GOTT NYTT ÅR!!!

Önskar er alla ett riktigt GOTT NYTT ÅR, ETT MAGISKT 2011.
 Vi startade vår dag med att grilla korv och åka pulka med kära vänner & ikväll blir det fest!

2010

Här skriver jag om 2009 som var ett fantastiskt år för mig. På något sätt kände jag att 2010 skulle vara ett mellanår och nu när jag summerar så tycker jag att det stämmer. Fast utåt sätt har det ändå hänt en del saker:

Vi gjorde en långresa till Thailand i sommar.

Jag fick (under en kortare tid) mer utmaningar på mitt jobb (coach).

Jag startade en enskild firma och hade min första alldeles egna yogakurs..

Jag började leda ett yinyogapass, det är jag väldigt tacksam för, då det ger mig mycket.

Det viktigaste under 2010 är att jag har tagit mycket tid att umgås med mina barn och speciellt med lilla M som är minst. Jag har spenderat mycket tid i sandlådan och på gatan med dockvagnen. Riktig kvalitetstid som har fyllt på mitt hjärta med mycket kärlek..

Sen har vi väl insett att vårt hus är lite för trångt för oss. Under 2010 har jag plockat otaliga klädesplagg som har varit slängda på golv, tvättat tusentals maskiner, skjutsat på femtielva träningar varje vecka, tittat på ganska många gymnastik och friidrottstävlingar, gått otaliga promenader med hundarna och allt annat som man gör i vardagen. De dagarna som är livet..

Trött i kroppen

Nu känns det i kroppen efter tre intensiva yogadagar. Vet inte vad det är med Marias workshops men man tar alltid ut sig till det yttersta...:-).. på ett positivt sätt. Dessutom träffar allt som hon läser och pratar om alltid mitt i prick. Tårarna rann när hon läste en text sista dagen... Dumt nog så fick jag min mens sista dagen så då fick jag ta det lugnt. Nu vilar jag några dagar men sen är jag sugen på att börja yoga igen. Med ny inspiration och kraft!
Jag läser alltid böcker om personlig utveckling och den senaste boken jag har läst är En ny jord av Eckhart Tolle. Jag tyckte faktiskt om den till skillnad mot förra boken jag läste av Eckhart Tolle.

Yoga-jul

På annandagen började en workshop med bästa Maria Boox i vår fina yogashala. Så här ligger man inte på latsidan.

En riktigt GOD JUL!!

Månens dag

Idag är det fullmåne, dessutom har det varit månfömörkelse och det vänder med Vintersolståndet.. Gav mig ut i morse för att se månen under förmörkelsen men tyvärr var det för disigt här för att kunna se den. Ikväll har jag min yinyogaklass. Kände att jag gärna skulle vilja börja med månhälsningen ikväll när månen är i fokus. Är bara bekant med solhälsningarna genom ashtangan så månhälsningen är ny för mig. Jag har hittat en version på nätet som jag gillar. Försöker att plugga in den till ikväll.. Vill rekommendera att ni läser här hos Sanna Ehdin, lite önsketänk under den här speciella dagen:-).

På min matta

 Så här såg det ut när jag rullade ut min matta tidigare idag.. Många besökare... Ja lilla M har paljettkjol som hon har fått på sig när hon har lekt med mellansyster & hennes kompis. & ja det går tydligen bra att yoga med ett paket russin i handen...

Det var bara att tränga sig in och yoga. Jag gjorde 5 solhälsning A och 5 B + alla stående... Check..

Lördag

Härliga lördag, snöflingorna dalar ner utanför fönstret. Ganska mycket att fixa här hemma. Jag rensar i hallen, alla vantar och mössor i sina korgar. Det blir ganska mycket stök i hallen med fem i familjen. Mannen tar ut alla kuddar i soffan och dammsuger den och resten av vardagsrummet. Sen är det tvätt och plock och lunch som ska lagas.. Drömmer om en lördag när allt redan är färdigstädat och jag kan ägna min dag åt att läsa, vila, yoga och skriva. Men det är bara i fantasin, förresten minns jag en gång som resten av familjen var bortrest och jag var ensam hemma.. Skönt ungefär halva dagen, sen började jag längta. Det är en ynnest att ha en stor familj i huset.

Välkomna nuet

Nuet är det enda du har, nuet är ditt liv. Gårdagen har redan varit och framtiden vet ingen något om. Var nöjd med ditt nu, sträva inte hela tiden efter något bättre. Slappna av och njut av nuet.

JAG VILL

Just nu tänker jag mycket på vad jag vill. Jag tror att det har och göra med att det snart är nytt år. Inte så att jag grunnar på nyårslöften. Men ett nytt år innebär alltid en nystart på något vis. Nu är det tid att sammanfatta det gamla året och tänka på vad jag vill och vad jag vill ändra på inför nästa.. Idéerna är inte alls konkreta utan det handlar mer om att jag vill:

Vara mer fri, styra min egen tid..

Skriva mer

Jobba mer med det andliga i mig, meditera och yoga..

Lära mig mer om mindfullness och mental träning..

Hjälpa andra att hitta närvaro och lugn tex genom yogan.

Göra mer av det som får mig att må bra, inte stressa, pressa, skjutsa, sträva så mycket...

Stanna upp och andas, och vara med dom jag älskar..

Jobba med det som får mig att lysa mer.

Jag vet att det låter lite luddigt, men förhoppningsvis kommer det mer konkreta ideér som tar mig på rätt väg under 2011, det tror och hoppas jag på..



Igår mysore, ikväll yinyoga

Igår var det underbar mysore i yogashalan. Varmt och skönt och bra justeringar. Jag har inte yogat tillräckligt på sistone för att riktigt "få komma in" i kroppen, men det går alltid bättre när det är ordentligt varmt när man yogar.

Ikväll yogade jag till Ulrica Norbergs yinyoga cd (som jag har fått av en yinyoga elev, tack!). Väldigt olik Biff Mithoefers yinyoga-kit som annars är min utgångspunkt i yinyogan. Ulrica hade med lite mer yang i början av passet + att det var mer flexade fötter och som jag upplever det, mer kroppskontroll än i yinyogakit då det mer är total avslappning. Tror att en blandning av de båda sätten kan bli väldigt bra...

Idag var det luciafirande på dagis. Lilla M var så himla gullig där hon satt längst fram och fortsatte sjunga fastän glittret åkte ner över ögonen. I ett hus vid skogens slut liten tomte tittar ut, haren skuttar fram så fort.. Hon gör alla rörelser till också, det är så att man blir stolt som tuppen! Tänk att minstingen blir två år i mars, tiden går för fort.

Myrsteg

Idag blir jag inspirerad av att läsa det här inlägget. Små steg varje dag mot det jag vill, sånt som jag vet om men glömmer bort (det försvann i novembermörkret men nu börjar jag kravla mig upp igen..). Igår när jag var ute på kvällspromenad med hundarna tänkte jag på att det är så otroligt vackert här på jorden. Tänk varje lite snöflinga med unika mönster, alla grenar på träden som är fulla med frost. Barren på granarna, allt är så mångfascetterat och vackert.  Det är som vi som bor på den här planeten är förblindade vi kan inte se det vackra och ta in det.. Vi springer på i ekorrhjulet, vi stannar inte upp och känner och lyssnar, tiden snurrar fort.. Vi måste lära oss att känna istället för att tänka. Att gå åt det hållet som hjärtat pekar.. (Lättare sagt än gjort, jag vet men jag vill försöka).

