet utdrag., här kan du läsa det. Idag hade jag aldrig skrivit detta då jag nu vet hur coachning går till & den inte stämmer med verkligheten alls. Just nu har jag ärligt talat inga skrivardrömmar de har ersatts av annat, men däremot skulle jag själv vilja läsa böcker i den genren som jag ville skriva....

Har varit lite dålig med yogajournal uppdatering här. Har varit på mässa på annan ort i början av veckan. Började lite senare på dagen & konstigt nog var det nästan svårare att komma upp till yogan en halvtimme senare än vanligt. Hänger i med morgonyogan & det känns ändå lätt & rätt! Kram & Sat Nam

Söndag (dag 28)

En sån där dag som man vill fylla med så mycket. Lördagen tillbringades på klädoutlet & gympatävlingar. Därför ville jag ha lite sovmorgon i morse. Fick blir förmiddagsyoga istället. Då får man räkna med sällskap på yogamattan. Någon som vill räkna ner timern & vara med & meditera i sina sprillans nya stövlar. Sen blev det bråttom att tvätta, städa, gräva i trädgården innan min yogaklass..

Morgonyogan fortsätter (dag 25)

Känns som allt snurrar för fort nu överallt. Ganska trött & hostig. Men jag hänger i med Suriya Kriya. Jag går upp när klockan ringer. Det är stort för mig. Har aldrig lyckats med det förut. Däremot känns yogan mer ytlig på morgonen. Som om jag fuskar på något sätt. På kvällen ägnar jag en stund till det nya mantrat & till familjen. Det är det bästa med morgonyogan; att slippa leta tid att smita ifrån & stänga in sig. Vaknade i natt med hög puls (har lite skräck för det då jag ofta fick hjärtklappning förr). Kom att tänka på sutran: "There is a way through every block". Det är en lättnad, sen somnade jag om..

Ibland vill någon mer vara med i SAVASANA♥

En delvis hemsk helg (dag 21)

Hemma igen från utbildningen. Brasan sprakar, mannen hade lagat gryta & minsta älsklingen & jag har tagit ett bad. Fast bara några timmar innan kom jag hem efter en mardrömsresa med dunkande huvudvärk & illamående. Var tvungen att åka hem en timme tidigare då jag var rädd att jag inte skulle klara av att köra annars. Tyvärr har delar av helgen präglats av huvudvärk. Så himla trött på att kroppen reagerar på det sättet om jag sover lite dåligt, reser & äter på andra tider.
I fredags kväll var allting bra, nya fina lärare förutom vår lärare på plats. En bra kriya & delning av upplevelser med fina kurskamrater. Gick & la oss tidigt i yogasalen & jag sov hyfsat bra. Gick upp halv sex & hann yoga min kriya innan sadhanan (ytterligare ett yogapass & mantrasång). Vi gick ut & åt vegetarisk buffé på lunchen. Lite kul var att jag pratade med en kurskamrat om ashtangayogan & att jag inte tycker om solhälsningar längre. Gissa vad vi skulle göra efter lunchen, en kriya med bara solhälsningar A. Fast det kändes helt ok, nästan som att jag fick lite mer energi. Efter dagen fick jag huvudvärk & fick krascha i säng... (eller madrassen i yogasalen) inte så kul när man helst vill sitta & småprata med nya vänner. Imorse var det lite bättre igen & jag snabbyogade min kriya innan sadhana. Men dagen har ändå präglats av huvudvärken. Tur att jag har en del koll på de yogaställningar vi gick igenom då jag var tvungen att vila en del av tiden. Stod ut länge men sen kände jag att det var läge att åka hem, det tar ändå en timme & köra, tur att det inte är längre. Känns som ett nederlag.. Fast å andra sidan kanske jag har lärt mig något. Jag tänkte i fredags när jag kom dit att nu ska jag inte vara den där duktiga som sitter längst fram & har koll på allting. Jag tog plats längst bak i yogasalen. Träna på att ta emot. I morse under sadhanan fick jag den känslan när vi sjöng det längre mantrat Wahe Guru, wahe jio, när rösten inte riktigt bar men alla andra bara fortsatte som att de orkade åt mig när jag inte riktigt orkade... då kom det några tårar..