Årets kalender

Här kan man lyssna på ett radioinlägg om medicinsk yoga Yoga för hjärtat. Det är intressant tycker jag. Skulle gärna lägga till lite andningsövningar i början av mitt yinyogapass men vill lära mig mer först.

Känner mig hoppfull inför 2011 när jag tittar på min nya vackra kalender..

Just nu känns annars allting väldigt trögt, hade hopp om att saker skulle falla på plats här tidigare i höstas. Men nu känns det som om ingenting händer varken på mitt jobb eller i mitt nystartade företag. Dessutom har inte min yogaträning varit på topp den här hösten heller. Det som känns viktigt just nu är att vila mer och meditera mer. Men jag VILL att det ska hända roliga saker att NYA MÖJLIGHETER ska komma till mig snart och att allt inte bara ska gå i samma gamla hjulspår...

Hemma

Julklapp till lilla M, halva priset mot i leksaksaffären här i stan.. Det är billigt i Ullared..

Börjar återhämta mig efter hemkomsten från lågprisshopparnas mecka.. Hade faktiskt trevligt. Mysigt att göra utflykt med stortjejerna och min kära kompis med dotter. Ja vi fyndade en hel del, nästan alla julklappar är klara. Skulle gärna ha köpt lite till, bla fanns min favorit ansiktskräm från Lumene, för mer än halva priset. Men fick hålla hårt i plånboken och det blev ändå hyfsat dyrt.. Jobbigt att köra hem, många mil i dåligt väglag och det snöade. Så igår gick jag och la mig tidigt. Ikväll var det mitt yinyogapass. Hade ingen större lust men bara jag kom dit och tände ljusen så var det härligt att vara där.

& i helgen... Ullared...!?

I helgen ska jag till Ullared med stortjejerna. I ett svagt ögonblick för ganska länge sen lovade jag en kär vän att följa med henne & hennes dotter dit. Blir lite full i skratt den här hösten/vintern har det varit ålandsresa och nu också Ullared.. Jag som varken tycker om att "festa" eller shoppa. Det som gör mig mindre full i skratt är att jag har egentligen ingen ork alls just nu. Men nu har jag lovat och jag har lärt mig läxan att jag ska bara tacka ja till sådant som ger bra magkänsla, annat måste jag välja bort, för min egen skull.
Nu har jag bokat hotellrum till min yinyoga workshop i januari, känns skönt att ha det gjort även om jag just nu önskar att min kalender skulle vara tom. Den här veckan har jag prioriterat att meditera, en stund varje kväll när lilltösen har somnat. Har en bra andningsmeditation i min mp3-spelare som jag brukar lyssna på. Min önskan är att meditera en lite längre stund på egen hand. Men när det är liv och rörelse i huset så fungerar det bättre att få vägledning i hörlurar och då stänga ute världen utanför.

Tapas

I lördags kväll tror jag att den här hösten kom i kapp mig lite och knuffade mig lite lätt i ryggen. Hade mysig lördag med gymnastiktävling för stortjejerna, en sväng på stan, svärmor på lussebullfika (som hon hade bakat) och sen blev det lite stressigt innan vi skulle iväg på mysig glöggfest. Känner att jag inte tål stress just nu, nacken blir stel, ont i ryggen och ont i magen och jag kände mig spänd och illa till mods. Kunde inte riktigt njuta av den mysiga glöggfesten som jag ville. Köpte iallafall fina saltljuslyktor till både mig och värdinnan, de är så fina när de lyser.

Igår hade vi adventsfirande hemma och gjorde marsipantomtar och kokade knäck. Sen var det dags för sista gången på min nybörjarkurs, inte så många där, hade inte räknat med det pga advent. Men härligt med de få som var man börjar alltid tycka om dem som man yogar med. Sen åkte jag hem efter kursen istället för att träna mysore, kände att jag ville vara med familjen. Nu får jag vara noggrann med mina "tapas".

• Tillräckligt med sömn, bums i säng i rätt tid.
• Lyssna på avslappnings-cd/ligga på spikmattan, för att bli av med spänningar i kroppen.
• Gå hem från jobbet när jag slutar och inte sitta kvar tjugo minuter till så jag får stressa.
• Näringsriktig mat
• Yoga, så mycket som jag orkar men allt som oftast nu tänker jag att jag borde meditera mer.



Köttfri måndag

Nu är det väl många yogisar som redan är vegetarianer. Började man som jag att yoga i vuxen ålder och redan har familj så kan det kännas lite svårare att helt utesluta kött. Känner ofta att jag borde men har inte kommit till skott. ( Min yngre bror är vegan, så det är klart att det går om man vill..). Däremot så försöker jag att ha någon vegetarisk dag i veckan, familjen är tyvärr inte alltid glada över detta. Nu ser jag att det är fler som tycker som jag, läs här på Köttfri måndag. Jag tycker inte att man ska fokusera på allt det dåliga som köttätande innebär, för som ni vet så tror jag att allt man fokuserar på växer. Det är bättre att tänka på alla fördelar.

Gör det som får hjärtat att sjunga

En handfull yinyogisar hade orkat sig ut i novemberkvällen och kom till min yinyoga. Jag tycker mycket om att få prata om att fokusera på andningen och här och nu. Under avslappningen i slutet så vill jag nu mest prata om att gå från att vara så mycket "uppe i huvudet" till att känna efter med hjärtat.. Namasté

Utgångspunkt

När jag yogade ikväll tänkte jag att jag skulle yoga från en annan utgångspunkt. Som jag skrev om igår, att yogan påverkar omvärlden, kanske gör världen lite bättre. Då är det inte så noga att mina knän just nu är svullna och att höfterna inte vill släppa sitt grepp. Jag yogar för världen...så gott jag kan. Men väl på mattan så är jag ju inte annat än en människa. Har lite magknip, tänker lite på annat, märker att vissa asanas tar emot.. Men är så glad när jag står i hunden, märks så väl att jag har fått ny energi och jobbat igenom min kropp i helgen. Min hund är tillbaka igen, den hunden när jag lätt kan titta mot naveln. & med mig har jag mysoreträningen från igår, när jag fick underbar hjälp i Marichyasana C. ( Jag vet att det var fullmåne, men man får göra undantag ibland, för en workshop med en ny lärare...).

Yoga-kraft

Nu är jag trött som en liten trasa efter workshop i Karlstad fredag, lördag, söndag och efter det ha min nybörjar-kurs. Trött men glad! Det tar nästan en timme med bil till Karlstad så jag har åkt fram och tillbaka varje dag. Gick jättebra med bra musik i radion. Nu är jag på mattan igen.. Den fina läraren Olle Bengtström har gett mig ny inspiration. Mycket nya funderingar och mycket teknik. Skulle ha varit med på mysoreträning på lördagen men valde det senare ledda passet för att det inte skulle bli så lång dag då eftermiddagspasset började kl 16 och lilla M fortfarande är lite krasslig. Jättebra att gå på ett pass som även vände sig till ganska nya yogisar. Gav mig mycket som jag kan använda i min undervisning. Kände också att det inte är fy skam att jobba med de stående ställningarna och vara nöjd så, att det finns mycket att hämta där... Dessutom pratade vi lite om varför man går upp på mattan, att man kan försöka släppa sin prestationsiver och tänka att det goda från yogan sprider sig som ringar på vattnet. Att man genom att yoga påverkar sin omgivning positivt och kanske även vår värld. En fin tanke tycker jag..

Lilla M hade magsjukan natten till igår. Stackars minstingen, kräktes mycket i en timme och sen var det bättre som tur var.. Igår var vi hemma, hon vilade och jag städade och när hon var vaken så sjöng vi "i ett hus vid skogens slut, liten tomte tittar ut.." favoritsången och läste bra barnböcker. I morse var hon pigg igen så då fick hon och hundarna åka till mina föräldrar. När vi kom dit sprang hon direkt till morfar och gav stora kramen, kärlek! Jag är så tacksam för hjälpen jag får..

Idag mår jag lite halv-illa och magen värker. Håller tummarna för att jag inte är smittad av elaka magsjukan. Ikväll bär det av till Karlstad för ashtanga workshop. Undrar hur det ska gå, andra veckan med yogauppehåll för min del. Hoppas på ny inspiration, yogalust och kraft.... (Men just nu skulle jag helst vilja åka till något ställe nära naturen, havet eller skogen och bara titta ut genom fönstret och ta det lugnt).

Novembertrött

Fortfarande ingen yogaork, ingen yogalust. När jag har jobbat, hämtat på dagis, skjutsat barn på aktiviteter, lagat mat och gått ut med hundar finns det ingen ork kvar. Inte så att jag tycker synd om mig själv, bara det att jag är för trött för att vilja.

Men god mat har jag lagat. Igår en fiskgryta med saffran och torsk. Kanske inte ser så gott ut på bilden men det var riktigt mumsigt. Ikväll provade vi en ny variant av gulaschsoppa med ajvar relish. Ändrade lite i receptet och hade i passerade tomater. Till efterrätt plättar (med hälften av mjölken utbytt av  kokosmjölk och dinkelmjöl).

Måndagsmat

I morse blev det lite panik här. Mellan I skulle ha korv med bröd med till skolan och det hade vi glömt. Jag hade sagt det i förbifarten till mannen innan jag rusade iväg på yogan igår eftermiddag men sen blev det bortglömt.. Det var bara att slänga sig i bilen sju i morse och köra till en mack, tur nog hade de både korv och bröd.. Sen regnade det hela dagen så dom hade fått grilla korven i ugnen i skolan i stället för i skogen som det var tänkt.

Dagens mat blev wokad kyckling med vitlök, paprika och färsk ananas och jasminris. På det hällde jag en påse sötsur-sås från Uncle Bens. Gillar inte alls färdig producerad mat men ibland får det väl duga. Den smakade inte så mycket, hade fungerat lika bra med sweet-chilisås vatten och buljong. Men ändå blev det hyfsat gott..

Ja, jag orkade vara kvar och träna mysore efter min nybörjarkurs. Egentligen ville jag bara åka hem, eller kanske lägga mig på mattan och blunda.. Men min kloka yogavän propsade på att jag skulle stanna. Det känns bättre efteråt när det är så där sa hon. Helt rätt hade hon. Yogan gick väl inte så vidare värst bra men gjorde alla min asanas utan att fuska. Sen satt jag länge och ujjai andades och det var så skönt. I avslappningen gjorde jag en liten metta-meditation,. tänkte mig ljus och rymd i mitt hjärta och önskade mig själv välgång. Fortsatte med mina nära och kära och människor runt mig. Tillslut önskade jag välgång för vår vackra moder jord...

Härliga helg!

Idag har jag varit på gymnastiktävling med stortjejerna. Hann också ner på stan en sväng och köpte min favoritdeo som var slut. Urtekram Chrystal deo, provade doften ros den här gången annars har jag haft lime..en deo utan alumniumklorid som verkligen fungerar.
Har man lite tid över så här på helgen så kan jag rekommendera ett radioprogram med Kajas Ingemarsson som man kan höra på webradion här. Senaste programmet handlar Sanna Ehdins senaste bok om energi. Intressant, där var även en andningspedagog med som pratade om ujjai-andningen. Idag har jag höjt min energi genom att äta spenat och sänkt den genom att äta lördagsgodis..... Lyssna även på det andra programmet som handlar om en shaman som heter Little Grandmother, tankeväckande det hon har att säga..
Har fortfarande ingen stor yogalust, hoppas den återvänder imorgon när jag har min kurs så att jag stannar och gör min mysore, men känns som jag hellre vill meditera. Good enough, så hette en föreläsning som jag var på i torsdags i större staden Elisabeth Gummesson heter hon som föreläste. Bra och rolig föreläsning om perfektionism. Kände inte igen mig i så mycket men ändå intressant.. Köpte hennes bok.

Nu ska jag ta fram min skrivbok och ta en kopp grönt yogi te och skriva en lista på saker som ger mig energi..

Samvetet

Typiskt indiskt hus, eller kanske inte... hittade det på nätet..

Min lilla yogapaus ger mig dåligt samvete. Förra veckan fick jag till fem yogapass. Nu är det paus. Kommer ihåg att min yogamentor berättade om Indien. Där hon hade varit så fanns det ett speciellt hus där kvinnorna flyttade in under mensen, då hjälpte de andra kvinnorna till med alla deras sysslor och den som hade mens kunde bara vila. & här får man dåligt samvete för några dagars yogapaus, fast man både jobbar, sköter barn, hem och hundar...

Igår hade jag mitt yinyogapass, trots snöstormen hade de hittat dit. Någon berättade om att hon sover så gott efter yinyogan, det gör mig glad. Eftersom jag är med och visar så kan man väl säga att jag fuskyogade litegrann. Har märkt att jag får lite ont i svanskotan av yinyogan, hoppas det är positivt och beror på att höfterna mjukas upp..!?

Vardag

Åhh så skönt med vardag igen. Har varit på fest för andra lördagen i rad. Tacksam för att vi har så goda vänner. Det enda kruxet är att man kommer i säng så sent, framåt två på natten.. Sen vaknade lilla M åtta, ja jag vet det är helt ok för en liten som inte ens är två år, mina barn har aldrig varit supermorgonpigga. Men sex timmar sömn är på tok för lite för mig. Ont i huvudet och gick lite som i dvala på jobbet idag. Härligt att komma hem och ta en promenad med hundarna. Lilla M roade sig med stortjejerna och deras kompisar så jag kunde bara gå omkring hemma och plocka i ordning, (det finns alltid saker som ligger på fel plats) dammsuga och laga mat. Tyckte att det var avkopplande.. inte alltid jag tycker så.
Igår var det bara två tappra på min nybörjarkurs (några bortresta och någon sjuk), men jättemysigt jag hade tänt massor med ljus, vi yogade och sen pratade vi om yogan. Ingen mysore för mig efteråt, då jag var för trött och var tvungen att storhandla. + att det är "tjejvecka" så jag tar det lite lugnt i några dagar.