Fick en ingivelse att lära mig mantrat Chaatra Chakkra Varte. Läser om det på Spirit Voyage:
This mantra is taken from the last four lines of Guru Gobind Singh's Jaap Sahib.  It is a mantra used to remove fear, anxiety and phobias.  It is a mantra to make one experience victory.

"Chattr Chakkr Vartee is the mantra for the heart center, it gives direct energy to it. When you are sinking, if you know this mantra and can sing it, you can totally recuperate yourself.” — Yogi Bhajan

Blir lite orolig att jag ska få huvudvärk eller må dåligt nästa gång jag ska iväg. Tänker att det är lite magiskt det här att man får ett mantra på hjärnan & sedan när man läser om det är det mitt i prick. Kram & Sat Nam

Neemtandkrämens lov (dag 19)

Trött & hostig men förväntansfull inför yogahelgen. Morgonyogan är gjord. Blir lite knepigt att få in kriyan under utbildningsdagarna men vill helst inte bryta nu, siktar mot 40 dagar.

På yogastället säljs ganska mycket ekoprodukter. I sommar köpte jag en tandkräm med extrakt från Neemträdet som jag älskade. Tänderna blev alldeles blanka & minsta beläggning försvann. Sedan tog den slut & jag använde flourtandkräm igen. Det var en stor skillnad kändes som allt fastnade på tänderna. Så när jag kom tillbaka till yogastället tog jag sikte på tandkrämer direkt. Nu fanns det inte samma sort kvar. Men den här är också bra, inte riktigt lika bra men det kan vara att jag inte använt den så länge ännu.

Ha en underbar helg alla därute! Kram & Sat Nam♥

Fördelen (dag 16)

Fördelen med morgonyoga är att på kvällen finns det tid att slå sig ner framför en knastrande brasa en stund. Prata med minsta hjärtat, äta nötter & russin & mysa. I helgen är det redan dags för del två av utbildningen. Längtar på ett sätt men det känns också jobbigt att åka ifrån familjen, mest femåringen.... Men i det stora hela är det här väldigt viktigt för mig & nyttigt för barnen att se att vår mamma hon följer sitt hjärta.. Kram & Sat Nam

Dag 15

Har fått en dålig ovana att jag vaknar & tänker på natten. Till ingen nytta alls. Var mitt i en konstig dröm då klockan ringde imorse. Men upp på yogamattan kom jag.
Igår var en sån där splittrad dag då inte humöret var med (läs pms). Var tvungen att skjutsa, tvätta, jobba, få utbrott över STÖÖKEET & städa.. Sen var det dags att hålla i min yogaklass. Kändes mest som: är JAG verkligen lämplig att leda yoga idag?! Som tur var är händer något när man sätter sig längst fram på mattan & tonar in. Egot stiger åt sidan & man får ödmjukt ta del av yogans välsignelser (låter kanske högdraget men orden räcker inte riktigt till för att beskriva det).

Dag 13

Skippade morgonyogan till förmån för promenad på vandringsled med min man. 8 kilometer med korv & kaffepaus som friluftsfrämjandet bjöd på. Härligt att andas skogsluft! På eftermiddagen var jag ensam hemma. Händer nästan aldrig. Ugnsbakade äpplen med smör, honung & kokos. Kröp upp i soffhörnet & läste yogakursbok blandat med inredningstidning. Bliss! Sedan var det dags att yoga. Mer lugn & fokus än i morgonyogan. Keep up!

½!