Vila

Vaknade i tid i morse med, men bestämde mig för att ligga kvar och vila. Borde väl egentligen ha varit utvilad, då jag somnade klockan sju kvällen innan när jag sövde lilla M. Vaknade två timmar senare och när jag tittade upp såg lillhunden väldigt glad ut. Tror hon var en aning kissnödig, mannen var inte hemma och stortjejerna har inte sån koll på hundarna. Efter hundpromenaden gick jag och la mig igen och somnade direkt, hade nog lite att ta igen. Tror att november är en bra månad att vila mycket. Ikväll rullade jag ut mattan för att börja min ashtanga.. Men kände att jag hade lite ont i halsen så det fick bli yinyoga istället. På cd:n i yinyogakit så är det en minuts vila mellan varje asana. Lyx.

Må Bra Övning: Skriv meningar som börjar med. Det vore underbart om.................................

Tänk på saker som får ditt hjärta att sjunga

LILLHUNDEN

Förändringens vindar

Tredje dagen med morgonyoga. Har visserligen blivit kortare och kortare pass, men ändå.. Jag svingar benen över sängkanten och ställer mig på mattan före klockan sex. Nöjd så. Igår solhälsning A och B och fram till parsvottonasana + avslutade och idag helt enkelt 5 A och 3 B. Nattsömnen har blivit lite lidande, en natt krånglade lilla M och i natt låg jag och funderade. Det blåser förändringens vindar på min och mannens arbetsplats, ja vi jobbar på samma ställe. I första hand rör det mannens jobb men i förlängningen kanske även mitt. Jag känner mig ändå lugn och ser det ur en positiv synvinkel. Kanske det är meningen med något nytt. Kan till och med vara spännande. (Får se hur länge den inställningen håller i sig.).

Igår kväll hade jag min yinyoga, mysigt i yogashalan med alla tända ljus och regnet som piskade mot fönstren. Härligt att få prata om det jag brinner för, om att försöka vara här och nu, andningens betydelse och att under yogapasset inte prestera något utan bara vara..

Härliga vintertid

Tjugo i sex i morse stod jag på yogamattan. I vanliga fall är jag för morgontrött för att pallra mig upp i tid. Men nu med vintertiden så kom jag i säng före tio och vaknade innan halv sex. Skönt! Kändes stelt att morgonyoga men hann med 5 solhälsning A, 3 B, alla stående, paschimottanasana och avslutade asanas. Nöjd och glad efteråt och det känns bra att ha kvällen fri för tid till familjen (istället för att stänga in sig och yoga när resten av familjen ser på tv). Igår kväll tränade jag mysore och innan dess min nybörjarkurs. Min egen yoga är försiktig just nu, mina knän är lite svullna och gör ont, vänsterhöften är stel. Så jag utmanar inte mig själv i yogan, jag avvaktar och andas. Tids nog är kroppen redo för att gå djupare in i mina asanas.

Hej igen!!

Nej då har inte glömt bort bloggen, det känns bara som att allting snurrar så fort nu. Så då får jag försöka sakta ner på det som jag har kontroll på.. Inte boka in mer, inte känna krav att skriva här.
Men jag känner mig ändå handlingskraftig. Företaget är registrerat, nybörjarkursen och yinyogan är igång, jag har anmält mig till ett ashtangaworkshop med Olle Bengtström i Karlstad i november och jag har anmält mig till en yinyoga teacher training i januari. Dessutom har jag tagit en kontakt ang mina yogakurser. Inget bestämt, berättar mer senare.

Hemma är tvättkorgen full, barnen ska skjutsas hit och dit på aktiviteter, gympa, friidrott, dans och bild... Vill helst bara vara hemma och inte göra så mycket, men just nu är det inte så. Den tiden kommer väl.. längre fram.

Skogstokig...??!

Idag är lillhunden med på kontoret. Kunde smita ut en stund till en vandringsled inte så långt från jobbet. Kall och klar luft. Solen silar in mellan träden. Lite snö och frost kvar på marken, fallna löv och mossa. Jag älskar doften av skog. Det lugnar mig. Drömmen just nu vore att få barnvakt så att mannen, jag och hundarna kunde gå några timmars promenad i skogen. Det är en livlina för mig, när stressen blir för stor så vet jag att det hjälper att gå ut i skogen, ju längre från civilisationen desto bättre.

Stanna tåget jag vill kliva av!

Nu känner jag att höststressen har rullat in. Kalendern börjar bli fulltecknad. Nästan bara roliga saker. Men jag kommer ur mina rutiner och det är viktigt för mig att ha rutiner. Sova tillräckligt, vara hemma tillräckligt, äta bra mat på bestämda tider och yoga. Kanske har det med att göra att jag är delvis vata enligt ayurvedan, för er som har koll på det. Dessutom så lägger jag ihop allt när jag kollar i kalendern, kan redan nu stressa upp mig för saker som ska hända i december. Det har varit mycket roligt nu på jobbet ett tag. En kollega har semester så då har jag haft coachningsamtal, såå kul! Dessvärre har pappershögarna växt på mitt skrivbord i mitt vanliga lite halvtråkiga ekonomijobb.
Nu gäller det att dra lite i nödbromsen, ladda batterier, för att sedan kunna njuta av de roliga sakerna.

Först ska jag bara klara av helgen: tjejmiddag, mastodont gymnastiktävling för stortjejerna, yogamöte (hoppas jag hinner dit för logistiken har inte löst sig ännu), skjuts till friidrottsträning och  gympa, yogakurs & mysoreträning. Dessutom var det skolfoton som ska returneras, jultidningar som ska redovisas, kvitton som ska skrivas till yogakursen + en del matsäckar, middagar och tvätt på det. Lägg till lilla M som drar i byxbenet för hon har värsta mamma-perioden just nu.

& ikväll yinyoga

5 minuter i fjärilspositionen.

Tisdagar har jag mitt yinyogapass i den nya fina shalan. Åtta nyfikna yogisar hade hittat dit. Yinyogan är nytt hos oss så de flesta har inte provat det tidigare. Jag använder ett tidtagarur för att ha koll på hur länge vi stannar i varje asana. Det är fortfarande lite svårt att veta exakt hur många positioner jag hinner med under passet. En del positioner känns lite tuffare och då stannar vi i tre minuter. Andra i fem minuter. Jag tycker det är så kul att planera passet innan & bestämma vilka asanas jag ska ta med, känns lite crazy.. då man är van från ashtangans strikta serier... Passet slutar kvart i nio och när jag hade släppt ut alla ska jag gå upp & släcka alla ljusen, låsa & larma. Lite mörkrädd är jag, men det gick bra..

Annars är jag ganska trött för lilla M har krånglat med sömnen flera nätter i rad. Måndag storhandlade jag & skjutsade stortjejerna på olika aktiviteter, var trött men gjorde ändå mina solhälsningar.
Min alldeles egna första yogakurs började i söndags & det kändes jättebra, tror att det blir en bra grupp..spännande att se hur det utvecklas. Efter kursen tränade jag med mysoregruppen, alla mina asanas i första serien, yoga chikitsa.. Namasté

Mer solhälsningar!!..& grönsaker

Det gäller att vara förberedd om det blir en kall vinter!!!

Ikväll gjorde jag solhälsningar. Det känns direkt att jag har fuskat med min ashtangaträning den senaste tiden. Jag kan mina solhälsningar, har gjort tusentals under de nio åren jag har yogat... de passar min kropp som handsken. Men nu skaver det lite.. hunden känns lite sned, jag blir trött i solhälsning B. Därför måste det bli solhälsningar varje dag nu. Ska jag undervisa i ashtangayoga så måste jag träna själv regelbundet, annars kan jag inte undervisa trovärdigt, så är det. Jag har inte fuskat med flit, det har varit omständigheter & jag har varit förkyld. Men nu är det nya tag, dax att göra solhälsningar varje dag igen... & blir det fler asanas så är det en bonus. Varvat med yinyogan, för den har fått en plats i mitt hjärta.. Dessutom ska jag äta mer grönsaker, hälften av tallriken ska fyllas med grönt ialla fall på vardagarna.

Borta bra men....

Lyckligt hemkommen från helgens äventyr (Ålandsresan..). Säga vad man vill om Ålands resor..  Men det var längesen jag var på disco & svängde mina lurviga (näe så lurviga är dom inte men det är ett kul uttryck..) till klockan tre på natten. Var två så himla bra coverband som turades om att spela ända till tre... & man ville ju höra klart.. jag älskar livemusik det var allt från reagge till hårdrock & så det som är modernt nu. Tyvärr vet jag inte vad dom hette & hittade det inte på nätet heller.. Härligt att mannen & jag fortfarande har så himla kul ihop efter tjugo år tillsammans..

Barnen träffade dom här gullungarna när vi var bortresta

Ikväll skissade jag på mitt yinyogapass som jag har på tisdagar. Vill variera asanas, eller ordningen på dom i varje pass. När jag sedan provade passet så kände jag direkt att det var tufft om man har mycket spänningar i höften som jag. Fick ändra om lite..

Bilder från shalan

Här kommer som utlovat bilder från min väns fina yogashala. Här kommer jag ha mina kurser & yinyogan. Det är så mysigt & fint!

Att inte hinna yoga & inte hinna skriva bland barn & hundar

elller Att inte orka yoga & inte orka skriva bland barn & hundar.. Känns det som om jag borde döpa om bloggen till ibland... Fortfarande hes & hostig så yogan har fått stå tillbaka. Men det blev en lång stunds "yogastretchning" framför tv:n igår..När jag hade yinyogan i tisdags var det någon som sa att det här kan man göra framför tv:n, jo sa jag men då blir det inte riktig yoga. Så därför kallar jag det "yogastretch" när jag gör det framför tv:n :-). "Riktig yoga" kräver fokus inuti mig själv, fokus på andning, närvaro här & nu...därmed basta!! (jag ler när jag skriver så jag är inte sträng, utan mer skämtsam om nu någon tar illa upp..).
I helgen ska jag vara riktigt oyogisk och åka med en sån här:

Mannen & jag ska få lite egentid utan barn och åka på Ålandstripp med ett par till.. Det har jag nog inte gjort sen stortjejerna var små på någon jobbresa.. Kanske inte mitt förstahandsval men vi har inte haft barnvakt över natten sen lilla M föddes. Så det är nog dags att göra något tillsammans utan barn. Måste erkänna att det har gett mig lite nattgrubblerier då jag har tänkt på båtkatastrofer.. Konstigt jag kan åka till Thailand en hel månad med alla barnen utan att ha bokat boende i förväg och känna mig ganska lugn. Så ska jag åka på en liten Ålandsresa och ligger sömnlös.. Det är bara för att inte barnen ska med, jag är nog en riktig hönsmamma. TREVLIG HELG!!
Kanske ska tillägga några klokord som jag själv borde ta till mig:
Gör er därför inga problem av morgondagen. Den får själv bära sina bekymmer. Var dag har nog av sin egen plåga. Matteus 6:34

Tappad röst & yinyoga

Förkylningen blev till irriterad hals & en tappad röst.. Har skrivit tidigare om min heshet som höll i sig i ett helt år.. Hade fått operationstid av stämband i september men tackade nej då jag blev så bra i rösten under sommaren. Tror det var den fuktiga luften i Thailand som gjorde susen. Hoppas nu att jag inte är tillbaka på ruta ett, utan att det bara är en tillfällig heshet.. Igår hade barnen studiedag, så vi åkte till ett nybyggt badhus några mil härifrån. Stora K ville inte följa med hon ville hellre åka till det stoora badhuset i den större staden, det ville inte jag. Viljor som stångades men jag tog ut mitt vuxenmandat och bestämde. Tråkigt men nödvändigt..
På kvällen höll jag i min första lektion i yinyoga. Har lovat att jag ska prova att ha ett pass i veckan, yinyogan är inte så känd här men några få hade hittat dit. Var lite rädd att jag inte skulle lyckas förmedla den känslan som jag själv har när jag gör yinyoga. Kändes ändå som det blev ett ganska bra pass, även om min röst inte var den bästa. Hade tänkt att inte prata så mycket under passet men kunde inte låta bli.
I mitt egna lilla företag ska jag bara hålla i yogakurser till och börja med. Nu har jag bara en plats kvar på nybörjarkursen som börjar nästa söndag. Var orolig för att inte få några anmälningar då jag startade mitt i oktober och inte direkt har gjort någon reklam mer än att maila ut till mina yogakontakter.. Så jag känner mig tacksam för att kursen ska bli av. Nybörjarkurs i ashtanga. Ska bli så roligt:-).

Härlig helg

Helgen har varit riktigt skön. Vi hade invigning/öppet hus på min yoga väns fina shala på lördag förmiddagen. Det är såå fint där, ska komma med bildbevis senare. Jättemysigt att prata yoga med alla som kom. Sen kom familjen och hämtade mig och det fick bli hamburgerlunch på Max... På eftermiddan gick lilla M och jag till dagiset och åkte rutschkana båda två...! skrattade & hade mysigt! På kvällen gjorde jag god tacopaj, tog ett glas rött & sen somnade jag när jag skulle natta lilltjejen vid halv nio.. skönt att vara utvilad:-). Idag har vi tagit det lugnt, promenad med hundar och baka äppelkaka & fika.. Ikväll var det premiär för mysore i yogashalan. Kände mig lite förkyld men jag åkte dit iallafall & det var så mysigt & fint med massor av tända ljus. Vi var några yogisar & det var en härlig energi & bra andning. Tog det lite lugnt pga förkylningen men gjorde alla mina rörelser fram till upavishta konasana & alla avslutande. Stod lite extra länge i huvudstående då jag tror att det är bra mot förkylning..

Just nu ritar stora K tonåringar...