Yogaöverdos (dag12)

Morgonyoga igår. Sex timmars workshop med Guru Dass. Morgonyoga idag. Det är mycket yoga nu! Gårdagen var uppdelad i två tillfällen som båda började med en föreläsning & sedan yoga & meditation. Kändes som jag kunde ta in den första delen mest. Kriyan & meditationen var så där knasigt underbara & Guru Dass sång därtill. När jag & en kurskamrat ramlar ut från salen efteråt & möter ytterligare en kurskamrat, tittar hon på oss & säger att ni ser ut som barn, alldeles släta i ansiktet, som fyraåringar. Fniss, fniss; i kriyan ingick det dans & Guru Dass ropade - dansa som om du var fyra år...!

Dag 10

Ska jag vara ärlig så springer jag i ett för snabbt ekorrhjul just nu. Som igår: Storhandlar snabbt på lunchen, efter jobbet snabbar jag mig hem & slänger ihop en currykycklinggryta, slänger i mig maten, byter om & hetsar iväg för min yogalektion. Får blunda för stöket hemma, grus i drivor, växande tvätthög & tonåringar som sprider kläder, tallrikar & smink.. Idag är det grillkväll på dagis, imorgon ska jag på yogaworkshop några mil bort. Jobbet kräver sitt... I natt ringde jobbtelefonen då det varit inbrott på jobbet, ingenting stals, men det tog någon timme att somna om.

Därför är jag lite extra stolt att jag iallafall satt på mattan tidigt imorse & yogade min kriya. När jag kom till yogasalen igår var min fina yogavän där, hade med sig fin choklad till mig & Odd Molly blusar som hon inte använde, mina döttrar jublade.. Det fanns äntligen färsk grönkål i affären igen, mixade en grön kraftdrink & på lunchpromenaden var det så vackert med den höga klara luften & alla höstfärger.. Sat Nam

Dagens

vegolunch. Lite pasta, mycket vitkål, tomatsås, oliver, fetaost & jordnötter. Snabbt & gott! Morgonyogan är gjord & solen skiner!

Stretcha tiden

Åttonde dagen med morgonyoga. I morse var det inte lika lätt att komma upp när klockan ringde, men det gick. Läraren nämnde just det, att direkt efter yogahelgen är det lättare & sedan blir det trögare allt eftersom. Något som etsats sig fast är när en av mina kurskamrater berättade om sin morgonyoga. Att hon hade börjat med en kvart på morgonen & nu yogade hon en timme varje morgon. Att det kändes som hon kunde stretcha tiden! Det vill jag med göra! Kanske jag har börjat lite redan nu. Jag yogar 45 minuter på vardagarna men ändå hinner jag sitta en stund med lilltjejen & mysa. Det känns viktig när man har yogat att ösa lite kärlek till de närmaste (jo det är väl mest minstingen som är mottaglig).
I helgen unnade jag mig sovmorgon men yogade det första jag gjorde när jag gick upp. Äntligen fick jag göra full tid på varje del av kriyan & meditationen. I helgen har jag målat garage & grävt hallonhäck. Så trött i kroppen! Finns någon liten förkyldning i bakgrunden som jag ska försöka mota bort. Har varit dåligt med gröna drinkar ett tag, förutom en i helgen. Ny ingrediens är ekogurkmeja.

Rapport från morgonyogan

Femte dagen med morgonyogan. Bara upp & hoppa. Tycker fortfarande att mitt fokus inte alls är med på morgonen. Tankar inför dagen som surrar. Däremot hade jag aldrig fått till yogan på kvällarna den här veckan då kalendern är smockfull. Är riktigt sams med kriyan Suriya Kriya, som har fått sitt namn efter solens energi. Jag slängde ner på lunchen en dag för att köpa en kofta till lilltjejen inför fotografering på dagis. Då märkte jag att jag hade en sån bra hållning, kände mig flera centimeter längre än i vanliga fall. Då tänkte jag att morgonyogan gör sitt. Fast på kvällen satt jag på föräldramöte på dagis & en tjej i styrelsen hade gjort ändringar över allas huvud som innebar att jag fick många fler uppbokade dagar i min kalender istället för en mysig arbetsdag där barnen är med. Då blev jag så himla arg att jag kände att mina öron blev helt röda! Skärpte mig & sa inte så mycket men tror att jag gav en väldigt svart blick, hon var dessutom höggravid. Inte alls yogiskt gjort.. Livet, livet... Kram

"Denna kriya har fått sitt namn efter solens energi. När du har mycket solenergi blir du inte förkyld, du är energisk, uttrycksfull, utåtriktad och entusiastisk. Den är reningens energi och håller även din vikt nere. Den hjälper till vid matsmältning, gör sinnet klar, analytiskt och inriktat på agerande. "

Journal

Den vackra bilden har jag lånat från en en deltagare som mailade
 den till alla, jag sitter under den högra gongen.

Tredje dagen jag är uppe med tuppen för att göra Suriya Kriya. Den tar ca 45 minuter med vilan & då har jag kortat av meditationen. Skulle tjäna på att gå upp en kvart tidigare.. Motstånd! Tycker inte att morgonyogan ger mig alls samma fokus & närvaro. Tankarna fladdrar hit & dit. Men nu ger jag det här en chans. Fördelen med morgonyoga är att den blir gjord. Speciellt den här veckan då det är flera föräldramöten & städning av ur & skur dagis.Vi ska föra journal över vår yoga mellan träffarna. Jag tänker att bloggen får vara den nu i början....Häng med! Kram & Sat Nam

Yogalärarresan

har börjat. Första helgen avklarad. Glad att jag var väl förberedd. Den här yogan har jag ägnat mycket tid åt. Lagom stor grupp på drygt 20 stycken, olika lång erfarenhet av yogan. Sitter här och dricker en kopp te och läser igenom anteckningar från helgen. Det är svårt att sammanfatta. När vi yogade första dagen tänkte jag på en intention för den här utbildningen. Att jag ska mjuka upp, öppna upp & ha tillit. Inte vara duktig. Det är lite svårt när de passen som görs har jag redan gjort många gånger, det självgoda egot säger att det här har jag koll på. Jag vill mer vara som ett öppet vitt ark. Det yogapasset jag har gjort en del i sommar, disease prevention for women, & har någon fråga om, dyker upp & ger mig svar. Ett annat pass vi gör har jag gjort några gånger samma vecka. Det ger mig en sorts tillit, att jag är på rätt väg. Men mycket är nytt, underbara nya meditationer, sadhana för första gången (vi har dessutom har en skönsjungande norrman med gitarr i gruppen) & alldeles nya yogavänner. Läxpasset Suriya Kriya har jag bara gjort en gång tidigare & då tyckte jag inte det kändes bra för mig. Dessutom får vi en stretchpose utmaning. Bra, där trycktes egot ner i skorna. Jag får precis det jag behöver. Tillit♥

 

Väldigt trött efter helgen. Sov över i yogasalen på lördagen & hade svårt att komma till ro även om det kändes mysigt. I morse när jag vaknade hade jag huvudvärk men tassade lydigt upp & yogade vid sex. Fast på jobbet fick jag bara mer & mer huvudvärk, till slut var jag tvungen att åka hem & direkt hoppa in på toan & kräkas.. sova en timme innan jag orkade åka tillbaka & jobba på eftermiddagen. Det är vatan i mig som påverkas av resor & för dåligt med sömn. Nu mår jag bättre & meditationen är avklarad. Godnatt & Sat Nam

Input

 ”Den viktigaste fråga som mänskligheten står inför är att bestämma sig för om universum är ett vänligt eller ovänligt ställe.” Einstein

Härligt när synkroniciteten finns med. Letade efter citatet ovan igår men hittade det ingenstans. I morse insåg jag att det fanns med i ett nyhetsbrev i mailen. Så mycket att fixa den här veckan & så kvällstrött. Längtar efter helgen med yogautbildningen. Ska bli skönt att lämna över rodret till fina lärare. Att släppa taget litegrann. Kände det när jag undervisade igår. Det blir fint med input nu.