Igår blev det bara solhälsningar..5 A & 5 B





Yinyoga

Hade ont i nacken och huvudet igår. Kändes bättre framåt kvällen men bestämde mig ändå för att göra yinyoga. Först lyssnade jag på cd;n i Yinyogakit som jag gillar. Men det verkade som att lilla M lätt vaknade till den milda stämman på cd:n (konstigt). Gick över till musik istället. Det var så skönt och jag kunde verkligen slappna av i varje rörelse. En av de sista jag gjorde var trollsländan (jag tänker upavishta konasana). Så härligt även om jag inte kommer så värst brett isär med benen.

En ny favorit-asana..

Måndag

En ganska stressig dag idag.. Jobbade heldag och var med på en mässa på förmiddagen. Sen hem och skjutsa Stora K på bildlektion.(Mannen skjutsade mellan I på gympa fast han har feber..). Laga mat och hämta henne igen..Äta, lägga lilla M, handla och gå med hundarna. När jag gick med hundarna var det mörkt, kallt och stjärnklart. Det var en helt fantastisk, stor och gul halvmåne ute, jag blev så tacksam att få se den och att jag lever här och nu. Tacksam på riktigt..

Vid nio stängde jag sovrumsdörren och yogade min ashtangayoga i en timme.. Härligt att orken är tillbaks.

Har insett nu att jag ofta är stressad på lördag förmiddag, tänker på allt som vi BORDE hinna med. Samma sak igår, tvättade några maskiner, dukade fram frukost och lilla M som var trött ville helst sitta i mitt knä. Framåt klockan elva var jag inte ens påklädd ordentligt och lilla M sprang efter mig och gnällde om jag inte hade henne i knät.. Slutade med att jag stod i klädkammaren och grät...kände mig så trött ända in i märgen.. Mannen fångade upp mig med en kram. Besök till stadens lilla köpcentrum för att köpa höstskor med en vild 1&1/2 åring gjorde mig inte direkt piggare... Kvällen blev ändå bra, hann även med några solhälsningar när lilltjejen lekte själv en stund. Söndagen blev så mycket bättre, då struntade jag i allt som borde göras hemma. Följde med mannen och Stora K på friidrottsträning. Redan före klockan tio gick jag i skogen med barnvagnen och lillhunden. Sen var vi med på träningen och lilla M sprang glatt omkring på arenan. På eftermiddagen var vi på en husvisning några mil från oss, inte för att vi ska flytta dit utan det var en husmodell som vi tittade på. Vi står i tomtkö och drömmer om att bygga hus. Nu kändes inte den här husmodellen riktigt bra för oss, alldeles för lite förvaringsutrymmen, men fint var det...

Efter det blev det en tur till en sportaffär i större staden. Jackor till stortjejerna och sportkläder till stora K. Så nu är höstskor och jackor fixat.. Puuuhhh!!

En timmes ashtangayoga blev det ikväll, kände mig ringrostig men nu är jag på banan igen...

Saker som kan göra mig lite stressad

är när jag är kvar på jobbet och mannen ringer dit och lilla M bara vrålskriker och gråter MAMMA in i luren..

Ambitioner

Det är dumt att planera i förväg hur mycket man ska hinna yoga. Oftast blir jag bara besviken. Den här veckan tänkte jag att jag skulle yoga alla kvällar utom ikväll då det är fullmåne. Men jag har inte känt mig bra, ont i magen och lederna. Dessutom har lilla M varit sjuk och vill bara sitta i mitt knä och inte somna på kvällen. Inget fel med det och ingen idé att bli besviken... Men jag vill ha tid och ork att yoga varje dag! Det vill jag........dessutom vill jag (varje dag) vara en superbra mamma, gå långpromenader med mina hundar, laga näringsriktig och god mat, skriva, ha ett välstädat hem, ha en bra relation med mannen mm mm

Tacksamhet

Tio saker som jag är tacksam för

1. Att mina föräldrar finns och kan ta hand om lilla M som är sjuk idag, så att jag kan jobba. TACK!
2. Tjejmiddan i fredags, god mat och goda vänner, många skratt och lite dans..,  det var värt att vara lite trött och sliten resten av helgen... tack.
3. En jobbarkompis hade med sig hemlagad äppelkaka och vaniljsås som vi fick till efterrätt på lunchen..
4. Att jag ska träffa min yogavän och planera på tisdag
5. Att jag ska starta en egen firma, pirrigt men tack för att jag vågar!
6. I lördags "återupptäckte" jag vad det är mysigt att tända ljus inne när det är mörkt och lite kallt ute, dessutom så ändras då fokuset inne så man inte riktigt ser allt stök som man i dagsljus sliter sitt hår för.. Tack för värmeljus,, hi hi
7. Tack för mysoreyogan igår, även om jag var lite förkyld och trött så fick jag till ett bra yogapass, och det känns i kroppen idag.
8. 9 och 10. Sist men inte minst, TACK för barnen, mannen, hundarna, att vi har vårt hus, att vi har jobb och att vi är friska...(förutom att lilla M har lite feber).!!

Sen tycker jag det är synd att okunnighet och rädsla har smygit sig in i Sveriges politik..

Lilla M-tid

Nu slutar jag halv tre alla dagar utom torsdagar. När jag kommer hem är det "lilla M- tid". Stortjejerna är trötta efter skolan och äter mellanmål och tar det lite lugnt. Men lilla M och jag gör saker som vi tycker är roligt. Eller rättare sagt sånt som lilla M gillar, och eftersom jag gillar att vara med lilla M så njuter jag med av den här stunden. Oftast är vi ute och sitter i sandlådan, eller går på gatan med "bäbis" som hon kallar alla dockor som hon har, en ny och några gamla efter stortjejerna.. Hon ser lite arg och bestämd ut på bilden med sin "bäbis" det är bara för att hon säger till mig; "MIN", så jag ska förstå att jag inte får ta hennes bäbis... Det är något som hon har lärt sig på dagis. En sak till som hon tycker är roligt är att hoppa i vattenpölar. Först hoppar hon och sen tittar hon bestämt på mig och säger: mamma!. Då är det alltså min tur, och det bjuder jag på även om grannarna ler lite när jag hoppar... Hon har också börjat säga små meningar som : appas bäpple (pappas äpple). På söndag blir hon 1 och 1/2  år.

Andas

Tack för att ni påminner mig! (här och här). Så fort jag ställer mig på mattan så är jag medveten om min andning, ujjai-andningen tar ner mig på jorden och jag är här och nu. Men i vardagen är det nog si och så med min andning. När jag går en promenad på lunchen så finns den medvetna andningen där och vips så tycker jag livet är härligt och fullt av möjligheter. Andas in möjligheter. Men framför datorn glömmer jag bort det där, axlarna blir spända och nacken gör ont. Men idag tänker jag på andningen även framför datorn. Jag menar inte att man ska gå omkring och yogaandas hela tiden. Bara vara lite mer medveten.. Namasté

Hormonfällan

Ibland tror jag att jag är lite lurad, att jag springer runt i samma hjul hela tiden utan att jag märker något.. Ena veckan pms, med humör därefter, värsta mat och sötsuget och inte så stor yogalust. Andra veckan mens, då har jag faktiskt lättare att äta nyttigt men däremot är jag ganska trött och känner mig sådär. Man kanske inte känner för att göra ett riktigt hårt ashtangapass när man har mens och det ska man inte heller. Sen följer två veckor då förhoppningsvis livet är på topp.. eller man kanske kan klara sig utan värsta humörsvängningarna.. (och får till mycket yoga..?). Samma sak varje månad men ändå ser man inte riktigt mönstret, men vadå varför är mitt humör så här helt plötsligt??? Det är säkert fler saker i livet som går runt i cirklar som man inte har helt klart för sig och tur är väl det..elller ??!!