Reflektioner

Gårdagens val lämnar en besk eftersmak. Tänk vad många rädda & olyckliga människor det måste bo här i Sverige. En dold rädsla där man skyller på dom andra. Jag vill bo i ett öppet & kärleksfullt land. Där vi hjälper dem som har det svårt. Där vi inser alla människors lika värde. I dessa tider är yoga & meditation oumbärliga. I den medvetenheten finns inget dom & vi. Där är vi alla ett..

I övrigt var helgen underbar! Har hunnit med så mycket upplevelser utan att stressa. Yoga, simma i badhuset, sitta still & njuta av solen, plocka svamp, åka båt under stjärnklar himmel. Tacksam! Hur kan det bli ännu bättre?

Livsmedel

Tack Annika för utmaningen! Blev lättad av ditt inlägg att maten hade förändrats sedan barnen flyttade ut. Hos mig med tre hemmavarande barn är det ganska ofta att deras smak får styra & jag försöker lägga till en del nyttigheter & vara ett gott föredöme.

Mina fem i topp livsmedel (medel att leva:-)..

1. Olivolja, hälls i & på det mesta. Idag var det lasagne med bechamel gjord på olivolja. Alltid på salladen ihop med äppelcidervinäger
2. Krossade tomater, bas i såser grytor eller till pasta som vegetarisk rätt. I tomatsåsen ska det gärna vara vitlök, en skvätt rödvin & ja olivolja..
3. Fetaost, har vi alltid hemma.. lilltjejen vill ha delikatesstallrik dvs fetaost, oliver, gurka, olivolja..
4. Grönsaker & rotfrukter får hänga med på samma.. ugnsbakade med.. ja just det olivolja...
5. Frön såsom pumpa, chia & linfrö & mandlar & jordnötter..

Egentligen borde även hårt bröd av råg vara med på listan för det äter jag till kaffet varje dag...Det finns säkert en del mer att önska ur hälsoaspekt men jag är nöjd med vår mat hemma. Tänker att i framtiden kommer vi nog äta ännu mer vegetariskt & mindre kolhydrater. Men jag lägger ganska mycket tid på att handla & laga mat nu, det får vara good enough. Kram & Sat Nam

Trög vecka

Ladies holiday ställer till det: humöret är inte på topp, vaknar på nätterna & tänker både på mannens & mitt stressiga jobb, äter allt möjligt jag kan komma över & fuskar med yogan. Förutom en värkande mage så börjar dagen med att jag först råkar bli nockad av lilltjejen som slår huvudet hårt i min näsa (aj!) & sedan tonårsilska över en skåpnyckel som är puts väck efter att jag flyttat den från tvättstugegolvet till hallen. Det är nu när jag skriver som jag börjar le & se det komiska i situationen. Dessutom blir saker inte bättre av att fuska med yogan, då blir allting bara sämre. Men jag vet att det kommer bli så mycket yoga nu i höst. Igår anmälde jag mig till en dags workshop med Gurudass Singh

& dessutom alldeles snart börjar ett nytt äventyr... Har nog inte skrivit det här än.. men nästa helg börjar jag på utbildningen till Kundaliniyogalärare!

Hemmahelgen

blixtrade förbi. Strålande väder, bondens marknad & trädgårdsarbete. Fixade med odlingslådor & planterade ett äppelträd. Kort yogapass på morgnarna. Sex rörelser varav en är att ligga på mage & slå med knytnävarna på baken i två minuter. Ska hålla en ungdomlig, jovisst kinderna är rosiga efteråt:-). På söndagens yogakurs är det fullt i salen. Orolig att alla inte ska få plats. Tacksamt, minns när jag var orolig att ingen skulle komma..  Härlig helg, skulle jag önska något är det fler långsamma dagar hemma.

Man ska vara försiktigt med vad man önskar. Imorse hostade & snorade lilltjejen så mycket att jag fick hålla mig hemma. Vi har spelat memory & målat vattenfärger. Vilat & slappnat av & regnet bara öser ner.