I söndags var det träning med mysoregruppen. Lite präglat av de förändringar som ska komma i yogaverksamheten.. Hade lite svårt med mitt fokus..Igår kväll blev det långsamma solhälsningar och stående asanas hemma i sovrummet, skönt.

Plus och minus

På + sidan:

• Eftersom jag är så pass bra i min röst så är operationen av stämbanden inställd. Där försvann ett orosmoment..!
• Det är så underbart med lilla M nu. 1 1/2 års åldern är så härlig. Hon har börjat prata mer och fått en egen vilja. Hon gör mig glad ända in i hjärtroten...
• Min skrivlust har kommit tillbaka, har inte märkts här på bloggen. Men jag har börjat skriva på en ny story, har inga ambitioner med det mer än att det är roligt (+ att jag vill bli en storsäljande författare förståss.....).
• Förändringens vindar blåser när det gäller yogan (inte min egen yoga, utan i "yogaverksamheten"). Känns spännande och jag hoppas och tror på nya möjligheter..

På - sidan

• Har knäckt till någon kota i nacken när jag bara sträckte på mig en morgon.. aj. Mitt finger är fortfarande inte helt bra och min mage har mått bättre... Är det efter 40 dom här krämporna börjar komma... (Nej då, det är nog bara tillfälligheter.).
• Min yogaork är inte så stor just nu. Vet att jag borde köra de stående för att få kraft i benen och genomhopp för att hitta lyften. Men den här veckan är det är det yinyoga som gäller. Good enough! (ska på en föreläsning i november som heter så...)
• Mina höfter, och främst min vänsterhöft. Tyckte att jag hade kommit riktigt långt med att mjuka upp höfterna och sen helt plötsligt är jag tillbaka på ruta ett igen. Med en höft som nästan sitter fast och gör ont att jobba med.
• Stressiga morgnar, både jag och mellan I är morgontrötta och dom där extra minuterna i sänghalmen ger extra stress när man ska lämna på dagis och i skolan och cykla fort till jobbet..

Yoga a´la Mia Skäringer

Underbara Mia Skäringer skriver om yoga i sin blogg. Det måste ni bara läsa!!

Den här fina blusen hade jag på mig i fredags när jag träffade tjejerna. När mannen och jag firade ett-årig bröllopsdag hade jag pyamasbyxor i flanell när vi skålade i champagne i soffan... Vad ska man dra för lärdom av det tro...
 
(Hi hi,vi hade varit på friidrottstävlingar med barnen hela dagen så att klä upp sig kändes inte som något alternativ just då...)

Bubblan

Jag vet att det är tråkigt att skriva det, och tjatigt men nu gör jag det ändå. JAG ÄR TRÖTT!!! Gullungen vaknar några gånger per natt, vill ha välling, har tappat nappen eller kanske hellre vill sova en stund hos mamma. Helt ok då hon somnar om direkt. Men nu när jag jobbar så känns det som om jag går omkring i en bubbla hela tiden. En trött bubbla. Orkar inte riktigt som vanligt, ligger lite steget efter liksom. Får lust att krypa ner under skrivbordet i ett hörn och blunda... När jag leder avslappning på yogan brukar jag ibland säga att man ska fokusera fram vad man vill ha i sitt liv och i slutet av den avslappningen så omsluter man det man vill ha i en rosa bubbla som stiger upp i universum... Den här tröttbubblan är nog mer grå eller genomskinlig...

Släpp ut mig ur tröttbubblan!!

Ikväll ska jag trots tröttheten träffa goda tjejvänner i den större staden. Vi ska äta god mat och prata tjejsnack. Sen när dom ska ut på krogen så sätter jag mig i bilen och tuffar hem till småstaden igen. Så nu i eftermiddag måste jag hem fort och pussa på lilltjejen och umgås med resten av familjen. Först ska jag bara slänga ner till H&M och uppdatera garderoben lite. TREVLIG HELG!!

Yoga i grupp

Igår åkte jag till träningscentret och var med på den ledda yogaklassen som jag höll i förra veckan. Passar mig egentligen inte alls att yoga så där i grupp just nu. Vill helst bara göra mysore i min egen takt och gå efter mina egna andetag. Men det var ändå skönt att åka hemifrån och yoga, jag var rädd att jag inte skulle ha orken att yoga ett långt pass hemma igår. Blev dock ingen savasana (min hemläxa..) då jag fick hålla i avslappningen. Det var så många på passet och min yogakollega går alltid runt till alla och rätar ut nackar och "trycker" ner axlar. Gjorde inget då jag tycker det är så kul att hålla i en guidad meditation. Idag är jag helt mörbultad.. Yoga fyra dagar i rad. Känner stor beundran för alla som tränar traditionell mysore (sex dagar i veckan).

Tisdag

Tisdagar brukar vara en lömsk dag i min yoga, tröttheten brukar ta över. Men ikväll rullade jag ut mattan samtidigt som lilla M la sig på kudden för att sova.. 5 solhälsning A och 3 B och alla stående och jag glömde inte död mans ställning, fast bara några minuter. Sen kom alla borden i kapp mig, borde gå ner till familjen en stund innan stortjejerna ska krypa till kojs.

Savasana

Har inte riktigt ro för att ligga länge i Savasana. När jag är på mysore-träningen vill jag helst prata med min yogavän och har inte riktigt tid att ligga still. Så jag förstår att det är viktigt att jag tränar på det. Det brukar vara så i yogan att det som tar emot är det man behöver. Den här veckan ska jag ge mig själv i hemläxa att ligga en stund i savasana varje gång jag yogar...

Ikväll blev det mycket "vila i min yoga". Jag gjorde yin-yoga efter cd:n i Yin-yoga kit. Jag tyckte mycket om den. Fem minuter i varje ställning och en minuts vila mellan. Tror det tog över en timme, tiden bara flög iväg. Bullade upp med kuddar och en filt över ryggen..

bilden har jag lånat från nätet

Egentid

Igår hade jag bestämt mig för att göra ett yinyoga pass sent på eftermiddagen. Först skulle vi ut i skogen och leta svamp med svärmor. När vi kom hem började jag förbereda kvällsmat. Sen var det äntligen dags för min yoga. Men inte gick det något bra. Lilla M bara gallskrek så fort jag stängde dörren till sovrummet. Pappa dög absolut inte, hon har blivit en mammagris när hon var sjuk och jag var hemma. Försökte ignorera skriket men gick inte så bra och yoga med öppen dörr fungerade inte heller så det var bara att lägga ner. Egentid är en bristvara när man är småbarnsförälder. Egentid blir mer värdefull ju mindre man har av den, har man oceaner av egentid så är den inte så värdefull. Ganska märkligt egentligen.

Ikväll åkte jag iväg till träningscentret på mysoreträning. Vi var bara tre tappra själar och min yogakollega som har passet. Blev ändå härlig yoga med fokus och bra andning, Känner mig ganska stel i höfter och prasarita padottanasana fungerar inte så bra. Däremot kändes supta kurmasana och bryggan över förväntan:-)

Bilderna har jag lånat från nätet.

Jaha då kanske man inte behöver vara orolig för att det inte ska bli någon kantarellsås i vinter...

Sömngångarland

Tredje dagen med vård av barn. Lilla M har feber. Känner mig lite som jag befinner mig i sömngångarland när jag hasar runt i pyamasbyxor. Nattsömnen har blivit lidande. När lilla M sover hinner jag tvätta, dammsuga, diska, hänga tvätt, läsa och faktiskt skriva lite på en text som jag har i byrålådan. Har blivit lite klokare också då jag läser en så bra bok, jag ska skriva om den så fort jag har läst ut den.. Klokord från boken: Den som ger upp vinner aldrig. Den som vinner ger aldrig upp.. Kanske låter klyschigt och lite jobbigt, hallå när ska man få ge upp egentligen och bara lägga sig ner i sina pyamasbyxor.. Men jag fick iallafall inspiration att peta lite till i den där texten jag skrev för längesen..
Igår blev jag jag utsläppt ur huset (hi hi) en stund. Jag var vikarie för onsdagspasset (man leder fram till Marichyasana A + avslutade). 14 ivriga yogis stod på sina mattor (13 tjejer och en man). Det var så kul och inspirerande att få stå där längst fram och prata om yogan igen. Det blev en varm och härlig energi i hela salen och alla blev varma och svettiga av solhälsningarna och alla asanas. En arbetskamrat kom dit för att prova, hon tyckte kanske det var konstigt när vi sjöng inledningsmantra. Men annars tror jag att hon tyckte om det. Vet att hon har det lite jobbigt. Så när jag ledde avslappningen i slutet gjorde jag den lite extra lång. Jag älskar verkligen att leda en guidad meditation. Hoppas att alla blir riktigt avslappnade och kan ta åt sig lite av det som kommer till en i avslappningen. Hörde i dag att min arbetskamrat hade sovit bättre i natt än på länge och det gjorde mig glad.

En sak till som jag blir riktigt glad av är att Maria Boox hemsida äntligen är klar. Den är sååå fin! Har inte hunnit läsa allting men blev så glad när det fanns en underbar översättning av avslutningsmantrat. Min kära yogakollega är med på flera bilder i galleriet:-).

Kontraster

Upp till bevis, jag gjorde en grön smoothie (som jag skrev om i förra inlägget) igår kväll. Mixade persika, päron, nektarin, spenatblad, romansallad och vatten. Smakade nästan bara frukt.. Ikväll mixade jag spenat och melon men tog nog lite för mycket spenat och lite melon så det var inte så värst gott. Tänkte att jag ska försöka dricka gröna smoothies varje dag denna veckan. Men jag äter precis som vanligt. Stora K har fått nippran på att baka cupcakes.. Känns som kontraster...

Igår kväll tränade jag med mysoregruppen, kändes skönt att jag inte skulle vara lärare utan hade tid till min egen träning. Jag kände mig stel och trött så det gick inte så bra. Men en ynnest att få vara ostörd och få lång tid till egen träning.

Idag tänker jag på att livet är skört.. Det gäller att leva här och nu, stund för stund, andetag för andetag. Ta till vara på det underbara livet. En fantastisk bloggare och yogalärare har fått lämna jordelivet. Jag känner henne inte utan har bara läst hennes blogg och blivit berörd. Namasté

Grön Smoothie

Har varit sugen på "gröna blad" ett tag. Brukar köpa färska spenatblad och äta som sallad till maten. Nu har jag läst i flera tidningar om gröna smoothies som ska få en att må riktigt bra. Jag är så sugen på att pröva men har inte kommit till skott än. Helst skulle jag vilja göra någon sorts detox med gröna drinkar. Men jag har så fruktansvärt dålig karaktär när det kommer till maten. Jo jag äter ganska nyttigt men blir så arg om jag blir för hungrig och liksom "rör inte mina ostmackor!". Fast jag äter mörkt fullkornsbröd.. Här kommer inspiration.

Bokmal

I helgen som var sträckläste jag en bok. När jag fyller 40 ska jag var snygg, rik, lycklig och yngre av Gunilla Bergensten. Kan verkligen rekommenderas om man närmar sig 40 eller har passerat som jag...

Man får både skratta och fundera lite över livets stora frågor. Inser nu att nästa gång jag fyller år (nästa år..) så fyller jag 42... Herregud jag tyckte nyss att jag var 39.. Vad jag vill komma till är att det är flera saker i boken som jag inte känner igen och det är jag glad över. Hon skriver mycket om rynkor och ja det har jag säkert fått några. Att tjejer kissar på sig om dom hoppar studsmatta och det har jag däremot aldrig varit med om även om jag fick barn vid 40 års ålder. Tror att det kan vara så att jag kan tacka yogan för det då man får en stark bäckenbotten av att använda mula bandha..Hon skriver också en del om att hon har fått gäddhäng och det har jag inte märkt av, får nog tacka alla solhälsningar för det.. Vad ska jag göra med mitt liv frågan som tydligen ska komma med "40-års krisen" bearbetade jag flitigt mellan ca 34 och 38 års ålder. Nu känner jag mig ganska nöjd, ialla fall vissa dagar..

och ja det var tydligen pms som förpestade mitt humör i helgen... så ikväll blir det yin-yoga

Ashtanga

Fjärde dagen med ashtangayoga. Ikväll var jag på träningscentret och yogade fram till Marichyasana A. Igår och i förrgår gjorde jag alla stående och sen gjorde jag en stund yinyoga efter det. Härligt att hitta tid till yoga och att orka...

Upp och ner, ner och upp

Har man ont i fingret får man ta hjälp av en sekreterare.....

så är mitt humör just nu. Helgen har iallafall varit bra. Promenad i skogen med lösa hundar. Fotbollsmatch i solsken, jag kollade inte så mycket på fotbollen utan lilla M och jag hade det kul och åt popcorn...Arbete i trädgården och cykeltur med lilla M i barnsadel. Något som är bra är att lusten att laga mat har kommit tillbaks hos både mig och mannen. Idag lagade mannen egenfiskad torsk i ugnen med stekta kantareller och hollandaisesås och parmesan. Det var gott. Ikväll fick jag äntligen till ett riktigt ashtangayogapass, känner att ujjai-andningen är viktig för mig, viktig för att jag hålla mig på jorden och inte stressa iväg.. Alla stående asanas och lite till. Fingret är tyvärr långt ifrån bra, har nog slagit upp skadan lite igen. Inte så lätt att alltid vara rädd om fingret då man har hand om en liten vild tjej.. Räddade henne från att slå i gatan när hon snubblade och aaajjjj där fick jag ont.. Fingret är svullet och går inte att räta ut så jag får tejpa ihop fingrarna ett tag till. Får göra alternativ i dom asanas där man krokar tag i tån med fingrarna och undvika bryggan..

Torsk i ugnen med fetaostsallad och kokt potatis..